- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:46:12.35 ID:1uo6iyWL]
- ジョギングで心肺機能はすぐ上がるけど、脚はそう易々と向上しない
最初の３ヶ月は無理しないで週3で一回5km以内にした方がいい
もっとやりたければウォーキングで
一番失敗しやすいのは開始一ヶ月くらいでもっといけるんじゃないかと錯覚してペース早くしたり距離延ばすこと
実際一ヶ月くらいでは脚はまだ未成熟
最低でも足作るには半年かかる
分かったか、昔の俺!!
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:54:18.79 ID:PimwYcxk]
- なるほど、やっぱ初期の段階で１回７キロはちょっと無理があるんだな
５キロ以内、そうだな、それがいい、うん
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:03:00.95 ID:ViGXt1Oy]
- 1キロも走れないよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:27:29.44 ID:bkP5WZmi]
- >>652
なるほどなぁ。
確かに開始してから３週間で、昔は足より呼吸がやばくなったが、今は足が痛くて呼吸はへっちゃらって逆になってるからなぁ。
脚は筋肉つくまで無理しないほうがいいかね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:03:16.63 ID:TmJ814bx]
- >>650
どこのスレでもよくいる当り散らす痩せられないデブの方ですか？
冬の間は家の中で結構速いペースで踏み台昇降してたけど、実際道路走ってみるとかなりキツイ
路面は傾斜があったり、場所によって凸凹してたりもあるから足への負荷が桁違い
特に街灯の無い夜道とか懐中電灯で照らしながら走ってるけど、足元気にして走ってるから余計疲れる
やっぱり朝走るのがいいんだろうけど、起きれないんだよなぁ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:22:40.04 ID:DYYlU+2U]
- 競歩選手みたいに歩けば並のジョガーと差異なく渡り合える
時間短縮 脂肪消費 負担軽減良いことずくめ
正し怖い格好をするな 本当怖いから
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:23:08.99 ID:sdtWNzRn]
- >>652
俺すぎる
まさに最初の１ヶ月週３、５kmで走り始めて脛痛めて、今ウォーキングに変えて３週間てとこだわ
脛はまだたまに走ろうとしてみると痛むが、大分マシになってきた
運痴はいきなり張り切んないでまず体作りから始めろってことですね…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:23:37.96 ID:C6DGYYbq]
- ウォーキングやジョギングに適した安価な靴ってありますか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:29:58.79 ID:YdhJrXdK]
- 靴流通で980円で売ってた奴……ひと月でそこがツルツルｗｗ
- 661 名前：660 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:30:28.24 ID:YdhJrXdK]
- あっ、1日10キロのウォーキングでね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:31:12.24 ID:PimwYcxk]
- アウトレットに行くとサイズがあうとお宝がある
アウトレットが近所にないのなら、まあ５０００円前後で
そこら辺のジョギングシューズ探せばいいと思う
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:32:07.56 ID:OU71zg8E]
- >>656
マジレス。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:35:48.73 ID:DYYlU+2U]
- 俺は鉄が無い軍靴で走ってるけどやっぱり丈夫で良いわ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:24:55.10 ID:8ogkfo0Q]
- 近所に消防署があって消防士の皆さんが思い靴で走ってるわ
筋トレと走るのが好きの俺だけど、彼らの運動能力と普段からの鍛錬には頭が下がる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:47:25.71 ID:yi7tcl/J]
- >>659
ロードジョグあたりが無難でいいんじゃない。安い割にはよく出来てる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:16:58.22 ID:9bZtKtF9]
- 俺は登山用のウォーキングシューズで歩いてるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:47:46.02 ID:kgAeNg+L]
- 消防士や自衛隊は鍛錬も仕事の一つだからな。
引き締まった良い肉体してる人多いわ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:07:57.87 ID:kgAeNg+L]
- よし、晩飯前にひと歩きしてくるか。
足が大丈夫そうだったら、晩飯後も歩きたいな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 19:30:10.64 ID:kaDNNxqY]
- 買い物ついでにウォーキングしたらスーパーに買いたい商品はないし帰りには雨降ってくるし最悪
今雨宿り中…
神様はなぜこんな嫌がらせするのか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:48:31.57 ID:AefRJzjw]
- >>645
それすごいわかるｗ
休憩ポイントだぜーって思ってるとなぜか青なんだよなぁ。
