【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 01:14:28.74 ID:kYAH/Ban]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329394208/
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 03:42:40.80 ID:aTFLqb81]: >>327
それがまかり通るなら皆気にせず菓子やパンを食べるだろうな
腹持ちとカロリーは比例しない
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 03:52:31.82 ID:rPFYEnTI]: 斜め上すぎて吹いたｗ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 07:36:15.76 ID:QIySeSkM]: 性欲と食欲…どちらか満たされていたらもうひとつの欲はわかなくなりますか？

ちなみに女です
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 08:25:25.51 ID:JiFsBqJO]: >>333
睡眠欲・食欲・性欲のどれかが満たされていれば・・・・とかよく聞くが所詮は迷信よ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 08:50:46.23 ID:Gk4QFXx2]: >>333
ご飯食べてるときだけは
おっぱいとかお尻の事は考えないよ
食べ終わったらおっぱいとかお尻の事考えるけど
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 08:55:08.09 ID:4gcAU9W5]: >>326
その脚はただの脂肪太り
腕立て、腹筋、自転車程度で太くなるほど筋肉つけるのは簡単じゃない
本当にゴリマッチョを目指すなら毎日のガチ筋トレときちんとした栄養管理で数年が必要
まずは体脂肪率20％以下にしてから筋増量するといいよ
腕立てや腹筋程度を筋トレと考えてしまうようじゃ運動経験ないんだろうから
脂肪の下にもロクに筋肉なんかないだろうから
10年も頑張ればゴリマッチョになれると思うよ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:05:36.24 ID:qm+a/Zbv]: 昨日から運動始めたらいきなりひどい筋肉痛になりました。踏み台昇降を15分しました。
ふくらはぎが歩くとかなり痛いです。筋肉痛あるときは休んだほうがいいんでしょうか。
今日休んでまた明日やってあさってまた筋肉痛なら休んだほうがいいのですか…？
運動に関して初心者ですみません。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 13:41:40.48 ID:BHVOohhg]: 筋肉太りの場合どうしたら足細くなりますかね(´･ω･｀)
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:40:38.82 ID:C7ZexO6/]: 30分ジョギング
1時間ウォーキング
1時間サイクリング

どれか一番カロリー消費するでしょうか？
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:00:10.45 ID:YN9QduCR]: ダイエットに運動なんていらんじゃん。運動じゃ痩せんよ。

ttp://every-day-happy.com/what/2Undou.html
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:00:56.61 ID:XW2/7pIs]: いちばんカロリー少なくたんぱく質を豊富に摂取できるのは、どんな食材でしょう？
やっぱり豆腐？豆乳はどうですか？
肉なら何肉がオススメでしょう
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:03:24.41 ID:YN9QduCR]: 豚肉
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:49:45.10 ID:6plbPNqP]: 158cmで高身長でもスラっとしている訳でもないのに骨格が大きいらしく、48kgくらいから肋や腰骨がめっちゃ浮いてきます。
45くらいまでは美容体重だと思うんですが、それくらいになると骨のせいでガリガリに見えるのか回りから心配される始末‥
でも50とかだと逆にガタイ良く見えてしまう自分はどんなダイエットをしたら良いんだろうorz
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:28:15.95 ID:F1o+vj4H]: ダイエット成功した方。特に男性
自分は青春時代を肥満ですごし今(19歳)ダイエットをしています
痩せて良かった事を教えてくれますか？自分の性格や容姿、周りの態度、できる様になったことなど･･･ダイエットの励みにしたいのでどうか教えて下さい
スレチでしたらすいません
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:32:56.56 ID:k0MiUKM2]: >>344
服が選べるし買いやすくなる
あと動くのが楽になるので、自然とキビキビと歩ける
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:38:20.08 ID:xNgcvARb]: >>344
日常の動作はすごく楽になるよ。
服の種類もたくさんになる。

周りの態度というよりダイエットした事が話のネタになる。
女の子はダイエットに興味があるから、今後の飲み会とかで昔○kgあって痩せたんですよとか
どんな風にやったとかあれこれ会話がはずむｗ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:58:48.17 ID:7TN48Uhs]: >>344
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315780802/
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:40:30.75 ID:28FikNGy]: 糖分が欲しくなってきた
ペプシNEXとかなら飲んでも大丈夫？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:00:03.46 ID:MiW83fmV]: 自宅で出来る効率的な有酸素運動を教えて下さい。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:13:32.91 ID:mNKtec6O]: >>348
大丈夫です

