- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 12:26:43.79 ID:pD41yT1F]
- >>31です。2ヶ月たったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→45､2㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21～23%
●サイズの変化：ウエスト63→59ヒップ89→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
はけなくなった24インチのジーンズが無理矢理だけど履けた！
あと3㎏がんばる！
また半月たったら報告します。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:09:22.65 ID:wMEE9Zw4]
- >>321
すごい！順調に落ちてますね～！
まだ始めたばかりですが、励みになります(*´ω`*)
台を12センチ→10センチに戻したのはなぜですか？
良かったら、参考までに教えてください(>_<)
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:15:13.58 ID:R3IZU0GA]
- 二日もサボった
続けてサボるとやらんくなるからなー
今日はやるか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 15:05:39.89 ID:pD41yT1F]
- >>322
物足りなくて12㎝にしたんだけどふくらはぎに筋肉がつきすぎた感じがして半月ほどで10㎝に戻しました。
2㎝だけど全然負荷が軽いしやりやすい。低い分テンポ早くしてるよ。
あと開始1ヶ月は食前にやってて、2ヶ月目から食後1時間程たってからやるようにしたら体重の減り方が違う気がする。足痩せにはやっぱりマッサージ！2ヶ月目からマッサージも強化したら全然違う！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:16:50.14 ID:dTnsHQcG]
- >>324
なるほど～。
物足りなくて高さ上げようか迷ってたんだけど…テンポUPで様子みてみようかな。
マッサージ重要なんですね！
適当にローラーでゴリゴリやる程度だったので、ググって真面目にやってみます！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 09:47:23.53 ID:Ca+uVSxG]
- 今まで食べ過ぎるとまず足から太くなる体質だったけどショコ始めてから太くならなくなった
それはいいんだが今度は腹が出るようになった
実際体重も変わらないし
痩せるって難しい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 11:29:32.96 ID:QIHaifxF]
- 1年前にこれで10キロ落として、生活リズム大幅に変わって全くやらなくなって10キロ戻った
皆はどうやってモチベ上げてるの…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 13:09:18.14 ID:C1CYOV/G]
- １，２で台に上って、３，４で降りる。
その上った後に、両膝を毎回伸ばすんだってね。
そうすると、ひざが故障しにくくなるみたい。
健康維持なら一日１０分、減量目的なら30分やると良いみたい。
って、テレビでやってたって母が言ってた。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:50:10.00 ID:ZEnqmeOk]
- >>327
続けられないって解ってるんだから、食事管理を正す方がいいのでは
痩せて安心してまたピザ時代のように、どか食いしたんでしょ？じゃないと10kgも戻らないｗ
モチ上げを聞く人で続く人は少ない。運動は習慣にしないと
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:11:07.90 ID:QIHaifxF]
- >>329
前にやった時は半年間続けてたんだけど結構その時は楽しかったんだよね
何よりも痩せたいって気持ちが強かった
今は健康の為に運動したいと思いつつも家に帰って(23：30頃)ご飯食べて即寝るというアレな生活から抜け出せない
>>328
10～30分なら出来るかも、ありがとう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:53:29.91 ID:vEVvubTi]
- 無理な食事制限で体重減らしてBMIがギリ普通になったけど脳みそはデブのままで巨の頃の食事してたら１０kg増えた・・・
これからショコも取り入れて頑張るぞ！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 17:13:52.55 ID:mbAZClQG]
- ショコ初めて1ヶ月半くらい。
一日４０分やってる。
最初のころは始めてから１０分くらいで汗かいてたのに今じゃ４０分やってもほとんど汗かかない。
汗かきゃ痩せるわけじゃないのは分かってるんだが、最初とこんなに違うとなんか効いてるのか不安になってくる。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:36:49.39 ID:c6kpvhH8]
- ショコ用にカウントダウンタイマーとメトロノームが合わさった物を探しています。
タイマーは終了5分前とか事前に知らせてくれる物だとベストです。
持ち運びをしたいのでパソコンソフト以外で探しています。
もしそういったものをご存知でしたら教えて下さい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:58:01.29 ID:nU0LzL/7]
