- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 06:47:15.05 ID:yHdsdiM3]
- 体重計はどこのがオススメですか??
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 07:22:51.05 ID:oNEKbV1P]
- >>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/l50
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:06:53.64 ID:xEdPCXrj]
- 1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:46:44.28 ID:KMsZm2iK]
- >>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:49:25.81 ID:UKbB0sLH]
- >>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 08:55:06.27 ID:/vP1Jsae]
- 現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1ZOMK8+G0BMCY+KCI+I2PXF&guid=on
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 09:00:14.17 ID:3/QpJ6Y/]
- >>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 10:26:52.86 ID:1ZRzZjQQ]
- 急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。
女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 11:44:29.17 ID:x83N7pn1]
- 昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 12:31:59.64 ID:oNEKbV1P]
- >>838
体脂肪率の測定結果のバラツキが大きいのは、たいていは装置の問題じゃなくて
測り方の問題。
値段の高い体組成計でも、測る時間がバラバラだったり、風呂上がりに測定してみたり、
そのほか条件を揃えないと測定結果はばらつく。
取扱説明書をちゃんと読むことをおすすめする。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:38:41.98 ID:ObMEoqgO]
- 21才の男
身長168
体重56
体脂肪26
基礎代謝1200無いｗｗ
どうしたら良いでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:39:40.99 ID:UKbB0sLH]
- 筋トレ一択
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:41:21.52 ID:ObMEoqgO]
- >>841
筋トレ苦手なんですよね(^_^;)
腹筋と腕立てでいいですかね？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:43:45.59 ID:UKbB0sLH]
- ダンベルセット買うべき
セットがあれば大抵の部位は鍛えられる
というか、すごい体型だな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:45:20.65 ID:ObMEoqgO]
- >>843
ダンベルですか。
足と腕はめっちゃ細いですｗｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:48.89 ID:UKbB0sLH]
- 10ｋｇぐらいのダンベルセットで胸筋、背筋や腿を鍛える
あと、腹筋ローラーでも買って腹筋も鍛えなさい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:55.27 ID:BLG6bhbL]
- >>840
どんな身体なんだよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:53:03.43 ID:ObMEoqgO]
- >>845
ありがとうございます。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 17:14:09.96 ID:SuwkwgwF]
- 一見痩せて見えるが筋肉がまったく無く、ほとんど脂肪の体なんだろうと推測。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:14:38.09 ID:UKbB0sLH]
- それでいて赤ん坊みたいにお腹ぽっこりなんだろうなぁ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:22:20.64 ID:ObMEoqgO]
- お腹ぽっこりです＼(^ー^)／
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:17:18.04 ID:mswzmPXa]
- 19♂ 175㎝ 70㌔
体脂肪率34パーセント BMI27
部活サークル無所属
久々に体重計に乗ったらこの有り様…
見た目は>>848みたいな感じです
体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:11.47 ID:6t1Oli6x]
- 成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
これは仕事などで動いた場合の消費量ですか?
それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか?
現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:20.61 ID:3/QpJ6Y/]
- >>851
まずは食事の見直し
菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて
バランスよく食べること
あとは筋トレ→有酸素ね
いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:41:37.93 ID:mswzmPXa]
- >>853
間食や酒をやめて踏み台昇降運動を取り入れたいと思います
ありがとうございました
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:45:25.28 ID:UKbB0sLH]
- >>852
何もしなくても減るのが基礎代謝
そこそこ筋肉在る人なら1800ぐらいじゃない？
で、そこに活動消費カロリーを加えたのが一日の基礎消費カロリー
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:47:41.44 ID:mswzmPXa]
- あ、酒というのは親の付き合いって感じです
ビール一缶も飲めませんが
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:24:40.02 ID:6lLu6fWB]
- >>851
BMIの計算間違ってるよw
まあそれはどうでもよくて
>体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
脂肪を落としたいのなら体重を落とす事。
ただ現状でも体重は重くないので脂肪が落ちた段階ではかなりガリになると思います。
鏡とにらめっこしつつ「貧相だな」と思ったところで減量は終わりだ。
その後は筋肉増やすべく増量ですね。
この一連の流れで最も重要、と言うか唯一のポイントはどれだけ充実した筋トレをするかって事ね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買おう。
そうじゃなければあなたの場合「貧相なガリ」と「弛んだ中年体型」の間を行きつ戻りつする可能性が非常に高いです。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:27:47.35 ID:6lLu6fWB]
- >>842
>腹筋と腕立てでいいですかね？
全然ダメですw
苦手な人、資質や環境等に恵まれない人こそ最も効率的な方法を選ぶべき。
なるべく楽して、なるべく短期間で効果を上げないといけないからね。
そのためにはほんの少しは投資が必要。
具体的にはジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う事ですね。
野球やる時のグローブや水泳やる時の水着みたいなものだ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:29:53.68 ID:6lLu6fWB]
- >>852
>成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
個人差が大きすぎてダイエット的には殆ど意味が無い数字ですね。
忘れちゃって下さい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:37:02.20 ID:U3B7W+C6]
- ＢＭＩ２２だと、印象としてはかなり太ってますよね？
２０くらいが平均でしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:39:19.70 ID:UKbB0sLH]
- BMIは体重と身長しか見てないから体脂肪率によって変わってきます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:49:04.93 ID:6lLu6fWB]
- >>860
BMIはあくまで目安。
運動していない中年以降の人ならBMI22は結構太って見えると思うよ。
逆に日常的に運動、特に筋トレしている人ならBMI24やそこらでも着衣なら充分スリムです。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:54:08.17 ID:ObMEoqgO]
- >>858
ダンベル買います！
２つ買った方がいいですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:59:42.07 ID:UKbB0sLH]
- >>863
20ｋｇセット買えばおｋ
10ｋｇ*2ね
少し筋肉ついたら40ｋｇセットでもいいと思うけど
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:05:36.40 ID:6lLu6fWB]
- >>863
成人男性なら
ガリじゃないレベルで40kgｾｯﾄ
鍛えているのが分かる最低レベルで60kgｾｯﾄですね。
40kgｾｯﾄっていうのは20kgを二つって意味ね。
但し続ける自信が無ければ、つまり挫折する恐れがあるのなら864さんが言うように20kgｾｯﾄからでもいいです。
片手20kgでは見た目何も変わらんけど筋トレとはどんな事かは分かると思うから。
シャフトが二組になってもそれはそれで便利だしね。
自分も最初は10kg二つ買ったよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:17:14.26 ID:ObMEoqgO]
- ありがとうございます。
まずは20kgセットで頑張ってみようと思います。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:20:32.10 ID:UdbP7vfS]
- ttp://esports.co.jp/shop/g/g2385513090044
これ結構いいと思うんだけど、ダンベルが10kgなんだよね
将来見越してダンベルだけは30kgのを揃えた方がいいのかな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:36:51.59 ID:6lLu6fWB]
- >>867
見た目を変えたいのなら成人男性で60kgセットは絶対必要。
それ以下なら自重トレや、有酸素オンリーで痩せた人と見た目変わらないと思います。
別にそれが悪い事じゃないけどね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 21:58:29.93 ID:wgDOzOF4]
- 770です。頬とした顎なんですが、脂肪が落ちた分、皮が余って少しダルダルになってんですがシュッと締まるようにするにはどうしたらいいですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:00:12.51 ID:QdN97jqw]
