- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 17:51:50.14 ID:dAxtWNRV]
- 770です。
あまり身長が高くない上に肩幅が45もあり実際より低くみられます。諦めるしかないのでしょうか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:14:41.08 ID:Pz0dczzg]
- >>766
そうですか
これは自分の体質と割り切るしかないんですね
諭していただきありがとうございました
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:18:32.21 ID:tbjT5+Gf]
- >>792
そりゃ肩幅はダイエットでどうにもならないだろう。
ダイエットに夢見すぎ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:01:19.29 ID:aXJlPc75]
- >>792
肩幅広いと背は高く見られない？
筋トレしてガチムチ目指そうぜ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:05:03.62 ID:MaZdyNmU]
- >>792
肩幅があると背が高く見えるもんだがなあ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:12:03.93 ID:MaZdyNmU]
- >>792
169cmあれば背が低いとはいえないし。
肩幅あるなら 上半身強化すれば見栄えする。
それより、あなたの問題は浪人生活って点だと思うぞ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 19:50:27.26 ID:tyDPjRG4]
- おかし食べるくらいならご飯（栄養あるもの）食べる方がましって考えなのですが、これはまずいですよね。どう考えの変換をしたらよいでしょうか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:12:05.54 ID:aXJlPc75]
- 必要な栄養は食事で賄えているから我慢だな
に変換だな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:37:27.95 ID:yJc5eDus]
- 888だったらハゲない。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:43:40.67 ID:HOc9wKGQ]
- >>800
おめでとう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:17:26.80 ID:UWohbUJb]
- 停滞期って来ない人もいるの？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 07:39:24.44 ID:qAVf9fF8]
- 今、停滞期。
46キロからガンとして動こうとしない。もう何をしても無駄と感じる。切り取りたい。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 07:56:55.97 ID:3lHQwZGL]
- >>802
来ない人もいる。
>>803
それは停滞期とはいえない。
もう痩せられる体重がないだけ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 08:02:26.70 ID:6yKqFPzJ]
- 饅頭10個食ったｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:22:23.25 ID:UWohbUJb]
- >>804
ありがとう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:46:51.88 ID:htCDNX/t]
- 昨日の夜、めっちゃ調整豆乳が美味しくてたくさん飲んでしまいました。
1Lまではいかないけど500mlぐらい？よくわかんないです。
今日の朝も豆乳飲むのはダメですかね？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:49:49.69 ID:6yKqFPzJ]
- 饅頭10個くってしもおおおおた！
月餅だから2000カロリーになるかな＾＾；
どうすれば断食できるんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:09:17.59 ID:JG0GhE/I]
- >>808
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ やだよ キチガイ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 10:19:17.12 ID:6yKqFPzJ]
- いよっしゃあああああ！
魚一匹釣れたどおおおおおおおおお！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:28:35.85 ID:JG0GhE/I]
- 良かった(^_^)
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:32:10.45 ID:XdRHYAY1]
- 炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
てっきり脂質によるものだとばかり思っていましたが・・・
唐揚げとか天ぷらとか脂質ですが太りますよね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:56:37.27 ID:KqbZDeEz]
- 私も46kgから落ちません…
ちなみに身長は154cmですせめて42kgくらいになりたいんですがこれ以上は身体が手放そうとしないです
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:05:19.55 ID:yx/+xK9n]
- >>812
>炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
どこで聞いたヨタ話か知らないけど、嘘です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:07:09.41 ID:yx/+xK9n]
