- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 14:29:38.55 ID:iU6mCxPw]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/
- 29 名前：ﾚｲｺ mailto:sage [2012/03/01(木) 00:09:43.60 ID:XK6rpIUQ]
- 参加表明
155/49.6
目標42kg
- 30 名前：リバ＠170*81.2*76 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:13:18.16 ID:1sYLz6H8]
- 参加表明
２月は失敗に終わったので次こそ頑張る！
筋トレ少な目の王道でやります！
もう一つの目標としてジョギング１時間10km
75kg以下になったら筋トレを増やす（これは次回か？）
- 31 名前：0時 ◆XL8f8gaUdw mailto:sage [2012/03/01(木) 00:27:51.96 ID:/O9DRXF2]
- 163/69→63
半年前60年明け65から増えたのでまずここを目標に…。
朝20分ジョギング
朝食をヨーグルト、アボカド、納豆+好みでシリアルとかトーストとかご飯にする
昼食はひかえめ
夜19時以降たべない
コーヒー牛乳をひかえめにする
黙ってつづけたら痩せるかな。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 00:53:05.38 ID:537oIj/O]
- 3月中には50台!
食事制限と運動で頑張る★
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 02:49:52.02 ID:7EeNMhnL]
- 153/42～44
目標38kg
方法は縄跳びと筋トレと水泳とウィーフィット
＋食事制限で！
- 34 名前：国子155*70.8*69.8 ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/03/01(木) 05:30:08.12 ID:qXl4IYrO]
- 先月からの参加です。
今回はかなり緩めのノルマですが､地道に頑張ります
楽々クリア出来ればいいな
- 35 名前：とり@168*57*53*♀ ◆8j8bAEmQb2 mailto:sage [2012/03/01(木) 06:38:33.92 ID:6m0SQnEU]
- 【参加表明】
軽い食事制限と、八時以降は食べない。
週に数回のウォーキングと毎日のストレッチ、腹筋。
- 36 名前：154…56.1…54 [2012/03/01(木) 06:55:13.21 ID:mOVDmx4Y]
- きた!今日の朝56.1kg.
最近停滞期だけど気にしない。
今月中に54kg以下!（53.2以上）を目標にやっていきます!
- 37 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/01(木) 07:18:23.03 ID:gle7tjP1]
- 【参加表明】
前回より引き続き頑張ります！
月の前半は生理前の体重増加を最小限に抑えることを目標に
大学始まるまでに50キロ台いきたい
ダイエット方法：王道(食事制限とウォーキング)
早く痩せたいだろうけど無理はしないこと
- 38 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/01(木) 07:44:51.88 ID:dnx02aKv]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
84.1/28.2/
- 39 名前：24インチ@159*54.6*47*♀ ◆aiNNr7MxlI mailto:sage [2012/03/01(木) 07:52:29.95 ID:bRNyMUYc]
- 【参加表明】
3年前の24インチのジーンズを履けるようになる
一週間で4キロ増したのでマイナス4キロまでは簡単なはず・・・
レッグマジック1日3分
週一ヨガ
朝ウォーキング1時間
毎日ジーンズをはいてみる
食事一日1500Kcal
アルコールはビール1本まで
お菓子は一日一個
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/03/01(木) 08:03:55.60 ID:/zD+Fvnk]
- 【参加表明】
164cm/62kg
目標は57kg。運動と夜抜きで頑張ります。
絶対痩せる。
- 41 名前：24インチ@159*54.6*47*♀ ◆9G12fmecqU mailto:sage [2012/03/01(木) 08:12:50.43 ID:bRNyMUYc]
- コテ記憶忘れたので
【参加表明】
3年前の24インチのジーンズを履けるようになる
