新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:25:45.90 ID:s70BpaQE] >>409 サプリ飲んでる？ 412 名前：409 [2012/04/17(火) 15:03:56.68 ID:stlI/oU0] >>411 ビタミンＣとキューピーコーワゴールドだけです。 その他ダイエット食品等は一切使っていません。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:12:27.11 ID:s70BpaQE] >>411 そっか、レスありがとう。 身長や年齢がほぼ同じだから、参考になるよ。 こっちは二月半ばから開始 104kgから現在88kg 低炭水化物、筋トレ＋ジョグでやってる。 サプリはマルチビタミン＋ミネラル＋追加でビタミンCと亜鉛。 最初はガンガン痩せたけど、ここ二週間停滞期中。 停滞期ってどうだった？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:47:09.46 ID:I9+WdnDv] 【開始】11年6月半ば 【年齢・性別】25女 【身長】160 【体重】106 【体脂肪率】計った事無い 【体重推移】6月130→12月110→4月106　　　 【目標体重】60 【食事】 朝：寝てるので無し 昼：適当に昨晩の残り物1000キロカロリーくらい 夜：ご飯抜きでおかずだけ500キロカロリー未満で 間食：お菓子、ヨーグルト、ゼリー、めかぶ、納豆など500キロカロリー内で 水分：水、お茶、コーヒー、ジュースなど 大体１日1500〜1800キロカロリーくらい 【運動】 週２くらいで散歩２０〜３０分くらい、家の中で出来る軽い運動 他の人と比べるとスローペースだけど今の所無理せずに痩せてってるのでまぁいいかなって感じです。 もうすぐダイエット開始から一年なのでそれまでに100kg切りたいなぁｗお菓子やめるかｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:40:16.21 ID:vZqgOqzx] あと１キロ弱で悲願の二けたです ここからは心理戦も加わります とにかくガマンガマンで行きます 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:46:10.70 ID:w7txpAs0] 二桁達成したら自分にご褒美あげろよ チャーシューメン大盛りとか 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:01:26.42 ID:z81LrOw5] またか 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:06:40.32 ID:DFLIQEHf] ビフォアフの写真撮れよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:11:08.73 ID:vZqgOqzx] >>416 ご褒美いいですねえ でもいかんいかん それで１か月棒に振ったので 最終目標はまだはるか先だし >>417 またです >>418 写真撮っておけばよかったです… でも次の自動車免許更新の時までには元の顔に戻っていたいですｗ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 20:26:44.71 ID:oIzsarCx] 168センチ80キロの女 130キロから一年でここまできた 90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通〜体格が良いかなくらいと言われるようになったよ もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど 普通の服屋の服も大抵着れるようになった 街で声をかけられるようにもなった お洒落が楽しくて仕方ない やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う 皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします 諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:05:54.69 ID:2ePEGUz7] ……… …ぷっ…… よかったね(笑) 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:15:41.56 ID:bQ9plKjm] ホエイプロテイン二週間飲みつづけたら一気に4キロ減った スゲーびっくり 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:18:31.99 ID:8GuEvJdf] 168の80でただのぽっちゃり？元々筋肉質？普通の服屋の服が着れる？声かけられるのが楽しい？ 盛大に夢見ちゃってるねｗｗ 周りは傷つけないように痩せたあなたにぽっちゃりとか言うんだろうけど168なら60でもぽちゃじゃなくてデブだからね 私だけは見た目はぽっちゃりとか思ってるんだろうけど女がどんなに筋肉質になったって80ありゃただの豚だから 勘違いしてキャミにミニスカートでフラフラするなよｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:52:31.67 ID:q0WA/dva] >>423はなんでそこまで言うんだい？ 目標体重が55と書いてるのだから、今現在の体重に満足してないと伺えると思うのだが。 130から80まで落とすのだって努力したからだろうし、それをそんな言葉で否定したりするのは酷いと思った。 素晴らしいことなのに。 人の努力や喜びを摘んでしまうような言い方は、体型関係なくどんな人間でも酷いですよ。 体重は落としても、人間としての道徳心は落とさずにいましょうよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:04:26.90 ID:ZI5V0HTy] >>422 今はダイエット終了して、体重の維持してる身だけど 俺も減量中は朝飯プロテインとサプリメント数個で頑張ったよ 今でも前日食べ過ぎたりしたら、朝食はプロテインにしてる 良いか悪いかはわからんけどねw頑張ってね〜 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:11:49.37 ID:4kv91P4z] ダイエット板での罵りは自己紹介 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:22:46.41 ID:Oxo/JKfL] >>423 のはむしろ>420が自分は普通になった！ってまだ糞デブなのに何かを成し遂げた気になってるんじゃないか？まだまだなにも終わってないんだぞ！？そこからが大変なんだ！っていう激励だと思うのだけど・・・ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:13:46.65 ID:72hWugZc] どんだけプラス思考だよ。 423はタダの煽りと思う。 80kgあんのに、お洒落とか普通〜体格良い程度と言われてるってのが気に食わないんじゃね。 たしかにその体重で普通とかほっちゃりはありえないと思うけども・・・ まあ、このスレにいる時点でお仲間か、元お仲間なんだろうし そういう人が煽るのって滑稽だわ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:32:20.11 ID:LCzRUVur] >>427 420が目標体重が55と書いてるから、まだ経過を書いてると判断しました。 