新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 12:31:01.81 ID:p6MjqS74] 【開始】2012.1.25 【年齢・性別】 26女 【身長】160 【体重】100(1/25)→94(4/8) 【体脂肪率】不明 【体重推移】23才＝93→75　26才＝100　　　　 【目標体重】 最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。 【食事】 毎朝豆乳とコーヒーを半々に割って飲んでる。 これは健康云々ではなくただ好きなだけ。 昼と夜は食べ過ぎないよう気を付けてるけど深夜の過食衝動にすぐ負ける なるべく野菜をとるようにしてる。 スープ系の摂取が苦手なのでスープ系を取り入れる予定。 【水分】 １日１リットル以上は水飲むようにしてる。 気を付けないと朝の豆乳ラテ以外全く水分摂取せず。 【運動】 週1でヒップホップダイエット(DVD)で１時間有酸素。 職場が近すぎて通勤を手段として使えず。 運動量増やそうと思うのに仕事から帰るとだらけてしまう ＆過食スイッチが入りやすい ウォーキングを取り入れて運動量増やす予定。 １日おきくらいには運動したい リバウンド繰り返してたから今度は絶対痩せてキープする(｀・ω・´) スープと運動量は今日から頑張ります。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:35:28.08 ID:Sl5+ofF8] >>29 頑張れ あえて二つ �@　毎日記録をとれ 　　　グラフにできるものなら何でもいい �A　深夜食うなら昼夜抜け 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 14:18:34.84 ID:uGo3gJ4N] またリバウンドした。もうやめたやめた！ 32 名前：！ninja [2012/04/08(日) 14:44:00.89 ID:1LNd8y/P] この際、ドカ食いしたら、気持ち悪くなる位まで食べ続け、消化不良を起こす手も？又はヨーグルトのドカ食いでもお腹一杯になる。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:45:30.23 ID:Sl5+ofF8] 一回のドカ食いくらいで中長期的傾向は変わらない 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:27:17.56 ID:Qzaws6E9] 今計ったら100kだった ええんちゃう？ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:45:21.43 ID:1UDvcxqP] 1乙ん >>10 お〜BIGな男だぜ〜 148キロって凄いな 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:16:58.89 ID:0s2y97QV] 平泳ぎ3時間って凄いな、応援したくなる でも同じコースでは泳ぎたくない 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 07:45:23.16 ID:rf1Duk6v] 踏み台昇降では物足りなくなってきたので ジョギングに切り替えてみた 膝が壊れちゃわないかドキドキしつつもだんだん走るのが気持ちよくなってきた 103K 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 07:57:56.20 ID:VJSqjwUl] >>37 悪いこた言わない、まだ走るのはやめろ ウォーキングか水泳にしておけ 膝は壊してからじゃ遅い 80kg台でも膝痛めてる人結構見るし 70kg台乗るまでジョグはしないことにしてるよ… 自分は99kg、1〜2時間のウォーキングで丁度良い感じ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:31:28.54 ID:4i91F1qc] 98kgの頃から毎晩1時間走ってるけど 膝痛めた事ないな。 気にしすぎじゃね？ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:15:50.27 ID:rf1Duk6v] ちなみに膝が壊れるってどういう状態になるの? なんか壊れる前の兆候とかある? ゆっくり走ってるんだけどそれでもダメかな? 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 12:50:43.67 ID:pia4AlFv] 自分は靭帯だけど、まずはズキンと来て間髪いれず歩けない殆どの激痛。道で動けず 携帯から救急車呼んだよ。 あの時は確かちょうどこんな季節でさ、ダイエットに一念発起していきなりジョギングに出かけて4ｋｍぐらい走った時だった。 その時の自分の体重は94kgだったと思う。それから半年はリハビリしたよ。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 13:26:05.27 ID:7mPya2Wm] 80キロ切ったけど旦那には何も言われないｗ見た目もかなり変わったと思うんだがｗ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:32:23.36 ID:4i91F1qc] >>42 70も切ったれw 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 14:01:16.98 ID:RjK0O2sp] 今日、店で推定200キロ越えの人がいた。なにやら弁当を眺め、カゴに入れる姿をキャッチした。 45 名前：前スレ342 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:25:08.04 ID:OwDcj/Jo] 1ヶ月経ったので経過報告 【開始】 2012/03/01 【年齢・性別】 45♂ 【身長】 181.3 【体重】 (単位：kg)　116.5(1月定期検診時)→120.0(3/10体重計が届いた日)→118.2(3/17)→117.6(3/24)→116.0(3/31)→116.2(4/7) 【体脂肪率】 (単位；％)　32.0(3/10)→34.1(3/17)→34.0(3/24)→32.8(3/31)→34.0(4/7) 【基礎代謝量】2314kcal×運動強度1.10(4/7) 【目標体重】先ずは100kg切りで 【食事】 朝： おにぎり(180〜200kcal)+お茶 昼： コンビニ弁当(600kcal以上の時はプラスお茶、それ以下の時はプラス味噌汁：40kcal)または牛丼屋で並+味噌汁(700kcal) 夜： 缶チューハイ500ml×3本(770kcal)か発泡酒500ml3本(緑系のやつ：360kcal)　お惣菜2品(400〜600kcalで調整)　サラダ+ポン酢(200kcal) 間食： なし 水分： ペットのお茶500ml 総摂取カロリー：過去30日平均で　2268kcalでした。 