- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 14:15:08.05 ID:cnnZMeIO]
- ビル君さ
間違えてるよe.mjmj.be/hvIzj2ij8N/
俺に昨日整体の事色々教えてもらったのに
ずいぶんだな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:19:02.23 ID:2LeS5JsJ]
- >>321
あーそうなの？キャラが似てたから
でもドラムと良い勝負じゃね？彼は最強、君はカッコイイと言ってる同士だし
キミらの絡みなら受けるよ
リアルトレーニーに最近ドラ来るから見つけたら絡んでみたら？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:21:36.11 ID:2LeS5JsJ]
- >>321
そうそうダイエットはやめたよ
減量も増量もせずに時間掛けて４年のブランク埋めればメタボも解消されるだろうし
再開二ヶ月ですべて取り戻すなど甘すぎたわ
まぁマイペースでやるわ、さぁ肩トレしようっと
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:36:20.32 ID:nFE46dcr]
- 適度な運動とバランスいい食事してれば勝手に痩せる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:40:09.33 ID:2LeS5JsJ]
- >>324
オレもそう思うよ
極端な真似は良くないよね
アスリートなら仕方無いとしても趣味トレだしねぇ大半は
ガンガン筋トレし高タンパク、低脂肪、中炭水化物・・・コレで体が締まらないわけないじゃんね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 16:06:18.22 ID:2LeS5JsJ]
- 肩腕したよ
ダイエット止めたから、もう言い訳できない
前回より同重量で３ｒｅｐｓ増えた
まぁ体重は維持でいきましょう
上腕コールド４３、パンプ４４・３ｃｍ
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/38/008.JPG
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/39/017.JPG
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:37:22.59 ID:oXkmh7KF]
- 1週間前にザバスウェイトダウン買って
朝は置き換え、昼夜は普通に食べて
寝る前に筋トレやってザバス飲んでるんだけど
体重増えた。。。
筋肉増えたのかな？って思って体脂肪計って見たら変わらず。。。
牛乳と混ぜてるのが悪いのかな
うーん失敗かなあ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:07:27.56 ID:7kxvUsgu]
- >>327
体重増えてるのに体脂肪率が変わらないなら、筋肉が増えてるって事だと思うよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:27:28.92 ID:oXkmh7KF]
- >>328
あっそっか、ありがとう
この調子で続けてみます
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:08:09.58 ID:aCqENU13]
- >>329
なんかかわいいなお前
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:19:31.94 ID:3RR0QMcF]
- >>326
細いなあｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:21:21.35 ID:w6GFp3tn]
- ザバスウェイトダウンってまずすぎない？
あんなドロドロ粉っぽいのどーやって飲んでるのか聞きたい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:28:01.09 ID:K1NF676i]
- ビルさんでダンベル何キロ使うの？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 03:08:09.33 ID:tXGRiZIU]
- 無駄に流れが速くなったなぁ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:18:22.65 ID:Pa5A3/h3]
- さて、背中終わったわい
見て分かると思うが越しまわりのラインがダメ
でも焦らず半年掛けて体重変えずに絞る
現在１８５ｃｍ９２ｋｇ体脂肪率は不明
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/42/004.JPG
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:24:19.59 ID:7Bz8mVxG]
- おすすめのプロテイン教えて
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:35:29.08 ID:ylpcAy3u]