だから、420がまだ頑張ると燃えてる(？)のに 423が、激励というより嘲笑う感じに見えた。 激励なら簡潔に、「(例)まだまだ痩せてるとはいえないし標準には遠いから、これからだぞ！満足しちゃいかんぞ！」 でいいじゃないかな？ 423の発言で420が更に燃えてくれるならいいけど、自分ならもし経過を書いて423のように言われたら結構傷つくな、と。 長くなるけど、130から80って確かに見た目の変化あるよ。 服装だって変わると思うし、さ。ちょっとくらい自惚れたっていいじゃない。 420には目標体重まで頑張ってほしいというか、応援してる。 >>428の意見は理解できる、確かにと思います。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:34:02.68 ID:AfPj3Cxi] 割と　どうでもいい 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:37:48.58 ID:hTOVKOjz] 言い方の善し悪しはともかく、全うで当たり前の指摘が 煽りに感じられるってことはどっかおかしいんだよ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:05:54.28 ID:rSvVhi0L] なんで似たり寄ったりの人種たちであざけり合うんだろうな。 んで、決まり文句は「俺はもう痩せて○○kgだからデブじゃない」だの「俺は最初からデブじゃない」みたいなダイエット板で最も寒い言い訳かますんだよな。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:40:56.73 ID:TqLhzUlk] 世間ではやっぱりデブを煽りたくなるんだよな。自己管理も出来ない気持ち悪い奴って思われてるから 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:50:34.56 ID:9Qu5w3v7] まっとうで当たり前の指摘って…ただ性格ブスなだけじゃん >>420 頑張ったねー。55�`の目標達成もできると良いね＾＾ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:55:16.83 ID:2SmbNKb1] このスレ見てる時点で、みんな仲間！ イライラするのダイエットに良くない。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:58:10.65 ID:ceUDyLkL] 自分がデブってた頃はなんでもなかったのに いざ自分が痩せ始めると、デブを見るたびになんか見下してしまう。 デブとまではいかなくてもちょっとふくよかな程度の奴（特に顔） をみても、だらしなさそう、って嫌悪感が湧いてくる 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:02:38.10 ID:zR/trEbd] 80ｋｇあたりでお洒落の幅が広がるのを知らないってことは ダイエットに失敗してる人の妬みからくる煽りか ダイエットする必要のないやつが馬鹿にしにきてるだけだろ 頑張ってダイエット成功しつつある人のことは素直に応援またはねぎらえるくらいの 心の余裕はもっておきたいものだな（上から目線のやつのぞいて） 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:09:20.32 ID:hptA2xUk] >>437 ひさびさに使うが 禿同 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:17:06.88 ID:lXdaqv1c] あと１４日で３．０キロ減 単調減少でいてくれれば難しくないけど現実は違うからなあ… 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:45:59.34 ID:mOPMIdUZ] しゃあっ!! 今月頭から野菜･タンパク質･サプリメント･ストレッチ(筋トレ無し)中心で始めたら、2週間で5キロ落ちて110キロになったぜ。 この調子なら、今月中にもう5キロくらい落とせそうだな、結構入念なストレッチをやるだけでも体重って落ちるもんなんだな。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:58:27.73 ID:z8VIjzi/] >>434 でもこういうレスって気持ち悪くない？誰か知り合いのブログにでも行ってコメントつけてくれば 見た目普通とか服が着れるとかの報告はどうでもいい 要は ど う や っ て そ う な れ た か だ みんなでそうなればいいだけ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 10:10:52.12 ID:BAJvsZDO] 他人がどう思おうと関係ない、自分が今より痩せた方がいいと思うから生活を改善する それだけです 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:55:03.93 ID:X1FF8VQ3] 【開始】　2012年3月25日 【年齢・性別】　21　男 【身長】　181cm 【体重】　109→105.3kg 【体脂肪率】　意味無い 【目標体重】　80kg 【食事】 制限無し 朝：米1合　目玉焼き　ウインナー　味噌汁 昼：ほぼ外食でラーメン、定食、カレーとか 夜：米1合　何か肉々しいもの　サラダ　味噌汁 間食：胡桃1日10gを目安 【サプリ】 ジェラナミン カフェイン　アスピリン EGCG トナリンCLA アセチルカルニチン BCAA ジェラとカフェインで素だと寝にくいので5-HTPを寝る前に飲む 【運動】 朝　トレッドミル 1時間 夜　ウエイトトレーニング1時間　トレッドミル1時間 ウエイト：BIG3合計528kgの雑魚、3分割で1日休みのローテーション トレッドミル：2時間毎日、心拍数140あたりで速度調整 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:32:55.57 ID:rSvVhi0L] >>442 だったらこのスレにわざわざ書き込む必要もないだろ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:24:30.94 ID:Rp9WzuQR] >>422 オススメのプロテインはチャンプのホエイプロテインだろうね 甘くて美味しいからどんどん進むわな 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:03:01.37 ID:RTdO64Vg] 今までで一番長い停滞期 あとちょっとで100キロ切りなのに 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:55:49.10 ID:A3Z6Rsb3] 俺も103kgからどうやっても落ちなくて、ヤケになって半年水泳続けてたらようやく2桁突入した。 それからは運動した分だけ素直に痩せるようになっていった。