- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 06:13:50.78 ID:+7ioD0sP]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320715711/
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:08:42.18 ID:Fa7gY/Cl]
- ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3064247.jpg
こんな感じの２ルートで走ってます
ずっと下りなんで坂道転がるようにスピードが出るのです
こんな感じでしたらビンディングの方がよいのでしょうか
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:41:18.67 ID:mg/wD1Sl]
- 上のルートで、体重のある人ならそうなるのかなと一応理解した。
トゥーグリップは使おうと考えたこともないので、ビンディングに関して考えを言うと、
押して登る事があるなら、ＳＰＤが良いと思う。
それなりに歩ける靴があるから。
自分の場合クロスには片面が普通の靴で踏めるタイプのＳＰＤペダル付けてる。
先のレスにあるように、サイコンはケイデンス心拍数出るやつがいいね。
スピードだけなら、普段のルートに関しては、チェックポイントをいくつか決めて区間タイムを見れば十分かと。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 02:04:23.28 ID:L5zgL9VW]
- グリップじゃなくてクリップ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 03:05:24.94 ID:50G+kISt]
- なんか腹がブヨブヨになってたどうしていつのまに…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:07:50.23 ID:OCctkw3w]
- >>731
ビンディング以外考えられません
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:45:42.48 ID:YHhXakHn]
- >>731
ビンディングの良さは使ってみないとわからないというか、使ったこと無い人には説明しにくい
とにかくラクチン
誰か周りに使ってる人がいれば貸してもらうのが一番だろうけど、俺みたいに周りにチャリやってるやつがいないと難しいね
ペダルと靴と合わせると値段もけっこーするし、ちょっと買っちゃおうかな？って気分にはならないよね
>>732が
片側が普通の靴で～
っての言ってるけど、ぶっちゃけ ふつーのペダルに比べると踏みにくいので、結局ビンディング専用のシューズでしかチャリに乗らなくなるので、ドチラでもいいと思う。
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/e1/0d342587639c508743c8e5b0a31c5af9.jpg
こんな感じのやつだと思うけど、両面使える恩恵にあずかれるのは最初の1週間くらいだと思われ
シューズもペダルも軽いに越したこと無い
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:09:41.01 ID:kgiBFT8U]
- 信号待ちで外しそこねて朽木のように倒れる危険性もあるぞw
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:19:39.50 ID:YHhXakHn]
- ちなみに俺はタクシーが信号無視して横から出てきたがとっさに外せず半身すりむいた
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 17:00:54.60 ID:kSCg7ppi]
- 車道側にこけると命に関わるので、広いところで取外しとか十分
練習してね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 20:36:10.45 ID:L5zgL9VW]
- あと自信のない激坂に挑戦するのはやめとけ。
分かっていたけどやっぱりこけた。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:05:43.92 ID:zrw5cfdr]
- 激坂って何%くらいのイメージ？15%くらいかな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 21:06:56.95 ID:L5zgL9VW]
- 最大斜度20%以上のイメージ。
25%ののぞき坂でこけた。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:13:58.00 ID:zrw5cfdr]
- そら厳しい坂だわwww
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:15:31.99 ID:eZBAuqxK]
- みんなが強力にお勧めしてるので判ってもらえると思うけど
ビンディングに慣れたらもう普通のペダルには戻れないってぐらい良いですよ。
種類は色々あるけど、シマノのSPDが無難かなぁ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:22:27.77 ID:zrw5cfdr]
- 俺もご多分に漏れずSPDから入った。
しばらく使ってたけどより速くなりたくてLOOKのKEO2に変えた。
なんつーかSPDに踏みとどまってた自分がバカだと思ったよ。
ステップインもアウトもすげースムース。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:00.61 ID:OCctkw3w]
- SLで充分だよ
- 747 名前：731 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:26:06.69 ID:WEZEp94m]
