新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:46:20.34 ID:isfp8Ppu] ちなみに、チャンピオンのイチゴとバナナを低脂肪牛乳に混ぜて飲むと美味い。 だけど付属スプーンで３杯飲むと、牛乳と合わせて７５０ｋcalくらいになる。 豆腐中心に麻婆豆腐とか中華丼豆腐とか野菜鍋とかになるけど結構食えて辛くない。 でも３ヶ月半で１７�s痩せれた。 甘い物の替わりに美味しいプロテインはオススメ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:47:56.01 ID:o4x0He2K] 付属スプーンで三杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ それは流石に飲み過ぎだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:05:21.39 ID:pafK/3aS] 牛乳だとかなりカロリーがかさんでしまうな。 俺はチャンプのクッキー飲んでるが水でもいけるよ。イチゴは水では辛かった。 食前食間に飲んでたら腹が膨れて食べる量が減って、やがて胃が縮んだわ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:09:24.52 ID:UypgpfXJ] あと１６日で３．４キロ しばらくは今日並みの食事で行くしかないかな 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:40:43.93 ID:fqMMzPT0] >>368 今飲んでるやつも3杯だ アセロラ味で美味いよ。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:10:47.07 ID:o4x0He2K] >>371 ザバスと推測するが、チャンプのスプーン１杯＝ザバスのスプーン３杯＋α位 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:11:48.38 ID:o4x0He2K] さてと、スレチな話題引っ張ってすまぬ ちと近所の低山の中腹辺りを歩いて来る 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:34:58.47 ID:0krA6MsA] >>368 ウィダーもデフォで二杯半だが、俺は朝昼晩と二杯分を三回のんでる。 牛乳に混ぜてるけど体重は増える事はないわ。肉ばっかりだと便秘気味になるしプロテインは必須かもな。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:37:54.85 ID:5CCZcroS] 今日からダイエットはじめるお！ 現在120kg カロリー制限や野菜中心・肉は極力取らないのは昨日からやり始めた とりあえずまったく運動してないので毎日30分の散歩から始めようと思う。 慣れたら一時間とかにしようかと まぁ、習慣になるようがんばらんとな おまいらも頑張れ、俺が言えたことではないがorz 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:49:16.72 ID:bKL3CKyO] く… 突然チーズが食いたくなった！ 断じてまかりならん！！ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:40:44.66 ID:y5zOFSiR] ホエイプロテインと肉あれば十分痩せる もちろん運動してる前提だがな 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:42:58.88 ID:8tIVT1N6] どんな筋トレしてんの？ できればメニュー教えてほしいです 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:50:17.61 ID:5GKMQh+R] 俺はプロテインならホエイ一択だな ガゼインなんて糞だ 筋肉のゴールデンタイム３０分以内に吸収が間に合わない時点で 腹持ちなんざどうだっていいんだよ さっさと吸収されろよって感じｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:51:27.24 ID:y5zOFSiR] >>378 腕立て30回2セット スクワット80回2セット 腹筋60回2セット 背筋30回2セット ひねり腹筋左右30回2セット 上記に有酸素運動 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:58:13.67 ID:bKL3CKyO] プリングルスの写真見たらこれも食いたくなった …しかしガマンだ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:57:44.09 ID:5CCZcroS] >>381 お前はどこで何してんだよw 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:00:09.06 ID:rCypaKn+] >>381 今からお前に、お試しかっを見ることを命ずる。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:20:28.41 ID:0krA6MsA] >>378 腹筋を8分以内に240回のメソッド 彼女(50kg)を乗せての腕立て50回 階段でのカーフレイズ左右20回 エアロバイクを30分 もともとレスリングしてたから、筋トレはこれぐらいはしてるよ。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:51:46.50 ID:bKL3CKyO] ちょっと寝たら食欲吹っ飛んだ やっぱり食ったら負けだな しかし ハンバーグ ステーキ 刺身盛り 　・ 　・ 　・ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:57:30.37 ID:rCypaKn+] 食欲吹っ飛んでないじゃないか。 しかし、タカトシのタカ、100kgあるらしいが 100kgに見えないんだが・・・筋肉結構あるのか？あれ 俺の方が身長10cm近く高いし体重10kg近く少ないのに 俺の方がデブな気がする。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:09:46.17 ID:8tIVT1N6] 休みだから結構飲み食いしてしまってまた100kに戻ってしまった... 走りに行こうか！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:16:42.50 ID:bKL3CKyO] さあポテチが待ってるぞ チョコレートかな 煎餅もいいね 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:00:58.68 ID:drkij/fd] 一人で食べてれば？ 可哀想な人だね。