一週間で4キロ増したのでマイナス4キロまでは簡単なはず・・・
レッグマジック1日3分
週一ヨガ
朝ウォーキング1時間
毎日ジーンズをはいてみる
食事一日1500Kcal
アルコールはビール1本まで
お菓子は一日一個
- 42 名前：春あんこ@161*63*59*♀ mailto:sage [2012/03/01(木) 09:06:07.18 ID:QNx16K5c]
- 【参加表明】
3週間後に手持ちの礼服が着られるようにするのが目標
4月、5月にも着なきゃなのでこれを機に食生活を見直したい
【方法】
短期間ハイペース減量を狙って糖質制限でいきます
- 43 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/01(木) 09:22:18.82 ID:tMKEr6/d]
- 前回>>13
本日55.7kg
痩せ期。頑張る。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 09:39:52.42 ID:gXyh1s9U]
- 【決意表明】 4月に49㌔台になる。 【方法】 間食なくす。軽い筋トレと歩き。王道でいきます
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 09:50:48.22 ID:UraCpvsZ]
- 参加表明
太すぎて生きるのつらい
体重は朝測り忘れたから明日トリップつける時に入れます。
162センチ女
- 46 名前：肉丸@170*89.1*88.1 mailto:sage [2012/03/01(木) 10:23:36.20 ID:woi2BxwX]
- 【参加表明】
ゆっくり続けます。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:03:34.90 ID:E1fXbjMq]
- 【参加表明】
163/59
朝多め夜少なめの二食＋ショコとウォーキングで頑張る。
目標52。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:15:18.31 ID:Q6856kji]
- 初参加しますー
157/53
仕事始まるまでに三キロ減目指す！
- 49 名前：剣スコ@159*69.8*67.0*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2012/03/01(木) 12:21:48.37 ID:VBmsn4Vb]
- 【参加表明】
とりあえずリバウンドした分を消化したいです。頑張ります
【ダイエット方法】
・１日三食1800kcal程度
・エアロバイク
・朝晩ウォーキング一時間
- 50 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/01(木) 12:43:55.81 ID:KJIOEV30]
-
【参加表明】
・身長 168
・体重 60.4
・体脂肪率 13.3％
・内臓脂肪レベル 5
・BMI 21.4
からのスタートで参加します
【ダイエット方法】
・2000kcal以下×1ヵ月
・クランチ毎日、自重トレ他2～3日おき
・歩く、テニス真剣にやる
・体重毎日計る
・とにかく1ヵ月意地でも続ける
- 51 名前：ぽちゃ mailto:sage [2012/03/01(木) 13:18:01.32 ID:tYydRVU+]
- 初参加 52、2スタート
目標45です
- 52 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:37:21.15 ID:XESUGHL7]
- 2月 67.1kg→64.6kg
【参加表明】
朝食前スロージョギング 1日おき10ｋｍ
1500kcal以下の食事
目標
3/10 63.6g
3/20 62.6kg
3/30 62.0kg(できれば 61.6kg)
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 14:39:34.73 ID:0oebpgHq]
- 【参加表明】
１５５センチ/３７．４キロ
痩せたと調子乗ってお菓子等を食べすぎました。
マイナス１．４キロで頑張ります。
【ダイエット方法】
基本はヨーグルトと豆乳とフルーツ
どうしても食べたい物があったら朝に食べる
運動、筋トレをサボらない(縄跳びかジョギング)
- 54 名前：おっさん 168*90*86 [2012/03/01(木) 16:00:20.71 ID:2GPmtYAM]
- 【参加表明】
ダイエットも3ヶ月目に突入
【ダイエット方法】
2日に1回 ジョギング 10km
2日に1回 筋トレ
食事 2000k以下
先月は体重86k、ジョギング20km完走を目標にするも
体重90k ジョギング15km で未達成、引き続き同じ目標でいきます
