新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 17:57:00.14 ID:zBxt5OYQ] 174で72〜74まできたよ（20キロ減） ４ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ 食事昼・夜。 タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご１〜２個or大豆系のうち２つか豚肉系 野菜たっぷりスープ汁椀２杯 炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250〜450カロリー 飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水 間食はほぼとらない。 やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般 って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。 んで体重が最近落ちなくなったんだけど。 やっぱり食事調整しないとおちない感じ？それとも停滞期ってやつ？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 18:04:29.93 ID:gVCIojAH] 大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ 互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば いっそ永久に眠りたいー 世界が終わるまでは離れたくはなぁあい そう願っていたのさ いくせんの夜を 戻らないときだけが何故かがやいではぁ 腐りきった心までも溶かす 儚き思い この旅にいなーい！ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:05:23.19 ID:55z3TFt4] >>152 それだけ運動してるなら間違いなく食事系だな １　夜炭水化物摂りすぎ ２　食事バランス悪すぎ まあでもずいぶん頑張ってるな 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:23:44.48 ID:+BqMx+gF] 菓子パン四個食う奴が随分偉そうだな 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:25:16.41 ID:AkJgLMLD] 今日は２週間に一度のチートデイでラーメンと餃子とチャーハンのセット喰ったが脂っぽくて気持ち悪くなった… こんなんだったらカロリーと金の無駄遣いだしスープで舌は火傷するし良い事１つもないｗ もうチートデイは月１で十分だわ 今度からあっさりとお茶漬け腹いっぱい喰おうｗ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:27:38.25 ID:aKQLmoaD] >>155 ｗｗｗｗｗｗｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 18:40:50.60 ID:Y1cT/XAr] 面白いわ〜 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:02:12.56 ID:55z3TFt4] まったくだｗ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:54:14.30 ID:OfiCp1Mc] >>144 肉食に切り替えると体重落ちやすいよな何故か で水太りした時は果汁系でカリウムを多く取る 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:59:19.18 ID:OfiCp1Mc] >>152 凄いな４ケ月でとは 当分は体重維持で良いと思うけど その上で理想体型を作る次のステージだね 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:19:22.89 ID:jkOOFS80] 水で太るわけないだろ。酒とか砂糖水は水って言わねぇぞ。 水太りなんどデブの言い訳の常套手段。 肉は痩せるよ。晩飯は米を食べずに肉類300g程度食べてるけどスルスル減る。 肉を食べなさい。肉を。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:22:25.69 ID:LGJ4iUPq] 　　　　　　　　　　　　｜ 　　　　　　　　　　　　Ｊ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:28:08.83 ID:jkOOFS80] >>163 一日に一食必らず肉を300gと1時間以上のジョギングと筋トレをしてみろよ。俺は半年で35kg痩せたから。 それが出来ないなら、ずっと太ってろデブ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:05:06.36 ID:AkJgLMLD] 肉の調理方法はどうすればいい？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:23:36.56 ID:jkOOFS80] >>165 調理方って言うより条件があるんだけど、脂身部分を出来るだけ取り除くのと、つみれとかハンバーグみたいなミンチ肉を避ける事。 あと野菜か海藻類を出来るだけ先に食べて、ご飯(麺類)を食べないぐらいで、あとは比較的自由に食べればいいよ。 もちろん食べ過ぎたら余分なエネルギーになるから300gを目安にすること。 肉類を食べると甘い物がいらなくなるから、完食も減ってくると思うぞ。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:29:15.19 ID:jkOOFS80] 肉類は消化にカロリーを使うから、ミンチ肉は消化しやすいし、ハンバーグみたいな加工肉はつなぎに脂身とかパン粉が入ってるからNG あと、なるべく牛肉か豚肉がいい。鳥肉には脂肪を燃焼する栄養がないから。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:41:36.15 ID:OJnEyTqP] 水太りはあるだろｗ 「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ ここで出た水太りは塩分の取りすぎによるむくみに似た感じの事だろ 塩分を取ると濃度を薄めようと水分が欲しくなる 水分を飲むと体液が増える→増えた体液の一部は血液として取り込まれ血液の量が増える(血液が増えれば血圧が上がる。