新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:42:41.55 ID:rSvVhi0L] >>448 それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:55:41.05 ID:QPySrOY7] ３年ぶりに体重計が二桁を指しました といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが 97〜98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね 嫌いな運動もしています ウォーキングくらいですが 私の場合は停滞期というのはありません 中長期的にいつも単調減少です 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:16:28.02 ID:TqLhzUlk] 世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1〜3kgの減量だとまず停滞期は来ない 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:22:35.02 ID:5IEJhVDJ] >>449 停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない 食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:36:14.90 ID:EeSj6cOD] 月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな 食ってる分以上に運動してるんだから 体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:42:55.88 ID:eKbpGR4m] 今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった １１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った ついでに運動とか特にしなかったよ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:44:46.28 ID:ZS6oYGUB] >>450 ええな〜 俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない 初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。 俺ものんびりがんばろ〜 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:46:15.03 ID:EeSj6cOD] >>454 そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:49:54.68 ID:eKbpGR4m] >>456 そうだったかな覚えてないけど・・・ とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:52:37.95 ID:5IEJhVDJ] ホメオスタシスとリバウンドの仕組み karada-navi.net/diet/tisiki/teitaiki-homeostasis.html 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:46:16.40 ID:Efo6RBwY] >>446 頑張れ 自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:20:29.96 ID:G1Ypwgw3] １００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？ 何かの悪あがきかな？ｗ 俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ 速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:40:11.42 ID:DwW8EhtA] アカン、焼酎ウマ杉w 食欲もモリモリやわ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 02:40:46.09 ID:ejwaGcRT] ここで聞くのは間違いかもしれないが ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？ それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。 重さは6〜10キロにする予定だけど。 あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 03:31:30.42 ID:EZpHJyly] 俺は178�a104�`から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80�`まで来たよ。 主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑） 最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5〜10�`走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:26:51.66 ID:yDgZ0VeF] >>462 重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ 一日置きでおｋ 休みの日は別の箇所やると捗ると思う 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:34:21.50 ID:Qov18Lom] 例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？ あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 06:25:56.65 ID:FIxNx8ZI] ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:18:09.16 ID:mv7e6Lpa] >>465 俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。 有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。 食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:19:51.98 ID:lmfXG3N+] 痩せた後に痩せる前と同じ食事をしようとする奴は何をしてもリバウンドする 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:36:26.80 ID:2KCWZvEo] 食事制限といってもこの板のスレタイに並んでるようなアホ丸出しの制限は全部リバウンドする ○○だけ食べるとか断食は一時的に痩せるが、その後やる前より太る罠でしかない カロリー計算をちゃんとして極端な事をせず1ヶ月3ｋg減くらいを計画してやる食事制限ならリバウンドはしない 何も考えずにテレビや雑誌見て朝バナナダイエットだのトマトダイエットだのに飛びついてる人間は一生無理 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:39:11.91 ID:uA//E49p] あと１３日で１．９キロ減 なんか少し見えてきました １００キロ線がらみなので体の抵抗が凄いですが 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:57:12.10 ID:ZBnCzksY] >>469 このスレにいる大体の人ですね 分かります 一ヶ月に8キロ減とか12キロ減とか筋肉減らしてるだけだもんなー 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:09:53.80 ID:TmJ814bx] 食事制限だけって真っ先に筋肉が減るよね どこかで読んだけど、筋肉はエネルギーを使うから入ってくる栄養が少ないと身体は筋肉をまず減らそうとするって 重さも筋肉＞脂肪だから、体重はがくっと減るけど、基礎代謝はどんどん下がるし、少し食べ過ぎたら脂肪が増える で、前と同じ体重に戻っただけと思っても、筋肉が減って脂肪が増えた身体になっててますます痩せにくくなる これがリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる罠って何かで読んだ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:20:37.82 ID:2KCWZvEo] 筋肉は最近の研究で1kgあたり6kcalしか消費してないということが分かってきたよ だから筋肉増やして新陳代謝を増やしたなら運動しなくても良いっていうのは無理 勿論運動すれば筋肉がついてる分だけ消費する 平常時のカロリー消費は糖質：脂肪の比率が1：1 糖質は筋肉1kgから250g作れる 筋肉1kgあたり500kcalなのに対して脂肪は1kgあたり7000kcal 脂肪が1kg削れる前に筋肉は恐ろしい速さで分解されていく 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:44:04.27 ID:XoSePujq] リバウンドなんてどうでもいいわｗ 夏までにブタから人間になる 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:04:06.28 ID:Pmc7x293] ホントお前らって食うの好きだよな… 食事制限はダイエットの王道の中の王道じゃんｗｗｗ 運動で使うカロリーなんて君らの食事の二口分位だよ？