- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 16:16:02.87 ID:VJXLNrdq]
- >>754
最初は自分が楽に漕げるケイデンスではじめましょう。
自転車乗りなれてない人だと80回転でも速く感じるかも。
重いギアを低回転で踏むようにしてると膝を痛めやすいので 上でも書かれていますが 70回転以上が目安です。
だんだんと足を慣らしていくと 自分が長く漕げるケイデンスが分かってきます。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:09:12.91 ID:GoLgESJp]
- 3食おでんでダイエットしようと思うのですがどういう問題が生じてきますか？
お願いします
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 19:08:57.85 ID:FccLGkFK]
- >>757
リバウンドしやすくなる。
痩せたからと言って二度と太らない魔法の体を手に入れられるわけではないので、ダイエットが進んで目標体重に
達したからといって元の食生活に戻ると、体重も元の体重に戻っていく。
痩せると消費カロリーが小さくなるし、元の食事は元の体重を維持するために食事だから、痩せた後に元の食事に
戻すとカロリーオーバーになるから。
だから、維持になったら維持の時の体重をキープする食事内容(食事量)に食生活を改める必要がある。
そういった意味でダイエットは一生続くといわれている。
置き換えダイエットは、維持になったときにどれくらいの食事内容にすればいいか、わからないでしょ？
だから維持になったときに調整しきれずにリバウンドする可能性が高くなる。
食事の量だけを調整するダイエット方法ならば、維持になったときにどれくらいの量ならば減らずに維持になるのかが
わかりやすいし、ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間になるので、新しい食生活も身につきやすい、
「ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間」という考え方でいえば、ダイエットを急がずに時間をかけた方が
維持に成功しやすい。
いつも食べているカツ丼を親子丼に置き換える、天ぷら定食を煮魚定食に置き換えるとか、間食のポテチをせんべいに
置き換えるとか、ジュースをコーヒーに置き換えるとか、無理なく続けられる置き換えはおおいにけっこうだと思うけど。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:22:47.47 ID:ST0iZC1p]
- 173ｾﾝﾁの62キロ男で体脂肪率20ぐらいあるのですが
体重はこのぐらいのままで体脂肪率だけ落とす事は可能ですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:39:59.40 ID:excUpmZS]
- 顔は痩せやすいのに身体の肉が落ちません
先に身体のぜい肉を落とすにはどんなダイエットまたはエクササイズがよいですか？
- 761 名前：754 [2012/03/29(木) 22:42:41.95 ID:Nn0vNtm1]
- >>755>>756
ギアの重さで使う筋肉が違ってくるのですね。
勉強になりました。
スポーツタイプの自転車については素人なので、
「サイコン」「ケイデンス」なる用語をあわてて調べた次第です。
サイクリングコンピューターなる存在を初めて知ったので、
今度お店で探してみます。
丁寧で親切な回答、ありがとうございます。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:08:12.85 ID:VTc+eo7l]
- >>760
ビチク～ レスが欲しいか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:23:13.48 ID:kLEoyPKk]
- >>733
美容体系（見た目重視）と健康体系（病気へのなりにくさ重視）
みたいなくくりがあるんですが
あなたの場合美容体系めざしてるっぽいので
カロリー収支含めた栄養バランスとか運動量の調整とかに詳しい人に金だしてメニュー組んでもらうとか
自分で勉強してダイエットしたほうがいいです
正直美容体系の維持はダイエットの粋を超えてます
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:55:17.87 ID:2bBXCQNq]
- >>757
同じものしか食べないのは体によくないよ
決まった栄養素しかとれないから、ある栄養素だけ極端に欠乏したりする
おでんの種類なんて限られてる上に味付けも全部同じだしね
あと自分で作るならスジとかカロリー高いもの抜かせるけど、コンビニとか市販のおでんはいろんな具材の油なんかが出汁に出てるから表示よりカロリー高いと思っといた方がいい
それにおでんじゃ、野菜もタンパク質も充分にとれない
リバウンドしやすい体、筋肉の落ちたダルダルの体になる確率高いです
おでん以外にも何か食べるってんなら話は別だけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:42:41.09 ID:Pz0dczzg]
- >>762
うん。ほしい
顔だけが痩せない人への対処方法はよくみかけるんだけどね…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 03:19:52.11 ID:JvJumBw+]
- >>760
痩せたい部分や残したい部分を狙い撃ちするダイエット方法やエクササイズはない。
どんなダイエット方法でも、脂肪は全体的に減っていくし、その中の減りやすい部分っていうのは体質で決まってくる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 03:21:48.43 ID:JvJumBw+]
- >>759
体重そのままで体脂肪率だけ減らすっていう事は、脂肪を減らして、減った脂肪の分だけ
筋肉を増やすっていう事だから、不可能。
一般的には体脂肪率を下げようとすると体重も変動する。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 07:45:57.97 ID:v7jckoEH]
- ２日前から胃もたれ＋便秘です。
しかし普通にお腹が空きます・・・
まだ胃に食べ物残ってる状態で、そこでまた胃に食べ物が入ったら太るでしょうか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 08:02:16.25 ID:bgu5O/hr]
- 消費カロリー以上に食ってれば太る