これが塩分の取りすぎによる高血圧の仕組み) そして塩分排出に効果があるのがカリウムなんだよ アホなのかコイツ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:49:13.49 ID:OJnEyTqP] 水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。 しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります。 すなわち肥満とは体脂肪が付きすぎた状態のことを指すのであって、水太りとは体に過剰に水分がたまった状態のことを指します。 従って肥満と水太りとは、解決方法もまた異なります。 ダイエットでは体脂肪を減らすことが解決策となり、水太りでは体が過剰に水分を蓄えてしまう原因を取り除くことで解決できます。 水太りという言葉がありますが、 水をいくら飲んでも太りません。 もちろん水を１リットル飲めば、約１ｋｇ体重が増えます。 しかし、汗や尿で出て行くので元に戻ります。 肥満は体重の増加ではなく、脂肪の増加。 水太りというのは、むくみで太って見える！ ということなんです。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:59:39.08 ID:UMBwUWXW] 所詮は減量できないことの言い訳に過ぎない 171 名前：165 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:04:43.41 ID:AkJgLMLD] どうもありがとう じゃあ赤みのステーキ肉焼いて喰ってもいいんだね 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:24:27.92 ID:nhNNET2Y] >>170 デブ脳 違いが書いてあるのにそれすら読めんの？ 肥満は明らかに太ってる奴限定に対する言葉だけど、水太りは痩せてても起こるんだよ？ 減量出来てないとか何言ってるんだか 173 名前：168 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:41:55.83 ID:OJnEyTqP] 2行目おかしかったから指摘される前に直しておく ×「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ ○「水しか飲んでないのにに太る」は無いけどなｗ スレチだし荒れちゃったからこの辺で ﾉｼ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:09:07.13 ID:Pcbd9NRJ] １００超えのこのスレでまず水太りとか言ってるからだろｗｗ毎日４リットルの水のみが原因じゃないだろ何食って何やってんだよ 水太りも結構だけど擁護派は周りが見えてなくわめいてる奴みたいで見苦しい とりあえず飯を水で流し込んでると満腹中枢ｲｶれて太る ちょっとずつよくかめ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:32:46.83 ID:SqUjdPGl] あ〜あ６７キロから動かない・・・・ 自分身長が１６９しかないから６７だとまだ駄目なんだよね ５０キロ台になりたいな 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:48:17.69 ID:7Xyo/sDK] >>167 それ本当か？ 主に経済的な理由で鶏肉食べる機会の方が多いんだが 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:50:56.70 ID:DL/0t9eR] 仕事の打ち合わせで入ったサイゼリヤで背中合わせの席のデブ女が、 「あたし水太りタイプなんだよね〜」とか言いながらドリンクバーのメロンソーダをグラス三つに注いでたときは危うく警察沙汰になる所だったわ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:19:51.70 ID:nRlpw8m4] >>174 ID変わった途端の擁護お疲れ様ｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:26:25.21 ID:hVxFtR1E] 擁護じゃなくて、用語の説明しただけです! 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:28:33.21 ID:DL/0t9eR] もう煽るなって 常識で考えれば100kg超えてまだ水太りするって言ってるヤツがまともな訳無いだろ？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:38:37.93 ID:Q4j29WqH] 擁護云々じゃなくて水太りしちゃったって言ってる奴と、水太りなんて無い(ｷﾘｯって言ってる奴に正しい情報出しただけだろ 水太りするって言ってる奴の大半は間違ってるのは同意 つまり水太りは存在する デブの使ってる水太りは大半が認識違いって事でおｋだろ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 02:02:03.33 ID:aHP7MgoK] 144だけど肉食ダイエットはかなり有効だよ 軽い筋トレと日常の仕事でここまで痩せるんだから 一番いいのは食欲がなくなってくる事だｗ 今のところ炭水化物のドカ食いはない事 これがでかい ただ体臭が強くなることだが… 参考 肉食ダイエット uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245870672/l50 このスレ見つけてこれだって思いました 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 02:22:05.88 ID:kxDM4ta7] そしてこのスレ住人は大量のトンカツや唐揚げを食べ始めた 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 06:31:44.83 ID:K8gI6CNp] >>183 小麦やパン粉は炭水化物だからNGだとすぐわかるだろうけどなw 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 07:06:21.28 ID:VUdhF5BF] 低脳雑談自演祭ｗ ただいま連日開催中ｗｗｗ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:34:31.65 ID:WnJ7lSs/] アホやｗ お前らダイエットサイトとか見た事ないのか？