- 1 名前：1 ◆2.QUeWfrs. [2012/03/26(月) 14:32:28.91 ID:4l7DYF4s]
- だらしない肉体を定期的にうｐしつつ減量するスレ
方法は問いません
- 261 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/01(金) 11:18:54.70 ID:xnT2s2tw]
- >>260
行ってるジムにあんまりダンベルが無いから（上は20.24.30しかない）
アレですが24kgのはアップ無しでも行けたはず
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:49:13.01 ID:i5yGG4iO]
- >>261
なるほど
多分その筋力なら35はいけそうですよね
ありっした
- 263 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/02(土) 02:09:52.46 ID:yEn+e/Oq]
- >>262
いえいえ、30kgでプルプルしております
昼 スパゲッティバジルソース 600kcal
プロテインクッキー 80kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ1セット
バイク27分
体重 88.45kg
晩飯 付け麺 814kcal
一日計 1494kcal
- 264 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/03(日) 00:47:45.44 ID:02/tvgRI]
- >>260
すいませんなんか勘違いしてましたね
どの道30以上無いからわかんないですけど…
昼飯 コンビニサンドイッチ216kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ 5:55.6:15腕立て50
刷り上げ、左右前を全部30回に
セットインターバル1分
マシントレ下半身
スクワット 110×7、130×5、150×3、170×止め
懸垂逆手10
バイク45分
懸垂順手5
牛乳 60kcal
体重 77.00kg
晩飯お好み焼き 1081kcal
一日計 1357kcal
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:59:00.03 ID:e7dpS/EQ]
- ここは>>1しかいないのか
- 266 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/03(日) 01:07:12.08 ID:02/tvgRI]
- >>265
うｐする人は2～3人いますが
私の好き勝手のせいで
こんな感じになっております
見ててくれる人も何人か
いるんじゃないかとｗ
一応明日夜には十週目の
うpするんで良かったら
見てってください
- 267 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/04(月) 00:41:18.13 ID:Um+x95lP]
- 朝プロテイン牛乳150kcal
昼プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ２セット 6:15.7:00.腕立て100回
脚上げも20回に
マシントレ上半身
バイク60分
炭酸飲料MATCH 117kcal
体重 75.85kg
- 268 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/04(月) 00:48:47.42 ID:Um+x95lP]
- 10週目 75.85kg（前週比-0.75kg/開始から-14.20kg）
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3054947.jpg.html
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3054965.jpg.html
ちょっと前の体組成系の測定結果
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3054970.jpg.html
↓
9週目 76.60kg
8週目 77.85kg
6週目 79.75kg
4週目 81.35kg
2週目 84.85kg
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3055011.jpg.html
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3055014.jpg.html
- 269 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/04(月) 00:49:45.66 ID:Um+x95lP]
- こんな感じです
晩飯チキンカツカレー食ってきます
- 270 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/05(火) 01:25:32.20 ID:dLuFOy1i]
- カレー4回分 1415kcal
昼飯カレー 285+350 635kcal
プロテインクッキー 80kcal
ジムトレ
ラン5分
バイク15分
86.60kg
晩飯 カレー 635kcal
卵 70kcal
一日計1420kcal
- 271 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/05(火) 01:26:26.32 ID:dLuFOy1i]
- 76.60でした･･･
- 272 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/06(水) 01:50:10.39 ID:ntgRzIDP]
- 昼飯 カレーうどん 692kcal
プロテインクッキー90kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ２セット 5:50.6:15
マシントレ下半身
懸垂逆手7
トップサイドデッドリフト 110×10 140×5 160×1
バイク8分
体重 76.90
晩飯 やきそば 808kcal
一日計 1588kcal
