- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:13:28.99 ID:P77WZ15K]
- 今日は歩いてない
雨が上がってるようだから40分ぐらい歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:44:24.39 ID:oTofNEKl]
- >>445
気を付けてﾉｼ
雨止んでたからあれから少し行って来た
気恥ずかしさがまだまだ消えないので、人通りの少ない暗い道を歩いたり走ったりw
で、帰って来てから昇降運動を30分やった
走りつつ、明日はつば付き帽子を買おうと思った。風呂入って寝るわ
みんな乙カレー
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 23:58:21.10 ID:Hvn7Iruo]
- 俺も毎週片道四㌔ほどのスーパーまでウォーキング
帰りは買い物袋もって片道四㌔をまたウォーキング
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 00:19:30.06 ID:f9F7j+gq]
- スーパーまで４キロあるってどんな田舎よ？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:31:08.78 ID:o1ekuLGV]
- ジャスコまで110kmよりマシだろう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:31:36.68 ID:SjZIeet/]
- ↓例の画像
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:06:39.48 ID:UWuEEefG]
- >>432
外して距離延ばすのがいいんでは。
痛いのは我慢しない方が吉
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:15:10.57 ID:ohB9qgNR]
- そのジャスコまで5キロの距離に前住んでた。
今考えれば格好の折り返し地点だったな。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:25:33.80 ID:UWuEEefG]
- ついでの買い物頼まれる事あるんだけど、
レジ待ちの汗ダクが辛いっす。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:41:41.03 ID:V1ltl6o/]
- 自分も汗っかき
ジョギングついでの買い物がやりにくい季節になっってきた
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 04:13:11.95 ID:Dke8Wftt]
- 昨日は寒かったな。
昨日で、冬に休んでいた早朝ウォーキングをまた開始してから１ヶ月目。
昼過ぎに帰宅してから、
久しぶりに会った方に
痩せたって言われたので、体重に乗ったら変わってなく、
冬に増えたまんまの体重だったｗ
塩分減らして、浮腫対策をしてモチベーション上げようかなｗ
昨日は室内でデュークウォーク。
これは私の場合は、なんだけど、ウォーキングは最初の１ヶ月、２ヶ月目はあんまり体重計の数値に影響がない。
朝と夜に１時間ずつ歩いて、
２ヶ月過ぎたあたりから、二キロ、
３ヶ月目から三キロって感じで毎回落ちる。
食事制限とか、他にも工夫をすればもっと早い減少はあるんだろうけど、最初の２ヶ月は体重は私はそんなに変わらない。
でも、３週間目位からかな、後ろ姿とお尻が絶対に小さくなる。
太ももの筋肉は大きくて重いから、体重に変化が最初はでないけど、
引き締まるって本には書いてあった。
歩くと気持ちいいから、マイペースに頑張るよ。うん！
- 456 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:06:38.61 ID:9wOuETx1]
- わかる方いらしたら教えていただきたいのですが・・・
時間を見つけてはスロジョギして約一年、この間ウォーキングする母の
お供をしたら超早くてスピードはスロジョギと変わらず。
スロジョギよりもゼーハーしてしまいました。
でお聞きしたいのはスロジョギと速足のウォーキング、どちらの方が
ダイエット効果があるのでしょうか？よろしくお願いします。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 12:01:22.67 ID:QQMUmGaz]
- スロジョギってなんかコワイ
スロジョグにしてよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 12:20:33.81 ID:w/SaBZ0w]
- >>456
「ダイエット効果」がどういう意味なのかちょっと理解しかねますが、あなたが取組みやすく継続しやすい方を選べばいいかと。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 13:17:09.35 ID:sazvstUy]
- 朝食前にジョギングしてみたんだけどすごくお腹空く…
20分走るとちょっと気持ち悪いくらい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:59:38.64 ID:0YoIQ1kT]
- ジャスコまで約５キロ
今、歩いてます。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:27:18.68 ID:uP9fFpRf]
- >>459
それを通り過ぎるとガス欠、すなわちハンガーノックを体験出来るよ！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:06:01.17 ID:lJQQ5olD]
- >>432
アンクル付けるくらいなら走った方が体にいいし効果ある
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:36:19.08 ID:A/fVRFUv]
- 6km走ってきた
気持ちよかった
しかし、相変わらずauのGPSは精度悪すぎ
これから銭湯行ってさっぱりしてくる
- 464 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:06:52.14 ID:9wOuETx1]
- >>747
そんなことないんですよ、司法試験に受かったといっても
事務のベテランさんの方が上って感じですｗ
疑問があり調べてもわからない時小さなことでも質問してしまうんですが
教え方がうまいんですよね、できる人って！！
本当、周りに恵まれてるって実感しています。
親も本当に喜んでくれて母とはウォーキングしながらいろいろ話してます。
これからが勝負って感じです。
>>747さんもまだ若いしがんばればなんでもできますよ！！（･∀･）
