- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:10:03.04 ID:Go83soi7]
- >>727
体脂肪計ってないのか？
LBMチェックしながらは基本だろう
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:15:59.00 ID:7CrilXH0]
- >>730
デブにはそんなのどうでもいいだろ
競技者じゃあるめーし
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:28:17.82 ID:Go83soi7]
- >>731
何のために体脂肪計着いてる体重計が売られてんだよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:42:57.92 ID:7CrilXH0]
- >>732
ネタやがな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:50:22.47 ID:tBrQdCyZ]
- >>726
それはビチク51歳爺の釣りです
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:51:07.13 ID:tBrQdCyZ]
- >>727
ビチク～ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？ｗｗｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:00:11.73 ID:mXluoW95]
- シューズ探してる人↓のスレなど参考にどうぞ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326730855/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332086343/
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:13:51.64 ID:PJVzIr6G]
- >>727
一回凄い太った。２キロぐらい下がった後にぐぐーっと短期でぐんぐん上がりだして。
元の体重まで上がって、そこからは一度もそんな上がり方はしてない
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:48:42.26 ID:W9g+JN8b]
- 質問があります、昔3ヶ月くらい毎日ウォーキング1時間してたんですが全然痩せないのでやめました、効果が出るのは一年くらいやらないとだめなのでしょうか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 01:51:20.58 ID:Gr0xkF2Q]
- >>738
自分は毎日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事制限で
1ヶ月で４kgほど体重落ちましたよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:52:29.94 ID:0muo0e8+]
- >>738
息が荒くなるような、はっきり「徒歩」を上回る歩きをしてますか。
してないと、数時間歩いても効果がないこともありますね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:11:21.65 ID:E/yt2pV9]
- >>738
歩いたぶん食べてれば痩せないよ。食事制限はしてたかい？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:38:38.40 ID:WTgTAFeW]
- 3ヶ月前169センチ79キロでダイエットを決意して２日に一回1時間ウォーキング、食事を一日1500kcal以内に、週に1、2回は卓球とテニスしてたら3ヶ月でやっと70キロを切って69.7キロになった。
まだまだこのスレの人達と頑張るぜい！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:53:42.95 ID:6zIpHK4U]
- いつもの６キロ行って来た～
うおー73キロ台突入だぜー。でも一瞬なんだけどね。自分の場合２キロ位の振れ幅で日夜上下してるから。
とはいえ体重計の上でガッツポーズしちゃいましたｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:54:29.66 ID:GLOt5N4u]
- ウォーキングだけだと多少は痩せたけど、それでも少しずつって感じだったが
勇気出して初心者のフットサルチーム入ったらすぐ痩せた
やっぱ運動は気持ち良いね
人との出会いも増えたし、何か行動すると人生変わるなぁと実感中
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:39:40.11 ID:ssjKMaTg]
- おはようございます。
膝を痛めて２ヶ月休んでいますが、今日から徐々に歩行からジョグへと再開しようと思います。
膝を痛めて感じた事ですが、ジョギング中の足のつき方(地面への足裏の置き方？)など全く意識していませんでした…
皆さんは、足のつき方に気を配ったり・意識して走っていますか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:08:56.88 ID:ESmnxvis]
- >>744
なんか素敵。
私も引っ越して来てからの六年間、どっちかっていうと人間関係が乏しくなった感じだから、
私もいろいろトライしてみようかな。
ウォーキングはじめてから、今の街でもいろいろと挨拶したり世間話ができる人とも知り合えたけど、まだ全然少ない。
もっと人間関係と自分の世界を充実させたいなぁー
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:50:53.23 ID:VkarwL08]
- >>743をみてジョギング行ってきた。
初めて３ｋｍ完走した！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:56:24.29 ID:UX/ROZ+n]
- 10時にはウォーキングに出かけようと思ったのにまだ出かけらんない体制
