- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:34:01.10 ID:CRVB6PKm]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328781711/
- 267 名前：ビル [2012/04/13(金) 06:47:28.47 ID:K19Q/gJv]
- 寝起きにＢＣＡＡ（アミノ酸）しスピードウォーキングし今から朝食
蛋白質３０ｇのプロテイン＋糖質３０ｇのはと麦＋マルチビタミン
因みにコレは海外のオプチマム社のホエイプロテイン、味はストロベリー（失敗した）
お勧めは無難にチョコ味だよ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/17/002.JPG
- 268 名前：ビル [2012/04/13(金) 06:49:13.60 ID:K19Q/gJv]
- >>264
まぁそう言うなや、太ったのは糖質依存だろ？オレは無理に太っただけ（筋トレの為）
同じ依存同士仲良くやろうや、な？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:06:06.45 ID:LSQ4pTJ6]
- ビルってウエイト板の荒らしじゃん
なんでこんなとこまで出てきたんだろう
ウザー
- 270 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:22:24.35 ID:K19Q/gJv]
- >>269
なんだねキミは？
オレはウ板の改革者だよ
他者の足を引張るだけの筋トレしてない脳内キモオタを排除しただけさ
努力も実りリアル系はキモオタの存在に気付き今後は爽やかなスレになろう
オレの撒いた種は大きく育つさ
だが残念ながらダイエットで暫くは離れる・・・やはり増量が基本だもん筋トレはね
ごちゃまぜになるから・・・ダ板で世話になるよ、ヨロシクね、ふふ
- 271 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:33:15.65 ID:K19Q/gJv]
- 減量中に筋肉ｕｐは望んでませんが維持は当然したいです
今までは高強度で４分割、１部位５日回しでしたが当然変わってくるでしょ？
ベストな分割と頻度はどんなもんでしょうか？
一応予定
胸、二頭筋
肩、三頭筋
背、僧帽筋
これに適当に早朝ウォーキングや自重スクワットや腹筋などくわえ中強度で週６回
こんな感じでどうでしょうか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 08:06:00.17 ID:e7FrSwpr]
- >>271
ここはレベルの低い奴ばっかしでほとほとうんざりしていたところです。
今後ともビルさんには有益なレスを期待しています。
- 273 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:13:26.15 ID:RzCsLPRp]
- >>272
皆でモチベ高めて頑張り早く卒業したいですねダ板
一応２ヶ月半、６月一杯を予定してます
体脂肪率８％くらいかな？
皆さん筋トレもいいですよ〜ダイエットと並行してやると効果的だと思います
あーこんな腹筋もあります、無理しない範囲でどうぞ
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:22:13.37 ID:ou5vw8DP]
- >>267
インダクションの時は炭水化物は１日20g以下でなければいけないよ
もう少し調べてから始めないと効果的ではなくなってしまうよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:27:42.71 ID:sCJXwv3d]
- デブビル、腹出てんのを指摘されて腹筋か
分かりやすいなー
デブとかメタボとかダサイとかキモいってショックだったんだね
- 276 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:31:57.80 ID:RzCsLPRp]
- >>274
それじゃ筋トレできないよ〜
筋トレの前と後だけ糖質摂って他はカットする予定なんだが・・
目的は筋肉残し内蔵脂肪のみ落とすこと
体重じゃなく体脂肪率を一桁にしたいのよね
除脂肪体重は落としたくないのよ
んでこんなサプリを輸入してみた
テストステロンブースター、アニマルＭスタク
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/18/003.JPG
バカでかい錠剤を一気のみだよ・・・臭いし
でもインスリン系にも作用し減量時の筋肉低下を防ぐらしいよ
- 277 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:33:54.97 ID:RzCsLPRp]
- >>275
健康の為だよ、腹ってより下腹のみでてる
内臓脂肪が危険なんだよ成人病には
流石に筋肉の為に成人病リスクは取れないよ、酒タバコするし
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:35:22.53 ID:w8uDKnxs]
- >>276
飲み過ぎじゃね？
青いのが怪しい
- 279 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:39:05.96 ID:RzCsLPRp]
- >>278
実は４月に飲み始めて４日目に左ほほ骨が腫れあがり輪郭変わったのよ
正直怖いが４ヶ月分を無駄に出来ないし、因果関係も分からない
単なる疲労や何かかもしれない・・・