- 55 名前：24インチ@159*54.6*47*♀ ◆9G12fmecqU mailto:sage [2012/03/01(木) 16:02:37.85 ID:bRNyMUYc]
- あぼんしたいのにコテ付けて無かったら出来ない
- 56 名前：168*69.1*67.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/03/01(木) 17:17:23.09 ID:UZDY+TBY]
- 【参加表明】
5回目の参加。
今月も目標2kgにしておきます。
目標体重は結果なので【方法】をきちんとやり遂げるのみ。
【方法】
バランスの良い食事制限とスロジョグ。
目標は月200kmは走る。
ジョギングでの消費カロリー13800kcalと食事制限 日/-400kcal x 31=12400kcal セーブ。
机上の計算では3.6kg減るが、大分落ちにくくなってるので2～2.5kgがいいとこかと思う。
レコーディングはあすけんとたまに↓のスレで
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
たまにというのは、あすけんでレコードしたものを翻訳するのが面倒なときは書かない。
- 57 名前：はるな@162*50.8*49*♀ mailto:sage [2012/03/01(木) 17:34:31.55 ID:t0FPO+b0]
- 【参加表明】
元の体重まで戻せるように頑張ります。
【ダイエット方法】
ストレスにならない程度で食事制限
ストレッチ
筋トレ
- 58 名前：もぎ@162*54*51* ◆FO8cXaPT5. mailto:sage [2012/03/01(木) 17:50:38.00 ID:bmCD0VQu]
- 【参加表明】
夜遅くに食べない
踏み台昇降、ストレッチ、ヨガ
- 59 名前：はま 163 50 48.5 ♀ mailto:sage [2012/03/01(木) 18:54:39.69 ID:q9XA3Ue3]
- 【参加表明】
食事制限
野菜を主として、タンパク質が不足しないよう気を付ける
ジムに週３回は行くこと
有酸素を面倒くさがらずにする
寝る前のストレッチを忘れずに
48ｷﾛで、形を良くしたい
- 60 名前：あいうえお@162*68.0*65*♀ ◆WBRXcNtpf. [2012/03/01(木) 19:15:59.71 ID:GBlzKfvk]
- 【参加表明】
秋くらいまでに標準体重55キロ以下になりたい。今月の目標は－3キロ
【ダイエット方法】
1日2時間ウォーキング
食事制限
置き換え・タンパク質多め・炭水化物減らす
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 19:33:11.24 ID:XWmm9Cwe]
- 【参加表明】
いつまでたっても痩せようとしない自分から卒業します！
52kg→50kg目指す！
【ダイエット方法】
軽い食事制限
踏み台昇降
筋トレ
ウォーキング
- 62 名前：てふ@163*67.7*65.5*♀ mailto:sage [2012/03/01(木) 20:20:24.15 ID:thVNQDM2]
- 【参加表明】
ウォーキングとレッグマジック。
太もも細くなるかな～。今59cm。
それと節酒。
- 63 名前：BBA@166*71.2*67.0 ◆zdi4TLZk8Gbb mailto:sage [2012/03/01(木) 20:32:52.75 ID:oLZtfo9I]
- 【参加表明】
骨折してしまいデブに拍車かかりました。
とりあえず歩けるようになったのでがんばります。
年内に50kg台になることが目標です。
【ダイエット方法】
まだ足が痛むので今月は軽い食事制限と、上半身の運動。
腕のペットボトルダンベル運動、状態ひねり、座ったままラジオ体操。
浮腫をとる足マッサージ。
- 64 名前：nanana*59.4*58♀ ◆EcCgOA7Vw6 mailto:sage [2012/03/01(木) 20:39:35.62 ID:+pT5lsgQ]
- 【参加表明】
先月に続き参加します。
今月はゆるめにマイナス1.4目標ですが、できれば57目指したい。
【ダイエット方法】
カロリー計算 ウォーキング 軽く運動
- 65 名前：うぐいす@175*72.8*71.5*♂ mailto:sage [2012/03/01(木) 21:01:16.99 ID:uje5hrI/]
- 【先月まで】 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/292
【参加表明】 2012/03/01 72.8kg
朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回
目標が緩いけど、ゆっくり気長に
- 66 名前：ぐっさん＠160*61.7*60.0♀ ◆wT.IUPy6Ho mailto:sage [2012/03/01(木) 21:13:53.84 ID:DkbVkOns]