ここ見てやる気でして行ってくる
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:09:37.30 ID:E9j/JTt5]
- >>738
寝て過ごしても、食べなきゃ体重は減る
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:10:48.42 ID:n1WyvmlY]
- >>747
ビチク～ 51歳爺 自演乙～ 寂しいのか？ｗｗｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:12:06.61 ID:n1WyvmlY]
- >>749
レスなくて 仕方が無いから 自分で回答するビチクｗｗｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:16:57.78 ID:6zIpHK4U]
- >>745
自分は物理的に事故で膝の関節折ってるので、超慎重派です。
それこそ一歩一歩の足を地面に「そっと優しく置く」って感じに集注してます。
おのずと頭が上下に振れない走り方になってると思います。
膝がダメだからって諦めないって事ですかねー
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:22:14.15 ID:n1WyvmlY]
- >>752
レスもらえるといいな ガンバレ～ 51歳爺ｗｗｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:43:25.35 ID:6zIpHK4U]
- 補足。752です。
開始１年経ちますが、ウォーク＆ジョギで膝に来た事は無いです。
いろんな筋肉が成長して膝をフォローしてるのかなぁと。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:10:14.54 ID:FiG4zbwO]
- >>745
俺も素人なりに叩きつけないようには気をつけてる。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:13:22.06 ID:xYQQGxga]
- >>716です。
沢山のアドバイスありがとうございます。
シンスプリントって言うんですね…
筋肉が付くまでの辛抱と思い、
あまり無理しない程度にやっていきます。
歩き方も、教えていただいたようにやってみます！
まだ慣れなくて変な感じだけど…笑
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:28:05.13 ID:6zIpHK4U]
- >>747
>>743です。３キロ完走やったね！足と相談しつつ、じわじわ行きましょー
おれは１年前の開始当時は２キロで限界死にそうだったんだぜ。
>>744
カッコイイ！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:40:18.06 ID:9k+rgeVp]
-
れあっぁああかぁ？？か
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:36:54.92 ID:ssjKMaTg]
- >>752>>755
ありがとうございます。
着地の手順としてカカトから爪先からとかありますか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:09:24.60 ID:7hNZhjX9]
- スルーされまくりでワロタ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:55:34.64 ID:n1WyvmlY]
- >>760
ビチク～ レス欲しいのか？ｗｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 15:11:18.56 ID:06Mn/TbU]
- >>761
こいつの家族がDQNに殺され>>761が2chどころじゃなくなりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:29:48.11 ID:GDiRh29Z]
- ダイエットには冷静さが必要
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:30:18.37 ID:W9g+JN8b]
- ウォーキング再開します。ガリを目指します。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:58:23.75 ID:6zIpHK4U]
- >>759
752です。どちらかといえば爪先かも。音で現すと「すそそそそそ！」て感じ。
とにかく「ドタンドタン」てならないように気をつけてます。
ブロック塀に映る影とか見て頭が上下してないかチェックしたりとか。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:17:21.09 ID:9Sz1/q+S]
- お前のいっとることは、さっぱりわからない！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:21:32.20 ID:PJVzIr6G]
- 一昨日いって昨日は用事もあって一日車、今日はどうしようか悩む。
運転疲れが出てるし、かといって体重が下がってないしなー
ヤル気があがらん
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 16:38:23.14 ID:AdN1319h]
- >>767
ビチク～～～
ビチク～～モッチモチモチモチ～～チクビ～チクビ～モチモチ～モチモチ～モチモチ～チクビ～モッチモチモチモチ～チクビ～モッチモチモチモチ～
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:44:03.78 ID:tglTXIMQ]
- ウォーキングしだしてから便通が良くなった気がする。
普段は見る事もなく素通りしてた町並みや川沿いの道も歩く事で新たな発見もあるし、
大袈裟だけど世界観が変わった。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:48:26.27 ID:6zIpHK4U]
