- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:24:40.74 ID:yTvdSen7]
- 17キロ歩いた。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:30:08.55 ID:XCYVGJ1v]
- ジョギングし出して4日目なんだが昨日はふくらはぎと太ももが筋肉痛で痛かった
今日は筋肉痛は治ったが歩くだけで左足が痛い
でも毎日続けたいんだが大丈夫だろうか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:34:34.58 ID:s3rivNuA]
- >>369
あんた自動車なんじゃないのｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:56:56.16 ID:mAVr6iVp]
- 今までダイエットなんてするつもりなかったから体重計にも乗らなかったの
とりあえず毎日乗るようにするよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:10:24.40 ID:uaqzryiO]
- >>370
いきなり毎日続けるより、筋肉痛が起こるうちは1日置きとか2日置きでいいと思う
そのうち筋肉痛は起こらなくなるよ
距離伸ばしたりスピード上げたりして負荷を増やせば起こるだろうけど
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:11:46.28 ID:pYc6Wlsl]
- >>371
時間があればいけるでしょ。
俺も去年日曜に20km歩いたし。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:16:59.43 ID:S9hXV93Z]
- 自分もジョギング始めてすぐの頃、膝が痛くなり筋肉痛になり両足の親指の皮が剥けた
無理に走るのをやめて、超早歩きに変えたら毎日出来るようになったし、消費カロリーも上がりました
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:32:40.34 ID:PTj3ss4N]
- >>349
ワコールの「CW-X 柔流」とかはどう？
脇が直接擦れないから効果あるかも。
ちょっと高いけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:15:35.46 ID:2JRtOCXc]
- さて 今日も歩いたから、ストレッチして寝ようかな。
明日も朝歩くぞ。
歩いたあとに、足の浮腫が気になってたんだけど、グレープフルーツを昨日食べたら、カリウム効果かわかんないけど、効いたｗ
今までは、歩くときに仕事の事とかスケジュールとか考えていたけど、
今日は痩せたら、スカート履きたいとか、
ショートカットにしたいとか、そんな事を考えてみた。
今度から、そんな事もイメージしながら歩こうかな。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:12:56.05 ID:QQQfPb8m]
- >>352
ﾌﾟｯ
お前、音楽聴くだけで周りの状況が分からなくなるほど能力低いんだｗｗｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:04:55.35 ID:42a1xhsg]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=HJhp9g6dJcA&sns=em
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:06:40.96 ID:Qd1Jqupn]
- >>368
ああ、アレも好きだ
ロッキーのテーマはジョギング向けだよな
www.youtube.com/watch?v=zI1ikYdiueA
闘争心が沸くというか
あとウォーキング向けの音楽今探してる
なかなか自分のテンポに合うのが無い
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:08:52.95 ID:/usUMS/R]
- ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた
なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:11:22.05 ID:TwMH2W03]
- 週3～4回
5～10kmラン
月100km目標で
しかし疲労が溜まる…
四十越えると疲労も取れにくくなる
やはり距離減らした方がいいのか
仕事中だるい
ショコラBBて効くのでしょうか
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:17:52.63 ID:amwyF5fN]
- >>381
運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。
体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、
最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて
食事は運動前も後も変わりません。
ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。
ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:19:38.57 ID:VeYZJBRU]
- >>381
>摂取カロリーは変わらないと思うのに
たぶんここが間違いです。
無意識に以前より多く食べているのでは？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:29:34.85 ID:GGLhZ22Q]
- それはあるな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:48:47.44 ID:uaqzryiO]
- カロリー記録してみると意外とちょっとしたもんでボーンといっちゃうもんな
今1500くらいに抑えてるけどようやくコツがつかめてきた
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:55:13.59 ID:exG02sOL]