- >>336
取れあえず今はココで注文してるよ
www.1protein.com/index.html
オレは乳糖ダメだからオプチマム１００％ホエイ
日本のはボッタクリだよ、アメリカ製が一番いいよ安いしね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:48:08.37 ID:SCig4I1o]
- 高二の頃180㎝78kgのただのデブだった俺だけど
映画が好きで洋画をよく見てたんだけど、登場人物は殆どがマッチョでそれに憧れてがむしゃらに筋トレしだした
数だけをやみくもにこなして腕立て100回の他に腹筋、スクワット、バーベル、ダンベルを各1000回、ツイスト運動が腹にいいと聞き500回、背筋500～1000回とか毎日自室でやってた
三ヶ月で65キロまで落ちたけど、社会人になり筋トレもしなくなると腹もたるみますよね
あの頃に戻りたいけどもう毎日ガチャガチャやる体力ないよ
今日は休みだから昼から筋トレするけど腹筋とスクワットとダンベルを100回ずつできればいいほうかも…
歩くなり走るなりして脂肪落とした方が良いんだろうけど休みで特に用もないのに部屋からでたくねぇ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:49:58.77 ID:SCig4I1o]
- あと肩こり酷いから背筋鍛えようとダンベルを上げ下げすると何故か肩が痛い
血行悪いんだろうな…
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:41:18.26 ID:zfxbruCn]
- 1000回も出来るなんて筋肥大に効果あんの？
そんなに回数こなせてるなら有酸素運動になっちゃうんじゃない？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 14:27:10.16 ID:anLAqnwj]
- なんか・・・もったいない筋トレだね
でも体力ありそうだ普通の筋トレすれば伸びそうだよね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:49:12.82 ID:Yqktf7lx]
- 先ず何かスポーツを趣味にして、パフォーマンス向上を目的に
トレーニングをするとモチベーション維持が容易になる
身体作りに関する具体的な情報も得易くなる
そして副次的に「見た目”も”良い身体」が手に入る
見た目のみを目的にしたり「筋トレの為の筋トレ」になると
多くの人は続けるのが辛くなると思う（一部の人種は例外）
- 343 名前：ビル [2012/04/18(水) 14:59:45.28 ID:anLAqnwj]
- >>342
オレ例外だね
でも確かにスポーツの向上で筋トレが一番爽やかだわね
だが筋トレは激アドレナリンやらでる・・・攻撃性高い性格なら筋トレメインもいいよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:06:42.98 ID:SCig4I1o]
- 基本激しいスポーツ嫌い
>>340
分からないけど何も考えずがむしゃらにやってたら胸板めちゃついて腕も太くなり逆三角にはなった
筋トレやめてかなり経つけど未だに何かやってた？と言われる
>>341
体力あったのは学生の頃で体育とかあったし通学がチャリとかだったからだよ
今は普通に走るのでさえキツイし
いま26だけどこの間高校卒業して以来初めてチャリに乗ったけどヒィヒィいいながら4キロくらい乗った
こんなにキツイもんなのかと思ったよ
まぁ何にせよヴァンダムにはなれなかった
- 345 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:09:50.31 ID:anLAqnwj]
- >>344
一度ジムに入ってみたら？
才能ありそうだよキミ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:15:24.45 ID:SCig4I1o]
- 正直筋トレは好きだし筋肉も好き
男と向かい合ったら顔より先に腕見る
昔は自分の体にも自信あったし
ジム行きたいけど田舎だからそんな洒落た場所ないんですよね
通うとすると月４回として交通費だけで15000円弱くらいかかる
- 347 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:22:34.99 ID:anLAqnwj]
- >>346
なら自宅に揃えなよ
初期投資は掛かるけどジム代、交通費、なにより時間考えたら断然いいよ
オレは今自宅オンリーだよ
チンスタ（懸垂台）か可能ならパワーラック
ベンチ（出きればインクライン）
バーベル１５０ＫＧＳＥＴ、ダンベル６０ＫＧＳＥＴ
まぁコレと小物（グローブやベルトやストラップ）
２０万はしないと思うよ
オレはＢＭで揃えた感じ、あっボディーメーカーね
- 348 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:25:15.03 ID:anLAqnwj]
- こんな感じ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/43/019.JPG
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:30:52.65 ID:SCig4I1o]