- 【参加表明】
正月に油断して太りました。
出来れば60キロ切りたい
【ダイエット方法】
運動…軽目のジョギングやウォーキングや筋トレをやる
カロリー制限、甘い物や油っこい物をなるべく食べないようにする
- 67 名前：T @169*83*80*性別♀ ◆8cvciUGp6A mailto:sage [2012/03/01(木) 22:09:45.22 ID:38piEyag]
- 【参加表明】
初参加です。継続できるようにゆっくりがんばります。
- 68 名前：エゾタヌキ@151*50*47.9*♀ ◆.T5lKZXxUI mailto:sage [2012/03/01(木) 22:56:38.89 ID:Bb59ldJP]
- 【参加表明】
ぐだぐだ間食するのはもう辞めよう
【ダイエット方法】
間食一ヶ月我慢！！
運動はキチダンを週に数回
一ヶ月2キロ弱のペースで頑張りたい
- 69 名前：ケロ山ケロ夫@170*58.0*56.0*♂ ◆kHfv1vKCQk mailto:sage [2012/03/01(木) 23:04:23.67 ID:6Z7/1UkR]
- 【先月まで】 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/280
【参加表明】先月に引き続いて参加します
【ダイエット方法】 カロリー制限
- 70 名前：まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/03/01(木) 23:21:49.21 ID:IxmvCuSo]
- 【参加表明】
最終目標は5月25日までに52キロ。
友達の結婚式の二次会で幹事＆司会なのでマジで頑張る。
やり方は毎日10km通勤で早歩き、間食禁止、スロトレ、ステッパーなど。
- 71 名前：かな@158*49.4*47*♀ [2012/03/01(木) 23:55:48.72 ID:jzn1+NHE]
- 【参加表明】
3月中に47.0キロになる!!スリムになってライバルを見返す！
細身のジーンズを着る！好きな人の好みの格好をしたい！
ダイエット方法：踏み台昇降
食事制限
その他運動
15日までに47.8キロ
31日までに47.0キロ切る
絶対にやってやる!!
- 72 名前：ソルト @165*56*45*♀ ◆K5TysXl7Yw mailto:sage [2012/03/02(金) 00:10:08.66 ID:hEhofrMs]
- 【参加表明】
マネキンみたいになってかっこいい服を着て歩く。
ダイエット方法：食事制限 １日1時間の運動
これまでさんざん食べてきたんだからもう食に対する欲を捨てる。
- 73 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/03/02(金) 00:54:16.91 ID:WbHlYSru]
-
【参加表明】おなかのぷよぷよ撃退？
ダイエット方法：朝夜腹筋30回
朝フルーツと夜のお菓子禁止
ランニングは最低週一できる時に。がんります。
- 74 名前：ｽﾅｷﾞﾓ@157*70.6*66*♀ ◆h8r8cim7AI mailto:sage [2012/03/02(金) 00:59:50.38 ID:e1FvTSCc]
- 【参加表明】
ストレスでジャンクフードに依存する生活はもうたくさんだ！言い訳ばかり
して太い体を見て見ぬふりの醜く弱い自分にうんざり。
仕事帰りのクルマの中でのだらしないお菓子食いは止める。
百貨店の大きいサイズコーナーの服はもう買わない。
美容だけじゃなく健康面でも痩せなきゃいけない年齢でもあるし、この一か月で
絶対結果を出して少しは自信を持ちたい。
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット一日1600～1800ｷﾛｶﾛﾘｰを主軸に。運動は無理して
やらないが、なるべく歩く。肩こり防止の為にもターボジャムとかコアリズムとかやる。
食事は多めの生野菜を最初に食べる。汁物もつける。
美味しいものは我慢しないで食べるが、半分残す。
ビールを飲む時は炭水化物取らない。
- 75 名前：24インチ@159*54.6*47*♀ ◆9G12fmecqU mailto:sage [2012/03/02(金) 01:44:03.46 ID:SifV/Npf]
- ダイエット板見てるとｊｋが30キロ台になりたいとわめいていて
気持ち悪かった。
- 76 名前：24インチ@159*54.6*47*♀ ◆9G12fmecqU mailto:sage [2012/03/02(金) 01:44:43.68 ID:SifV/Npf]
- 誤爆ですすいません
- 77 名前：夜汽車@155*58.4*57*♀ ◆4cqSUq1lZA mailto:sage [2012/03/02(金) 02:45:57.16 ID:mOgLFaCW]
- 【参加表明】
引き続き頑張ります!
