新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:19:56.38 ID:KKW1DSph] 毎食のメニューを栄養素で考え、ご飯、おかずを今までより1口減らし〜空腹を感じなくなったら2口減らし〜で月1kg減で5ヶ月目。 減り方は遅いが苦もないし膝腰股関節痛なくなって平均的な量に慣れて正しい食生活や栄養素が身につくまでじんわりやってる。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:49:11.73 ID:KKW1DSph] 元銀行マンで絵描きの第一後継者候補の三男はなにしてるんだろう？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:50:10.79 ID:KKW1DSph] 誤爆ｽﾏｿ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:41:58.61 ID:d0xyoHzj] ２時間ちょっと歩いてきた 400kcalくらいは相殺できたかな 朝グラノーラ食いすぎたからな… 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:47:37.96 ID:vZTzkYTJ] ここにいるようなブタ達は基本炭水化物取り過ぎだと思うけど 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:25:15.88 ID:uOTkREQy] 渡辺直美って100キロ越えたんじゃない？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:15:54.47 ID:d0xyoHzj] 体重元に戻ってたよかったよかった 明日の朝は気を付けないとな… 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:27:59.41 ID:esG9Dbad] >>213 ２時間も歩けるなんてすごいなー 俺は30分〜１時間くらいが限界 キツくはないんだけど、長時間歩くのに飽きてしまってモチベ保てない なんか楽しめるやり方とかってあったら教えて 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:34:59.93 ID:vZTzkYTJ] >>214 俺は休日に電車で移動して歩いて帰ってくる 途中ですぐ電車に乗れないようなルートを選んで20kmとか歩くよ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:55:53.98 ID:esG9Dbad] なるほど、歩いて帰らざるをえない状況に追い込むのか 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:56:14.34 ID:d0xyoHzj] >>214 今日は外出日和だったし気が向いたから、かなあ 俺は音楽なしじゃやってられないと思う 今はネットラジオもあるからかなり助かる 普段は全然運動やってないよｗ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:22:40.34 ID:U4C7JVpp] 踏み台昇降はテレビ見ながらやれるから良いよー俺は映画見ながらやってるから苦にならない 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:28:40.30 ID:6t1knVyy] っしゃぁ！ 99.7！ やっと二桁！！ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:45:49.73 ID:esG9Dbad] 音楽とかテレビとか「ながら運動」するのがいいのかね よっしゃ明日からそれで頑張ってみよ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:01:02.73 ID:WnJ7lSs/] 俺、ながら運動は嫌いだな… 運動する時は気持ちを切り替えてガチで運動して、それ以外は廃人の様にふしだらな生活するのが好き 一晩中アナニーに耽るとかｗ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:09:56.88 ID:sCKWa2vF] 俺は暇な時とか気分転換に細切れでちょこちょこ運動する派だな。 ちゃんとした運動にはならないけど、これだと一日に 腹筋300回とかスクワット500回とかできて結構引き締まる。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:17:32.53 ID:7ku3ut0Q] >>93 炭水化物を一切取らないなんて無理だよ 炭水化物”系”な 米とか麦とかな 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:24:00.39 ID:WnJ7lSs/] 炭水化物足らずに頭クラクラする時は１００％果汁ジュースがオススメ あと果糖は運動前に摂取しても脂肪燃焼の妨げにならない ただ飲み過ぎ注意 俺は１００％オレンジジュースと煙草で空腹を凌いできた 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:27:35.89 ID:7ku3ut0Q] >>222 ５００回余裕で出来ちゃう人は５００回やっても筋肉つかないでしょ・・・ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:29:26.54 ID:7ku3ut0Q] 煙草って肺癌とは関係無いけど万病の素だってよ。昨日NHKで言ってた 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:07:22.79 ID:a8jbLBo/] >>225 そんな事もないぞ。インナーマッスルが鍛えられて姿勢も良くなるし、引き締まってくびれてる。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:18:20.05 ID:u9TLh6q4] 引き締まった100kgってどんなんだよw 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:45:07.59 ID:QsAxX9wt] 体重あっても腹筋やってると、わき腹は引き締まったよ。 で、結果として正面から見ると一応くびれは出来る。 でも標準よりも体重があるとやっぱりへその周りの脂肪はまだついてるから よこから見るとポッコリお腹のままだった。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:57:26.58 ID:ZzP4bxEN] 引き締まった100ｋてダルビッシュかよｗ 自分では引き締まったと思っていたがやっぱりあの時はただのデブだった とすぐにわかる 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 05:24:04.21 ID:WZjg9JPb] >>219 おめでとう！ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:18:41.74 ID:a8jbLBo/] >>228 お前はずっと100kgのままでいるのか？ 食事制限だけで痩せた場合と、筋トレをしながら痩せた場合だとではあきらかにシルエットが違うぞ。 