- 器具よりやる気の問題なんですよね
筋トレ器具なら>>348のようなデカイのはないけど10キロのダンベルふたつと変な曲げるバネみたいなのがある
全然足りないのはわかる、懸垂台は自分でも欲しいと思ってる
ジムってトレーナーとかがついてアドバイスしてくれるものだと思っていたけど違うんですね
器具買うにしても置き場所が外しかない
今もこうしてる間に少しは動けばいいんだろうけど
ちょっと頑張るかな
- 350 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:42:31.27 ID:anLAqnwj]
- >>349
モチベはウ板でおれは上げてるよ
脳内も多いけど本物もおおい
更にトレしたら画像ＵＰしてる
まぁ完全に私物化してるんだけどねウ板
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここはオレのスレだよ
何でも自由、粘着アンチも多いけどハードトレーニーも多いよ
中にはガチトレーナーレベルの人（師匠と呼んでる）もいるんだよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:46:36.26 ID:DBUJ0tZB]
- 師匠って自演の自分じゃん 池沼は怖いわ
- 352 名前：ビル [2012/04/18(水) 16:56:15.35 ID:jUVJgh+k]
- >>351
はぁ・・・どんだけキチガイだよおまえ
情けなくなるわ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:03:39.31 ID:DBUJ0tZB]
- また自演かよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:31:54.84 ID:DBUJ0tZB]
- てか俺のIDダ板では神だな
- 355 名前：ビル [2012/04/18(水) 17:59:05.49 ID:jUVJgh+k]
- 頑張れ自演妄想君
んなのウ板にゴマンと居たさ
で、質問してやろう
自演のメリットは何なの？人は利の無い事はしないものだよ
ふふ、答えられまいなぁ
どうせキチガイの考えてる事など知るか！と逃げるのがオチ
ん？どうだね？答えられまい
はぁ馬鹿丸出し
ｕｐできる者は自演だの意味不明な事しなくても何でも自己主張できるんだよ
バカな子ねぇキミは
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:02:55.42 ID:DBUJ0tZB]
- 雑魚なのに偉そうに振る舞う為にIDを変えて書き込むんですよね？
毎日毎日5個も6個もID使って 間抜けな画像貼りまくり、色んな板で偉そうにするニートが自演しないと誰も賛同してくれないでしょ
そんなに自己顕示しなきゃならないほど寂しいのか坊や？
- 357 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:08:38.70 ID:jUVJgh+k]
- >>356
賛同？ははは
小さいのうキミは
ではきこう、何故自演すると偉そうになるのかな？
試しにキミやってみ？意味がわからんね
因みにオレは全員敵だらけでも余裕でやってきたが？
キミごときとは器が違うのだよ
なぜか分かる？
コレがリアルでのオレだからだよ
２ｃｈだからとキャラ変えないからオレは楽しめてる
素のままやるから２ｃｈをリアルジム状態にし自宅トレもモチベあげてるんだよ
はぁ２ｃｈでのレスが人生のすべてのキミみたいなカスには理解できまい
- 358 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:11:13.52 ID:jUVJgh+k]
- ２ｃｈ廃人は匿名ステルス状態なのに懸命に他者を悔しがらせることに執念を燃やす
・・・リアルで底辺な人間ほどそうしたがるものらしい
今の奴は典型例だね、ご愁傷様
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:14:44.26 ID:DBUJ0tZB]
- リアルニートが発狂しとるな
パン１の画像出して俺のリアルやってまともだと言うか？
お前2ちゃん歴短いとか嘘だろ
色々詳し過ぎるわ
- 360 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:14:50.47 ID:jUVJgh+k]
- このID:DBUJ0tZBは本当に屈折してるのぅ
ウ板の粘着アンチが書いた妄言を真に受け（いやＩＤ変わるから本人か）・・
なーるほど、ウ板で誰にも相手にされずにココにきたか
さすが人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタは違う
はいまたサヨウナラ、透明アボーン
- 361 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:16:16.83 ID:jUVJgh+k]
- ここだと迷惑掛かるからガチバカだらけの糖質制限スレでやりなさい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:21:32.57 ID:DBUJ0tZB]
- また発狂かコイツ お前一度病院行けよ