【ダイエット方法】
サーキットトレーニング
ウォーキングと筋トレ
夜８時以降は食べない
- 78 名前：ナルト [2012/03/02(金) 04:24:22.76 ID:LF2IgQvX]
- 女21歳
【身長】158cm
【体重】54.4kg
【目標】52.0kg
【決意表明】
必ず目標達成する！
【ダイエット方法】
朝 野菜ジュース 昼 すきなもの 夜 粥
このライフスタイルで頑張ります
- 79 名前：コッポラ@168*57.5*56 mailto:sage [2012/03/02(金) 06:54:28.67 ID:IVDm1acu]
- 【決意表明】
初参戦です！
絶対やってやる！
【ダイエット方法】
自転車通勤
週２でスポーツクラブ
一日1,200kcal以下
- 80 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/02(金) 07:51:02.37 ID:sUZ/5r7s]
- 85.1/27.4/
- 81 名前：コンボラ@183*83*79♂ mailto:sage [2012/03/02(金) 07:54:21.73 ID:xfMvtmDY]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・30分の筋トレ後60分の有酸素運動(ジョグor自転車)
頻度は日曜日を除く毎日
少しでもヒルクラがラクになるように頑張ります。
- 82 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/02(金) 08:16:05.25 ID:jX+GfUvg]
- >>50
59.7kg
13.7%
まじでがんばる
- 83 名前：あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/03/02(金) 08:56:03.17 ID:tbeWQ39J]
- 【参加表明】自分が重くて悲しい。
ダイエット方法：踏み台昇降、ストレッチ、軽い食事制限
- 84 名前：ﾚｲｺ mailto:sage [2012/03/02(金) 09:00:18.51 ID:ur9obLj9]
- >>29
昨日51.2
今朝50.2
- 85 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:36:17.37 ID:Pf3lCeBK]
- 前半>>37
62.1/32.7
初日の61キロ台は本当に形だけだった
まだ食欲あんまりないから今のうちに稼ぎたい
- 86 名前：きなこ@161*47.5*45*♀ ◆jPpg5.obl6 [2012/03/02(金) 10:37:28.85 ID:mXx2n5OU]
- 参加表明
12月から食べ過ぎる日が続いて精神的にもいらいらして
お腹すいてないのにお菓子大量に食べて二キロ太った
今月中に元にもどす！
ダイエット方法
踏み台昇降1時間半から2時間を毎日
軽い筋トレ
夜中に食べるのをやめる
- 87 名前：美和子@152*44,0*41,5*♀ [2012/03/02(金) 11:38:23.14 ID:0G7F1ZuM]
- 【参加表明】
半年前の体重に戻るべく頑張る。
悪い意味で自分に甘いのを改める。
【方法】
昼ごはん後に小さなチョコレートを食べない。
間食しないのを守る。
野菜をとる。
ストレスをお菓子で紛らわさない。
移動を極力、徒歩や自転車にする。
掃除やストレッチをする。
記録をつける。
ここで自分を変えたい。
- 88 名前：A@154*46.5*44*♀ [2012/03/02(金) 11:47:33.03 ID:JFpPJCMu]
- 【参加表明】
春までに痩せたいので本気で頑張ります!!