- 返事が送れて申し訳ありません
たくさんのアドバイスありがとうございます
アドバイス通りにPSDで進めていきたいと思います、ありがとうございました
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:28:58.07 ID:KZDiIIix]
- 新しいプレステかよw
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 03:23:39.49 ID:39+YoA+w]
- >>741
平均斜度10パーセント越えたら普通に檄坂だわ、自分の場合。
歩くような速度で登ってる……。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 03:25:45.96 ID:jptM5byE]
- 頼むから顔やせしてええ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 04:25:16.70 ID:4mRW3aNs]
- 斜度ってどうやって測るんですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:00:00.22 ID:KZDiIIix]
- 底辺と高さで
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:33:31.87 ID:TiAqkW43]
- 去年箱根のターンパイクに登るイベントに行ってきたが、斜度10%の坂を10キロ登る厳しい坂でした。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:49:42.83 ID:/4+stPzL]
- 話ぶった切って悪いが、自転車で毎日公道を1時間乗ってたら事故る確率かなり上がるよね。
毎日のように左折車に巻き込まれそうになるので、これだけでもすぐに事故りそう。
みんなどうやって事故予防してる？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:57:26.64 ID:6ZLp27Gl]
- >>754
端っこ走り過ぎじゃない？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:26:01.63 ID:5oBcj8uT]
- 車やバイクだけが気をつけてても事故は起こりうるから
自転車の人もどっちも警戒するしかないんじゃないの
免許持ってない奴は左右や後方の安全確認をせずに自分の感覚だけで走るから困るよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:56:39.49 ID:7y+DCoD3]
- 夜でも目立つ格好する、黒は着ない
必ず点灯
反射材つきの裾バンド
追越しするときはまず後方確認
予測しながら運転、消してぼーっとしない
当然ヘッドフォンなんてもってのほか
ヘルメット着用
必ず信号守る
短い距離でも逆走しない
嫌がらせと思っても腹立てない
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:11:44.32 ID:2/FuLTVu]
- 輪行せずに、ロードバイクで登れる平均斜度10％・10キロの峠なんて
近場にないなぁ 羨ましい．．．のかな．．．
近場（自宅まで往復150kmの範囲）では、せいぜい平均斜度6～8％で
5～6キロ（標高500～800m程度）ってとこか
まぁ、峠を3つほど登れば、獲得標高2000mはいくけど
数十（百）メートルが斜度20％以上の（下から見ると絶壁のような）激坂なら
いくつもあるけどな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:08:23.82 ID:KZDiIIix]
- >>754
筋トレして鍛えてるから4回撥ねられても骨折無しだったよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:07:57.18 ID:Q99lfRVq]
- 昔自転車レースのアマチュア選手で
毎日自転車4時間乗り続けていた俺が来ましたよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:56:33.32 ID:y/arKBU6]
- >>737
SPDなら割と外しやすいやろ？
SPD-SLとかLOOKのやつは外しにくそうだけど。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:58:13.43 ID:y/arKBU6]
- >>754
そうやってビビりながら走ることが大事やよね。
常にプリメターをセキュアすることや。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:29:05.44 ID:TiAqkW43]
- >>761 経験から付けにくく外し難いのはSPD 付け易く外し易いのがLook SPD-SLは経験なし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:11:03.52 ID:OrIuGU+E]
- >>754
歩道のほうが店に出入りするクルマが突然出てきたりして怖いけどな。
あと路肩走ってるならもっと車道側を堂々と走ったほうが安全。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:46:36.36 ID:4mRW3aNs]
- シマノ PD-M747 を長い事愛用してるけど、
両面SPDはハメやすいよ。MTB用って事になってるけど。
街中は付け外しが多いから両面もおすすめかも。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:09:09.74 ID:Dytnxvhy]
- SPDクリートは小さくてハメ難いね。クリートはデカイ方がハメ易いよ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:40:58.55 ID:2/FuLTVu]