- 273 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/07(木) 02:12:04.37 ID:kUcTkbIZ]
- 朝 プロテインクッキー 90kcal
昼 から揚げ弁当 見込み800kcal
プロテイン 150kcal
晩飯 レトルトすき焼き丼 320kcal
ジムトレサボり 77.60kg
一日計 1360kcal
- 274 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/08(金) 01:10:45.32 ID:k2BkO7w3]
- 昼 塩ラーメン 578kcal
プロテイン 150kcal
プロテインクッキー 90kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット 5:40
バイク 15分
体重 76.75kg
晩飯 たらこ焼きうどん他 600kcal
たらこスパ食うつもりで帰ったら
パスタ無かった・・・
一日計 1418kcal
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:33:19.14 ID:nUjPYq91]
- >>1は身長163で同じだし筋肉量もあるし61kgまで絞ればこうなれるかもね
1.bp.blogspot.com/_rOkNCbsDJPU/TFSVcskJfFI/AAAAAAAAAXo/ai1PO6YGUno/s1600/1267427477.jpg
- 276 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/09(土) 01:49:31.80 ID:uUi+L1rT]
- 昼飯 チキン南蛮弁当 見込み800kcal
プロテインクッキー 80kcal
体重 76.90kg
晩飯 味噌野菜炒め
飯
710kcal
ガリガリくん 49kcal
チョコ 75kcal
一日計 1714kcal
>>275
筋トレはしてますがそこまで鍛えてないので
なれると嬉しいですが
レスありがとうございます
- 277 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/10(日) 01:58:06.73 ID:XQMnHSE2]
- 昼 おにぎり219kcal
プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン10分
筋トレ２セット5:35、6:05
マシントレ上下半身
ベンチプレス90×10、100×4、110×潰れ
スクワット110×10、130×5、150×4、170×2
バイク30分
プロテインクッキー80kcal
炭酸飲料MATCH 116kcal
体重 75.75kg
晩飯 レバニラ炒めスパ 963kcal
一日計 1458kcal
レバー使いすぎたｗ
- 278 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/11(月) 01:51:15.48 ID:eT1kTxJM]
- プロテイン150kcal
プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ1セット
バイク50分
懸垂逆手15
体重 75.05kg
思うように落ちなかった
月～金維持
土日絞るの感じでやっているのですが
土曜の晩飯を食いすぎたせいかも
まあ一時的なものですけどね
- 279 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/11(月) 01:54:36.13 ID:eT1kTxJM]
- 11週目 体重 75.05kg（前週比-0.80kg/開始から-15.00kg）
まあ一週1kgぐらいのペースでいけるといいなあ
体重落ちてきて基礎代謝が落ちてきたと思われる
運動の負荷は上げてるけど
そう簡単にペースは維持できませんよねｗ
- 280 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/12(火) 02:14:01.64 ID:uWh42Sr+]
- 昨夜は餃子ビールご飯
昼飯カップ天そば458kcal
プロテインクッキー80kcal
ラン5分
筋トレ1セット 5:30
バイク20分
懸垂逆手10回
体重76.15kg
かっぱえびせん58kcal
晩飯 ご飯＆ホルモン野菜炒め 714kcal
一日計 1310kcal
天そばｗ
今週は忙しそうなんでフリーウェイトやめとこうかな
- 281 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/12(火) 14:32:20.49 ID:uWh42Sr+]
- 昼飯 牛スジインスタントラーメン 650kcal
- 282 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/13(水) 02:04:34.81 ID:M/5cTjct]
- ジムトレ
ラン3分
バイク20分
懸垂逆手10回
体重 76.20kg
牛スジカレー4回分 1526kcal
晩飯 カレー 381kcal
ご飯 285kcal
卵 70kcal
酒 200kcal
一日計 1666kcal
- 283 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/13(水) 02:06:59.91 ID:M/5cTjct]
- プロテインクッキーの分書くの忘れてた
- 284 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/14(木) 02:00:43.72 ID:lTEzbSbS]
- 昼飯 カレー 381+285kcal
プロテインバー 80kcal
ジムトレ
ラン5分
バイク19分
体重 76.40kg
晩飯 カレーうどん 381+258kcal
海老せん58kcal
一日計 1443kcal
- 285 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/14(木) 15:28:37.39 ID:lTEzbSbS]
- 昼飯 から揚げ丼 見込み600kcal
ポテかるっ 134kcal
- 286 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/15(金) 01:48:07.69 ID:St5CTSQH]