- 器具はいきなり買わないほうがいい。
公共のスポーツ施設があるはずだから、１ヶ月くらいはそこに通う。
金があればもちろん民間のジムでもいい。
ダンベルなんて買うのは簡単だけど捨てるの厄介だよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:08:55.41 ID:6lLu6fWB]
- ジム通うかダンベル等を買うかは各人の状況次第。
大多数の人にとってジム行く方がハードル高いと思うよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:20:14.46 ID:C2qYVar5]
- と発達障害者（チビ、ブサイク、知的障害）が申しております
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:34:59.38 ID:4Jq1Sv6h]
- ベンチとかは無理して買わなくてもいい気もするけど
ダンベル程度は日常の体づくりのために常備しておくべきだと思うよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:45:12.67 ID:3/QpJ6Y/]
- とりあえず店に行って、ためしに持ってみて
ダンベルは自分の筋力に合わせて買えばいい。
貧弱な人間が10ｋｇ20ｋｇ買ったって置物になるだけだよ
重量を追加できるようなのを選んで、調整していけばいい。
真面目な話、20代の♂でも貧弱なのは
5ｋｇのアームカールでひいひい言ってたりするよ
時間かけてがんばれ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:52:29.49 ID:6lLu6fWB]
- 最初のレスから言ってるんだけど自宅トレで使うダンベルは「重量可変式」じゃないとダメだよ。
部位や目的に応じて負荷を変えなくちゃいけないからね。
そして最初は弱いんだから軽い負荷しか使えないし。
胸ならプレスでも最初は10kgくらいから始める人が多いんじゃないですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:06:51.88 ID:2ZRGREUF]
- ダイエット開始からまだ一週間だけど、一ミリも体重が減りません・・・
標準に近い体系の人ならやせ難いのもわかるけど、
私は159㎝64kgの結構なピザなので、もうちょい減りやすいはずなのに
一日の摂取カロリー1000～1300くらい、
毎晩一時間のウォーキングで、王道ダイエットを目指してます。
やせ難い原因がわからなくて・・・
過去2,3回ほど、ダイエット挫折でリバウンドしたことがあるので、
それが原因でやせ難くなってしまってるんですかね？
ちなみに、過去は同じようなダイエット法で順調に減っていきました
それとも、白米二食食べてるのが原因か？食いすぎ？
ダイエットは長期的に見なきゃいけないと分かってはいるんですが、
空腹に耐えてるのに一ミリも減らないと、ダイエット法が間違ってるのかと不安で
アドバイスありましたらお願いします
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:16:02.45 ID:FxH2Wpkh]
- >>876
腸にうんこが貯まってるからじゃない？
いくら減らしているからとはいえ脂肪も簡単には減らないし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:32:54.98 ID:fnelafhM]
- メタボが目に余る36歳男です
朝食に付いてお聞きしたいのでお願いします
現在、朝出る前にアンパン１コ若しくはジャムパン１コと
ブラックコーヒーで済ましています
摂取カロリーはパン１つ分の350～400弱なのですが
ダイエットの観点から観れば、摂取カロリーが同じなら
白米味噌汁漬物と云った和食の方が良いのでしょうか
それとも摂取カロリーが同じならアンパンでも和食でも
変わりは無いのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
ちなみにスポーツは水泳(脈拍140～150で25mプールを40往復1時間)を
週5で取り入れています(ジョギング系は膝と踵を痛めて駄目でした)
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:53:31.73 ID:vBzFag9C]
- >>876
もう完全に太る体になってるみたいだね
ほとんど炭水化物とか糖質ばかりの食事してない？
筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる上に、
食事でタンパク質や、痩せるためのサイクルを作るビタミンミネラルなどが極端にとれてないんだろうね
だから歩いても腹が減るだけ、脂肪も燃えなければ筋肉も作られない
たった一週間で「痩せない！食べるの我慢してるのに！」って苛々してるのも栄養が足りてないせい
まず、食生活見直すこと
その上でウォーキングなり筋トレなり入れていけば絶対落ちてくるよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 05:28:20.75 ID:p9k53H9L]
- >>857
体重を落とすのは辛いですな…
ダンベルセット買ってみます
ありがとうございます
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:22:53.55 ID:qYiE7lNq]
- 昼夜の食事内容によっては朝パンでも別にいいと思うんだけど
その感じだとあまり期待できないかな
総摂取カロリーも計算した方がいい
同じカロリーなら何でもいいなんてことはありえないからね
ポテトチップス4袋でいいのかって話
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:54:14.86 ID:wyNekZ2y]
- >>878
食事の目安は カロリーだけじゃないの。
まず、たんぱく質の量を確保したいし 塩分は控えめにしたい。
十分なたんぱく質の量を摂ろうと思ったら 炭水化物と脂質の摂れる量には自ずと限界がある。
1日の総摂取カロリーが2000くらいあっても 菓子パンから400も摂ったらメニューが組めない。
和食でも 味噌汁・漬物・塩漬焼魚なんて食べると カロリー低くても塩分でアウトになる。
書いていると窮屈そうに思われるかもしれないけど、自炊でなれると献立作りも楽しいよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 10:44:39.40 ID:0QOB0yMQ]
