新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:16:04.90 ID:MTO7OTU+] 前言撤回 肉釣りウザいっす 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:45:30.45 ID:XM5fZYYW] 【開始】2012/3/27 【年齢・性別】24 男 【身長】180 【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg 【体脂肪率】30.2% 【体重推移】　20代＝85ｋｇ->108.2Kg　　　 【目標体重】75Kg 【食事】 現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中． 具体的には， 朝：ご飯＋レトルトカレー 昼：野菜類＋魚＋ご飯 間食：食べるときはおしゃぶり昆布など 夜：ところてん＋野菜＋肉類 【運動】 週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度 これはこれからどんどん増やしていくつもり 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:40:17.14 ID:l21YPbIW] 一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると 体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？ ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:44:53.55 ID:afx7h9o4] >>305 頑張ってみようね 身長180あるなら摂取カロリー1500〜1800kcalくらいでもいいかも やってみなければ分からないけど 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:47:26.43 ID:XM5fZYYW] >>306 それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？ いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って 言われるから・・・ 百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり． 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:57:12.71 ID:ecSfnRK7] >>308 「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:52:55.03 ID:9yWHo2A1] >>302 低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・ 昨日　朝　無し　昼　0カロリーゼリー 　　　　夜　エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め　苺6個　味噌汁 今日　朝　無し　昼　ビーフコンソメスープ（14kcal） 　　　　夜　モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物　トマト半分 こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100〜300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 21:49:37.38 ID:Yhae+eYf] >>302 単純にカロリー減ってるだけだろ そして明らかにたんぱく質足りてない 単にやつれただけだろ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:32:42.72 ID:df+x7m9D] ここのやつらは何を言っても否定するな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:35:41.65 ID:yFtWkZAk] 肉釣り乙 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:37:00.72 ID:k4zwD3pc] そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。 食わないって方向のダイエットは否定されて当然。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:46:32.03 ID:xtgBf7qD] 食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:57:14.75 ID:FIQQIYdi] どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば 効率良く行えるってだけでしょ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:14:10.58 ID:ZZJdyZ/W] 30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか どっちがダイエットになる？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:43:06.79 ID:0YZvybgZ] ジョギング 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 01:10:07.13 ID:nsKH1B+Y] 膝壊すからまずは歩け 30分に慣れたら一時間 一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし 無理はいかん いきなりジョギングとか挫折すんぞ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:31:56.86 ID:kaNqWFy7] 肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。 当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？ 肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:35:01.12 ID:dHX9+lmq] >>320 極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが このスレじゃ王道なんだってさ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:44:34.77 ID:CwgoAPRv] 俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ 肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:55:01.80 ID:dHX9+lmq] >>322 その人は肉で痩せる訳ないだって 野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:15:30.11 ID:wr3DbUFa] 王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？ まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 03:28:26.47 ID:dHX9+lmq] >>324 肉釣りって書いてたよ 早道だけど続けばね 我慢できなくなってリバウンドして 失敗する確率だって高い訳じゃん 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:44:26.83 ID:wr3DbUFa] なるほど。 