>>349
エアロバイク、ルームランナー、踏み台昇降
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:23:37.64 ID:MiW83fmV]: >>350
マシンは使わずに出来る物はありませんか。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:26:12.23 ID:k0MiUKM2]: 適当な高さのダンボールに本を詰め込んで
それを踏み台にして昇降したことあるな
ただあんまオススメしないけどな
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:26:25.39 ID:mNKtec6O]: >>351
・階段か適当な段差（丈夫なもの）使って踏み台昇降
・縄跳び（部屋で無理なら庭とかで）
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 23:05:32.59 ID:fV9CLGtC]: >>337
筋肉痛は普段使ってない筋肉に普段出さないような出力を出させると、
翌日なる。2日ほど続き、そして収まる。その間、運動続けてても良いし
休んでも良い。そして次に同じ負荷かけてももう筋肉痛にならない。

>>338
特に運動してないのに筋量多めの人はいるけど、筋肉太りまでには
ならない。人より大目の筋肉の上に人より大目の皮下脂肪が乗ってるわけだ。
運動すると一時的に筋肉が張り、サイズアップする事もあるけど、
その筋肉が脂肪を燃焼させやがてサイズダウンしてくるよ。

>>339
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
ジョギングのMETs数は時速に一致。（8km/時なら8METs）
ウォーキングのMETs数はジョギングの2割減ぐらい。
サイクリングは当然スピードによるけど400～500kcal/時ってとこかな。

>>341
高タンパク低カロリー、すなわちタンパク質がほとんどで糖質脂質が
ほとんど含まれてない最高の食品はプロテイン粉だよ。
牛乳か大豆が原料だし、タンパク質1gあたりの値段も通常の食品より
安かったりする。