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:02:30.40 ID:5IEJhVDJ] 1ヶ月以内に体重の5%以上を削るとホメオスタシスが働いて 標準値がリセットされるまでの1ヶ月の間、停滞する様に人体は出来ている 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:42:41.55 ID:rSvVhi0L] >>448 それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:55:41.05 ID:QPySrOY7] ３年ぶりに体重計が二桁を指しました といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが 97〜98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね 嫌いな運動もしています ウォーキングくらいですが 私の場合は停滞期というのはありません 中長期的にいつも単調減少です 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:16:28.02 ID:TqLhzUlk] 世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1〜3kgの減量だとまず停滞期は来ない 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:22:35.02 ID:5IEJhVDJ] >>449 停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない 食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:36:14.90 ID:EeSj6cOD] 月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな 食ってる分以上に運動してるんだから 体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:42:55.88 ID:eKbpGR4m] 今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった １１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った ついでに運動とか特にしなかったよ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:44:46.28 ID:ZS6oYGUB] >>450 ええな〜 俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない 初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。 俺ものんびりがんばろ〜 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:46:15.03 ID:EeSj6cOD] >>454 そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:49:54.68 ID:eKbpGR4m] >>456 そうだったかな覚えてないけど・・・ とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:52:37.95 ID:5IEJhVDJ] ホメオスタシスとリバウンドの仕組み karada-navi.net/diet/tisiki/teitaiki-homeostasis.html 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:46:16.40 ID:Efo6RBwY] >>446 頑張れ 自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:20:29.96 ID:G1Ypwgw3] １００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？ 何かの悪あがきかな？ｗ 俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ 速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:40:11.42 ID:DwW8EhtA] アカン、焼酎ウマ杉w 食欲もモリモリやわ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 02:40:46.09 ID:ejwaGcRT] ここで聞くのは間違いかもしれないが ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？ それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。 重さは6〜10キロにする予定だけど。 あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 03:31:30.42 ID:EZpHJyly] 俺は178�a104�`から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80�`まで来たよ。 主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑） 最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5〜10�`走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:26:51.66 ID:yDgZ0VeF] >>462 重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ 一日置きでおｋ 休みの日は別の箇所やると捗ると思う 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:34:21.50 ID:Qov18Lom] 例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？ あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 06:25:56.65 ID:FIxNx8ZI] ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:18:09.16 ID:mv7e6Lpa] >>465 俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。 有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。 食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:19:51.98 ID:lmfXG3N+] 痩せた後に痩せる前と同じ食事をしようとする奴は何をしてもリバウンドする 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:36:26.80 ID:2KCWZvEo] 食事制限といってもこの板のスレタイに並んでるようなアホ丸出しの制限は全部リバウンドする ○○だけ食べるとか断食は一時的に痩せるが、その後やる前より太る罠でしかない カロリー計算をちゃんとして極端な事をせず1ヶ月3ｋg減くらいを計画してやる食事制限ならリバウンドはしない 何も考えずにテレビや雑誌見て朝バナナダイエットだのトマトダイエットだのに飛びついてる人間は一生無理 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:39:11.91 ID:uA//E49p] あと１３日で１．