【ダイエット方法】
・間食しない
・半身浴をする
・ウォーキングをする
・ご飯をよく噛んで食べる
・お風呂上がりにストレッチをする
- 89 名前：参加します [2012/03/02(金) 14:16:28.43 ID:iYMlzbha]
- 【参加表明】
筋肉量をへらさず脂肪だけを２ｋｇ落とす
【ダイエット方法】
-トレーナーさんに教えてもらった筋トレ
-毎日
-甘いもの控える
-タンパク質・野菜中心
- 90 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/02(金) 15:02:46.43 ID:r+dZ9iwf]
- 前回>>43
本日55.6kg
- 91 名前：今川 163＊44.5＊42＊♀ ◆13GqUlKeYE mailto:sage [2012/03/02(金) 15:24:39.36 ID:fxcvl4AY]
- 【参加表明】
モチベーションを安定させる為、参加させていただきます。
ダイエット方法：
カロリー制限
ショコかウォーキング(その日の体調や天気によって変える)
筋トレ
2012.3.2 開始
163＊44.5＊17.1%
- 92 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/03/02(金) 16:23:49.05 ID:q9y7dagD]
- 95kg 雨上がれ～ 運動しないぞ～
- 93 名前：れたす mailto:sage [2012/03/02(金) 18:17:19.90 ID:73XdxqEt]
- 参加表明
2キロ痩せられるようにがんばります！
夏までには足出せるようになりたい。
方法
踏み台昇降
間食なし
夜は炭水化物少なめ
筋トレ
- 94 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:19:07.66 ID:+KhPp0K0]
- >>52
3/2 63.9kg
昨日はストレスで食べ過ぎた。1855kcal
プルーンで下痢したので水分が減っただけ。
走らないと・・
- 95 名前：ひよこ@150＊48＊45♀ mailto:sage [2012/03/02(金) 20:03:29.47 ID:AwiHH4HB]
- 私も参加します！
食事制限＋ストレッチ、筋トレ
がんばる
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:31:11.19 ID:nWYD0ea6]
- ５６キロから５３キロに痩せたい。
とりあえず、筋トレしてるから、ウエストマイナス３センチ目指す。
- 97 名前：北国@150*52.2*50*♀ ◆URaoPIgS8kIQ mailto:sage [2012/03/02(金) 20:50:06.80 ID:vCzBSAqM]
- 【参加表明】
前月から引き続き参加します
【ダイエット方法】
前回は焦りすぎてかえってストレスたまったので今回はゆっくり頑張る
少なくとも3日に一回は1時間ウォーキングをする
ご飯の時間を守って間食は控える
- 98 名前：べる@149*51*48*♀ ◆3PxLaYOkI. mailto:sage [2012/03/02(金) 20:51:36.29 ID:vCzBSAqM]
- 【参加表明】
48～52kgを行ったり来たりしているので、とりあえずどんなに増えても50kgを越えないようにするのが今月の目標
大切な恋人の為にももっともっと綺麗になろうと思う、頑張ります
【ダイエット方法】
今まで900～1200kcal(ほぼ夕食抜き)に抑えて当然の如くリバってました
自分の意志の弱さは十二分に理解したので、今月からはなるべく三食バランス良く食べます(夕食はやはり控えめに)
運動は申し訳程度のスロトレと、踏み台昇降orジャズダンスを1時間ほど
- 99 名前：ポゥ！@158*53.3*51 ◆AjyE4wBtys mailto:sage [2012/03/02(金) 23:52:16.65 ID:ezL2bjEY]
- 【参加表明】
最近激太りして人生で一番重くなってしまった
年末目指してゆっくり元の体重（43kg前後）まで戻したいと思う
くじけそうになった時はマイコーの動画を見て気を紛らわすポゥ！
【ダイエット方法】
半身浴：毎日
エアロバイク：週3程度
食事：1500kcal以内
- 100 名前：marina@157*49.65kg*47.5kg*♀ ◆wlKW8WHRYU mailto:sage [2012/03/03(土) 00:27:46.06 ID:tyntl1DR]
-
【参加表明】
初参加です！体重もですが、25.9%もある体脂肪を、23%くらいまでは落としたいです！
踏み台昇降、カーヴィーダンス、筋トレ、適度な食事制限！
- 101 名前：鰤@170*90*42 ◆ThjU94sy4Q [2012/03/03(土) 07:28:23.05 ID:Me1yCh2T]
- 【参加表明】
初参加。
このままじゃいかんと思って。
