- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 17:22:50.51 ID:lCUyaWWI]
- 低カロリーで安価でおいしい、ダイエットに最適なおやつを紹介します。
このおやつは家庭にあるもので、わずか１分程で作れてしまいます。さらには満腹感も得られ、体も温まります。
●材料●
片栗粉…大さじ１
●作り方●
①片栗粉を少量の水で溶かす。粉っぽさがなくなる程度の水(大さじ１～２)で大丈夫です。
②沸騰させたお湯を少しずつ①に加える。このとき①をひたすらまぜまぜ。
出来上がり！とっても簡単でしょう？
>>2へ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:41:54.71 ID:JPkxhrLf]
- >>27
それ多分作った事ある。レンジで作るやつだよね？
>>34
材料は他にはないよ。あのレシピをもう少しアレンジしたらもっと美味しくなりそうな気がする
水分はあの量で丁度良かったけど、おからによって水分量はかなり違うからなんとも・・
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 11:04:24.33 ID:USBBBXfP]
- >>35
なるほど。おからの水分が少なかったのかｗ
純ココアが無かったので、ミルクココアの粉末15gで代用した。砂糖無しで作ったけど、結構ウマシ。
お腹はマジで膨れました。これからも利用して行きたいと思う、ありがとう。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:42:40.40 ID:v4SP3zq+]
- >>34
レスが遅くなってしまって申し訳ない。
たまご→甘味料、ココア、ベーキングパウダー→おから
の順番で材料を入れたらなんとか形になりませんか？
焼く前は普通のケーキの生地とは比べ物にならないぐらい固いです。
おから入れる前までは泡だて器や箸などで混ぜ、おからを投入してからはヘラでぐにぐに押し付ける感じで混ぜたらなんとかなるかも。
ココアは１０ｇでもなかなかおいしくできました。
おからは食物繊維も豊富だし、どうしても甘いものが食べたいときは重宝してます。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:02:00.11 ID:n5PvcPhL]
- ・おから120g
・ホットケーキミックス100g
・ヨーグルト170g
・卵M2個
・砂糖50g
・クリームチーズ54g
・レモン数滴
12等分して1切れ90kcal
かなり量が出来るので一人だと食べきれない位^^;
冷凍して食べる時にチンすると暖かくて美味しい
何回か作ってこの分量が1番ぱさぱさ感がなくて美味しかった
粉を減らしておから使えばもっとヘルシーだけどｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:16:46.73 ID:KC5EHoZT]
- >>38
ケーキですか？
よければ写真うpして欲しいです
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:13:23.28 ID:3g/+GM1J]
- ミックス粉100gって糖質大杉
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:21:54.61 ID:bC5PKvbh]
- スキムミルク寒天、甘味はパルスイートを使って。
スキムミルクは脂質大幅カットしてあるし、ダイエット中に欠乏しがちなカルシウムを摂取できるので体にもいいと思う
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:03:07.65 ID:TCd6PZ7N]
- おから蒸しパン最強じゃね？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:04:31.16 ID:eH5Y/0/m]
- おからパウダー使ってほうれん草とショルダーベーコン入りのケークサレ作った
カロリーオフマーガリンとオリーブオイルは入ってるけど、満足
おからパウダー売ってた100均潰れた…(>_<)
どこに売ってるんだー
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:53:08.13 ID:NCoZuIO3]
- おからでパン作ると、めっちゃ腹膨れて腹もちいいよね
プラス雑穀入れてる
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 14:45:16.59 ID:bkP8L4yx]
- あげ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 13:53:17.29 ID:xcVoqeB2]
- オーブンで自作ポテチ
芋のカロリーだけで出来立てアツアツが食べられる
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:17:12.99 ID:gFeF56ra]
- もっと手軽にレンジでポテチ
この板ではレンチンポテチとよばれておる
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