- ダイエット中なのに菓子ぱんはありえない
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:59:10.86 ID:2ZRGREUF]
- >>877
確かに便秘がちなので、その理由もあるかも・・・
食物繊維とか摂るよう心がけて、もうちょっと様子見てみます
>>879
なるほど、闇雲に量減らせば痩せるってわけでもないんですね
炭水化物と糖質は摂りすぎないよう気をつけてはいるんですが、
野菜がちょっと苦手で避け気味なので、そこら辺で栄養偏ってるのかも・・・
食生活見直して、頑張ってみます！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:00:11.77 ID:RAUzxed5]
- 毎日朝のトイレ後に体重を量って日記付けてるんだけど、
昨日だけ急いでて量り忘れた。
夕飯後に気付いて、朝じゃないけどまぁいいか・・・と思って量った。
その後寝るまで、口にしたのはコップ一杯のお茶。
寝る前には二回のおしっことお通じまであった。
朝は減ってるだろうとワクワクして量ったら、何故か０．７ｋｇ増えてたんだけど
これは体内の何かが脂肪になったって事ですか？
不思議でたまりません、わかる方教えて下さい。
ちなみに体重計は壊れていません。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:06:52.79 ID:KHygwLPx]
- 155cm47kgです。ずんぐりむっくりなんでダイエット中なんですが、もうしんどくなってきました…
これが自分の体型なんだとあきらめるしかないのでしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:17:25.50 ID:vwj++QcN]
- >>885
夕方測った時の数字の読み違えか
そうでなければ夢遊病で何か口にしてるのでしょう
朝晩2回計測してるけど晩→朝で増加したことは1度も無いというかありえない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:19:22.77 ID:fnelafhM]
- >>881～>>883
ご返答ありがとうございます
栄養面でメニューを組み直してみる事にします
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:30:21.61 ID:wyNekZ2y]
- >>885
家庭用の体重計なんてそんなもの。
その機種によって 端っこに乗ると重く出る製品もあるし、真ん中に乗ると重くなる個体もある。
>>886
その体重までくれば 後はダイエットではどうにもならない。
体を鍛えてスタイルを作っていくか、運命と思って諦めるほうが吉。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:37:09.16 ID:RAUzxed5]
- >>887
私も初めての事で不思議です。
ちなみに夢遊病でもないと思います、実家住まいなので誰か気付くはず。
あまり晩に量る事はないのですが、今回のような朝の量り忘れで何度か量った事はあります。
でも一度も増えていた事がないんですよね。
数字を見間違えたんでしょうか・・・
夕飯後なのに思ったより少ないな、と思ったので二回量って確認したのですが
もしかしたら下が平らじゃなかったとか・・・？
普通なら朝に増える事はありえないんですね、ありがとうございます。
少し疑問が出たのですが、高カロリーで軽い食べ物を食べ続けた時、
体に入れた食べ物が軽くても体重はいつか増えますよね？
例えばポテチとか軽いですけど、カロリーは多いし。
それが寝てる間に体重増加する、という事はないんでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:39:24.24 ID:RAUzxed5]
- >>889
あー、確かに少し左よりに乗った記憶が・・・。
やっぱり私の量り間違えっぽいですね。
あまり気にせずやっていこうと思います、返信くれた方ありがとうございます。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:53:45.12 ID:y9UDXD55]
- >>890
女性？
女性ならば生理前は水分蓄えるから減らないよ
同じ経験あったけどすぐに生理来てぐんぐん減ってる
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:09:57.81 ID:RAUzxed5]
- >>892
女です。
確かに生理前です。
ただ、０．７ｋｇも水分を摂ってないし、トイレは二回行ったしお通じもあったし
実際はもう少し減っていたと思うんですよね。
お湯のみに一杯だけのお茶でそんなに増えるか？と疑問で。
量り間違えだと納得する事にします。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:28:56.47 ID:vBzFag9C]
- >>893
寝てる間に体脂肪が増えたんじゃない？
食べ物が消化吸収されてから、余分なエネルギーが脂肪に変わるまで12時間～2日くらいかかる(食べ物によって異なる)
まぁ、多分体重計の誤差だと思うけどね
かなりいいやつじゃない限りあまり信用しない方がいいよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:12:06.47 ID:wByDP+5K]
- >886
体重と体型は別ものなので
体重にこだわらず体型を変えるように運動してください
同じ体重でもウエスト絞ってヒップアップして
姿勢良くなれば格好良く見えますよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:17:27.83 ID:KHygwLPx]
- 886ですが、女ですが筋肉がつきやすいタイプみたいで運動するとすぐ脚や尻回りがカチコチになって見た目も太くなります…まさに固太り状態に（涙）
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:36:52.58 ID:VA6FNtH4]
- >>896
極力動かないでベッドで横になって暮らせばいいと思うよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:51:05.91 ID:SOj+AgGj]
- >>896
むくんでるだけじゃない?