- 102 名前：ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc mailto:sage [2012/03/03(土) 07:44:37.32 ID:3/4erPz9]
- 【参加表明】
忙しいのでついカッとなって食べてしまう･･･。
いっとき50.1まで落ちたのに、こんなに増えてしまった。
月末は自分の誕生日なので、それまでに夢の40キロ台へ行くっ！
【ダイエット方法】
炭水化物は朝にガッツリ。昼は控えめ夜は食べない。
たんぱく質は昼メイン。
夜は具だくさんの味噌汁。
根菜、海藻、大豆食品を中心に。
ストレッチ。なるべく歩く。
こんなので15キロ落としたので効果があるのは知っている。
- 103 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:55:24.23 ID:75ha7fnf]
- 前回>>85
61.85/32.5
体脂肪率落としたいな
なるべく筋トレも取り入れるようにしよう
- 104 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/03(土) 09:52:43.27 ID:rR80gQux]
- >>82
58.5kg
13.7%
昨日はジムでダッシュでトレ30分→トレッドミル30分
摂取カロリー1800～2000の間位
- 105 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/03(土) 09:53:48.11 ID:rR80gQux]
- >>104
間違えたｗ
× 58.5kg
○ 59.5kg
- 106 名前：途中参加＠175*70*65*♂ ◆4qmor95zas mailto:sage [2012/03/03(土) 11:36:47.81 ID:BqS1pObP]
- 【参加表明】
暖かくなるまでWiiのみで減量しようとしてきたが効果が素晴らしい
毎晩の晩酌がなければ今頃・・・。
んなこたいいから今月でこのスレともおさらばしたい
【ダイエット方法】
食事制限は3食のみだけ意識カロリーは気にしない
酒を控える。
Wii
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:09:02.93 ID:oUjSNDdW]
- 【参加表明】
二月は54kgから48kgに落としました。
三月は48kgから45kgにします！
【ダイエット方法】
美容と健康に良い食生活と軽い運動。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:35:05.53 ID:IUfRd4QS]
- 参加表明するのはいいけどやる気のないやつ、毎回増加したりしてるリバウンド豚
こういうのは周りに迷惑だから参加するのは控えたほうがいいよ
そこの豚おまえだよ
- 109 名前：モルモット@176*69.15*65.7*♂ ◆TWX1ThSpLc [2012/03/03(土) 17:56:02.87 ID:xiwYXinO]
- 【参加表明】
体脂肪率13%以下になるまで続けます
【ダイエット方法】
石井理論(筋トレ→有酸素運動)と食事制限
- 110 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/03/03(土) 20:18:55.38 ID:uVttfhp3]
- 土曜と日曜日はフリーにしよう
月曜日から頑張る
- 111 名前：無名@178.5*111.4*108*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/03/03(土) 20:40:37.48 ID:5ht7+n3F]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
母に腹をどうにかしろと言われたので参加
目指せ最終的に80㎏切り
- 112 名前：23才女@160*64*62*♀ ◆zHf..LimSt0C [2012/03/03(土) 21:23:04.15 ID:Bukro9Cq]
- 【参加表明】1月4日からダイエットしており、68.8kg/33.3%/w80cmからスタートしました。今朝は64kg/30.3%/w73.5cmです。来月までに62kg/28%/w71cmを目指します。
ダイエット方法：
・コアリズム
・カーヴィーダンス
・レッグマジック
・ふくらはぎ筋トレ
・食事制限(晩ごはん炭水化物抜き&軽め)
朝昼はしっかり食べてます。マッサージ&ストレッチも毎日行います。
- 113 名前：おっさん@175＊75＊69 ◆HkYYEpdU8s mailto:sage [2012/03/03(土) 22:14:27.89 ID:jXN/qNuF]
- 今月に入って2回も食べ放題にいってしまったorz
- 114 名前：ブジカエル＠157*66.5*63*女 ◆le2kJwgw46 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:35:27.43 ID:1E8LZemW]
- 【参加表明】
