- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 04:42:04.79 ID:86uoPu64]
- 防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。
すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。
ルート変えればいいんだけどさぁ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:04:19.43 ID:HbgLCLiT]
- 早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。
だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:33:01.48 ID:R3X/Afsx]
- >>528
あれ不愉快だよね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:37:28.46 ID:LWr0gR5m]
- いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。
朝のウォーキングもいいね。
同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。
>>528
わかるそれｗ
自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:46:39.06 ID:+1Ni8pMS]
- >>528>>530
あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:08:55.31 ID:Fqvw3kQ+]
- 大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな
どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが
１ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない
今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな
食事制限はいつもどおりにするとして
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:42:11.17 ID:XVb2LGt5]
- >>532-533
ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw
しかし朝のジョギングは気持ちいいや
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:41:11.30 ID:Ak8CYow/]
- >>533>>534
ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね
レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:51:11.29 ID:m3ahTwdx]
- >>535
ビチク～朝から暇なのかお～？
モチモチ～
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:12:18.48 ID:mtHkymFB]
- 2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:33:08.95 ID:OSYZXLtb]
- >>537
それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。
俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。
丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:44:03.55 ID:glGfjE7W]
- TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:34:23.55 ID:UvRBuUMt]
- 片道10kmの間違いだったorz
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:47:21.07 ID:b7mt2kCH]
- 今日は雨だ＠札幌
ジョギングできないとなんか寂しいね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:30:00.81 ID:l1RMykCv]
- 筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:56:48.18 ID:mSQAIGv2]
- 今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた
＠九州
水、携帯、ポケットの多いジャージ、
サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！
スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。
靴は大切だよね、本当に。
明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:42:19.46 ID:Fqvw3kQ+]
- 停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。
運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:05:25.86 ID:rKxpJ8jt]
- 軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら
カミナリがなり始めて雨が降り始めた
濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた
こんなに速く走ったの始めてだ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:07:40.24 ID:aDyDz/kn]
- 俺も土曜日雨なんで献血行ってきた
その場の検査で帰されるってあるの？
俺は前回コレステロール値が平常値の数倍…
他は全て健康
さて、今回のジョギング+健康食でどの様な結果が出るか
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:27:24.02 ID:HD3sBzsN]
- 問診で断られることあるよ
海外渡航暦、服用している薬、タトゥー有りとか引っかかる場合がある。
俺は普段ないのに、献血時に腕にじんましんができていて断られたことがある。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:33:03.60 ID:ZmLEp7Tb]
- 自分は一番巨漢だった頃に血液検査で引っかかって、病院行って来いって言われて返されたことあるw
ダイエット完了したら胸張って献血行くつもりだ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:38:51.52 ID:WvzEVpU7]
- >>548
胸を張って行く所なんか？
人それぞれだけど、もっと別な所に行けよ、デブ！
でも頑張れよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:46:08.54 ID:sj1bGPZS]
- >>546
値悪いと断られるよ。高血圧とかもそう
会社の献血で返されてくるのは皆ピザばかり
>>547