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 08:36:22.36 ID:dAxtWNRV]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】169.5㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】4月から浪人
【食事内容・摂取カロリー】朝夕のみ 2000kacl以下
【ダイエット開始時・内容】68 Kg 7～8kmのジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月～月3 2012年1月～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに下半身太りでこまっててます。測ってみたらヒップが96 太ももも左右ともに50cmぐらいありましあ。上半身もなかなか下腹が落ちません
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 08:58:14.55 ID:MAEMkICT]
- 1日300キロカロリーの食生活を続けたら、日常生活に差し支えあると思う？
ぶっ倒れるとか。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:27:38.73 ID:OBPwejte]
- 脳が委縮してバカになるよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:39:01.48 ID:ZQ2P1WKN]
- >>770
男なら、ヒップ96や太もも50がそれ程太いとは思いません。
胸囲が小さいのが問題なのでは無いでしょうか?
ベンチプレスとチンニングor懸垂で胸圍を大きくしてはどうでしょうか?
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:46:53.23 ID:MaZdyNmU]
- >>770
その体重まで来てしまったら あとは減量してもスタイルはあまり変わらない。
自分の遺伝子の設計と思って諦めるか、上半身を釣り合いが取れるようにボリュームアップするか。
18歳浪人なら 体は現状維持で 頭を鍛える方を優先したら？
>>771
普通の生活をしていたら一日300キロカロリーは続けられないよ。
試してみれば分かるけど、どんなにがんばっても2日でダルくやる気がなくなる。
3日か4日で 反動でどか食いって よくある話だね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 11:14:46.74 ID:bWUnsvDH]
- 摂取カロリー超えなくても菓子パンは食べたら太りやすくなりますか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:38:18.62 ID:c8FbeUEm]
- >>775
菓子パンみたいな砂糖と油のかたまりでカロリーとったら、身体に必要な栄養はどうやって取るの？
必要な栄養を取った上で菓子パン食べる分には問題ないよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 12:33:51.59 ID:W+oPwpYH]
- ようやく体組成計買った～♪
計ってみたら体脂肪や骨量や筋肉量は標準の最低ラインなのに水分量が標準の最高ライン………
ひたすら運動して水分を排出すべき？あんまりすると体に悪い？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:36:47.57 ID:tfYqpOz+]
- 朝から止まらなくなって食べすぎました
一応食べ過ぎた物は大豆やもやしやキャベツ、鮭など今日１日分、とカロリー脂質炭水化物、全部計算していた物達で食べた分計算するとカロリー709kcal、脂質12g、炭水化物81gです。
今、お昼をキャベツともやしとお粥で済ませたので、夜も我慢すればちゃんと制限カロリー内に収まります。
しかしやっぱりいくらカロリーオーバーしなくても一食にカロリーが偏りすぎると太りやすいとかありますか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:41:43.22 ID:MaZdyNmU]
- >>777
水分を出しても 水を飲んだら元に戻る。
水分だけを狙って排出する意味は全くない。
心臓・肝臓・腎臓を傷めてる場合は別だけどね。
>>778
一日何キロカロリーを摂る計画なのかね。
700キロカロリーなら3食摂っても 体重が激増するカロリー量じゃないし。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 12:48:53.25 ID:W+oPwpYH]
- >>779
ででででも水分量だけ異常に多くて……これが水太りっていうのでしょうか。
きっと薬局のダイエットコーナーに水太り用のがあるのは私の為なんですね。
元気なんで少し水分を減らせるならそれを飲むべきなのかな、と悩んでます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:50:59.70 ID:MaZdyNmU]
- >>780
家庭用体脂肪計の精度の低さを考えたら 全く無意味。
同じ条件でも1割以上の誤差が出る。
オマケに 一日の中でも 実際に体の中の水の量は数キロ単位で変動している。
一喜一憂すべきデータじゃない。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:55:54.86 ID:OBPwejte]
- ダイエット失敗するタイプだね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:01:42.82 ID:W+oPwpYH]
- >>781
ありがとうございます。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 13:19:05.41 ID:tyDPjRG4]
- >>783
中長期の計画もたててみたらいいよ？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:33:07.50 ID:W+oPwpYH]
- 水分減らす計画？
確かに自分は塩分の濃いのが好きだからねぇ……
ダイエットの為に脂肪分の少ない食事をしてきたけど塩分だけはやめられなくて味海苔とか食べてるよ。
で、計ってみたら脂肪は少なくて水分たっぷりの体に…どうしたらいいんだろう。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:46:49.91 ID:ZQ2P1WKN]
- >>785
他の人も言ってるように体組織計なんてあてにならんよ。
鏡見て太ってるかどうか判断したら?