デブの脂肪の下には筋肉なんて隠れてないぞw 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:54:15.64 ID:u9TLh6q4] >>232 俺は68kgになったんだよ それでも引き締まってるとはまだまだ言いがたい 100kgで引き締まっているとか甘えんな 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:52:05.21 ID:CkeA7KFo] プロレスラーの棚橋は103kgで腹筋割れてるぞw 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:03:23.50 ID:cBU/PZAl] 俺は数字が良ければそれで満足だから そんな面倒くさいことまで考えない 第２期中に目標通り98ｋｇになれるといいなあ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:20:29.05 ID:CkeA7KFo] 数字はあまり気にしない方がいいと思う 見た目で腹が出ていなくて筋肉が付いていて引き締まっていればそれでいいのでは？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:36:50.02 ID:kcxzV6KE] 俺は数字を良くするのが減量の目的だからね 体重、体脂肪率、胴囲、血液検査の諸数値 健康維持・成人病防止のための節制 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:03:57.21 ID:ohsB0mIV] 人間の体重になってから考えろブタ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 18:00:14.72 ID:e5PgrqlU] 匿名ってこわいな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:58:08.58 ID:LrDRes6D] んにゃ 今日もちょっと歩いてきた 数字が大事だからね 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:59:35.88 ID:wfsRPhEU] 俺はみんな匿名だからちょっとおかしい人を演じているんだって昔は思っていたよ。 実はそうじゃない人も多いって気付いたときはちょっとしたホラーだったな。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:03:22.36 ID:vvmNbnfn] キチガイを演じる人は何とかっていいますし 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:23:16.70 ID:KXjHo2Tx] 巨がこれだけ集まってえっほえっほと熱心にマジレスしているこのスレが好きだ 参考になるレスも多いし 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:34:24.60 ID:LrDRes6D] 参考になんの？ このスレ 俺は基本釣りと中傷と自慢だと思ってるよ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:40:36.28 ID:jyO5tpsN] 言い訳と傷の舐め合いスレです 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:46:08.11 ID:vvmNbnfn] 自慢あるか・・・？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:52:10.89 ID:e5PgrqlU] >>244 え？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:10:33.86 ID:n6kbHc+S] 妬みはあるな 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:10:34.00 ID:u9TLh6q4] それが２ちゃんねるです 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:12:58.15 ID:KXjHo2Tx] ７０キロとか６０キロに落とした人のダイエット法は参考になる 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:53:57.46 ID:R26yClKL] 成功者は100kg→標準の画像うpしてくれよ もうすぐ夏なのにモチベ上がらんわ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:05:47.54 ID:a8jbLBo/] 過去スレもざっくり見てきたけど、標準まで痩せてる人はしっかり食事制限と運動、筋トレを長時間続けれた人ばっかりだよな。 ちゃんと体重の推移とかも記録して、自己分析も出来てる人が多いな。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:06:49.63 ID:e5PgrqlU] 要はやる気と根気 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:07:51.64 ID:R26yClKL] ドヤ顔凄いな 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:13:20.74 ID:vvmNbnfn] 自分もドヤ顔見てるけどこれ 無職以外無理じゃねえかｗｗｗｗｗ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:36:06.48 ID:LrDRes6D] さり気に筋トレ入れようとしてるあたりが臭すぎだなｗ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:53:57.25 ID:vvmNbnfn] 凄かったわ。 でも金がよっぽどないと無理だ。 地道に頑張るしかねえ。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 22:25:45.78 ID:cUa2GldS] 金なんて食費以外いらねえだろ 豚肉と牛肉などの肉や魚などの高たんぱく質、低炭水化物ですぐ痩せるって それに有酸素と筋トレで効果はさらに倍 好きな肉食べて満足して痩せれるんだぜ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:36:21.04 ID:vvmNbnfn] テレビでやってたような食事制限＋1日中運動　とかは無理って事ね。 ジム行かないにしても生活費が必要だし。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:53:08.22 ID:LrDRes6D] 肉釣りも秋田 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 23:11:31.66 ID:uPIN5kI3] >>226 扁平上皮癌と小細胞癌は関係あると習った。 20年前なので今の常識は知らん。