- パソコン持ち歩けるようにしたらよくね？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:26:20.21 ID:waO7C+xV]
- これやるようになってから、通勤電車で汗かくようになって恥ずかしい
皆汗かいてないのに、俺だけツツツっと汗たらしてる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:44:32.95 ID:x0eECi87]
- 軽く腋臭だったけど2週間続けたら脇汗無臭になってびびった
いつもくさいくさい言ってくる母親に近寄られて、匂い嗅がれたけど
今日は無言で、？って顔してたｗｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:17:55.37 ID:vEjb0mOm]
- 足の裏痛くなったから10分で終了
マッサージしてたら痛み無くなった
やっぱ早めの決断が大事だな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:29:08.61 ID:cr3UfEr0]
- 今日は精神的にも肉体的にもとてもやれるような状態ではなかったが
やったら気分爽快
有酸素運動ってのは精神的肉体的疲労とは無関係に人間に必要不可欠な
特別なものなんだなと再認識した
確かにアホらしいが生物としての人間に必要なんだからやるしかないよね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:29:02.59 ID:KLukJ/Xq]
- >>333
スマホだったら両方アプリであるよ。
ガラケーでもタイマーは付いてるよね？
メトロノームはようつべの動画で代用できんかな？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:50:24.38 ID:lIUDJz5Q]
- 最近夜に上の住民がうるさくて眠れない
音的にショコを少しずつやってるっぽい
頼むから防音対策はしっかりやってくれ…
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 02:58:06.38 ID:mFcCS3rI]
- ショコはじめて一ヶ月半、一ヶ月越えたあたりから体重が落ちなくなってきた><！
カロリー制限もしてるのになー。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:48:16.37 ID:nElySIWh]
- ショコ1時間を２ヶ月。
顔がすごく丸くなったと言われたｗｗ
体重は変わってないのになぜｗ
体重計壊れてるとしか……リバウンドしそうだから食事制限したくなかったけどすべきだな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:21:05.44 ID:3MiU0SEn]
- ショコで３０％体重落とした自分からするとショコで体重落ちないとか
不思議でしょうがない・・
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:25:34.44 ID:SXB5L4cr]
- 体重にもよるし不思議じゃないだろ
減らない減らないって言ってる奴は巨デブじゃないんだろう
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:26:33.52 ID:B6MIAqpF]
- ショコは暴風雨でもできるから助かるな
少し休んで2時間ほどやる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:28:06.31 ID:JlJOahkT]
- >>341
踊り場だね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:31:58.65 ID:zJffqENd]
- 簡単に減るほど太ってないとか
負荷が少ないとか
たくさん食べすぎてるとか
正しい方法でやってないとか
女性の場合はたまたま生理前と重なってるとか
体重計測するTPOがそもそも不規則でアテにならないとか
2～3日で結果が出な～い！とボヤいてるとか
人により色々あるだろう
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:38:14.07 ID:3MiU0SEn]
- もう痩せるつもりなくて筋肉増やしてるのにまだ減ってるわ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:43:55.03 ID:RSNYKgWY]
- >>342
全く同じ人がいてびっくりした。
まだ1ヶ月強なので、体重変わらなくても気長に頑張ってるけど
親が顔見て「子供の頃のぷくぷく顔に戻った！可愛い」とか喜んでて、ガックリきた。
20代の頃ショコでスムーズに10kg痩せた事があるので
今回なかなか体重落ちないのは年齢のせいかと思えるけど、顔が丸くなるのは意味不明。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:18:41.30 ID:nElySIWh]
- >>349
本当に意味不明だよねｗ
顔が丸まっても運動は良い習慣だし、そのうちに何らかの成果が出るはずｗ
今まで通りショコ頑張ろうね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:24:42.62 ID:zuNumE0L]
- ダンベル持ってやったら心拍数150超えた！
ジョギング並みの運動強度か・・・すげえぜショコ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:21:53.29 ID:t+VsI2Fi]
- 茶碗2つ重ねてご飯シェイクしたら丸くなるじゃん?