- 465 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:16:23.85 ID:9wOuETx1]
- ごめんなさい、誤爆しました。
>>456は自分で調べてみます、失礼しました。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:20:46.75 ID:QupHE6+x]
- 以前はウォーキングした後は便通もよかったのに最近はそうでもないんだよなぁ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:32:15.41 ID:INb3dJ7H]
- 一瞬断食に走ろうかと思った
危ないところだった…一回失敗したことあるからな
ってわけでまったり走ってくるわ…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:07:49.52 ID:Dke8Wftt]
- >>465
誤爆だったんだｗ
司法試験に受かるとかスゴイ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 19:15:27.43 ID:FMSJ+arG]
- ジョギングしてきた。
今日は昼だったからプロ野球のラジオ聞きながら走ってきたよ。
普段音楽聞きながらなんだけど、耳に入ってくる情報違うと大分かわるね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:25:45.24 ID:UUJYsjKX]
- 一昨日走ってから筋肉痛
昨日は痛くて完全休養。
今日も痛かったけど、早く治らないかなと肩こりのときに貰った筋肉をほぐす薬と炎症を抑える薬を飲んだら痛みが消えた！！
でも副作用で全身のだるさと、眠気が襲ってきた
無理しないで寝よう。
それで明日は走ろう。
- 471 名前：440 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:47:55.12 ID:XcrKOtX4]
- 今日も昨日と同じ歩いてスーパーに買い物に行ったけどウォーキング舐めてたｗ
帰りレジ袋両手に提げて歩いたけど凄い疲れた。
最後は気力だったｗ
「次は片道12kmだ！」とか調子こいて言ってたけど、
片道4kmを2日連続で歩くだけでこんなに疲れるとは‥。
まずはこの片道4kmウォーキングに慣れてからだね。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:31:39.87 ID:bIhQy1Lz]
- 自分は週末12kmとか歩くけど
3km、6km、12kmと距離を伸ばしていったな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:00:49.44 ID:xASbdcvG]
- 18時から10キロジョギングしてきたけど
寒過ぎだろ…
歩いてる人でマフラーしてる人も手袋してる人も居たし
でもジョギング半袖でしてる人居たけど…凄いな ＠横浜市
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:32:56.26 ID:JGfLi9f1]
- >>469
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:32:33.82 ID:lQ2+6+T5]
- 昔スポーツトレーナーから聞いたこと
ある部位、ある関節を大きく動かす運動は、他のエクササイズに比べて消費カロリーが大きい
同じ時間運動をしたとしても脂肪の燃焼量が多くなるので絞れるのが早い
ためしてみたら面白いように脂肪が落ちていくわ(´・ω・｀)
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:37:21.31 ID:br1IoSoS]
- ウォーキング行って来た
つか通りすがりのお仲間が凄いガニ股で歩いてて
思わず自分は大丈夫か何度も確認してしまった
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:10:01.70 ID:HqbCDh69]
- かしわ餅一つ食べた(´・ω・｀)
少し歩いて今日中に消費してくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:34:56.41 ID:PlVBJnlx]
- 夜道気をつけて
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:42:12.13 ID:vVrzr21p]
- 最近だらだら歩きになりがちだったから今日は真面目にハイペースでウォーキングしたらスネとふくらはぎいてぇ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:03:20.51 ID:VnB47uhW]
- 今日は友人と外食してしまったが二人とも痩せたいと思っているのでそこそこ抑えた食事に出来た
今日は歩かなかったけど、明日は何時間歩けるかなあ。まあ1時間は歩く。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 00:06:18.44 ID:SuSHcVMd]
- >>474
ビチクとかいうコテ？と違うのに粘着ウザい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:20:40.22 ID:uLBLHHAa]
- 今日も4km走ったぞー
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:44:04.05 ID:7L4g3GKU]
- やっぱりここの成果見るの楽しいな
頑張ってるのは自分だけじゃない、とか
こっちも負けられない、とか思うわ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:55:49.38 ID:WBaew+AH]
- みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？
YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。
PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 01:30:30.18 ID:epEJ8oxO]
- 作業着用品店で買った偽物のミレーの登山用ウエストバッグつこうとる
ベルトが沢山付いててサイズをぎゅうぎゅうに調整できるねん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:25:59.61 ID:hyBZomR7]
- 明日渋谷の街をウォーキングしてみようと思う。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:48:36.40 ID:4I1DUcb1]
- 走ると余計お腹すいて食べちゃわない？
減ってきたってくらい何箇月もやってる人は