今回もダメなら捨てるよ
- 280 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:40:47.22 ID:RzCsLPRp]
- あー一応ドーピングに引っかからない物らしい
ステロイドやプロホルモンでは無いらしいが・・・
この会社はステも作ってるから怖いんだよね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:46:48.72 ID:sCJXwv3d]
- デブビル、楽天で2000円位で売ってる骨盤矯正系して寝ると少し効果あるで
下腹出てんのは歪みだ
- 282 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:57:26.29 ID:RzCsLPRp]
- >>281
今までｕｐはみぞおちから上しかしてなかったが、観念してパンツでｕｐするよ
今から肩腕やるから、また後でな
ん？キミのデブだからダ板にいるのでは？まぁいいか
- 283 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:08:56.91 ID:706IRvTS]
- 肩と三頭筋と腹筋したよ、エネルギー不足で辛いわ
恥ずかしいけどヘソだしｕｐ、今まで隠してきたけどさ・・・
内臓脂肪はヤバイからねぇ、まぁ自虐的にｕｐ
今９３ｋｇ、目標８５ｋｇ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG
- 284 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:15:41.09 ID:706IRvTS]
- 三ヶ月で２０ｋｇのダイエットに成功した人もいますよ
他人のですが無断でｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/21/beforeafter.jpg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:15:47.87 ID:sCJXwv3d]
- チラシの裏にでも書いとけ、デブ
- 286 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:17:33.86 ID:706IRvTS]
- >>285
ん？キミは成功したのかい？なら卒業しなさいよココを
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:23:39.57 ID:sCJXwv3d]
- >>286お前がいるって誘導されてここにきた175cm60kgだよ
デブの自覚持ってちゃんと痩せろや、デビル
- 288 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:29:27.32 ID:706IRvTS]
- >>287
ダイエット」しない人は来ないで下さい、みなのモチベ下がりますよ
それともキミはアラシにきたのかい？
常識弁えなさい、な？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:38:43.10 ID:sCJXwv3d]
- 昨日俺もダイエットしてると書いたじゃん
夜4kg走ってトマトジュース、朝もトマトジュース飲んだぞ
トマトジュースまずいから、りんごジュースで割るのがおすすめ
- 290 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:43:52.24 ID:706IRvTS]
- >>289
キミはウ板にいき筋肉付けなさいよ
締まった７０ｋｇが良いと思うよ
オレが作ったリアル系質問スレがいいよ、本物が沢山いるし
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
あーオレ昨年走ったら膝とスネ痛めた、シンスプリントってヤツ
走った経験少ないのにイキナリ半月気合入れたら重傷負ったのよ
今は散歩のみなんだよね、だから筋トレ中心にやるしかないんだよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:00:05.82 ID:sCJXwv3d]
- ウェイトトレはもういい
彼女マッチョ好きじゃないからな
何スプリントか分からんが、とりあえず3〜4kmでもゆっくり走ったら？
徐々に10kmとか走れるようにしたらいいじゃん
俺は毎日走って、何年後かに東京マラソン完走したい
- 292 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:04:24.04 ID:706IRvTS]
- >>291
ほう、目標あるのは良いネェ
トライアスロン目指せば？かっこいいよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:14:52.15 ID:sCJXwv3d]
- マラソン走れたら気持ちいいからね
トライアスロンとか本格的だな、考えておくよ
走るのはマジおすすめ
ダイエットにいいのはもちろん、内蔵脂肪減るし血流よくなって
生活習慣病予防になるし脳にもいいし、セロトニン分泌されるから精神的にもいいぜ
メタボ気味でうつ病のビルには最高ｗ
- 294 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:25:38.53 ID:706IRvTS]
- >>293
筋トレも同様の効果あるから鬱にならんわ
まぁでもサンポは飽きるから少しずつランしてみるわ
昨年はいきなり２週間ガチに走り怪我した・・・・
今回は少しずつ伸ばして行くわ
ランナイズハイみたいなのは快感だが今は危険
