- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:15:53.99 ID:qpQViYUn]
- >>750
写真撮って、是非過食嘔吐スレにUPしてきてくれ！
お前らなんて人から見たらこうだぞ、ってメッセージ付きで。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:20:57.75 ID:bS1akKw5]
- 出る杭を打を打つというか、
痩せる奴がいたら食わせようというのは
もはや半ばスレ固有ネタなんだろうけど、
書いてる皆が巨体と想像するとちょっと怖いｗｗｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:30:48.68 ID:VH4EAhcg]
- >>751>>752
お、おう
>>753
続く
>>756
日本語でおｋ
良い感じに煽られたし中間目標決めるわ
6月1日までに100キロ切る
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:47:38.80 ID:A/gUSgNa]
- >>758
その食事と運動内容で6月までに100ｋｇとか余裕すぎるな
後昼に食べてるのを朝と昼に分散させて夜は軽めのスープくらいいれてみたらどうかな？
そのままだとそのカロリーに体がなれてしまって痩せにくくなってしまうようになるとおもう
後半がきつくなってしまってあきらめてしまってひどいリバウンド起こしかねないから
気をつけたほうがいいかもしれない
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:56:25.50 ID:R2fo8ono]
- >>750
>野菜やたまごには炭水化物が含まれるのでノーカーボではない
1日に30kcal摂取してるから絶食じゃないって言ってる奴を見たことがあるがそれと同じだな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:56:46.11 ID:qpQViYUn]
- どんな妖怪なのか見てみたいわ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:11:55.71 ID:ev+ASfTP]
- >>755
同じ0.1t超級でも
昔っからの肥満児あがり
無理な食事制限→リバウンド
二十代初頭位から十年くらいかけて
無理な食事制限→そこそこ維持
急激な過食症、鬱病系薬で
無理な食事制限→リバウンド
って傾向があるんじゃないか？という気がするw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:26:31.51 ID:9Hxww8Ld]
- はい、停滞期突入しましたｗ
先週ジムで測った時と今日測った時の体重が１ナノも変わってないので停滞期確定です…
こういう時に焦って食事制限過激にしたり運動量増やしたりしたらドツボに嵌まるんだよな？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:36:59.49 ID:qpQViYUn]
- >>763
軽すぎるウェイトトレーニング＋低強度長時間の有酸素、は肥満の人が陥る
駄目なトレーニングの見本だ。
それに近いことになっていないか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:46:12.22 ID:vrgHWnbi]
- 正しい生活習慣身につけない限り
また100キロに逆戻りになると思うけど
極端な食事制限してる奴ってリバウンド繰り返してる印象だよな
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:53:14.60 ID:3OIv9ewH]
- みんな優しいな
自分の身体じゃないからどうでもいいわ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:56:10.38 ID:9Hxww8Ld]
- >>764
確かに筋トレは自重だから軽いし回数も絶対にこなせる数しかやってないな
有酸素の水泳は少なくとも余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分くらいかな
で、君の言う運動をしていると、どういう弊害があるの？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:01:20.47 ID:Y35QFeay]
- >>767
体重が減っちゃうんだよ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:07:19.08 ID:d9V5vj5W]
- そりゃ深刻だ
スレにいられなくなるな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:10:25.62 ID:qpQViYUn]
- >>767
筋トレも水泳も、非常に効果のうすい、暇つぶし程度のトレーニングになっているということ。
ウェイトトレーニングで成果を挙げるには、「最低でも、最大筋力の65％以上の負荷で
限界反復を３セット行なう」という条件を満たさなきゃいけない。
それ以下の「筋トレ」はやったつもりの、マスターベーションであるということが一点。
水泳も「余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分」ということは、非常に効率の良い
運動をしているということ。
つまり、減量を目標とした場合には、効率の悪い行動であるということ。これがもう一点。
要は、何となく頑張っているつもりになっているだけで、お話にならないということ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:17:35.39 ID:WQ5MPP/x]
- >>765
まあ、生活習慣改善しないと
食事制限で痩せようが、運動で痩せようがどっちにしろ戻るよね。