【運動】 なしw 毎日の記録は外出中はスマホのアプリで、帰宅後にフリーのソフトに記録してます。 グラフの見た目は株の空売りしたら細かく儲けられそうなボックスレンジです。（手数料負けしそうなレベルですが） あとは「ドカ食い」の衝動がやはり来てしまいます、それを凌ぐのが辛い(´・ω・`) その日に飲んだ・食った物と日々の体重の上下は直結してないのをデータで確認できたので、 毎日の摂取カロリーに気を使っていけばなんとかなりそうな気がしています。 2000kcalくらいまで落としてみようか、と只今思案中です。 ストレス溜めないようにみんなで頑張っペ、以上報告でした。長文失礼。 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 15:31:16.83 ID:jSSoY20+] >>45 酒がちょっとなあ…まだそのカロリー分食べた方がマシなんじゃないだろうか 俺の経験だが、酔っ払ってどうでも良くなって、ドカ食いしてしまうかもしれんし 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 15:50:57.02 ID:K9X1Omvc] まあ酒は生き甲斐なんだろうｗ それより体重の割りにたんぱく質摂取量が少ないのが気になる 痩せたところで、如何にもリバりやすそうな痩せ方になる 特に朝のおにぎりが良くないプロテインドリンクにするとか 酒を取るか米を取るかの二択と思った方がいい、両方取って痩せようなんて虫が良すぎる 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:05:21.43 ID:D2U9VBFz] >>45 本気で痩せようと思うなら 一日総カロリーを理想で1500以下、最低でも1800以下に抑えたほうが良い 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:11:45.77 ID:SvQhF0HE] １００ｋｇオーバーでいきなり基礎代謝以下の摂取量だと 大概の人は挫折すると思うけどねぇ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:51:32.09 ID:/jRy7qyf] ９６キロと９７キロを行ったり来たり 早く８０キロ代になりた〜い 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:10:25.54 ID:l9j4pW2s] 104kgから半年くらいかけてようやく100kgを切りました。 現在は96kgと99kgを行ったり来たりです。 8年くらい前に自転車で膝を痛めたのが未だに治らず なかなか強度を上げることができません。 そこで、シューズをいろいろ試したのですがいまいちしっくりこなかったので、 思い切って裸足でランを始めました。もし成功したら報告します。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:24:41.70 ID:FsCguPE+] だから走るのは（ｒｙ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:33:15.40 ID:l9j4pW2s] >>52 すみません。まずは歩きます。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:42:44.75 ID:VJSqjwUl] 自分エアー無いと足痛くするから 裸足とか恐ろしくて出来ないｗ 人それぞれだろうけど、すごいなー それ以前の問題で危険だと思うけど 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:28:07.16 ID:nhzzhIFn] おまいらなんで泳がないだ？ 膝の痛みなど皆無だし他の有酸素運動に比べて圧倒的に消費カロリー高いのに… 百貫デブの運動なんて水泳の一択だろ？ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:30:00.99 ID:UaROi9SQ] 近場に施設が無い　金がかかる 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:52:21.07 ID:pia4AlFv] プールまで歩いていったらタダでダイエットも出来るね 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:00:31.99 ID:nhzzhIFn] 煽る訳じゃないが貧乏人の田舎者は重すぎる体で無理して膝壊さないと痩せれないのか？ そんなの悲し過ぎる… 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:09:11.04 ID:pia4AlFv] >>58 そんな事はないw 食事節制と筋トレから始めて、軽くなったら有酸素運動のレベルを上げて行くって言うセオリーがあるだろ。 自分を買いかぶり過ぎた奴らが怪我して挫折すんだよ。 まあ、俺の事だけどさw 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:15:30.02 ID:UaROi9SQ] 自分も食事制限と筋トレで一気に減らして 途中から王道に切り替えたから膝壊すことは無かった。 食事制限に慣れたから、前の食事量に戻ることもなかったし。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:19:09.23 ID:VJSqjwUl] >>58 なんで突然悲しみだしてるんだ… 膝壊さず痩せてる人も水泳やってる人もちゃんといるよ？