- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 06:13:50.78 ID:+7ioD0sP]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320715711/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:07:16.58 ID:J9HEhgGY]
- >>446
あそこは暇な人間（自転車屋）が一人で大量に書き込んでるんだよｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:49:15.45 ID:MEDpcipr]
- 飯抜けねえ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:38:59.00 ID:HrpP/eKA]
- 自転車にハマる自身があるなら最初からロードという選択肢も
コンフォートモデルなら､基本クロスの上位互換だし
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:26:53.46 ID:1v0K+dYw]
- 最初はミニベロでもいいと思うけど、距離が漕げるようになるとクロスが欲しくなって、
そのうちロードでさっそうと走りたくなる（自分の経験）
今思えば最初からロード買っとけばよかったんだけど、なかなか難しいよねぇ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:53:41.31 ID:Ji4eo6Cl]
- ♀自転車通勤中です（雨の日は電車）、距離は片道15キロくらい
最初はミヤタのママチャリでしたが今はブリジストンのクロスにカゴと泥よけつけてます
圧倒的にクロスの方が楽なので今ではママチャリは近所の買い物に使うだけになってしまいました
帰り着替えるのが面倒なら跨ぐのが楽なママチャリ
クロスに付けられる荷物カゴが小さいので荷物多いならママチャリ
そうそうバックパックは背中にたくさん汗かくのでブラもアウターも全部着替えないと厳しいです
スカートならママチャリです
サドルで擦れるので自転車用のジーンズ決めてそれに乗ってます
私なら7キロならママチャリ乗るかな
クロスは乗るのは楽だけど前からまたげないしママチャリ乗った方がダイエット効果があるのを日々実感してるので。
でもクロスは坂も平地も段差も楽なんでつい乗ってしまいますが。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:43:21.25 ID:MEDpcipr]
- ぼくを興奮させてどうするつもりですか
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:46:30.15 ID:PGqv4tY5]
- 436です。みなさんありがとう。
自転車板で少し相談して、やっぱりクロスにしてみようかと思っています。
4万円以下のクロススレのテンプレを見て、今のところ(現物を見ないで)、SCHWINN VOYAGEUR GS WOMEN'Sが気になっています。
仕事でスカートをはく事はありませんが、これなら前からまたげそうだし、見た目も普通の自転車ぽいかなと。
難点は近くの自転車店では買えなさそうな事ですが、近々販売店で実物を見てこようと思います。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:56:51.64 ID:2N0IWo+M]
- SCHWINNいいですよ！
3年位乗っていますが頑丈で乗りやすいです
メンテナンスも楽です
通販で買ったんですが
近所の自転車屋で点検してもらってます
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:32:06.86 ID:Ji4eo6Cl]
- 日焼けを気にするんでしたら首回りと胸元気をつけてね
そのままだと１日でも結構焼けてしまいます（経験者）
スカートで乗ることがないなら安心ですが私は下りでフレアースカートが全開に近いほどめくれて恥ずかしかった事がありました
面倒でパンプスはいたらペダルの隙間にヒールが引っ掛かってヒヤリとしたので今はスニーカー専門です
ゆっくりこいで通勤しても食べ物そのままでも１年で三キロくらい痩せましたよー
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:38:05.80 ID:J9HEhgGY]
- 泥よけは絶対要るよ。
あとサスペンションなんて要らないから。
よーく考えてみよう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:55:12.10 ID:soqm+GZ5]
- >>455
VOYAGEUR GSなんて今時売っているの？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:02:16.21 ID:bci3FUs8]
- >>448
サドルには、背筋ピーンではなくて猫背な感じで座るんだぞ。
股間の前側をサドルに押し当てるんじゃなくて、肛門をしっかりサドルに押しつける感じ。
骨盤を立てる ってよく言われてるね。
○
／＼
Г ／Τ
◎｣ ◎ こうじゃなくて
○＿
／ )
Г ／Τ
◎｣ ◎ こんな感じ？
……というか乗車姿勢について解説しているサイト貼った方が早いのかな。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:04:26.24 ID:bci3FUs8]
- ｱｷﾞｬｰｰｰ
ずれてる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:21:46.97 ID:+rmX25DW]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1336457070/l50
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:09:40.44 ID:MVmEjoK6]
- >>460
そうなのか
背筋ピーンに近いのがいいのかと思ってた
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:48:17.17 ID:soqm+GZ5]
- ハンドルがサドルより高い自転車だと難しい。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:24:34.87 ID:bci3FUs8]
- うん。ママチャリだと普通に椅子に座ってる感じになっちゃうね。