運動で痩せた方が、リバウンドの速度が少し遅めなだけで。
でもとりあえず痩せた自分を見るのは良い事だと思うわ。
そこから意地でも維持したくなって運動しまくる可能性もあるし。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:28:51.63 ID:9Hxww8Ld]
- >>770
どうもありがとう。
水泳がダイエットには効果が薄いってのは意外だった
君はどういう運動メニューをやってるの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:30:53.48 ID:VH4EAhcg]
- >>770
減量中に筋肥大を目的としたトレーニングを行っても意味が無いどころか
傷付いた筋繊維が超回復できないために筋力が低下するだろ
減量中の筋トレは筋肉を適度に使用することで異化を防ぐのが目的
なぜそんな半端な知識で偉そうに人を馬鹿にしてんの？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:32:55.51 ID:Y35QFeay]
- ビルに構うなよー。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:46:59.22 ID:9Hxww8Ld]
- なーんだ筋肉バカのビルか…
全く参考にならんわ
期待して損した
よろしければ他の人アドバイスお願いします
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 21:50:56.72 ID:5cH/tuvG]
- >>775
ヨードが豊富な昆布食いまくれ
しょっぱくないやつな
T4が補充されるから自然とT3が増える
まあつまり甲状腺ホルモンが増えて代謝が活性化するはずだ
ただし女は甲状腺機能障害になりやすいからNG
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:09:53.14 ID:9Hxww8Ld]
- >>776
昆布か
どうもありがとう！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:10:37.69 ID:qpQViYUn]
- >>772
マジのウェイトトレーニング、1回90分程度を週3回。あとは食事管理。
有酸素運動は極力入れない（筋肉を削るので）。
せっかくジムに通っているのなら、スクワットなどを中心に、しっかりと
ウェイトを触ったほうがいい。今のままじゃただのカバだｗ。
>>773
申し訳ないが、あなたの知識は全て誤っている。テストなら0点だ。
減量期こそ、筋肉を失わないために一定以上の負荷でトレーニングを行わなければいけない。
ウェイトは、蛋白同化のスイッチをONにする行為であり、上に書いたような強度でないと
スイッチが入らない（＝異化に傾く）。
それをサボる（＝適度な使用ｗ）ことは却って異化を促進するハメになるってことだ。
（自分の体を見れば分かるだろうｗ）
減量中に筋肉を損なう原因は、ウェイトトレーニングではなく、蛋白質を始めとする
栄養摂取計画の失敗によるものだ。
体重１ｋｇあたり２gの蛋白質をしっかり摂れば、筋肉を損なうことはない。
そのうえで総カロリーを基礎代謝より弱アンダーに保てば、綺麗で健康的な痩せ方が
できる。
まったく、愚かな豚だ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:11:18.90 ID:0xHPiMSn]
- 181.5cm
（昨日）100.0ｋｇ→（今日） 98.9ｋｇ
25.8％→ 25.3％
【食べたもの】1200kcal
夜食：ちくわ、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：水羊羹2個、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、たくあん、寒天ゼリー
【運動】なし
100キロ付近はヤキモキして、なかなか減っていることを実感できません
グラフにすることで長期減少を読み取れます
それに後押しされています
明日はたぶん揺れ戻し
第二期目標まであと0.9ｋｇ/9日
最終目標まであと23.9ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:18:31.21 ID:Bn62Xg6V]
- やべえ俺間違えてるぽい
食事制限しながら132kg→120kgまで減らした（３週間）
有酸素運動ばっかりしてる
筋肉はある程度ついてるから減らしたくないんだけどダメぽいね
筋トレのみが良いのかな？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:25:14.80 ID:qpQViYUn]
- >>780
あなたの場合、3,800キロカロリー程度摂っても、充分に減量は進められる。
筋肉を失いたくないのであれば、１日300ｇを目標に蛋白質を摂りながら
ウェイトトレーニングをやればいい。過剰な油物を避け、主食は腹8分目で。
有酸素運動を入れるのも、現段階ならばベネフィットの方が大きいかもしれない。
トレーニング後、30分～60分程度、有酸素運動をやるのは良いと思うよ。
間違っても>>738先生や>>779先生の方法を真似しないように。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:39:02.47 ID:Bn62Xg6V]
- >>781
ありがとう！
俺が32歳171 132kg 4月1日から開始して120kg
弟もいて、26歳174 121kg 同日開始 109kg
食事は野菜中心、肉は鳥ささ身をたまに食うくらい、主食は豆腐 量も少ない、多分1500キロカロリー以内だと思う
食事制限、軽い有酸素運動でここまではこれてる
あ、あとグラフに毎日記入、たべたものの記録をしてる
とりあえず運動は筋トレ中心に切替てみます
デブ兄弟からマッチョ兄弟に変身したい（笑）