- >>754
車で信号渋滞待ちしているとき、左側の狭い路肩（というか歩道と車道外側線
の間）をフラフラ進入してくる自転車野郎、車列の最後尾に付けや、とは思う
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:48:32.79 ID:Q99lfRVq]
- 今日捻挫で足のレントゲンとってもろたら
種子骨が疲労骨折してた跡がたくさんあったそうだ
お前らぜったいクリートつける時は靴選びに金と時間かけろよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:29:47.62 ID:KZDiIIix]
- 疲労骨折なら長く乗りすぎたんじゃないのか
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:08:22.44 ID:8vxgB4bv]
- なんでだろ、自転車板のスレよりここの方がガチな人が多い気がする
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:13:14.60 ID:Kk4TexYM]
- それだけガチな人達は体重にシビアなのかもしれないね(´･ω･`)
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:21:47.88 ID:8vxgB4bv]
- あ、いや自転車板のダイエットスレと比べてって意味で。
向こう食べ物の話しが7割だからさｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:29:33.92 ID:g62awExr]
- 自転車+食事制限軽くを4月から今日まで雨の日以外頑張った結果
82.5k→68.5に減った。
体重が減ってくのみると楽しくなってしまう
チャリ最高や
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:53:20.64 ID:HzYxulbl]
- >>773
・・・・・・・・・・・・・
たった二カ月で15㎏かよ・・・・
- 775 名前：>>745 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:08:05.18 ID:rk8OAV2G]
- >>745だけど
いろんな意見ありがとう。
ちなみに俺はバイクも車も20年以上乗っているし、運転する上での安全確認は人並み以上に上手いと思ってます（当然バックミラーは付けています）。
だけど自転車ほど抜かれる立場になったことは無く、車との速度差が大きいので予防策を考えているんです。
たぶん車道の真ん中近くを走っていると間違いなく接触すると思うし、恐怖感は尋常じゃなくなるはず。
それは毎日何百台もの車に抜かれるのに、その車の運転手のうち一人でも一瞬よそ見をしているだけでこちらは重傷を負う事故を受けてしまうから。
あと、よくいるのが「わざと」近くスレスレを抜いていくドライバーが多いので、どれだけ端を走っていても意地悪される。
でも気持ちいいから自転車やめるのは嫌だ。
とりとめない話でごめん。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 01:22:59.10 ID:hoEBLCbz]
- 白線(車道外側線)より左を走るのはマジやめとけ。
追い越し左折する車もそうだが、端によりすぎて走っていると歩道から突然飛び出してくる自転車も避けられない。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:23:54.14 ID:/oie92qd]
- ギリギリよりも少し中央寄りを走った方が余裕を持って抜いてくれる気がする。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:36:46.88 ID:SIJjyT/f]
- 白線見てるとどうもあの上走りたくなっちゃうんだよね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:31:07.34 ID:9QnjVenU]
- >773
すげーな！一日どれくらい走ったの？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 03:11:36.61 ID:wmsxC9OQ]
- >>774
元がとんでもないデブだったのかも
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 03:42:23.46 ID:3Q6KqpxL]
- >>778 わかる～ 意外にフラットでゴツゴツこないんだよなアソコ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:38:28.97 ID:TmWy9JeY]
- 不意な飛び出しでひやっとすることがあったから熊鈴を付けて走ってみた。
けっこう二度見されるけど、中高生の団体に指さして笑われるまで行かなかったからまぁいいか。
安全には代えられないからね。 しばらく続けてみようと思う。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:43:12.83 ID:yDP6p9E2]
- >>778
雨の日は滑りやすくなるから気をつけてね。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:09:32.06 ID:g62awExr]
- 身長170で体重82.5でした、寝る前に間食は当たり前のデブです
一日に大体30kぐらい、ダルいときは15kぐらいで終わらせてます
間食とオヤツを止めて、肉から魚と鶏肉にしたら減りました
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:22:01.97 ID:NN6mUzD0]
- >>775
すげぇわかる
車道走ってる自転車はみんな多かれ少なかれ接触事故の恐怖はあると思うよ
予防はやっぱり目立つ格好をするって事だと思う