食べても太らなくなったってこと？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 03:37:05.18 ID:RrlGphBb]
- 満腹感を得る食べ方を習得すればおk
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:05:23.13 ID:nvgjrcM3]
- 走ったあと必ず牛乳のんでるよ。それにお酢も毎回いれてる。
牛乳は運動後30分以内に摂るといいって運動始めるとき色々調べたときよく記事でみたから。
すぐご飯を食べる時でも、まず牛乳をとる。
これが結構お腹にちょうどいい膜を作ってくれる感じで、腹が減ってたときも満たされるかんじ。
たんぱく質をとることが大事という話だから、豆腐とかでもいいと思う。
ご飯前にそういうものを食べて、こなれてから食事すれば腹八分目を意識しつつ、ちょっとずつでも食事量を減らしていけるんじゃないかな。
まずは満腹以上に食べ過ぎるのを気をつけて。じょじょにいけばいいよ。
なんでも全部いっぺんにハードル作ると大変だしね。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:12:56.97 ID:nvgjrcM3]
- ちなみに自分は茶碗軽めのおかわりで三杯だったのを、まず二杯に抑えるよう意識していった。ご飯食いだから食べ過ぎてた。
おやつは二日に一日以上、ほぼ毎日なんかしら食べてた。
夕食を食べたあとは、風呂上がりの柑橘ジュース、果物以外はとらない。
逆に風呂上がりの果物は好物なので、我慢はしない。
動くのも億劫な最後の一口追加…を辞めていくのだけでも違う。
腹八分はほんとに身体に変化がでる。
慣れれば全く苦じゃなくなるし。
あ、あと白米のみだったけど、雑穀デビュー今更したw
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 04:38:26.20 ID:acxr1NdI]
- ウォーキングやってるけど風呂上がりのビールとつまみ（焼鳥やピザパンなど）はやめられない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:53:54.09 ID:zkNS2sdk]
- 朝錬６キロ完了～。74Kgの数字が見えてきたぁぁぁ！
お腹がすいたら食べるけど、以前だったらカップラーメンだったけど、今は違う。野菜のやつ食べるね。
カップラーメンてさ、一個作ると全部食べちゃうじゃん。半分捨てるとか出来ないんだよなぁ貧乏性だから。
それが判ってるので、量をコントロールしやすいのにしてる。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:11:17.02 ID:DbEHJdli]
- 昨日はどうも、お昼にしっかり食べたせいか、夕食が食べれなくて抜いたんだけど、お風呂上がりにお腹が空いてしまったｗ
結局寝れないから、寝る前に軽くお茶漬け一杯を食べて寝た。
ちょくちょく規則正しく食べるのが一番だねｗ
ウォーキングを楽しむためにも、腹八分目で規則正しく食べよう。。。って改めて思ったｗ
最近、歩いてるからって食生活を適当にしていたし、ちょっと反省。
食事ノートと記録を見直してみる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:14:57.89 ID:TiNAdiF4]
- 1ヵ月半、週5のペースで1日1時間のウォーキングしてた
休む日があっても1日置きに再開。2日間休むことは無かった
その間、筋肉痛とは一切無縁だったんだけど
先日3日間程連続して休んだ後、ウォーキング再開したら、翌日から太ももが筋肉痛っぽいｗ
同じ距離、同じペースのつもりなのに、どうしてだろう…？
歩き方や使う筋肉が変わったのかな。おかしくなってないと良いんだけど
勿論歩くのに支障無いし、体重も順調に落ちてるから不安は無いけど
ダイエット始めて初の筋肉痛なのでビックリ
ちなみに155/97kgの巨♀
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 10:54:47.61 ID:foITvkhx]
- >>494
ビチク51歳爺 155センチ42キロガリガリチビ爺
どうしても レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:12:26.71 ID:wBopPd7Q]
- 降水確率20％っていったじゃんか……＞＜。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:15:56.15 ID:pR0k9ij5]
- よし１時間ちょい歩いてくるか
今日は筋トレとの合わせ技
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:11:33.75 ID:c2iamuRY]
- 一時間ウォーキング、癖になりそう。とりあえず貧乏なのでguスポーツでウェア購入してきました！
しかし、ご飯が美味しくなっちゃって...しばらく断っていた鶏の唐揚げをとうとう食べてます～。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:01:45.05 ID:CifCDlyQ]
- 先日池袋から渋谷まで明治通りをまっすぐウォーキング
運動にはなるけど車の排気ガスがキツイね・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:10:26.19 ID:MRdTrk8I]
- >>499
空気の汚ないところを走ったり歩くなら気休めでもマスクはした方がいいと思う！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:15:30.55 ID:UzEh+IcW]
- >>494
疲労の蓄積
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:35:42.82 ID:RBMCJNCS]
- 嫁さんの締りがよくなった
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:40:54.34 ID:YTcTBV+f]
- 今日から走り始めるぜ
でも食事改善か難しい…
毎日会社で出前ばかりの似たような奴らが太らないのは何故だろう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:55:13.37 ID:TiNAdiF4]
- >>501
レスありがとう
1ヵ月半せこせこ歩いた分の疲労ってことかなあ
こういう場合休むべきなのか休まず運動続けるべきなのか分からないね
知識無い素人なりに、無理しない範囲で着実に痩せて行きたいよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:00:15.75 ID:+g6VKIJG]
- >>499
俺毎日明治通りを歩いてるよ
新宿から池袋までにある ある一画だけど