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:40:43.70 ID:Bn62Xg6V]
- あ、グラフに体重を毎日記入です
- 784 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:48:00.78 ID:tI9hd1id]
- 中間目標をクリアしたので記念書き込み
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:51:30.69 ID:3+lhV5ya]
- 知り合いの人に（数人）ダイエット宣言してお金を掛ければ！
しかも、結構いい金額を・・・１万円とか！
gisigisi.com/index/%EF%BD%84.html
- 786 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:54:25.14 ID:tI9hd1id]
- 途中で送信しちゃった･･･中間目標をクリアしたので記念書き込み
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(今日)64.9
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
仕事が忙しくてここ2ヶ月ほどまったくしていない
早寝早起き長風呂程度･･･
ここまで落ちると流石にちょっとやそっとでは落ちにくくなってきました。
とりあえずバランスの良い食事を心がける、減らなくても増やさない！を基本に頑張っています。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:58:58.92 ID:0xHPiMSn]
- >>786
頑張ってください
- 788 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:02:18.59 ID:tI9hd1id]
- 基本的に
朝は寝起きにチョコを1カケ、450g入りのファミリー用？ヨーグルト1パックとバナナ1本とプロテイン
昼は自作のお弁当でご飯150g程度、卵焼き、ソーセージとか筍の煮物とかなんか適当に。
お弁当箱のサイズは子供用です。後はるさめスープも食べます。
夕方にちょっとお菓子をつまんだりつままなかったり、つまんだとしても100kcal以内くらいにおさまる程度
夜はその日によりますが、大体400kcal前後で適当にお弁当の残りとか食べてます。
運動はまったくといっていいほどしていません、毎日の通勤程度です。それも往復30分程度･･･
それでも体重が微弱に減ってきているのですが、これは脂肪ではなくやはり筋肉が落ちているだけなのでしょうか。
最近の書き込みを見て色々不安になってしまいました。
もしよかったらアドバイスいただけると嬉しいです。宜しくお願いします。
- 789 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:02:48.91 ID:tI9hd1id]
- >>787
ありがとうございます！お互いがんばりましょう！
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:57:20.04 ID:EhY1QNbf]
- 結婚してくれー
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 00:04:57.01 ID:5cH/tuvG]
- 後の保険金連続殺人事件の被害者である
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:08:22.80 ID:Anutz8/F]
- >741
ユニクロのＸＬかぁ。
オレはまだＸＸＬがジャストフィット。
とりあえずＸＬまでがんばりたい。
ＸＬが入るようになると、選択の幅が一気に広がるよね。
がんばろう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:42:59.32 ID:EJFkbXVJ]
- ダイエット開始前は5L着てて
その時、安かったからと親が買ってきたLLの服が
さっき試したら普通に入った。まだ少し減らさないと駄目だけど。
親も「おお、すげえ」と言ってた。
よし、頑張ろう。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:08:52.19 ID:/PztwAt3]
- >>727
そりゃボクサーの減量でしょ
普通のダイエットでグリコーゲン枯渇させて水分量減るかよｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:10:09.44 ID:uzua0g1/]
- なんか最近、体重や体脂肪率変わってないのに腹が前に突き出てきて触ると筋肉が脂肪の下から押してる感じでガチガチに硬いんだが、これは何だ？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:14:58.53 ID:/tC+qCdO]
- 便秘じゃないの
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:12:21.62 ID:LDdlW09m]
- >>786
約8か月でここまで減らせるのか
俺も18t635を励みに頑張ろうかな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:20:47.07 ID:UZNsnPbv]
- >>786>>788
運動せずにそこまで痩せられるのはすごいね
よっぽど間食がひどかったのかな
軽い筋トレしたほうがいいと思うよ。痩せやすく太りにくい体になる。
せっかくプロテイン飲んでるんだしね。
ちなみに半年で35kgも減ると皮が余らない？
- 799 名前：152です ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:10:13.14 ID:wFX4IjoV]
- 皮が余らない？とかさ...