自分はヘルメットかぶって、なるべく派手な服（ジャージ）を着るようにしてる
特にヘルメットは重要だよねー。車運転してる側から見るとすごく目立つ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:00:44.04 ID:l18neB01]
- >>775
車と自転車じゃ、同じ道を走っていても危機管理が全然違うからな
俺も車に乗ってる時は自転車UZEEEって思うし、自転車に乗ってる時は車UZEEEEって思う
とりあえず、車に抜かれないよう高速で走るか、だいぶ右側を走れば問題ない
ヘタに左に寄り過ぎると、車もスレスレを抜いていくけど、あんまり真ん中走ってると大きく抜いていくことのほうが多い
あおられるのは、国や県が自転車用に道路を整備しないのが悪いと開き直る
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:20:52.51 ID:xAz2t01h]
- まさかとは思うが
車の時と同じ道を自転車でも通ってるとかはないよな
多少遠回りでも走りやすい道選んでるよな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:57:37.24 ID:A0DFGX6m]
- 白線より外を走ってたよ
車の邪魔になるのが申し訳なくて
ただ、たしかに車の左折に巻き込まれそうになったのと、ロード集団にもひかれそうになった
>>787
下手な私道よりは国道の方が道も広いし自転車いるし安全じゃないかな
昭和通りや第一京浜をよくママチャリで走るよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:32:48.38 ID:NN6mUzD0]
- 駐車してる車の脇を通り抜ける時が一番怖いかも
いつドアが開くかヒヤヒヤする
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:07:43.87 ID:GB8SgJEj]
- 自転車乗るようになってから毎月1～1.5kg位痩せ続けて115kgから85kgになった。
正しく痩せてるのか？何か悪い病気にでもかかってるのではないかと不安になって２ヶ月乗らなかったら3kg体重が増えた。
これで安心して自転車に乗れる
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:22:56.91 ID:EMDJ7QDl]
- >784
30kmか～サンキュー
体重が減れば向かい風もへっちゃらになるかな？
頑張らねば
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 00:30:22.64 ID:6XivJECv]
- >>789
開けてもぶつからない程度間隔を開けないといかん。
物陰から何が飛び出してくるか分からないしね。
>>791
向かい風はあまり関係ない。
そりゃ明らかに細くなれば空気抵抗が減るかもしれないけど。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 03:01:47.41 ID:gjrggZfn]
- 自転車で車道を走るようになって思うのは
街中をムダなパワーかけて走ってる自動車が多いって事
ものすごいエンジン音＆風きり音＆タイヤの摩擦音で抜いていかれて超ビックリするんだけど
信号で追いついてしまうｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:51:51.84 ID:y13ItoYj]
- >>791
横からだが、向かい風にはあまり関係ない気がする
それよりも向かい風になったら「その分同じ距離で消費カロリーが増える！」
くらいに考えた方が建設的かと
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:01:10.34 ID:UJz0an8A]
- カロリー増えるはいいな、今日からそう思おう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:35:12.09 ID:ANxr9jk2]
- 今日は晴れたよかった
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:46:16.04 ID:eYrpgRMW]
- 梅雨入りし始めたね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:56:57.91 ID:305pKejV]
- 40km走ってきた風つええ、全力で泳いだ後みたいだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:49:35.09 ID:ANxr9jk2]
- 顔痩せしねえしいやになってきた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:54:53.96 ID:ZPrEHiKw]
- 顔なんて一番最後だろ
男ならガムを噛み、女ならフェラをする
風俗嬢って腹が弛みきったデブが多いけど、顔だけはすっきりしてるの多いよ。マジで
だからといって美形とは限らないんだけどｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:04:04.11 ID:BrCyAtmd]
- 顔やせしたいんだよな
てか腹もだめだいつのまにかブヨンブヨンだったわ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:07:23.15 ID:zPae4xbj]
- オレ経験では一番最初が内臓脂肪、次に四肢、ボディ、首ときて顔は最後だったね。
内臓脂肪は節制すれば1カ月せずに無くなるけど顔まで行くのに半年はかかったかな。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:15:04.95 ID:/wZ1PYEO]
- 俺いまここだ→四肢
自転車だけだと弛んでたけど、筋トレすると締まってきた
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