- プロテインクッキー ８０kcal
ジムトレ
ラン５分
バイク２０分
晩飯 カレーパスタ 799kcal
一日計 1613kcal
ポテかるっ失敗ｗ
- 287 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/15(金) 14:16:44.04 ID:St5CTSQH]
- 昼飯 ほっともっと塩から揚げ弁当 827kcal
味噌汁 25kcal
プロテインクッキ-80kcal
- 288 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/16(土) 02:29:58.49 ID:r9B64YFZ]
- トレなし
体重 76.30kg
晩飯 麻婆豆腐
おにぎり
厚切りバウム 794kcal
一日計 1726kcal
近所のセブンが改装OPしたから行ってみたら
福袋が有って戯れに買ってみたら
厚切りバウム・・・
やっちゃいましたｗ
- 289 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/16(土) 12:27:21.30 ID:r9B64YFZ]
- 昼 フルーツグラノーラ300kcal
バナナ 77kcal
厚切りバウム 114kcal
フルーツグラノーラは福袋の当たり
- 290 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/17(日) 02:37:05.20 ID:3E6+PKjD]
- プロテインクッキー 80kcal
チャリ 1時間弱
晩飯 牛スジすき焼き 2回分 554kcal
牛スジすき焼き 277kcal
飯 285kcal
卵 70kcal
一日計 1203kcal
- 291 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/17(日) 02:37:30.86 ID:3E6+PKjD]
- 体重 75.45kg
- 292 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/17(日) 12:32:40.87 ID:3E6+PKjD]
- 昼飯
牛スジすき焼き 277kcal
飯 285kcal
卵 70kcal
- 293 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/18(月) 02:13:37.26 ID:xQ3T5tHp]
- 体重 76.20kg
晩飯 豚ロース焼き
米
720kcal
他海老せん 59kcal
厚切バウム 112kcal
計 1593kcal
- 294 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/18(月) 02:16:55.42 ID:xQ3T5tHp]
- 本当なら12週目のうｐすべきなんだけど
今週は忙しくて
トレも十分に出来なかったんでパス
あさってでちょっと余裕できるんで
水曜あたりに絞ってうｐする予定
- 295 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/18(月) 11:48:45.10 ID:xQ3T5tHp]
- 昼飯 昨日の晩と同じ 750kcal
- 296 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/19(火) 01:42:37.17 ID:iPzb2iJ/]
- プロテインバー改 150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
バイク20分
体重 74.60kg
晩飯 スパゲティナポリタン
砂肝揚げ
550kcal
一日計 1450kcal
なぜか体重落ちてたが
筋トレサボってた状態だと筋肉おちたんじゃないかと
不安に駆られるw
- 297 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/19(火) 10:51:58.32 ID:iPzb2iJ/]
- 朝 フルーツグラノーラ 300kcal
コンポタスープ 73kcal
- 298 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/20(水) 02:41:09.40 ID:0npIELAw]
- プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ1セット5:40
マシントレ上下
トップサイドデッド110×7、130×5、150×2
スクワット110×7、130×5、150×3、170×1
ベンチ70×10、90×7、100×怪しいので止め
ダンベルプレス30×10
バイク30分
減量中に筋トレサボると一気に落ちる気がするわ
- 299 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/20(水) 02:46:34.98 ID:0npIELAw]
- 体重 73.80kg
晩飯 スパゲティナポリタン
砂肝揚げ
もやしいため
おひょうとホタテの刺身
酒
1116kcal
一日計 1639kcal
- 300 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/20(水) 23:40:45.34 ID:0npIELAw]
- フルーツグラノーラ 300kcal
プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン10分
筋トレ２セット 6:00、7:00 腕立て100
懸垂逆手 10
バイク30分
懸垂順手5
バイク30分
オロナミンC.79kcal
体重結構落ちてきたので負荷アップの為に
トレ中以外は足に片方ニキロのウェイトつけました
どの位負荷アップに繋がってるかは具体的な数字出て来ませんが
- 301 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/21(木) 02:34:49.70 ID:QmUEE+vQ]
- 12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3112980.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3112997.jpg