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:27:36.84 ID:bam/YCHO] そもそもまだタバコ辞めてなかったらこんなに太ってない 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:54:57.88 ID:WZjg9JPb] >>262 だよなw おれはタバコやめてみるみる太ってしまった時期に 職場の先輩に「まだタバコ吸ってたほうが健康だったんじゃない？」 とつっこまれた けれど100kg超えてもタバコだけは辞めてよかったと思ってる。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:53:32.68 ID:TTm2Kj5G] 肉釣りいうけど実際赤身部分だけとかなら問題ないよな 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:53:41.47 ID:EF9W4p4y] いまどや顏録画で観たけど有酸素運動がハードなだけで、後は王道のダイエット方だよな。 >>260 高タンパク質、低炭水化物なんて釣りでもなくダイエットメニューの常識だwwww そもそも主食がある国なんてアジア、オセアニア諸国ぐらいだ。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:57:43.14 ID:EF9W4p4y] >>264 むしろ赤身がベストだよ。あとは鯵とか鰹なんかもスゲぇ高タンパクだから、肉類で体臭が気になるなら魚でもいいぞ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 01:01:36.02 ID:cU+Ze6F4] ヘビースモーカーで１００越えたオレは神だな 喫煙前の高校生時代は今と同じ身長で６７キロだったんだが 何か空腹でタバコ吸うと気分悪くなるから、常に満腹にしちゃうんだよねｗ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:06:48.93 ID:9yWHo2A1] 禁煙した奴って殆どの奴が太るけど、あれは何なんだ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:12:28.57 ID:EF9W4p4y] たんなるストレスじゃねえの？ タバコ吸った事なくて痩せてる人間なんていっぱいいるし。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:33:22.11 ID:df+x7m9D] 手持ち無沙汰→( ´ー｀)y-~~ これが間食に変わっただけのこと 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:52:35.33 ID:DOy0r7le] ゴールドラッシュのときに タバコは飲まず食わずでも働けるって理由で普及したから 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:16:40.81 ID:RG4IsRXF] 今、煙草を止めたら俺のダイエットは失敗に終わると思う 何度煙草に助けられた事か… もし俺が喫煙者じゃなかったら、とっくにお菓子つまみ食いしてるわｗ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:34:17.63 ID:i0Y1K19T] 煙草は癌とはあんま関係ない むしろポックリ病の素 医療費もかからず死んでくれて、尚且つ税収を潤す。 喫煙を広めたのはユダヤ人 しかしユダヤ人の権力者に喫煙者は居ない ほんとユダヤ人は恐ろしいシステムを作る 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:53:17.92 ID:5gNzm2sa] 久々に牛乳飲んだ ものすごく濃厚で甘くて こんなに味が違うなんて 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:38:51.13 ID:MW84KI9i] 朝ごはん食べた後に計っても99.2！ これ糖尿病じゃないよね？www 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:34:17.13 ID:V6p8x4/O] まあ肉中心での高タンパク質、低炭水化物のダイエット法が最強だろ 一ヶ月も続ければあまり食べたくなくなるよ 胃が正常に近づいてるからね 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:46:13.14 ID:/FdbvzrV] 肉中心とかw 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:54:24.15 ID:df+x7m9D] 鶏胸肉の皮取れば100g100kcalだからね 同じ量の白米食べた時よりも満足感あるよ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:57:01.94 ID:afx7h9o4] 肉釣り乙です 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:33:04.58 ID:b5TDdR6i] 釣りだと思ってるヤツって残念だよなw低脂肪の肉中心の食生活なんて30年以上も前に確立してんのにwww 肉抜いて、野菜ばっかり食って筋肉のないぶよぶよの身体になれよwww 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:40:16.17 ID:V6p8x4/O] 肉ダイエットのいいところは基礎代謝をほとんど落とさずに減量が出来る 筋肉がなくなりづらくてこれほど有効なダイエット法ないよ ドカ食いも起きずらい 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:46:17.10 ID:WLqf8z0F] おから好きな俺には関係ない話であった 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:50:19.00 ID:afx7h9o4] 肉釣りとその擁護厨って下品だから聞く気にもなれない 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:59:12.67 ID:df+x7m9D] 肉だけってわけじゃないよ、要は糖質、炭水化物を限界まで取らないってことだから アトキンスダイエットは有名でしょグーグルで調べてみなよ、俺これと運動やって2.5ヶ月で130から110になったから 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:59:38.45 ID:WLqf8z0F] あー、もういいから 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:08:53.08 ID:/FdbvzrV] 130も110も同じだろ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:39:27.60 ID:ZUX7J14a] >>276-280 取りあえず肉食ダイエット取り入れて実験中(´・ω・`) 今回は安い鶏肉中心で試行 牛肉ステーキ500ｇの時は痩せるけど高い 豚肉味噌漬けは旨いが計算ミスしてたｗ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 14:50:15.46 ID:Btn/nASH] ぶっちゃけ俺ら位の体重の人間は、何か対処すれば10kgは簡単に落ちると思うの 