余ってもいいんじゃない？
そのまま何もしないか超まったりで、超肥満でいるよりは他人からの印象も全然いいと思うんだけど
まだ標準体重＋5キロ強位のｵﾚが言えたものじゃないかもしれないけどさ！
とりあえず痩せる前より明らかに自分に自信はついたよ。
皮が余ってるのか脂肪なのかどうなのかはよくわからない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:14:10.41 ID:hgH+dNuP]
- 以上、包茎のお話でした
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:19:51.22 ID:UZNsnPbv]
- 攻撃的な意味で聞いたわけじゃないんだよ
短期間で痩せると余りやすいと聞いたから
運動せずに痩せられた経験者の声が聞きたかったのよ
自分は一年かけても多少余ったからさ。
>>799もだいぶ短期間で痩せたんだね。頑張ってて偉い
- 802 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:24:30.76 ID:wFX4IjoV]
- あくまでｵﾚの場合だけど。
食事制限って無理するとなれる前に続かなくなった。
運動した方が食事の量もちゃんととりながら痩せれるから続いてる。
運動はキツいからランニング10分の分かとか思うと自然にもったいないって食べる量が増えすぎたりしないし、食べるのにも体力いるから疲れて食べれない感じになる。
あと筋トレは有酸素運動の補助としてやってる（最初の20分は脂肪燃えないらしいので糖を分解する筋トレを先にやってるだけ）
長文ごめんなさい。読んでくれた人ありがとう
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:26:49.54 ID:hctrGbvq]
- 月に10キロとか落としたことないから皮は正直よく分からないが、それより運動しないよりは運動した方が
同じ体重でもシュッと締まったシルエットになるのは実体験だわ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:38:47.32 ID:aNDdgy7+]
- i.imgur.com/nPpeK.jpg
皮が余るってこう言うことだろ？これはどうでもいいとか言えないだろ
- 805 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:45:43.68 ID:wFX4IjoV]
- >>801
そっか！運動しないで痩せたなんてすごいね！
ｵﾚはGWから９月位までに食事改善したけど10キロ痩せて維持しかできなかった。
あの頃にマヨネーズやめてコンビニ食やめて揚げ物をやめて食べる量も考えるようになったから役にはたってると思うけど。
でも飲み物はコカ・コーラゼロ系の甘い炭酸とか甘い飲み物だったし、毎日食べた物を全て量ってカロリー計算してメモってたけど面倒になってつけなくなったからリバウンドはしてないんだけど失敗だよね 笑っ
でも無意識で続けていて少しは良化もしてるから成功なのかな？
まぁとりあえず目標はあと8キロ位減の64キロより軽くなること。
で目標近くになったら運動量を減らして体重を維持する食事量を模索したいって感じです。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 09:48:17.96 ID:wFX4IjoV]
- >>804
ごめん。携帯だからみれない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:19:19.01 ID:wFX4IjoV]
- 今ちゃんと調べたら食事制限のみはちゃんとメモってたのは4月11日から6月28日まででパッと見１日1000カロリー～1500カロリー位だった。
友達の結婚式（7月と9月）までにできるだけ痩せるのが目標だったからそこでやめたんだと思う。
あと昔の話は20歳位のときは62～3キロでした（一番痩せてた時）。大学から運動しなくなって10年位で太りました。そのころは量より太るものを間食するのが大好きで１日一食夜にまとめて2000カロリー位食べてた印象です。
その頃の１日の食事例
スナック菓子一袋かチョコ10粒以上・缶コーヒー3・4本・マヨネーズいっぱい・唐揚げ・ポテトサラダ・キムチ・コンビニお徳用弁当とかね。
毎日スナック菓子一袋の時点で月12000カロリーとかだし。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:47:49.51 ID:L8ec+N9P]
- 一日1000～1500kcalは流石にすくなすぐたんじゃないかね・・
身長体重にもよるだろうけど、1か月で2kg前後落ちるかどうかって
ペースでやると体型がそんなひどいことにならないらしい
そこそこ食べて動いたほうがスタイルもよくなるし体力も
つくからよさそうなのは同意
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:24:04.96 ID:aNDdgy7+]
- 運動苦手の人とか、仕事で忙しい人は食事制限が楽なんだろうね
特別な時間を設けなくても続けれるからね
たまに運動時間が取れないヤツは甘えとか言う無職�
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:25:08.27 ID:aNDdgy7+]
- 言う無職がいるけど、実際残業やらで激務な会社もあるからな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:27:32.32 ID:L8ec+N9P]
- 仕事の中で1時間に1回、凝りを取る体操・ストレッチ