あれと一緒でショコで顔が上下にシェイクされて丸くなったんだよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 16:51:38.43 ID:yP03DcmA]
- ショコ始めて八ヶ月
92kg→65kgになった
毎日ショコは、60分くらいやってた
さっきなんか怠いから熱をはかったら、38℃だった
今日は30分やったが、あと30分やるかどうか悩み中
一度休んだら心がおれやすい俺は…
みんなならどうしますか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:53:46.01 ID:c7FR4cAH]
- >>353
ガキじゃなければ自分で考えなさい。構ってちゃん乙
ガキならママに言って卵酒でも作ってもらえ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:15:14.49 ID:3sGscOb6]
- >>336
同じく汗をかいても無臭・サラサラになった。普段から運動をしている人は臭いの無いサラサラした汗なんだと
ベタついた臭いのある汗(老廃物?)を出しきればそうなるんだとか。記憶が曖昧だけど
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:39:08.61 ID:HjHFL//z]
- プラスアルファで、毒素って体に悪影響を及ぼさないために、脂肪で囲うんだよ。だから脂肪って落ちにくい
デトックスってのは、毒素を体から排出して、脂肪を保存しておかなくていい体質に変化させる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:36:25.93 ID:cLsOb7HX]
- >>339
やっぱりそんな感じですか。
ありがとうございました！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:12:47.37 ID:P8+XZPr0]
- いつも早食いでほとんど噛まないで飲むわ茶碗飯3杯食うわで最悪だったが
きちんと30回～噛んでゆっくり食事するようになったら好物出てきても腹八分目で満足するようになってﾜﾛﾀ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:13:16.84 ID:VKXvo94o]
- 二ヶ月前から毎日50分くらいショコやってるけど
全く体重が変動しない
どういうことだ・・・へこたれそうだわ・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 02:24:40.62 ID:VONhqATb]
- ここ2週間ほど体重の変化がなかったけど
今朝の体重から1kg減ってたー。
これきっかけに減量進むといいな。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 02:47:02.70 ID:zdF9if+f]
- 明日からショコ開始するぞ。
お仲間にいれてください。
156/59 妊娠6ヶ月で既に9キロ増。
ウォーキングも毎日は出来ず、体重の増加に焦る日々。
雨の日はラジオ体操とショコ頑張る。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 03:17:51.99 ID:XrJpTbYF]
- 妊娠するとたった６カ月で9キロも太るの？
先生に何か言われませんか？太りすぎとか。
やっぱり妊娠したらプラス１０キロ太る事覚悟しないとダメなのかな
女って大変だよね～
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 03:55:52.84 ID:h95vFZ95]
- >>362
妊娠時の増加分は母体に脂肪がついてるだけじゃないからねー
胎児や胎盤や羊水の分もある
361でいうと9kg増加しただけで9kg太ったわけじゃないよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:16:51.66 ID:EwhgQKrk]
- >>361に対してとかじゃないけど、モデルやタレントみたいな体型とか殆どの一般人には需要ないよね
太ってる時の深田恭子くらいが丁度良いって人多いと思うぞ！
キメェと思ってくれても構わないぞ！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:37:04.39 ID:6XHkW600]
- >>361
妊娠経験ないので的外れだったら申し訳ないけど
身重なのにショコして大丈夫なの？わりときつい運動だよ
おなか（赤子の頭）揺らしすぎてお子さんに悪影響出る可能性もあるし
一度担当のお医者さんに訊いてみたほうがよくないか
体重増は仕方ない
元気な子を産むための体を作ってるだけだ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 10:11:08.39 ID:pVZo+TZh]
- ｼｮｺ始めても中々捗った感がなくて挫けそうだったけど、
3か月過ぎた辺りから急に下腹が引っ込んできたよ！！
身長-体重=105で筋ﾄﾚもやってるから中々体重は減らないけど、
腹回りの浮き輪状脂肪が減ってきて満足。
ｼｮｺ13cm×30分を毎日。ﾌｨｯﾄﾈｽで筋ﾄﾚ週2回。
軽い食事制限、ﾋﾞｰﾙは毎日飲んでますｗｗｗ。
春服買いに行くぞ～☆
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 10:44:46.59 ID:zdF9if+f]
- >>365 ご心配頂いてありがとうございます。