- >>807
全く一切何も問題ないので、豆乳飲んでも問題ない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:10:41.55 ID:yx/+xK9n]
- >>813
154cmで46Kgならば現時点でBMI19.4。十分に痩せてる。
42KgになるとBMIで17.7。女性なら生理が止まってもおかしくないくらい。
「せめて42Kg」の根拠がよくわからないけど、目標そのものが間違えてる。
それでも痩せたいなら、今どんなダイエットをしていてどんなスペックなのか
何も書かないと誰にも何もわからないから、とりあえず>>1を読むことを
おすすめする。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:22:27.38 ID:qs7lYt8V]
- つーか小柄な人は大柄な人より減らせるものが少ないんだから
モデル体重は無理だと諦めるほうがいい
脳や内臓は大柄小柄あんまり関係ないからね
体格に関係する骨は実質減らせないし
3サイズが一緒でも身長が低くなればふと目に見えるのは仕方がない
身長高い人の体型を見本にして痩せようと思うのがそもそも無理なんだよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:02:31.61 ID:eskCsM4i]
- 154で42から36まで痩せたけど生理が止まり、リバウンドして余計に太り46
生理は戻った
無理はしない方がいい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:13:50.38 ID:JG0GhE/I]
- ビチク51歳爺は155㎝ 45㎏ 一日一食で毎日10㎞走る 凡人には無理
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:59:06.56 ID:KqbZDeEz]
- 813です
154cm46kg女20代前半です体脂肪は怖くて測れません
高校卒業時～数年は42kgでした。
働きだして運動する時間が確保できなくなり太ったと思います。
食事は間食は一切せず３食食べてます（夜は炭水化物なし）
太る一方です
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 15:19:39.96 ID:qs7lYt8V]
- >>813
女性は子供を産むという目的があるから
体が成熟してくれば10代の時よりは多少脂肪が増える
だからホルモンバランスが安定してない、まだ成長期が終わってない時期の
体重を目安にしたら体を悪くするよ
太ると行っても胸や尻にある程度脂肪がつくのは仕方ないことだけど
太ももやウエストは普段の歩き方を変えたり
短時間でも運動することでシェイプアップすることは不可能じゃない
体重減らしても脂肪が多けりゃ見た目はデブなまんまなんだから
ヒップアップとウエストシェイプして同じ体重でも痩せて見えるようにした方がいいよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:34:09.63 ID:V0muT0pi]
- ダイナマイトキッドみたいな体目指してるのに、マサ斎藤みたいな体型になってきた
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:33:08.04 ID:EG6q7pu/]
- >>820
www.n低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
ikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
あなたの体重が標準値より低い状態で子供を産むと、
その子供は「今は飢餓期なので産まれないでおこう。」や
「今は飢餓期なので超節約代謝で産まれよう。」と
現代社会には不適当な状態で産まれてきます。
その原因を作るのは、あなたの知識不足です。
痩せすぎ女性は男性に好かれませんし、
将来、自分の子供にも害を与えます。
それでも、体重計に乗った時の数値にこだわるのなら
体重を減らしてください。
方法は絶食以外ありません。
是非、絶食頑張ってください。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:34:22.42 ID:EG6q7pu/]
- >>823
訂正
正しいリンク先
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:32:42.19 ID:JfNoX0BF]
- 身体ってそんな複雑に出来てるのかね？
飢餓状態だから子供を今産むのは止めようってそんなシステムがあるはず無いでしょう？
脂質だろうとたんぱく質・炭水化物だろうとただ摂取した分だけを脂肪に変換することしか出来ない人体にそんな複雑な機能はありえないです
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 03:36:38.85 ID:Ni6HX7Sf]
- 26歳♀、身長166㎝、64㎏、体脂肪率33％、生活強度は低いのですが、
毎日摂取カロリーをどのくらい取っている計算になりますか？
よろしくお願いします。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 04:34:04.91 ID:vGBuIo98]
- 食べたものを挙げたほうが早いと思う
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 05:27:49.51 ID:QdN97jqw]
- ３月一ヶ月で６食しか食べなかったよ。あと豆乳と野菜ジュース。
７Kg減った。もう限界。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 06:24:04.94 ID:/Tvu8LQ1]
- あまり急激に痩せると 皮の成長が追いつかなくておばあさんみたいな
シワシワになっちゃうよ。
肌の油も飛んでしまってニキビが出来やすくなる。
１ヶ月３ｋｇのペースで十分。
３Ｆとか 食欲を抑制してくれるものを利用すると苦痛も減る。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 06:47:15.05 ID:yHdsdiM3]
- 体重計はどこのがオススメですか??