ランの補助になる筋トレあるかい？家トレでさ
ヤッパりスクワットかい？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:33:40.54 ID:sCJXwv3d]
- 何とかスプリントってのをいきなりガチで走ったらそりゃケガするわｗ
形式にこだわらず、ゆっくりでいいから走って徐々に距離伸ばすのがベスト
継続は力だから、少しずつでも続けたほうが効果あるのはビルもよくわかってんじゃね？
筋トレはスクワットがいいかもね、
あと久しぶりに走るならアキレス腱伸ばしたりストレッチもよくしてからのがいいと思う
- 296 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:35:10.84 ID:706IRvTS]
- >>295
ふむ・・ランはキミが大先輩ですなぁ
明日から始めるから疑問湧いたらヨロシクね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:44:46.00 ID:sCJXwv3d]
- >>296大先輩って…ｗ
俺はただ楽しく走ってるだけで知識そんなないよ
中学時代は学校のマラソン大会でよく入賞してたけどね
ジョギングはマジおすすめだから頑張ってくれ
とりあえず明日3km目標ね
おすすめは川沿い、見晴らしいいからあの橋まで走るとか区切りやすいからね
ではまたビル君
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 12:49:56.13 ID:ijRwMkUi]
- すっごいあぼーんばかりだ
ビル君って人がややこしい子なのかな？
- 299 名前：ビル [2012/04/13(金) 13:13:02.71 ID:706IRvTS]
- どうやら筋肉残しながらのダイエットは月１ｋｇ程度が良いのではとの結論に至りましたので、
低炭水化物ダイエットは一先ず見送りにいたします
特にID:+i2cspI9さん、色々詳しく紹介して頂いて感謝です
オレは筋肉優先ですが知人（普通の肥満）にはアトキンス式低炭水化物ダイエットを紹介しようかと思っております
色々お世話になりました、ダイエット皆さんも頑張ってくださいね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:27:46.92 ID:crKJ/g5b]
- お笑い小咄板かおもた
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:59:05.84 ID:WCKwzA34]
- >>298
うんざりだよねーなんで来たんだろう
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:07:57.69 ID:MFERlZH2]
- ダイエットしたいからに決まってるじゃないか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:58:41.60 ID:WCKwzA34]
- そうは思えないけど。本当にダイエットしたいなら、まず過去ログを読んで次に検索するでしょ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:39:53.09 ID:NAlaAUwJ]
- 久々に見に来たら荒れてる。悲しいです。
身長172cm 体重61〜62kg 体脂肪12〜13%
で、ほぼ横ばいに維持できるようになりました。
お肉を鳥肉中心に変更してから調子良いです。
此処でお聞きした、様々なアドバイスを自分なりに
試行錯誤した結果で、とても満足しています。
ありがとうございました。
追伸
やり方は人それぞれ。
そのうえで、こういった場所で意見を求めるなら乞う姿勢が道徳的だと思います。
荒らしているコテハンさんは、ざっと見た感じ「読んでほしい＆聞いてほしい」
に終始する、典型的な自己中心＆自己正当化タイプなので、中学生程度ならまだしも
成人以上でコレでは改善の余地は無いように感じます。
一切一言も何一つ反応を示さないのが唯一の対処法では無いでしょうか？
日頃からダイエットにストイックに立ち向かっている皆様ならば造作もないと信じています。
では皆様、健康に十分に注意して、良いダイエットライフを！
- 305 名前：223 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:29:33.07 ID:Lt1JdyWy]
- >>299
スレがかなり伸びましたね、まあ、いつもいる糖質制限を否定する人よりも新鮮味があった良いでしょう
感謝されていてなんですが、筋肉優先と言うことで、あなたは本当に生活の中で筋肉を優先していますか？
生活の中での筋肉の優先とは食事であったり、睡眠であったり、休養であったりしています
寝る子は育つとのことわざが示すように、早寝、早起きが筋肉を作ります
夜の１１時にもしくは深夜２時に熟睡していないと成長ホルモンの分泌が行われずに、体が修復
されません、特に飲酒をしていると、睡眠のリズムが崩れ、筋肉の成長の妨げになります
言い換えると、夜の熟睡が無い為に今以上付いているはずの筋肉が無駄な脂肪になってしまっている
あるいは筋肉になるべきカロリーが内臓脂肪となってお腹に付いてしまっていると言えるでしょう
お酒なしで眠れないと言うことですので、睡眠障害として内科の先生に見てもらうことを推奨します
まず夜チャンと眠ることを心がけてください
余り極端なことをして、体調をおかしくしないようにしてくださいね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:27:50.94 ID:CisrlMdC]
- びるとかいう人超キモいんですけど