太ってるのなら脂肪を落せ。
水分なんて誤差、誤差。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:47:49.75 ID:MaZdyNmU]
- >>785
水分は減らしても意味はないけど、塩分はどうであれ減らす方がよい。
カロリーだけを気をつけていると意外と塩分が多い食材に引っかかることがある。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:17:41.50 ID:W+oPwpYH]
- >>786
鏡を見ると痩せてるわりに太股が太い……くらいかな。レッグマジック欲しい。でも高い。
>>787
塩分は減らした方がいい…分かりました。頑張ります。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:21:34.52 ID:7NPfhUx8]
- 一食抜くなら朝昼晩どれがいいですか
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:35:04.53 ID:ZQ2P1WKN]
- >>788
スクワットで済むことを、何故、皆、器具をわざわざ買うかな?
ワイドスタンススクワットで検索してやってみ?
次の日、内股が筋肉痛になるから。
回数こなせるようになったらダンベル持ってやるだけ。
複雑な器具は必要無い。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:46:14.82 ID:bgu5O/hr]
- >>789
抜かない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 17:51:50.14 ID:dAxtWNRV]
- 770です。
あまり身長が高くない上に肩幅が45もあり実際より低くみられます。諦めるしかないのでしょうか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:14:41.08 ID:Pz0dczzg]
- >>766
そうですか
これは自分の体質と割り切るしかないんですね
諭していただきありがとうございました
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:18:32.21 ID:tbjT5+Gf]
- >>792
そりゃ肩幅はダイエットでどうにもならないだろう。
ダイエットに夢見すぎ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:01:19.29 ID:aXJlPc75]
- >>792
肩幅広いと背は高く見られない？
筋トレしてガチムチ目指そうぜ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:05:03.62 ID:MaZdyNmU]
- >>792
肩幅があると背が高く見えるもんだがなあ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:12:03.93 ID:MaZdyNmU]
- >>792
169cmあれば背が低いとはいえないし。
肩幅あるなら 上半身強化すれば見栄えする。
それより、あなたの問題は浪人生活って点だと思うぞ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 19:50:27.26 ID:tyDPjRG4]
- おかし食べるくらいならご飯（栄養あるもの）食べる方がましって考えなのですが、これはまずいですよね。どう考えの変換をしたらよいでしょうか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:12:05.54 ID:aXJlPc75]
- 必要な栄養は食事で賄えているから我慢だな
に変換だな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:37:27.95 ID:yJc5eDus]
- 888だったらハゲない。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:43:40.67 ID:HOc9wKGQ]
- >>800
おめでとう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:17:26.80 ID:UWohbUJb]
- 停滞期って来ない人もいるの？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 07:39:24.44 ID:qAVf9fF8]
- 今、停滞期。
46キロからガンとして動こうとしない。もう何をしても無駄と感じる。切り取りたい。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 07:56:55.97 ID:3lHQwZGL]
- >>802
来ない人もいる。
>>803
それは停滞期とはいえない。
もう痩せられる体重がないだけ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 08:02:26.70 ID:6yKqFPzJ]
- 饅頭10個食ったｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:22:23.25 ID:UWohbUJb]
- >>804
ありがとう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:46:51.88 ID:htCDNX/t]
- 昨日の夜、めっちゃ調整豆乳が美味しくてたくさん飲んでしまいました。
1Lまではいかないけど500mlぐらい？よくわかんないです。
今日の朝も豆乳飲むのはダメですかね？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:49:49.69 ID:6yKqFPzJ]
- 饅頭10個くってしもおおおおた！
月餅だから2000カロリーになるかな＾＾；
どうすれば断食できるんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:09:17.59 ID:JG0GhE/I]
- >>808
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ やだよ キチガイ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 10:19:17.12 ID:6yKqFPzJ]
- いよっしゃあああああ！
魚一匹釣れたどおおおおおおおおお！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:28:35.85 ID:JG0GhE/I]
- 良かった(^_^)
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:32:10.45 ID:XdRHYAY1]
- 炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
てっきり脂質によるものだとばかり思っていましたが・・・