- 765です。補足。呼吸で言うと「ふっふっひー」。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:24:43.88 ID:E/yt2pV9]
- 13kmほど歩いてきた。
曇ってはいたが、かろうじて雨は降っていなかったんで助かった。
夜もこのまま晴れていてくれると助かるんだが。
このスレはやる気ある人が多いので、見るとモチベあがるよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:29:40.18 ID:ESmnxvis]
- なんか今日は昼過ぎに帰宅してから、本当に眠くて眠くて我慢していたけど、結局昼寝していた。
植物園みたいなとこにいくと、眠くなるｗ
今から歩こうかなと思ったけど、雨降ってるから家の中で運動しようかな。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 17:42:42.38 ID:qfyzAos7]
- 今片道4㌔のスーパーまでウォーキング中
たまに小粒の雨がパラパラ降ってるけどなんとかもちこたえてくれ
明日は絶対雨だから今日はなんとかウォーキングしたかった
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:11:37.91 ID:6zIpHK4U]
- >>771
13キロてすげぇなー便乗してモチベ上げとこう。
折れはといえば今日は天気悪いし近所のマック往復しかしてねぇ。。。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 18:19:23.75 ID:qfyzAos7]
- 買い物帰りにマックの紙袋もってウォーキングはちと恥ずかしいｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 18:32:12.21 ID:Dk7qXJpR]
- 歩きながら喰えばいいさね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:42:00.27 ID:7hNZhjX9]
- このキチガイいつからいるの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:46:08.42 ID:n1WyvmlY]
- ビチクモチモチ～
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:50:45.74 ID:n1WyvmlY]
- >>762
リア充のチクビ51歳爺様ですねｗ ビチク～って最早ダ板じゃ有名人ですねｗ
うらやましいですｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:59:06.29 ID:GDiRh29Z]
- 透明あぼーんが連続してるな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:42:03.48 ID:AdN1319h]
- ビチク～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～モチモチ～モッチモチモチモチ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:04:06.51 ID:UX/ROZ+n]
- 長らく使ってなかったせいでNGワードという発想が無かった
スッキリ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:14:13.42 ID:mXluoW95]
- 世にもの途中ですが30分走ってくるかな…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:17:46.65 ID:a7wG+WNk]
- ウォーキングやジョギングを習慣にできてるんだったら、
ごはんを白米から玄米に変えて、夜に麺類やパンとか食べるのやめたら
けっこう簡単に痩せると思う。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:35:10.41 ID:+zfevwYv]
- 質問なんですがウォーキングでも
ハンガーノックになる事ってあるんですか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:04:29.52 ID:mXluoW95]
- 30分以上ジョギングしてしまった。足が浮腫んだ（ヽ´ω｀）
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:07:07.38 ID:Zm6JbBsF]
- 帰宅したら走ろうと思ってたのに、ね、ねむい…
仮眠してからいつもの6キロ走りに行こう。やっぱ今日はいーや、はナシで。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:39:38.16 ID:k9VMQD+h]
- 10キロ走っても10キロ歩いて帰ってきた
風強いーしんどいー
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:43:44.79 ID:EyjOMuaL]
- すごいな、乙
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:50:06.35 ID:c1QVb70P]
- 明日雨だというから、俺も今から歩いて来るわ(´・ω・｀)ﾉｼ
土曜日はおまわりさんが沢山立ってるんだよね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:08:45.77 ID:yCmf7PNL]
- >>771
耳に痛いぜ、と思って見たいテレビもあって散歩には行かなかったが
そのかわりスクワット５０回ぐらい、腹筋いろんな種類を２０セットずつで１００回、背筋と
筋トレだけやっておいたわ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:17:17.07 ID:90laTQH3]
- …雨降ってるけどこれくらいなら大したことないな、と思ったが甘かった。
風がひどくて、ウォーキングどころじゃない。
両手で傘がひっくり返らないように支えて歩くのに精いっぱいだった。
10kmほど歩きたかったのに、6kmほどで諦めたよ。