- 307 名前：ビル mailto:sage [2012/04/13(金) 22:22:04.15 ID:/x5Es66m]
- >>305
方針を一日５００ｋｃａｌ減程度にしましたのでココのスレタイとは違うと思い去ったのですがレス頂いたので・・
筋肉優先とはあくまでもダイエットする上での話です、職業ビルダーでもアスリートでもありませんし
筋トレすら４年前に飽きて止めて二ヶ月前から再開した程度
ですが１円にもならない趣味ってものは逆に目標ないと続きません
そこで現在９３ｋｇほどですが１００ｋｇへ筋肉量ｕｐ、または８５、いや８０ｋｇまで絞るの二者択一になったわけです
そして結論は健康の為にもカットの方向になりまして当然筋肉優先での減量になります
なにせダイエット経験なくダイエットしてるかたの生の声を聞きたくダイエット板に来た次第です
しかしアレですね、知識だけなら幾らでも収集する事は出来ますが世界に染まるには２ｃｈも有益ですねぇ
増量か減量かすら決めかねていたのですが多くのダイエット志望者さんのレスを見て決意が固まりましたよ
>>304
スレというものは集まる人により変化していく生き物
貴方が久しぶりにこられ以前と雰囲気が違っていてもソレに対し云々するのはどうかと思いますよ
ストレス、又は上手く行かない人生のはけ口に慇懃無礼なレスで解消・・２ｃｈらしいけどオレは好きになれないね
根底に何か根深い劣等感を感じますが？どうかね？ふふ
>>306
ウ板の人かね？まぁ違うかどうか知らんが失礼でしょう
- 308 名前：ビル mailto:sage [2012/04/13(金) 22:38:35.63 ID:pQfPStPV]
- >>304
自分の価値観に合わない＝アラシかね？
キミは随分独善的な考えの持ち主ですねぇ
ではダイエットとはなにかね？体重ではなかろう
男性ならば男性らしい骨格筋を持った上での体脂肪率の調整であろう
ただ体重が落ちれば良いのならばキミは５５ｋｇとかにすればいい
だがソレはあまりにガリすぎる・・・要するに筋肉の重要性をキミは誰よりも知っているわけだよね
そして筋肉を可能な限り残しダイエットする事を主眼においてるオレの模索はキミ、又は他の男性にも興味があるはず
にも拘らずアラシとし排他的扱いに、しかも一時的に立ち寄り去った後に雑言を浴びせるのは爽やかとは思えないのだが、如何に？
・・・まぁもう云うまい、理由はわかってるよ
でもな努力もせず他者を妬み誹謗中傷する浅ましさをキミは恥じる必要がある
キミの成長の為にもね、まぁがんばれ
- 309 名前：ビル mailto:sage [2012/04/13(金) 22:49:13.38 ID:pQfPStPV]
- と器の小ささを自覚させるだけでは流石に後味が悪いからアドバイス
キミは筋トレし７０ｋｇまで増量しなさい、方法分からねば教えるが嫌だろうからググればいい、ウ板もあるし
んでパワー付けてから６５ｋｇに絞れば十分恥ずかしくない体型になるような気がする・・・・
但し１７２ｃｍに対する体重やらは少しイメージ湧かないけど多分ｏｋだと思うよ
まぁ本格的になら８０ｋｇにしてから７０ｋｇに絞るのかも知れないけどね
とにかく努力もせず他者を呪ってても何も進歩しないよ、全てにおいてね、ＯＫ？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:51:54.80 ID:5Ua8jqAu]
- >>306
いろんなとこで独自論連投荒らししてるみたいよ
しかもしょっちゅうIDが変わるからNGにするのがめんどい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:09:45.79 ID:ijRwMkUi]
- まあ自動あぼーんで全く視界に入らないから別にいいけど、
相当嫌われてそうなのは他の人のレスで分かるわ
まだ始めて間もないんだけど、早く甘い香りっていうのをかいでみたい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:47:13.30 ID:sCJXwv3d]
- ビルまだいたのかよ
ID変わりまくりで七変化させて小物め
やるなら正々堂々やれや
- 313 名前：304 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:14:04.36 ID:xaQj6HXc]
- 暫く考えたんだ
尤もらしい反論
理論的な論破
上げ足とりな煽り
感情的な言葉
何度か書き直したけれど、307-308の内容が余りにアレ過ぎて
これ以上の言葉が紡げない。文才ないなぁ、私（ＴＴ）
>ビルさんへ
日本語でおｋ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:13:22.45 ID:MvlKEvSH]
- 反応すると居着くからやめて！！
お願いだ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:31:24.18 ID:1S3usZLV]
- >>313
おまえも頭おかしいよな
スルーってできないもんかね
- 316 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/14(土) 01:51:45.26 ID:zxSTzUcU]
- 自演だったりしてねID使い分けてるし
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:22:07.78 ID:1S3usZLV]
- スマホはしょっちゅうID変わるらしいよ
- 318 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 04:43:59.73 ID:NIQXHUeI]