色々な意味で 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:02:50.67 ID:bKL3CKyO] フライドポテトはどうだ 鶏唐揚げか 思い切ってピザにするか 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:07:12.92 ID:o4x0He2K] 山登り楽しいぜ しかし足まで痩せて靴がぶかぶかだから新しい靴買わないといかん 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:10:27.62 ID:bKL3CKyO] ビール？ ワイン？ それとも日本酒？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:12:29.45 ID:5CCZcroS] NGNG 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:13:34.23 ID:bKL3CKyO] あと１時間もありませんね フフフ… 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:27:51.14 ID:8tIVT1N6] お酒も飲まないほうがいいの？ お酒強くないからわからんけど 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:59:35.39 ID:bKL3CKyO] ではまた明日 フフフ… 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:03:08.73 ID:isfp8Ppu] 米と小麦を抜いたら、それ系のは食いたくなくなるから大丈夫 人生の楽しみが一つ減ったのは間違いない 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:56:42.18 ID:nfMzfqvA] なんでこのバカはこっちではコテハン使わないんだ？ 意味不明だよ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:02:35.56 ID:s0wbv5dL] 常駐してるスレがどんどん侵食されていく 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:11:59.29 ID:dOtfGqTC] うぜぇコテハンつけろよ毎日NGに放り込むのが面倒 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:29:32.62 ID:AENinN29] やっと100kg切ったああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(T-T) 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:50:54.69 ID:L5YuFDX7] 保守 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:40:36.09 ID:6eoHq6ZB] カルピスソーダを飲んでしまったが俺は気にしない たかだか２００キロカロリー どうにでもなる ダイエットなんざ所詮、消費カロリー＞摂取カロリーを守り抜いた奴が成功するんだよ 喰いもんの種類なんか関係ない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:20:19.05 ID:qhq4k5hY] あと１５日で３．８キロ ここ数日のペースでいければ達成できるかもしれない 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 08:32:09.83 ID:kngHAzUo] キチガイがパソコンと携帯から毎日自演してるorz 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:41:52.33 ID:qhq4k5hY] 間違えた あと１５日で２．８キロだ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:40:15.45 ID:2ePEGUz7] >>405 そのうち飽きるさ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:49:51.17 ID:1K0NPuWF] 98kgから開始した俺が優越感にひたりにきてます。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 14:07:41.21 ID:stlI/oU0] 30キロ減記念 【開始】 平成23年12月31日 【年齢・性別】 39　男 【身長】 170.5 【体重】 117.0→87.3（4/16現在、概ね週1.5〜2.5キロ落ちてる） 【体脂肪率】 25.6％（4/16現在）　 【目標体重】 65kg 【食事】 　一日1200カロリー以内（一食400カロリー以内）にして、炭水化物は極力採らず、 　タンパク質中心に。 　朝：牛乳100ml豆乳100ml、卵1個、ノンオイルシーチキン、カッテージチーズ 　　　青汁、トリささみの缶詰、低脂肪コンビーフ、豆腐1丁などなどから適当に 　昼：100％野菜ジュース、乳酸菌飲料、おにぎり1個or春雨ヌードルor カップヌードルライト 　夜：納豆1〜2パック、卵1個、サラダ、焼き魚、肉、豆腐1丁などなどから適当に 【間食】 　ゼロカロリーもの（寒天ゼリー）、ゼロカロリードリンク（ダイエットコーク、 　アミノカルピス、Teo、オールフリーなどなど） 【運動】 　毎日1〜2時間の早足ウォーキング（通勤含む） 　筋トレ（腕立て×3、腹筋×3、スクワット×3） 　その他とにかく動く（職場や駅の階段活用など） 410 名前：409 [2012/04/17(火) 14:22:19.52 ID:stlI/oU0] 30キロやせた感想 ・周囲の人からとにかく「痩せたね」と驚かれる ・サイズが4ＬからＬＬになり、サカゼン以外の普通の洋服屋で購入可能に ・自分で足の爪が簡単に切れる（以前は足の指に手が届きにくかった） ・後ろから自分のけつを拭ける（以前は前からしか拭けなかった） ・床屋のイスが軋まなくなった ・体調すこぶる良好（風邪をひいていない！） ・4階程度階段を昇っても息がきれない ・精力復活。毎日ち〇こがガチガチに（以前はなんとなく柔らかいことが多かった） ・見た目、勃起時珍長が3センチ増しになり、包茎解消（下腹部肉が消えたから） 20代後半までの若々しい肉体が戻ってきた。死ぬほどうれしい。 目標まであと20キロちょっと。がんばる。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:25:45.90 ID:s70BpaQE] >>409 サプリ飲んでる？ 412 名前：409 [2012/04/17(火) 15:03:56.68 ID:stlI/oU0] >>411 ビタミンＣとキューピーコーワゴールドだけです。 その他ダイエット食品等は一切使っていません。