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:51:06.92 ID:ZUX7J14a] >>281 にわとり・若鶏・むね、皮つき　（参考値） 300ｇ計算　 573kcal たんぱく室 58.5ｇ 　　脂肪34.8 ｇ　　カリウム900ｍｇ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:59:21.86 ID:ZUX7J14a] >>288 俺もそう思ってたわ(´・ω・`) 実際俺は40過ぎまで一度もデブった事無かったしｗ 親の病気の看護などで20キロとか増えて 対処簡単のはずが油断とドカ喰いで早数年ｗ 91〜97キロで浮遊してるｗ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:00:17.39 ID:df+x7m9D] 鶏胸肉　100gのカロリー：(皮付き)191kcal　(皮なし)108kcal 皮は取れ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:04:48.01 ID:afx7h9o4] スレ立ててそっちでやれば 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:23:54.73 ID:WLqf8z0F] 低炭水化物スレでやってくれ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:40:02.65 ID:9yWHo2A1] 良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。 【年齢・性別】28　男 【身長】183 【期間】2011/10/1〜2012/3/1 【体重】127kg 【体重推移】127kg→114kg 【運動】職場までの片道30分を徒歩 【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度 　　　　職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。 時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧 【開始】2012/3/2 【体重】114kg 【食事】朝無し（元々食べない）　昼　市販のコンソメスープとか、卵スープ 　　　　　夜　野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し 【運動】筋トレ　たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い 【体重推移】　3/2-114kg　3/10-109kg　3/20-104kg　4/1-99kg　4/14-95kg 農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ 仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:48:04.88 ID:6asM7JsA] 糞豚→即身仏 華麗な転身だなｗ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:53:05.61 ID:9yWHo2A1] 糞豚→豚だ 元の体重で王道じゃキリがねえわ。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:55:37.57 ID:6asM7JsA] >>296 豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:00:12.50 ID:9yWHo2A1] 何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:02:29.18 ID:MTO7OTU+] 低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ まあ、いいんじゃね 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:09:08.67 ID:z7XkwEwA] 食事減らして痩せるのは辛いから嫌や 何かねーのか豚ども 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:31:25.29 ID:EEUEOau5] 減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。 good-looking.at.webry.info/201204/article_1.html 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:52:09.81 ID:j4Rg7UV/] >>294 低炭水化物が実際成功する証明になったな 従来の食事制限5ヶ月で13キロ減 低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減 しかも体重が減った状態でこれだからね 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:15:14.11 ID:V6p8x4/O] >>302 ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ 筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:16:04.90 ID:MTO7OTU+] 前言撤回 肉釣りウザいっす 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:45:30.45 ID:XM5fZYYW] 【開始】2012/3/27 【年齢・性別】24 男 【身長】180 【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg 【体脂肪率】30.2% 【体重推移】　20代＝85ｋｇ->108.2Kg　　　 【目標体重】75Kg 【食事】 現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中． 具体的には， 朝：ご飯＋レトルトカレー 昼：野菜類＋魚＋ご飯 間食：食べるときはおしゃぶり昆布など 夜：ところてん＋野菜＋肉類 【運動】 週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度 これはこれからどんどん増やしていくつもり 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:40:17.14 ID:l21YPbIW] 一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると 体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？ ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:44:53.55 ID:afx7h9o4] >>305 頑張ってみようね 身長180あるなら摂取カロリー1500〜1800kcalくらいでもいいかも やってみなければ分からないけど

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