- 故意にＩＤ変えてる訳ではない、ってかＩＤ変われば卑怯なのかい？
他スレでも陰湿粘着系に散々言われたが何故ＩＤ変わると自演呼ばわりされるのかね？
そもそも自演のメリットは何かね？
そうコレを聞いて明確に答えられたアンチはいないのよねぇ
自演使いながら嫌われるって変だろ？普通なら自己の立場強化じゃんな
まぁいいよ、でも新参者がコテトリは失礼な気がしてねぇ、あっビルは誰かに指摘されたから付けたのよ初日に
オレは１３ｋｇダイエットに決めた、とても難しいんだよ筋肉の減少を最小限でやるのだからね
そのためにアチコチで色々渡り歩きやっと結論に達したわけだよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/
ここやら見たら如何にオレが真剣に向き合ってるか分かるのでは？
あー初日多少の煽りを入れたのは２ｃｈに対する懐疑ゆえ、要するに脳内なのか本気なのかのテストね
どうだろう、ダイエットみたいに明確な目標あれば本来全員仲間のハズだが少しズレてる人も居るようだが？
更に言えばダイエットの必要性のない人もウロウロしているようだ
馴れ合いの遊びが有益で、明確な目的意識を提示しｕｐした者が荒らし」とは如何に？
丁々発止も大事な事だと思うのだげどねぇ、馴れ合いだけでは新たな発見は無いものだよ
アトキンス式・・・確かに有効だとオレも思う
だが筋肉破壊の観点から見れば必ずしも正解とは思えないのだが？
その点も出来れば皆で討論したかったがマトモな人は僅かだったのは残念な話ですねぇ
まぁアレだ、去ったのに何度も引きとめられた訳だしココは定期的に見させてもらいましょう
実は低炭水化物はオレも同じ、違いは減らす量っただけ
ならばベクトルは同じということ＝同志ではないか
ダイエット達成まで今後ともヨロシクね、ふふ
- 319 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:06:33.99 ID:NIQXHUeI]
- >>313
キミは・・まぁ今日は出にくいだろうけど明日からでも新たなｉｄで来ればいい
そして自分に必要な知識や考え方を多方面から吸収したほうがいいよ
恐らくキミは失礼だが一般的に言えば貧相な体型に不満をもっているハズだ
体脂肪率が１３％程度でダイエットを中断したのはそのためだろ？
だが当然太りたくはあるまい、まぁ以前の体型は知らないけどね
キミに足りないものはズバリ筋肉だよ、ソレに対する憧れが怒りに変わっただけの話では？
でもソレはあまり利口な考え方ではない、筋肉ある人は努力もせず付けたと思うかね？
オレなど４年も中断してた半端者だが、今ガッシリ付いてる人は皆相当努力してきてるんだよ
素質など関係ない、試行錯誤しながらも頑張り続けた成果なのさ
だが架空の相手がどんなレスしようが信憑性は低いよね？
ｕｐするという事はそれなりに発言に責任を持ってるからなんだよ
オレを参考にするも反面教師にするも良い、だが最も無意味なのが故意な機会の喪失
あっ今回は逆だね、キミが引き止めたから機会を失わずに済んだわけだしね
まぁコレも何かの縁、今後のオレのダイエット進行度ｕｐとかも生きた見本にもなろう
ココに変化などレスしていくから参考にしたい人はご利用下さい
嫌な人はｎｇ登録すればいい、２ｃｈだし気楽に楽しくやろうや、な？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 05:11:08.37 ID:sI5GckK+]
- >>259
おまえ完全に病気だな
ネットワークエンジニアは彼女のはずなのに
自分に変えたのかよ
- 321 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:15:30.52 ID:NIQXHUeI]
- そうそうコレはウ板で知り合った人のｕｐの無断転用なんだが、事後承諾でいいよね？
１０３ｋｇから８３ｋｇに数ヶ月で上手く絞った人のね
どうかね？どんな方法か知りたくないかね？
因みに１７８ｃｍらしいね、まぁデブ時も筋トレしてたから前提は違うけどカッコ良くないかね？
オレは彼に出会い方針を固めた、本当は１００ｋｇまで筋肉ｕｐを考えてたんだよ
こうしてｕｐというものは非常に有益な側面がある
１００レスより１ｕｐではないかね？
まぁ彼に当面は師事したわけだしキミらも興味はあろう
まぁオレに任せなさいな、ココでも情報やら伝えていくよ、無料で生情報だよ？上手く使おうね
あー彼のｕｐ（後に消すからお早めに）
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/23/beforeafter.jpg
- 322 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:16:18.10 ID:NIQXHUeI]
- >>320
遊びだよ、２ｃｈなのだよ、ｏｋ？
- 323 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:20:46.63 ID:NIQXHUeI]
- >>320
キミはリアルと２ｃｈを混同してるね
しかも自分は常に完全ステルス状態でいながらコテには１レスたりとも矛盾が許されないと？
そんな道理はあるまい
酔って面倒臭くなりオモシロなコテつけたら病気？
ははは、春だねぇキミの脳内は年中無休で春ね、ふふ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 05:27:01.00 ID:sI5GckK+]
- >>323
ステルス状態ｗ
わかったわかったｗ
- 325 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:29:25.24 ID:NIQXHUeI]
- そうそうオレが８０ｋｇに絞って彼のようなカットになる＝筋肉量が彼が多い証拠ね