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113028.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113031.jpg
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113019.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113023.jpg.html
- 302 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/22(金) 00:56:50.13 ID:zle0bl4r]
- 昨晩は餃子、唐揚げ、ビール、米、ババロアのようなもの
昼 プロテインクッキー改150kcal
厚切りバウム 117kcal
ジムトレ
ラン10分
筋トレ２セット6:00、6:30＋腕立て100
マシントレ上 1セット
懸垂順手8
バイク60分
MATCH 127kcal
晩飯 焼き飯 635kcal
- 303 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/22(金) 00:58:43.95 ID:zle0bl4r]
- 体重 73.75kg
昨日の夜はチートだったんだけど
最近はチートの翌日は下痢で
あんまり体重に影響なくなってきたｗ
- 304 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/22(金) 01:00:27.42 ID:zle0bl4r]
- 酒 200kcal
ツナ缶 59kcal
一日計 1288kcal
- 305 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/06/22(金) 11:34:05.04 ID:zle0bl4r]
- チップスター 250kcal
昼 お茶づけ 340kcal
- 306 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/06/23(土) 02:14:12.53 ID:o7s8lFKX]
- プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ1セット
バイク40分
懸垂逆手10
体重 74.20kg
晩飯 付け麺 900kcal
一日計 1640kcal
- 307 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/23(土) 22:08:05.61 ID:o7s8lFKX]
- 天むす236kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ２セット＋腕立て100 5:30、6:30
マシントレ上下
バイク 30分
懸垂逆手 10
バイク 30分
懸垂順手 7
プロテインクッキー150kcal
ポカリ 81kcal
- 308 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/24(日) 02:37:49.98 ID:L0J7DzYW]
- 体重 73.60kg
晩飯 ラーメン 712kcal
捻り揚げ 100kcal
一日計 1279kcal
- 309 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/24(日) 19:01:07.99 ID:L0J7DzYW]
- プロテイン 150kcal
捻り揚げ34kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ1セット＋腕立て170
懸垂逆手 15
バイク 30分
懸垂順手 7
バイク 20分
MATCH 117kcal
厚切バウム 117kcal
- 310 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/25(月) 02:36:35.33 ID:r3HyNMaO]
- 体重 73.95kg （+0.75kg/-16.10kg）
絞れてないしｗ
先週むちゃくちゃ落ちたと思ったけど
やっぱり筋トレしないと
筋肉がしぼむのかねえ
筋肉が戻った分ということにしとく
晩飯 チート
鶏ももから揚げ
オショロコマから揚げ
飯
ババロアのようなもの
ビール、酒
- 311 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/25(月) 14:03:19.88 ID:r3HyNMaO]
- 昼飯 焼き飯 538kcal
味噌汁 20kcal
- 312 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/26(火) 01:09:22.98 ID:BKCouLTG]
- プロテインクッキー 200kcal
ジムトレに行ったが
ウェアを忘れてそのまま帰宅
75.85kg
晩飯 きしめん
ニジマス塩焼き
815kcal
一日計 1573kcal
- 313 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/26(火) 18:31:59.12 ID:BKCouLTG]
- 昼飯 Hotto Motto塩から揚げ 827kcal
味噌汁36kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ ２セット＋腕立て140回 5:30、5:30
マシントレ下半身
デッドリフト床 110×7、130×3、150×失敗
バイク30分
フリーウェイト落ちてます
プロテイン150kcal
- 314 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/27(水) 01:23:33.89 ID:wbHUSiRw]
- チャリ1時間弱
85.10kg
晩飯 冷やしきしめん
ニジマス塩焼き 700kcal
一日計 1713kcal
- 315 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/27(水) 14:38:06.48 ID:wbHUSiRw]
- 昼 やきそば800kcal