「クッ・・信号の奴・・」とか思う。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 19:56:27.34 ID:DYYlU+2U]
- 行きますか
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:01:56.08 ID:AefRJzjw]
- >>659
ミズノ マキシマイザー 履いてるけどなかなかいい。安いし。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:29:41.71 ID:o+QIoo2e]
- 雨だ
早起きして朝行くか。
みんな梅雨時期とかどうしてんの？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:35:07.38 ID:1tPO8+qY]
- 関東で大雪だったときに買った完全防水の靴
これが雨のときに活躍する
雨じゃないときはアシックスの
割と気合が入ったビジネスシューズ
この歩きやすさはすごい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:35:24.87 ID:TmJ814bx]
- 傘さしてウォーキング
レインコート着てジョギング
室内でショコ
のどれかでしょう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:53:29.47 ID:qk01tArO]
- 歩きに行ってくる！雨ふりませんように
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:02:45.36 ID:YdhJrXdK]
- >>674
ウォーキングだけだから、小雨なら傘を差していくけど、強くなりそうなら諦めるなぁ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:08:41.28 ID:kaDNNxqY]
- 最近ウォーキング続けててだいぶん体力ついたと思ってたけど、ちょっとジョギングしただけで息上がって足がガクガクきた
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:32:56.90 ID:sdtWNzRn]
- 自分は今日まさに雨でウォーキングできないから、
気休めに埃かぶってたダイエットDVD（ジリアン・マイケルズ）引っ張り出してやった
ちょっとは足腰が強くなったのか、難なくこなせたわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:39:43.83 ID:kgAeNg+L]
- ウォーキングより帰宅。11kmほど歩けた。
とりあえず飯食ってからもう1回行こう。
合わせて20km歩けりゃ十分だ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:40:52.36 ID:YwCLZ/18]
- 給水しながら走りたいんだが、Wポーチに入るくらい小さいペットボトルで中が洗えるくらい入り口の口径が広いのないかな？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:46:37.13 ID:j9h+Og46]
- ご飯食べたから少し歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
最近食後に歩いているんだけど、食後に歩くと血糖値の上昇がある程度抑えられるとよそで見た
健康で糖尿病とは遠いんだけど、健診に行ったらマジで血糖値とHbA1cが見たことないくらい低い数値だった
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:01:19.32 ID:b3WkSXai]
- 体力ないんだが1キロ走るごとに休みを挟んでもいいよな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:05:19.17 ID:YdhJrXdK]
- >>682
缶コーヒーのボトルは？Rootsとかなら、口が大きいよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:09:46.01 ID:jOeQGWNF]
- >>683
ビチク～ 癌で死ぬだろ～ｗｗｗ レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:19:49.72 ID:R7IJzBwg]
- ちょっくら走ってくる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:20:35.94 ID:YwCLZ/18]
- >>685
少し口が狭い気がするけど細長いブラシで洗えば1番いいかもしれない
ありがとう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:23:10.30 ID:ox5rGauZ]
- 距離じゃなくて、時間でやった方がよくね？
5分や10分早く走っても大して変わらん
1時間続けられるペースでやった方がいい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:28:14.55 ID:zAkna3bQ]
- よし、私もちょっくら走ってくるか。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:48:47.69 ID:YdhJrXdK]
- >>688
ああ、それと水筒なんかの内側を洗う時は、卵の殻と少しの水を入れてシェイクすると綺麗になるよってばっちゃが言ってたｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:51:28.30 ID:IlEvNcFi]
- シェイクしろだなんて、
なんてハイカラな、ばちゃんなんだ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:07:05.34 ID:kgAeNg+L]
- ここの人たちはモチベ高いね。
よし、俺も本日2度目のウォーキングに逝ってくる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:07:51.79 ID:R7IJzBwg]
- うんこしてから2.5km走って来た、最近足が浮腫気味だ