１８５ｃｍ８０ｋｇ
１７８ｃｍ８３ｋｇ
かなりの筋肉量の違いだろう、まぁオレは筋トレ再開間もないから８３ｋｇで同じカットになるかもしれないがね
どの道５〜７ｋｇほど彼が勝ってるね
当然さ、それまで打ち込んできた労力が違うのだからね
コレで分かると思うが努力もせず手に入れられる物などないのだよ
そして努力は正しい知識の元に行わねば徒労に終わるのだよ
この機会をどう活かすかはキミら個個人の考え方になろう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 05:31:35.38 ID:df+x7m9D]
- すげーキチガイがいるな近年稀に見るレベルNGネーム余裕でした
- 327 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:32:05.61 ID:NIQXHUeI]
- 比較とし再ｕｐ
１３ｋｇ削ったらガリになるなぁ・・・１０ｋｇ減では無理かなぁ（筋肉３ｋｇｕｐ）
まぁ最も困難な減量中の筋肉ｕｐだけどオレは挑戦するよ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG
- 328 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:39:26.12 ID:NIQXHUeI]
- >>326
２ｃｈの常識＝世間の非常識
２ｃｈの非常識＝世間の常識
何か強弁し主張するものが何ら顕名もせずなど有り得ないだろ？
ソレを異常と思う奴は２ｃｈに毒されてるよね
ブログ、ｍｉｘｉ他でも顔まではともかくどんな人物かは皆出してるよね？
２ｃｈの言い方悪いが廃人さんらは２ｃｈは遊びとしてしか考えてない
たかが２ｃｈ、されど２ｃｈだよ
自分の集中したい世界、今回ならダイエットに意識が完全に向いたのもｕｐしたり本物とレスしたからだよ
まぁオレと同じ真似をしろとは言わないが・・・だが進歩具合を服着ながらでもｕｐすればモチベも上がるよ全員のね
メジャーで腹周りを計ってるｕｐでもいいじゃないか
そんなスレになればいいなと思うわけですよオレは
- 329 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/14(土) 06:58:04.14 ID:zxSTzUcU]
- >>317
いつもスマホからだけど変わらないよ
Wi-Fi接続先を変えてれば変わるだろうけど
- 330 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 07:22:35.55 ID:2Iel/orE]
- ふぅ二度寝したよ、今日は雨だねぇ
ｉｄについては悪用する輩が多くなろうから教えられないが、まぁ気にするな
さて朝食の支度でもしましょうかね
１人暮らしだからどうしてもプロテインに頼ってしまうが自然な食品から摂取したほうがいいからね
- 331 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 07:47:52.36 ID:2Iel/orE]
- ダイエット二日目の朝食
パスタ１００ｇ、鶏胸肉１枚（３００ｇ）のペペロンチーノ
ニンニクは１００度以下で炒めるとアホエンとかいう有益な物質が生成されるらしい
鶏肉は多分残すね、デカイ１枚だった普段は２５０ｇ程度
味が淡白なのでソースなどに付けて鶏肉を食べるのが定番
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/24/01+001.JPG
異論もあろうけど脳の栄養にはブドウ糖は必須、朝食は最低限炭水化物摂らねばね
今までは１５０ｇのパスタだったし１００ｇは物足りないが仕方あるまい
あーレシピは調理前の重さでね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:54:26.19 ID:1WeTrcCq]
- なんだよ、やけにスレが進んでるなって思ったら。
- 333 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 08:09:20.67 ID:2Iel/orE]
- アトキンス式には賛同しかねるが低（減）炭水化物ダイエットには賛同するのでダイエット完成まで居るね
いや極度の肥満体にはアトキンス式も有益だとおもうよ
まぁ取り合えずオレのやり方、一日に５００ｋｃａｌ程度を必要カロリーから減らす
脂質は限りなくゼロにし更に炭水化物で調整
良質な蛋白質は多目に摂るべき、筋トレしてるなら体重×２ｇ
あー必須脂肪酸（Ω３など）は積極的にサプリなどで摂ったほうがいいだろう
まぁ簡単に言えば高タンパク、中炭水化物、低脂肪のビルダー食って事だね
本来筋肉などオマケ、最優先は内蔵や脳だよね？健康だからこそ筋肉も出来る
って事はビルダー食こそ健康的で活力ある身体を作る食事といえよう
まぁオレが自分の身体をモルモットにして経過を発表するからお楽しみにって事で
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:23:07.93 ID:i0Y1K19T]
- >>331
なんだろう
去年の俺なら激しく美味そうだと感じたが・・・
今は何故かおえっとなるｗ
おそらくパスタが原因だ
- 335 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 08:45:57.56 ID:2Iel/orE]
- >>334
パスタはともかく朝食はきちんと炭水化物も摂った方が良いよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:51:37.38 ID:ROdAY5v0]