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:11:44.59 ID:QJ7Hagbc] わー、健康診断いってきたら102kgになってたー。 （´・ω・`) 一日2500kcal以下になるように調整していきましょうね、 って今後おねーさまから生活指導を受けることになっちゃったお 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:16:29.98 ID:yDgZ0VeF] >>476 2500ならそんなに難しくないぞ 割とお腹いっぱい食える 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:25:07.63 ID:rupPjBtA] >>475 俺有酸素運動1時間で約800kcal消費するけど 2口で800kcalってそりゃ太るわ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:32:30.15 ID:QJ7Hagbc] >>477 なんか普段の食事は無理に節制する必要はないって言われた。 間食は取らない方向で、とっても膨れるだけのものをチョイスとか、 飲み会の時のつまみが意外と酷い事になりやすいので気をつければ 1年程度で標準体重に戻ると思いますよって言われた。 あとメモつけろって毎週もってこいっていわれた、ちょっとめんどい まずは3時のおやつにお局様達から配られるのをエサを 食べるのをやめる（`・ω・´） 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:12:30.22 ID:66TCnyyZ] >>478 そいつも100kgまで太ったのに偉そうだよね 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:50:51.77 ID:uA//E49p] きのうやっと二桁になったけど今日の朝計ったらまた三桁でした まあ二食をはさんでの測定だからそうなるでしょうが やはりすんなりいきませんね 仕方ないから今日も歩いてきます ちなみに二食合計で1700kcal これがイコール一日分です 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:00:05.17 ID:RvaOE+Ks] 消化開始自体にもエネルギー使うし、 エネルギー枯渇状態が長いとぎゅんぎゅん吸い込むから 3食にしたほうがいいとかなんとか 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:02:39.13 ID:creER5U/] >>474 自分も夏までには人間になりたい。 あと8kg減らせばギリギリで標準体重に手が届く・・・ てか食事制限だと、その後の食事量を元に戻す上に運動しないの前提で 話されててモヤっとする。 運動で痩せたって、食事量戻して運動止めればリバウンドするから 一緒の事なのに。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:11:31.07 ID:XHSvZSEx] 最近基礎代謝分のカロリーさえ食えてるのか不安になってきた なんせ初めてなもんでな・・・・ 極端に減らして野菜や魚ってのをとりあえずしてるんだ。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:14:42.01 ID:yDgZ0VeF] 最低限のカロリー計算は出来るならした方が良いよ ネット環境有れば「食材名　カロリー」で大概のものまでは調べられるから 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:19:55.34 ID:XHSvZSEx] >>485 やっぱそうだよな〜 基本起きるの昼だから二食だし、いろいろと間違ってるな俺。 計算することにした。ありがとう 運動も行き帰り含めての散歩30分だけだし、何より病気で一年ぐらいずっと動いてなかったのが痛い 早く筋肉が昔のようになって一時間の散歩ぐらいは普通にできるようになりたい 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:09:38.88 ID:gldDEwWh] 長く続けててカロリー計算とか楽しい感じになったｗ コンビニ商品も500kcal以内に組み合わせるのとかも楽しいし 商品にカロリー書いてあるからこれくらいか？って答え合わせして一人で遊んでるｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:48:10.69 ID:TbcHng7g] きっと１ヶ月後には８０キロ台突入だな そこまで来たら、もう二度と三桁台に戻らない様に突き進むしかない… 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:22:52.98 ID:KjGdgPgN] 男と女じゃ同じ１００ｋｇでも見た目が違うよね 女性の方が凄く見える TVじゃ肥満は女性の方が多いような印象だけどどうなのかな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:36:15.33 ID:XaOGT74O] エアロビックスをやるといいと思う。 私はヨガ　ストレッチ　エアロビクス　に通っています。 エアロビクスのクラスはとても楽しいです。 でもなかなか痩せませんね。旅行が多く旅先で大食いしてしまうので 体重が増えてしまいます。旅行は暫くしない事にしました。 しかし皆私と同じ量を食べているのに全然太らないんです。 同じ量で同じ物を食べても太る人と太らない人がいると思います。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:44:16.41 ID:mZYCUff2] それはほとんど気のせいです ある程度痩せると自分は皆以上に食べていたと気がつきます 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:48:00.09 ID:+9IoVfZu] >>490 24時間他人の食った物をチェックしてるのかよ 痩せてる奴は見えない所で努力してるんだよ 自分は太りやすいので他人が羨ましいと 思ってる時点で既に気持ちで負けてるんだよ 他人と食べる量比較すること自体ナンセンスだ 自分の消費カロリーを考えてそれに見合った食事を心がければ良い 仮に太らない体質の人がいたとしても 自分がその体質じゃないんだから諦めろ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:10:18.61 ID:FEav4ufx] 今日は結局三桁のままでした 昨日は水分量かなんかの関係だったのですかね まあ一日の変動は意味がありませんが 今日もウォーキングしてきました 早く運動を外せるといいなあ… 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:33:37.04 ID:Q+ek6G1w] >>486 そのうち計算が楽しくなってくるよ 必要なたんぱく質量を確保した上で、総カロリーが目標通りにピタッと合致した時の快感がたまらないｗ というか、サプリとかプロテインとかも、実質的には栄養ピッタリゲーム用のアイテムなんだと思うよ ダイエットゲームは本当に面白くてハマるよｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:02:09.86 ID:mnbjHeFx] プロテインならチャンプのホエイプロテインでしょ 安めだし甘くておいしいからオススメ ぐびぐびイケる 国産のプロテインはまずくて飲めないし高い 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:24:57.13 ID:H0bf3do7] 未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ 新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ 安さならツインラボ、王道はオプチマム 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:40:05.42 ID:mv7e6Lpa] 俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。 