>>60はスポーツタイプで、股間や尻が痛いって話だから、ママチャリなら平気なんでない？
自分も久しぶりにママチャリ乗ったら、腕が疲れない･サドルふかふかで痛くない･ペダル重い で新鮮だった。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:26:29.33 ID:bci3FUs8]
- >>460のアンカミスです。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:42:36.53 ID:ERwXAGo2]
- >>463
だから重要なのが骨盤を立てるイメージってこと
人によっては猫背で骨盤が後傾気味の人もいるし
そういう人は腰を入れて背筋伸ばし気味のが良い
逆に、太ってると反り腰で骨盤が前傾してる人も多いから
そういう人は猫背気味にして骨盤をまっすぐ立てた方が良い
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:00:27.94 ID:9RLNehRg]
- 背筋ピーンはゴリラと言われてあまり良くない乗り方
理想はラクダ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:17:44.43 ID:IwCuohaw]
- 骨盤立てるとか背筋ピーンとかは専門家によってまだ賛否両論らしいね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:02:14.25 ID:Vi61rJ+e]
- >>463
自転車オタの言うことは無視していいから
男と女の骨格の違いすら考慮出来ない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:42:33.96 ID:tBUNNWR4]
- 色んなスタイル試してみて自分に合うモノ見つければいいじゃない
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:45:03.46 ID:M08tKowp]
- 骨格しるために裸を
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:12:03.19 ID:2HKgEmxU]
- ご自由にどうぞ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 04:37:51.63 ID:eHagK3IL]
- 勢いこんななかったっけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:06:09.38 ID:/u497RqB]
- NHKの安チャンとか、女の人って割りと背筋ピーンってイメージあるな（偏見かもしれんけど）
骨格の違いなのかしらん。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:41:07.82 ID:zogT789e]
- プロが付いてるんだから、ジオメトリーが合わないってこたあないだろがねぇ。
女性向けのロードとかもあるけど、なんか違うんだろうか。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:51:52.83 ID:Unns+T82]
- 夏までに68kgの体重を63kgにしようと思ってる（身長は175cm）。
チャリンコだけでどれだけ実現できるだろうか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:16:34.15 ID:+DXeiOr0]
- >>477
そりゃどんだけ踏めるかでしょうねえ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:24:05.54 ID:Unns+T82]
- 踏むって何を？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:47:00.99 ID:+DXeiOr0]
- >>479
ペダルです。どれだけ自転車を漕ぐか、という意味です。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:18:09.01 ID:hcx27dxO]
- ペダル踏むと飯が旨くなって逆に太るよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 12:21:28.24 ID:3i2UloIj]
- 歩くより自転車のがバランス取るのに筋肉つかうね いつも歩いてたコースを自転車にしたら、橋なんて普通に渡ってたのが、自転車だとすっごく筋肉使うんだよね
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:43:55.22 ID:MP7gtri9]
- >>477
現在がその体重なら、この時期から週末だけでもヒルクラ含む100～150kmを
走ればいけると思う、チャリンコだけっていうことなら
理想的には、ヒルクラ区間で獲得標高1000～2000m、登りの平均斜度6～8%
ぐらいあったほうがいい
．．．と釣られてみる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:02:21.89 ID:+DXeiOr0]
- >>483
どこの自転車競技部だよそれｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 13:09:50.42 ID:aVPpDwqC]
- チャリは効くよね
久しぶりに錆だらけのママチャリで２０キロ走って重度の筋肉痛になり３日ぐったりしてたら五キロへった
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:01:28.87 ID:Unns+T82]
- なるほど。ペダルを「踏む」か。
考えてばかりでもしょうがないので走ってみるよ。
>>477でチャリンコだけでって書いたけど、ライフワークみたいな
かんじでジョギングはやってる。週２～３回、一回につき６キロ位走ってる。
チャリンコだけの効果はどの位かなと思って「だけ」って書いた。
ま、ジョギング＋チャリンコ、あ、あと縄跳びもやってたわｗ 月に
２～３回、１分１００回位×５回＝５分５００回程度で。
だからジョギング＋チャリンコ＋縄跳び。
うん、これから７～８キロ位チャリ走ってくるよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:18:08.66 ID:ROVVxW02]
- ペダルは踏むんじゃねえ