まさに「雨にもマケズ風にもマケズ」状態でした。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:58:44.74 ID:yCmf7PNL]
- >>792
九州か西日本の人かな？だいぶ荒れたらしいね
物が飛んできても危ないし、やっぱそういう日は控えることも大切だね。
明日も荒れるみたいね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 04:16:55.53 ID:jb+eB9a6]
- いつもの６キロ～
いつもの交差点にオマワリ３人って大杉。
この時間に一体何を守ってるんだ？だべってるし。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 04:54:40.42 ID:jb+eB9a6]
- ユニクロのイージーエクセサイズがいい感じ。
股ずれが気にならなくなって、ガニマタにならない気がする。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:37:18.52 ID:MWClXFdD]
- 歩く前に空を見上げると気持ち良い
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:36:43.47 ID:MWClXFdD]
- 歩いてきた。
いつもの私の朝…
①朝、五時前に起きる
②お茶とコーヒーで水分補給＆１時間、窓辺で換気しながらぼーっとしながら、布団片づけたり、
スケジュールや手帳を記録しているｗ
行動力が落ちるから、なるべくテレビは見ないｗ
④小さいおにぎり２つと青汁で血糖値を上げる
⑤食べたらすぐにとりあえずスッキリするまで歩く。
⑥外を歩いている間に、脳がシャキーン!スイッチオン！
⑦歩き終わった後に、帰宅して小さいヨーグルトか鶏のササミを食べて、昼の食べ過ぎ防止。
こんな感じの朝をずっと続けてる。
起きてから１時間のぼーっとタイムを簡単なストレッチしながらぼーっとしてみようかな。
自分の１日のパターンを見直すとおもしろいね。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:51:50.81 ID:mSktf2v3]
- 我慢して空腹のまま歩いて見たら？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:15:43.33 ID:CGd/mx5/]
- 寝坊して今走ってきた
グーグルの撮影車みたいのに会っちゃった
しかも真正面
汗ダラダラで顎があがってヘロヘロになってるところが映ってたら嫌だなー
公開前に消してもらうことはできないのかな？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:18:33.11 ID:rcMM2gAQ]
- とくしまマラソン2012ライブ配信
www.ustream.tv/channel/marathon4
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:30:38.79 ID:taJqH7IF]
- 雨降る前にジョギング行きたいけどどうにもやる気が出ない…
毎日継続してるけど定期的に来るんだよなやりたくない周期
やらないとピザるのに
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:32:57.49 ID:joNaHrIH]
- 俺は風呂屋の鏡で、自分の腹が出てるのを見て
やる気復活
昨日は白菜鍋の夕食で、炭水化物とらず
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:23:36.99 ID:JvZeJvrv]
- >>801,>>802
ビチク～ レスないね スルーだね 寂しいね レス欲しいか？
レスしてやるぞ モッチ～
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:54:08.81 ID:kXMQrnuS]
- >>800
徳島って野々村真と時東ぁみがエントリーしてるやつ？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:15:07.61 ID:exL5DFRB]
- >>797
お疲れ様です。充実してますな。
風が物凄い…強過ぎる。
こういう時、皆さんはどうしてますか？
10キロ以上走る予定。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:36:13.80 ID:zfwMWDGr]
- ウォーキングを5kmで始めようと思っていますが、歩いたことが無いので
不安です。体力が全然無いので、｢それは無謀だ｣とか、｢まぁ一時間あれば
大丈夫｣などご意見をお聞かせ願えませんか？
あと、週5で歩いたとして、ダイエット効果は得られるでしょうか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:42:01.26 ID:WncXsLbc]
- >>806
それは一時間あれば無謀だ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:43:28.47 ID:Auvtam1h]
- 全く問題ないかと。歩くだけだからバテることもないと思う。
時間は気にしなくていい。
ただし靴は必ずジョギングシューズにすること。
体を痛めないためにもそれだけは絶対に守ること。
安物より1段ぐらい上のもの（1万円ぐらいのもの）ならなお良い。
カロリーを消費するんだから週５も歩けば効果はある。
が、ダイエット効果というのは劇的には出てこないので長期的に見ること。
また、心肺機能が高いと効果が薄れる（負荷がかからない）からもうその時は
ジョギング（LSD推奨）に切り替えるべし。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:06:24.34 ID:9Y7ZIOM6]
- 普段何も運動してないのならウォーキング1時間でも週5なら最初はかなり効果あるよ。
体力ついて効果が出なくなると挫折したりするパターンが多いからそれを継続していける事が大切。
少しずつ距離伸ばすなりテンポを速くするなりコース変えてみたり自分なりに楽しく継続していこう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:09:20.68 ID:+g0E6Hjl]
