- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 11:19:51.05 ID:vviLwsQ9]
- ○ンコと水分だろう。
気にするな。
すごくというのはどのぐらいか知らんが1kg程度の変動はありえる。
♂だが。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 12:32:06.07 ID:PtbMnFUA]
- 10キロ落としたい…
と言いたいところだがまず10キロ走れるようにならんとな
最近はもっぱら平日2〜3km、休日7kmだ
これでも2週間続けたら1キロほど減ったぽい
わーい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 13:10:34.43 ID:vviLwsQ9]
- 超ゆっくり走れば5kmでも問題ないんじゃない？
カロリー消費が主目的で息が切れるほどのスピードで走ったらダメよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 13:36:16.69 ID:WgNvFtNw]
- 昼カレー二杯完食
さて一時間ばかし歩いてくるか
明日はジョギング10kmに挑戦
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 13:37:36.13 ID:4BUtzoQ0]
- 早く走った方がカロリー消費は高いに決まってる 同じ距離なら痩せるのはジョギング＞ウォーキング
絶対にね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 13:51:20.40 ID:HjI2Nq3z]
- 今日は寒いね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 14:02:29.00 ID:OX3CbBmy]
- >>54
カレーを一杯にする方が一時間歩くより効果的
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 14:49:23.24 ID:u7CJzu8l]
- 寒いのや暑いのは幾らでも我慢できるけど、風が強いとやる気が無くなる。
春は風の強い日が多くて嫌だねー
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 15:17:56.30 ID:WgNvFtNw]
- >>57
分かっちゃいるけど、カレーだけは思う存分喰う主義
そのかし、晩飯はトマトジュースと野菜サラダと冷奴とバナナにする
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 15:37:37.71 ID:5aZm07V8]
- カレー２杯ってかなりのカロリーだな。
まあ俺もカレーは子供の時から腹いっぱい食べる。
>>55
息が上がるほどの負荷でやったら長い距離走れないで一日の練習終えちゃうって言ってんだよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 15:43:01.49 ID:XE8HSzoP]
- 気持ちは判るんだが
カレー2杯食った夜にしては多く感じるなぁ
代謝悪いのかアラサー180cm86kgの俺がそれやったら太る。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 15:48:50.86 ID:e/kkAqC5]
- 今日もジョギングしてきた。
でもなんか疲れてたのとふぶいてきたのがあって、いつも４Km走るのが２Kmジョギング→１Kmウォーキング→１Kmジョギングにして帰ってきた。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:18:22.30 ID:Qa/FAZfz]
- >>47
ありがとうｗ
じいちゃんいいこと言うなぁ。なんかﾜﾛﾀよｗ
最近、家の中でその場縄跳びと
その場ｼﾞｮｸﾞをはじめたんだけど、
(飛ばないフォーム。腰でリズムをとる)
体があつくなるー。
ちょっと続けてみる。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:19:23.33 ID:0RlmicHU]
- カレーのときは飯半分にして茹でキャベツで量増しすればいい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:45:49.37 ID:5aZm07V8]
- キャベツ同意
キャベツは腹に溜まるしいいね。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:23:44.52 ID:o+OvlI5I]
- 最近、ガスが溜まってるのかジョグ中に勝手に屁が出る様になった
夜中だと結構響いて凄い恥ずかしい。女だしw
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:44:35.00 ID:53Zpq0uv]
- 田舎の農道をジョギングコースにしてるんだが、
知り合った農家の老夫婦がジョグ中に声をかけて俺を呼び止めて野菜を袋に入れて持たせてくれる。
まあ月2回あるかないかだけど。
野菜持ちながらのジョグは大変だけどありがたい。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:45:15.15 ID:ptvM84P4]
- >>67
そんなに田舎なら週２くらいで農家手伝った方が痩せるんじゃね？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:08:23.21 ID:iMZZ0AB2]
- >>66
あるあるｗ
年取るとでちゃうよな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:32:16.56 ID:4BUtzoQ0]
- >>60
早く走った方がカロリー消費は高いって言ってんだよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:33:36.30 ID:gb/2aAzb]
- >>70
当たり前のことを何ドヤ顔で言ってんだアホ