失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど 後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:13:01.18 ID:ufF048OB] 荒らしと大差無し 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:15:49.45 ID:zIs8ZDtW] 期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？ つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん 一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:43:17.55 ID:XcrKOtX4] 毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。 その後にいつものメニューの3割〜5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:47:05.28 ID:o45+XrsF] タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい 植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:01:24.92 ID:kaNqWFy7] 俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・ 確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ 肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:44:58.36 ID:zIs8ZDtW] 食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:07:04.94 ID:U3EkTmvh] 内臓疾患とか薬とか病気系 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:47:16.12 ID:CMgSiHye] ここのブタは食い過ぎだろ 言い訳してんのか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 14:52:39.11 ID:qhG4QJOq] >>328 不健康でもなんでも痩せたもん勝ち 肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:43:29.07 ID:p/GE4C8n] 自演厨ぱねぇｗｗｗ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 16:37:15.18 ID:dHX9+lmq] 固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:38:06.09 ID:+PN6rEY4] 米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど 今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:41:39.91 ID:wr3DbUFa] 肉でも野菜でも米でも、カロリー抑えりゃ何でもいいよ。 噛みごたえがある奴の方が、満足はしやすいけど。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:01:39.13 ID:6nlvcgzh] 肉釣りうざいわ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 18:04:54.24 ID:hGqbzqde] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:26:23.41 ID:uC5yEW0D] 肉っていうか俺の食事はいつもハンバーガーかホットドッグと野菜ジュースだな 確かにハンバーガーはダイエットには不向きな食べ物かも知れないけど、全く自炊をしない俺が豊富な蛋白質を手軽に摂取するのには最適なんだよな 筋トレしてるし いくらハンバーガーといっても毎食１個だから、そんなカロリー過剰にはならないしね 実際、月１０キロ近く減量出来てる 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:34:42.65 ID:eOiQxxmX] >>342 本人が満足して 健康に支障がなければ良いんでない まぁハンバーグみたいな挽き肉だと脂肪分をもうちょい カット出来るだろうし ビタミンももうちょい採りようがあると思うけど 元がピザなら10キロぐらいすぐ痩せるしな 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:43:40.70 ID:uC5yEW0D] >>343 体調は良好だな プロテインも飲んでて最低限必要なビタミンやミネラルも入ってるみたいだし 因みにハンバーグとソーセージってどっちも同じようなもんだよな？ 今日の晩飯は、まるソー喰うわｗ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:45:43.07 ID:ufF048OB] ああ、プロテインも摂取してるのかｗｗ まあ、ちゃんと計算できてりゃファーストフード組み込もうが大丈夫だ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:45:53.41 ID:kaNqWFy7] オージービーフのサーロインんなんかクソ安い癖に、殆ど赤身だかしそっちが良いんじゃない？ あんまり健康的な食生活じゃないよね。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:07:14.93 ID:nsKH1B+Y] ダイエットスレで煽るやつってバカじゃないのとたまに思う 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:56:08.32 ID:6nlvcgzh] あと１７日で４キロ減か… 週２回の菓子パンもしばらくお預けだ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 23:09:18.23 ID:qhG4QJOq] 肉で痩せたらみんな食べるだろｗ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:20:56.91 ID:wr3DbUFa] 唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:21:01.48 ID:VsiVAwFc] もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告 【開始】 2011/12/01 【年齢・性別】 ♂、30代後半 【身長】 174 【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg） 【体脂肪率】 47%から28%まで減った 【体重推移】　10代=60kg　20代＝110kg　30代＝140ｋｇ　　　　 【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい） 【食事】 糖尿病の減量メニューを参考に1日1200〜1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。 【運動】 筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに 王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。 急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。 皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。 服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。 「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。 