- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:32:56.26 ID:JGfLi9f1]
- >>469
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:32:33.82 ID:lQ2+6+T5]
- 昔スポーツトレーナーから聞いたこと
ある部位、ある関節を大きく動かす運動は、他のエクササイズに比べて消費カロリーが大きい
同じ時間運動をしたとしても脂肪の燃焼量が多くなるので絞れるのが早い
ためしてみたら面白いように脂肪が落ちていくわ(´・ω・｀)
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:37:21.31 ID:br1IoSoS]
- ウォーキング行って来た
つか通りすがりのお仲間が凄いガニ股で歩いてて
思わず自分は大丈夫か何度も確認してしまった
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:10:01.70 ID:HqbCDh69]
- かしわ餅一つ食べた(´・ω・｀)
少し歩いて今日中に消費してくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:34:56.41 ID:PlVBJnlx]
- 夜道気をつけて
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:42:12.13 ID:vVrzr21p]
- 最近だらだら歩きになりがちだったから今日は真面目にハイペースでウォーキングしたらスネとふくらはぎいてぇ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:03:20.51 ID:VnB47uhW]
- 今日は友人と外食してしまったが二人とも痩せたいと思っているのでそこそこ抑えた食事に出来た
今日は歩かなかったけど、明日は何時間歩けるかなあ。まあ1時間は歩く。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 00:06:18.44 ID:SuSHcVMd]
- >>474
ビチクとかいうコテ？と違うのに粘着ウザい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:20:40.22 ID:uLBLHHAa]
- 今日も4km走ったぞー
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:44:04.05 ID:7L4g3GKU]
- やっぱりここの成果見るの楽しいな
頑張ってるのは自分だけじゃない、とか
こっちも負けられない、とか思うわ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:55:49.38 ID:WBaew+AH]
- みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？
YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。
PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 01:30:30.18 ID:epEJ8oxO]
- 作業着用品店で買った偽物のミレーの登山用ウエストバッグつこうとる
ベルトが沢山付いててサイズをぎゅうぎゅうに調整できるねん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:25:59.61 ID:hyBZomR7]
- 明日渋谷の街をウォーキングしてみようと思う。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:48:36.40 ID:4I1DUcb1]
- 走ると余計お腹すいて食べちゃわない？
減ってきたってくらい何箇月もやってる人は
食べても太らなくなったってこと？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 03:37:05.18 ID:RrlGphBb]
- 満腹感を得る食べ方を習得すればおk
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:05:23.13 ID:nvgjrcM3]
- 走ったあと必ず牛乳のんでるよ。それにお酢も毎回いれてる。
牛乳は運動後30分以内に摂るといいって運動始めるとき色々調べたときよく記事でみたから。
すぐご飯を食べる時でも、まず牛乳をとる。
これが結構お腹にちょうどいい膜を作ってくれる感じで、腹が減ってたときも満たされるかんじ。
たんぱく質をとることが大事という話だから、豆腐とかでもいいと思う。
ご飯前にそういうものを食べて、こなれてから食事すれば腹八分目を意識しつつ、ちょっとずつでも食事量を減らしていけるんじゃないかな。
まずは満腹以上に食べ過ぎるのを気をつけて。じょじょにいけばいいよ。
なんでも全部いっぺんにハードル作ると大変だしね。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:12:56.97 ID:nvgjrcM3]
- ちなみに自分は茶碗軽めのおかわりで三杯だったのを、まず二杯に抑えるよう意識していった。ご飯食いだから食べ過ぎてた。
おやつは二日に一日以上、ほぼ毎日なんかしら食べてた。
夕食を食べたあとは、風呂上がりの柑橘ジュース、果物以外はとらない。
逆に風呂上がりの果物は好物なので、我慢はしない。
動くのも億劫な最後の一口追加…を辞めていくのだけでも違う。
腹八分はほんとに身体に変化がでる。
慣れれば全く苦じゃなくなるし。
あ、あと白米のみだったけど、雑穀デビュー今更したw
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 04:38:26.20 ID:acxr1NdI]
- ウォーキングやってるけど風呂上がりのビールとつまみ（焼鳥やピザパンなど）はやめられない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:53:54.09 ID:zkNS2sdk]
- 朝錬６キロ完了～。74Kgの数字が見えてきたぁぁぁ！
お腹がすいたら食べるけど、以前だったらカップラーメンだったけど、今は違う。野菜のやつ食べるね。
カップラーメンてさ、一個作ると全部食べちゃうじゃん。半分捨てるとか出来ないんだよなぁ貧乏性だから。
それが判ってるので、量をコントロールしやすいのにしてる。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:11:17.02 ID:DbEHJdli]
- 昨日はどうも、お昼にしっかり食べたせいか、夕食が食べれなくて抜いたんだけど、お風呂上がりにお腹が空いてしまったｗ
結局寝れないから、寝る前に軽くお茶漬け一杯を食べて寝た。
ちょくちょく規則正しく食べるのが一番だねｗ
ウォーキングを楽しむためにも、腹八分目で規則正しく食べよう。。。って改めて思ったｗ
最近、歩いてるからって食生活を適当にしていたし、ちょっと反省。
食事ノートと記録を見直してみる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:14:57.89 ID:TiNAdiF4]