・アイソレーションとか混ぜたり、階段利用とかの
ちっこい積み重ねでもなんだかんだと消費＋体力維持できて
いいかもしれにゅ
時間に余裕があるとき客先まで散歩がてら歩くことあるけど
これから暑くなるとつらくなるなぁ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:43:40.24 ID:/WH1Vguv]
- >>804
加藤は272kgだし全く参考にならんよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:43:40.85 ID:zmqSvWqc]
- 運動苦手とか意味分からない
歩くのが苦手なら人間をやめるしかない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:46:30.03 ID:giRnRA/N]
- 動くのは面倒くさいので嫌です
かといってずっと動かないのも命に係わるので、
妥協して散歩かウォーキングです
目的があって歩くのとはわけが違いますからね
音楽で気を紛らわせながらのんびりと…
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:08:31.40 ID:aNDdgy7+]
- >>813
百年くらい前かな？車ってのが開発されて歩かなくても長距離移動出来るから結構便利なんだぜ？
100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが
てか、ただ歩くのと運動全般を一緒にすんな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:11:44.95 ID:p0qvernF]
- ＞100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが
身障かよｗｗｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:14:04.11 ID:cqL1Fc1d]
- 膝が悪くなっちゃった人とかもいるっしょ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:21:59.24 ID:zLc4arzO]
- 自分は106キロからウォーキング始めて一時間は歩けるよ、今は96キロ
でもウォーキングの時は意識して早足で歩くけど、普段はわりとダラダラ歩いてるので
痩せてる人は生活の中で歩くのも普通に速いからやっぱりそこが違うんだなぁと思った
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:31:04.99 ID:EJFkbXVJ]
- 120kg近い頃、初代DDRのパラノイアのマニアックも
やれていた俺
周りから見たら相当面白いかｷﾓかったんだろうなー
友達は爆笑していた。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:41:07.52 ID:SYKFq4TS]
- １３０ｋｇのときは長距離あるくと内股がすれて皮がむけ血が出てた
かえったらパンツが血まみれってこともあった。薄い生地のズボンは
数回で穴があいた。
１００ｋｇをきるあたりで擦れなくなった。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:43:55.03 ID:+Hev7hgN]
- テレビ見てる間に適当にストレッチ、適当にマッサージ。
それだけでもだいぶ違うよね。
ちなみに自分は55kgから92kgにリバウンドした。
がっつり系の食事はまったくしないんだけど、家にいるときは何かしら口に入ってる状態。
まずは気長に年内70kg台を目指すよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:28:18.07 ID:UZNsnPbv]
- ストレッチとマッサージは大事だね
硬いデブは痩せにくいっていうけど本当そう
ふくらはぎとか老廃物がたまってるせいで見た目は筋肉？ってぐらいカッチカチ。
マッサージとストレッチでもなかなか治らない
かたいせいなのか足だけ異様に痩せにくい。まず柔らかくするのが先なのか無視して筋トレでいいのか分からない
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 15:00:06.81 ID:5O3SUiXo]
- >>804
右でもまだ１００キロあるんだなガイコツみたいに見えるが
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:00:32.73 ID:ETNfH8FF]
- わかる、太ももが一見筋肉かと思うくらい固い
実際は脂肪の固太り
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:05:10.30 ID:vLiihNRx]
- >>821
爆太りだな…俺、98キロからダイエット初めて今は68キロ迄落ちた。もう少し痩せたいな～
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:11:51.96 ID:SifU/hWm]
- 暖かくなってきたので自転車が欲しくなって買ってしまった
漕ぎ始めて五分で太ももが痛い、自分の筋肉の無さを痛感orz
てか自重が重すぎなのもある
でも今まで車でコンビニハシゴとかしてたから、食料買う時は自転車縛りにしたら食う量が減りそうｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:17:37.12 ID:cqL1Fc1d]
- 自転車漕いだからもっと一杯食べても平気だよね!