LSDの方が大事だって言ってんだこのスカポンタン
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:43:30.34 ID:OX3CbBmy]
- まだそんなくだらない事で言い争う馬鹿どもがいるんだな。結果なんてとっくにでてるじゃん。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:16:22.67 ID:4BUtzoQ0]
- >>71
ジョギングしろよデブ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:27:12.48 ID:gb/2aAzb]
- >>73
俺に言うなｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:28:14.02 ID:0NtdQNCo]
- １１キロ歩いてきたぜ
疲れた
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:39:18.88 ID:vCNEgmF3]
- 決定版といえる歩数計が無い
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:01:33.52 ID:VQHPx5Pr]
- 大学のために田舎から都会に出てきたのですが、田舎より都会の方が歩かされますね
梅田の地下で迷っているうちに一時間も歩いてましたｗｗｗ
ウォーキングを始めてもうすぐ一週間なのですが、そろそろジョギングに変えてもよいのでしょうか？
少しひざが痛みます
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:22:13.71 ID:T+Oaj05g]
- ジムで金トレしてきた
夕飯で1500kcal以上食べたから歩いてくる(´・ω・｀)
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:02:12.52 ID:mfEOgYHc]
- >>78
二郎か？ｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:39:32.19 ID:gnNn22GO]
- 1500はすごいなwwwwww
朝ビーフシチューとパン食ったあとでそのカロリーに気づいた自分がちっぽけに、
いや、これも十分すごいカロリーだったんだが…orz
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:42:59.70 ID:FM1Q6aqS]
- 俺は毎月1回だけストレス解消のために宅配ピザのMサイズ1枚を食ってる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 03:07:56.64 ID:oXGeNBDc]
- …ジャンク食なら1500kcalなんてすぐ取れますけどね。
ぺヤング超大盛り焼きそば（1000kcal）
菓子パン2個（200〜300kcal*2)
これで終了ｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 04:30:14.14 ID:Ndas8crk]
- 逆に1500Kcal消費しようと思うと、ウォーキング20km位？3時間位？キツイなー。
つくずくジャンクフードって恐ろしいと思うわ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 04:47:45.13 ID:rtoKc8U2]
- ウォーキングじゃ消費難しくないか
ジョギング30kmくらい頑張らないとｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 05:23:39.50 ID:uI8RmDOS]
- ２０Kmは4時間近くかからね？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 05:51:40.01 ID:TR54mFGv]
- つくずくｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 06:06:49.59 ID:Ndas8crk]
- つきづく。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 06:20:50.11 ID:m/S9f8k8]
- さて 歩こうかな。
朝、６時から８時までの間に、外で歩くようにすると寝つきが良すぎるｗ
たまーに外を歩かなかった時と比べると、やっぱり全然違う。
睡眠の質が…
メラトニン分泌されてんのかな。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 06:21:36.46 ID:Ndas8crk]
- つう事で朝錬６キロウォーク行って来た。
420Kcal@iPhone.Warkmeterて事は菓子パン１個か。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 07:38:37.79 ID:xcx58zl7]
- 6kmウォークで420？
俺6kmジョグで300ちょいカロリーだけど
Run ＆Walk
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 07:56:22.31 ID:TR54mFGv]
- >>90
体重にもよる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 08:37:47.55 ID:5FC22KtB]
- >>89
ビチク レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 08:44:09.84 ID:L196ZO2v]
- １日に摂取した総カロリーが重要だから、例え昼にクォーターパウンダーチーズのセットを２つ食べた日でても夕飯を野菜オンリー(味噌汁･サラダ･豆腐)にして調整してる。朝は毎回プレーンヨーグルト
夕食の炭水化物を抜いてでもここはがっつり食べようって事が時々がある。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:15:56.40 ID:hxBTYLIX]
