- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:48:24.37 ID:p3E/4OG9]
- 昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 11:12:37.20 ID:kRCZIxNt]
- >>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:29:45.47 ID:xM/JI3Lk]
- 遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:32:22.63 ID:xM/JI3Lk]
- 長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:39:54.84 ID:MT/0h6Df]
- >>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:55:41.39 ID:L35X/7dG]
- 速筋
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:48:53.85 ID:WSfQgkOn]
- 耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:23:25.66 ID:H+IolQgn]
- 英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:27:20.32 ID:9kyCvE9e]
- ニュースききまくる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:48:24.77 ID:wwMG0wEX]
- レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:59.16 ID:7lz63vY5]
- 3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:20:17.38 ID:J3OFSmlL]
- お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？
胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:10:45.80 ID:nKoXaLXe]
- >>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:54:23.29 ID:NTowfAO5]
- >>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3〜5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:16.34 ID:PvluvSrv]
- 1日3〜5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:45.61 ID:nvPtiM8k]
- アグエロ氏ね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:32:28.32 ID:PvluvSrv]
- は？ヒーローに向かって何言ってんの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:33:00.45 ID:nvPtiM8k]
- いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:09:18.28 ID:p7o48Erl]
- は？w
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:42:01.82 ID:Ncdjahb3]
- へ？ｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:36:12.54 ID:ezfG7eXm]
- うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:55:53.30 ID:yK/TgKxm]
- 4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:14:29.67 ID:NTowfAO5]
- 最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:19:47.80 ID:Hp64EWRJ]
- >>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:54:27.05 ID:aU+kTvVh]
- そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:55:25.02 ID:XpTvdBv8]
- 今から扇風機かけて始めるわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:25:31.20 ID:uUxHn8I2]
- １時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:48:15.73 ID:jfZPfL9P]
- 腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:12:35.41 ID:nW3NKxD3]
- 一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:14:53.20 ID:XpTvdBv8]
- 歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:31:41.92 ID:XpTvdBv8]
- そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:24:28.11 ID:uUxHn8I2]
- >>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:25:56.70 ID:tCVaVBhg]
- ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:40:15.29 ID:9TRAZVaW]
- >>934
私も１日１時間（週５〜６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３〜４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ
１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:22:13.07 ID:GJaoXtvI]
- 長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:24:06.32 ID:8Zp3EMAE]
- 根性無しのデブ乙
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:39:00.13 ID:uUxHn8I2]
- 歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 20:48:46.61 ID:1XJ+XlM1]
- ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:52:32.01 ID:UjEcqV2F]
- >>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:56:54.62 ID:lwSn/jON]
- 5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:47.23 ID:xfjv//Q7]
- え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:17:06.88 ID:NTowfAO5]
- いやだからニートで暇だったんだって
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:27:44.97 ID:SSBhijes]
- 足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな
今はくつしたでやってます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:33:15.25 ID:JC5SUfQ1]
- >>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:49:52.11 ID:bNI2lkF3]
- >>951
今もニートなの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:59:25.27 ID:qzjKeeXp]
- 踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
- 956 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:04:20.09 ID:Cwb2C8Li]
- >>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。
でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
- 957 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:05:31.96 ID:Cwb2C8Li]
- 951は私のカキコではありません。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:05.78 ID:NTowfAO5]
- >>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る
>>954
ニート
長々とスマンそろそろ消える
- 959 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:16:30.01 ID:Cwb2C8Li]
- >>958
おやすみ！
私ももう寝る・・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:48:13.84 ID:xChIXDfq]
- 故障リスク
裸足＞靴下＞靴
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:28:05.94 ID:oKglvqkL]
- >>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:35:47.30 ID:IPZCNRGh]
- 自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:26:31.93 ID:5D6rNhMz]
- >>945
普通に細いが。
アホ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:39:32.29 ID:Vczyfgrh]
- 女のレスって凄い分かり易いよね
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:39:24.04 ID:rG+PAg8Z]
- 普通に細いが(笑)
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:56:24.05 ID:LsQvFYwK]
- 普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:01:17.79 ID:04VhB+Vv]
- 長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:33:15.36 ID:fmFaN0dy]
- >>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:58:08.31 ID:USiNqhgA]
- 1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:17:45.95 ID:MNuWRqpz]
- 自分のペースでやればよし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:20:44.33 ID:04VhB+Vv]
- 長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:26:10.21 ID:TF2QtuNz]
- やっぱり靴のほうが負担少ないんだね
痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・ 負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:21:19.98 ID:YusokQrv]
- わしゃ靴下
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 16:25:38.67 ID:SJZ2DosE]
- 踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね
慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:27:34.26 ID:6RPt9oMj]
- 音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:28:23.30 ID:TF2QtuNz]
- 音もなくはやくでいいんじゃないかな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:52.38 ID:xChIXDfq]
- 滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:15:48.99 ID:qRLzI5gz]
- 筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:52:38.19 ID:9YQIkHcj]
- 若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:53:54.18 ID:+fVGWd2D]
- 痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:50:36.56 ID:TF2QtuNz]
- ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:58:53.83 ID:asTq07gE]
- ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:02:22.15 ID:UvRFbHo0]
- >>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:23:15.02 ID:GJQTw53j]
- こんなスレがあったとは。
昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。
と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:29:43.48 ID:iYvGyqfT]
- >>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:03:39.54 ID:W789riVR]
- 20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:00:40.71 ID:wYmc3mxb]
- >>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:33:37.14 ID:qRLzI5gz]
- >>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ
そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:32:56.60 ID:01/ammGn]
- 最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
- 990 名前：984 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:45:55.84 ID:GJQTw53j]
- >>987
巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。
●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化： 不明→32
●サイズの変化：5L→3L 一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分〜60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。
途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。
まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:57.09 ID:TRimypft]
- 俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない
それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい
これからも10分/日にして続けるつもり
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:00:07.30 ID:5ECqRSKu]
- どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ〜、デスクワークなんでありがたい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:31:42.17 ID:rp8rx/lN]
- 数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け〜
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:58:56.24 ID:nidi7eJu]
- 肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:06:25.33 ID:a+DzirXI]
- 一日３０分で充分 むしろ継続する方が大事
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:53:43.21 ID:4V6GqJAf]
- そういえば980次スレ立ててないぞ
申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:35.99 ID:stIEk7SK]
- >>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…
次スレ行ってみる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:29:11.47 ID:1Wnzic4L]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
ごめん立てた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:06:21.01 ID:k6X5q+2d]
- おちゅ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:07:50.00 ID:FDGwTH0D]
- 1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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