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:12:27.11 ID:s70BpaQE] >>411 そっか、レスありがとう。 身長や年齢がほぼ同じだから、参考になるよ。 こっちは二月半ばから開始 104kgから現在88kg 低炭水化物、筋トレ＋ジョグでやってる。 サプリはマルチビタミン＋ミネラル＋追加でビタミンCと亜鉛。 最初はガンガン痩せたけど、ここ二週間停滞期中。 停滞期ってどうだった？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:47:09.46 ID:I9+WdnDv] 【開始】11年6月半ば 【年齢・性別】25女 【身長】160 【体重】106 【体脂肪率】計った事無い 【体重推移】6月130→12月110→4月106　　　 【目標体重】60 【食事】 朝：寝てるので無し 昼：適当に昨晩の残り物1000キロカロリーくらい 夜：ご飯抜きでおかずだけ500キロカロリー未満で 間食：お菓子、ヨーグルト、ゼリー、めかぶ、納豆など500キロカロリー内で 水分：水、お茶、コーヒー、ジュースなど 大体１日1500〜1800キロカロリーくらい 【運動】 週２くらいで散歩２０〜３０分くらい、家の中で出来る軽い運動 他の人と比べるとスローペースだけど今の所無理せずに痩せてってるのでまぁいいかなって感じです。 もうすぐダイエット開始から一年なのでそれまでに100kg切りたいなぁｗお菓子やめるかｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:40:16.21 ID:vZqgOqzx] あと１キロ弱で悲願の二けたです ここからは心理戦も加わります とにかくガマンガマンで行きます 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:46:10.70 ID:w7txpAs0] 二桁達成したら自分にご褒美あげろよ チャーシューメン大盛りとか 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:01:26.42 ID:z81LrOw5] またか 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:06:40.32 ID:DFLIQEHf] ビフォアフの写真撮れよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:11:08.73 ID:vZqgOqzx] >>416 ご褒美いいですねえ でもいかんいかん それで１か月棒に振ったので 最終目標はまだはるか先だし >>417 またです >>418 写真撮っておけばよかったです… でも次の自動車免許更新の時までには元の顔に戻っていたいですｗ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 20:26:44.71 ID:oIzsarCx] 168センチ80キロの女 130キロから一年でここまできた 90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通〜体格が良いかなくらいと言われるようになったよ もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど 普通の服屋の服も大抵着れるようになった 街で声をかけられるようにもなった お洒落が楽しくて仕方ない やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う 皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします 諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:05:54.69 ID:2ePEGUz7] ……… …ぷっ…… よかったね(笑) 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:15:41.56 ID:bQ9plKjm] ホエイプロテイン二週間飲みつづけたら一気に4キロ減った スゲーびっくり 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:18:31.99 ID:8GuEvJdf] 168の80でただのぽっちゃり？元々筋肉質？普通の服屋の服が着れる？声かけられるのが楽しい？ 盛大に夢見ちゃってるねｗｗ 周りは傷つけないように痩せたあなたにぽっちゃりとか言うんだろうけど168なら60でもぽちゃじゃなくてデブだからね 私だけは見た目はぽっちゃりとか思ってるんだろうけど女がどんなに筋肉質になったって80ありゃただの豚だから 勘違いしてキャミにミニスカートでフラフラするなよｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:52:31.67 ID:q0WA/dva] >>423はなんでそこまで言うんだい？ 目標体重が55と書いてるのだから、今現在の体重に満足してないと伺えると思うのだが。 130から80まで落とすのだって努力したからだろうし、それをそんな言葉で否定したりするのは酷いと思った。 素晴らしいことなのに。 人の努力や喜びを摘んでしまうような言い方は、体型関係なくどんな人間でも酷いですよ。 体重は落としても、人間としての道徳心は落とさずにいましょうよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:04:26.90 ID:ZI5V0HTy] >>422 今はダイエット終了して、体重の維持してる身だけど 俺も減量中は朝飯プロテインとサプリメント数個で頑張ったよ 今でも前日食べ過ぎたりしたら、朝食はプロテインにしてる 良いか悪いかはわからんけどねw頑張ってね〜 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:11:49.37 ID:4kv91P4z] ダイエット板での罵りは自己紹介 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:22:46.41 ID:Oxo/JKfL] >>423 のはむしろ>420が自分は普通になった！ってまだ糞デブなのに何かを成し遂げた気になってるんじゃないか？まだまだなにも終わってないんだぞ！？そこからが大変なんだ！っていう激励だと思うのだけど・・・ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:13:46.65 ID:72hWugZc] どんだけプラス思考だよ。 423はタダの煽りと思う。 80kgあんのに、お洒落とか普通〜体格良い程度と言われてるってのが気に食わないんじゃね。 たしかにその体重で普通とかほっちゃりはありえないと思うけども・・・ まあ、このスレにいる時点でお仲間か、元お仲間なんだろうし そういう人が煽るのって滑稽だわ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:32:20.11 ID:LCzRUVur] >>427 420が目標体重が55と書いてるから、まだ経過を書いてると判断しました。 