９キロ減 なんか少し見えてきました １００キロ線がらみなので体の抵抗が凄いですが 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:57:12.10 ID:ZBnCzksY] >>469 このスレにいる大体の人ですね 分かります 一ヶ月に8キロ減とか12キロ減とか筋肉減らしてるだけだもんなー 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:09:53.80 ID:TmJ814bx] 食事制限だけって真っ先に筋肉が減るよね どこかで読んだけど、筋肉はエネルギーを使うから入ってくる栄養が少ないと身体は筋肉をまず減らそうとするって 重さも筋肉＞脂肪だから、体重はがくっと減るけど、基礎代謝はどんどん下がるし、少し食べ過ぎたら脂肪が増える で、前と同じ体重に戻っただけと思っても、筋肉が減って脂肪が増えた身体になっててますます痩せにくくなる これがリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる罠って何かで読んだ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:20:37.82 ID:2KCWZvEo] 筋肉は最近の研究で1kgあたり6kcalしか消費してないということが分かってきたよ だから筋肉増やして新陳代謝を増やしたなら運動しなくても良いっていうのは無理 勿論運動すれば筋肉がついてる分だけ消費する 平常時のカロリー消費は糖質：脂肪の比率が1：1 糖質は筋肉1kgから250g作れる 筋肉1kgあたり500kcalなのに対して脂肪は1kgあたり7000kcal 脂肪が1kg削れる前に筋肉は恐ろしい速さで分解されていく 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:44:04.27 ID:XoSePujq] リバウンドなんてどうでもいいわｗ 夏までにブタから人間になる 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:04:06.28 ID:Pmc7x293] ホントお前らって食うの好きだよな… 食事制限はダイエットの王道の中の王道じゃんｗｗｗ 運動で使うカロリーなんて君らの食事の二口分位だよ？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:11:44.59 ID:QJ7Hagbc] わー、健康診断いってきたら102kgになってたー。 （´・ω・`) 一日2500kcal以下になるように調整していきましょうね、 って今後おねーさまから生活指導を受けることになっちゃったお 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:16:29.98 ID:yDgZ0VeF] >>476 2500ならそんなに難しくないぞ 割とお腹いっぱい食える 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:25:07.63 ID:rupPjBtA] >>475 俺有酸素運動1時間で約800kcal消費するけど 2口で800kcalってそりゃ太るわ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:32:30.15 ID:QJ7Hagbc] >>477 なんか普段の食事は無理に節制する必要はないって言われた。 間食は取らない方向で、とっても膨れるだけのものをチョイスとか、 飲み会の時のつまみが意外と酷い事になりやすいので気をつければ 1年程度で標準体重に戻ると思いますよって言われた。 あとメモつけろって毎週もってこいっていわれた、ちょっとめんどい まずは3時のおやつにお局様達から配られるのをエサを 食べるのをやめる（`・ω・´） 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:12:30.22 ID:66TCnyyZ] >>478 そいつも100kgまで太ったのに偉そうだよね 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:50:51.77 ID:uA//E49p] きのうやっと二桁になったけど今日の朝計ったらまた三桁でした まあ二食をはさんでの測定だからそうなるでしょうが やはりすんなりいきませんね 仕方ないから今日も歩いてきます ちなみに二食合計で1700kcal これがイコール一日分です 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:00:05.17 ID:RvaOE+Ks] 消化開始自体にもエネルギー使うし、 エネルギー枯渇状態が長いとぎゅんぎゅん吸い込むから 3食にしたほうがいいとかなんとか 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:02:39.13 ID:creER5U/] >>474 自分も夏までには人間になりたい。 あと8kg減らせばギリギリで標準体重に手が届く・・・ てか食事制限だと、その後の食事量を元に戻す上に運動しないの前提で 話されててモヤっとする。 運動で痩せたって、食事量戻して運動止めればリバウンドするから 一緒の事なのに。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:11:31.07 ID:XHSvZSEx] 最近基礎代謝分のカロリーさえ食えてるのか不安になってきた なんせ初めてなもんでな・・・・ 極端に減らして野菜や魚ってのをとりあえずしてるんだ。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:14:42.01 ID:yDgZ0VeF] 最低限のカロリー計算は出来るならした方が良いよ ネット環境有れば「食材名　カロリー」で大概のものまでは調べられるから 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:19:55.34 ID:XHSvZSEx] >>485 やっぱそうだよな〜 基本起きるの昼だから二食だし、いろいろと間違ってるな俺。 計算することにした。ありがとう 運動も行き帰り含めての散歩30分だけだし、何より病気で一年ぐらいずっと動いてなかったのが痛い 早く筋肉が昔のようになって一時間の散歩ぐらいは普通にできるようになりたい 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:09:38.88 ID:gldDEwWh] 長く続けててカロリー計算とか楽しい感じになったｗ コンビニ商品も500kcal以内に組み合わせるのとかも楽しいし 商品にカロリー書いてあるからこれくらいか？って答え合わせして一人で遊んでるｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:48:10.69 ID:TbcHng7g] きっと１ヶ月後には８０キロ台突入だな そこまで来たら、もう二度と三桁台に戻らない様に突き進むしかない… 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:22:52.98 ID:KjGdgPgN] 男と女じゃ同じ１００ｋｇでも見た目が違うよね 女性の方が凄く見える TVじゃ肥満は女性の方が多いような印象だけどどうなのかな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:36:15.33 ID:XaOGT74O] エアロビックスをやるといいと思う。 