- >>335
そう思うなら完全にスレ違いなんだから他に逝けよｗ
- 337 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 09:01:17.36 ID:2Iel/orE]
- >>336
はぁ？低炭水化物には同意してるじゃん
読解力ないのか？
- 338 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 09:03:07.13 ID:2Iel/orE]
- 朝と昼は炭水化物も摂り夜はカット
十分な糖質制限だろうが！
極端な真似は良くないぞ
- 339 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 09:25:03.72 ID:EeqHWK5J]
- 親切な人がくれたレスのコピペです↓
減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
筋トレ１時間で強度によるが４００−５００キロカロリー消費する
１ヶ月５％以上の減量は糖新生が起き、筋肉が大きく減るので、それ以内を目標にすること
脂肪１ｋｇを減量させるためには７２００キロカロリー余計に消費する必要があるので
食事量をカロリー計算し基礎代謝以上消費カロリー未満での食事を行うこと
１日２４０キロカロリー減で、１ヶ月で１kgの減量
減量の開始時には体内の水分や、消化途中の食事などの排泄により初期ボーナスがあり
大きく体重が減るが、2-3週で体重減少がおさまる、停滞期と言われる物がある
停滞期だと言ってあきらめないで、減量をおろそかにしないこと
減量すると維持する為に必要な摂取カロリーは減ることになる
１００kgの体重を維持するために必要な１日の食事量と
６０kgの体重を維持するために必要な１日の食事量では当然後者の方が少なくなる
目標体重になったので以前のように食べるとリバウンドをすると言うことですよ
体重測定は毎日行い、記録すること、測定条件をそろえるために朝、トイレに行った後に体重を量ること
毎日の体重変化は2-3kg程度は有るので、グラフ化して長期的展望で考えること
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:42:44.62 ID:df+x7m9D]
- まだ居たのかスレ違いにも程が有るな
ケトーシスを意図的に起こして脂肪の燃焼をしやすい状態にもっていっているのに
炭水化物の塊を取ったら何の意味ないわ
- 341 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 10:12:32.29 ID:EeqHWK5J]
- >>340
そうしたいならキミはソレで頑張ればいい
だがココはアトキンスダイエットスレではあるまい？
低炭水化物ダイエットには賛同してるしスレチは言いすぎだろうよ
物事は様々な視点から見るべき
オレがアトキンス式を採用しないとキミは意志が揺らぐのかね？
そんなわけはあるまい、自分で決めた事を実行するのは自分のみなのだよ
- 342 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 10:14:41.14 ID:EeqHWK5J]
- なにより目指すものが脂肪減少にあるという点に於いては完全な一致をみている訳よ
ならばオレ流のやり方の過程や結果も何かの参考になろうが？如何に
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:26:34.76 ID:ROdAY5v0]
- 基地外が消えるまでしばらく来るの止めよう。
- 344 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 10:40:59.25 ID:EeqHWK5J]
- >>343
黙って消えりゃいいじゃねーか、男らしくないヤツだなぁ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:35:42.74 ID:olSCSSwL]
- こうしてウェイト板同様ダイエット板もキモいナルシスト基地害デブ
に乗っ取られるのであった
- 346 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 11:51:48.67 ID:/8wyG+gn]
- >>345
何いってやがる
みなでダイエットのモチベあげてがんばろうぜ、な？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:52:53.50 ID:/FdbvzrV]
- ビルのスペックってどんなんなの？
- 348 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 11:56:44.63 ID:/8wyG+gn]
- >>347
なに？パソコン？
- 349 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 12:02:40.80 ID:/8wyG+gn]
- さて背中トレでもやるよ
自宅でも結構ハードにできるんだよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:48:51.20 ID:/nnVpX6q]
- 整形なしでバストがAカップからHカップに？
www.youtube.com/watch?v=X-tXmoUIluU&feature=youtu.be
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:09:42.98 ID:TPiW5ISq]
- >>347