回すんだ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:20:10.03 ID:oQNpRhKr]
- やっぱ風を感じて走りたいよな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:38:02.33 ID:WZGDAAEt]
- 向かい風は勘弁願いたい
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:52:48.24 ID:kVAwoVQc]
- 追い風に乗って気持よく走ってると、帰りが辛くて
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:43:03.98 ID:z0rsYyPU]
- 坂はなんとか対峙できるけど風は萎えるな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:45:15.13 ID:9p65Bkl/]
- 虫さんの体当たりが一番怖い
目や口に入った時はもう対向車線にダイブしたくなる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:53:35.82 ID:2xTay4uY]
- 気になって覗きました
前傾姿勢でスピード出すのって怖くないですか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:41:59.88 ID:/fxhgkRZ]
- 道の状況にもよるけど、しばらく乗っていれば平地で出せる程度のスピードで怖くなる事は無いと思う。
下り坂はゆっくり下りればいいよ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:56:26.55 ID:2xTay4uY]
- >>494
ありがとうございます
明日の朝からやってみます
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:09:27.65 ID:e/PEa9tx]
- 平均25km、最高でも都内なら40kmぐらい。
スピードなんて慣れるよ、すぐ。
- 497 名前：486 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:58:53.12 ID:Unns+T82]
- 結局、往復で18km走ってきた。
こんなもんでいいのかな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:30:54.74 ID:UbKrGPG3]
- >>497
ママチャリで走ったのかな？
>>486に書いている運動をしていて、心拍１４０/分程度で１時間かかったなら
350kcalぐらい消費しているかな。
ものすごく大雑把に計算な計算だけど、２０日続けると
脂肪換算で1kg痩せる事になる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:41:44.52 ID:nnoxZGWs]
- 断食するしかないか
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:54:20.54 ID:FE6NM3a6]
- 食う量減らすより断食したほうが楽な人いる？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:01:47.16 ID:vX+dooNe]
- 断食して自転車乗るとものすごい勢いで筋肉が燃えるぞ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:11:07.88 ID:XX4ifUOf]
- >>498
>>350kcalぐらい消費しているかな。
鋭いな。ジョギングの時に使ってるgpsの計測ツール使ったら
344kcal 1h:44m:36sだった。
ほぼママチャリだよ（dahon metro）。
ジョギングで535kcal、散歩で29kcal。全部で908kcal消費した。
せっかくカロリー消費しても、その分、食っちゃうからダメだ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:46:23.45 ID:FE6NM3a6]
- 食うときは食っちゃうからなぁ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:19:15.66 ID:KYmNVUaG]
- >>502
ママチャリとは別物じゃない?＞Metro
DAHONはいいよねぇ。
自分はダイエットのためにSpeed8購入したけど（まだ安いころ）、
ちゃっちゃいくせにめちくちゃスピード出せて、思いっきり自転車にはまるようになったわ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:36:01.18 ID:tHOdZDJ1]
- 1万円のエアロバイクと1万4千円のママチャリ買ったけど、自転車の方が圧倒的に楽しい
エアロバイクはすぐ止めれてしまうから飽きる
エアロバイク買わずにその分ちょっといい自転車買えば良かったと後悔
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:40:10.43 ID:WjN6R84S]
- 自転車が大好きになれば、大雨の日とか細切れの時間とかにエアロバイク乗りたくなるから安心しる！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:10:42.04 ID:LJSimkdd]
- 本読みながら音楽聞いて漕いでても怒られないのはエアロバイクだけ！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:47:35.24 ID:8GPX4QFc]
- ローラーとエアロはどっちがいいの
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:57:07.05 ID:wtdbbjn3]
- >>508
ダイエット目的ならエアロでもおｋ
ロードのトレーニングとしてなら実車で実走に近い三本ローラー
エアロでも10万位だせばアスリート向けのもあるけど
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:03:31.01 ID:8GPX4QFc]
- >>509
ロデオは？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:14:51.25 ID:wtdbbjn3]
- >>510
あれは運動器具じゃないでしょｗ
金魚マシーンに毛が生えた程度のもので