- 1ヵ月半、週5のペースで1日1時間のウォーキングしてた
休む日があっても1日置きに再開。2日間休むことは無かった
その間、筋肉痛とは一切無縁だったんだけど
先日3日間程連続して休んだ後、ウォーキング再開したら、翌日から太ももが筋肉痛っぽいｗ
同じ距離、同じペースのつもりなのに、どうしてだろう…？
歩き方や使う筋肉が変わったのかな。おかしくなってないと良いんだけど
勿論歩くのに支障無いし、体重も順調に落ちてるから不安は無いけど
ダイエット始めて初の筋肉痛なのでビックリ
ちなみに155/97kgの巨♀
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 10:54:47.61 ID:foITvkhx]
- >>494
ビチク51歳爺 155センチ42キロガリガリチビ爺
どうしても レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:12:26.71 ID:wBopPd7Q]
- 降水確率20％っていったじゃんか……＞＜。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:15:56.15 ID:pR0k9ij5]
- よし１時間ちょい歩いてくるか
今日は筋トレとの合わせ技
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:11:33.75 ID:c2iamuRY]
- 一時間ウォーキング、癖になりそう。とりあえず貧乏なのでguスポーツでウェア購入してきました！
しかし、ご飯が美味しくなっちゃって...しばらく断っていた鶏の唐揚げをとうとう食べてます～。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:01:45.05 ID:CifCDlyQ]
- 先日池袋から渋谷まで明治通りをまっすぐウォーキング
運動にはなるけど車の排気ガスがキツイね・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:10:26.19 ID:MRdTrk8I]
- >>499
空気の汚ないところを走ったり歩くなら気休めでもマスクはした方がいいと思う！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:15:30.55 ID:UzEh+IcW]
- >>494
疲労の蓄積
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:35:42.82 ID:RBMCJNCS]
- 嫁さんの締りがよくなった
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:40:54.34 ID:YTcTBV+f]
- 今日から走り始めるぜ
でも食事改善か難しい…
毎日会社で出前ばかりの似たような奴らが太らないのは何故だろう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:55:13.37 ID:TiNAdiF4]
- >>501
レスありがとう
1ヵ月半せこせこ歩いた分の疲労ってことかなあ
こういう場合休むべきなのか休まず運動続けるべきなのか分からないね
知識無い素人なりに、無理しない範囲で着実に痩せて行きたいよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:00:15.75 ID:+g6VKIJG]
- >>499
俺毎日明治通りを歩いてるよ
新宿から池袋までにある ある一画だけど
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:11:12.41 ID:UzEh+IcW]
- 一番大事なのは、無理しない範囲で続けること
無理を通すと→怪我する→休む→続かなくなる
週3でいいので続けることが大事
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:32:24.08 ID:TiNAdiF4]
- >>506
なるほど。ありがとう御座います
3桁スタートなだけに、いざとなったら（足腰に）何があってもおかしくない覚悟はしてますが
今後は、今までよりもっと足と相談しながら運動ペース作ろうと思います
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:16:07.70 ID:IuZyBJLT]
- 筋トレは３on１off、３日やって１日休むのが基本。
頑張り過ぎなくていいんだよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:23:09.25 ID:u/Mzocnq]
- 先月くらいにターザン買ったら１日おきくらいがいいみたいなこと書いてあった（実際はもっと複雑）から
最初から１日おきで考えてる。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 15:23:20.93 ID:E12HfZFj]
- >>508
アホかお前
糞肥満体がウエイトを語るな虫けら
デブの分際で身をわきまえろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:32:19.07 ID:/j+3Ll3V]
- >>509
筋肉によって違う、とかややこしいようだな
俺も１日おきぐらい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:36:01.07 ID:YTcTBV+f]
- 走り始めて10分で足首が痛くて限界がきた
しばらくは歩こう
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:11:32.32 ID:DbEHJdli]
- 久しぶりに汗かいたー
運動後のお茶と水がおいしいな。
脂肪燃焼と汗の量はそんなに関係ないとはいえ、やっぱり汗かいた方が気持ちよいよね。
ここ１ヶ月位、全然変わらなかった体重が、半身浴で汗をかきまくったら、かなり落ちた。
ただ単にむくれてただけなのね…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:17:11.49 ID:IuZyBJLT]
- >>510
あなたってかわいそうな人だね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:04:29.56 ID:acxr1NdI]
- 身長168の体重60で周りからは別に痩せる必要ないて言われるけど、ウォーキング続けて58㌔くらいまで痩せたいな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:10:28.17 ID:XnVP0IdR]
- >>515
その体重なら走ったほうが早いじゃん
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:29:40.35 ID:pR0k9ij5]
- 今日は1時間半程歩いたが、何故かものすごい疲労感
歩くスピードと呼吸を意識しだしたからか？
今月末からジョギング再開させようかと思ったけど、