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:11:12.41 ID:UzEh+IcW]
- 一番大事なのは、無理しない範囲で続けること
無理を通すと→怪我する→休む→続かなくなる
週3でいいので続けることが大事
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:32:24.08 ID:TiNAdiF4]
- >>506
なるほど。ありがとう御座います
3桁スタートなだけに、いざとなったら（足腰に）何があってもおかしくない覚悟はしてますが
今後は、今までよりもっと足と相談しながら運動ペース作ろうと思います
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:16:07.70 ID:IuZyBJLT]
- 筋トレは３on１off、３日やって１日休むのが基本。
頑張り過ぎなくていいんだよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:23:09.25 ID:u/Mzocnq]
- 先月くらいにターザン買ったら１日おきくらいがいいみたいなこと書いてあった（実際はもっと複雑）から
最初から１日おきで考えてる。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 15:23:20.93 ID:E12HfZFj]
- >>508
アホかお前
糞肥満体がウエイトを語るな虫けら
デブの分際で身をわきまえろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:32:19.07 ID:/j+3Ll3V]
- >>509
筋肉によって違う、とかややこしいようだな
俺も１日おきぐらい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:36:01.07 ID:YTcTBV+f]
- 走り始めて10分で足首が痛くて限界がきた
しばらくは歩こう
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:11:32.32 ID:DbEHJdli]
- 久しぶりに汗かいたー
運動後のお茶と水がおいしいな。
脂肪燃焼と汗の量はそんなに関係ないとはいえ、やっぱり汗かいた方が気持ちよいよね。
ここ１ヶ月位、全然変わらなかった体重が、半身浴で汗をかきまくったら、かなり落ちた。
ただ単にむくれてただけなのね…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:17:11.49 ID:IuZyBJLT]
- >>510
あなたってかわいそうな人だね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:04:29.56 ID:acxr1NdI]
- 身長168の体重60で周りからは別に痩せる必要ないて言われるけど、ウォーキング続けて58㌔くらいまで痩せたいな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:10:28.17 ID:XnVP0IdR]
- >>515
その体重なら走ったほうが早いじゃん
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:29:40.35 ID:pR0k9ij5]
- 今日は1時間半程歩いたが、何故かものすごい疲労感
歩くスピードと呼吸を意識しだしたからか？
今月末からジョギング再開させようかと思ったけど、
足痛めることもないししばらくウォーキングでいい気がしてきた
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:39:05.67 ID:MRdTrk8I]
- ふくらはぎの筋肉痛が酷すぎるので痛みが減るまで休む（ヽ´ω｀）
ちょっと痛くなり始めただけだから～なんてタカをくくったらこのザマw
やっぱ無理しちゃいかんね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:42:02.69 ID:nvgjrcM3]
- 痛い時は無理しない、鉄則だね。
休んでる間２日にいっぺんでいいから筋トレしたほうがいい。２０回ずつでもいいから。
筋トレもサボって完全休養したら散歩でヘロヘロになっちゃったｏｒｚ
腹筋も２０１セットで５種類やってたのに、普通の腹筋２０回もヘロヘロになってた。
歩くのもサボると筋肉大分おちちゃうね。
ズボンもまた気持ちパンパンになって気がしてさ、今月から運動再開してまだパンパンだった気がするけど
レンジスクワット１０回ずつと背筋腹筋の筋トレをした２日後そのズボンを履いたら
明らかに太ももとお尻にゆとりができてた。劇的に変わってるのがパンパンのズボンの履き心地でわかる。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:44:01.84 ID:E3i8/SGX]
- はじめたばかりだけど俺はヒラメ筋？（スネの横）がいつもネックになる
慣れれば改善されるのかなあ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:19:18.19 ID:nwyId2im]
- >>502
ジョギングで？ウォーキングで？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:38:59.19 ID:zkNS2sdk]
- ユニクロのイージーエクセサイズ買ってみた。凄くいい。
今まで綿のＴシャツパンツだったんでズクズクのビチョビチョだったんだけど、
運動するときはスポーツウェアがいいんだねぇと当たり前の事を痛感した。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:23:36.03 ID:bBdDhOd8]
- 初めて質問させていただきます。1ヶ月前くらいから右足の内くるぶしの上の骨が痛い。歩いたり走ったりには影響無いのですが、触れると痛みを感じます。1日おきに7kmぐらい走っていますが、こんな感じの人いますか？40歳男です。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:09:41.27 ID:ZPcGlINy]
- >>522
ユニクロでもGUでも良いけど、速乾のTシャツがマストだよ。
近所にスポーツオーソリティーがあったら日曜日の16時頃に行ってみ。500円セールやってる時があり、なかなかお買い得だよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:43:12.29 ID:fGiXQuGy]
- ウォーキング行ったら迷った・・・ただいま・・・足いてえ・・・泣
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:19:12.85 ID:uHn3+AjM]