（○д○）
ってならんようにねｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:24:22.79 ID:zzInoMdn]
- >>793
服のサイズって目に見えるものだからモチ上がるよね。
ちょっと勿体ないとは思うけどこまめに服買って小さくしてくのって大事だと思う。
- 829 名前：152です。 ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 15:28:17.53 ID:wFX4IjoV]
- ｵﾚは面倒くさいから運動しないんじゃなくて、面倒くさいからランニングしてるよ。
何時間も歩いたり１日ずっと意識して動くより、一気に一時間10キロとか走った方が面倒くさくないし楽なんだよね！
食事制限も度が過ぎるとストレスなのでやっぱり運動が楽。
だから続いて結果も出てる
まぁ運動できない人はわからん。学生の時は運動得意だったのでできるだけかも。
始めた直後はすぐ疲れたし足の裏が歩けないくらい痛くなったりとか膝の裏に違和感とかあったけど...血豆とか今も指は豆だらけだけどね 笑っ
まぁ今は１時間10キロで息切らさず余裕で走れるようになったよ。慣れだと思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:31:00.08 ID:1Pc/2ngT]
- 今月2kgりばってしもうた・・・
- 831 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 15:33:52.78 ID:wFX4IjoV]
- >>828
わかる！
９月に太ももでつっかえて履けなかったスーツが今じゃブカブカすぎて逆に履けなくなった時は超テンションあがったよ！
今じゃLLもブカブカでキツくないMも着れるし痩せてきて嬉しい！
でももう少しがんばるよー
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 17:25:52.09 ID:WtXQbxWB]
- 体重５６ｋｇなのに１００ｋｇに見えるらしいです。
夜お握り中１個に豆腐の味噌汁 お総菜少々 タンゴールオレンジ １個
昼はコーラMとポテトM半分 チーズバーガー１個 ソフト１個
朝はグレープフルーツジュース１００％ １杯だけ。
これて食べ過ぎ？？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:41:58.41 ID:/i9yZlRd]
- >>826
このスレに書き込むって事は100kg前後ありますよね？
何の自転車買ったの？
自分も自転車欲しいなと思うのですがパンクとか壊れないか心配。
ホームセンターとかで売ってる数千円から1万円程度の安価なママチャリって100kgは無理ですよね？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:46:15.81 ID:FGLTrMWC]
- >>833
選べば案外行けるのは有る
ただ、出来りゃ予算をもう少し用意して多少良いの買ったほうが良いかもな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:56:49.24 ID:kYZRldKE]
- >>832
それはｱﾝﾀの頭がｲｶれてるんだよ
それが本当でも嘘でも精神科の範疇だからこんな所で書き込みしてないで早く予約の電話いれてこい
ｽﾚﾁだからもう来るな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:57:40.12 ID:jnhEStth]
- >>832
むしろどんな体型なのか見てみたいw
それとも身長が低いのかな？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:58:40.67 ID:mYIP7obw]
- >>832
スレ違い。体脂肪率（or体脂肪量）計って質問スレへ。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:59:23.87 ID:1vU6wHFZ]
- >>832
釣りじゃないなら、うpよろしく！
マジで見てみたい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:16:10.00 ID:WtXQbxWB]
- 明日中野サンプラザのストレッチのクラスへ行くので１１時頃サンプラザの前にいるよ。
１００ｋｇに見えるから目立ってると思う。
ミニのワンピース着てるよ。髪は長くてぱさぱさで茶色に染めてる。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:18:51.54 ID:2Sx1W6BA]
- デブネタでいじめられてんだろ。察してやれよ。
マジな話なら100kg級デブを見たことがないんだな。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:28:17.31 ID:zEiAZOiw]
- 100kg級でも鏡餅タイプとレスラータイプがいるからデブったことないと判別付きにくい
鏡餅タイプは圧倒的な膨張率で見た目以上に重そうに見える
レスラータイプはある程度引き締まってるけど実は鏡餅タイプより体重が重い事が多々ある
それでも56kgのやつを100kgに見る事は無いからネタかイジメ
- 842 名前：409 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:38:57.33 ID:kYXp3zPq]
- >>839