- 316 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/28(木) 01:45:39.08 ID:LGYgIFKG]
- プロテインクッキー 150kcal
ジムトレ
ラン4分
筋トレ1セット＋腕立て150回
体重85.00kg
晩飯 スパゲティペペロンチーノ 443kcal
一日計 1393kcal
- 317 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/28(木) 02:36:49.04 ID:LGYgIFKG]
- メロン46kcal
ガリガリくんナシ69kcal
一日計 1508kcal
- 318 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/28(木) 12:44:23.59 ID:LGYgIFKG]
- 昼飯 カップラーメン＆たまご 407kcal
厚切バウム 117kcal
- 319 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/29(金) 02:19:47.73 ID:jjRwlGO8]
- 厚切バウム 117kcal
ポテチ 87kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ 1セット+腕立て200
体重 74.40kg
晩飯 冷麺 998kcal
一日計 1726kcal
冷麺にいい肉いれちった
- 320 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/06/29(金) 03:29:22.86 ID:jjRwlGO8]
- ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3142182.jpg
3ヶ月目の体組成系の測定したのでうｐ
体重は3kgしか落ちなかったが
筋肉が2kg増脂肪が5kg減なのでよいことにする
- 321 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/29(金) 09:42:54.59 ID:jjRwlGO8]
- 朝 フルーツグラノーラ 300kcal
- 322 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/29(金) 14:44:55.28 ID:jjRwlGO8]
- 昼 鶏もも野菜炒め
おにぎり
596kcal
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:31:38.22 ID:RIHMX0ql]
- >>320
どこでいくらで計って貰えるの？
- 324 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 02:26:57.91 ID:fF0KUdGv]
- >>323
通ってるジムで測りました
4回分で2000円でしたね
一回だと1000円みたいです
プロテインクッキー75kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ２セット5:10.5:45
腕立て230
バイク25分
ジムの往復にチャリ10kmぐらい
- 325 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 02:30:21.91 ID:fF0KUdGv]
- 体重 83.90ｋｇ
晩飯 冷麺 600kcal
ポテチ84kcal
一日計 1655kcal
- 326 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 02:41:26.51 ID:fF0KUdGv]
- 体重 73.90ｋｇの間違い
>>323
ジョイフィットってコナミ系のとこね
市営のジムとかでも
出来るとこあるかも
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:58:26.11 ID:Ck2llAEY]
- >>326
ありがとう。探してみる。
- 328 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 12:32:42.71 ID:fF0KUdGv]
- >>327
いえいえ
寂しいスレですんで
こちらこそありがとうございます
朝 コンビニサンドイッチ 307kcal
プロテインクッキー 75kcal
昼 厚切バウム 117kcal
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:12:37.00 ID:fE0FgYTR]
- グロ注意
DLキー 110
uproda.2ch-library.com/lib546538.jpg.shtml
DLキー 86
uproda.2ch-library.com/lib546539.jpg.shtml
- 330 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 19:00:00.60 ID:fF0KUdGv]
- >>329
お疲れ様っす
ＤＬキーが体重っすか？
判りやすく減ってますね
おめでとうございます
昼 セイコーマート フライドチキン 見込み300kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ２セット 5:20、5:40
マシントレ上下
ベンチプレス 70×10.90×7.100×2
ダンベルプレス30×10
スクワット 110×10.130×7.150×5
バイク 30分
- 331 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 01:08:12.80 ID:WSQBJR0P]
- 体重 73.20ｋｇ
晩飯 酒二合 400kcal
刺身 ビンナガ、イカ、エンガワ 700kcal
ポテチ 87kcal
一日計 1986kcal
やっちゃった・・・
ビンチョウマグロ残すつもりだったんですけどねｗ
酒はエンプティカロリー！ｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:12:47.81 ID:bfCgyGCD]
- 日本酒はエンプティーじゃねえよ