>>348
大丈夫。ただ350mlとかにしといたほうが良いかも。

>>349
「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関する」
だから、心拍数が上がれば何でも良い。
最近やってるのが寝ながらやる軽筋トレ。20秒ごとに
タイマーならして種目を切り替えるの。
心拍数110ほどには上がる。120には中々ならないけど。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:10:38.30 ID:ep9FTOE4]: >>326
>ゴリマッチョが好きらしいです
180cmの身長だと相当大変だよ。
細マッチョって言われる程度でも80kg以上の体重は必要でしょう。
ゴリマッチョなら90kg以上の体重がないとダメだと思う。
180cm90kgならベンチ130~150くらいは上げないと。
年単位の時間が必要でしょう。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:17:11.30 ID:fQFiz1PX]: つまり遠回しに拒否されたという事か
取り合えずまくらを濡らしつつ腹筋と腕立てやってきます
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 02:37:36.40 ID:eVbcNyFj]: いつもお腹が減っているんですが腹持ちがいいものってなんですか？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 05:00:48.58 ID:oFpwpKKe]: 昼運動して夜は普通に食べるのと、
夜ご飯食べた後に同じだけ運動するのだと
やっぱり食後のほうがいいのかね？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 05:43:05.64 ID:IXc3MRtY]: >>358
運動してから食べたほうがいいとは聞くなあ
運動後の体はエネルギーを消費しようとするから食っても体に残らないんだと
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:55:38.76 ID:6uO5dg/4]: ダイエット歴3ヶ月ほどです
先週木曜日に何時も通っているプールで体重を計ったところ74kgでした
（その前の週が74.5kgでした）
その翌日金曜日と土曜日に激しい虚脱感に襲われ
日頃行っている軽いジョギングも半分くらいしか走れず
風邪でもひいたのかと思っていたのですが
翌日曜日にゴルフに行きラウンド終了後の風呂場で計ったら70kgでした
僅か3日程で4kgも落ちる事があるのでしょうか？
因みに間の金、土曜日は体力回復の為に何時もより食べたくらいなのですが・・・
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:07:37.34 ID:kABIspEM]: >>356
人によってマッチョの捕らえ方が違うからあきらめずにガンガレ。
ガリガリでも脂肪がなくて腹筋さえ見えれば「細マッチョ」っていう人さえいる。
中村獅童とかのレベルでもゴリ扱いってのがダイエット板的基準のように思う。
ウ板基準で「細」でも「ゴリ」でも「マッチョ」呼ばわりされるのは大変だけど一般人の基準とはちょっと違う。
とりあえず普通の体形になると服選びが楽になるし、ファッションに興味が持てる。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:33:13.23 ID:kABIspEM]: >>360
水分の増減だけで体重の数％の変動する。
一日の中でも５％程度の増減は普通にあるよ。
あと体重計が違うとさらに数％の誤差が出るし。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:45:22.54 ID:FsEeoNnM]: >>354
337ですがどうもありがとうございました。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:03:55.12 ID:Jtqwyy2I]: 脂肪と水分の違い今だに分からない奴いるのか
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:38:01.50 ID:4HiIOOvG]: 一回の食事で摂取するカロリーは全て吸収されるのですか？
例えば一回の食事で2000kcalのものを食べたとして、2000kcal全て栄養として吸収されるのでしょうか
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:39:27.21 ID:mLr1Fmry]: 見た目はガリってきたのに体重が全然落ちなくなりました
もうダイエットはやめた方がいいですか？
♀体脂肪率は現在11％です
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 11:44:28.14 ID:Cd8L6YjR]: やめろ。
ちなみに身長体重は？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:46:22.15 ID:Bst/TBgG]: 女で11％って…閉経するよ。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:47:03.77 ID:mLr1Fmry]: 165/50
骨太なのでゴツゴツです
48くらいにしたかったのですが
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:48:01.23 ID:KlAgOk9C]: >>365
通常の食事の範囲ならおおむねそう考えていいんじゃないですか。
もちろん体調不良とかはあるでしょうけど
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:50:59.78 ID:kABIspEM]: >>366
それ以上痩せるのは無理。
むしろ体重を増やしていくことを考えましょう。
その体形を維持していくのは大変だろうし、老後に影響が出そうだね。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:53:32.97 ID:kABIspEM]: >>369
骨太だからゴツゴツなんじゃなくて、痩せすぎてゴツゴツなの。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:05:47.41 ID:mLr1Fmry]: わかりましたありがとうございます
運動量を少しずつ減らしてみます
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:17:09.18 ID:kABIspEM]: その体形で運動してたのか。
持久系競技の女性選手でも 11％なんて体脂肪率は一時的にしか維持できない。
体重よりも体形重視でいくか、運動するならパフォーマンス重視の方がよいかと。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:18:22.79 ID:lzq//94d]: 誤解を恐れずに言うと、女性は見た目のためにダイエットしてるんじゃないのか
見た目痩せてんだったらもう焦って体重減らす必要もあるまい
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:58:21.58 ID:/YtQ3gex]: 1日の食事が1回に1500kcalと3回に分けて1500kcal（500kcal×3回）は同じですよね？
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 13:00:20.14 ID:KlAgOk9C]: >>376
はい
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 13:01:33.82 ID:/YtQ3gex]: >>377
ありがと
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 13:08:52.42 ID:RukTGrQM]: >>376
カロリーだけで見るのであればね。
回数が少ないと空腹の時間が長くなる
1回のカロリーが少ないと、栄養のバランスがとりにくい
といった違いはそれぞれ出てくるけど。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 13:10:38.51 ID:RukTGrQM]: >>366
体重以外のことに目を向けるようにしたほうがいいです。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:55:45.65 ID:oFpwpKKe]: >>359
ほぉいいこと聞いたありがとう
ごはんの前に軽く散歩でもいくようにしようかな
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:22:43.63 ID:3B9KZ9Kk]: いうほど骨の太さなんて変わらんてw
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:15:24.79 ID:0XPJ4yBV]: 今日ちょっと食べ過ぎたので少しでもカロリー消費したいのですが、ウォーキングと踏み台昇降同じ時間するとしたらどっちの方が効果的ですか？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 16:20:39.12 ID:RukTGrQM]: >>383
心拍数が上がるor自分で心拍数が上がると思う方。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:30:01.56 ID:nx2+RW/W]: 心拍数ってそんな大事なの？
重要なのは強度でしょう？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 17:50:40.65 ID:eZrB4TNq]: >>385
心拍数は大事
高すぎても駄目だし
だからジョグの時も会話出来る強度って言うやんか
スタミナ付けんのと体脂肪燃やすのは別
強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:48:06.07 ID:0XPJ4yBV]: レスくれた方ありがとうございます
>>383ですが、この２つより近所の階段を上り下りした方がもっと効果的ですかね？
心拍数とか気にしたことないのでよく分からないのですが、とにかく明日までになんとかカロリー取りすぎた分を消費したくて・・・
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 18:49:45.75 ID:RukTGrQM]: >>385
強度が直接正確にわかるならね。
それが出来ないから心拍数を目安にする。