1からレスを読んでみたのですが、妊婦の方もおられたので、雨の日のみ挑戦してみます。
太りすぎると難産になりやすい様なので、お腹の様子を感じながら、ゆっくりしたいと思います。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:02:00.26 ID:8cSJfEXP]
- >>364
＞殆どの一般人には需要ないよね
需要ってのが男性からの需要のことならそうかもしれないけど
女性が痩せたい心理は男性にモテたいからというより
綺麗にオシャレしたい、どうせ出すならブクブクよりスリムな腕や脚になりたい
という対女性目線や自分自身のお洒落心、美意識による物がより大きいからなあ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:40:25.65 ID:dufxZPbM]
- >>359
年齢にもよるけど、運動で痩せ始めるのは三ヶ月かかっても普通
あとひと月頑張れー
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:16:42.23 ID:sDCsi4c8]
- 4年ぶりに戻ってきました
35才♀162/62体脂肪31.5
前回半年で7㌔落としたのに4年でリバウンド。。
またがんばります
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 17:05:07.78 ID:2Q8hYF9Z]
- >>370
覚えてる。あの時はよく頑張ってたね。
リバウンドしたのか～
また頑張れ！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:09:14.50 ID:D3UshSB7]
- 何だこの自演
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:21:24.16 ID:ZNF3VfvZ]
- 着替えたり、日焼け止め塗ったりとかすっ飛ばして、
思い立ったらすぐショコれるから運動のハードル凄い下がって良い。
面倒くさがりなのに2か月ちょい続いてるなんて奇跡。
食事制限だけでダイエットしてた時とは明らかに体のラインが違う。
ショコ様々。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:26:33.13 ID:rqyzu9U1]
- この前ハーフマラソンの大会にでてからヒザが痛いのでジョグ中止してショコしてるけど
ショコでもヒザが痛くなってきた。
休んだ方がいいんだろうか・・・。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:45:49.14 ID:FFE+1rQd]
- 足の屈伸をよくやったほうが良いよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:47:24.70 ID:sDCsi4c8]
- 香ばしいのでスルーしたけどたしかに自演に見えますな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:48:49.18 ID:8Cr16J0C]
- 休んだ方がいいよ
悪化する前に
一日くらい大丈夫でしょ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:22:02.86 ID:e9mzgW+k]
- >>375
>>377
ﾄﾝ。
結局休みました。
また今日からストレッチ長めにして、足の屈伸もよくやってやってみようと思います。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 23:52:55.66 ID:xk+cPzCa]
- 今日8804歩ショコった
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 00:44:58.24 ID:pNYTlecE]
- 妙に右膝の骨がポキポキ鳴ってて不安
余計太くなったらやだな
ショコでO脚治った人いる？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:06:47.35 ID:a/txxH6G]
- 私治ってきたよ 因みに膝の故障したけどちゃんと足を伸ばしきったりしてたら痛みが和らいできた
正しいフォームって大事
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 07:21:24.22 ID:J4C2yuio]
- ショコを習慣にして1年は経つんだけど食事制限してないから痩せないＷ
軽く食事制限すれば痩せるんだろうけど、ショコするとご飯が旨いＷＷ
同じ人います？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 07:48:08.48 ID:fzZ6Yimb]
- >>382
わかるなぁ
ご飯時もゆっくり噛めばお腹は十分膨れるんだけど、口が味を欲しがって仕方がない・・・
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:01:45.05 ID:tGxw0Pi5]
- 昔これで痩せましたけど、やめると結構戻りますよね。
そこからいろんなダイエットしたりジョギングが習慣になったりしていますが、
それでもお腹周りがだらしなくなってきたので、始める事にします！
40歳女・155センチ・51.5キロ・体脂肪28パーセント。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:32:25.63 ID:vJYOwtKk]