- 333 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 01:30:12.86 ID:WSQBJR0P]
- >>332
おうよｗ
- 334 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 01:39:20.68 ID:WSQBJR0P]
- >>332
個人的には摂ってしまった以上
エンプティも糞も無いと考えております
一定以上のアルコールは体内で吸収されず
そのまま排出されるという話は聞いたことがありますけどね
ダイエット期間中に飲む量ではそれは起こらないかと
あーあ
やっちゃったなあｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 18:35:42.53 ID:IaRXZWop]
- うpする前に減量してしまったけど。
７５㌔→６７㌔
２ヶ月で８㌔減量出来たんだけど
お腹がちょっとたるんじまったww
なにか良い解決方法はないもんですかねぇ。
当方５３歳
減量の動機はドックで血糖値、尿酸値高いって指摘されたので
減量に踏み切ったです。
- 336 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 21:12:19.29 ID:WSQBJR0P]
- >>335
今までパンパンだった腹が脂肪が少し落ちて
たるんだってことですかね？
それなら更なる減量ですかね・・・
今の自分もそんな感じですし
皮あまりなら
時間か解決してくれるとか
朝 フルーツグラノーラ 300kcal
昼 プロテインクッキー150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット＋腕立て100回 5:20、5:40
懸垂順手 5
ワンハンドロー24kg×10、30kg×右10左7
バイク30分
懸垂逆手10
バイク30分
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:15:28.47 ID:IaRXZWop]
- >336
レスすみません。
どちらかといえば皮あまりだと思います。
あなたはすごいトレーニングしてますね、私には無理です。
自分はカロリーと炭水化物制限して
昼食と夕食後に２０～３０分の歩きで減量しました。
今後は維持に努めます。
- 338 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/02(月) 00:14:35.61 ID:sJUGOSXc]
- >>337
ありがとうございます
レスもらえて嬉しいです
お互い頑張りましょう
体重 71.95kg
予想以上に落ちたけど
三日出てなかったうんこが昨日の暴食のせいで
出てきたせいかな
良かったｗ
うんことか汗で出る水分とか
本質的な体重には関係ないんですけどね
出来るだけ同じ条件で体重量りたいので
- 339 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/02(月) 00:23:21.56 ID:sJUGOSXc]
- 14週目 71.95kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154047.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154084.jpg
12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154091.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154095.jpg
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154103.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154109.jpg
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154112.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154113.jpg
- 340 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/02(月) 00:27:08.17 ID:sJUGOSXc]
- 書き忘れ
14週目 71.95kg（-1.15kg/-18.10kg）
10数年ぶりの60kg台に早く行きたいです
- 341 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/02(月) 16:17:38.40 ID:sJUGOSXc]
- 昼飯 レトルトカレー 750kcal
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 17:17:07.32 ID:e4Sp9SoM]
- 赤西に彼女寝取られた男が暴露放送してるよ
ジャニーズってやっぱ裏ではこんなことし放題なのかな？
彼女も結局ヤリ捨てされたっぽいし、胸糞悪いわ。
www.nicovideo.jp/watch/sm17833238
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:43:41.57 ID:LkTs7VlR]
- 180センチです
pita.st/n/bcehlm09
太ももが太いと思うんだ
- 344 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/03(火) 02:05:57.95 ID:H+n3XrKl]
- >>342
そうすか
>>343
部分痩せは判りませんね・・・
太くは見えませんが細くするなら
有酸素ですね
プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン９分
筋トレ２セット5:40、5:35、腕立て150回
バイク30分
懸垂順手 7
バイク30分
懸垂逆手 10
- 345 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/03(火) 02:07:24.22 ID:H+n3XrKl]
- 体重 73.15kg
晩飯 八宝菜ラーメン 690kcal
一日計 1590kcal