無理してダイエットする体重でも無いから、
食べたいもの食べるの我慢してしんどいなら、
体重維持目標にして、好きなもの食べたら?
体重減らすだけなら、もっと食べる量減らせば確実に減るよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:01:45.31 ID:KHygwLPx]
- 確かに風邪であまり食べれず何日か寝たきりになったときは脚がと顔が細くなっていました。
とにかく華奢で身軽な身体になりたいんで運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
でもお腹は引き締めたいんで毎日寝る前に腹筋を100回はしてます
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:23:52.69 ID:NnIc1Dz2]
- 素振りの消費カロリーは何故あんなに高いのですか？
ただバットを振るだけであれほどまでの効果があるんでしょうか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:26:19.06 ID:5uQsFwRi]
- >>900
どこにある情報で、どのくらいの運動量と示されているのでしょう？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:34:28.84 ID:vwj++QcN]
- >>900
実際に重いバットを1時間振り続けた事ありますか？
単純そうに見えて脚腰手全身を使う運動ですよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:13:40.63 ID:S5JdquGm]
- 29歳157センチ50キロ
ろくに運動したことがないのですが、雑誌にあったエクササイズをしていたら体を傷めてしまいました。
筋を違えてしまったみたいで痛くてエクササイズができなくなりました。
やめて2～3日でだんだんましになってきましたが、直ってももうそのエクササイズはしないほうがいいのでしょうか。
始めてから5日くらいでしたが見た目に効いていたので残念です。
運動をしない人がむやみにエクササイズはしないほうがいいのでしょうか…。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:35:38.39 ID:SOj+AgGj]
- >>899
> 運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
勘違いも甚しい。
>>903
何をどうやったのか書いておらず、貴方のやり方が間違ってるだけかも
しれませんので、何ともいえません。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:11:32.97 ID:SOj+AgGj]
- >>899 は、きっと、××ダンスで痩せる、みたいな講師は全員ムキムキ過ぎで、
あんな体にはなりたくないと思ってるんだろうな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:21:28.06 ID:S5JdquGm]
- >>904
雑誌に書いてたので説明しづらいけど、うつ伏せになって体を反らしたり、立った状態から上体を前に倒して床に手がつくくらいまげるとか、あとはスクワットや腹筋みたいなのです。
一応雑誌の説明通りにしてはいたんだけど…。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:33:21.73 ID:vwj++QcN]
- >>906
ストレッチ系で無理したんじゃないの？
痛みを感じるとこまで曲げたりするのは厳禁だよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:33:44.58 ID:wByDP+5K]
- >906
エクササイズもその前に柔軟などをやらないと体を痛めるし
雑誌を見ながらということは多少無理な姿勢になったりしてる場合もある
あと人によって可動域や柔軟度が違うので
雑誌のモデルさんと同じ姿勢をいきなりとろうとしたら
どこかに無理がかかることはある
まずやる前にストレッチをする。(風呂上がりなどでもいい）
痛みが出るようなところまで動かさない
徐々に動きに慣れてきたら、動けるようになるので無理をしない
息を吐きながらゆっくり動き、息を吸うときは少し姿勢を緩める
姿見などで自分の全身の格好を確認しながらやること。
無理しない。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:39:10.98 ID:SOj+AgGj]
- >>906
ストレッチで痛めたのなら、他の人も書いてるように、やり過ぎ。
最大でも痛気持ちいいところでやめないといけない。
あと、筋肉痛を筋を痛めたと勘違いしてるってことは無い?