運動によるカロリー消費に期待できる代物じゃないと思うよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:18:24.23 ID:jD6ldfZF]
- >>508
エアロは安いの買うと、連続使用時間制限がメーカー推奨30分というのが多いし、ポジションなんかの調整があまり効かないのが多い
高いのはこの辺もクリアできる物がある(サドルなんかを自転車のパーツ使えるのとかもあるとか)
そしてローラー台の半分以下の省スペースでコストは比較的安価
安いのと高いのでいろいろ条件が変わりすぎるんで、一言には言えない
一方ローラー台も3本と固定でいろいろ違う
ただし値段差はエアロほどは無い感じ、ベースになるのが自転車自体だからね
ローラー台は共通して場所をとる。自転車丸々一台分+前後左右に20～30㎝くらいは余裕が欲しい。畳で丸々一畳分でもちょっと足りない感じかな？
振動、静粛性はエアロの方が有利、現実にタイヤ回してるんだからやはりうるさいし、ケイデンス(足の回転数)を上げると目に見えて振動がある
自転車自体を使っているため、ポジションは普段乗りの自転車と同じ物がつかえるのが最大の強み
ただし、ローラー負荷は実走のそれとはだいぶ違うんで飽くまで脚力鍛練や、LSD、3本だと体幹バランスや乗車感覚の向上みたいな用途になる
実走の変わりにはちょっとならない
投資額も自転車持っているなら安いので1万中頃から3万程度でちゃんとした製品が買える。しかし自転車もセットで買うとなると最低+4万円とかになるんでかなり高価になる
固定の長所は「ながら回し」でも落車しないでできる点。負荷の範囲が比較的広く、かなりの高負荷までできるのが利点
欠点としては、フレームに負担をかけることがあるらしいので高価なフレームの自転車だと、そのへんも考えた方が良いらしい
3本の長所は実走以上にバランス感覚を鍛えられる
欠点はなんといっても落車による部屋内部のダメージの危険性。タイヤは高速で回転している状態で台から落ちるとロケットダッシュしてしまうとか
ダイエットなら連続使用時間制限が一時間以上のエアロで十分だとは思うけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:30:33.10 ID:mB3qp9GB]
- 1行にまとめて
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:01:08.42 ID:U/Ai1z1g]
- ダイエットならエアロで十分
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:37:21.51 ID:X0QKvBMv]
- 貧乏人は合羽着ろ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:04:12.02 ID:DhnZTL1k]
- >>509
ロデオってーからこれかと思った
www.youtube.com/watch?v=_zsVWj8vbB0
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:44:00.07 ID:SJqRpkzb]
- １０キロ先にある友人の家にママチャリで行ってきたけど
天気もいいし涼しいし行きも帰りもすごく快適だった。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 08:08:32.04 ID:YkzduOZE]
- なんだべなー
ママチャリと比べて、クロスは終わってからが疲労でつらいわ
ママチャリはペダルが重いけど姿勢が楽だからかなー？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:30:00.69 ID:EeMODgE/]
- >>518
結果的に運動強度が上がってるんじゃないの？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:55:04.52 ID:FhRo1mfy]
- 一般的にはクロスの方が乗り心地は良いと思うんだけどな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:26:21.50 ID:1uqkeeGL]
- ママチャリのがタイヤ太くて低圧で鉄フレームだし乗り心地は良いと思うよ
アルミのクロス乗った時ゴツゴツ振動が体に響いてきて慣れるまで結構疲れたよ
今は100km乗っても平気になったけどｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 13:09:44.35 ID:W9Y+djJO]
- 尻がイテーわ(>_<)
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 15:51:36.07 ID:u4GkHJmP]
- page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c347087771?u=;dream202jp
コレって流行ってるの？面白そう
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:39:49.47 ID:1uqkeeGL]
- www.youtube.com/watch?v=e-5ldqAB4gg
漕ぐの止めたらすぐ沈むみたいだし激しく疲れそう
1回乗ったら二度と乗らない自信あるわｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:06:18.32 ID:EZH8mC4j]
- 自転車痩せないよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:39:54.84 ID:rIFCtQsN]
- 自転車は痩せないだろ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:55:41.34 ID:Jek+tL5o]
- いや、部品変えれば痩せるよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 03:50:05.77 ID:lDc/5HfG]
- 節子それダイエット違うチューニングや
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:29:56.90 ID:ReotBTP4]
- 「痩せるために自転車」がダイエット
「自転車のために痩せる」のはトレーニング
でも後者の方が痩せる気がする
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:05:24.69 ID:pruPIHHY]