今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:21:44.67 ID:towqHWtx] ダイエットには肉より豆腐だろ でも味気ないから肉と一緒の料理になるけどさ 低炭水化物ってあっと言う間に痩せれるな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:26:12.94 ID:towqHWtx] >>351 おかしいな 俺も同じスペックだけどXLなんて着ようとも思えない 俺は人より頭がでかくて重いから、体は俺より大きいはず 相当きつきつなのか？それとも俺がだぶだぶすぎるのかな。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:39:09.08 ID:uC5yEW0D] みんな運動する日としない日で食事内容変えたりしてる？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:47:50.54 ID:VsiVAwFc] >>353 351だけど、自分でも不思議なんだよね。XLは、昔、80kgくらいの頃にきてたから、今、着れるはずがないのに、着れてたりする。 きつきつまではいかないけど、ぴったりな感じ。 ま、着れてるからいっか、と、思ってる。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:04:05.09 ID:vQF7bCZW] 自分も同じくらいの体型の時ジーンズは36インチでTシャツとかもXLだった。 今は88kgで34インチ。 腹筋してたお陰でウエストはすんなり入ったけど下半身強化されてて太ももがちょいキツだった。 同じサイズでもブランドによって大小あるけど今は気にしなくてもXLでOKになったし 昔来てた服が着れるってのはモチベが凄くあがるね。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:09:56.23 ID:8FWz1kxe] ジーンズがスラッと入る様になるには腹筋と背筋だけやってスクワットとかはしない方がいいかもな 俺のツレが筋肉ムキムキでウェストが締まってて細いのに足が太くてそのサイズのジーンズが入らないって ボヤいてたからなw 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:19:50.06 ID:rCypaKn+] 100kg超えだと、足だけは自然に鍛えられるからな・・・ 普段から物凄い重りを背負って歩いてるようなもんだし。 下手に鍛えたら凄いことになりそう。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:35:26.63 ID:5GKMQh+R] 俺は仕事柄、かなり歩いたり階段登ったりするから足だけは筋トレしてない スクワット大嫌いってのもあるし筋肉痛なんかなったら仕事に支障出ると思うし… そういう所がまだ甘いってのは自分でも解ってるｗ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:08:07.95 ID:WDKIVz2z] まだ、１００ｋｇは超えていないが、超えそうなので、このスレに。 【男】 【37歳】 【171cm】 【89ｋｇ】昨年春比　+12ｋｇ 【おなか回り　１０５ｃｍ】 【運動】通勤　自転車7分、電車１０分のみ 土日なんにも運動なし。 【食生活】 　コンビニ基本から、自炊に変えました。 　自炊＝ご飯を炊く＋スーパーの惣菜。 　ただし、最近、ラーメンに凝っててラーメンをよく食べます。 　ポテトチップス、ポップコーンも最近食べるようになりました。 　逆にコンビニ時代はおにぎり２つでした。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:10:01.64 ID:WDKIVz2z] ちなみにおかなまわりが太ったので、スーツが全部きれなくなった。 既成の紳士服って１００ぐらいが最高で、服に困ってはじめて、急に太ったことに気づきました 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:29:33.46 ID:f0Q1oB/i] スレタイが見えないらしいな 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:57:17.10 ID:1Vf/NT34] ♂　168cm　40代 身長 168cm　　　　　 体重 90.2ｋｇ 基礎代謝 1812kcal　 体脂肪率 32.6% 内臓脂肪指数 140　 筋肉量 25.8kg 水分量 49.3%　 骨量 7.7kg ウエスト 97cm BMI 32.0 GWの運動、食事メニュー教えてください。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:48:17.48 ID:8tIVT1N6] 95ぐらいになったら筋トレとジョギング初めても大丈夫？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:58:00.00 ID:uLHlWto4] >>364 筋トレはいち早く取り入れておくべき カロリー消費自体は少ないがやっておけば 痩せた時に理想の体型に近い状態になる ジョギングなら膝に負担が掛からない程度で無理しない方が良い 筋トレはジョギングなど違ってキツいのに効果が 直に表だって出てこないから余計疲れる 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:39:31.30 ID:isfp8Ppu] 筋トレも良いけど、プロテインが美味すぎる。 ダイエットする前は、しょっちゅう甘い物食べたいってなってたけど プロテインが甘くて美味すぎてそんな暇無い カロリーもそれなりにあるけど、腹も膨れるし低脂肪高タンパクでヘルシーだ。 お菓子とかジュースで甘さ補給するよりよっぽどスマート 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:46:20.34 ID:isfp8Ppu] ちなみに、チャンピオンのイチゴとバナナを低脂肪牛乳に混ぜて飲むと美味い。 だけど付属スプーンで３杯飲むと、牛乳と合わせて７５０ｋcalくらいになる。 豆腐中心に麻婆豆腐とか中華丼豆腐とか野菜鍋とかになるけど結構食えて辛くない。 でも３ヶ月半で１７�s痩せれた。 甘い物の替わりに美味しいプロテインはオススメ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:47:56.01 ID:o4x0He2K] 付属スプーンで三杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ それは流石に飲み過ぎだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:05:21.39 ID:pafK/3aS] 牛乳だとかなりカロリーがかさんでしまうな。 俺はチャンプのクッキー飲んでるが水でもいけるよ。イチゴは水では辛かった。 食前食間に飲んでたら腹が膨れて食べる量が減って、やがて胃が縮んだわ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:09:24.52 ID:UypgpfXJ] あと１６日で３．４キロ しばらくは今日並みの食事で行くしかないかな 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:40:43.93 ID:fqMMzPT0] >>368 今飲んでるやつも3杯だ アセロラ味で美味いよ。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:10:47.07 ID:o4x0He2K] >>371 ザバスと推測するが、チャンプのスプーン１杯＝ザバスのスプーン３杯＋α位 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:11:48.38 ID:o4x0He2K] さてと、スレチな話題引っ張ってすまぬ ちと近所の低山の中腹辺りを歩いて来る 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:34:58.47 ID:0krA6MsA] >>368 ウィダーもデフォで二杯半だが、俺は朝昼晩と二杯分を三回のんでる。 