- １日平均5kmのウォーキング4ヶ月目
体重82→76.5に落ちたけど腹の肉が落ちた気配は無い
下半身は細くなった気がするけど、相変わらず腹だけ妊婦みたい
何が悪いんだろう
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:32:35.60 ID:gnNn22GO]
- >>94
四ヶ月前の腹を横から撮った写真でもあれば案外引っ込んでるかもしれんよ
毎日見てるから分からんだけで
それか、身長がわからんからなんともだがもうちょい痩せる必要があるとか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:35:52.23 ID:6mtiDEvp]
- 筋肉があるところの脂肪は消費されやすいんじゃない？
だから一応腹筋もしてる。
まだ痩せていないが副次効果として筋肉のおかげで腹周りが引き締まった。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:43:20.93 ID:9o6Az1ZP]
- >>94
腹は最後の砦
- 98 名前：94 mailto:sage [2012/04/08(日) 13:02:58.50 ID:hxBTYLIX]
- 身長は174cmです
適正体重まであと -0.81 kg
今日からこれもやってみることにした。凄くキツイ
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:18:59.20 ID:PvmGa0U5]
- >>98
俺、身長175cm
フルコンをやってて一番体重があったときが76ｋｇ（体脂肪率17%）
体重を増やしたくて、ウエイトやって食いまくっても76kgが限界だった
（油ものが嫌いでカロリー稼げなかった）
体重を増やせるのも才能の一つだと思う
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:33:24.35 ID:xcx58zl7]
- 一番最初に水分が抜けて、次に内蔵脂肪
そして最期に皮下脂肪だから中々取れないよ
長年積み上げた皮下脂肪は数年単位の有酸素運動しないと取りきれない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 15:12:51.78 ID:6NYAZXY1]
- ジョギングしてきた。
今日は途中からしんどかったけど今までの最長記録を10ｍ更新してきた。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:09:12.96 ID:m/S9f8k8]
- 日射しも少し弱くなってきたし、そろそろ歩こうかな。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:29:51.22 ID:WWSMJY75]
- 眠くなってきちゃったorz
昨日は祭りで桜みつつなんだかんだ一万歩歩いてた。
普段の距離と同じぐらいだけど、荷物持ってたりしたせいか今日起きたら凄い肩こりと脚ダルさだわ。
来週また雨降って花散り始めるみたいだこら、言ってくるか〜
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:42:59.79 ID:C0BPjEuy]
- 温かいから1時間ウォーキング行ってきたがまだ花粉がつらいね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 17:50:52.55 ID:JzJKTPKE]
- 11.2km 140分ウォーキング
ダイエット系のアミノ酸摂ってから出かけるとトイレが止まんなくなってこまる
7回もトイレ行った
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:35:12.49 ID:RdFF+6mU]
- アミノ酸は浸透圧の関係で合わない奴は下痢する
小さい方なら水分の取りすぎ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:51:49.15 ID:WWSMJY75]
- 行ってきた。気持よかった！もうあと３０分から１時間早く出たほうがいいな、うん・・・。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:19:07.10 ID:hxBTYLIX]
- ウォーキングで歩いたこと無い道を歩くと新鮮な気分になっていいね
だけどトイレに行けそうなコンビニとかショッピングセンターが無いと不安になる
まだ一度もピンチになった事はないけど
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:27:05.71 ID:C0BPjEuy]
- 大盛りカレー2杯食べちゃった
また1時間歩いてくるか
昼間は桜や菜の花を見ながら、夜は満月や星空を見ながら歩くと気持ちいいよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:36:48.33 ID:hxBTYLIX]
- 警察官「ちょっといい？あなた職業何してんの？」
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:57:04.87 ID:1HAoBub8]
- 走る人です
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:27:00.48 ID:LgPVF9Co]
- 京都御所とか色々観光がてらウォーキングしてきた
すげー人だったけど、桜満開で楽しかったです
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:02:34.99 ID:PEilIKVV]
- 今日はやる気起きなくてちんたらペースで1時間５キロしかウォーキング出来なかったー
月も歩き終わる頃に出てくるし田舎は街灯少なくて暗いから嫌だな〜
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:30:04.04 ID:uQAu7H6h]
- じゃあ、歩かなきゃいいじゃん