唐揚げとか天ぷらとか脂質ですが太りますよね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:56:37.27 ID:KqbZDeEz]
- 私も46kgから落ちません…
ちなみに身長は154cmですせめて42kgくらいになりたいんですがこれ以上は身体が手放そうとしないです
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:05:19.55 ID:yx/+xK9n]
- >>812
>炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
どこで聞いたヨタ話か知らないけど、嘘です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:07:09.41 ID:yx/+xK9n]
- >>807
全く一切何も問題ないので、豆乳飲んでも問題ない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:10:41.55 ID:yx/+xK9n]
- >>813
154cmで46Kgならば現時点でBMI19.4。十分に痩せてる。
42KgになるとBMIで17.7。女性なら生理が止まってもおかしくないくらい。
「せめて42Kg」の根拠がよくわからないけど、目標そのものが間違えてる。
それでも痩せたいなら、今どんなダイエットをしていてどんなスペックなのか
何も書かないと誰にも何もわからないから、とりあえず>>1を読むことを
おすすめする。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:22:27.38 ID:qs7lYt8V]
- つーか小柄な人は大柄な人より減らせるものが少ないんだから
モデル体重は無理だと諦めるほうがいい
脳や内臓は大柄小柄あんまり関係ないからね
体格に関係する骨は実質減らせないし
3サイズが一緒でも身長が低くなればふと目に見えるのは仕方がない
身長高い人の体型を見本にして痩せようと思うのがそもそも無理なんだよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:02:31.61 ID:eskCsM4i]
- 154で42から36まで痩せたけど生理が止まり、リバウンドして余計に太り46
生理は戻った
無理はしない方がいい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:13:50.38 ID:JG0GhE/I]
- ビチク51歳爺は155㎝ 45㎏ 一日一食で毎日10㎞走る 凡人には無理
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:59:06.56 ID:KqbZDeEz]
- 813です
154cm46kg女20代前半です体脂肪は怖くて測れません
高校卒業時～数年は42kgでした。
働きだして運動する時間が確保できなくなり太ったと思います。
食事は間食は一切せず３食食べてます（夜は炭水化物なし）
太る一方です
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 15:19:39.96 ID:qs7lYt8V]
- >>813
女性は子供を産むという目的があるから
体が成熟してくれば10代の時よりは多少脂肪が増える
だからホルモンバランスが安定してない、まだ成長期が終わってない時期の
体重を目安にしたら体を悪くするよ
太ると行っても胸や尻にある程度脂肪がつくのは仕方ないことだけど
太ももやウエストは普段の歩き方を変えたり
短時間でも運動することでシェイプアップすることは不可能じゃない
体重減らしても脂肪が多けりゃ見た目はデブなまんまなんだから
ヒップアップとウエストシェイプして同じ体重でも痩せて見えるようにした方がいいよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:34:09.63 ID:V0muT0pi]
- ダイナマイトキッドみたいな体目指してるのに、マサ斎藤みたいな体型になってきた
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:33:08.04 ID:EG6q7pu/]
- >>820
www.n低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
ikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
あなたの体重が標準値より低い状態で子供を産むと、
その子供は「今は飢餓期なので産まれないでおこう。」や
「今は飢餓期なので超節約代謝で産まれよう。」と
現代社会には不適当な状態で産まれてきます。
その原因を作るのは、あなたの知識不足です。
痩せすぎ女性は男性に好かれませんし、
将来、自分の子供にも害を与えます。
それでも、体重計に乗った時の数値にこだわるのなら
体重を減らしてください。
方法は絶食以外ありません。
是非、絶食頑張ってください。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:34:22.42 ID:EG6q7pu/]
- >>823
訂正
正しいリンク先
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:32:42.19 ID:JfNoX0BF]
- 身体ってそんな複雑に出来てるのかね？
飢餓状態だから子供を今産むのは止めようってそんなシステムがあるはず無いでしょう？
脂質だろうとたんぱく質・炭水化物だろうとただ摂取した分だけを脂肪に変換することしか出来ない人体にそんな複雑な機能はありえないです
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 03:36:38.85 ID:Ni6HX7Sf]
- 26歳♀、身長166㎝、64㎏、体脂肪率33％、生活強度は低いのですが、
毎日摂取カロリーをどのくらい取っている計算になりますか？
よろしくお願いします。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 04:34:04.91 ID:vGBuIo98]
- 食べたものを挙げたほうが早いと思う
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 05:27:49.51 ID:QdN97jqw]
- ３月一ヶ月で６食しか食べなかったよ。あと豆乳と野菜ジュース。
７Kg減った。もう限界。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 06:24:04.94 ID:/Tvu8LQ1]
- あまり急激に痩せると 皮の成長が追いつかなくておばあさんみたいな
シワシワになっちゃうよ。
肌の油も飛んでしまってニキビが出来やすくなる。
１ヶ月３ｋｇのペースで十分。
３Ｆとか 食欲を抑制してくれるものを利用すると苦痛も減る。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 06:47:15.05 ID:yHdsdiM3]
- 体重計はどこのがオススメですか??