- 自分も1日1500kcal以内に抑えるようにがんばってます。
1日2食で、朝はパンと果物とヨーグルト、夜はサブウェイのパンと野菜スープ。
でもこれだけだとストレスが溜まるので、週に1度だけ好きなもの食べてます。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:58:07.18 ID:zCKfdPO3]
- パンってカロリーあたりの満足度が酷くないか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:59:53.03 ID:GGLhZ22Q]
- 土曜の朝のｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りｸﾛﾜｯｻﾝをやめることはできない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:04:52.78 ID:zCKfdPO3]
- そこを我慢して白米と納豆で
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:10:20.14 ID:Yxyvl9/1]
- >>382
基地外だと思ってくれて結構
走り終わった後に体重1kgあたり0.7gの糖質を摂るといいよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:06:06.06 ID:7CmFd9nU]
- >>342
はぁ？
ネガキャンと来たか。
まぁ、音楽も聞かないお前には、わからんだろうに
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:44:29.64 ID:Q5fcReEU]
- 4月からダイエット開始。
開始から現在 －２．５kg。
目標は＠－１４kg。
散歩と食事制限と風呂でサウナ。
夏までに痩せる！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 05:39:34.15 ID:Hvn7Iruo]
- ウォーキングして体重が減るのが楽しみなんだけど三週間たっても中々成果が上がらず疑問視してきた
今は我慢のしどころかな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 05:43:05.17 ID:DO4LHhWT]
- いや、ずっと成果は出ないな。カロリー摂取の過多か、ウオーキングの方法に問題があるんだろうな。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:00:14.57 ID:8wiVkN4N]
- >>392
音楽聞くからお前に反論してんだろうが！
やっぱりどんくさい奴って頭も悪いんだなｗｗｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:10:02.09 ID:RYGS25wz]
- 歩行者だからって安心してるんだろうけど、
いくら好きでも音楽を聴きながら公道を歩くのは、いつか必ず油断して事故るよ
歩行者が音楽を聴いているかなんて他の人や車からはわからないし、
もし交通事故とかに巻き込まれたら歩行者でも保険で負ける率が上がるよ
目の前でヘッドフォンの人が車と接触事故を起こしたのを目撃した事もあるよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:25:16.46 ID:vC2udaU1]
- >>394
すごくその通り我慢のしどころだよ。
ウォーキング３ヶ月続けばなんか変化があるよ。体重以外でも何か体調が改善されるはず。
むくみがとれるとか、肌のつやとか、目覚めがいいとかきっとあるはず。
>>395みたいな歪んだ奴は無視していいよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:59:44.22 ID:oPuBRSDL]
- ウォーキング始めて三日目です。
165/53♀40歳 禁煙二年目で体重が６ｷﾛ増。まずは50ｷﾛが目標。
一日の摂取カロリーを1450におさえ、
ウォーキング一日30分～一時間。
甘いですか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:41:57.43 ID:qpoaWkY5]
- ウォーキングすると靴下がすぐダメにならない？
もう５足履きつぶした
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:14:25.46 ID:cpP61vPN]
- 今朝、寒かったから歩かなくてテレビ見ていたら、腰痛予防特集をしてた。
朝起きてすぐのストレッチがいいみたい。
さて、少し天気が回復したから、今から歩いてくる!!
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:16:36.81 ID:vzjm9zc8]
- >>399
甘いとは思わないけど、すぐ効果が出るとは思わない方がいいかも。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:37:11.93 ID:I8IicPwB]
- >>340
わざわざ、インソールの紹介までして頂いてありがとうございます。
やはりインソールは大切なんですね。
ジョグ歴は３ヶ月半でこれまで650キロ走りました。
ある日、走行中に痛みを感じ、３週休み再開しましたがまた痛みが走りました。
当日・翌日は痛んでも翌々日には痛みが引き(歩行に問題無し)ます。
膝のどこを触っても痛みは無く、イメージとしては膝の芯の方、走行したり足を屈伸させると痛みます。
炎症から来る痛みではないと思っています。
我慢して一月休み、今週５キロ８キロと２回歩いたり走りましたが、今のところ痛みを感じずに来ています。
地道にスクワットを続け無理をしない様に様子を見て行きたいと思っています。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:54:24.86 ID:LvzZvTCf]
- >>394,>>395
ビチク～ 自演乙～ モッチ～ｗｗｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:56:18.37 ID:oPuBRSDL]
- >>402
ありがとう。
楽しみながら頑張りたいです。
せっかちな性格で、日々の数字にも一喜一憂しがち。続けられますように...