だから、420がまだ頑張ると燃えてる(？)のに 423が、激励というより嘲笑う感じに見えた。 激励なら簡潔に、「(例)まだまだ痩せてるとはいえないし標準には遠いから、これからだぞ！満足しちゃいかんぞ！」 でいいじゃないかな？ 423の発言で420が更に燃えてくれるならいいけど、自分ならもし経過を書いて423のように言われたら結構傷つくな、と。 長くなるけど、130から80って確かに見た目の変化あるよ。 服装だって変わると思うし、さ。ちょっとくらい自惚れたっていいじゃない。 420には目標体重まで頑張ってほしいというか、応援してる。 >>428の意見は理解できる、確かにと思います。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:34:02.68 ID:AfPj3Cxi] 割と　どうでもいい 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:37:48.58 ID:hTOVKOjz] 言い方の善し悪しはともかく、全うで当たり前の指摘が 煽りに感じられるってことはどっかおかしいんだよ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:05:54.28 ID:rSvVhi0L] なんで似たり寄ったりの人種たちであざけり合うんだろうな。 んで、決まり文句は「俺はもう痩せて○○kgだからデブじゃない」だの「俺は最初からデブじゃない」みたいなダイエット板で最も寒い言い訳かますんだよな。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:40:56.73 ID:TqLhzUlk] 世間ではやっぱりデブを煽りたくなるんだよな。自己管理も出来ない気持ち悪い奴って思われてるから 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:50:34.56 ID:9Qu5w3v7] まっとうで当たり前の指摘って…ただ性格ブスなだけじゃん >>420 頑張ったねー。55�`の目標達成もできると良いね＾＾ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:55:16.83 ID:2SmbNKb1] このスレ見てる時点で、みんな仲間！ イライラするのダイエットに良くない。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:58:10.65 ID:ceUDyLkL] 自分がデブってた頃はなんでもなかったのに いざ自分が痩せ始めると、デブを見るたびになんか見下してしまう。 デブとまではいかなくてもちょっとふくよかな程度の奴（特に顔） をみても、だらしなさそう、って嫌悪感が湧いてくる 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:02:38.10 ID:zR/trEbd] 80ｋｇあたりでお洒落の幅が広がるのを知らないってことは ダイエットに失敗してる人の妬みからくる煽りか ダイエットする必要のないやつが馬鹿にしにきてるだけだろ 頑張ってダイエット成功しつつある人のことは素直に応援またはねぎらえるくらいの 心の余裕はもっておきたいものだな（上から目線のやつのぞいて） 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:09:20.32 ID:hptA2xUk] >>437 ひさびさに使うが 禿同 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:17:06.88 ID:lXdaqv1c] あと１４日で３．０キロ減 単調減少でいてくれれば難しくないけど現実は違うからなあ… 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:45:59.34 ID:mOPMIdUZ] しゃあっ!! 今月頭から野菜･タンパク質･サプリメント･ストレッチ(筋トレ無し)中心で始めたら、2週間で5キロ落ちて110キロになったぜ。 この調子なら、今月中にもう5キロくらい落とせそうだな、結構入念なストレッチをやるだけでも体重って落ちるもんなんだな。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:58:27.73 ID:z8VIjzi/] >>434 でもこういうレスって気持ち悪くない？誰か知り合いのブログにでも行ってコメントつけてくれば 見た目普通とか服が着れるとかの報告はどうでもいい 要は ど う や っ て そ う な れ た か だ みんなでそうなればいいだけ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 10:10:52.12 ID:BAJvsZDO] 他人がどう思おうと関係ない、自分が今より痩せた方がいいと思うから生活を改善する それだけです 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:55:03.93 ID:X1FF8VQ3] 【開始】　2012年3月25日 【年齢・性別】　21　男 【身長】　181cm 【体重】　109→105.3kg 【体脂肪率】　意味無い 【目標体重】　80kg 【食事】 制限無し 朝：米1合　目玉焼き　ウインナー　味噌汁 昼：ほぼ外食でラーメン、定食、カレーとか 夜：米1合　何か肉々しいもの　サラダ　味噌汁 間食：胡桃1日10gを目安 【サプリ】 ジェラナミン カフェイン　アスピリン EGCG トナリンCLA アセチルカルニチン BCAA ジェラとカフェインで素だと寝にくいので5-HTPを寝る前に飲む 【運動】 朝　トレッドミル 1時間 夜　ウエイトトレーニング1時間　トレッドミル1時間 ウエイト：BIG3合計528kgの雑魚、3分割で1日休みのローテーション トレッドミル：2時間毎日、心拍数140あたりで速度調整 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:32:55.57 ID:rSvVhi0L] >>442 だったらこのスレにわざわざ書き込む必要もないだろ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:24:30.94 ID:Rp9WzuQR] >>422 オススメのプロテインはチャンプのホエイプロテインだろうね 甘くて美味しいからどんどん進むわな 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:03:01.37 ID:RTdO64Vg] 今までで一番長い停滞期 あとちょっとで100キロ切りなのに 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:55:49.10 ID:A3Z6Rsb3] 俺も103kgからどうやっても落ちなくて、ヤケになって半年水泳続けてたらようやく2桁突入した。 それからは運動した分だけ素直に痩せるようになっていった。