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:31:50.71 ID:l9j4pW2s] >>54 ちょっと自分の体で実験してみますw プールは4回くらい行ったけど続かなかった。金もかかるし・・・ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:35:20.79 ID:UpakIl/7] プール行って泳いでみても、50mくらい泳ぐとしばらく泳げなくなっちゃって休んでいる時間のほうが 長くなっちゃうんで、ビート板でのんびり泳いんでいるんだけど、ウォーキングとどっちが効率いいんだろうか。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:42:02.77 ID:Qzaws6E9] 筋トレは痩せてからしたほうがいい？ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 21:43:41.82 ID:E5dS2p6p] 170/100 35歳 食事改善と筋トレ、プロテイン作戦で奮闘中 自重トレ各種を毎日限界まで×2セット(筋肉痛の箇所はやらない) 頑張るぜ！ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:11:45.46 ID:jwNNfVd5] 自重筋トレでは筋肉量はそう大して増えないんじゃなかったっけ？ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:15:54.91 ID:pia4AlFv] >>66 そんな事もないが、筋肥大よりも冬眠状態の筋肉を目覚めさせる目的もあるよ。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:23:14.33 ID:E3HNXgpz] >>64 カタボ防ぐ意味で取り入れた方が良い 後から筋肉つけるのは極力筋肉残して痩せるより 遥かに難易度が高い 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:29:04.86 ID:Qzaws6E9] >>68 筋トレで痩せたほうがいいのか 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:30:42.70 ID:D2U9VBFz] >>69 生活習慣次第 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:31:42.02 ID:pia4AlFv] ダイエットプログラムに出来るだけ取り入れろって言ってんの。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:33:51.97 ID:D2U9VBFz] 無理してやっても意味がない ダイエットは死ぬまで続ける生活習慣づくり 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:34:28.72 ID:E3HNXgpz] >>69 筋トレ自体では痩せれると思わない方がよい 無酸素運動は疲れる割にカロリー消費は少ない 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:43:27.37 ID:Qzaws6E9] どんな筋トレしたらいいかな？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:44:06.73 ID:SvQhF0HE] 筋トレはあくまで筋肉への負荷だからな 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:45:56.55 ID:SvQhF0HE] >>74 とりあえず故障が少ない腕立て腹筋背筋を勧める スクワットは動画サイトなんかで正しい姿勢を理解してからやったほうが良い 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:46:08.74 ID:E3HNXgpz] >>74 筋肥大が目的じゃないから 筋肉痛になる程度の自重筋トレで3日に一度ペースで十分だよ 筋肥大目的なら最低でも可変式ダンベルが必要だけど 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:46:28.28 ID:pia4AlFv] もうしつこいな。Yahoo知恵遅れで聞いて来いよ。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:31:34.16 ID:i6bZt16Q] うるせえ豚 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:35:45.62 ID:BHYaERng] 1月からジム通い始めて、筋トレが楽しくて有酸素運動しなかったら1ヶ月体重が変わらなかった 流石にこりゃマズいと筋トレ後に有酸素やりだしたら月1〜2�`のスローペースだけど体重落ちだした やっぱ体重落とすのには有酸素が大事だなぁ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:58:58.13 ID:lHJCgOoo] 筋トレだけやるのは乳酸溜まる一方だから止めれ 溜まった乳酸は有酸素で蹴散らさないと 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:20:05.15 ID:sQ9/twnj] そうなんだ じゃあ筋トレやったあとで 有酸素運動したほうがいい? 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:23:26.73 ID:anp+kUtj] 乳酸神話って大分前に崩れたんじゃなかったっけ？ 有酸素は大事だけどね 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:26:58.05 ID:sQ9/twnj] ところで筋トレのあとスプレーで熱を下げたり 筋肉に疲労がたまらない方法とか 乳酸を蹴散らすとか聞くと 筋肉って疲れさせたほうが鍛えられるんじゃないの? とか思うんですけどどうなんですかね? 熱下げたり疲労をなくしたり乳酸消したり したら勿体無くね?とか思うのは変ですかね? 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:58:08.06 ID:anp+kUtj] 筋繊維破壊と疲労をごっちゃにしてるぞ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:19:59.44 ID:7q/20P4p] ダイエット成功しても顔が奇形だから人間扱いは期待できないね。 バイクの燃費が良くなるだけで良しとしよう 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:24:50.43 ID:7q/20P4p] え？有酸素で乳酸蹴散らされるんだったら、有酸素運動ってゴミじゃん 乳酸溜まって痛いからこそ栄養がそっちに回って超回復するのに 有酸素は心肺機能目的だろ。血流の問題だったら長風呂に入ればいいし。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 06:32:28.49 ID:CTm5wu0m] 超回復ｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:06:51.51 ID:qLTwe14D] >>66 ちょっとまってくれ。 おれたち（100kg級）にかぎってはそれは無いよな。な？ むしろ負荷を適度に調整するために（軽くする為に）器具を使うんじゃないのか。 まさか66は100超えてないんじゃないよな？な？ 90 名前：66 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:49:19.32 ID:boLmKGCS] >>89 ジャスト100kgだが？ ちなみに身長は179.7〜9cm 最近膝が痛くなってきた・・orz 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:41:10.75 ID:lKX101us] 俺らの場合は先ずは食事制限から始めてその食事量に慣れていく事だよ。 少しの(適性)量でも満足出来る満腹中枢を鍛えるべきだと思う。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:52:13.43 ID:7q/20P4p] 量より質だな 炭水化物系の主食を一切辞めてしまえば 腹の限界が分かる。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:06:55.70 ID:boLmKGCS] >>92 炭水化物を一切取らないのはかなり危険じゃないのか？ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:38:42.33 ID:lHJCgOoo] 炭水化物を抜くと頭回らなくなるよ 仕事にも支障出る 別にニートなら構わないだろうけど でもネトゲとか多少頭使うんじゃね？ｗ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:42:02.06 ID:boLmKGCS] >>94 だよな 一切抜くんじゃなくて例えばおにぎり１個だけにするとか少しでも摂取はした方がいいよな 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:14:01.87 ID:Nqr5s8sj] 自分は30のニートなんだが、身長180センチで体重115もあり、さすがに命の危険を感じたので 両親に土下座をして助力を乞い、家族全員の助力もあり先週からダイエットを始めた。 基本一日2食で、一食のメニューは納豆2パック･木綿豆腐一丁･人参2本(レンジでチンして蒸すだけ、皮も剥かず残さず食う)を、一日2食で済ましている。 水は一日2リットル以上は必ず摂取している 炭水化物は太るのが怖くて恐怖症になりそうなので、食うに食えない。 ちなみに効果は、1週間で2キロ痩せて、体重113キロになったよ。 このメニューで、炭水化物を摂取するなら、どのくらいなら摂取しても大丈夫ですか? 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:16:26.63 ID:noi52fgp] >>96 まずは１か月続けてみることだね 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:17:54.56 ID:h0WA8vZR] 最低限ご飯お茶碗一杯位は摂取しとけ その食生活じゃ毎食茶碗一杯食っても太らんしやつれる どんぶりじゃなくて茶碗だぞ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:27:31.47 ID:boLmKGCS] 女性用の茶碗でもいいよな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:35:01.29 ID:k0tMnsOz] >>96 いろんなダイエット記を閲覧したらすぐ解るよ 蕎麦が個人的にはお勧め 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:55:28.14 ID:M3CmWSmT] 長続きせずにリバウンドかましそうな予感大ですね ニートなら時間あるんだし毎日自転車乗るとか 運動併用して3食しっかり食べた方が良いよ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:44:39.51 ID:iedy+XHY] >>96 三食食べて散歩した方がいいよ ２食だとリバウンドの可能性が高いから注意な 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:12:12.51 ID:sQ9/twnj] なんで2食だとダメなの? 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:46:26.65 ID:lHJCgOoo] マウスの実験を知らんのか？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:07:43.15 ID:gdJRphc7] >>96 実践方法が自分によく似ている。 自分は朝プロテイン＋牛乳、夜ゆで卵（白身のみ）5個＋納豆1個＋木綿豆腐半丁。 運動はまったくしない。ほぼ1日PCの前に座っている。で月4〜5kg減だな。