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:01:09.69 ID:HeAYJSfC]
- >>399
元喫煙者ならダイエット以外にも、心肺機能をあげる効果もあるから頑張れ、
ババア！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:33:13.30 ID:vC2udaU1]
- >>405
数字を気にするって事で一言。
毎日体重量ってグラフにしてますか？やってないならば、絶対やるべきです。
昨日と今日の体重増減ではなくて、月単位のスパンで見るといいです。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:43:37.50 ID:L5vQdZ6c]
- 今日からやろうと思ったら雨振ってるとか
夜には晴れてるといいな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:01:10.47 ID:oPuBRSDL]
- ババアで悪かったですね。
>>407
ありがとう。１ヶ月前から、グラフつけてます。
運動が足りないと思い、ウォーキングを始めたところです。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:54:10.38 ID:7cNh9/X0]
- ひと月、張り付いてた体重がやっと落ち始めた……
始める前はきつかったズボンが、二週間目くらいからゆるゆるになってたから、効果はあるんだろうなぁ～と思ってたけど、
やっぱり、数字が減り始めると嬉しい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:09:31.99 ID:/nnVpX6q]
- >>409
自分も禁煙して一年半、体重が8kg増加したので2月からジョギング始めて、きっちり8kg落としましたよ。
先日10kmマラソンにも初参加しました。
お互いがんばろー(^_^)/
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:39:14.16 ID:MckvWxyQ]
- >>400
すぐ穴が開くな。自分は靴紐が緩いから擦れるんではと思って締めるようにした
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:38:30.51 ID:HeAYJSfC]
- >>409
頑張るババアは好きだ！
そんな俺は42のおっさんだけどな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:47:21.73 ID:W5ECDamZ]
- 心の贅肉も落とそう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:51:11.89 ID:qpoaWkY5]
- 俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:57:54.43 ID:8opLT2w0]
- >>415
脂肪フラグたてんなｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:56:16.74 ID:keB4Ez+x]
- >>308 >>403
>>340だけど
なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。
赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に
痛くて立ち上がれなかったり・・・・
インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。
オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが
ヒザの痛みの遠因だったらしい。
リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。
①便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。
これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。
回数より質だと知るべし！！
②部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。
押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。
痛い足だけでなく両足行うこと。
①は腿と尻の筋肉強化 これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。
②は膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。
②はストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後
に行うこと。
ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。
とにかく 整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:02:32.38 ID:keB4Ez+x]
- 間違えた 訂正
Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:06:46.89 ID:tMPi3Jsk]
- >>414
どこの遠坂だよあんたｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:16:23.65 ID:4axP+8HE]
- >>399
40代のオバちゃんのガリは見てられない。
公害になるので今の体重くらいで良いだろうに
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:30:12.63 ID:BvtqFspS]
- ジョグ行ってきた。
５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。
筋肉つけたら少しはよくなるだろうか
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:19:49.52 ID:vC2udaU1]
- 出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。
履き潰した達成感があるなぁ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:23:11.14 ID:t4oD/hB0]
- >>417
右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ
これから出てくるんだろうか・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:40:08.76 ID:Hvn7Iruo]
- 現在ウォーキング中
馴れてきたせいか8㌔も苦にならなくなってきた
もうちょっと伸ばすべきか
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:43:24.56 ID:xtgBf7qD]
- 負荷を上げるかジョグに移行に一票
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:52:45.49 ID:vakYj7ps]