完全にヤバいぞ
それとも薬調合されてるかな？筋肥大に影響するやつあるらしいからな 精神病患者のやつ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:26:22.07 ID:DBUJ0tZB]
- 迷惑かけるも何もダイエット止めた宣言して何で居座るんだ？
お前キチガイだと自覚ないの？荒しはお前だぞ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:07:07.49 ID:XHdJezX9]
- ID:jUVJgh+k 何コイツ？
久しぶりに覗いてみたら変なの居座ってるね
粘着キモオタなのは誰だよって感じですね
ウ板でまともに相手にされてないのはホントは誰でしょう
まぁ私には関係ないけどこれ以上風紀を乱さないでくださる？ヒルだかピルだかしらないけどW
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:10:30.02 ID:72hWugZc]
- ダイエット辞めたみたいだし
ウ板に戻るでしょ。
- 366 名前：ビル [2012/04/18(水) 21:29:10.07 ID:pcpnvUEM]
- >>364
遠征ご苦労さま、そのパターン飽きたよ
ねぎらいに一曲
オータオタオタどぶねずみ～♪
紳士のビルにへばりつく～
オ～タオタオタ膨らんだ～まん丸お腹のドブネズミ♪
www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=G94lnRpeULw
もうエサはあげないからサヨウナラ
また今度いらっしゃい、な？
- 367 名前：ビル [2012/04/18(水) 21:32:42.22 ID:pcpnvUEM]
- しかし師匠がオレの自演ネェ
いいもんだね完全匿名って、何をレスしてもｏｋだもんね
まぁ暇な人はウ板みてみりゃ分かるわな
あっダイエットは止めてないよ
体重維持は事実上のダイエットさ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 22:13:31.21 ID:2UGes9Or]
- >>367
喧嘩も出来ない筋肉ブタｗ目があっただけでびびるだろ？ｗ
- 369 名前：ビル [2012/04/18(水) 22:17:04.31 ID:pcpnvUEM]
- どんな妄想だか・・・２ｃｈは楽しいねオタには
レスだけは対等だしね、レスだけは
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 22:35:19.47 ID:XHdJezX9]
- 遠征とかわけ分かんないこと言わないでくださる？どんだけオタなのかしらこの方
私どこからも遠征してきてませんし2ちゃんなんて最近見だしたばかりで所謂オタクの部類じゃございませんけど
あなたが居座ってるおかげで皆がギスギスしてんの分かんないんでしょうね、生粋の2ちゃん脳オタクだから人の気持ちも分からないみたいで可哀想
こんなんばっかだから2ちゃんやってる男ってイメージ悪すぎなんだよね 社会でもネットでも能書きばっか垂れて自己満足に浸ってぬるま湯に浸かったような人生さぞかし楽しいんでしょうね さよならただの筋肉バカオタクさん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:44:28.70 ID:eEyD9rK8]
- せめてｻｹﾞﾛ
荒らしをスルーできないボケども(゜∇゜)
俺は女だけど寝る！うるさいハゲマッスルども！
- 372 名前：ビル [2012/04/18(水) 22:59:15.88 ID:pcpnvUEM]
- 変なカマ出てきたからアゲとくわ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:13:16.55 ID:rPURBkCK]
- >>370
何だか読みにくいし気持ち悪い・・・・なぜだろう
- 374 名前：ビル [2012/04/18(水) 23:25:43.18 ID:pcpnvUEM]
- >>373
彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここのID:3azK2TC1と同一人物の可能性高いよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:08:01.52 ID:ZtjJGk2R]
- >>371ゴメン SAGE癖つけなきゃね
因みに私、男じゃなく女です>>374の勘違いっぷりに呆れた
どれだけこの人自意識過剰なんでしょう？
>>彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここのID:3azK2TC1 ID抽出と同一人物の可能性高いよ
えっ 私こんな書き込み本当に知りませんけど
いい大人がIDと板まで晒してどっちが粘着なのかしら
- 376 名前：ビル [2012/04/19(木) 07:18:54.39 ID:MyTYJaEE]
- 可哀想に・・・匿名レスの人は自分は１個人とし扱われてると思ってるんだろうネェ
どうせ証明もできないわけだし男だろうが女だろうが誰も気にもしてないのに
例えば他板やスレで誹謗中傷し、ココで常識的にレスしてて指摘されても何らダメージがない
何故なら最初から水蒸気みたいものだからだよ