私はヨガ　ストレッチ　エアロビクス　に通っています。 エアロビクスのクラスはとても楽しいです。 でもなかなか痩せませんね。旅行が多く旅先で大食いしてしまうので 体重が増えてしまいます。旅行は暫くしない事にしました。 しかし皆私と同じ量を食べているのに全然太らないんです。 同じ量で同じ物を食べても太る人と太らない人がいると思います。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:44:16.41 ID:mZYCUff2] それはほとんど気のせいです ある程度痩せると自分は皆以上に食べていたと気がつきます 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:48:00.09 ID:+9IoVfZu] >>490 24時間他人の食った物をチェックしてるのかよ 痩せてる奴は見えない所で努力してるんだよ 自分は太りやすいので他人が羨ましいと 思ってる時点で既に気持ちで負けてるんだよ 他人と食べる量比較すること自体ナンセンスだ 自分の消費カロリーを考えてそれに見合った食事を心がければ良い 仮に太らない体質の人がいたとしても 自分がその体質じゃないんだから諦めろ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:10:18.61 ID:FEav4ufx] 今日は結局三桁のままでした 昨日は水分量かなんかの関係だったのですかね まあ一日の変動は意味がありませんが 今日もウォーキングしてきました 早く運動を外せるといいなあ… 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:33:37.04 ID:Q+ek6G1w] >>486 そのうち計算が楽しくなってくるよ 必要なたんぱく質量を確保した上で、総カロリーが目標通りにピタッと合致した時の快感がたまらないｗ というか、サプリとかプロテインとかも、実質的には栄養ピッタリゲーム用のアイテムなんだと思うよ ダイエットゲームは本当に面白くてハマるよｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:02:09.86 ID:mnbjHeFx] プロテインならチャンプのホエイプロテインでしょ 安めだし甘くておいしいからオススメ ぐびぐびイケる 国産のプロテインはまずくて飲めないし高い 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:24:57.13 ID:H0bf3do7] 未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ 新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ 安さならツインラボ、王道はオプチマム 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:40:05.42 ID:mv7e6Lpa] 俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。 最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:56:09.67 ID:TbcHng7g] プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳 あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？ どうでもいい… 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:58:47.50 ID:mnbjHeFx] まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ 美味いに越したことはない 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:01:01.94 ID:qukGdTWc] マズイと飲まなくなるしな〜 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:05:06.43 ID:TbcHng7g] え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:22:29.88 ID:KjGdgPgN] プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ なんで飲んでるの？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:42:55.92 ID:mv7e6Lpa] >>502 食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？ きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。 太っちょおじさんとの約束だよ？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:45:49.85 ID:9bZtKtF9] トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:46:10.95 ID:FEav4ufx] ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します 昨日も今日も低血糖に陥りました 今日はしかたなく飴で調整しました 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:48:40.98 ID:+9IoVfZu] >>503 不足しねーよｗ PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので サプリが必須になるだろうけどね そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:50:23.91 ID:H0bf3do7] 15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう >>502 1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから 肉だの魚だの食べないでカロリー下げる 不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る 食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:51:46.40 ID:mZYCUff2] 何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:55:40.38 ID:9bZtKtF9] ０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:56:44.03 ID:H0bf3do7] メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:57:29.85 ID:TbcHng7g] そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない ただウマさを求めるモノではないって事 飲めりゃいいんだよ

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