>>386
> 強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで

そう言い切るのはどうかと思う。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 18:50:50.87 ID:RukTGrQM]: >>387
ちょっとやって計ってみればいいよ。
手脈取るだけでいいんだから。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 18:54:40.22 ID:eZrB4TNq]: >>388
あんたさんがそう言って自分の成果の出た体さらすんなら
ワシも成果を出した体さらしまっせ？

ググったら分かる事やけどなー
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:59:15.65 ID:MvrT4QTW]: ＞強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで

明確に間違いでしょ・・・
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:00:01.29 ID:njKT7vV5]: >>391
割合
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:17:49.86 ID:MvrT4QTW]: >>392
まあ割合というか、普通にジョギングレベルの運動してると、糖と脂肪を
ほぼ5：5とかで使ってるし。慣れた人だと３～４：７～６くらいになるらしいけど
脂肪が使われてるってことにこだわりたいなら、何もせずに寝てりゃいいよね。
寝てる時の活動エネルギーはほぼ脂肪だし。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 19:47:29.97 ID:eZrB4TNq]: 心拍数は120以上だと脂肪燃焼しないから効果が出ないんやで！(人により誤差あり)

画像は出せんのやろ？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:51:57.85 ID:F3r374bK]: ドカ喰いによる体重増加って脂肪しか増えてないんでしょうか？
けっこうハードな筋トレ&有酸素運動を毎日がんばってきたんですが
ちょっと疲れてしまって運動やめて2週間ほど休んで食べたいものを食べたい生活をしてたら
あっという間に5kg増加
以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず
これはすべて脂肪が増えたのでしょうか？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:01:41.30 ID:MvrT4QTW]: >>395
体重が増えりゃ、それを支えるために、体幹や脚などの抗重力筋群がそれなりに
発達しますから、まるっと脂肪だけ増えるってのは考えにくいです。
まぁ2週間で５ｋってのもスゴイですけど、脂肪としては３ｋ程度でしょうか。
・・・・それでもえらく食ったんですねえ・・・

使用重量上がったりしてませんかね？同じおもりが、軽く感じるとか。

＞以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず

太りやすい人ってのは、大体の場合カロリー計算が苦手か、摂取量を甘く見積る人が
多いです。体重が増えてて以前と同じ運動量こなせているのなら、あとは
摂取量ですね。再度見なおしたほうがいいです。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:11:15.01 ID:eZrB4TNq]: pita.st/n/aioqs015

あんまり適当な事書くなよ
真剣にやってる人が困るだろ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:17:14.69 ID:6r5ix/4K]: >>395
体脂肪率を比べればいいじゃん
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:18:55.24 ID:0fZfIAKm]: 毎日10時間歩けば痩せるかな？
とりあえず陸上やってたしバイトで10時間以上立っていられたから基礎的な物はできてる
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:22:04.65 ID:As852ulY]: >>397
おまえ自分の画像出したかっただけとちゃうんか？＾ｑ＾
摂りすぎたカロリーを消費しときたいって言ってんだし
脂肪燃焼の効率はまた別のお話なんじゃね？
踏み台昇降かウォーキングって言っている時点でキツ目の運動じゃないし
どうせやるのなら心拍数上がる運動の方がいいよってアドバイスしてるんだと思うけど
それは君の中で許せないことなのか？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:26:20.96 ID:As852ulY]: >>399
10時間歩いてもそれで消費した分食えば痩せないんじゃね？
もちろん歩くために必要な筋肉ついて締まった体にはなるだろうけど。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:29:10.85 ID:eZrB4TNq]: 話をすり替えるなよ
心拍数の話と強度の話だよ脳内

他人に迷惑かけるから適当な事言うなよ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:32:18.64 ID:6r5ix/4K]: >>399
暇ナンダナ
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:37:41.13 ID:RukTGrQM]: >>399
現状の体格と、食生活の状況次第ですかね。
現状の分析なしに、やみくもに対策だけ考えても意味はないと思います。

自分は太っているのか？
痩せる必要はあるのか？
太った原因はなんなのか？

とかね。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:50:26.82 ID:22CByHun]: 最近ウォーキングとスロジョグを始めた者です
終わったあと、指がパンパンに浮腫みます
これは普通なのでしょうか？それともデブゆえの何かなのでしょうか？
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:55:28.26 ID:Cd8L6YjR]: 足？手？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:58:20.46 ID:22CByHun]: >>406
手の指です
足の指は特に意識してないのでわかりません
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 21:50:06.57 ID:NOoG0ZE7]: 消費カロリーについて質問です。