にも拘らず必死にレスで他者をやりこめようとする・・・哀れな
叩いてやっただの何だの水蒸気は良く言うが、キミらには存在がないのよ・・・
完全ステルス状態は気楽だろう、アチコチで設定もキャラも毎日変えられる
だが一度コテ＆ｕｐして２ｃｈやるといいよ
今までとまるで違う感覚に自身がなれる・・・まぁリアルに近くなるからリアルで弱腰の人には無理だろうけどね
だが出来る人はしてみればいい
下らんレスのみの相手からどんな雑言レスされても意に介さなくなるから
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 07:59:55.40 ID:IKnjNiju]
- オマエラジャマ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:51:01.38 ID:sX9/UkCo]
- >結局筋トレが一番痩せる
このスレだと思うが、罵り合いしかしてないな
- 379 名前：ビル [2012/04/19(木) 08:55:43.00 ID:05onhA3t]
- サプリ届いた♪
これで完璧だわ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/45/001.JPG
キミらもサプリを上手く使ってダイエット成功させなさいよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:15:11.48 ID:ogkHoPtD]
- 筋トレで痩せるのではなく、痩せる事を目的としたトレ方があるってのが正しい
筋肥大を目的とするトレーニングとはレップ数もセット数も全く異なる
- 381 名前：ビル [2012/04/19(木) 09:28:39.93 ID:kMKnYzxl]
- >>380
そうか？筋肥大で大きくすれば基礎代謝も上がりまくるじゃん
オレは基礎代謝２１００ｋｃａｌだよ、一日寝てて２１００ｋｃａｌ摂っても太らない計算だわね
それに何より痩身の目的はなに？かっこいい身体になる事じゃないの？
それには最低限の骨格筋が必要なのはビルダーじゃなくてもわかるよね？
ならば筋肥大トレをしながら緩やかにダイエットすればいいのではないかね？
オレは体脂肪１７～１８％らしい
だが体重減少は」筋肉減るリスク高まる
ではどうしたら？と散々考えた
結論は体重維持のまま緩やかに脂肪減らし筋肉増やす
劇的な効果は望めないが最も安全な方法だと思う
まぁ現在２０％を大きく越えてる人は筋トレ＆体重減少も必要だろうけどね
でも１５％くらいでとめた方がいいよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:34:12.26 ID:7JRxAQX0]
- >>371
カッコよすぎる(・∀・)
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:40:22.00 ID:ogkHoPtD]
- スレ違いな方はお引き取りください
- 384 名前：ビル [2012/04/19(木) 10:10:35.58 ID:kMKnYzxl]
- 今ウ板にステロイドユーザーだ来てるんだが・・・凄くね？
副作用もあろうに・・半端ねぇな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 10:54:39.27 ID:ogkHoPtD]
- 迷惑だからお引き取りください
お願いします
お願いします
お願いします
お願いします
荒らさないで下さい
お願いします
お願いします
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 11:37:30.59 ID:8R0ZgTxk]
- おまえも少しは有益なレスしろよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:39:34.02 ID:LwjDjWSV]
- >>379
俺と二つ被ってる…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:49:42.72 ID:5mwQ2ZlC]
- 筋トレダイエットって危険だよ
彼女の為に筋トレダイエットを始めて、そのままどこかへ行ってしまった男を知ってる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 11:57:51.23 ID:ogkHoPtD]
- ダイエット目的であれば15回挙上出来る重りをチョイスしなければならない
高重量を扱うと体を守る為に脂肪を蓄えようと体が反応してしまう
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:15:40.36 ID:psY9I4gD]
- ダンベルの重量ってどのタイミングで増やせばいいのでしょうか？
1. 10*3セットでやってるんですが、10＠5セットに増やしても筋肉痛にならなくなったら。
2. これ以上限界と感じなくなったら
どのタイミングがベストですか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:21:16.71 ID:b3WkSXai]
- とりあえず筋トレだけで7キロ痩せた2ヶ月半くらいかかったが
- 392 名前：ビル [2012/04/19(木) 12:23:46.67 ID:8R0ZgTxk]