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:40:34.04 ID:gnNn22GO]
- どうした？何かうまくいかないことでもあったのか？
カレー食うか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:06:31.63 ID:PvmGa0U5]
- 何か知らないけど、夜になると歩きたくなるな(´・ω・｀)
行ってくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:13:54.96 ID:ymxUFI7A]
- >>116
綺麗なお姉さんに襲い掛からないように！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:34:21.06 ID:mVbgfwL3]
- いつものコースをキョリ測で計測
距離 8.6km(8606m)
歩数 10757歩
消費カロリー 751kcal
iphoneの歩数計で計測
距離 5.899km
歩数 9075歩
消費カロリー 303.3kcal
全然違うじゃないかぁ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:51:48.95 ID:hAiOFA07]
- 太陽の光を浴びながらのウォーキングもいいが、
月夜のウォーキングも悪くないな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 01:45:01.32 ID:6dJeEed/]
- いつもの朝錬コース(体重76Kg:ウォーキング)
キョリ測で計測
距離 5.3km ( 5348 m )
消費カロリー 445kcal
iPhoneのWarlkmeterで計測
距離 5.55km
消費カロリー 476kcal
だいたい同じだった。
>>118
歩数計アプリの歩幅が小さく設定されてるんじゃないかな？
iPhoneだったらGPS使って距離と速度を出すアプリの方が精度が良いと思うよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 05:09:32.96 ID:8FOu/NB6]
- うん 月夜はいいよね。
月光浴。ひとりの夜歩きはたまに寂しいがｗ
満月の前後は、いつもお母さんや女友達から悩み相談の電話がくるよｗ
月の引力で頭に血が登るっていうよね。
月のリズムで体重記録とダイエットしてるんだけど、なかなか面白いよ。
満月が一番、体重が増えて
(体脂肪には変わりなく、ただ単に塩分などでムクムだけ。)
新月が一番痩せやすい。
ネットでググるとやり方わかるし、楽しいからおすすめだよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:07:44.88 ID:F18H4wj1]
- >>100
納得っ！
３ヶ月600キロ走ったけどへそ周りの皮下脂肪は変わらなかった…
胃の部分の腹筋は浮き出ていてもへそ周りには僅かに摘める皮下脂肪。
数年かけてやるしかないなぁ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 09:41:47.77 ID:YqgZL4lM]
- 同じ距離を走ってるのに、最近だんだん消費カロリーが減っていってる
前は１１ｋｍ走った場合は７００kcalを超えてたのに、今は６５０kcalくらい…
壊れてんのかな、このガーミン
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 10:44:02.94 ID:/6zKg/lz]
- 体重落ちてきてたら、その分消費カロリーは減るよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 10:55:52.70 ID:bygP5VSh]
- 何でウェストがこんなに細くなったのに体重は数百グラムしか落ちないんだろう……
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:04:00.21 ID:/6zKg/lz]
- いいじゃないの、体重計の数値は他人に見えるわけじゃないけど、
体型って他人からモロバレなわけだから。
「体重激減＆体型そのまま」より、「体重そのまま＆体型ほっそり」の方が、
他人から見たら痩せて見えるはずだよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:17:49.48 ID:GtIx8f3y]
- 筋力がないし膝弱いからタイツ買おうと思ったけど高いんだね〜。
サポーターだとガクンと落ちるけど、「うわwあの人膝にサポーターwデブかよw」とかならないかな？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:20:21.95 ID:/6zKg/lz]
- そんな自分が思うほど他人は見ていない。
仮に思われたとしてもいいじゃない。
今の体型のままでいる方がみっともない。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:33:02.65 ID:T/nmvUYy]
- 俺は膝にゴツいサポーターしてるけどね
1回膝やっちゃってるしみてくれとか恥ずかしいよりもこれ以上、悪化させたくない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:33:56.67 ID:YN+BeJfW]
- 思われるかもしれないけど5分経ったら忘れてるよ
普通の人はそんな意地悪なふうには考えないし、
人のことをいちいち馬鹿にした目で見る人は何見たってそういう風に見るよ
ようは人の目なんか気にすんな
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:53:08.73 ID:GtIx8f3y]
- そっか！みんなありがとう！
>>129さん、ちなみにおすすめのは…
主に右足なんですけど一個だけでいいですよね？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 12:27:34.78 ID:EFjSrobW]
- サポーターへの過信は禁物だけどねえ・・・
ほんの少し楽かな、ぐらいの感覚で