あと不特定多数との性交渉とかって項目もあるね
不特定少数とか特定多数とかだったらどうなんだろ？っていつも疑問に思う
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:14:52.32 ID:mHM/7Ry0]
- 最近は食欲も落ち着き、四月のはじめから半月ほどウォーキングを続けてる
普段から見かけの割に食べる量は少なかったけど、回数が多く通学以外じゃ運動をすることは無かったけど、別に動かないってわけでもなかった
んでようやく運動と食事のバランスが整ってきて半月で二キロほど落ちた
適性体重まで頑張ります
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 17:22:41.22 ID:b7mt2kCH]
- 俺はうつで服用してるから行ったことないな
多分一生いかないんだろうな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:36:33.99 ID:HD3sBzsN]
- 俺は最近プロペシアで増毛してる。説明書に「献血には行かないでください。」と書いてある。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:06:53.88 ID:Fqvw3kQ+]
- 思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが
自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！
高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！
あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、
「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」
って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど
ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。
まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:23:37.05 ID:fGiXQuGy]
- >>554
分かったから貧血治してから運動しなよｗ
今は身体に無理させてるってことなんだから
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:30:51.39 ID:Fqvw3kQ+]
- >>555
うん、ありがとう(´;ω;`)
カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ
それが原因かは分からんが
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:46:39.85 ID:ps9YHN1l]
- >>550
つHIV
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:50:45.99 ID:qeFOkFvg]
- 今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。
雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。
でも明日も雨の予報とはしらなんだ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:52:05.07 ID:NMDN7/bE]
- 質問です。
３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ
こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。
が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？
１年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:58:20.74 ID:aDyDz/kn]
- 走ってみろよ、走れば分かるさ
つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので
自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが…
- 561 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:17:59.35 ID:qGl8iQt0]
- 同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど
一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:19:20.89 ID:ZmLEp7Tb]
- >>559
20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、
一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。
二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み
三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。
四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。
1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。
ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。
マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:50:45.33 ID:86uoPu64]
- >>559
震災の件、心中お察しいたします。
気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！
私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。
80kg時代は100%ウォークでした。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:29:20.27 ID:lmKNEC8a]
- 靴が直ぐぶっ壊れる
4000円ぐらいのじゃダメなのか
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:33:02.35 ID:MCleej/q]
- 長く続けるならランニングシューズを買った方が良い
長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる
適当な嘘だけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:53:32.19 ID:iqYiWGYm]
- 170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ
ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:57:55.91 ID:qXnRxVuf]
- ならない。考えが甘い。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:01:41.15 ID:Axn68pUs]
- でも、膝は鬼門だよなぁ
俺も、膝のせいでペースは上がられん