牛乳に混ぜてるけど体重は増える事はないわ。肉ばっかりだと便秘気味になるしプロテインは必須かもな。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:37:54.85 ID:5CCZcroS] 今日からダイエットはじめるお！ 現在120kg カロリー制限や野菜中心・肉は極力取らないのは昨日からやり始めた とりあえずまったく運動してないので毎日30分の散歩から始めようと思う。 慣れたら一時間とかにしようかと まぁ、習慣になるようがんばらんとな おまいらも頑張れ、俺が言えたことではないがorz 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:49:16.72 ID:bKL3CKyO] く… 突然チーズが食いたくなった！ 断じてまかりならん！！ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:40:44.66 ID:y5zOFSiR] ホエイプロテインと肉あれば十分痩せる もちろん運動してる前提だがな 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:42:58.88 ID:8tIVT1N6] どんな筋トレしてんの？ できればメニュー教えてほしいです 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:50:17.61 ID:5GKMQh+R] 俺はプロテインならホエイ一択だな ガゼインなんて糞だ 筋肉のゴールデンタイム３０分以内に吸収が間に合わない時点で 腹持ちなんざどうだっていいんだよ さっさと吸収されろよって感じｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:51:27.24 ID:y5zOFSiR] >>378 腕立て30回2セット スクワット80回2セット 腹筋60回2セット 背筋30回2セット ひねり腹筋左右30回2セット 上記に有酸素運動 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:58:13.67 ID:bKL3CKyO] プリングルスの写真見たらこれも食いたくなった …しかしガマンだ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:57:44.09 ID:5CCZcroS] >>381 お前はどこで何してんだよw 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:00:09.06 ID:rCypaKn+] >>381 今からお前に、お試しかっを見ることを命ずる。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:20:28.41 ID:0krA6MsA] >>378 腹筋を8分以内に240回のメソッド 彼女(50kg)を乗せての腕立て50回 階段でのカーフレイズ左右20回 エアロバイクを30分 もともとレスリングしてたから、筋トレはこれぐらいはしてるよ。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:51:46.50 ID:bKL3CKyO] ちょっと寝たら食欲吹っ飛んだ やっぱり食ったら負けだな しかし ハンバーグ ステーキ 刺身盛り 　・ 　・ 　・ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:57:30.37 ID:rCypaKn+] 食欲吹っ飛んでないじゃないか。 しかし、タカトシのタカ、100kgあるらしいが 100kgに見えないんだが・・・筋肉結構あるのか？あれ 俺の方が身長10cm近く高いし体重10kg近く少ないのに 俺の方がデブな気がする。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:09:46.17 ID:8tIVT1N6] 休みだから結構飲み食いしてしまってまた100kに戻ってしまった... 走りに行こうか！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:16:42.50 ID:bKL3CKyO] さあポテチが待ってるぞ チョコレートかな 煎餅もいいね 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:00:58.68 ID:drkij/fd] 一人で食べてれば？ 可哀想な人だね。色々な意味で 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:02:50.67 ID:bKL3CKyO] フライドポテトはどうだ 鶏唐揚げか 思い切ってピザにするか 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:07:12.92 ID:o4x0He2K] 山登り楽しいぜ しかし足まで痩せて靴がぶかぶかだから新しい靴買わないといかん 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:10:27.62 ID:bKL3CKyO] ビール？ ワイン？ それとも日本酒？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:12:29.45 ID:5CCZcroS] NGNG 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:13:34.23 ID:bKL3CKyO] あと１時間もありませんね フフフ… 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:27:51.14 ID:8tIVT1N6] お酒も飲まないほうがいいの？ お酒強くないからわからんけど 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:59:35.39 ID:bKL3CKyO] ではまた明日 フフフ… 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:03:08.73 ID:isfp8Ppu] 米と小麦を抜いたら、それ系のは食いたくなくなるから大丈夫 人生の楽しみが一つ減ったのは間違いない 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:56:42.18 ID:nfMzfqvA] なんでこのバカはこっちではコテハン使わないんだ？ 意味不明だよ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:02:35.56 ID:s0wbv5dL] 常駐してるスレがどんどん侵食されていく 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:11:59.29 ID:dOtfGqTC] うぜぇコテハンつけろよ毎日NGに放り込むのが面倒 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:29:32.62 ID:AENinN29] やっと100kg切ったああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(T-T) 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:50:54.69 ID:L5YuFDX7] 保守 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:40:36.09 ID:6eoHq6ZB] カルピスソーダを飲んでしまったが俺は気にしない たかだか２００キロカロリー どうにでもなる ダイエットなんざ所詮、消費カロリー＞摂取カロリーを守り抜いた奴が成功するんだよ 喰いもんの種類なんか関係ない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:20:19.05 ID:qhq4k5hY] あと１５日で３．８キロ ここ数日のペースでいければ達成できるかもしれない

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