５月に健康診断があるので去年のサイズ（62kg）に戻りたい！
とりあえず今月中に63kgを目指す！
15日までに65kgになるといい…
【ダイエット方法】
ジムで500kcal分のバイク漕ぎ もしくは 10000歩歩く
トレーシーメソッドを週６日
夕飯は19時までに済ませる
- 115 名前：こもも＠148*44*42♀ mailto:sage [2012/03/03(土) 23:53:33.94 ID:6Y0Y69c2]
- 【参加表明】
5年前→39ｋ
1年で1ｋづつ増えて締まりのない体に・・・
引き締めつつ体重を落せればいいな
【ダイエット方法】
リンパマッサージ
ウォーキング
ストレッチ
お酒は楽しむ程度にとどめておつまみを食べない
- 116 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/04(日) 01:28:05.28 ID:zG0g62A1]
- 3/3 64.3kg
居酒屋で大量に揚げ物を食べてしまった
明日は調整しないと・・
- 117 名前：ポゥ！@158*53.3*51 ◆AjyE4wBtys mailto:sage [2012/03/04(日) 01:45:39.97 ID:49xx75ar]
- 昼に友人とパンケーキ食べたから夜はホウレン草のお浸しだけで我慢した
お腹空いてきたから寝る
半身浴 60分
エアロバイク 60分
- 118 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/04(日) 19:21:04.53 ID:E30/UuSX]
- >>104
59.6kg(今朝)
14.2%
テニス2時間、めし1700kcal位(昨日)
- 119 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:47:40.24 ID:+QYwjIpu]
- 前回>>103
62.8/33.5
どか食いしてしまった
今日は気をつけよう
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:09:34.51 ID:mHzOZogB]
- 参加表明。
月末には47kg台で安定する！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:34:48.25 ID:wKB8T0nW]
- >>68
本日50.5
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:18:49.87 ID:G5JsNLwL]
- 無名が去年と比べて３０キロ近くリバっててﾌｲﾀｗ
どんな漫才だよ
- 123 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:00:40.78 ID:OsH25agT]
- >>52
3/5 63.7kg (-0.9kg) 目標値まであと1.7kg
早く3以下になりたい
- 124 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/05(月) 17:35:17.79 ID:MPPkqODD]
- 前回>>90
本日55.9
娘の初節句でアホほど食べてしまった…orz
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:38:43.58 ID:G5JsNLwL]
- やる気あんのかよこの豚マン
今月から全然減ってねえじゃねえか
言い訳する豚はみんなのモチベーション下がるからこっから去れよ
- 126 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/03/05(月) 18:22:55.92 ID:yiffdLXH]
- 今日も雨か・・・
止んだみたいだけど眠いから一眠りしよ
それからu
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:42:23.39 ID:P+UHSBL/]
- 177 77
健康的に筋トレでニキロおとすわ
- 128 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/05(月) 21:25:04.68 ID:Ym/YqRqB]
- 参加
２月55.4→いま53.8
１ケ月２kgずつ落とす
３月末に52kgあたり目標
運動は続かないから
ひと駅歩くとか階段使うとか
日々の生活で運動量を増やして
１日1300kcalに抑える
週１回好きなだけ食べて
ストレス解消する
- 129 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/05(月) 21:54:34.86 ID:ci5O1s3J]
- >>118
59.4kg
12.0%
ほんのわずかでもちょろちょろ落ちてきてる感じでますますやる気でてきた!
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