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うｐして減量しよう

70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:57:14.49 ID:LpxC14pg]
昼飯　野菜炒めスパ　486kcal

>>69
10×3　が基本ですよね

行ってるジムが12：00閉館で10:30過ぎないといけないので

アップ10分
筋トレ（腕立て腹筋）　20分
マシントレ＆フリーウェイト　30分
バイク　30分

こんな感じになるんで
3セットできないんですわ
しんどいしねｗ
だからベンチとか停滞するのかも知らんけどｗ




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