- >>390
オレで良ければお答えしよう
ｓｅｔで考えちゃだめ
最初の１ｓｅｔ目が一番エネルギーあるよな？当然だわね
最初から限界までやり１０回越えたら増量だよ
ｓｅｔやれば９→６→４と落ちるだろう？それでいい
インターバルは長くても９０秒以内でね
少しテクニック、９→６→４としよう
３ｓｅｔ目は４回しか出来ない・・・なんかもの足りないよね
４回→３回→２回→２回→１回って感じで１０秒おきに限界までやるんだよ
レストポーズ法ってやつ
限界でも数秒休めば少しは出来る、ソコを利用するのさ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 12:48:35.06 ID:ogkHoPtD]
- 筋肥大が目的なら糞が言う方法で良し
格好良い体にしたいなら自分の体重を越えたら(ベンチの場合)回数を伸ばして行く方が良い
自重トレを極めた人の方がキレキレの格好良い体が手にはいるからね
重さにこだわるとろくな事がない
- 394 名前：ビル [2012/04/19(木) 12:57:10.44 ID:8R0ZgTxk]
- >>393
カッコイイって誰が決めた基準よ
おまえみたいなクソが決めた基準か？
因みにオレは１０代から１８５ｃｍだったから常にｏｋだったなぁ
あーキミとオレとは目指す世界が違うのよね
オレは完璧になりたい、それだけ
キミには無理だから精々チマチマやってろや
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:00:13.45 ID:ogkHoPtD]
- スレ違いはお引き取り下さい
お願いします
お願いします
迷惑ですスレを私物化しないで下さい
迷惑です
お願いしますお願いします
- 396 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:02:21.53 ID:8R0ZgTxk]
- >>395
タバコないぞ、かってこい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:10:14.03 ID:b3WkSXai]
- 荒らしにかまう奴も荒らしだから
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:12:41.92 ID:ogkHoPtD]
- imepic.jp/20120419/475100
格好良いとはこう言う体
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:16:10.80 ID:svMvKaoL]
- >>398
おれ今ちょうどこれぐらいだけど
かっこ良くはないと思うよ
- 400 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:21:35.64 ID:8R0ZgTxk]
- >>398
普通に体脂肪低いだけじゃん
キミがそれが好きならソレでいいんじゃね？
他者の美的感覚は人それぞれじゃん
オレは
www.youtube.com/watch?v=FmcMN7i2Chg
いや割とマジで
４年前とかは良く言われたよ、服も全身真っ黒だし
４号機？３？
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos
今はウェストが増えて無理ね
- 401 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:27:09.52 ID:8R0ZgTxk]
- 筋肉は簡単には出来ない
ブタだのなんだの言う奴はどれだけ努力し皆が頑張って付けたか知らないんだよ
適切な栄養を摂りハードなトレーニングをしなきゃ出来ない
そして最も辛いのが減量、いっておくが空腹がつらいんじゃない
作り上げた筋肉が落ちるのが恐怖
一応サプリＵＰ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/46/002.JPG
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:29:59.86 ID:ogkHoPtD]
- それB'zの稲葉なんだが？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:32:07.65 ID:svMvKaoL]
- 稲葉だからって別に体かっこいいわけじゃないでしょ
俺と変わんないレベル、一般人がちょっと自重したぐらい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:34:27.94 ID:ogkHoPtD]
- はいはい
- 405 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:36:45.05 ID:8R0ZgTxk]
- >>402
オレもそう思ったよ
稲葉大好きだよ、でも彼はミュージュシャンだろうが
彼がブサイクで音痴でもかっこよく思えたかい？
キミは何がいいたいの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:39:44.51 ID:svMvKaoL]
- たいしてかわんねーだろ
beebee2see.appspot.com/i/azuYr7KhBgw.jpg