足痛めることもないししばらくウォーキングでいい気がしてきた
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:39:05.67 ID:MRdTrk8I]
- ふくらはぎの筋肉痛が酷すぎるので痛みが減るまで休む（ヽ´ω｀）
ちょっと痛くなり始めただけだから～なんてタカをくくったらこのザマw
やっぱ無理しちゃいかんね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:42:02.69 ID:nvgjrcM3]
- 痛い時は無理しない、鉄則だね。
休んでる間２日にいっぺんでいいから筋トレしたほうがいい。２０回ずつでもいいから。
筋トレもサボって完全休養したら散歩でヘロヘロになっちゃったｏｒｚ
腹筋も２０１セットで５種類やってたのに、普通の腹筋２０回もヘロヘロになってた。
歩くのもサボると筋肉大分おちちゃうね。
ズボンもまた気持ちパンパンになって気がしてさ、今月から運動再開してまだパンパンだった気がするけど
レンジスクワット１０回ずつと背筋腹筋の筋トレをした２日後そのズボンを履いたら
明らかに太ももとお尻にゆとりができてた。劇的に変わってるのがパンパンのズボンの履き心地でわかる。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:44:01.84 ID:E3i8/SGX]
- はじめたばかりだけど俺はヒラメ筋？（スネの横）がいつもネックになる
慣れれば改善されるのかなあ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:19:18.19 ID:nwyId2im]
- >>502
ジョギングで？ウォーキングで？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:38:59.19 ID:zkNS2sdk]
- ユニクロのイージーエクセサイズ買ってみた。凄くいい。
今まで綿のＴシャツパンツだったんでズクズクのビチョビチョだったんだけど、
運動するときはスポーツウェアがいいんだねぇと当たり前の事を痛感した。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:23:36.03 ID:bBdDhOd8]
- 初めて質問させていただきます。1ヶ月前くらいから右足の内くるぶしの上の骨が痛い。歩いたり走ったりには影響無いのですが、触れると痛みを感じます。1日おきに7kmぐらい走っていますが、こんな感じの人いますか？40歳男です。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:09:41.27 ID:ZPcGlINy]
- >>522
ユニクロでもGUでも良いけど、速乾のTシャツがマストだよ。
近所にスポーツオーソリティーがあったら日曜日の16時頃に行ってみ。500円セールやってる時があり、なかなかお買い得だよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:43:12.29 ID:fGiXQuGy]
- ウォーキング行ったら迷った・・・ただいま・・・足いてえ・・・泣
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:19:12.85 ID:uHn3+AjM]
- いつもと違うコース歩いたら焼肉屋がすげーいい匂い。失敗したｗ
途中で雨降り出して帰ってくる時の消化不良感と言ったら…
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:39:18.55 ID:mSQAIGv2]
- 昨日の夜は、歩かないで部屋でゴムチューブでストレッチしてさっさと寝た。
朝起きたら、体重と体脂肪がダウン。
昨日読んだ本に、春は、気温の変化についていけなくて、
自律神経やリンパの流れが悪くなるってかいてあった。
確かに疲れが一気にくるのも、この季節だよね。
疲れを残さないように、ストレッチとかヨガとかもトライしてみる。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 04:42:04.79 ID:86uoPu64]
- 防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。
すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。
ルート変えればいいんだけどさぁ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:04:19.43 ID:HbgLCLiT]
- 早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。
だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:33:01.48 ID:R3X/Afsx]
- >>528
あれ不愉快だよね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:37:28.46 ID:LWr0gR5m]
- いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。
朝のウォーキングもいいね。
同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。
>>528
わかるそれｗ
自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:46:39.06 ID:+1Ni8pMS]
- >>528>>530
あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:08:55.31 ID:Fqvw3kQ+]
- 大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな
どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが
１ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない
今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな
食事制限はいつもどおりにするとして
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:42:11.17 ID:XVb2LGt5]
- >>532-533
ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw
しかし朝のジョギングは気持ちいいや
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:41:11.30 ID:Ak8CYow/]
- >>533>>534
ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね
レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:51:11.29 ID:m3ahTwdx]
- >>535
ビチク～朝から暇なのかお～？
