- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:40:33.07 ID:+S/huTC2]
- 一般的に身長から計算する標準体重がものすごい太いように>>135のサイズは太いと思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:57:02.34 ID:IF3yg+nb]
- >>155
黄金比だから標準とは違うんじゃない
細ければきれいってわけでもないし
短足じゃなくて形がまっすぐならその数値でいい感じだと思う
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:02:40.89 ID:UNKyUOvk]
- 誰かこれぞ美脚って有名人の名前を挙げてくれませんか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 17:10:39.30 ID:ul2I+saX]
- >>157
私はローラだと思う
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:32:51.02 ID:ZcSDg5nY]
- 道端ジェシカ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:13:21.57 ID:L5leL456]
- アンジェリカ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:06:20.42 ID:kjU1Cu42]
- 長谷川…潤？
漢字知らないけどモデルの人ね。
あと長澤まさみ。
長くて綺麗な足。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:20:10.01 ID:Qu92ZdRx]
- こないだのイッテQみて思ったけど、ベッキーの脚がめちゃくちゃ綺麗だった
膝から下すげー長いし、うらやましい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:51:25.73 ID:KBFH0EvQ]
- 結局、長くないと綺麗な脚にはなれない、と確認してるだけ?
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:02:09.64 ID:IKh5whYE]
- 最近美脚大賞を石原さとみが受賞しててビックリしたんだけど
今の日本の芸能人は深刻な美脚不足なんだと思う
授賞式に出れるほどメジャーじゃないモデルさんやハーフしか思い浮かばない
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:17:01.16 ID:V1/kmzFt]
- >>164
自分の脚と比べたらかなり綺麗だとは思うけど
大賞には程遠い脚だよね
まあ、彼女は最近色気を前に出して売ってきてるから
色んなプッシュもあったんだろうね
自分は長澤まさみの脚がほしい…人生変わるだろうな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:24:42.35 ID:plr03zWl]
- 最近は一般人でも美脚の子増えたよ。
20代前半の女の子のショーパンから伸びる長い脚に見惚れる30代の私。
見惚れるというより、嫉妬と羨望の眼差し。
10年遅く生まれていたら私も…。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:34:35.87 ID:F9JPRLTs]
- 椅子の生活してる子は足の形も綺麗だね
床に座る暮らししてるとダメな気がする
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:10:06.01 ID:3mIp323r]
- はあ〜あ
その前に背がちびだからな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:13:51.53 ID:nDe4sZMa]
- >>166
綺麗な脚の子確かに増えたと思うけど、
それ以上に歩き方がおかしくて脚がねじれた様になってる子が目立つ
物凄い内股だったり、足の外側に重力かけ過ぎて靴が斜めにゆがんでたり…
どうやったらあんな歩き方になるんだろう…
ああいう子の場合脚を細くするのってすごく大変だろうな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:23:21.09 ID:MkToW2lO]
- 細くて長いのが美脚ってことかね
股下比率って背が高い方が大きくなるのかな？
そうなるとチビなだけで不利だ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 03:13:19.32 ID:S+lz98at]
- 昨日テレビで野球選手が太もも６５センチって言ってた。
んで、昔野球選手だった人が、さすがに６５切った事はないな
だから凄いと言ってた。
なのに私の太ももは５８センチ。シャレにならん。さほど変わらないじゃないか。
最近の若い子は本当に足綺麗だよね。顔も髪も綺麗だし。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 06:59:27.64 ID:1u23B5gY]
- 58センチって私のウエストじゃん
どんだけ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:23:04.14 ID:6U5NViUM]
- ハリセンボンの角野卓三が60cmだって自分で言ってた
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:53:00.19 ID:i2yzsQOM]
- >>171
まずは普通に痩せてから、
> 最近の若い子は本当に足綺麗だよね。顔も髪も綺麗だし。
と羨しがっては。
現時点ではそれ以前の問題。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:13:31.36 ID:MkToW2lO]
- なんでそんなに上から目線なんだ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:16:03.90 ID:zTx/VE36]
- 小林麻耶、麻央姉妹の脚がすごくきれい