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 07:22:51.05 ID:oNEKbV1P]
- >>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/l50
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:06:53.64 ID:xEdPCXrj]
- 1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:46:44.28 ID:KMsZm2iK]
- >>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:49:25.81 ID:UKbB0sLH]
- >>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 08:55:06.27 ID:/vP1Jsae]
- 現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1ZOMK8+G0BMCY+KCI+I2PXF&guid=on
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 09:00:14.17 ID:3/QpJ6Y/]
- >>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 10:26:52.86 ID:1ZRzZjQQ]
- 急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。
女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 11:44:29.17 ID:x83N7pn1]
- 昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 12:31:59.64 ID:oNEKbV1P]
- >>838
体脂肪率の測定結果のバラツキが大きいのは、たいていは装置の問題じゃなくて
測り方の問題。
値段の高い体組成計でも、測る時間がバラバラだったり、風呂上がりに測定してみたり、
そのほか条件を揃えないと測定結果はばらつく。
取扱説明書をちゃんと読むことをおすすめする。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:38:41.98 ID:ObMEoqgO]
- 21才の男
身長168
体重56
体脂肪26
基礎代謝1200無いｗｗ
どうしたら良いでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:39:40.99 ID:UKbB0sLH]
- 筋トレ一択
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:41:21.52 ID:ObMEoqgO]
- >>841
筋トレ苦手なんですよね(^_^;)
腹筋と腕立てでいいですかね？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:43:45.59 ID:UKbB0sLH]
- ダンベルセット買うべき
セットがあれば大抵の部位は鍛えられる
というか、すごい体型だな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:45:20.65 ID:ObMEoqgO]
- >>843
ダンベルですか。
足と腕はめっちゃ細いですｗｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:48.89 ID:UKbB0sLH]
- 10ｋｇぐらいのダンベルセットで胸筋、背筋や腿を鍛える
あと、腹筋ローラーでも買って腹筋も鍛えなさい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:55.27 ID:BLG6bhbL]
- >>840
どんな身体なんだよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:53:03.43 ID:ObMEoqgO]
- >>845
ありがとうございます。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 17:14:09.96 ID:SuwkwgwF]
- 一見痩せて見えるが筋肉がまったく無く、ほとんど脂肪の体なんだろうと推測。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:14:38.09 ID:UKbB0sLH]
- それでいて赤ん坊みたいにお腹ぽっこりなんだろうなぁ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:22:20.64 ID:ObMEoqgO]
- お腹ぽっこりです＼(^ー^)／
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:17:18.04 ID:mswzmPXa]
- 19♂ 175㎝ 70㌔
体脂肪率34パーセント BMI27
部活サークル無所属
久々に体重計に乗ったらこの有り様…
見た目は>>848みたいな感じです
体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:11.47 ID:6t1Oli6x]
- 成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
これは仕事などで動いた場合の消費量ですか?
それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか?
