- 1 名前：1 ◆2.QUeWfrs. [2012/03/26(月) 14:32:28.91 ID:4l7DYF4s]
- だらしない肉体を定期的にうｐしつつ減量するスレ
方法は問いません
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:14:28.11 ID:vAChv76e]
- あなたの努力は
素直にスゴイと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
- 353 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/08(日) 11:50:55.15 ID:Y1Aydxv9]
- >>352
ありがとうございます
今週は早めの夏休みだったので
トレーニングに関しては結構ガチで出来たと思います
でもやってれば慣れますよ
7/7
朝 サンドイッチ 237kcal
昼 エビ塩ラーメン 推定800kcal
大盛りにして餃子ライスつけてスープ全部のみたかった…
間他 ビール 353kcal
ホルモン揚げ 200kcal
小龍包 240kcal
海苔巻き 190kcal
一日計 2020kcal
ちょっと札幌に野球見に遊びに行ったので
色々よけナものくってしまった
トレもなし体重も測らず寝ました
因みに現在で74.0kg
- 354 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/09(月) 14:28:54.76 ID:tQADXBm1]
- 昼 プロテイン150kcal
献血400ml
菓子、ジュース 100kcalほど？
ジムトレ
ラン7分
筋トレ２セット 5:20、6:30 ２セット目間違えてレッグレイズを30にしたかも
バイク 45分
まぁ献血したんで軽めに
体重72.65kg
先週より減ってないですねｗ
- 355 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 02:18:29.39 ID:7uN6Vv7E]
- 昼 唐揚げ
ご飯
めかぶ 推定800kcal
プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
バイク20分
- 356 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 02:21:45.50 ID:7uN6Vv7E]
- 体重 73.85kg
晩飯
豚汁 4食分 925kcal
豚汁
ご飯
ホッケ 870kcal
一日計 1820kcal
- 357 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 12:52:47.64 ID:7uN6Vv7E]
- 昼飯 豚汁
ご飯
515kcal
- 358 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 14:08:58.85 ID:7uN6Vv7E]
- コンビニで当たったドロリッチwithプロテイン
230kcal
- 359 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/11(水) 02:21:06.35 ID:m+JcirDS]
- 仕事長引いた
ジムトレなし
73.95kg
晩飯 豚汁
砂肝揚げ
納豆
ご飯
890kcal
一日計 1675kcal
- 360 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/11(水) 14:13:00.18 ID:m+JcirDS]
- 昼 豚汁
イカ刺し
米
650kcal
- 361 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/12(木) 02:23:41.80 ID:t9nLwaTv]
- プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン 5分
筋トレ1セット
疲れて体が動かんｗ
トレーニングってレベルじゃないですねｗ
73.90kg
晩飯 マグロ刺し
イカ塩辛
米
豚炒め
988kcal
一日計 1788kcal
最近食いすぎだわｗ
- 362 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/12(木) 14:10:09.11 ID:t9nLwaTv]
- 昼 豚イカチャーハン 850kcal
- 363 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 02:58:48.75 ID:wVPia+TF]
- プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
マシントレ下半身
73.35kg
晩飯 スンドゥブラーメン
770kcal
一日計 1770kcal
変なラーメン失敗だった
- 364 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 14:35:38.20 ID:wVPia+TF]
- 昼 ざる中華
モモ
731kcal
豚モモ肉を使うとどうしてもなあ
- 365 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 14:41:09.27 ID:wVPia+TF]
- イカ塩から 110kcal
忘れてた
- 366 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:37.21 ID:4VKEWv9V]
- プロテイン 150kcal
ジムトレなし
チャリンコ1時間弱
83.60kg
晩飯 塩辛ペペロンチーノ 710kcal
一日計 1701kcal
- 367 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/15(日) 01:16:52.91 ID:iXdiwYRN]
- おにぎり＆焼きチキン500kcal
えびせん200kcal
プロテイン150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:10、5:40
マシントレ上下
トップサイドデッドリフト110×7、130×5、150×2
スクワット 60×5、110×5、140×3、160×2
ベンチプレス 70×10、90×5、100×１
ダンベルプレス30×10
体重 72.55kg
晩飯 スンドゥブラーメン 687kcal
一日計1537kcal
- 368 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 00:42:19.75 ID:bjJaztRN]
- 朝ヨーグルト 50kcal
えびせん200kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:00、5:30
腕立て150
バイク 45分
ラン8分
体重 71.70kg
何とか新記録
でも停滞してるなぁ
晩飯はチート 焼き鳥
- 369 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 00:49:15.72 ID:bjJaztRN]
- 16週目 71.70kg （-0.20kg/-18.35kg）
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202227.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202236.jpg
14週目 71.95kg （-1.15kg/-18.10kg）
12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202247.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202248.jpg
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:31:48.24 ID:XTFXZoS2]
- 別人ですな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:15:03.26 ID:B1zdh0PG]
- 逆から見てしまって何が起こったのかと思ったｗ
- 372 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 13:35:17.44 ID:bjJaztRN]
- >>370
モチベ上がります
ありがとうございます
>>371
それじゃ病気ですねｗ
昼 インスタントラーメン
695kcal
- 373 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/16(月) 13:35:59.95 ID:bjJaztRN]
- うｐしたら上げることにしてたの忘れてた
- 374 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/17(火) 01:57:54.09 ID:r/uWvaU7]
- ヨーグルト 50kcal
チャリンコ 1時間半くらい
体重 72.30ｋｇ
晩飯 焼き鳥
牛スジに込み
米
867kcal
一日計 1562kcal
- 375 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/17(火) 10:04:14.54 ID:r/uWvaU7]
- 朝 オレンジジュース 118kcal
ヨーグルト 50kcal
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