まっすぐで節々のでこぼこやたるみが全くない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 10:23:36.95 ID:xuFLRfwm]
- メディキュットってどーなの？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:47:51.12 ID:+yjXrXcC]
- >>177
浮腫み症の人にはいいよ。
翌朝、足がスッキリして気持ちいい
あとおしっこの量がすごいww
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:27:55.51 ID:a7pNtjzY]
- メディキュット、血行悪くならないのかな？
締め付けてるんだよね。
浮腫ひどいから買ってみようかな…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:13:53.55 ID:IFfyeafC]
- >>178
へー、浮腫みって本当に水分なんだね
尿の量が多くなるって初めて聞いたよ
買ってみようかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:32:35.74 ID:+yjXrXcC]
- >>179>>180
初めて履いて寝て起きた時は感動した
私には程良い締めつけ
気持ちいいから、家で日中履いてる時もあります
私はショート、ロング、スパッツと3タイプ全部持ってて、スパッツ履いて寝てる時が尿の量が多いと感じます
因みに太もも53cm、ふくらはぎ34cmでMサイズ使ってます
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:44:38.07 ID:Sisat34/]
- ウエストと太もものサイズがさほど変わんないんだけど
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:50:56.45 ID:Ur7Wumld]
- だから何なんだ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:26:05.57 ID:Sisat34/]
- >>183
いや、自分はウエストと太もものサイズがさほど差がないから>>172みたいなこと言ってる人見ると不思議な気分になる。
みんなウエストと太もものサイズってそんな違うのものなの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:30:35.88 ID:1u23B5gY]
- >>184
今測った44cm
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:40:55.09 ID:Yg1Qxcuk]
- >>184
もしウエストと太ももが同じくらいなら、ウエストがすごく細いか太ももがすごく太いんじゃない？
自分は15cm以上差がある。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:32:30.68 ID:jsH8vy3/]
- 自分は太ももよりウエストの方が太い
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:24:03.56 ID:Sisat34/]
- >>186
マジか…６cm差だった…
痩せます。
姉に聞いたら足が太すぎるらしいので痩せます…
ウエストは無視します。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:35:39.39 ID:g4DzVkfP]
- 爪先を床から浮かせてかかとだけで歩くのを毎日時間がある時にやってたら37→32mになったよ
みんなもお試しあれ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:46:20.64 ID:JEw9MBNR]
- >>189
それに何の意味が?
例えば、>>1 の乙女なら、スクワットでは余り鍛えられない、太腿裏を鍛える
運動になる、というのが明確で、そういうのも書いて欲しい。
>>188
6cm差ってちょっと想像つかない。具体的に何cmと何cm?
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:28:43.94 ID:H5DzESCU]
- >>189
190の言う通りだわ
死ねよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:43:03.24 ID:mxjDjGln]
- >>191
何がそんなに気に障ったの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:53:49.75 ID:T8vnMaf0]
- 水泳を週3〜4やるようになったら、うち太ももの上部に内出血のようなあざが…
太腿は引き締まっている気がしているが
この内出血はちょっとグロい
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:54:48.09 ID:fgatacz2]
- 165cm55kg
ふともも46cm
ウエスト62cm
計ったけどこんなもんだなぁ
極端な話だけど幾ら体重80kgの人のふとももでも、80cmとかないよね
一概に言えないよね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:55:13.49 ID:jsH8vy3/]
- >>189
ふくらはぎが細くなったのか
なんか攣りそうw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:58:44.94 ID:JEw9MBNR]
- >>195 ああ、なる程。ふくらはぎの話か。
数値的にはそれしか無いよな。
だったら納得。
ただ歩かなくても、普通にカフレイズやっておけばいいと思う。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:27:02.43 ID:jbtf0IiF]
- 身長156
太もも51
ふくらはぎ31
ヒップ90
体重47
典型的な下半身デブです。はい。
内ももにはあまり脂肪ないんだけど、外側の太ももの上に脂肪？筋肉？が結構あってそれが中々なくならなくて辛い。
そこの筋肉だか脂肪だかは自分で意図して動かせる(力を入れたらピクッと動く)んだけどこれは脂肪？