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:01:51.49 ID:svOleQAz]
- >>567
つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か
ちょっとずつ走るよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:06:23.16 ID:DxoF8O0J]
- 自分はスピードを上げると膝が痛くなる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:09:55.64 ID:Axn68pUs]
- >>569
>>567はスポーツ障害とかを知らんのよ
- 572 名前：559 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:24:14.75 ID:oubtgqUX]
- >>560-563
皆様ありがとうございます。
自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。
とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。
やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 05:34:02.17 ID:JutEy748]
- 朝錬６キロ完了～
この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ
つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 05:59:59.79 ID:K1EIjnhq]
- 自分も行ってきた～
今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。
でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。
みんな10キロとか普通に走るんだよね
すごいや
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:27:24.50 ID:gBllJnQx]
- ジョガーが多いな
ウォーキンガーの話がもっと聞きたい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:48:30.06 ID:zkQ4JojX]
- >>573
ジョギングは鍛錬の一つなんですね。
頭が下がります。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:34:20.31 ID:SCig4I1o]
- 走ろう走ろうと思っても体が動かない…
バイクに乗ろう乗ろうとおもうと寒くても乗りだせるのに
お腹やべぇよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:04:33.28 ID:vH89r7mu]
- 間に数分の買い物を挟んだが２時間ウォーキング行ってきた
（多分）股関節に来たわ…
健康的に腹が減ったから納豆食う
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:20:38.03 ID:N2+0PcOd]
- >>431
福岡大学の田中教授が提唱するスロージョグって、ガッテンジョグとは別系統なんだな。
っていうか田中教授のやつって走ってねーんですけど、、
走る：両足が地面から離れる瞬間がある
歩く：どちらかの足が地面に接している
田中教授のは完全に後者。
スロージョグではなく普通のウォーキングより上下運動が激しいチョコチョコウォークって感じかな。
ガッテンジョグは走りの動作なのでカロリー消費はウォークの1.6倍が期待できるけど、
田中教授のやつはどの程度のカロリー消費になるのか検討がつかない。
ガッテンジョグ、7.5km 1時間終了。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:43:04.13 ID:76g3YVPg]
- 膝の調子が良さそう
普通にしてる分なら痛み無し
今日は走れるかな
実際走ってみないと痛みは分からんけど
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:03:22.78 ID:vH89r7mu]
- 1000円だったからタニタの電子計りを買って
今まで大雑把だったカロリー計算を割りと本格的にやってみたら
ご飯とか普通より少なめくらいのつもりでも結構よそっちゃってたことが判明
こりゃ見直しが必要だな…
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:18:07.52 ID:EGCNHqzc]
- >>559
運動よりも食事を見直せよ。
膝と腰いためるよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:49:25.04 ID:g7RGC9UX]
- こんなみすぼらしい身体は嫌だお(´・ω・｀)
livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/d/2/d27fa825.jpg
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:52:00.76 ID:Ahxa8mk8]
- >>583
６０ぐらいじゃねーの？
みすぼらしくはない。「その年でそこまで頑張らなくても」っていう苦笑。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:10:54.16 ID:AxPw35m8]
- 走り始めて40分ぐらい経ったら膝が痛くなった
我慢して予定通り残り10分走り続けてたら翌日になっても痛みが消えてない(´・ω・｀)
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:01:02.95 ID:kC2FHqkR]
- >>575
私もウォーキング話聞きたいです
ちなみに私は仕事帰りに一駅ウォーカー(4km)
あと、休みの日に買い物がてら4～5km。
10kmとか未知の世界だし、コース悩みます
みんなはどんな風にコース決めてますか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:18:59.64 ID:mBEoC9Jf]
- そんなの住んでる環境によるでしょ
>>1の地図サイト見て考えてみたら？
自分は近くの公園まで行って周回コースを数周して帰ってくる、よくありがちなパターン
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:23:00.44 ID:RdXmOqsE]
- >>586
何カ所かあって
１、引っ越し当初いろいろ歩いてたら気に入った１．５キロくらいのアップダウンが激しく一部公園も含まれていて長めがいいコース。
２、道路で何となく走りやすい方向に走っていったらいつの間にか定着したコース
３、２をキョリ測で図ったらキョリが出たのでそこから総距離数を伸ばすために曲がる角を伸ばしたりしたコース
４、地元でランニングしてる人がおおい一周のキョリ表示もしっかりしている公園
がある。
理由は説明できないけど、何となく気分がいい道ってのが自分の場合あるから、そこを基本にして後はキョリ測で
目標キョリになるにはどうすればいいかな、って考えるのも楽しい。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:23:34.86 ID:RdXmOqsE]
- 長め ×
眺め ○
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:24:46.38 ID:TPSU4xuL]