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:42:30.74 ID:PfOEBf+C] 大抵の食材は適量採るとダイエットに良いが、限度を超えたら太る 何事も程々が良いという事 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:43:05.61 ID:U4C7JVpp] 【開始】　2011年9月1日 【年齢・性別】　25　男 【身長】　185cm 【体重】　130.2→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日) 【体脂肪率】　38.3→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日) 【目標体重】　75kg 【食事】 朝：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品 昼：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品 夜：なし 間食：なし 水分：水1.5L ゼロカロリーコーラ1L 【運動】 週5回、踏み台昇降1時間 サボってたけど再開しました 去年と同じように炭水化物カット+カロリー制限+踏み台昇降でいきます 年内に75kg目標で運動は動けるようになったら増やす予定 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:48:15.53 ID:K8gI6CNp] >>188 仙人みたいな食生活だな・・ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:54:01.47 ID:U4C7JVpp] >>189 飽きたら卵3個が皮を取った鳥胸肉250gに変わる予定 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:06:12.20 ID:XRj45udm] 卵6個は食い過ぎだしコレステロール的にもどうかと思うけど 俺の体じゃないからスルーしとこう。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:14:06.46 ID:U4C7JVpp] 卵は最強のダイエット食品 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:39:44.90 ID:Td+4qYzK] 卵６個はやばくないか。 適量は１日２個だろ？黄身は捨ててるならいいかもしれないけど。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:46:15.85 ID:TQ2RMr1r] コレステロール的には最悪だな 血液検査でどうなるのか興味があるわ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:04:36.51 ID:WnJ7lSs/] 偏食はいくないよ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:31:08.06 ID:KQcZ/3SK] こういう極端なアホレスの奴ってその後の経過を一切書かないからネタだと思ってる もしくは本当だけど病気でにちゃんすら見れない状況になったか旅立たれたか 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:37:03.97 ID:d0xyoHzj] 肉とか卵とか極端に偏るのが好きな連中だな どう考えたって釣りかデマだｗ 実証も一般化もされてないし 俺は体が大事だから乗らない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:54:26.24 ID:U4C7JVpp] 踏み台終わったー 何か好戦的な人多いね、ダイエットでイラついてるのかな？ コレステロールの件は色々研究されて論文出てるよ 炭水化物をカットしつつ栄養補給するなら卵は最高でしょ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:07:24.73 ID:d0xyoHzj] 卵はYahooでもやたら勧められるな あと豆 あそこは炭水化物は抑えることも勧めている 理にかなっているからなるべくそれに従うけど、卵は腹持ちの関係でパスだな 今日は朝寝ぼけながらグラノーラに手を出してしまった 一日摂取2200kcalだ… 夕方ちょっと歩いてくるか 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:26:10.34 ID:DL/0t9eR] >>182 そうだよな。 「炭水化物を少しへらして肉類を多めに取る」っていう条件なのに「炭水化物を取らずに肉だけを食う」って変換するヤツいるよな。そんな都合よく行くかよw あと軽めにしろ、ハードにしろ筋トレも大事なんだけどな。 ちなみに俺は今171cm 77kgもう少しでBMIが標準圏内になる。そうしたらこのスレを卒業だ。お前も頑張れよ。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 12:27:12.71 ID:vma7h+Hh] ハッキリ言って一番有効なのは低炭水化物で牛肉、豚肉中心の肉食だよ タンパク質や栄養もあるし筋肉も損なうのも少ないし腹持ちも悪くない 基礎代謝が極端に低くならないのがこのダイエット法最大の利点 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:39:30.68 ID:d0xyoHzj] 俺は菜食でうまく回ってるから今のままでいいや 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 13:46:46.59 ID:1GEEzY1N] >>176 たぶんカルニチンのことだと思う。 牛赤身ほどじゃないにしても、鶏肉にだってある程度含まれてるし、 「脂肪を燃焼する栄養が無い」ってのはちょっと言い過ぎかと。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:24:59.85 ID:KQcZ/3SK] つまり 色々な所で情報収集をしまくって最終的には自己責任で実行って事だよな 俺はあんまり情報を仕入れすぎると疑心暗鬼になって食をただの単語でしかとれなくなるだろうからそこそこで抑えてる 卵だけ食って幸せ？肉だけ食って幸せ？