- ショコだけだと微妙だったけど、ショコ前に5分程度の筋トレをやる事で劇的に体型が変わった（腹筋腕立て背筋20回ずつ、スクワット10回）
腹筋の割れが見えて来たのは高校時代以来15年振りで涙が出た
181-71から181-75まで体重増えたけど、見た目は今のがスリム
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:09:03.20 ID:axSo/ffq]
- 停滞期かもしんない…これ以上食事制限したくないしショコ時間も増やすのしんどいよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:10:53.32 ID:4K2H2oqX]
- 自分は食事制限の空腹感をワインで誤魔化してたなぁ
今はあまり空腹感じなくなったがワインがおいしくてやめられない
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 18:05:24.06 ID:5D61mEiI]
- >>387
釣りだといってくれｗマジなら胃にも悪いし太るしダイエットする気あんのか
まだスキムミルクでも飲んだ方がマシ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:16:20.40 ID:4C7SQu2R]
- 今日で昇降四日目だー
かなり足が慣れてきた、動画を見ながらだと余裕で時間が過ぎる
過去ログにあるけど胸を押さえながらの手ぶらいいねｗ
良い感じに背中と腕に汗をかくｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:31:03.71 ID:RXYhN9Ud]
- PS2の長いコントローラーを持ってやってるけどダメかなあ・・？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:57:03.42 ID:vJYOwtKk]
- 俺はVITAを顔まで上げてやってる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:59:15.36 ID:IpcGbLwy]
- iPadで2ch見ながらやると、割と時間が過ぎるのが早くていい。
何気に重いiPadが、いい負荷になっているw
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:00:19.83 ID:L1NFF37y]
- 手ブラ結構腕にくるね
これって胸に結構汗かくんだけど、胸だけサウナスーツ状態になって逆にバストが減ったりしないのだろうか
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:38:35.30 ID:D2qVqNby]
- 手ブラって乳を手で持ち上げるようにやるの？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:40:00.79 ID:5qC6ONN2]
- 手を前でクロスして脇をしめてやってるよ
胸が揺れないように固定するから安心かな？って思ったけど
確かに汗はかくｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 09:31:33.37 ID:inRSdJBJ]
- 何故か左のふくらはぎだけ筋肉痛…左足に負担のかかる歩き方してるって事かな。
あと、太ももは筋肉痛がこないんだけど これは太ももを動かしてないって事ですか？
台の高さは８cm 体調不良で１ヶ月半休んでいて、一昨日から再開しました。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 09:40:57.04 ID:IaCPXyWN]
- 今までショコってて筋肉痛になった事ないよー。
単に、ショコは太ももが筋肉痛になる程の運動強度では無いって事じゃないかい？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 09:59:26.13 ID:tChWDg+0]
- 私もショコ始めた時からずっと手ブラでやってて半年ぐらい経ちます。
確かにかなり胸に汗をかきますね(あとは上にも書いてありますが背中と腕)。
でも半年でアンダーは激減しましたがトップはほとんど減ってません！
元々バストが大きく、バストが垂れないように試行錯誤した結果、やはり揺らすことが垂れる原因だと痛感したので手ブラでやってます。
揺らすと垂れるとは言っても手ブラで少し高い位置に持ち上げるようにしてショコればバストが減ることはないと思います。
バストが減るのは低い位置で揺れた時だそうなので。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 10:02:57.11 ID:P3/HKLY0]
- 170cm、70kgで15cmの踏み台だと
100kcal消費するのに
何分続ければ良いのでしょうか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 12:23:13.50 ID:Ig6izdrQ]
- 400
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 12:47:36.45 ID:P3/HKLY0]
- 400分ですか、頑張ります
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 15:00:54.48 ID:bqushIqW]
- 402