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:02:30.40 ID:5IEJhVDJ] 1ヶ月以内に体重の5%以上を削るとホメオスタシスが働いて 標準値がリセットされるまでの1ヶ月の間、停滞する様に人体は出来ている 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:42:41.55 ID:rSvVhi0L] >>448 それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:55:41.05 ID:QPySrOY7] ３年ぶりに体重計が二桁を指しました といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが 97〜98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね 嫌いな運動もしています ウォーキングくらいですが 私の場合は停滞期というのはありません 中長期的にいつも単調減少です 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:16:28.02 ID:TqLhzUlk] 世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1〜3kgの減量だとまず停滞期は来ない 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:22:35.02 ID:5IEJhVDJ] >>449 停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない 食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:36:14.90 ID:EeSj6cOD] 月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな 食ってる分以上に運動してるんだから 体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:42:55.88 ID:eKbpGR4m] 今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった １１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った ついでに運動とか特にしなかったよ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:44:46.28 ID:ZS6oYGUB] >>450 ええな〜 俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない 初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。 俺ものんびりがんばろ〜 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:46:15.03 ID:EeSj6cOD] >>454 そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:49:54.68 ID:eKbpGR4m] >>456 そうだったかな覚えてないけど・・・ とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:52:37.95 ID:5IEJhVDJ] ホメオスタシスとリバウンドの仕組み karada-navi.net/diet/tisiki/teitaiki-homeostasis.html 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:46:16.40 ID:Efo6RBwY] >>446 頑張れ 自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:20:29.96 ID:G1Ypwgw3] １００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？ 何かの悪あがきかな？ｗ 俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ 速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:40:11.42 ID:DwW8EhtA] アカン、焼酎ウマ杉w 食欲もモリモリやわ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 02:40:46.09 ID:ejwaGcRT] ここで聞くのは間違いかもしれないが ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？ それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。 重さは6〜10キロにする予定だけど。 あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 03:31:30.42 ID:EZpHJyly] 俺は178�a104�`から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80�`まで来たよ。 主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑） 最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5〜10�`走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:26:51.66 ID:yDgZ0VeF] >>462 重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ 一日置きでおｋ 休みの日は別の箇所やると捗ると思う 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:34:21.50 ID:Qov18Lom] 例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？ あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 06:25:56.65 ID:FIxNx8ZI] ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:18:09.16 ID:mv7e6Lpa] >>465 俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。 有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。 食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef