新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:54:57.88 ID:WZjg9JPb] >>262 だよなw おれはタバコやめてみるみる太ってしまった時期に 職場の先輩に「まだタバコ吸ってたほうが健康だったんじゃない？」 とつっこまれた けれど100kg超えてもタバコだけは辞めてよかったと思ってる。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:53:32.68 ID:TTm2Kj5G] 肉釣りいうけど実際赤身部分だけとかなら問題ないよな 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:53:41.47 ID:EF9W4p4y] いまどや顏録画で観たけど有酸素運動がハードなだけで、後は王道のダイエット方だよな。 >>260 高タンパク質、低炭水化物なんて釣りでもなくダイエットメニューの常識だwwww そもそも主食がある国なんてアジア、オセアニア諸国ぐらいだ。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:57:43.14 ID:EF9W4p4y] >>264 むしろ赤身がベストだよ。あとは鯵とか鰹なんかもスゲぇ高タンパクだから、肉類で体臭が気になるなら魚でもいいぞ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 01:01:36.02 ID:cU+Ze6F4] ヘビースモーカーで１００越えたオレは神だな 喫煙前の高校生時代は今と同じ身長で６７キロだったんだが 何か空腹でタバコ吸うと気分悪くなるから、常に満腹にしちゃうんだよねｗ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:06:48.93 ID:9yWHo2A1] 禁煙した奴って殆どの奴が太るけど、あれは何なんだ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:12:28.57 ID:EF9W4p4y] たんなるストレスじゃねえの？ タバコ吸った事なくて痩せてる人間なんていっぱいいるし。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:33:22.11 ID:df+x7m9D] 手持ち無沙汰→( ´ー｀)y-~~ これが間食に変わっただけのこと 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:52:35.33 ID:DOy0r7le] ゴールドラッシュのときに タバコは飲まず食わずでも働けるって理由で普及したから 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:16:40.81 ID:RG4IsRXF] 今、煙草を止めたら俺のダイエットは失敗に終わると思う 何度煙草に助けられた事か… もし俺が喫煙者じゃなかったら、とっくにお菓子つまみ食いしてるわｗ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:34:17.63 ID:i0Y1K19T] 煙草は癌とはあんま関係ない むしろポックリ病の素 医療費もかからず死んでくれて、尚且つ税収を潤す。 喫煙を広めたのはユダヤ人 しかしユダヤ人の権力者に喫煙者は居ない ほんとユダヤ人は恐ろしいシステムを作る 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:53:17.92 ID:5gNzm2sa] 久々に牛乳飲んだ ものすごく濃厚で甘くて こんなに味が違うなんて 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:38:51.13 ID:MW84KI9i] 朝ごはん食べた後に計っても99.2！ これ糖尿病じゃないよね？www 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:34:17.13 ID:V6p8x4/O] まあ肉中心での高タンパク質、低炭水化物のダイエット法が最強だろ 一ヶ月も続ければあまり食べたくなくなるよ 胃が正常に近づいてるからね 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:46:13.14 ID:/FdbvzrV] 肉中心とかw 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:54:24.15 ID:df+x7m9D] 鶏胸肉の皮取れば100g100kcalだからね 同じ量の白米食べた時よりも満足感あるよ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:57:01.94 ID:afx7h9o4] 肉釣り乙です 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:33:04.58 ID:b5TDdR6i] 釣りだと思ってるヤツって残念だよなw低脂肪の肉中心の食生活なんて30年以上も前に確立してんのにwww 肉抜いて、野菜ばっかり食って筋肉のないぶよぶよの身体になれよwww 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:40:16.17 ID:V6p8x4/O] 肉ダイエットのいいところは基礎代謝をほとんど落とさずに減量が出来る 筋肉がなくなりづらくてこれほど有効なダイエット法ないよ ドカ食いも起きずらい 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:46:17.10 ID:WLqf8z0F] おから好きな俺には関係ない話であった 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:50:19.00 ID:afx7h9o4] 肉釣りとその擁護厨って下品だから聞く気にもなれない 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:59:12.67 ID:df+x7m9D] 肉だけってわけじゃないよ、要は糖質、炭水化物を限界まで取らないってことだから アトキンスダイエットは有名でしょグーグルで調べてみなよ、俺これと運動やって2.5ヶ月で130から110になったから 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:59:38.45 ID:WLqf8z0F] あー、もういいから 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:08:53.08 ID:/FdbvzrV] 130も110も同じだろ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:39:27.60 ID:ZUX7J14a] >>276-280 取りあえず肉食ダイエット取り入れて実験中(´・ω・`) 今回は安い鶏肉中心で試行 牛肉ステーキ500ｇの時は痩せるけど高い 豚肉味噌漬けは旨いが計算ミスしてたｗ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 14:50:15.46 ID:Btn/nASH] ぶっちゃけ俺ら位の体重の人間は、何か対処すれば10kgは簡単に落ちると思うの 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:51:06.92 ID:ZUX7J14a] >>281 にわとり・若鶏・むね、皮つき　（参考値） 300ｇ計算　 573kcal たんぱく室 58.5ｇ 　　脂肪34.8 ｇ　　カリウム900ｍｇ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:59:21.86 ID:ZUX7J14a] >>288 俺もそう思ってたわ(´・ω・`) 実際俺は40過ぎまで一度もデブった事無かったしｗ 親の病気の看護などで20キロとか増えて 対処簡単のはずが油断とドカ喰いで早数年ｗ 91〜97キロで浮遊してるｗ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:00:17.39 ID:df+x7m9D] 鶏胸肉　100gのカロリー：(皮付き)191kcal　(皮なし)108kcal 皮は取れ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:04:48.01 ID:afx7h9o4] スレ立ててそっちでやれば 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:23:54.73 ID:WLqf8z0F] 低炭水化物スレでやってくれ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:40:02.65 ID:9yWHo2A1] 良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。 【年齢・性別】28　男 【身長】183 【期間】2011/10/1〜2012/3/1 【体重】127kg 【体重推移】127kg→114kg 【運動】職場までの片道30分を徒歩 【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度 　　　　職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。 時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧 【開始】2012/3/2 【体重】114kg 【食事】朝無し（元々食べない）　昼　市販のコンソメスープとか、卵スープ 　　　　　夜　野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し 【運動】筋トレ　たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い 【体重推移】　3/2-114kg　3/10-109kg　3/20-104kg　4/1-99kg　4/14-95kg 農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ 仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:48:04.88 ID:6asM7JsA] 糞豚→即身仏 華麗な転身だなｗ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:53:05.61 ID:9yWHo2A1] 糞豚→豚だ 元の体重で王道じゃキリがねえわ。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:55:37.57 ID:6asM7JsA] >>296 豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:00:12.50 ID:9yWHo2A1] 何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:02:29.18 ID:MTO7OTU+] 低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ まあ、いいんじゃね 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:09:08.67 ID:z7XkwEwA] 食事減らして痩せるのは辛いから嫌や 何かねーのか豚ども 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:31:25.29 ID:EEUEOau5] 減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。 good-looking.at.webry.info/201204/article_1.html 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:52:09.81 ID:j4Rg7UV/] >>294 低炭水化物が実際成功する証明になったな 従来の食事制限5ヶ月で13キロ減 低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減 しかも体重が減った状態でこれだからね 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:15:14.11 ID:V6p8x4/O] >>302 ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ 筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:16:04.90 ID:MTO7OTU+] 前言撤回 肉釣りウザいっす 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:45:30.45 ID:XM5fZYYW] 【開始】2012/3/27 【年齢・性別】24 男 【身長】180 【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg 【体脂肪率】30.2% 【体重推移】　20代＝85ｋｇ->108.2Kg　　　 【目標体重】75Kg 【食事】 現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中． 具体的には， 朝：ご飯＋レトルトカレー 昼：野菜類＋魚＋ご飯 間食：食べるときはおしゃぶり昆布など 夜：ところてん＋野菜＋肉類 【運動】 週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度 これはこれからどんどん増やしていくつもり 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:40:17.14 ID:l21YPbIW] 一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると 体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？ ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:44:53.55 ID:afx7h9o4] >>305 頑張ってみようね 身長180あるなら摂取カロリー1500〜1800kcalくらいでもいいかも やってみなければ分からないけど 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:47:26.43 ID:XM5fZYYW] >>306 それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？ いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って 言われるから・・・ 百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり． 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:57:12.71 ID:ecSfnRK7] >>308 「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:52:55.03 ID:9yWHo2A1] >>302 低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・ 昨日　朝　無し　昼　0カロリーゼリー 　　　　夜　エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め　苺6個　味噌汁 今日　朝　無し　昼　ビーフコンソメスープ（14kcal） 　　　　夜　モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物　トマト半分 こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100〜300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 21:49:37.38 ID:Yhae+eYf] >>302 単純にカロリー減ってるだけだろ そして明らかにたんぱく質足りてない 単にやつれただけだろ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:32:42.72 ID:df+x7m9D] ここのやつらは何を言っても否定するな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:35:41.65 ID:yFtWkZAk] 肉釣り乙 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:37:00.72 ID:k4zwD3pc] そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。 食わないって方向のダイエットは否定されて当然。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:46:32.03 ID:xtgBf7qD] 食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:57:14.75 ID:FIQQIYdi] どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば 効率良く行えるってだけでしょ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:14:10.58 ID:ZZJdyZ/W] 30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか どっちがダイエットになる？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:43:06.79 ID:0YZvybgZ] ジョギング 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 01:10:07.13 ID:nsKH1B+Y] 膝壊すからまずは歩け 30分に慣れたら一時間 一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし 無理はいかん いきなりジョギングとか挫折すんぞ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:31:56.86 ID:kaNqWFy7] 肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。 当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？ 肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:35:01.12 ID:dHX9+lmq] >>320 極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが このスレじゃ王道なんだってさ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:44:34.77 ID:CwgoAPRv] 俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ 肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:55:01.80 ID:dHX9+lmq] >>322 その人は肉で痩せる訳ないだって 野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:15:30.11 ID:wr3DbUFa] 王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？ まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 03:28:26.47 ID:dHX9+lmq] >>324 肉釣りって書いてたよ 早道だけど続けばね 我慢できなくなってリバウンドして 失敗する確率だって高い訳じゃん 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:44:26.83 ID:wr3DbUFa] なるほど。 失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど 後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:13:01.18 ID:ufF048OB] 荒らしと大差無し 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:15:49.45 ID:zIs8ZDtW] 期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？ つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん 一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:43:17.55 ID:XcrKOtX4] 毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。 その後にいつものメニューの3割〜5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:47:05.28 ID:o45+XrsF] タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい 植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:01:24.92 ID:kaNqWFy7] 俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・ 確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ 肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:44:58.36 ID:zIs8ZDtW] 食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:07:04.94 ID:U3EkTmvh] 内臓疾患とか薬とか病気系 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:47:16.12 ID:CMgSiHye] ここのブタは食い過ぎだろ 言い訳してんのか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 14:52:39.11 ID:qhG4QJOq] >>328 不健康でもなんでも痩せたもん勝ち 肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:43:29.07 ID:p/GE4C8n] 自演厨ぱねぇｗｗｗ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 16:37:15.18 ID:dHX9+lmq] 固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:38:06.09 ID:+PN6rEY4] 米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど 今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:41:39.91 ID:wr3DbUFa] 肉でも野菜でも米でも、カロリー抑えりゃ何でもいいよ。 噛みごたえがある奴の方が、満足はしやすいけど。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:01:39.13 ID:6nlvcgzh] 肉釣りうざいわ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 18:04:54.24 ID:hGqbzqde] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:26:23.41 ID:uC5yEW0D] 肉っていうか俺の食事はいつもハンバーガーかホットドッグと野菜ジュースだな 確かにハンバーガーはダイエットには不向きな食べ物かも知れないけど、全く自炊をしない俺が豊富な蛋白質を手軽に摂取するのには最適なんだよな 筋トレしてるし いくらハンバーガーといっても毎食１個だから、そんなカロリー過剰にはならないしね 実際、月１０キロ近く減量出来てる 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:34:42.65 ID:eOiQxxmX] >>342 本人が満足して 健康に支障がなければ良いんでない まぁハンバーグみたいな挽き肉だと脂肪分をもうちょい カット出来るだろうし ビタミンももうちょい採りようがあると思うけど 元がピザなら10キロぐらいすぐ痩せるしな 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:43:40.70 ID:uC5yEW0D] >>343 体調は良好だな プロテインも飲んでて最低限必要なビタミンやミネラルも入ってるみたいだし 因みにハンバーグとソーセージってどっちも同じようなもんだよな？ 今日の晩飯は、まるソー喰うわｗ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:45:43.07 ID:ufF048OB] ああ、プロテインも摂取してるのかｗｗ まあ、ちゃんと計算できてりゃファーストフード組み込もうが大丈夫だ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:45:53.41 ID:kaNqWFy7] オージービーフのサーロインんなんかクソ安い癖に、殆ど赤身だかしそっちが良いんじゃない？ あんまり健康的な食生活じゃないよね。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:07:14.93 ID:nsKH1B+Y] ダイエットスレで煽るやつってバカじゃないのとたまに思う 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:56:08.32 ID:6nlvcgzh] あと１７日で４キロ減か… 週２回の菓子パンもしばらくお預けだ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 23:09:18.23 ID:qhG4QJOq] 肉で痩せたらみんな食べるだろｗ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:20:56.91 ID:wr3DbUFa] 唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:21:01.48 ID:VsiVAwFc] もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告 【開始】 2011/12/01 【年齢・性別】 ♂、30代後半 【身長】 174 【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg） 【体脂肪率】 47%から28%まで減った 【体重推移】　10代=60kg　20代＝110kg　30代＝140ｋｇ　　　　 【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい） 【食事】 糖尿病の減量メニューを参考に1日1200〜1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。 【運動】 筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに 王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。 急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。 皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。 服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。 「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。 今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:21:44.67 ID:towqHWtx] ダイエットには肉より豆腐だろ でも味気ないから肉と一緒の料理になるけどさ 低炭水化物ってあっと言う間に痩せれるな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:26:12.94 ID:towqHWtx] >>351 おかしいな 俺も同じスペックだけどXLなんて着ようとも思えない 俺は人より頭がでかくて重いから、体は俺より大きいはず 相当きつきつなのか？それとも俺がだぶだぶすぎるのかな。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:39:09.08 ID:uC5yEW0D] みんな運動する日としない日で食事内容変えたりしてる？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:47:50.54 ID:VsiVAwFc] >>353 351だけど、自分でも不思議なんだよね。XLは、昔、80kgくらいの頃にきてたから、今、着れるはずがないのに、着れてたりする。 きつきつまではいかないけど、ぴったりな感じ。 ま、着れてるからいっか、と、思ってる。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:04:05.09 ID:vQF7bCZW] 自分も同じくらいの体型の時ジーンズは36インチでTシャツとかもXLだった。 今は88kgで34インチ。 腹筋してたお陰でウエストはすんなり入ったけど下半身強化されてて太ももがちょいキツだった。 同じサイズでもブランドによって大小あるけど今は気にしなくてもXLでOKになったし 昔来てた服が着れるってのはモチベが凄くあがるね。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:09:56.23 ID:8FWz1kxe] ジーンズがスラッと入る様になるには腹筋と背筋だけやってスクワットとかはしない方がいいかもな 俺のツレが筋肉ムキムキでウェストが締まってて細いのに足が太くてそのサイズのジーンズが入らないって ボヤいてたからなw 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:19:50.06 ID:rCypaKn+] 100kg超えだと、足だけは自然に鍛えられるからな・・・ 普段から物凄い重りを背負って歩いてるようなもんだし。 下手に鍛えたら凄いことになりそう。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:35:26.63 ID:5GKMQh+R] 俺は仕事柄、かなり歩いたり階段登ったりするから足だけは筋トレしてない スクワット大嫌いってのもあるし筋肉痛なんかなったら仕事に支障出ると思うし… そういう所がまだ甘いってのは自分でも解ってるｗ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:08:07.95 ID:WDKIVz2z] まだ、１００ｋｇは超えていないが、超えそうなので、このスレに。 【男】 【37歳】 【171cm】 【89ｋｇ】昨年春比　+12ｋｇ 【おなか回り　１０５ｃｍ】 【運動】通勤　自転車7分、電車１０分のみ 土日なんにも運動なし。 【食生活】 　コンビニ基本から、自炊に変えました。 　自炊＝ご飯を炊く＋スーパーの惣菜。 　ただし、最近、ラーメンに凝っててラーメンをよく食べます。 　ポテトチップス、ポップコーンも最近食べるようになりました。 　逆にコンビニ時代はおにぎり２つでした。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:10:01.64 ID:WDKIVz2z] ちなみにおかなまわりが太ったので、スーツが全部きれなくなった。 既成の紳士服って１００ぐらいが最高で、服に困ってはじめて、急に太ったことに気づきました 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:29:33.46 ID:f0Q1oB/i] スレタイが見えないらしいな 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:57:17.10 ID:1Vf/NT34] ♂　168cm　40代 身長 168cm　　　　　 体重 90.2ｋｇ 基礎代謝 1812kcal　 体脂肪率 32.6% 内臓脂肪指数 140　 筋肉量 25.8kg 水分量 49.3%　 骨量 7.7kg ウエスト 97cm BMI 32.0 GWの運動、食事メニュー教えてください。

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