現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:20.61 ID:3/QpJ6Y/]
- >>851
まずは食事の見直し
菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて
バランスよく食べること
あとは筋トレ→有酸素ね
いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:41:37.93 ID:mswzmPXa]
- >>853
間食や酒をやめて踏み台昇降運動を取り入れたいと思います
ありがとうございました
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:45:25.28 ID:UKbB0sLH]
- >>852
何もしなくても減るのが基礎代謝
そこそこ筋肉在る人なら1800ぐらいじゃない？
で、そこに活動消費カロリーを加えたのが一日の基礎消費カロリー
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:47:41.44 ID:mswzmPXa]
- あ、酒というのは親の付き合いって感じです
ビール一缶も飲めませんが
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:24:40.02 ID:6lLu6fWB]
- >>851
BMIの計算間違ってるよw
まあそれはどうでもよくて
>体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
脂肪を落としたいのなら体重を落とす事。
ただ現状でも体重は重くないので脂肪が落ちた段階ではかなりガリになると思います。
鏡とにらめっこしつつ「貧相だな」と思ったところで減量は終わりだ。
その後は筋肉増やすべく増量ですね。
この一連の流れで最も重要、と言うか唯一のポイントはどれだけ充実した筋トレをするかって事ね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買おう。
そうじゃなければあなたの場合「貧相なガリ」と「弛んだ中年体型」の間を行きつ戻りつする可能性が非常に高いです。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:27:47.35 ID:6lLu6fWB]
- >>842
>腹筋と腕立てでいいですかね？
全然ダメですw
苦手な人、資質や環境等に恵まれない人こそ最も効率的な方法を選ぶべき。
なるべく楽して、なるべく短期間で効果を上げないといけないからね。
そのためにはほんの少しは投資が必要。
具体的にはジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う事ですね。
野球やる時のグローブや水泳やる時の水着みたいなものだ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:29:53.68 ID:6lLu6fWB]
- >>852
>成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
個人差が大きすぎてダイエット的には殆ど意味が無い数字ですね。
忘れちゃって下さい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:37:02.20 ID:U3B7W+C6]
- ＢＭＩ２２だと、印象としてはかなり太ってますよね？
２０くらいが平均でしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:39:19.70 ID:UKbB0sLH]
- BMIは体重と身長しか見てないから体脂肪率によって変わってきます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:49:04.93 ID:6lLu6fWB]
- >>860
BMIはあくまで目安。
運動していない中年以降の人ならBMI22は結構太って見えると思うよ。
逆に日常的に運動、特に筋トレしている人ならBMI24やそこらでも着衣なら充分スリムです。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:54:08.17 ID:ObMEoqgO]
- >>858
ダンベル買います！
２つ買った方がいいですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:59:42.07 ID:UKbB0sLH]
- >>863
20ｋｇセット買えばおｋ
10ｋｇ*2ね
少し筋肉ついたら40ｋｇセットでもいいと思うけど
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:05:36.40 ID:6lLu6fWB]
- >>863
成人男性なら
ガリじゃないレベルで40kgｾｯﾄ
鍛えているのが分かる最低レベルで60kgｾｯﾄですね。
40kgｾｯﾄっていうのは20kgを二つって意味ね。
但し続ける自信が無ければ、つまり挫折する恐れがあるのなら864さんが言うように20kgｾｯﾄからでもいいです。
片手20kgでは見た目何も変わらんけど筋トレとはどんな事かは分かると思うから。
シャフトが二組になってもそれはそれで便利だしね。
自分も最初は10kg二つ買ったよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:17:14.26 ID:ObMEoqgO]
- ありがとうございます。
まずは20kgセットで頑張ってみようと思います。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:20:32.10 ID:UdbP7vfS]
- ttp://esports.co.jp/shop/g/g2385513090044
これ結構いいと思うんだけど、ダンベルが10kgなんだよね