先日コタツでうたた寝してノドがカラカラになりました。

浴槽につかる事が体温調整のためにカロリー消費になるなら、コタツも同じですか？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 21:58:19.16 ID:RukTGrQM]: >>408
多少はあるかもしれませんが、運動に比べればないも同然だと思います。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 22:03:50.14 ID:eZrB4TNq]: ねぇよ馬鹿
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:06:34.90 ID:/c1ymQfW]: 質問だけど、筋トレとかストレッチしてても
汗がかくプログラムと、きついなーとは思っても汗がかかないプログラム、
どっちがきくんだろう？
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 22:16:37.81 ID:RukTGrQM]: >>411
運動量は強度×時間。
きつさだけでは比較できないよ。
同じ時間ならきつい方。汗はさほど関係ない。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:26:48.74 ID:PYpjOu1m]: >>408
コタツに必要な水分を奪われて干からびてるだけで、カロリー消費量は増えていません。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:35:23.26 ID:Ktt7mIJb]: 計算の仕方がわからないのですが、
１５３㎝の平均体重っていくつでしょうか？
何キロくらいから太っている範囲になりますか？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:02:51.41 ID:QKHZSu3W]: >>414
ＢＭＩで考えると身長（ｍ）×身長×22
153cmだと1.53×1.53×22＝51.5kg
ＷＨＯではこの22の数字が25以上になると肥満つまり58.5kg以上
ただし25以上30未満が1番長寿って結果がある
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:03:25.59 ID:QKHZSu3W]: ＷＨＯじゃなく日本肥満学会だった
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:19:48.03 ID:/BA/PDD+]: 一番長寿って、日本人の場合、もうちっと下じゃない？
23～25ぐらい？？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:08:49.40 ID:wlZYLBq/]: 小太りが一番長生きするっていうよね
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:12:52.15 ID:HxoWuX+a]: >>417
www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
でも個人差があるからね
俺は22を少し切ったくらいが体調はいいけど
23くらいに落ち着いてる
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:24:51.11 ID:JH7dHkFP]: 身長180の俺は81でも肥満なのか・・・
81のときは肥満って自覚なかったが
すぐリバウンドして95キロになったけど
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 01:14:58.77 ID:hB12XGWm]: 気温10度と30度でウォークするのって消費カロリー的に違いあるのですか？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:17:50.93 ID:JH7dHkFP]: 気温が低いとエネルギーの燃焼がうまくいかず効率は落ちるはず
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 01:19:08.10 ID:7kmAKTBI]: >>421
あるかもしれませんが、ダイエット的には無視しても差し支えないと思います。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:31:10.39 ID:9GYiEBEo]: >>420
ぜんぜん肥満じゃないと思うんだけどな・・・

私の彼180ｾﾝﾁ弱で80ｷﾛ弱だけど見ため丁度いいよ、ガッチリした筋肉質だけど
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:35:03.71 ID:bJOddKEX]: >>424
同じ身長　体重　
でも体脂肪率にヨルがな
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:54:24.85 ID:iTD3EY3h]: 一度ドカ食いしてしまった場合、目に見えて脂肪がつくまで何日くらいかかるんですかね？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:30:45.39 ID:7kmAKTBI]: >>426
一度くらいではならない。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 11:51:46.80 ID:KQABTSEq]: やばいんじゃね？

headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120327-00000023-jij-int
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:07:45.15 ID:zLVZDEoL]: 食事だけで落としたせいか前と同じ体重になったのにお尻と太ももだけ太くてたるたるです。
前と同じ体重の時はちょうどだったデニムがお尻と太ももだけきつくて。
まだ体重も落とすけどお尻と太ももにきく運動ありますか。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 12:23:15.73 ID:x8LsLi/P]: >>429
ボンキュボンになりたくてシェイプアップしながらダイエットしてます♪
お尻は立ったままキュッて10秒くらい力入れるのを繰り返す。単純ですが普段から立ってる時はキュッてするようにしていたら、一週間で違いが出てきますよ★
太股は前横裏で運動が違います。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 13:52:55.19 ID:SSp84BKE]: >>429
スクワット

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