- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:27:44.97 ID:SSBhijes]
- 足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな
今はくつしたでやってます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:33:15.25 ID:JC5SUfQ1]
- >>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:49:52.11 ID:bNI2lkF3]
- >>951
今もニートなの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:59:25.27 ID:qzjKeeXp]
- 踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
- 956 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:04:20.09 ID:Cwb2C8Li]
- >>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。
でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
- 957 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:05:31.96 ID:Cwb2C8Li]
- 951は私のカキコではありません。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:05.78 ID:NTowfAO5]
- >>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る
>>954
ニート
長々とスマンそろそろ消える
- 959 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:16:30.01 ID:Cwb2C8Li]
- >>958
おやすみ！
私ももう寝る・・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:48:13.84 ID:xChIXDfq]
- 故障リスク
裸足＞靴下＞靴
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:28:05.94 ID:oKglvqkL]
- >>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:35:47.30 ID:IPZCNRGh]
- 自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:26:31.93 ID:5D6rNhMz]
- >>945
普通に細いが。
アホ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:39:32.29 ID:Vczyfgrh]
- 女のレスって凄い分かり易いよね
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:39:24.04 ID:rG+PAg8Z]
- 普通に細いが(笑)
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:56:24.05 ID:LsQvFYwK]
- 普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:01:17.79 ID:04VhB+Vv]
- 長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:33:15.36 ID:fmFaN0dy]
- >>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:58:08.31 ID:USiNqhgA]
- 1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:17:45.95 ID:MNuWRqpz]
- 自分のペースでやればよし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:20:44.33 ID:04VhB+Vv]
- 長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:26:10.21 ID:TF2QtuNz]
- やっぱり靴のほうが負担少ないんだね
痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・ 負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:21:19.98 ID:YusokQrv]
- わしゃ靴下
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 16:25:38.67 ID:SJZ2DosE]
- 踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね
慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:27:34.26 ID:6RPt9oMj]
- 音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:28:23.30 ID:TF2QtuNz]
- 音もなくはやくでいいんじゃないかな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:52.38 ID:xChIXDfq]
- 滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:15:48.99 ID:qRLzI5gz]
- 筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:52:38.19 ID:9YQIkHcj]
- 若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:53:54.18 ID:+fVGWd2D]
- 痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:50:36.56 ID:TF2QtuNz]
- ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:58:53.83 ID:asTq07gE]
- ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:02:22.15 ID:UvRFbHo0]
- >>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:23:15.02 ID:GJQTw53j]
- こんなスレがあったとは。
昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。
と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:29:43.48 ID:iYvGyqfT]
- >>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:03:39.54 ID:W789riVR]
- 20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:00:40.71 ID:wYmc3mxb]
- >>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:33:37.14 ID:qRLzI5gz]
- >>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ
そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:32:56.60 ID:01/ammGn]
- 最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
- 990 名前：984 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:45:55.84 ID:GJQTw53j]
- >>987
巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。
●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化： 不明→32
●サイズの変化：5L→3L 一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分〜60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。
途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。
まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:57.09 ID:TRimypft]
- 俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない
それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい
これからも10分/日にして続けるつもり
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:00:07.30 ID:5ECqRSKu]
- どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ〜、デスクワークなんでありがたい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:31:42.17 ID:rp8rx/lN]
- 数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け〜
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:58:56.24 ID:nidi7eJu]
- 肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:06:25.33 ID:a+DzirXI]
- 一日３０分で充分 むしろ継続する方が大事
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:53:43.21 ID:4V6GqJAf]
- そういえば980次スレ立ててないぞ
申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:35.99 ID:stIEk7SK]
- >>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…
次スレ行ってみる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:29:11.47 ID:1Wnzic4L]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
ごめん立てた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:06:21.01 ID:k6X5q+2d]
- おちゅ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:07:50.00 ID:FDGwTH0D]
- 1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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