- 346 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/03(火) 02:08:38.09 ID:H+n3XrKl]
- 書き忘れ
昨夜の晩飯はチートメニュー
ケーキ2個
揚げ物
米1合半
ビールです
- 347 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/04(水) 01:11:44.34 ID:+VKMGAFE]
- 昼 スーパーの弁当見込み800kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:00、5:30
マシントレ下
トップサイドデッドリフト110×10.140×5．160×2
懸垂逆手10
バイク40分
体重 83.30kg
晩飯 山菜おにぎり
ニジマス塩焼き
酒120ｍｌ
味噌汁
計 690kcal
一日計1490kcal
- 348 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/04(水) 11:57:34.31 ID:+VKMGAFE]
- 昼飯 スーパーのカツどん中 見込み600kcal
味噌汁 30kcal
- 349 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/05(木) 02:24:00.45 ID:ILk13o7T]
- ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:20.5:25
腕立て160
バイク40分
えびの華72kcal
体重 84.60kg
今日はサウナ行ってないけど
晩飯 うどん
ニジマス塩焼き
1018kcal
一日計 1690kcal
- 350 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/06(金) 02:06:30.47 ID:bGwWoV+V]
- 朝フルーツグラノーラ300kcal
昼納豆1パック 60kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ 5:20、5:30
マシントレ 上半身
バイク10分
ベンチプレス 70×10、90×5、100×1
ダンベルプレス30×10
バイク15分
体重 73.70kcal
菓子100kcal
晩飯 豚ロース炒め
オショロコマ塩焼き
ご飯0.5合
901kcal
一日計 1361kcal
- 351 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/07(土) 02:08:34.83 ID:pM7knbab]
- 昼 プロテインクッキー 150kcal
ジムトレ
ラン7分
筋トレ２セット 5:20、5:40
マシントレ下半身
スクワット 60×6、110×7.130×5.150×360×7
バイク45分
体重 72.80kg
晩飯 ご飯 0.5合
ホッケ
野菜炒め
納豆
イカ酢味噌和え
ポテサラ
1093kcal
一日計 1243kcal
数値的には問題ないが
バランス悪いかも
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:14:28.11 ID:vAChv76e]
- あなたの努力は
素直にスゴイと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
- 353 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/08(日) 11:50:55.15 ID:Y1Aydxv9]
- >>352
ありがとうございます
今週は早めの夏休みだったので
トレーニングに関しては結構ガチで出来たと思います
でもやってれば慣れますよ
7/7
朝 サンドイッチ 237kcal
昼 エビ塩ラーメン 推定800kcal
大盛りにして餃子ライスつけてスープ全部のみたかった…
間他 ビール 353kcal
ホルモン揚げ 200kcal
小龍包 240kcal
海苔巻き 190kcal
一日計 2020kcal
ちょっと札幌に野球見に遊びに行ったので
色々よけナものくってしまった
トレもなし体重も測らず寝ました
因みに現在で74.0kg
- 354 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/09(月) 14:28:54.76 ID:tQADXBm1]
- 昼 プロテイン150kcal
献血400ml
菓子、ジュース 100kcalほど？
ジムトレ
ラン7分
筋トレ２セット 5:20、6:30 ２セット目間違えてレッグレイズを30にしたかも
バイク 45分
まぁ献血したんで軽めに
体重72.65kg
先週より減ってないですねｗ
- 355 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 02:18:29.39 ID:7uN6Vv7E]
- 昼 唐揚げ
ご飯
めかぶ 推定800kcal
プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
バイク20分
- 356 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 02:21:45.50 ID:7uN6Vv7E]
- 体重 73.85kg
晩飯
豚汁 4食分 925kcal
豚汁
ご飯
ホッケ 870kcal
一日計 1820kcal
- 357 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 12:52:47.64 ID:7uN6Vv7E]
- 昼飯 豚汁
ご飯
515kcal
- 358 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 14:08:58.85 ID:7uN6Vv7E]
- コンビニで当たったドロリッチwithプロテイン
230kcal
- 359 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/11(水) 02:21:06.35 ID:m+JcirDS]
- 仕事長引いた
ジムトレなし
73.95kg
晩飯 豚汁
砂肝揚げ
納豆
ご飯
890kcal
一日計 1675kcal