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:40:58.18 ID:svMvKaoL]
- つまり稲葉だからかっこ良く思えるんだよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:43:15.28 ID:ogkHoPtD]
- いやお前格好良い
- 409 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:44:27.45 ID:8R0ZgTxk]
- >>406
随分締まってるねぇ、これからの季節はいいねぇ
オレはオッサンだから海やプール行かないから絞る必要がないんだよねぇ
服きて大きく見えるのが大事だったりするし・・・でも腹は締めたいよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:49:14.30 ID:svMvKaoL]
- >>408
えなんかごめん
>>409
絞り飽きたのでそろそろ増量、ガリはやだし
ダ板もそろそろ卒業、背中と上腕を増やすよ
- 411 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:53:17.74 ID:8R0ZgTxk]
- そこが難しいところ
若者は肌露出する機会がおおい、海やプールだのでね
だから夏に向けて絞るのもアリ
おれも２０代は８０ｋｇがｍａｘだった、７７～８０ｋｇだね
ウェストも７５ｃｍとか？
でも大人になると裸は女の前程度、後は夏場でもＴシャツが精々
タンクトップなど着ないよ、ガキみたいで恥ずかしいしね
そうなるとスーツなり着たときのシルエットが大事になってくるわけよ
体脂肪低いだけではスーツやジャケット着れば一般人・・ココが問題なのさ
殆どの時間は服を着てるわけ・・・自ずから答えは出てくるだろ？
デブ（腹が出てる）はマズイけど筋肉は特に胸、肩、背中にはいくらあっても良い
頼りない後ろ姿じゃ嫌じゃね？
- 412 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:54:11.56 ID:8R0ZgTxk]
- >>410
ウ板においで
でも秋からにしたら？増量
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:12:05.07 ID:aCKWhXbR]
- >>412
ねえおデブちゃん。ここのスレの主旨は理解できる？
痩せるために筋トレをしているのであって、君みたいな中途半端な筋肉デブに
なるのが目的じゃあないんだよ。君の不細工な体はここでは「格好悪い」って事が理解できない？
君の中途半端な脂肪ボディーはここではキモイだけなんだよね。
筋トレして、体を引き締めて、理想的なスタイルになってお洒落を楽しみたい人達が、
ここに来て頑張っているんだよ。解る？解らない？おデブちゃん。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:23:41.06 ID:aCKWhXbR]
- >>400
＞普通に体脂肪低いだけじゃん
そうそうなるのが目的。余計な筋肉いらね。あくまで身長に見合った通常サイズの服が、
お洒落に着こなせればＯＫなんだよ。君は無理でしょ？
>>401
＞筋肉は簡単には出来ない
要らないんだからどううでもいいｗここはシェイプアップ板なんだけど、馬鹿ですか？
- 415 名前：ビル [2012/04/19(木) 14:34:39.96 ID:UsyA43Ys]
- オレのサイズなど殆ど売ってないんだよ元々
スーツもどれだけ苦労してるかわかるまい、無駄に高くつくし
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:35:40.46 ID:aCKWhXbR]
- えーっと、日本語は不自由ですか？
- 417 名前：ビル [2012/04/19(木) 14:41:39.39 ID:UsyA43Ys]
- >>416
ならキミはハンマーの室伏もデブというの？
まぁ彼は特別として・・・
なら中山きんにく君は？
勿論コレなど論外なんだろ？
www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=autoplay
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:48:54.89 ID:psY9I4gD]
- >>406
ああ・・・
こういう体になりたいわ・・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:05:59.30 ID:ogkHoPtD]
- >>410
筋肉はつけ過ぎも駄目だと思う
頭が悪そうに見えるからさ
スマートなのが良いよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:07:06.04 ID:ogkHoPtD]
- imepic.jp/20120419/542660
貼り忘れた
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:11:44.15 ID:vCKlKUga]
- みんなすげえなあッー！
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