- いつもと違うコース歩いたら焼肉屋がすげーいい匂い。失敗したｗ
途中で雨降り出して帰ってくる時の消化不良感と言ったら…
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:39:18.55 ID:mSQAIGv2]
- 昨日の夜は、歩かないで部屋でゴムチューブでストレッチしてさっさと寝た。
朝起きたら、体重と体脂肪がダウン。
昨日読んだ本に、春は、気温の変化についていけなくて、
自律神経やリンパの流れが悪くなるってかいてあった。
確かに疲れが一気にくるのも、この季節だよね。
疲れを残さないように、ストレッチとかヨガとかもトライしてみる。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 04:42:04.79 ID:86uoPu64]
- 防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。
すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。
ルート変えればいいんだけどさぁ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:04:19.43 ID:HbgLCLiT]
- 早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。
だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:33:01.48 ID:R3X/Afsx]
- >>528
あれ不愉快だよね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:37:28.46 ID:LWr0gR5m]
- いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。
朝のウォーキングもいいね。
同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。
>>528
わかるそれｗ
自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:46:39.06 ID:+1Ni8pMS]
- >>528>>530
あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:08:55.31 ID:Fqvw3kQ+]
- 大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな
どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが
１ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない
今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな
食事制限はいつもどおりにするとして
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:42:11.17 ID:XVb2LGt5]
- >>532-533
ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw
しかし朝のジョギングは気持ちいいや
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:41:11.30 ID:Ak8CYow/]
- >>533>>534
ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね
レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:51:11.29 ID:m3ahTwdx]
- >>535
ビチク～朝から暇なのかお～？
モチモチ～
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:12:18.48 ID:mtHkymFB]
- 2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:33:08.95 ID:OSYZXLtb]
- >>537
それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。
俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。
丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:44:03.55 ID:glGfjE7W]
- TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:34:23.55 ID:UvRBuUMt]
- 片道10kmの間違いだったorz
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:47:21.07 ID:b7mt2kCH]
- 今日は雨だ＠札幌
ジョギングできないとなんか寂しいね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:30:00.81 ID:l1RMykCv]
- 筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:56:48.18 ID:mSQAIGv2]
- 今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた
＠九州
水、携帯、ポケットの多いジャージ、
サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！
スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。
靴は大切だよね、本当に。
明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:42:19.46 ID:Fqvw3kQ+]
- 停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。
運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:05:25.86 ID:rKxpJ8jt]
- 軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら
カミナリがなり始めて雨が降り始めた
濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた
こんなに速く走ったの始めてだ
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