- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:50:20.68 ID:kNn1DVcz]
- 【年齢】43【性別】 男【身長】172㎝
【ダイエット前】 88kg、34歳
【ダイエット後】 68kg、35歳
【ダイエットの内容、方法】食事制限と運動
（低炭水化物、運動（ジョギング2km毎日/プール平泳ぎ2km週1～2）
このあとダイエットをやめて徐々にリバウンド
【リバウンド後】 84kg、42歳 今年１月、再び’ダイエット開始
【ダイエットの内容、方法】食事制限と運動
（低炭水化物、運動（ルームランナー4km毎日（ウォーク）/プール平泳ぎ4km週2）
76kg ←今日ここ
【リバウンドした理由、自己分析】
食事制限（昼夜キャベツ主食）、運動が自分にとって結構きつかったが、
順調に割と早く目標としていた体重を達成したので（半年で-15kg、９カ月で-20kg）
満足してしまい、ダイエットをきっぱりやめてしまったこと。
維持することを意識しなかったこと。
まわりから「やつれた」と言われ「ちょっと戻ってもいいか」と気が緩んだこと。
【自分なりの教訓】
体重を「減らすこと」と「減った体重を維持すること」は同じくらい大切で大変。
体重計には毎日乗ること。達成後も減量中より減らしても運動は続けること。
キャベツはご飯の置き換えではなく「食べれば痩せる」と思うこと（自分の場合は）。
早く落ちた体重は早く戻りやすい。まわりの反応にあまり過敏にならないこと。
歳をとればとるほど痩せにくくなるので、なるべく若いうちに体重落として維持を。
（前と同じ運動を１ヶ月続けたが体重が落ちず、運動量を増やした。）
痩せたからといって気を抜かないこと。これにつきるかも。
長々すまんかった。
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