- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 17:58:47.75 ID:rBtZU+JG]
- 献血の事前検査で引っかかった。肝臓のＡＬＴという値が62で基準値の最大が45らしい
お酒は全く飲まないので、肥満が原因だと思う。170/90なので痩せないと。
体重計と全身が写る鏡を買ってこないと。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 02:13:52.50 ID:4m2hrGte]
- あああ痩せない
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:43:22.35 ID:zxvJMNwV]
- ロースハムの脂身を除いて一本丸ごと食ってやった。
脂身は犬にやった。おいしかったｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 18:00:49.15 ID:7AvATKKZ]
- >>79
犬が太るぞw
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:28:25.56 ID:qwlRr+QX]
- 年齢は似たり寄ったりだが、上のオッサンほど体重が落ちない@42歳
12月から始めて９４・６→８４．３ｋｇ。
バイク１ｈ、ジョグ１ｈ、スイム４０分のうち最低２つを毎日やってる
他にいろいろ筋トレを2つか置きにしている。
メシは1300kcal/日程度。
何が体重減を妨げているのか、俺はもっと運動すべきなのかわかんね
- 82 名前：75 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:14:44.35 ID:7AvATKKZ]
- >>81
同い年だな。
2ヶ月チョイで10kg落ちてるじゃねーか、むしろ順調だよ。
運動も制限もよくやってる方だよ。
俺は週5でウォーキング1h、腹筋60、週一でサイクリング2h、ジョグは最近サボリ気味、ボチボチ筋トレ
食事は1000～1500たまにドカ食い。
で、半年で22kgだよ。
俺も人には言えないが、焦らず頑張ろうぜ。
夏には十分間に合うよ。
ただ、腹筋忘れるなw
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 03:32:27.32 ID:PEd7a7ZG]
- 一ヶ月半で87キロ台後半から84キロまで落とした
もっと運動量を増やせばさらにスピードは上がるだろうが
なかなか体力が続かなくてな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:37:04.95 ID:2tE083fP]
- 走りに行こうと起きてはみたが、寒いよ…
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:46:54.55 ID:wTCjSj6t]
- >>82
レスありがとう。
3ヵ月半で１０ｋｇだから落ちるピッチが遅いんだよね。
にしてもウォーキングメインでもそこまで減量できるんだな
腹筋はクランチ49kgを毎日50～100回しつづけてるよ。
ジョグ１０ｋｍを二日に一度し始めてから1週間で３ｋｇ落ちた。
遅まきながらこれから７０ｋｇ台を目指すことにするよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:00:13.26 ID:p0/hmeVe]
- >>85だけど
今日の体重は80.6kg。
ジョギングの破壊力はすごいな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:39:58.59 ID:v+WME1kD]
- 後2kgで20kg減量達成や・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:05:16.11 ID:iJFzC6tX]
- 2月末から食事量を減らし週3～4回のジョギングで80㎏→77㎏に落ちた
3月中に頑張って75を切りたい
今まで1日に3000kcalも食べてればそりゃー太るわなぁ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 03:24:27.72 ID:gp6Dy1vz]
- ジョギングすれば痩せるのはわかってるけど億劫になってしまう
結果、やるのは自重筋トレ
それでも一時間くらい費やせばカロリーそのものも消費するんだろうけどまだそこまで筋力ない
愚か者よ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 04:22:16.79 ID:b+7hzxt1]
- 順調に半年で22kg痩せたが、71kgが切れないorz
ここからは今まで通りじゃだめなのかな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:25:47.51 ID:MIn5hdI1]
- みんなペース早いな…
運動してる人ばっかりじゃん
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:58:31.08 ID:7Itvds+P]