- ウォーキングで今1.5キロのアンクルを両足に付けてるが慣れてきてしまった。
2.5キロにするともっと負荷上がるかな
- 427 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:02:19.42 ID:s6gl36XR]
- >>382
ちょっと前にも話題になってたが念入りなストレッチで解決できそうだが・・・（･∀･）
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:06:26.56 ID:yZdXkR6+]
- >>409
訂正します
×ババア
○おばあちゃん
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:32:49.16 ID:keB4Ez+x]
- >>423
痛みがないんなら、あまり気にしなくて良いんでは
左右の足の長さに差があるとか・・・・
すまん 医者じゃないんで分からん。
痛みがでるまで歩き方とか踵のすり減り具合とか意識したことなかったし、
痛みがとれた今でも、正しい歩き方してるのかよくわからん。
ただ 整形外科の療法士がまっすぐ歩くことが大事だと言っていた。
ウォークの際に、自宅近所の住宅街に５００ｍくらいの直線道路があるので
路肩の白線に沿って歩いていたことがある。
不思議なもので足裏の感覚が妙に敏感なり、片足のみ白線の塗装の厚みを感じることがあった。
なので道路の中央を歩いたりしてた。
だからどうしたということかもしれない。
すまん 答えになってなくて
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:54:42.74 ID:Hvn7Iruo]
- ウォーキングからジョギングに切替できるほど体力もないしなぁ
またウェアやシューズを買わないといけないししばらくウォーキングで頑張る
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:00:19.19 ID:fXNO3phe]
- スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:57:14.49 ID:thbWX1Dp]
- アンクルつけて歩くとだんだん痛みがでてくるのをどうにかしたい
100均のロングのリストバンドを足にはめてるけどそれでも後ろ側が擦りむけではなく赤くなって痛い
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:26:39.27 ID:I8IicPwB]
- >>417
走行中の痛み・屈伸に伴う痛み。確かに共通してますね。
リハビリ～ジョグの再開を兼ねて８キロウォーキングジョグから帰ってきました。
途中、あの痛みが頭をよぎる事がありますが、何とか痛みを感じる事無くここまで来ています。
この先、再発する事が十分にあるのでその時は自力治癒は諦め病院に行く覚悟です。
スクワットは回数(量)より方法(質)を重視ですね。
ジョグをするには最っ高の季節なのに、膝を気使いながら歩いたり軽く走ったり… 正直、凹みます。
あぁ思いっきり走りたい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:39:12.21 ID:t4oD/hB0]
- >>429
いや、ありがとう
真っ直ぐ歩くの意識してみるよ
もしかしたら足に無理させてるかもしれないし
自分の体と相談しながらやってみる
- 435 名前：代打名無し＠実況は野球ch板で [2012/04/14(土) 21:56:30.72 ID:/Jlm0pA4]
- >>432
はっきり言うがそんなの付けて歩いているやつなんていないぞ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:57:30.39 ID:56flMmoW]
- 膝の痛みはそれこそ千差万別
整形外科医でも間違う事もあるから
スポーツリハビリの所とか、運動障害に精通してる医者にいったほうがいいよ。
膝に水がたまって私立病院の整形に行っても一向によくならなかった人が
知人の紹介でスポーツリハビリ主体のところに行ったら
治療もされず、何種類かの運動が書いてあるチラシもらって
３ヶ月毎日やってまたきてください言われて
真面目にやってたらよくなっちゃったって人知ってる。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:57:40.05 ID:oTofNEKl]
- 雨上がれば走り行きたいなぁ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:04:13.50 ID:Z7NRVI3H]
- もう止んだよ横浜市は
- 439 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:05:36.81 ID:bruYplCY]
- 今日から10㎞のジョグに挑戦してみたり
1㎞増やしただけでも負担が違うなァ…
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:25:29.69 ID:x+7iXwQd]
- いつもは片道1kmの職場へ歩く程度だったけど春の陽気で
歩くには持ってこいの天気だったので片道4kmのスーパーに徒歩で行った。
少し疲れたけど爽やかな春の風に吹かれながら見慣れない景色の中を歩くのは新鮮だった。
暑くなる前に今度は片道12kmの別のスーパーへ徒歩で行ってみようと思う。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:27:14.58 ID:shHOrGyU]
- >>440
是非財布忘れて欲しいｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:43:03.75 ID:fXNO3phe]
- 買い物してレジ袋を手に提げてきたのか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:59:01.23 ID:c01uJ2e0]
- 今日日中2時間ウォーキングしてきたけど、
ゴールの本屋についたときにははぁはぁ言ってたわwww
ジョギング１ヶ月やって脛痛めてウォーキングに移行したんだけど、
ウォーキングでもこんだけやればかなり疲れるね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:07:11.34 ID:DO4LHhWT]
- まわりさん！エロ本見ながらハァハァいってる変質者です！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:13:28.99 ID:P77WZ15K]
- 今日は歩いてない
雨が上がってるようだから40分ぐらい歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:44:24.39 ID:oTofNEKl]
- >>445
気を付けてﾉｼ
雨止んでたからあれから少し行って来た
気恥ずかしさがまだまだ消えないので、人通りの少ない暗い道を歩いたり走ったりw
で、帰って来てから昇降運動を30分やった
走りつつ、明日はつば付き帽子を買おうと思った。風呂入って寝るわ
みんな乙カレー
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 23:58:21.10 ID:Hvn7Iruo]