- アメッシュを見ると雨が近づいてきてる
降り始める前に歩いてこようっと(´・ω・｀)ﾉｼ
- 811 名前：806 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:30:19.40 ID:zfwMWDGr]
- 温かいレスありがとうございます。
明日は晴れらしいので、明日から頑張ろうと思います。
実はウェア?!や靴も用意しました。靴はリーボックで１万弱でした。
ただ、5kmなんて歩いたことが無いので不安で‥
効果もありそうとの事、しっかり継続していきたいと思います。
頑張ります。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:33:17.87 ID:09EJqAMK]
- >>797
食べてすぐ歩くのは胃に負担かかるけどね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 14:43:15.95 ID:5+pKPPzB]
- いつも一時間半歩いているけど距離的にはどれくらい歩いているもんなんだろう？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:17:24.00 ID:Yo6U8Hi8]
- 俺はジョギング主体だけどウォーキングなら1km9分ぐらいで歩くから
90分なら10kmぐらいか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:25:24.62 ID:Y1sJr7ix]
- 私は、一時間５キロペース。
個人差ありますね。
もう少しペース上げようかな。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:33:13.35 ID:glsi4YV8]
- >>813
Ｇｏｏｇｌｅ辺りで調べてみたら？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:33:27.04 ID:5GGcxtEz]
- iPhoneの「runtastic」ってアプリで
昨日ウォーキング始めてみたんだが、
距離が4.44km、時間は43.08分で、高低差35ｍで、約200kcal消費だった・・
早歩き程度ならこんなもんかー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:16:26.42 ID:VQlPNesn]
- 今日は運動もしてないのに肉食っておやつまで食ってしまったー
でもこの５日間一切間食してないからちょっとくらいいいよな…
明日はまた歩く。か、久しぶりに走ってくるか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:59:24.41 ID:yCmf7PNL]
- >>811
リーボックは負荷をかけてさらにカロリー燃やそう、というコンセプトだから
普通の靴より疲れやすいってこと。それを頭にちゃんと入れて、ストレッチしっかりね。
いきなり１時間じゃなく、最初は３０分を目安位に１～２週間やったほうが尚いいと思う。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:15:46.35 ID:2DP0fJh0]
- >>818
こうして人は太っていく
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:20:07.02 ID:1LE4pdM4]
- ジョギング開始から３週間経過。
１Kgも痩せない…orz
若干ふくらはぎ筋はついたかな…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:20:48.28 ID:VQlPNesn]
- >>820
許してくれ
ちょっとした出来心だったんだ
分かったよちょっと動いてくるよ！！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:25:48.97 ID:VQlPNesn]
- >>821
自分もある程度体重落ちて変化がなくなってきたから
食事制限（1500）してジョギング始めたけど最初の１ヶ月はぜんっぜん痩せなかった
効果が出るのは３ヶ月目くらいからとは言うのは頭に置いてたけどさ
足痛めたからウォーキングに変えて今２ヶ月目だけどようやく１kg減ったわ
- 824 名前：797 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:42:56.68 ID:MWClXFdD]
- >>798
>>805
>>812
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
食べるタイミングとか質も、ちょっとずつ、改善してみる。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:57:17.44 ID:Auvtam1h]
- >>822
その、
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:22:52.38 ID:90laTQH3]
- >>825
続きがすごく気になるんだが
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:46:31.77 ID:JvZeJvrv]
- >>823
ビチク 155㎝42㎏ 51歳爺 キチガイｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:52:54.30 ID:jb+eB9a6]
- >>821
3週間でorzするのは早過ぎだよー
てーか3週間も続いたんだからずーっと続けよう。
折れも体重減り始めたのは3ヶ月位からだった。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:54:21.03 ID:rcMM2gAQ]
- 死ぬまで歩き続けろ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:11:05.39 ID:v/PFYnng]
- 今日も運動する向上心皆無のデブニートが僻んで定型レスですなｗ
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