- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 15:00:39.60 ID:5411Mwxw]
- 46才 １６５cm ５６．５→５１．０まできた。
お若い皆さんと違って、ダイエット始めて４カ月くらいは微動だにしなかった(^_^;)
ジムでヨガ、ピラティスを中心に（エアロビとか苦手なんで）
ランニングマシンとバイクで有酸素運動。
炭水化物と糖分をなるべく（←ここ大事）抜いて、タンパク質は必ずとる。
我慢しすぎずたまには甘いものも食べる。
最初の４カ月で体重１キロ増えたけど、多分筋肉。
そこから先はスルスルと落ちてる。
ただのガリでなくナイスボディを目指すなら、筋トレは絶対おすすめ。