走ったあと下からモミモミしてるが、足のマッサージがイマイチよくわかんねw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:09:04.89 ID:z9zYwqEu]
- 雨やんでるうちに歩いてくるかな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:17:25.84 ID:xq6CyOX7]
- 最近ジョギング始めたんだけど
走る前後の体操ってやっぱやったほうがいいのかな
めんどくさくてやってないんだけど・・・
痩せる痩せないに関係してくる？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:21:19.80 ID:b3WkSXai]
- 準備体操と整理体操をちゃんとやることで
身体の疲労やダメージを軽減させられるので
より長い距離より速い速度で走れるようになり
カロリーを短期間で消費できるようになりますか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:49:43.54 ID:bkP5WZmi]
- 最近運動後に痛くなったふくらはぎ筋揉むのがたまらない。
わざと筋肉と筋肉の間の関節のイタイとこ揉んでイタ気持ちいい状態を満喫している
たまに筋肉つるけどね
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:50:31.47 ID:R7IJzBwg]
- >>696
ジョギングなら走る前後は軽くでも準備体操した方が良いと思う
準備体操を怠ると筋肉も解れないし怪我しやすいよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:52:06.89 ID:YwCLZ/18]
- 一回体壊さないとストレッチの重要性とかなかなかわからないんだよなー
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:05:00.99 ID:yaRHeNsl]
- >>696
走った後はやっとけ。
翌日への疲れが残りにくい。
- 702 名前：696 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:40:03.85 ID:wD0Zho8j]
- >>699-701
ありがとう！今日からちゃんとすることにする
またカキコさせて頂く
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:08:39.36 ID:ap1NclRJ]
- 普段は仕事が終わってから走ってる
フルタイムで働いた後より休みの日の方が走るの楽そうなものだけど
仕事がある日の方が職場で歩く分が準備運動代わりになっているのか、楽に走る事が出来る
…というのを踏まえて、今日（仕事休み）はジョギングコース１周歩いてから走ってみた
うん、やっぱりそっちの方が楽だわ
朝から走ってる人って凄いな
自分はいくら準備体操しても、起き抜けなんて体が重くて走れそうもない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:55:44.79 ID:vsFvAYdu]
- 夜勤の明けと次の日の休みに歩いてる
最低でも週二回夜勤があるから合計で週四回は歩く日がある
一時間程歩いて終わりにしてるけどこれじゃあ足らないのかしら
通勤でも4か5キロくらいは歩いてるけど
日勤の時は朝早くて朝も夜も出来る気がしない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:41:52.56 ID:8SwE3amk]
- なんか初夏の匂いがする
懐かしいな。
夏はアスファルトが焼けたような匂いがするよね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:50:37.29 ID:nVU+sYWi]
- そして、秋はウンコの匂いが・・・もとい、銀杏の匂いが
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:52:36.99 ID:8SwE3amk]
- 秋のイチョウ並木の匂いもあるよね(笑)
イチョウ葉の葉っぱを踏んだ時の音って、脳にいいらしいぞｗ
３月はニベアみたいな、植物の匂いがする
４月は初夏の匂い
梅雨は水素？滝みたいな匂いがするような…ｗ
季節感感じるとなんかいいわー
だいたいいつもこの季節は悩んでるｗ
だから積極的に歩いたり、動いてる。
暇だと悩むからね。
で、５月に入るとバリバリ元気になってんな、私は。
まさに春は悩むな動けって感じになる。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:04:32.61 ID:ELMj+t5R]
- 昼から雨が上がるらしい
1時間ばかし歩いてくるか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:51:58.42 ID:M6xMco/t]
- あっ、雨、上がった……2時間ばかり行ってくる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 10:28:27.05 ID:5ONIWTKq]
- >>707
春はイカ臭くないか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:12:10.72 ID:1jPAUzp4]
- そりゃ青姦カップルの仕業だ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:03:09.76 ID:tJjBaV4F]
- 若葉が濡れるとイカ臭い
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 16:04:57.09 ID:5ONIWTKq]
- あ、栗の花の臭いさ、イカ臭いの。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 16:05:14.99 ID:ST5eLRb4]
- ツマンネ ビチク51歳爺 シネヨ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:38:03.59 ID:8SwE3amk]