あなた、以前上野のアブアブに往くからとか言ってた人でしょ。
- 843 名前：826 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:00:01.95 ID:JLFqERln]
- >>833
体重は95キロで1万4千円のママチャリ買いました
自重が重いからペダルがやたら重くて変速ギア付きを買えば良かったと後悔した
自転車スレ見たらデブは折り畳み式は買わない方が良いとのこと
楽しくて今日一日乗り回したけど尻めっちゃ痛いです
ちょっと高めのスポーツ自転車の方が尻痛くないらしいです
そんなにすぐ壊れそうでもないけどパンクはするかも
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 19:55:20.03 ID:WtXQbxWB]
- ＞＞８４３
凄い笑った ｗｗｗｗｗ
＞＞８４２
何で知っているの？大昔上野のアブアブによく遊びに行きました。
大昔東大の近くに住んでいた事があって上野が近かったのでよく行きました。
ハローキテイのピンクの浴衣着て母の所へ行く途中品川駅で降りて歩いていたら
１００ｋｇが歩いていると言われ東西線の南砂町にあるスナモではマツコデラックスと言われました。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:58:04.21 ID:eGoLhzsT]
- 頼むからうｐしてくれ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:04:55.73 ID:sKhpt6SN]
- 実は身長が70cmなんだろ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:10:30.12 ID:Sr13spRN]
- 922 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/04/23(月) 20:46:25.51 ID:nn1D7hGf
157cm
50kg→39kg目指す
あだ名マツコから脱却するぞ！！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:10:59.51 ID:/PztwAt3]
- >>843
ギア重いと膝痛めやすいからデブは絶対変速付のが良いよー
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:13:27.64 ID:j4cHavpJ]
- >>843
お尻より腰痛に注意だよ
5～10分しか乗らなくても自転車から降りる時に腰が抜けるように痛むかも
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:30:37.30 ID:uzua0g1/]
- 今日は暑かったから仕事も運動もキツかったけど体重１キロ近く落ちてたわ
俺らにとっちゃ、これからの季節って有難いよな？
ってか、なんで東京雨降ってんの？ｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:37:38.50 ID:/PztwAt3]
- >>850
汗かいて水分抜けただけで実体重変わらんから意味ないよ
冬のが運動捗って全然良いわ基礎代謝も上がるし
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:45:24.31 ID:uzua0g1/]
- >>851
でも俺は冬にダイエットすると必ず体調悪くなる…
だからダイエット開始は初春になるまで待ったｗ
夏型と冬型っていると思うよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:54:30.81 ID:Msp/++Br]
- >>833
100キロの時に9千円のママチャリ買ったけど壊れてないしパンクも1年乗って未だに無い
ただ、壊れる事はまず無いだろうが壊れた際の保証は一切無いと店側からは言われた
過去にも体重が原因の故障でメーカーサイドと客が揉めた事があったってさ
車を手離してチャリンコオンリーだとマジで痩せるからお勧めしとく
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:54:36.35 ID:JLFqERln]
- >>849
ありがとう、自転車乗りかい？
確かに膝と腰は痛いなー、要注意だ
でも自転車楽しいｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:56:29.43 ID:JLFqERln]
- >>848もありがと
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:29:46.44 ID:fAEcTmNR]
- 181.5cm
（昨日） 98.9ｋｇ→（今日） 99.3ｋｇ
25.3％→ 25.6％
【食べたもの】1200kcal
夜食：ハム、ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：豆腐、塩辛、菜ばなお浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、たくあん、めかぶ
【運動】100kcal
散歩：120分
予想どおり揺れ戻しました
でも三桁には戻らなかったので万歳です
今日明日気をつければ減少傾向を続けられそうです
今週中には脱三桁したいです
第二期目標まであと1.3ｋｇ/8日
最終目標まであと24.3ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
|
 |