- 俺も毎週片道四㌔ほどのスーパーまでウォーキング
帰りは買い物袋もって片道四㌔をまたウォーキング
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 00:19:30.06 ID:f9F7j+gq]
- スーパーまで４キロあるってどんな田舎よ？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:31:08.78 ID:o1ekuLGV]
- ジャスコまで110kmよりマシだろう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:31:36.68 ID:SjZIeet/]
- ↓例の画像
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:06:39.48 ID:UWuEEefG]
- >>432
外して距離延ばすのがいいんでは。
痛いのは我慢しない方が吉
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:15:10.57 ID:ohB9qgNR]
- そのジャスコまで5キロの距離に前住んでた。
今考えれば格好の折り返し地点だったな。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:25:33.80 ID:UWuEEefG]
- ついでの買い物頼まれる事あるんだけど、
レジ待ちの汗ダクが辛いっす。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:41:41.03 ID:V1ltl6o/]
- 自分も汗っかき
ジョギングついでの買い物がやりにくい季節になっってきた
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 04:13:11.95 ID:Dke8Wftt]
- 昨日は寒かったな。
昨日で、冬に休んでいた早朝ウォーキングをまた開始してから１ヶ月目。
昼過ぎに帰宅してから、
久しぶりに会った方に
痩せたって言われたので、体重に乗ったら変わってなく、
冬に増えたまんまの体重だったｗ
塩分減らして、浮腫対策をしてモチベーション上げようかなｗ
昨日は室内でデュークウォーク。
これは私の場合は、なんだけど、ウォーキングは最初の１ヶ月、２ヶ月目はあんまり体重計の数値に影響がない。
朝と夜に１時間ずつ歩いて、
２ヶ月過ぎたあたりから、二キロ、
３ヶ月目から三キロって感じで毎回落ちる。
食事制限とか、他にも工夫をすればもっと早い減少はあるんだろうけど、最初の２ヶ月は体重は私はそんなに変わらない。
でも、３週間目位からかな、後ろ姿とお尻が絶対に小さくなる。
太ももの筋肉は大きくて重いから、体重に変化が最初はでないけど、
引き締まるって本には書いてあった。
歩くと気持ちいいから、マイペースに頑張るよ。うん！
- 456 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:06:38.61 ID:9wOuETx1]
- わかる方いらしたら教えていただきたいのですが・・・
時間を見つけてはスロジョギして約一年、この間ウォーキングする母の
お供をしたら超早くてスピードはスロジョギと変わらず。
スロジョギよりもゼーハーしてしまいました。
でお聞きしたいのはスロジョギと速足のウォーキング、どちらの方が
ダイエット効果があるのでしょうか？よろしくお願いします。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 12:01:22.67 ID:QQMUmGaz]
- スロジョギってなんかコワイ
スロジョグにしてよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 12:20:33.81 ID:w/SaBZ0w]
- >>456
「ダイエット効果」がどういう意味なのかちょっと理解しかねますが、あなたが取組みやすく継続しやすい方を選べばいいかと。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 13:17:09.35 ID:sazvstUy]
- 朝食前にジョギングしてみたんだけどすごくお腹空く…
20分走るとちょっと気持ち悪いくらい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:59:38.64 ID:0YoIQ1kT]
- ジャスコまで約５キロ
今、歩いてます。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:27:18.68 ID:uP9fFpRf]
- >>459
それを通り過ぎるとガス欠、すなわちハンガーノックを体験出来るよ！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:06:01.17 ID:lJQQ5olD]
- >>432
アンクル付けるくらいなら走った方が体にいいし効果ある
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:36:19.08 ID:A/fVRFUv]
- 6km走ってきた
気持ちよかった
しかし、相変わらずauのGPSは精度悪すぎ
これから銭湯行ってさっぱりしてくる
- 464 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:06:52.14 ID:9wOuETx1]
- >>747
そんなことないんですよ、司法試験に受かったといっても
事務のベテランさんの方が上って感じですｗ
疑問があり調べてもわからない時小さなことでも質問してしまうんですが
教え方がうまいんですよね、できる人って！！
本当、周りに恵まれてるって実感しています。
親も本当に喜んでくれて母とはウォーキングしながらいろいろ話してます。
これからが勝負って感じです。
>>747さんもまだ若いしがんばればなんでもできますよ！！（･∀･）
- 465 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:16:23.85 ID:9wOuETx1]
- ごめんなさい、誤爆しました。
>>456は自分で調べてみます、失礼しました。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:20:46.75 ID:QupHE6+x]
- 以前はウォーキングした後は便通もよかったのに最近はそうでもないんだよなぁ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:32:15.41 ID:INb3dJ7H]
- 一瞬断食に走ろうかと思った
危ないところだった…一回失敗したことあるからな
ってわけでまったり走ってくるわ…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:07:49.52 ID:Dke8Wftt]
- >>465
誤爆だったんだｗ
司法試験に受かるとかスゴイ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 19:15:27.43 ID:FMSJ+arG]
- ジョギングしてきた。
今日は昼だったからプロ野球のラジオ聞きながら走ってきたよ。
普段音楽聞きながらなんだけど、耳に入ってくる情報違うと大分かわるね
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