- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 15:28:23.05 ID:sfh50otL]
- ぽっちゃりだか豚だかの人は
今の食事が何Kカロリーだか把握する必要があり、
式まで100日とした場合 毎日の摂取カロリーが基礎代謝カロリーで納めた場合
一日約550Kgカロリー分消費出来る強度の有酸素運動をしていけば、計算上は目標体重になるはず
今の有酸素の強度を調べて
食事のカロリーを計算したら良い話ですが面倒なんでしょうから
食事は今のままをキープ
週に一度は代謝を良くする為に炭水化物を多目に取る
毎日水を2L飲む
これで様子を見ながらペースを考えて行けば良いでしょう
体調の悪い時は有酸素出来ないでしょうし
そう言う日は食事を減らすとか工夫して毎日体重をはかり、推移を見て行けば目標は達成されるはずですよ