最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:56:09.67 ID:TbcHng7g] プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳 あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？ どうでもいい… 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:58:47.50 ID:mnbjHeFx] まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ 美味いに越したことはない 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:01:01.94 ID:qukGdTWc] マズイと飲まなくなるしな〜 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:05:06.43 ID:TbcHng7g] え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:22:29.88 ID:KjGdgPgN] プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ なんで飲んでるの？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:42:55.92 ID:mv7e6Lpa] >>502 食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？ きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。 太っちょおじさんとの約束だよ？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:45:49.85 ID:9bZtKtF9] トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:46:10.95 ID:FEav4ufx] ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します 昨日も今日も低血糖に陥りました 今日はしかたなく飴で調整しました 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:48:40.98 ID:+9IoVfZu] >>503 不足しねーよｗ PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので サプリが必須になるだろうけどね そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:50:23.91 ID:H0bf3do7] 15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう >>502 1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから 肉だの魚だの食べないでカロリー下げる 不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る 食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:51:46.40 ID:mZYCUff2] 何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:55:40.38 ID:9bZtKtF9] ０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:56:44.03 ID:H0bf3do7] メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:57:29.85 ID:TbcHng7g] そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない ただウマさを求めるモノではないって事 飲めりゃいいんだよ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:01:40.84 ID:C/y2rsQt] カタボ気にしないといけない奴はとっくにタイムリリースのプロテイン飲んで寝てると思う 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:03:00.15 ID:mv7e6Lpa] >>510 俺は学生時代にレスリング(66kg級)してて社会人でやめたのに食事量そのままで太っちまったから、筋トレとプロテインは結構付き合い長いんだよ。 今はジムも行って無いけど、現役時代は125kg 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:03:43.60 ID:wJQosZpJ] ５０４とかいう安いのを注文したんだが、プロテインの味を批評するサイト見たら相当にまずいらしいので若干びびってる １０キロ完食？できるのだろうか 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:11:38.11 ID:Jnz4/HlN] まさかデビュー戦で504じゃないよな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:14:12.21 ID:wJQosZpJ] デビュー戦だが何かまずいのかｱｾ たぶん明日あたり届くと思う 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:14:44.03 ID:Sqyjxn25] >>508 >何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから もう少し正確に書くと、数値を出さないで痩せようとするのがデブの特徴。 接種カロリーと消費カロリーを計算して、接種カロリー　＜　消費カロリー　の状態にすれば必ず痩せるが、 自分勝手な理由を付けてカロリー計算をしないで痩せようとするのがデブの特徴。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:32:48.78 ID:/WrgTupI] デブ脳のままダイエットする奴は必ず逃げ道を作るよな 間食にしろ運動サボるにしろ無理矢理にでも、その理由を作ろうとする 食事の間隔空けすぎると太るから何か食べようとか今日はモチベーション上がらないから運動休もうとか… 駄目だこりゃｗ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:36:18.60 ID:x12qYN9m] と、まあこのスレみんなデブなんだが。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:39:28.04 ID:Jnz4/HlN] そうやって生きてきたからデブなんだよなとシミジミ思う けど食べる 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:52:39.26 ID:zL1oJsX9] 100kgなんていつ病気になるかわからないからなぁ 必死に痩せないとな！糖尿病にかかったら人生終わるしな 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:38:25.19 ID:CTmmScQP] 自分がデブの癖に上から目線で他人様にアレコレ言うのがデブの特徴 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:56:34.35 ID:pny4RzBF] 偉そうなデブは嫌われる 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:18:06.05 ID:gHWKSN9I] 170cmの100kgと190cmの100kgは見た目の差が 偉いことになってんな でぶいことには変わりはないが（´・ω・`) 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:28:50.44 ID:AJt1IR13] 俺はプロテインの味がモチベに繋がってたけどなー。 おいしいプロテインだと運動後の楽しみになるし、間食不要になる。 これは百貫デブには大事だと思う。 