モチモチ～
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:12:18.48 ID:mtHkymFB]
- 2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:33:08.95 ID:OSYZXLtb]
- >>537
それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。
俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。
丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:44:03.55 ID:glGfjE7W]
- TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:34:23.55 ID:UvRBuUMt]
- 片道10kmの間違いだったorz
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:47:21.07 ID:b7mt2kCH]
- 今日は雨だ＠札幌
ジョギングできないとなんか寂しいね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:30:00.81 ID:l1RMykCv]
- 筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:56:48.18 ID:mSQAIGv2]
- 今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた
＠九州
水、携帯、ポケットの多いジャージ、
サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！
スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。
靴は大切だよね、本当に。
明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:42:19.46 ID:Fqvw3kQ+]
- 停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。
運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:05:25.86 ID:rKxpJ8jt]
- 軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら
カミナリがなり始めて雨が降り始めた
濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた
こんなに速く走ったの始めてだ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:07:40.24 ID:aDyDz/kn]
- 俺も土曜日雨なんで献血行ってきた
その場の検査で帰されるってあるの？
俺は前回コレステロール値が平常値の数倍…
他は全て健康
さて、今回のジョギング+健康食でどの様な結果が出るか
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:27:24.02 ID:HD3sBzsN]
- 問診で断られることあるよ
海外渡航暦、服用している薬、タトゥー有りとか引っかかる場合がある。
俺は普段ないのに、献血時に腕にじんましんができていて断られたことがある。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:33:03.60 ID:ZmLEp7Tb]
- 自分は一番巨漢だった頃に血液検査で引っかかって、病院行って来いって言われて返されたことあるw
ダイエット完了したら胸張って献血行くつもりだ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:38:51.52 ID:WvzEVpU7]
- >>548
胸を張って行く所なんか？
人それぞれだけど、もっと別な所に行けよ、デブ！
でも頑張れよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:46:08.54 ID:sj1bGPZS]
- >>546
値悪いと断られるよ。高血圧とかもそう
会社の献血で返されてくるのは皆ピザばかり
>>547
あと不特定多数との性交渉とかって項目もあるね
不特定少数とか特定多数とかだったらどうなんだろ？っていつも疑問に思う
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:14:52.32 ID:mHM/7Ry0]
- 最近は食欲も落ち着き、四月のはじめから半月ほどウォーキングを続けてる
普段から見かけの割に食べる量は少なかったけど、回数が多く通学以外じゃ運動をすることは無かったけど、別に動かないってわけでもなかった
んでようやく運動と食事のバランスが整ってきて半月で二キロほど落ちた
適性体重まで頑張ります
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 17:22:41.22 ID:b7mt2kCH]
- 俺はうつで服用してるから行ったことないな
多分一生いかないんだろうな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:36:33.99 ID:HD3sBzsN]
- 俺は最近プロペシアで増毛してる。説明書に「献血には行かないでください。」と書いてある。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:06:53.88 ID:Fqvw3kQ+]
- 思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが
自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！
高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！
あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、
「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」
って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど
ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。
まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:23:37.05 ID:fGiXQuGy]
- >>554
分かったから貧血治してから運動しなよｗ
今は身体に無理させてるってことなんだから
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:30:51.39 ID:Fqvw3kQ+]
- >>555
うん、ありがとう(´;ω;`)
カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ
それが原因かは分からんが
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:46:39.85 ID:ps9YHN1l]
- >>550
つHIV
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:50:45.99 ID:qeFOkFvg]
- 今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。
雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。
でも明日も雨の予報とはしらなんだ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:52:05.07 ID:NMDN7/bE]
- 質問です。
３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ
こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。
が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？
１年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:58:20.74 ID:aDyDz/kn]
- 走ってみろよ、走れば分かるさ
つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので
自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが…
- 561 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:17:59.35 ID:qGl8iQt0]
- 同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど
一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:19:20.89 ID:ZmLEp7Tb]
- >>559
20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、
一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。
二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み
三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。
四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。
1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。
ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。
マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:50:45.33 ID:86uoPu64]
- >>559
震災の件、心中お察しいたします。
気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！
私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。
80kg時代は100%ウォークでした。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:29:20.27 ID:lmKNEC8a]
- 靴が直ぐぶっ壊れる
4000円ぐらいのじゃダメなのか
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:33:02.35 ID:MCleej/q]
- 長く続けるならランニングシューズを買った方が良い
長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる
適当な嘘だけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:53:32.19 ID:iqYiWGYm]
- 170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ
ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:57:55.91 ID:qXnRxVuf]
- ならない。考えが甘い。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:01:41.15 ID:Axn68pUs]
- でも、膝は鬼門だよなぁ
俺も、膝のせいでペースは上がられん
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:01:51.49 ID:svOleQAz]
- >>567
つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か
ちょっとずつ走るよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:06:23.16 ID:DxoF8O0J]
- 自分はスピードを上げると膝が痛くなる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:09:55.64 ID:Axn68pUs]
- >>569
>>567はスポーツ障害とかを知らんのよ
- 572 名前：559 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:24:14.75 ID:oubtgqUX]
- >>560-563
皆様ありがとうございます。
自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。
とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。
やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 05:34:02.17 ID:JutEy748]
- 朝錬６キロ完了～
この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ
つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 05:59:59.79 ID:K1EIjnhq]
- 自分も行ってきた～
今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。
でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。
みんな10キロとか普通に走るんだよね
すごいや
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