柔らかいから脂肪だとは思うけど・・・
スクワットで上もも痩せますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:51:11.04 ID:D9Nx/xy7]
- >>194
ウエストと太ももサイズ一緒！
身長155cm/44kg orz
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:03:32.29 ID:oREh8WVG]
- >>189
すごい！やってみます！
ちなみに37→32になるまでにかかった時間はだいたい何ヵ月ですか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:20:58.92 ID:6z1S03CT]
- >>79
昔二の腕にあったが腕立てしまくって太くなったとこでなくなった
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 06:52:38.58 ID:sYQMODaR]
- >>166
＞10年遅く生まれていたら私も…。
と、同じこときっと今の40代50代も思ってたと思うｗ
私たちも自分の親世代と比べれば全然スタイル違うわけだし
30代は30代の綺麗になれればいいんだよ！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:17:44.44 ID:/7l89oHj]
- 身長153で体重42ウエスト57太もも46
運動もしてるのに本当に太もも落ちない。
もっと体重落とせという事か・・
40前半の人が羨ましい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:44:27.34 ID:Q0hM8i18]
- >>202
十分細いと思うけどね。
後は本気のスクワットやランジ、レッグカールしてみるとかかなー。
ハードな筋トレしてる人は、脚の筋トレなんて週一でしかやらない。
どんなに短くしても中三日くらい空けなといと同じことはできないし、
筋肉の超恢復期待したら中五日や六日くらいがいいところ。
そこまでやらないにしても中二日は空けないと無理くらいの
ハードな筋トレしてみるとか。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:44:35.22 ID:XCXPzyIZ]
- 159/52〜51
だけどもふくらはぎが33cm
いわゆる下半身太りな上にAカップ未満のまな板胸だからバランス悪すぎ・・・
だがこんなスレがあるとは驚いた
乙女のポーズってやつを毎日やることにする！
立ちくらみとか持ってるからスクワットできないしね
アキレス腱伸ばしは歯磨き中によくやってるけども
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:12:48.41 ID:UQFGCJY+]
- >>204
その体重ならふくらはぎはそんなもんじゃね？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:54:27.55 ID:XCXPzyIZ]
- >>204
そうなのかな？
3歳下の妹が細身で
「妹ちゃんはほっそりしてて可愛いけど、お姉ちゃんはぽちゃ（でも標準体重）ねw」
と親戚・知人に言われまくって育ったから、確かに認識の歪みとかはあるかもしれない
せめてお胸があればなー、もちっとまともに見えるかもしれないけども
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 22:07:27.03 ID:GeHSKsuK]
- お風呂で塩にオリーブオイル混ぜたもので揉み出しマッサージ
お風呂あがりに顔につける乳液とかクリームでマッサージ
腕は筋肉痛になりそうな勢いだけど脚めっちゃ細くなった！！オススメです
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:32:28.96 ID:Q0hM8i18]
- >>207
毎日ほとんど食事もせずに御祈りしてたら脚細くなった!
だから、御祈り、オススメです!
ってのと変わらんよ、それ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:49:04.33 ID:P1xeOyH/]
- >>206
159 51〜52はポッチャリだよｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:53:01.23 ID:pwVU6nVX]
- ここマッサージが大嫌いな粘着の人がいるよな。
有用な書き込みも無くなるからやめてほしい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:05:41.37 ID:CSYZbSWW]
- >>190-191といい >>208といい
ここは親切なレスをすると叩かれるんだね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:51:23.70 ID:knblHXh9]
- >>211
生理臭いスレだから仕方ない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:32:43.32 ID:Ht//oHB3]
- まじかよｸﾝｶｸﾝｶ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 04:21:26.45 ID:c2TG4buk]
- 粘着はおっさん確定やねｗ
おっさん、あんたの居場所は脚痩せスレではないよねぇｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:02:18.40 ID:NJC4DXng]
- >>207
具体的な手順と、どのくらいの期間で効果がでたか知りたい！
太ももに隙間がほしい…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:18:50.36 ID:UpQWwUlQ]
- >>206
脚が太いんじゃなくて体重のわりには胸にお肉がついていないんじゃない？
バストアップの体操とか上半身の歪み解消、正しいサイズのブラをちゃんとつける、とかしてみたらどうかな
あとは年齢的にバストが成長してないとか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:13:39.81 ID:AyVb1Hrm]