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:50:34.72 ID:lHJCgOoo] 働きだしたら今よりもっと減量出来るのに勿体無いな ドカタ最強ｗ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:04:08.32 ID:Aa+usysx] 運動経験があるならまだしも、巨デブニートにドカタは普通勤まらないだろ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:11:48.16 ID:mQDxZfVb] たぶんダイエットの意味を履き違えているのであろふ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:19:00.48 ID:lHJCgOoo] ドカタは比喩 とりあえずニートは肉体労働して体を動かす習慣をつけなきゃ フルで働くのが嫌なら朝刊配達でもやればいい 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:20:17.52 ID:pQ1s6Wuo] ダイエットがニート脱出のきっかけにもなれば良いね 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:20:33.83 ID:zhveTEqU] >>90 >ジャスト100kgだが？ 俺たち100kg級は、たとえ自重といえど うまくやれば筋量増やせると思う。 痩せてるやつとは負荷が全然違う。 チンニングなんてかなりきっついよな。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:25:54.32 ID:h0WA8vZR] 腕立て伏せも普通にやるだけでかなりいい具合につくからなぁ 自重筋トレいいよ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:32:18.22 ID:k0tMnsOz] >>109 滝汗はそれで痩せたんだよなｗ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:33:48.65 ID:h0WA8vZR] あの糞野郎の名前を出すな 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:35:59.78 ID:k0tMnsOz] >>114 でもあいつ40キロくらいやせたぜ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:39:25.57 ID:pQ1s6Wuo] 痩せてもスレ荒らす行為をする奴はいらん 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:19:28.94 ID:VSmb9BBc] 酒って脱水作用があるとか聞くけど、水太りにはよかったりするのかな・・・ おつまみなしの晩酌ってダイエット的にはどうなのかな 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:20:20.54 ID:mQDxZfVb] >>116 あいつまだこのスレ覗いてんだよな 隙あらば復帰したいと思ってるらしい 俺は認めないけど 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:21:06.32 ID:mQDxZfVb] >>117 肝臓壊すから八女杜家 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:25:10.72 ID:uUuaOhhF] >>117 酒自体ダイエット中にはご法度とか 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:40:54.03 ID:k0tMnsOz] >>118 よっぽど滝汗嫌いなんだなｗ さっきから自演臭酷いしｗ 急にレス伸びたのも理解できたｗあいつ引退してるのにｗｗｗ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:46:35.43 ID:h0WA8vZR] >>117 水を抜きたきゃ適当にカリウムでも摂取してだらーっと散歩したほうがいいぞ ただ、よっぽど水はけが悪い身体でもなきゃ、水を抜いても良い事なんて少ないからな 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:51:44.72 ID:mQDxZfVb] >>121 おまえ最近も滝汗出たこと知らないんだなｗ ためしに呼んでみろ すぐ尻尾振って出てくるから 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:55:33.32 ID:pQ1s6Wuo] あいつは隔離スレに隔離できたのに呼ぶなよ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:58:24.75 ID:uUuaOhhF] このスレでつい最近出てきてた気が 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 23:59:02.51 ID:5/v9udhw] >>122 小さいときから異常に水を飲み、今では１日に４リットル飲んでいるから完全に水太り カリウム摂取したい 切り干し大根、抹茶、昆布とか だけどもともとこれだけ水を必要とする体質だとしたら、健康に害があるのでしょうか？ でも明日から抹茶を飲みたいと心が叫びます 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:20:00.86 ID:g1REg/se] >>126 カリウム源なら、無塩トマトジュースが最高だよ 最近でも品薄続いてるのかな？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:36:10.29 ID:Np7gSdnR] >>95 おにぎり1個食ったらお茶碗大盛り食ったことになるじゃないかｗ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:37:16.76 ID:mGzfhEe1] >>126 1日に何回位トイレに行ってる？ 水飲みすぎ＝水ぶとりではないよ

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