- ほぼ食事制限のみで22Kg痩せたけどケツが貧弱になってしまった…
どっちみち運動するはめになるから初めからやっときゃよかったよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 09:32:35.88 ID:KR5UJO2M]
- まあ、いいんじゃね。
太っているうちは身体が重くて
運動もおっくうになって挫折の原因になる。
今からでも十分さ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:29:56.50 ID:l1cKIvIe]
- きっかけが恥ずかしいですけど片思いの失恋。
数日前から極度の食事制限で90.2→88.6に落ちました。
身長は156cm、仕事は休憩以外は立ちっぱなし
日中よく歩き物を持ったりします。
4ヶ月で70kg、そこから年末までに50kgを目指しています。
既に関節などを痛め、ドクターストップがありジョギングは出来ないですが
ゆっくり歩いたり、水中で歩いたり、エアロバイクで頑張ります。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:41:05.29 ID:b+7hzxt1]
- >>94
4ヶ月で20kgはキツイよ。で、9ヶ月で40kgでしよ？
身体に相当負担があるだろうから無理しないように。
身体壊したら元も子もないよ。
頑張ってスリムになって相手を見返してやれ！
でも無理しないように。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:57:56.72 ID:CXiOD9G5]
- ええと
20kg=140,000kcal 、1ヶ月30日として*4で120日、
1日1167kcal分消費しなきゃならない計算
目安として、クロールで1時間強、平泳ぎだと2時間強、ジョギングだと2時間半くらい
水中ウォーキングなら5時間、自転車で6時間くらい
40kgを5カ月ならまぁその倍弱くらい
冷静に考えろ
まずは食事療法と生活習慣の改善からな
一口食べるごとに箸を置いて30回噛む
絶食は無駄、その1.8kgは多分ほとんどが水分
血糖値と空腹感の関係をきちんと学ぶ事、グーグル先生に聞けばすぐ出てくるはず
それからストレッチを習慣付けると良い
朝起きてすぐ、帰宅して部屋着に着替えたら、風呂上りに、寝る前に、
ラジオ体操でも良いから、ちょっとした隙を見つけて頻繁に身体を動かすクセをつける
大丈夫、真面目に頑張れば標準体重までは行ける、そこから先はまぁ個人差
ちょっとメシ抜いて短時間で楽に痩せるってのは、魅惑的な発想だけど甘い夢かな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 06:49:30.57 ID:2TfUTvoJ]
- >>94
9ヶ月で40kg減って自殺志願者か？
2年はかかる計画だろ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:18:42.55 ID:04XbbFYl]
- 前までは1ヶ月に5Kgやせるとか計画立てては失敗続きで挫折ばっかだったけど
今回緩くしたら9ヶ月で21Kgやせたよ
何が言いたいかって普段の生活が苦にならないぐらいが長続きする
個人差はあるけどね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:32:45.53 ID:GbqWBKAt]
- >>98
痩せた方法kwsk
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 10:24:33.64 ID:04XbbFYl]
- >>99
食事内容を変えてダンスゲームしてるくらいだよ
野菜嫌いだったから毎食サラダを食べる。飲み込めなくてよく噛むから満腹になるとww
1ヶ月ほどしたら普通の人の食べる量位になった。今はもう少し少なくなってるかな
ダンスは毎日とりあえず1曲だけ踊ってまだ踊れるなら飽きるまでという感じで続けてる
こんな適当でも続けたら痩せたよw
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 10:27:25.25 ID:34VApBl8]
- 元の体重と生活によるよね
BMI45超えてるような人なら、生活習慣と食習慣を見直すだけでかなり落ちる
というかそもそも自重負荷の問題で運動らしい運動は出来ないからそうするしか無いけど
食事制限と運動以外の全ては気持ちの問題
「効いてる気がする」なら何でも良い
何よりも、現実的な目標をたてて具体的に計画し実行するのが大事
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:16:25.48 ID:fUY4EN4O]
- 気合い入れて痩せる！って思うよりも、気を付けようって心掛けるくらいの気持ちの方が続くから結果痩せるよ
一生懸命運動しても減らないと落ち込んで結局やめて逆にリバウンドってなっちゃうし
実質カロリー計算だけで18kg減った
食べないダイエットはリバウンドするよーwってよく言われるけど量は食べてるしね
まずは口に入れるもののカロリーを知ることが大事だよ