- ここ一週間寝っ転がってお尻あげながら足漕ぎやってるけど太腿と太腿の隙間がかなり大きくなった！
やっぱり浮腫んで太ってたのかなぁ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:15:49.95 ID:CffHwLDH]
- >>216
今太ももの一番太い部分のサイズを測ったら49cmでした
バストが小さいからバランスが悪く見えるというのはやっぱりそうですよね
ちなみにブラジャーは店員さんに測って貰ったところAの75だそうです
ってか上半身の歪みは初耳でしたちょっとググってみます
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:32:29.90 ID:kMTDyoWV]
- >>218
いや、まず体重落とそうよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:08:37.85 ID:bxJiQSW+]
- >>204
私も身長159だけど体重が46以上になるとヤバイって感じるよ
だから体重まず落としたら？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:00:20.51 ID:CffHwLDH]
- >>219
>>220
勿論、体重も落とす方向でいきますよ〜
ただ、それでさらに胸が減るのは辛いなあと思ったのですはい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:40:32.54 ID:2zftcJsv]
- >>218
確かに標準体重だけど、脂肪太りなんだろうね。
標準体重は筋肉がついた状態での話だよ。
あとその身長でアンダー75はやっぱり太すぎると思う。
脂肪を燃焼して筋肉つけて今の体重をキープできるよう頑張って。
それから胸を大きくするにはしっかり食べないといけないから、
食事制限は厳禁。
女性ホルモンの分泌を高めるのがベストだけど、恋をするとか
セックスするとか
それが無理ならエストロゲンと同じ作用をしてくれる大豆
イソフラボンを毎日摂取する。
納豆なら1日1パック、豆腐なら1日半パックが目安。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:56:17.11 ID:CffHwLDH]
- >>222
詳しく書いてくれてありがとう
そう、脂肪が多いのです
高校生の頃にストレスで激ヤセして、それから今の体重になったから、
リバウンドなんだよね・・・
とりあえず適度な運動しつつ、大豆摂取してみます
本当にありがとうです
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:53:21.65 ID:MzQ/lDt1]
- 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:06:24.87 ID:621ucgHT]
- >>58
亀レスでごめん
自分も乙女やるとき踵尻につかないけど、
180度開脚で床に手をのばした状態で身体つけれるから多分身体の柔らかさは関係ないと思う…
あと歩くとき最初に書いてたけど親指の下のあたりから着地してかかとつけずにしてたら
ボコっと筋が出てたけどちょっと目立たなくなった気がするけど
かかとだけで歩くと細くなるとも聞くし…本当はどっちなんだろうか…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:17:19.11 ID:WMYZ1xky]
- みんなメインの飲み物何飲んでる？
うち麦茶メインからウーロン茶メインに変えたら足痩せたんだけど関係あるのかな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:53:21.81 ID:8eiVXyMm]
- >>226
無い。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:12:53.67 ID:dbTfpVjO]
- >>226
水
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:30:55.03 ID:qZAkO92Z]
- ここ一週間くらい、寝る前に横向きに寝そべって左右足あげ100回と、あお向けで左右足あげ100回毎日やってたら太ももか54cm→51cmになってた。
ヒップもさわった感じ小さくなりました。
ただ足をブンブン上げてるだけなんですけど、負荷が思ったよりかかり太ももからおしりにかけて結構キツイです。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:36:15.13 ID:qZAkO92Z]
- あ、因みに体重54kg、160cmです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:22:33.59 ID:7HjNt/NT]
- 一週間とかで結果出るってすごいね
自分もう三ヶ月以上ダイエット特に下半身やってるけど大して変化無いわ
来年の今頃細くなったらいいなぁくらい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:48:53.16 ID:JcM1VjuD]
- なんのダイエットやってるん
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:41:38.97 ID:wLeygOL7]
- >>229
今やってみたんだけど、きついね・・・
でも今日から続けてみる。夏になったら足出したいな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:48:19.06 ID:qEwAuSI6]
- みんな足のむくみはどうやってとる？
簡単にとれる方法があったら教えて欲しいな
ストレッチしたり、むくみ取りのニーハイ一晩履いても痛みが取れない時があって
けっこうツラい・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:04:05.02 ID:C4Ufi5Jc]
- 脚を高くして寝る
壁に高く脚上げて３０分もしたら・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:18:13.38 ID:KKBjYLNA]