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:44:09.84 ID:F4LgaLW/]
- １０台とはちがうんだ。歳とったら自分の体を動かすのにもそれなりのコストがかかる。
トレーナーとかにちゃんと見てもらわないと。見よう見まねで他人と同じに体が動くと
思ったら大間違い。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:01:51.87 ID:S5JdquGm]
- ありがとうございます。
あまりに体がかたいから頑張りすぎたのかもしれません。。
腹筋も一回もできないくらい運動とは今まで無縁だったから無理せずに少しずつ慣らします。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:26:26.15 ID:u7hiD7uw]
- と、発達障害者（チビ、ブサ、知的障害）が申しております
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:15:20.25 ID:dJpu2s7u]
- とデブが喚いてます
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:28:41.93 ID:clLwq0cc]
- とガリがほざいております
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:32:17.62 ID:ydpVykgZ]
- BMIはアテになりますか？
筋肉があるとBMIが高くなりますがただのデブでも同じですよね？
何を基準にすれば良いのでしょうか？
- 916 名前：平井 [2012/04/03(火) 17:34:46.59 ID:00lSZEAj]
- 脱原発ってさ、消費税を１００％にしてさ、クリーンエネルギーのインフラ整備を公共事業にしてさ、
みんなで頑張れば簡単じゃねえの？
生活苦の人は集団生活してさ、日常の経費を削減すれば良いだけよね～？
【貴方にとって早急に人類全てが知るべき情報とは、どんなものですか？】
amba.to/GM10kj
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:35:30.23 ID:5l1gBfY+]
- >>915
筋肉があるからって痩せてればBMIが25になることは無いから そこそこあてにはなるよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:31:00.04 ID:wj0XnAZe]
- ベルト締めるのもしんどくなったｗ
ウェスト100センチのピザになっちゃった
正月から毎日1日１食寿司3人前だけ食ってただけなんだがな
成人男子の一日の自動消費カロリーは2500kcalだったはずなんだけどな～
おかしいよな
寿司３人前で1000ｋcalぐらいじゃないっけか？
ほんっと数学のできない俺の体は嫌になるよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:35:31.56 ID:/TN7PDA3]
- >>918
そもそも、一日一食ってのが間違い
それに炭水化物取り過ぎ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:26:08.33 ID:N3rOnsdK]
- >>918
質問なの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 19:43:42.61 ID:nuPZNe9j]
- >>918
ネタによるし店にもよるけど、大雑把に、にぎり寿司一貫(2個)で100Kcalくらい。
回転寿司で流れてるくらいの大きさで。
軍艦で120Kcalくらい。
一人前としてどれくらい食べてるかわからないけど、三人前で1000Kcalって事はないだろ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:59:30.95 ID:R1bWN8xT]
- 一人前は5貫、っていうのが標準らしい。
だとすると3人前でだいたい1500kcal前後か？
ただ成人男子でも身長とか運動量で消費カロリーは変わるし
本当に寿司しか食べてないなら栄養的には不足するものもあるので
痩せにくくなるだろうな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:21:07.05 ID:H1oBvI6e]
- 今は一貫＝一個だよ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:47:18.42 ID:+coPTCsL]
- 158㎝50㎏、体脂肪率28％です。
体重は増えてもいいので
体脂肪を減らしたいです。
飲食、運動で気を付けなければいけないことはありますでしょうか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 22:45:59.93 ID:H1oBvI6e]
- ジョギングコースの正確な距離を測りたいと思っていて、
GPS搭載のガーミンに興味を持ったのですが、ちょっと高いです。
10,000円くらいでありませんか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:07:43.44 ID:s0V1wAeq]
- 経験上、ググルマップで経路をつなぎあわせていくのがかなり正確なような気がする。
その他試したのは、
Poralの走行距離（６２５X）
自転車のサイクルコンピュータ（キャッツアイ）
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:18:05.66 ID:2XHD3B5q]
- >>925
つ0円スマホ
latlonglab.yahoo.co.jp/route/
ここでルート描けば距離や高低図もわかる
- 928 名前：925 [2012/04/03(火) 23:36:37.33 ID:H1oBvI6e]
- >>926
Googleマップって確かアプリで有りました。(まだ使った事ありません)
Poral～ってよくわからないです…
近々クロスバイクを買う予定があるので、買ったら絶対サイクルコンピューター付けますね!!
>>927
スマホにする予定は今のところありません…
後者のサイト、超使えそうですね!!(パソコン持ってないけど、パソコンサイトですよね)
お二方、ありがとうございました!!
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:38:07.20 ID:s0V1wAeq]
- ま、１００メートルぐらいはご褒美だと思ってw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 23:58:33.90 ID:H1oBvI6e]
- 京都だったら楽だったねｗ
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