カロリーって幸せ？食べるとか生きるとかそんなんじゃないっす 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:34:47.48 ID:TQ2RMr1r] 低炭水化物は確かに体重がっつり落ちるが、筋力や持久力もがっつり逝くからなぁ・・ でも、はまると笑っちゃうレベルで体重が減っていくんだけどな 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:04:03.87 ID:0YZ3voML] 何かここ言い訳ばっかだな そんなんだからブタなんだろうけど 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:19:56.38 ID:KKW1DSph] 毎食のメニューを栄養素で考え、ご飯、おかずを今までより1口減らし〜空腹を感じなくなったら2口減らし〜で月1kg減で5ヶ月目。 減り方は遅いが苦もないし膝腰股関節痛なくなって平均的な量に慣れて正しい食生活や栄養素が身につくまでじんわりやってる。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:49:11.73 ID:KKW1DSph] 元銀行マンで絵描きの第一後継者候補の三男はなにしてるんだろう？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:50:10.79 ID:KKW1DSph] 誤爆ｽﾏｿ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:41:58.61 ID:d0xyoHzj] ２時間ちょっと歩いてきた 400kcalくらいは相殺できたかな 朝グラノーラ食いすぎたからな… 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:47:37.96 ID:vZTzkYTJ] ここにいるようなブタ達は基本炭水化物取り過ぎだと思うけど 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:25:15.88 ID:uOTkREQy] 渡辺直美って100キロ越えたんじゃない？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:15:54.47 ID:d0xyoHzj] 体重元に戻ってたよかったよかった 明日の朝は気を付けないとな… 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:27:59.41 ID:esG9Dbad] >>213 ２時間も歩けるなんてすごいなー 俺は30分〜１時間くらいが限界 キツくはないんだけど、長時間歩くのに飽きてしまってモチベ保てない なんか楽しめるやり方とかってあったら教えて 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:34:59.93 ID:vZTzkYTJ] >>214 俺は休日に電車で移動して歩いて帰ってくる 途中ですぐ電車に乗れないようなルートを選んで20kmとか歩くよ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:55:53.98 ID:esG9Dbad] なるほど、歩いて帰らざるをえない状況に追い込むのか 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:56:14.34 ID:d0xyoHzj] >>214 今日は外出日和だったし気が向いたから、かなあ 俺は音楽なしじゃやってられないと思う 今はネットラジオもあるからかなり助かる 普段は全然運動やってないよｗ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:22:40.34 ID:U4C7JVpp] 踏み台昇降はテレビ見ながらやれるから良いよー俺は映画見ながらやってるから苦にならない 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:28:40.30 ID:6t1knVyy] っしゃぁ！ 99.7！ やっと二桁！！ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:45:49.73 ID:esG9Dbad] 音楽とかテレビとか「ながら運動」するのがいいのかね よっしゃ明日からそれで頑張ってみよ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:01:02.73 ID:WnJ7lSs/] 俺、ながら運動は嫌いだな… 運動する時は気持ちを切り替えてガチで運動して、それ以外は廃人の様にふしだらな生活するのが好き 一晩中アナニーに耽るとかｗ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:09:56.88 ID:sCKWa2vF] 俺は暇な時とか気分転換に細切れでちょこちょこ運動する派だな。 ちゃんとした運動にはならないけど、これだと一日に 腹筋300回とかスクワット500回とかできて結構引き締まる。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:17:32.53 ID:7ku3ut0Q] >>93 炭水化物を一切取らないなんて無理だよ 炭水化物”系”な 米とか麦とかな 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:24:00.39 ID:WnJ7lSs/] 炭水化物足らずに頭クラクラする時は１００％果汁ジュースがオススメ あと果糖は運動前に摂取しても脂肪燃焼の妨げにならない ただ飲み過ぎ注意 俺は１００％オレンジジュースと煙草で空腹を凌いできた 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:27:35.89 ID:7ku3ut0Q] >>222 ５００回余裕で出来ちゃう人は５００回やっても筋肉つかないでしょ・・・ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:29:26.54 ID:7ku3ut0Q] 煙草って肺癌とは関係無いけど万病の素だってよ。昨日NHKで言ってた 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:07:22.79 ID:a8jbLBo/] >>225 そんな事もないぞ。インナーマッスルが鍛えられて姿勢も良くなるし、引き締まってくびれてる。