- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 19:47:34.43 ID:bWTRKzR/]
- 運動そのものによる消費カロリーはそれほど多くないため、
筋トレを重視して基礎代謝を上げて痩せようって魂胆です。
必然的に食事管理も大切になってくると思います。
ネット上で得た知識の是非や、トレーニング器の良し悪し、
ダイエットの成功談、成功したトレーニングメニュー、
失敗したエピソードなどを語りましょう。
まったり話し合って普段のダイエットに役立てる場なので、
一方的な指導や批判的、自慢するような書き方はNGです。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:45:18.84 ID:vx29GaVx]
- 「筋肉を付けて基礎代謝を上げれば、痩せやすい体になる」とよく聞くのですが、
基礎代謝とは文字通り「基礎」のものなので、
筋肉を付けることなどで簡単に上げたり下げたりできるものではないそうです。
小さなエンジンより大型エンジンの方がより多く燃料を消費する、と例えられることもあるようですが、
所謂ダイエットとしての体脂肪減少に効果がある代謝を筋肉で賄うには
チャンピオン級のボディービルダー並の筋肉量で初めて現実的になる、とのことでした。
NHKでの番組です。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:27:03.92 ID:RtHt3+vU]
- >>28
筋肉つけて基礎代謝をあげるのは数年先を見通して皆やってるんじゃないかな？
ダイエットとして筋トレが優れてるのはトレーニング自体のカロリー消費、トレーニング後に起きる代謝アップ、引き締め等による見た目の向上なんかの要素です
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:45:17.61 ID:HUxBv9QP]
- 筋肉量を増やして基礎代謝を上げてもたいして痩せやすい体になるわけではないってことは
逆の考え方すると
食事制限だけのダイエットは筋力量が減って基礎代謝が減るからリバウンドしやすいってのも嘘なのかな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 12:01:54.27 ID:kQIMRlub]
- 筋肉はつきにくくて減りやすい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:34:17.68 ID:M18xjv7T]
- 見た目よくなるから数字以上にいい感じになる
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 12:56:51.62 ID:fie7NUHi]
- 筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:04:14.34 ID:dc8Ot5NT]
- 「筋肉増やして基礎代謝UP」
ってのは、まあ会員とか道具売るための宣伝用だねえ。
現実には、基礎代謝なんてのは体重にほぼ比例してるから、体重増やさにゃ増えないね。
筋トレして一時的に上がるのは「安静時代謝」
こりゃなんですかってーと、交感神経を活性化させて、な〜んもしてない時の
エネルギー消費の落ち込みを防ぎましょうってこったね。
減量してる時は、必ず安静時の消費が落ちる。
中、長期で見た場合は、有酸素オンリーの減量よりもウエイト重視の減量の方が
より多くの脂肪を落とせる。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:30:45.56 ID:fie7NUHi]
- ↑オマエ頭悪いなｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:56:50.55 ID:bEPcGuzC]
- まあ有酸素して心肺機能上げないとまともに聞く筋トレもできないしねえ
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