- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:33:52.54 ID:LsEi1tMT]
- 腕を下に入れて上げるやつ、背筋、チェストプレス、ショルダープレス、レッグプレス、レッグエクステンション、足の甲の上に負荷をかけて上げるやつ、ダンベル上げ、バーベル上げ、腹筋、を2セットやってます
腹筋とダンベルは20回、それ以外は10回で、回数こなせる限界ギリギリの負荷を掛けています
他には6分で腹筋を割る運動というのを毎日朝夕一回ずつ、朝夕の入浴時にお風呂の中で手をグーパー100回やってます
更に食事管理、ウォーキングも
他に何かやった方がいいこと、変えた方がいいことがあったら教えてください