- >自転車のために痩せる
このレベルまで自転車にはまると、減量が過ぎてパワーダウンすることもあるな
自分の場合、175cmで65kg（体脂肪14%）前後が体調も疲労の抜けもいい
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:19:40.89 ID:IeNZS/Sn]
- >>527
財布の痩せ幅が大きい
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:07:52.35 ID:q0lAI+r1]
- >>530
減量中のパワーダウンは起こりやすいけど、
脂肪減らす分には、減らした事そのものによる悪影響はそれほど無いと思う。
筋力アップメインでやりながら自然に体脂肪率一桁になったらもっと速くなるはず。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:44:16.61 ID:d709GidH]
- 最近腹下す 断食して一旦カラにするしかないのか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:03:43.16 ID:CmoNarKu]
- 今現在パワーダウンの真っ最中だ
一月半で67→58kgに減量したんだが
あっという間に足が売り切れるようになった。
500m以下の短い坂なら以前とは比べられないほど楽に上れるが
それ以上はすぐ休憩とりたくなる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:03:57.91 ID:WgFkM+FG]
- 主な要因は２つ
・体内のエネルギー不足
・筋肉を燃やしてしまった
体内のエネルギー不足≒グリコーゲン不足。減量中は貯蔵量が少なくなりがち。
足りない分は外部から補う。たとえば、運動で消費するカロリーの1/3程度を、できるだけ消化の良い炭水化物で運動前、運動中に摂る。
炭水化物が燃えなければ脂肪も燃えないと割り切って考える。
カロリー消費目的の運動の為にカロリー摂るのがどうしても嫌なら、普段の食事を管理してグリコーゲンが体に貯まるように努める。
ちなみに、アルコールは確実にグリコーゲンを消耗させます。
空腹で眠れないのを酒でしのいでいる方は、遠乗りする前の晩だけは、スパゲティでも食べて寝るようにすると、違いを実感できる可能性が高い。
エネルギー不足の状態で、根性で踏み続けると、筋肉が燃える。
脂肪は9kcal/g、脂肪組織の水分約20%、
たんぱく質は4kcal/g、筋肉の水分70%超
夢のように体重が落ちている時は、本当に脂肪を燃やしているか疑いましょう。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:59:21.34 ID:AEm4pwXT]
- 三行で
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:21:52.06 ID:NY6KOyBE]
- 無理せず
のんびり
頑張れ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:14:13.04 ID:Ej7G/mLl]
- 何がパワーダウンだよ。競輪選手じゃあるまいし。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 18:39:23.66 ID:raeJfdr9]
- 身長が分からないから何とも言えないけど
一月半で９ｋｇ減量はパワーダウンじゃなくて病気ｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 18:39:38.66 ID:yQC5tFQj]
- 日焼けが痛い
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:24:06.49 ID:JRY5maxk]
- >>538
そこは競輪選手じゃなくてロードレース選手と言って欲しかった。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:45:27.76 ID:2s4zLYbC]
- 45日で9kgなら健康なまま達成可能
俺自身、1週間で7kgの実績があるから
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 03:33:28.21 ID:bTO0q32c]
- ロードレース選手じゃなくてロードレーサーと言って欲しい。
自転車そのものをロードレーサーと呼ぶ馬鹿を駆逐するためにも。
- 544 名前：534 mailto:sage [2012/05/17(木) 06:10:39.03 ID:SWDuDBKP]
- >>539
170cmの男だから病気は言い過ぎ。
速いペースではあるけどこの板では普通
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 08:16:52.16 ID:ccL1LIhv]
- >>543
そうなの？
意味的にはレーサーが乗り物で、乗る人はドライバーとかライダーとかが正しいと思うけどね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 09:41:01.50 ID:P+cwzH/V]
- racer
[noun]
a person, animal, or thing that races or takes part in a race,
as a racehorse, bicycle, yacht, etc.
ロードバイクの乗り手、自転車そのものの両方あり
とマジレスしてみる
でも日本語で「F1レーサー」って言えば普通ドライバーのことだよな
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 10:21:44.31 ID:TV01gu/e]
- 自転車はロードバイクじゃ？
レーサーは競技者のイメージ。
よって乗り物乗って競技してる人は一体型でレーサーなのだ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 10:30:39.71 ID:L7nAc/02]
- 自転車の呼び方の話はもういいれす
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 14:07:24.95 ID:pjTkivqI]
- >>543
自転車好きなやつってこういう偏狭なやつが多いよねw
自転車板とかキチガイばっかw
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