つけてりゃ痛めないってわけじゃない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 12:44:03.31 ID:bG43q8nn]
- ３時間ウォーキング完了。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:01:18.61 ID:QYFDfa2z]
- >>133
バトンタッチだ。俺が３時間歩く
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:11:40.43 ID:YN+BeJfW]
- 自分は昨日が3時間だったな。
まあ最初の一時間がウォーキングで残り2時間近くは買い物だったんだが。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:02:24.69 ID:8OnHeZqh]
- 自分の体重63kgだと、6kmジョギングして脂肪は25gしか燃焼しないらしい
これは長い闘いになるな
平均体重になっても皮下脂肪だけはごっそり残ってる…
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:55:05.60 ID:wrBNk9H3]
- 【調査】30代妻の平均へそくり額は123万8,221円 夫と2.5倍以上の差［12/04/08］
anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1333938983/
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:13:02.37 ID:T/nmvUYy]
- >>131
お勧めって言うか近場のスポーツショップで買った4000円位のやつだよ
スポッと膝まで履いて左右マジックテープでガッチリ固定するタイプの
サイズにさえ気をつけたらどれも大差ないと思う
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 16:26:58.73 ID:Hriv6OUE]
- 今日は小雨が降っていたけどジョギングの自己記録更新してきた。
自分は膝は痛くならないけどふくらはぎが痛い。
シンスプリント昔なったのもあるかもしれないけど。
あとはフォームが悪いのかな。
みんなは足を前にしっかり上げて走ってる？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:39:11.98 ID:nXLlDos1]
- >>139
俺はまだ長い距離走ろうと思うとあまりペースをあげると長く続かないからとにかく抑えめに走ってる。
骨盤ごと後ろ足を蹴るようにしたら自然に足が前にあがるんだろうけどそうするとスピードが出すぎるからあまり足をあげてないな〜。
ラスト５００メートルくらいでちょっとスピードを出すからその時には思い切り骨盤から足を後ろにつきだすから自然と前にもあがるけど。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:56:00.88 ID:8FOu/NB6]
- 今日NHKでマラソンのやり方の番組をしてたから見たんだけど、正しい歩き方とかもしていたから参考になったよ。
体幹と肩甲骨と骨盤について話してた。
猫背気味を私もよく指摘されるから、肩甲骨と骨盤と体幹を意識してみようかなと思うｗ
姿勢よくなりたいー
ストレッチもがんばるー
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:16:42.50 ID:lFXQvIvH]
- >>136
食い過ぎなんだよw
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:25:31.55 ID:qouUZlga]
- 病院へ行った帰りに、駅四つ分歩いてから電車に乗った
8000歩程度しかなかったから、夕方から少し積み上げてくるわ
採血したから結果を聞きに行くんだけど、数値が改善されているといいなあ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 17:32:37.44 ID:qgPoT8rh]
- 皇居ジョギングは桜をみにきてる観光客で走れたもんじゃないわ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 18:55:11.87 ID:mVbgfwL3]
- ムシャクシャしてカツカレー食っちまった
今日3kmしか歩いてないや
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:00:03.72 ID:ThMiIqCs]
- ジョギングするときの格好ってどんなの着てる？
amazonとか楽天とかでパッと買えるやつでいいのない？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:53:01.11 ID:a5/z9eYz]
- >>146
大きいサイズのコーナーで目についたモノ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:02:59.10 ID:lYxPghDv]
- 変な靴で17km歩いたら足の裏がマメだらけになってしまった
痛くてしばらく歩けそうにないわ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:22:54.85 ID:Gfaa+IRe]
- 靴をケチるとろくなことがない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:24:45.52 ID:JyM77Iam]
- >>146
トレーナーにスラックスで走ってる
夏になったらきちんと揃え様と思ってる
靴は自分も酷い目にあったわ足の爪剥がすし
今も2枚生爪が剥がれそうで絆創膏でガードしながら走ってる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 20:26:08.53 ID:6dJeEed/]
- ユニクロのドライメッシュＴシャツ＆短パンいいよ。
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