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 16:27:18.06 ID:7LOQmqbC]
- 手ブラ昇降って腕細くなる？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:23:04.86 ID:0RlmicHU]
- 一度でいいから見てみたい
彼女が手ブラでショコする所
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:53:44.79 ID:xS4tOrbb]
- >>382
自分も制限してない。
体重はともかく体型も変化ないのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:09:52.86 ID:jCkf7s7J]
- >>388
返事遅れたけど釣りじゃないよ
空腹にアルコールは胃に悪いって聞いてたから不安だったけど
胃が痛くなることもなく問題なかったよ
それにワインで太るってのはありえない
おつまみ食べたら太るけど
これはタモさんと同じ方法なんだよたまたまだけど
タモさんも一日朝昼２食で夜はおつまみなしでお酒だけ飲むんだって
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:39:44.07 ID:fb4m/D68]
- 夜、酒だけなら痩せる。つまむから太る
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:17:45.01 ID:1WboV2Y7]
- >>406
確か焼酎やウイスキーみたいな蒸留酒は太りにくく、ビールやワイン他はアウトじゃなかった？
若いうちは平気かもだけど、アルコールは胃に悪いよ
昔テレビで、アルコールが入ったとたん赤く腫れる胃の動画を見たから
せめてチーズ１個くらい食べてから飲んだ方がいいよ
一句
手ブラ不要
そんな私は
微乳もち
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:30:24.62 ID:fb4m/D68]
- 薬剤師の姉に勧められた二日酔いを無くし、胃粘膜も荒れにくする方法
飲む前にムコスタを飲む。これで飲んだ後のムカつきとか、二日酔いが嘘みたいにならなくなった
医者に言えば処方してくれるし、ウコンの力よりも安い
体質とかもあるだろうから一概には言えないし、薬だからそこまでオススメできないけど
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:38:09.16 ID:nfPc4Fn5]
- タモさんは地道にトレーニングも日課にしてたんじゃなかったかな
この前のブラタモリで国立競技場の聖火台までの階段を平気で駆け上ってたぞ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:24:56.64 ID:6uBnSuep]
- >>399
俺は1h=400kcalと勝手に想定してるから、15分。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:56:21.36 ID:wZGcrCtM]
- 1分間で何歩やってる？
俺は80歩。
遅いのかな？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 06:17:22.11 ID:mtqjN133]
- 一分だと142歩だな
脈拍120-130くらい維持出来るなら遅くても大丈夫だと思う
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 06:51:03.57 ID:CBMtGCJC]
- そうか、ありがとう！
下が畳で防音マット敷いてるから、もっと早くやってみるわ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 18:37:39.88 ID:gGt+KVCQ]
- みんなお菓子食べてる？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:11:14.39 ID:4bmPqjKm]
- 間食は１日200kcalまでと決めてるよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:41:31.28 ID:At5Ic4Pd]
- 食事や栄養分の調節に最適なら摂る
そういう意味じゃ食事と変わらないな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:48:58.51 ID:mtqjN133]
- 間食は飴4個くらいと後は牛乳500mL
そのかわり夕食は食べてない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:49:06.36 ID:gGt+KVCQ]
- >>416
お菓子は1日200カロリーなら太らないってこと？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:08:31.06 ID:7Cl9eqGV]
- 大食い選手権いいわー
自分が食べられない分も食べてくれてる気がするわー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:19:48.58 ID:S/OJK2jM]
- 朝15分だけでも意味あるだろうか
夜にも45分くらいやるとして
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