- 自分はキョリ測でコース作ってる
平日は家から3kmの交差点まで行って戻ってくるとか、
週末は川沿いを片道7kmほど歩いてたりする
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:29:33.02 ID:RdXmOqsE]
- ショコも結構いいぞ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:30:33.88 ID:491tmW0W]
- 府中競馬場までカーナビでルート検索したら7kmだった
毎週末歩いて買いに行ってます
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:41:18.16 ID:S6cDO4tT]
- 俺普段から町を歩くときには女をエロイ目でしか見ていない
前から気がついてたんだけど、デブ女や姿勢の悪い太めちゃんと細く綺麗な体形をした女とでは
歩くときに決定的な違いがあるということを認識した
同じ距離を同じ速さで歩いても消費カロリー違うんだろうな 多分
あと、面白いことに歩き方がいい女の子は雨の日に、跳ねが上がらず脹脛が濡れていない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:11:09.39 ID:ReDl2M4N]
- 膝が痛いです＞＜
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:40:07.46 ID:HGIf4MRe]
- 今とりあえず夕飯を食ってるわけだが、食休みしたら軽くジョギング行ってくる
でも雨降りそうなんだよなぁ。降りませんように！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:48:46.05 ID:FAC9tmd7]
- 今週これからずっと天気ぐずつくみたいだなー
なんか、自分だけじゃないみたいだけど、天気のせいなのか
ヤル気が出なくってorzといいつつ一昨日ちゃんと頑張ったが（昨日は雨で休みにしたけど）
ヤル気が上がらないならウォーキングでいいから毎日行くって目標つけたのにだらだら
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:57:08.83 ID:HGIf4MRe]
- >>596
体感温度が昼と朝晩で結構違うし、人生色々あるしで何となく心身が疲れるよな
毎日やろうと思っても天候やらで実行できないこともあるし、あまり気負わない方が良いぞ
できる時に集中してやればおk
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:07:44.33 ID:f5CUJW8b]
- 膝が痛い
明日は走る予定だけど回復しそうな気がしない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:10:54.85 ID:vH89r7mu]
- >>598
痛いんなら走るのはやめて治す方に専念したほうがいいぞ
本格的に膝壊してしまって医者通いになるとか、
それこそ何ヶ月も走れなくなってしまったら元も子もないし
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 19:27:49.01 ID:QAOIRI9F]
- ３年前にウオーキング、ジョギング併用で８ｋｇ減らしたけど、最近３ｋｇくらい
戻ったので再開しよう。とりあえずウオークマン買ってきた。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:28:24.70 ID:JLdk9TGX]
- ウォーキングにクライミングシューズって疲れますか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:42:42.62 ID:xJftuF2U]
- ウォーキングはついついコンビニに寄り道してコーヒーやFF（唐揚げ）を買ってしまう。
高カロリーの清涼飲料水じゃなく低カロリーのブラックコーヒー、
ポテトやコロッケじゃなく鶏肉なだけまだまし？ｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:46:09.74 ID:TPSU4xuL]
- コンビニのないルート作れｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:51:25.89 ID:FAC9tmd7]
- わーぱらぱらと雨が降ってきた。行きたいけどこれじゃ無理だなー（棒
>>597
やっぱ朝はやく起きた日は夕方にはジョグ行く気になる事が多い
そっからだなまず…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:57:31.10 ID:iqYiWGYm]
- 会社の食事は出前やめてコンビニの蕎麦にしようと思ったのにまた流されて出前にらしてしまった
運動より食事改善が難しい
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:30:58.91 ID:Xg9Gk1Fe]
- 歩くときに、手のひらを裏にして、手を後ろにして歩くってやつ
(キミコウォーキングとかフェロモンダイエットの歩き方)
ちょっと猫背に効くような気がする。続けてみる。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:33:13.27 ID:76g3YVPg]
- 今日は調子よく6kmジョギング2kmウォーキング
膝も痛くないし疲れも無し
しかし調子こかないように慎重にいく
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:42:02.78 ID:GUfqNAQL]
- 今週末は雨か。萎えるな。
さっきウォーキング終えたけど、飯食い終わったし、もうちょいしたらまた歩きに行くわ。
晴れてて時間があるときにガッツリ歩いておきたいし。
傘さしながらでもウォーキングするけど、やっぱり両手を振って歩きたい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:49:08.57 ID:L72BI4xx]
- 会社帰りに2日連続5kmウォーキングした！
疲れたけど都心を歩くのがなかなか楽しくてハマる
大通りは夜でも人が多いし引ったくりの心配もないから安心だ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:58:12.10 ID:HRUUgb6V]
- 私も昔都心を歩いてたよ。
明るいし、人も多いから安心だよね。
浜松町～新橋～有楽町～東京～秋葉原のコース
残業ないときほぼ毎日。がっつり痩せたよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:02:46.36 ID:Gg3hgjGh]
- 膝壊したら痛くない程度の運動に留める
歩くだけでも痛いなら絶対安静
どちらにしろ股関節と膝裏のストレッチもしないと良くならない場合が多い
これは鉄則な
膝壊した奴の書き込みのたびに貼りつけれ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:27:03.33 ID:qXnRxVuf]
- あきらめたら、そこでおわりだぞ！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:32:33.88 ID:JutEy748]
- >>610
いいねーそのコース。
暗い顔して山手線乗る生活はホントイヤ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:13:43.44 ID:Tk6nyPcB]