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 07:22:51.05 ID:oNEKbV1P]
- >>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/l50
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:06:53.64 ID:xEdPCXrj]
- 1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:46:44.28 ID:KMsZm2iK]
- >>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:49:25.81 ID:UKbB0sLH]
- >>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 08:55:06.27 ID:/vP1Jsae]
- 現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
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- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 09:00:14.17 ID:3/QpJ6Y/]
- >>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 10:26:52.86 ID:1ZRzZjQQ]
- 急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。
女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 11:44:29.17 ID:x83N7pn1]
- 昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 12:31:59.64 ID:oNEKbV1P]
- >>838
体脂肪率の測定結果のバラツキが大きいのは、たいていは装置の問題じゃなくて
測り方の問題。
値段の高い体組成計でも、測る時間がバラバラだったり、風呂上がりに測定してみたり、
そのほか条件を揃えないと測定結果はばらつく。
取扱説明書をちゃんと読むことをおすすめする。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:38:41.98 ID:ObMEoqgO]
- 21才の男
身長168
体重56
体脂肪26
基礎代謝1200無いｗｗ
どうしたら良いでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:39:40.99 ID:UKbB0sLH]
- 筋トレ一択
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:41:21.52 ID:ObMEoqgO]
- >>841
筋トレ苦手なんですよね(^_^;)
腹筋と腕立てでいいですかね？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:43:45.59 ID:UKbB0sLH]
- ダンベルセット買うべき
セットがあれば大抵の部位は鍛えられる
というか、すごい体型だな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:45:20.65 ID:ObMEoqgO]
- >>843
ダンベルですか。
足と腕はめっちゃ細いですｗｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:48.89 ID:UKbB0sLH]
- 10ｋｇぐらいのダンベルセットで胸筋、背筋や腿を鍛える
あと、腹筋ローラーでも買って腹筋も鍛えなさい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:55.27 ID:BLG6bhbL]
- >>840
どんな身体なんだよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:53:03.43 ID:ObMEoqgO]
- >>845
ありがとうございます。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 17:14:09.96 ID:SuwkwgwF]
- 一見痩せて見えるが筋肉がまったく無く、ほとんど脂肪の体なんだろうと推測。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:14:38.09 ID:UKbB0sLH]
- それでいて赤ん坊みたいにお腹ぽっこりなんだろうなぁ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:22:20.64 ID:ObMEoqgO]
- お腹ぽっこりです＼(^ー^)／
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:17:18.04 ID:mswzmPXa]
- 19♂ 175㎝ 70㌔
体脂肪率34パーセント BMI27
部活サークル無所属
久々に体重計に乗ったらこの有り様…
見た目は>>848みたいな感じです
体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:11.47 ID:6t1Oli6x]
- 成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
これは仕事などで動いた場合の消費量ですか?
それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか?
現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:20.61 ID:3/QpJ6Y/]
- >>851
まずは食事の見直し
菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて
バランスよく食べること
あとは筋トレ→有酸素ね
いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:41:37.93 ID:mswzmPXa]
- >>853
間食や酒をやめて踏み台昇降運動を取り入れたいと思います
ありがとうございました
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:45:25.28 ID:UKbB0sLH]
- >>852
何もしなくても減るのが基礎代謝
そこそこ筋肉在る人なら1800ぐらいじゃない？
で、そこに活動消費カロリーを加えたのが一日の基礎消費カロリー
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:47:41.44 ID:mswzmPXa]
- あ、酒というのは親の付き合いって感じです
ビール一缶も飲めませんが
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