あと食事の前に飲んで食事の量減らしてたら胃が縮んだ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:30:42.37 ID:tTfncVcx] >>524 後者は太り気味なだけで巨デブではないな 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:58:59.68 ID:rer7Apes] >>525 最近のプロテインは昔みたいに不味くないよな。運動して間食をプロテインにするだけでだいぶ体重が落ちて来たよ。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 10:05:19.77 ID:l6Z4FDHi] そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:11:19.01 ID:rer7Apes] 水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:58:13.52 ID:kzdxq0BG] あと１２日で３．８キロ １００キロの壁が大きいです… 今日は図書館に歩いていく予定で、１時間 その後買い物 ぎりぎりだなあ… 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:02:47.21 ID:RlDzRwDp] 540はどうかと思う 昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから 肥料にしようと思って実家の畑に撒いた そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて 親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした 表示成分に凄く不信感がある 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:07:16.98 ID:mzq+1FBz] とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ 今日は雨だから、歩きに行けないや 筋トレすっかな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:23:34.76 ID:0mb46a8t] www.probody.co.jp/shop/r_runner/rmr-t101.html YOUこれ買っちゃいなよ ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ 534 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/04/20(金) 12:32:50.34 ID:x12qYN9m] そんなん買わんでもウォーキングならただだろ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:50:04.97 ID:b6Lz3Rrc] >>509 三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね 消費量勘案すると3000kcalくらいで維持 一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:52:20.09 ID:gHWKSN9I] 標準体重82kgがえらい遠い、20kgか　；ω； 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 13:00:41.04 ID:ZF4x0EFz] 俺今のところ基礎代謝1700弱だわ もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:33:31.64 ID:0mb46a8t] >>534 ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし 天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ 洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:05.90 ID:E86K640A] 有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、 ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー） ってだけで徐々に減っていくとおも。 あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:50.75 ID:7oWF99Zh] 基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース 筋肉と骨がダイエットされます 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:02:55.86 ID:E86K640A] 基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 14:10:32.56 ID:ZF4x0EFz] >>540-541 タンパク質は重要だよね 軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった 筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:40:53.42 ID:M5bUnQoJ] >>507 ＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから プロテイン食べてない普通の人はみんな タンパク質不足してるってことか… それは少し脳筋的な見方じゃないか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:50:56.39 ID:7oWF99Zh] 十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:51:43.47 ID:6Bxfs/TI] >>543 普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人) と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？ それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:17:52.03 ID:YMgIezy7] 基礎代謝と年齢別 男1500　kcal　　女1200　kcal 年齢で大きく変わるわけでは無いのね やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-kisotaisya.html 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:23:00.18 ID:DfmnYpJI] 昔ジムでダイエットしてた頃は �@３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない �A間食は一切なし �B飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし �C２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を 測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・ 見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな ちなみに今はリバウンドして97kg〜100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz 理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による 代謝の低下から いわゆるリバウンドだねw 上記の�@〜�Cは実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う 一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・ 節制は何十年も無理だと思う 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:31:04.85 ID:ODEDmmiZ] >>547 デブ脳が直ってないだけじゃないの？ どんなダイエット方法がおススメなの？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:36:37.70 ID:qHPdEmXY] >>548 筋肉量を測ったら〜とかアホなこと言ってるんだし相手しないで

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