- ジョギングシューズ反則過ぎワロタｗ
歩道の雪が消えてきたのと、体重が80kg切ったのもあり4月からジョギング始めてみた
だいたい家の周りの決まったコース4.5km+その日の体調によって+1～4km気まぐれに追加
それで決まった4.5kmのタイムを記録してみた
4/4→36分20秒
4/8→37分23秒
4/10→34分50秒
4/12→34分25秒
4/13→35分10秒
4/16→33分47秒
ここまでは普段履いてたカジュアルシューズ。
まぁ普通の靴だったんだけど、昨日ジョギングシューズを買って、今日初履き＆初走り
4/18→32分25秒
もうね、全然走りやすさが違うの
アスファルトの上なのに、ぐっと沈み込むクッションが土の上みたいな感じで衝撃吸収したかと思えば
今度は更にクッションが押し返す弾みで自然と足が前に出る
何だよこの装置ｗ
ほんと悪いことは言わない。
靴は買ったほうがいい。
ステマじゃないのでメーカーとかはあえて書かないけど、ネットで評判良かったからとかで買わないで
お店に足を運んで店員さんに相談して実際に何足も履いて決めるのが良いよ。
同じ体重身長でも足の形は違うからね。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:17:40.83 ID:FAC9tmd7]
- 足の痛さが全然違うよね、ていうか、痛くならないっつうか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:21:41.68 ID:jsm1rl8c]
- ジョギング初めて3週間、そろそろ距離をのばしても良いだろうと思い、
4キロ走ってたのを6キロに増やしました。
最初2日間は快適に走ることができましたが、3日目から急に膝が痛くなりだして
ジョギング中に足を止めることも多くなりました。
今日に至ってはジョギングを途中で中断して、歩いて帰ってきました。
原因はある程度分かっています。
・走るときのフォームを意識していない
・ジョギング用ではなく普通のスニーカーを使っている
・体重が重すぎるのに、いきなりジョギングから始めてしまった
シューズは近々スポーツ用具店で買うとして、
なんとかして膝を治してまた走りたいのですが、
やはりサポートタイツを履いたり、もっと減量してからで無いと
ジョギングは危険なのでしょうか？
走るときのフォームは、ネットで調べた情報を元にある程度は
意識しているのですが、如何せん我流なので、信憑性がありません
どなたか、膝の痛みから回復された方のアドバイスをお願いします。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:28:38.86 ID:WU7L0FVG]
- 俺鵞足炎になったけど、同じ感じ。
快調に走れてると思ってハリキリだしたころに膝が痛くなった。
そして日常生活の歩行でも痛む位になった。
で、やった方がいいと思うのは
１、スポーツ整形やってる医師に診てもらう
２、体重知らないけどウォーキングやショコで体重減らしてからジョギング始める
３、走ったり歩いたりする前に念入りにストレッチをする。特に腰腸筋ハムストリング筋
他の部位も含めて極端に言えば３０分以上ストレッチしてから走る。
４、走った後もストレッチ念入りに
５、アイシング。アイシングはジップロックに氷と水をぶち込んで２０分程度冷やす。
６、シューズはスポーツショップに行って店員さんに相談しながら初心者用のクッションがちゃんと効くヤツを買う。
７、フォームは雑誌や本、ネットで調べただけなんで俺は分からない。
ランニング教室みたいのがあるんだったら行けば負担が軽くなるかも。
経験上言えるのはこれくらいかな。
特に１、３、４は大事かもね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:29:43.00 ID:yNjmLQLL]
- >>616
参考になるかわからんが俺は最初からジョギングシューズでBMI23のピザだが
膝なんか痛くならんぞ。靴と走りの激しさが問題の気がする。
今は最大で22、23kmジョギングすることもあるんだが
ジョギングじゃなくてランニングになってないか？
・ペースはゆっくり（1km6分以上）
・靴は必ずジョギングシューズ
・無理して毎日走らない。
・ストレッチは必ずそれなりに時間をかけて行う。
このあたりを守ればおかしなことにはならないと思う。
というか普通のスニーカーってのがもう靴や自分の膝をなめてる。そこだけは怒りたい。
あとサポートタイツやサポーターはあると確かにいいかもしれない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:30:29.30 ID:Xg9Gk1Fe]
- >>611
本当にストレッチとか、無理をしない、痛いときや疲れた時は休むみたいな、メンテナンスって絶対に大切だよね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:39:41.57 ID:rp6YqBNz]
- 俺も走りたいけど右ひざと右の踵が痛い
仕方がないから少し歩いて来ます(´・ω・｀)ﾉｼ
それにしても何で片方の足が調子悪いんだろう
道路の傾きが気になるから同じ向きじゃなく逆周りでも走ってるのに
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:42:56.54 ID:iqYiWGYm]
- 息が上がりすぎないレベルでジョギングゆっくりやると逆に負担がかかって難しい
歩くのと同じくらいの速度で走るフォームをわざと取るみたいになってしまう
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:48:22.16 ID:yNjmLQLL]
- 早歩きという手はどうだろう。
これなら着地の衝撃はかなり抑えられるだろう。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:50:48.14 ID:eg1x0vsF]
- ウォーキング行ってきた
歩き出しから顔に雨がぽつぽつ当たってドキドキしたけど
何とか家に着くまでもった
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:02:33.64 ID:YMT/MkmA]
- 仕事で１７０００歩歩いたから
今日はいいや
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:30:22.87 ID:rp6YqBNz]
- ただいま(´・ω・｀)
4km.程歩いてきた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:39:45.87 ID:JSarGnAu]
- >>624
私も仕事の日は二万歩近く歩くので、わざわざウォーキングはしません。
以前はだるだる歩いてましたが、最近姿勢、歩幅に気をつけて歩く様になり、
仕事とウォーキングの一石二鳥実践してます。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:49:21.82 ID:tE7vri+S]
- わざわざウォーキングしませんって公言する人が
ダイエット板、しかもジョギングウォーキングスレにくる意味がさっぱり分からんｗ
デブ、もしくはやってる人くらいしかこんな過疎板来ないと思うけど・・・あーデブ側の人か・・・
デブって事は効果ないんだよ・・・やった方が良いぜ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:52:07.30 ID:Y/OXWKAz]
- >>626
途切れ途切れに歩くことと、連続してあるくウォーキングだと違うんだと
俺も仕事のとき電車移動を避けて10キロ以上歩いたけど、医師から指摘されて別個に有酸素してる
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