将来見越してダンベルだけは30kgのを揃えた方がいいのかな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:36:51.59 ID:6lLu6fWB]
- >>867
見た目を変えたいのなら成人男性で60kgセットは絶対必要。
それ以下なら自重トレや、有酸素オンリーで痩せた人と見た目変わらないと思います。
別にそれが悪い事じゃないけどね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 21:58:29.93 ID:wgDOzOF4]
- 770です。頬とした顎なんですが、脂肪が落ちた分、皮が余って少しダルダルになってんですがシュッと締まるようにするにはどうしたらいいですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:00:12.51 ID:QdN97jqw]
- 器具はいきなり買わないほうがいい。
公共のスポーツ施設があるはずだから、１ヶ月くらいはそこに通う。
金があればもちろん民間のジムでもいい。
ダンベルなんて買うのは簡単だけど捨てるの厄介だよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:08:55.41 ID:6lLu6fWB]
- ジム通うかダンベル等を買うかは各人の状況次第。
大多数の人にとってジム行く方がハードル高いと思うよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:20:14.46 ID:C2qYVar5]
- と発達障害者（チビ、ブサイク、知的障害）が申しております
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:34:59.38 ID:4Jq1Sv6h]
- ベンチとかは無理して買わなくてもいい気もするけど
ダンベル程度は日常の体づくりのために常備しておくべきだと思うよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:45:12.67 ID:3/QpJ6Y/]
- とりあえず店に行って、ためしに持ってみて
ダンベルは自分の筋力に合わせて買えばいい。
貧弱な人間が10ｋｇ20ｋｇ買ったって置物になるだけだよ
重量を追加できるようなのを選んで、調整していけばいい。
真面目な話、20代の♂でも貧弱なのは
5ｋｇのアームカールでひいひい言ってたりするよ
時間かけてがんばれ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:52:29.49 ID:6lLu6fWB]
- 最初のレスから言ってるんだけど自宅トレで使うダンベルは「重量可変式」じゃないとダメだよ。
部位や目的に応じて負荷を変えなくちゃいけないからね。
そして最初は弱いんだから軽い負荷しか使えないし。
胸ならプレスでも最初は10kgくらいから始める人が多いんじゃないですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:06:51.88 ID:2ZRGREUF]
- ダイエット開始からまだ一週間だけど、一ミリも体重が減りません・・・
標準に近い体系の人ならやせ難いのもわかるけど、
私は159㎝64kgの結構なピザなので、もうちょい減りやすいはずなのに
一日の摂取カロリー1000～1300くらい、
毎晩一時間のウォーキングで、王道ダイエットを目指してます。
やせ難い原因がわからなくて・・・
過去2,3回ほど、ダイエット挫折でリバウンドしたことがあるので、
それが原因でやせ難くなってしまってるんですかね？
ちなみに、過去は同じようなダイエット法で順調に減っていきました
それとも、白米二食食べてるのが原因か？食いすぎ？
ダイエットは長期的に見なきゃいけないと分かってはいるんですが、
空腹に耐えてるのに一ミリも減らないと、ダイエット法が間違ってるのかと不安で
アドバイスありましたらお願いします
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:16:02.45 ID:FxH2Wpkh]
- >>876
腸にうんこが貯まってるからじゃない？
いくら減らしているからとはいえ脂肪も簡単には減らないし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:32:54.98 ID:fnelafhM]
- メタボが目に余る36歳男です
朝食に付いてお聞きしたいのでお願いします
現在、朝出る前にアンパン１コ若しくはジャムパン１コと
ブラックコーヒーで済ましています
摂取カロリーはパン１つ分の350～400弱なのですが
ダイエットの観点から観れば、摂取カロリーが同じなら
白米味噌汁漬物と云った和食の方が良いのでしょうか
それとも摂取カロリーが同じならアンパンでも和食でも
変わりは無いのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
ちなみにスポーツは水泳(脈拍140～150で25mプールを40往復1時間)を
週5で取り入れています(ジョギング系は膝と踵を痛めて駄目でした)
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:53:31.73 ID:vBzFag9C]
- >>876
もう完全に太る体になってるみたいだね
ほとんど炭水化物とか糖質ばかりの食事してない？
筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる上に、
食事でタンパク質や、痩せるためのサイクルを作るビタミンミネラルなどが極端にとれてないんだろうね
だから歩いても腹が減るだけ、脂肪も燃えなければ筋肉も作られない
たった一週間で「痩せない！食べるの我慢してるのに！」って苛々してるのも栄養が足りてないせい
まず、食生活見直すこと
その上でウォーキングなり筋トレなり入れていけば絶対落ちてくるよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 05:28:20.75 ID:p9k53H9L]