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:18:20.05 ID:u9TLh6q4] 引き締まった100kgってどんなんだよw 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:45:07.59 ID:QsAxX9wt] 体重あっても腹筋やってると、わき腹は引き締まったよ。 で、結果として正面から見ると一応くびれは出来る。 でも標準よりも体重があるとやっぱりへその周りの脂肪はまだついてるから よこから見るとポッコリお腹のままだった。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:57:26.58 ID:ZzP4bxEN] 引き締まった100ｋてダルビッシュかよｗ 自分では引き締まったと思っていたがやっぱりあの時はただのデブだった とすぐにわかる 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 05:24:04.21 ID:WZjg9JPb] >>219 おめでとう！ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:18:41.74 ID:a8jbLBo/] >>228 お前はずっと100kgのままでいるのか？ 食事制限だけで痩せた場合と、筋トレをしながら痩せた場合だとではあきらかにシルエットが違うぞ。 デブの脂肪の下には筋肉なんて隠れてないぞw 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:54:15.64 ID:u9TLh6q4] >>232 俺は68kgになったんだよ それでも引き締まってるとはまだまだ言いがたい 100kgで引き締まっているとか甘えんな 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:52:05.21 ID:CkeA7KFo] プロレスラーの棚橋は103kgで腹筋割れてるぞw 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:03:23.50 ID:cBU/PZAl] 俺は数字が良ければそれで満足だから そんな面倒くさいことまで考えない 第２期中に目標通り98ｋｇになれるといいなあ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:20:29.05 ID:CkeA7KFo] 数字はあまり気にしない方がいいと思う 見た目で腹が出ていなくて筋肉が付いていて引き締まっていればそれでいいのでは？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:36:50.02 ID:kcxzV6KE] 俺は数字を良くするのが減量の目的だからね 体重、体脂肪率、胴囲、血液検査の諸数値 健康維持・成人病防止のための節制 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:03:57.21 ID:ohsB0mIV] 人間の体重になってから考えろブタ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 18:00:14.72 ID:e5PgrqlU] 匿名ってこわいな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:58:08.58 ID:LrDRes6D] んにゃ 今日もちょっと歩いてきた 数字が大事だからね 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:59:35.88 ID:wfsRPhEU] 俺はみんな匿名だからちょっとおかしい人を演じているんだって昔は思っていたよ。 実はそうじゃない人も多いって気付いたときはちょっとしたホラーだったな。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:03:22.36 ID:vvmNbnfn] キチガイを演じる人は何とかっていいますし 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:23:16.70 ID:KXjHo2Tx] 巨がこれだけ集まってえっほえっほと熱心にマジレスしているこのスレが好きだ 参考になるレスも多いし 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:34:24.60 ID:LrDRes6D] 参考になんの？ このスレ 俺は基本釣りと中傷と自慢だと思ってるよ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:40:36.28 ID:jyO5tpsN] 言い訳と傷の舐め合いスレです 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:46:08.11 ID:vvmNbnfn] 自慢あるか・・・？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:52:10.89 ID:e5PgrqlU] >>244 え？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:10:33.86 ID:n6kbHc+S] 妬みはあるな 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:10:34.00 ID:u9TLh6q4] それが２ちゃんねるです 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:12:58.15 ID:KXjHo2Tx] ７０キロとか６０キロに落とした人のダイエット法は参考になる 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:53:57.46 ID:R26yClKL] 成功者は100kg→標準の画像うpしてくれよ もうすぐ夏なのにモチベ上がらんわ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:05:47.54 ID:a8jbLBo/] 過去スレもざっくり見てきたけど、標準まで痩せてる人はしっかり食事制限と運動、筋トレを長時間続けれた人ばっかりだよな。 ちゃんと体重の推移とかも記録して、自己分析も出来てる人が多いな。

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