偏差値は38ぐらいだと思うよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 14:19:34.72 ID:aFSWIckA]
- >>349
心無い人はどこにでもいるものです、あまり気になさらずに。
私はビルさんを応援してますよ。
- 353 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 14:21:52.52 ID:vTmKGWU1]
- 背中終わった
ダイエット兼ねてのんびり１時間
意外とやれた
背中の吹き出物の後が治らないねぇ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/25/013.JPG
一言アドバイス
あートレの後は落ち着いたら迅速に糖質とプロテインだよ
筋肉分解されて無駄になるよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:24:29.03 ID:/FdbvzrV]
- うわっ、きもちわる・・・
久しぶりにブラクラ登録しちゃった
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:26:36.94 ID:MvlKEvSH]
- まじで反応するの止めてくれ。
叩かれても喜んでレスつけるタイプの人なんだってば！
こんなに自分の話で盛り上がってる（それが叩きでも）って思ったら、毎日何レスもしにくるんだってば！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 16:41:35.53 ID:HHcP286a]
- 大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ
互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば
いっそ永久に眠りたいー
世界が終わるまでは離れたくはなぁあい
そう願っていたのさ いくせんの夜を
戻らないときだけが何故かがやいではぁ
腐りきった心までも溶かす 儚き思い
この旅にいなーい！
- 357 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 17:26:32.28 ID:aVCjuXox]
- >>356
www.youtube.com/watch?v=WsHiPG72gHQ
バスケしたいな
- 358 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 17:41:03.92 ID:aVCjuXox]
- >>355
何故キミはそんなに排他的なのかね？
まぁいい
身体ケアに銭湯行ったんだが何故かヤ〇ザが沢山いた・・・何故？
しかし風呂あがりのビールは激美味いね♪
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:44:22.44 ID:aFSWIckA]
- 関連スレ
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ7【必死すぎ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332537661/
- 360 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 18:24:44.53 ID:aVCjuXox]
- 今日はちーっとチートデー
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/26/014.JPG
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:32:39.36 ID:XcFdxggD]
- >>360
何で空気が読めないの？
- 362 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 18:35:30.67 ID:aVCjuXox]
- >>361
空気は吸うものだろう？
どうしたの？なにかの病かい？ふふ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:20:25.74 ID:olSCSSwL]
- 皆さん、この基地害筋肉バカデブが来たらスレ潰されますよー
ついてないですね
- 364 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 20:29:58.18 ID:t17lBeW2]
- >>363
いくら２ｃｈでもキミは言い過ぎてるね
知りもしない相手にキチガイ？馬鹿？まぁデブはデブ（体脂肪１８％）だけどさ
あまり度を越えないようにね、匿名でも１人だけキミを知ってる人がいるんだよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:43:14.62 ID:MvlKEvSH]
- だから反応するなって！
- 366 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 21:21:05.44 ID:cDQDXYa3]
- >>365
キミは２ｃｈに居場所ないと死活問題にでもなるのかね？
- 367 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 21:54:36.09 ID:cDQDXYa3]
- うぃーバーボン飲みすぎたわい
でも糖質ないぞ
４時から炭水化物摂ってないぞ
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