- 今日は休みだったので、夕方に用事を入れて往復30分の道を歩いてきた。
夕方５時とかなら紫外線も弱いし、ビルの日陰なら暑くないしいいね
夕日も案外いいかもしれない。
行くまではめんどかったけど、なんかすごい気持ちよくて意外だった。
九州は紫外線がスゴいから、朝と夕方とか、夜に歩く人が多い。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:57:17.24 ID:J8WxsVH7]
- 154/47の女です。
天気も良くなってきたので
ショコだけでなくウォーキングや
ジョギングも取り入れたくて
試しに少し歩いたりしてみたのですが、
脛？ふくらはぎの表側？が痛くて
長時間できませんでした。
膝が痛くなるのは分かりますが
脛が痛くなるのは何故でしょうか？
また、解消法などご存知の方いましたら
ご教授願えませんか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:41:42.11 ID:M6xMco/t]
- >>716
マッサージしてみたら？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:44:37.50 ID:4ls7z3/E]
- >>716
シンスプリント
ttp://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-19.html
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:44:49.67 ID:x1qCAPgp]
- >>716
自分もウォーキング頑張るとスネが痛い時期があったなー。
そのうちスネの筋肉が出来れば痛くなくなりますよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 21:02:16.15 ID:1faKmlm1]
- ウォーキングの人でプロテイン（森永とかの）飲んでいる人いる？
効果ありますか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:19:33.43 ID:U5MSQnBG]
- >>720
意味が無いので飲まない。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:19:40.78 ID:Jnz4/HlN]
- >>716
ウォーキング始めた頃はスネの外側前寄りがいつも筋肉痛だったけどいずれ慣れるよ
>>720
飲んでるけどあれは直接痩せる効果はないよ、併用して食事量を減らし、低カロリー高タンパク
を目指すためのもので、運動＆プロテイン＆カロリーコントロールのコンボはとても良いものだよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:25:44.59 ID:1NxE/LyQ]
- 全然走れなかったけど、筋トレして筋肉つけてから走るようにしたら全然違うのな
ある程度走れるとこからのスタートだとモチベーション保ちやすいな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:52:50.84 ID:ebep+1fn]
- >>720
あなたには必要ない
俺のような基地外はプロテイン摂ってる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 21:56:43.52 ID:Kwq2ii0i]
- リーボックのジグテックかナイキのフリーならどちらがいいですか？もし他にいいランニングシューズあったら教えてくださいm(_ _)m
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:10:02.29 ID:nVU+sYWi]
- >>725
もう釣りにしか見えない
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:29:56.55 ID:Qbm8Qd+6]
- ジョギングやってる人に訊きたいのだが
食事量は同じで運動量はむしろ増やしてるのに体重増加とかした？
色々調べてみたけどジョギングで体重1～2㎏の増加は普通なんて言うけど
自分が正に2㎏増加で良い傾向なのか太ったのかが気掛かりでならない
因みに摂取カロリー1800～くらい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:48:45.21 ID:e5eRvsC0]
- 俺はモリモリ減ってるけど
筋肉になっていってるんじゃないの？
元の体型によって意味合いがかなり違うだろ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:54:29.75 ID:sUS0qSkY]
- >>716
脛の筋肉が弱いのと、蹴りが強いのもあるかも。
太ももの筋肉を使って脚を上げる意識を持って歩いてみて。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:10:03.04 ID:Go83soi7]
- >>727
体脂肪計ってないのか？
LBMチェックしながらは基本だろう
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:15:59.00 ID:7CrilXH0]
- >>730
デブにはそんなのどうでもいいだろ
競技者じゃあるめーし
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:28:17.82 ID:Go83soi7]
- >>731
何のために体脂肪計着いてる体重計が売られてんだよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:42:57.92 ID:7CrilXH0]
- >>732
ネタやがな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:50:22.47 ID:tBrQdCyZ]
- >>726
それはビチク51歳爺の釣りです
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:51:07.13 ID:tBrQdCyZ]
- >>727