- 360 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/11(水) 14:13:00.18 ID:m+JcirDS]
- 昼 豚汁
イカ刺し
米
650kcal
- 361 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/12(木) 02:23:41.80 ID:t9nLwaTv]
- プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン 5分
筋トレ1セット
疲れて体が動かんｗ
トレーニングってレベルじゃないですねｗ
73.90kg
晩飯 マグロ刺し
イカ塩辛
米
豚炒め
988kcal
一日計 1788kcal
最近食いすぎだわｗ
- 362 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/12(木) 14:10:09.11 ID:t9nLwaTv]
- 昼 豚イカチャーハン 850kcal
- 363 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 02:58:48.75 ID:wVPia+TF]
- プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
マシントレ下半身
73.35kg
晩飯 スンドゥブラーメン
770kcal
一日計 1770kcal
変なラーメン失敗だった
- 364 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 14:35:38.20 ID:wVPia+TF]
- 昼 ざる中華
モモ
731kcal
豚モモ肉を使うとどうしてもなあ
- 365 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 14:41:09.27 ID:wVPia+TF]
- イカ塩から 110kcal
忘れてた
- 366 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:37.21 ID:4VKEWv9V]
- プロテイン 150kcal
ジムトレなし
チャリンコ1時間弱
83.60kg
晩飯 塩辛ペペロンチーノ 710kcal
一日計 1701kcal
- 367 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/15(日) 01:16:52.91 ID:iXdiwYRN]
- おにぎり＆焼きチキン500kcal
えびせん200kcal
プロテイン150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:10、5:40
マシントレ上下
トップサイドデッドリフト110×7、130×5、150×2
スクワット 60×5、110×5、140×3、160×2
ベンチプレス 70×10、90×5、100×１
ダンベルプレス30×10
体重 72.55kg
晩飯 スンドゥブラーメン 687kcal
一日計1537kcal
- 368 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 00:42:19.75 ID:bjJaztRN]
- 朝ヨーグルト 50kcal
えびせん200kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:00、5:30
腕立て150
バイク 45分
ラン8分
体重 71.70kg
何とか新記録
でも停滞してるなぁ
晩飯はチート 焼き鳥
- 369 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 00:49:15.72 ID:bjJaztRN]
- 16週目 71.70kg （-0.20kg/-18.35kg）
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202227.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202236.jpg
14週目 71.95kg （-1.15kg/-18.10kg）
12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202247.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202248.jpg
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:31:48.24 ID:XTFXZoS2]
- 別人ですな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:15:03.26 ID:B1zdh0PG]
- 逆から見てしまって何が起こったのかと思ったｗ
- 372 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 13:35:17.44 ID:bjJaztRN]
- >>370
モチベ上がります
ありがとうございます
>>371
それじゃ病気ですねｗ
昼 インスタントラーメン
695kcal
- 373 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/16(月) 13:35:59.95 ID:bjJaztRN]
- うｐしたら上げることにしてたの忘れてた
- 374 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/17(火) 01:57:54.09 ID:r/uWvaU7]
- ヨーグルト 50kcal
チャリンコ 1時間半くらい
体重 72.30ｋｇ
晩飯 焼き鳥
牛スジに込み
米
867kcal
一日計 1562kcal
- 375 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/17(火) 10:04:14.54 ID:r/uWvaU7]
- 朝 オレンジジュース 118kcal
ヨーグルト 50kcal
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