- むくみを取りたい時は、
仰向けになって、足を曲げてる
足の裏がお尻につくような感じ
片足ずつやって、最後に両足
寝ながら正座みたいな格好
体が硬い時は、
足の裏がお尻にはつかないから
出来る範囲で足を曲げてる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:49:45.43 ID:nt96mLnr]
- >>234
一番簡単なのは脚をさすると良いって番組でやってた
さするというか撫でるというか…
力を入れる必要はなく下から上へ水分や血液を流すイメージして撫でるらしい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:12:08.52 ID:FKwmMRth]
- 内股と姿勢を治したくて整体通って２ヶ月
太股は前側と内側だけ、脹ら脛も内側だけﾎﾞｺﾞｯと
贅肉ついてたのが-5cm
ちなみに下半身運動やマッサージはまったくしてない
ショーパン履けるようになって嬉しい
というかあっさり痩せたのにびっくりした
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:13:46.67 ID:XxVCZCOu]
- >>234
麺棒マッサージが簡単でいいと思う。
ふくらはぎの付け根あたりのごりごりとかから
全体をほぐしてから上に流して行くかんじ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:19:05.16 ID:bZhrSYrE]
- 229さんのやつやってみたけど50もやったら
ももが痛くて上がらない…筋肉なさすぎですね。がんばります。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:36:37.86 ID:/G3D5LHX]
- 筋肉で引き締まってるかとか、長さとかもあるかもしれないが
平均身長の158〜160cmくらいだと
生足ショーパンは太もも何cmくらいから許されるんだろうか
50cm切らんとキツイかな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:01:11.64 ID:SNghOblo]
- ちょっとムチムチしてるくらいも好き
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:44:28.67 ID:uxRpK9r3]
- >>241
せめて50はきった方がいい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:06:37.72 ID:ahlvDpqx]
- いいなぁ生足はともかくショートパンツ履いてみたい…orz
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:24:10.43 ID:/G3D5LHX]
- >>244
あったかくなってきてショーパンの女の子達が増えてきたよね
みんな細くて羨ましい…
ダイエットのモチベーションあがる。
下半身の筋トレを集中的にやってるんだけど少しずつながら引き締まってきた！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:03:34.68 ID:Qakh/s5p]
- 結構なデブのショーパン割と見かけるけど。
股下15cmだけデブの私はキュロットが限界。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:52:43.24 ID:isAc2Kls]
- ふくらはぎを計る時の体勢は
ひざを曲げて、体育座りで計るのと
座って足を伸ばした状態で計るのと
どちらでしょうか？
- 248 名前：234 [2012/05/07(月) 23:18:22.76 ID:qEwAuSI6]
- >>235-237>>239
さっそくいくつか試してみたよ。
足上げてるのは楽だし楽にできるね。
寝る前に正座で仰向けに寝るみたいの(真向法？)やって寝る。
色々方法知ってるとあれこれ試せていいね。
みなさんありがとうっヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 01:58:49.30 ID:3fsmYrhi]
- >>229
やり方詳しく教えて下さい！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:06:16.77 ID:KhVwbJ9k]
- >>229
あ、これいい。ジムの機械で鍛えられない部分が鍛えられる。
筋肉が付けられる。
頑張ろう。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:19:01.38 ID:VLsZ0nWT]
- >>229のやつ、太ももより腰が痛くなるんだけど
やり方が悪いんだろうか
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:16:05.97 ID:KhVwbJ9k]
- >>251
筋肉痛じゃない？
ちょっと痛いぐらいなら続けた方がいいと思うよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:30:44.52 ID:H56LcMtI]
- 昨日テレビで足痩せやってた
足ひろげて腰おとして爪先上げるやつやってみようかな…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:16:10.68 ID:k5aQuaJw]
- >>251
腰に負担が掛かってる可能性があるから、足のあげ方や、寝そべる場所を変えた方が良いと思う。
腹筋と背筋がないと他の人と同じように動いても腰は痛めやすいし、一回腰痛になると癖になるから。
気をつけた方がいいよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:26:14.91 ID:YkHjzig9]
- >>251
私は腰椎ヘルニアあるから気をつけながらやってみたけど、少し腰にきた。
横向きで足を上げる時にバランスが崩れそうになると軽く反ってしまうからかなと思ってる。
運動する時は下腹に力を入れたり、肛門をギュッと閉めたりすると腰痛予防になるよ。
腰痛ならムリしないほうが無難。
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