- >>857
体重を落とすのは辛いですな…
ダンベルセット買ってみます
ありがとうございます
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:22:53.55 ID:qYiE7lNq]
- 昼夜の食事内容によっては朝パンでも別にいいと思うんだけど
その感じだとあまり期待できないかな
総摂取カロリーも計算した方がいい
同じカロリーなら何でもいいなんてことはありえないからね
ポテトチップス4袋でいいのかって話
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:54:14.86 ID:wyNekZ2y]
- >>878
食事の目安は カロリーだけじゃないの。
まず、たんぱく質の量を確保したいし 塩分は控えめにしたい。
十分なたんぱく質の量を摂ろうと思ったら 炭水化物と脂質の摂れる量には自ずと限界がある。
1日の総摂取カロリーが2000くらいあっても 菓子パンから400も摂ったらメニューが組めない。
和食でも 味噌汁・漬物・塩漬焼魚なんて食べると カロリー低くても塩分でアウトになる。
書いていると窮屈そうに思われるかもしれないけど、自炊でなれると献立作りも楽しいよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 10:44:39.40 ID:0QOB0yMQ]
- ダイエット中なのに菓子ぱんはありえない
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:59:10.86 ID:2ZRGREUF]
- >>877
確かに便秘がちなので、その理由もあるかも・・・
食物繊維とか摂るよう心がけて、もうちょっと様子見てみます
>>879
なるほど、闇雲に量減らせば痩せるってわけでもないんですね
炭水化物と糖質は摂りすぎないよう気をつけてはいるんですが、
野菜がちょっと苦手で避け気味なので、そこら辺で栄養偏ってるのかも・・・
食生活見直して、頑張ってみます！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:00:11.77 ID:RAUzxed5]
- 毎日朝のトイレ後に体重を量って日記付けてるんだけど、
昨日だけ急いでて量り忘れた。
夕飯後に気付いて、朝じゃないけどまぁいいか・・・と思って量った。
その後寝るまで、口にしたのはコップ一杯のお茶。
寝る前には二回のおしっことお通じまであった。
朝は減ってるだろうとワクワクして量ったら、何故か０．７ｋｇ増えてたんだけど
これは体内の何かが脂肪になったって事ですか？
不思議でたまりません、わかる方教えて下さい。
ちなみに体重計は壊れていません。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:06:52.79 ID:KHygwLPx]
- 155cm47kgです。ずんぐりむっくりなんでダイエット中なんですが、もうしんどくなってきました…
これが自分の体型なんだとあきらめるしかないのでしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:17:25.50 ID:vwj++QcN]
- >>885
夕方測った時の数字の読み違えか
そうでなければ夢遊病で何か口にしてるのでしょう
朝晩2回計測してるけど晩→朝で増加したことは1度も無いというかありえない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:19:22.77 ID:fnelafhM]
- >>881～>>883
ご返答ありがとうございます
栄養面でメニューを組み直してみる事にします
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:30:21.61 ID:wyNekZ2y]
- >>885
家庭用の体重計なんてそんなもの。
その機種によって 端っこに乗ると重く出る製品もあるし、真ん中に乗ると重くなる個体もある。
>>886
その体重までくれば 後はダイエットではどうにもならない。
体を鍛えてスタイルを作っていくか、運命と思って諦めるほうが吉。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:37:09.16 ID:RAUzxed5]
- >>887
私も初めての事で不思議です。
ちなみに夢遊病でもないと思います、実家住まいなので誰か気付くはず。
あまり晩に量る事はないのですが、今回のような朝の量り忘れで何度か量った事はあります。
でも一度も増えていた事がないんですよね。
数字を見間違えたんでしょうか・・・
夕飯後なのに思ったより少ないな、と思ったので二回量って確認したのですが
もしかしたら下が平らじゃなかったとか・・・？
普通なら朝に増える事はありえないんですね、ありがとうございます。
少し疑問が出たのですが、高カロリーで軽い食べ物を食べ続けた時、
体に入れた食べ物が軽くても体重はいつか増えますよね？
例えばポテチとか軽いですけど、カロリーは多いし。
それが寝てる間に体重増加する、という事はないんでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:39:24.24 ID:RAUzxed5]
- >>889
あー、確かに少し左よりに乗った記憶が・・・。
やっぱり私の量り間違えっぽいですね。
あまり気にせずやっていこうと思います、返信くれた方ありがとうございます。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:53:45.12 ID:y9UDXD55]
- >>890
女性？
女性ならば生理前は水分蓄えるから減らないよ
同じ経験あったけどすぐに生理来てぐんぐん減ってる
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