ビチク～ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？ｗｗｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:00:11.73 ID:mXluoW95]
- シューズ探してる人↓のスレなど参考にどうぞ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326730855/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332086343/
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:13:51.64 ID:PJVzIr6G]
- >>727
一回凄い太った。２キロぐらい下がった後にぐぐーっと短期でぐんぐん上がりだして。
元の体重まで上がって、そこからは一度もそんな上がり方はしてない
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:48:42.26 ID:W9g+JN8b]
- 質問があります、昔3ヶ月くらい毎日ウォーキング1時間してたんですが全然痩せないのでやめました、効果が出るのは一年くらいやらないとだめなのでしょうか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 01:51:20.58 ID:Gr0xkF2Q]
- >>738
自分は毎日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事制限で
1ヶ月で４kgほど体重落ちましたよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:52:29.94 ID:0muo0e8+]
- >>738
息が荒くなるような、はっきり「徒歩」を上回る歩きをしてますか。
してないと、数時間歩いても効果がないこともありますね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:11:21.65 ID:E/yt2pV9]
- >>738
歩いたぶん食べてれば痩せないよ。食事制限はしてたかい？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:38:38.40 ID:WTgTAFeW]
- 3ヶ月前169センチ79キロでダイエットを決意して２日に一回1時間ウォーキング、食事を一日1500kcal以内に、週に1、2回は卓球とテニスしてたら3ヶ月でやっと70キロを切って69.7キロになった。
まだまだこのスレの人達と頑張るぜい！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:53:42.95 ID:6zIpHK4U]
- いつもの６キロ行って来た～
うおー73キロ台突入だぜー。でも一瞬なんだけどね。自分の場合２キロ位の振れ幅で日夜上下してるから。
とはいえ体重計の上でガッツポーズしちゃいましたｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:54:29.66 ID:GLOt5N4u]
- ウォーキングだけだと多少は痩せたけど、それでも少しずつって感じだったが
勇気出して初心者のフットサルチーム入ったらすぐ痩せた
やっぱ運動は気持ち良いね
人との出会いも増えたし、何か行動すると人生変わるなぁと実感中
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:39:40.11 ID:ssjKMaTg]
- おはようございます。
膝を痛めて２ヶ月休んでいますが、今日から徐々に歩行からジョグへと再開しようと思います。
膝を痛めて感じた事ですが、ジョギング中の足のつき方(地面への足裏の置き方？)など全く意識していませんでした…
皆さんは、足のつき方に気を配ったり・意識して走っていますか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:08:56.88 ID:ESmnxvis]
- >>744
なんか素敵。
私も引っ越して来てからの六年間、どっちかっていうと人間関係が乏しくなった感じだから、
私もいろいろトライしてみようかな。
ウォーキングはじめてから、今の街でもいろいろと挨拶したり世間話ができる人とも知り合えたけど、まだ全然少ない。
もっと人間関係と自分の世界を充実させたいなぁー
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:50:53.23 ID:VkarwL08]
- >>743をみてジョギング行ってきた。
初めて３ｋｍ完走した！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:56:24.29 ID:UX/ROZ+n]
- 10時にはウォーキングに出かけようと思ったのにまだ出かけらんない体制
ここ見てやる気でして行ってくる
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:09:37.30 ID:E9j/JTt5]
- >>738
寝て過ごしても、食べなきゃ体重は減る
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:10:48.42 ID:n1WyvmlY]
- >>747
ビチク～ 51歳爺 自演乙～ 寂しいのか？ｗｗｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:12:06.61 ID:n1WyvmlY]
- >>749
レスなくて 仕方が無いから 自分で回答するビチクｗｗｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:16:57.78 ID:6zIpHK4U]
- >>745
自分は物理的に事故で膝の関節折ってるので、超慎重派です。
それこそ一歩一歩の足を地面に「そっと優しく置く」って感じに集注してます。
おのずと頭が上下に振れない走り方になってると思います。
膝がダメだからって諦めないって事ですかねー
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