コンビニでもカロリーも見ると自然と食べようと思うものが絞られる
菓子パン一個で400ならおにぎり二個の方がいいや、とかね
毎日毎食のチョイスを少しずつカロリー少なくすれば意外とすんなり落ちるよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:22:31.44 ID:NS74czai]
- お昼を300kcal程度で抑えてるのにふと手にとったジュースが100mlで46kcalとか見るとアホらしくてとても飲めなくなるよね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:27:18.65 ID:MsaayXwQ]
- >>102
人それぞれだが
そのおにぎり二個の選択はない
自分ならアンパン300kcal+コカコーラゼロ0kcal+グリコ80kcalアイスを選ぶ
合計380kcal
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:59:39.24 ID:SAjk9uPR]
-
>>104
その糖質だらけの選択肢もないな…
カロリーだけしか見ないのは結果的に体に悪い
少しでも栄養バランス考えれば痩せる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 15:35:26.54 ID:ErhgkvWg]
- 痩せれるんであればそれが正義さ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:55:06.28 ID:c9Jmya0J]
- >>86だけど
運動後に７９．２ｋｇ
ジョギング１０ｋｍが効いてるね。他にエアロ１ｈ、クランチ６０やってるけど。ジョグすげー
今日もジョグ８ｋｍ、スイム２０分、バイク１ｈ、クランチ６０やったわ
地味だけど少しずつ運動強度あげるしかないよね￥
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 09:25:10.88 ID:HKYiD4Gp]
- 94です。
かなり無謀なのはわかっていますが、
こんな醜い気持ち悪い身体を見るのも嫌で
人間扱いして欲しいから、早く痩せたいんです。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:25:44.23 ID:vF2PFf9k]
- じゃぁ脂肪吸引がいいんじゃないかな
>>94から2日経ったけど、何をして何キロ減らせた？
無謀でも何でも実行したなら参考にしたいから教えてほしい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 11:02:51.09 ID:h/9GzEWo]
- 1日140g
一ヶ月で4kg
忍耐勝負やで
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 11:05:01.18 ID:PW2vCT9v]
- 昨日ラジオでシルクさんが言ってたけど、2kg痩せるのには90日必要なんだって。
早く痩せるのって負担がデカイんだなと改めて思った。
>>108
オーソドックスだが、朝昼をしっかり食べて夜はサラダとかにしてみれば？
今で20kg落ちてる俺でも次の朝の体重に変化は出てるよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 13:06:43.34 ID:c8Gr9n9f]
- まだ5kgくらいしか落ちてないけどお腹周り引っ込んできた
目に見えて変化あるとモチベ上がるね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:04:21.69 ID:k5Oeuqsg]
- 1km長く走れたとか、ウェイト１段上げられたとか、
体重が減ったりしても↑
トレーニングはモチベの宝庫だよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:22:56.20 ID:Xo4AIX4M]
- 86kg・・・
@1kgで念願の20kg減量や・・・
そしてそれは折り返し地点でもある・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:30:13.00 ID:OveEM6Sh]
- ９６ｋｇではじめたけど12月1日から3ヵ月半で８２．４ｋｇ。
半年で２０ｋｇ減の７６ｋｇはそろそろきびしいなあと感じてる次第。
運動後の体重ならあと３ｋｇ程度なんだけど、運動前が減らない
毎日スイム40分、バイク１ｈ、ジョグ1時間やっているのだが
足を痛めてしまった。足首が痛い。念のため通風の薬飲んでるが復活しなかったら
バイクと水泳でしか減量できないからな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:31:53.98 ID:7/5o5k9Z]
- >>115
無理しない事も大事。
そのまま鍛えてトライアスロンやろうぜw
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 06:55:59.40 ID:j8nL4KIf]
- 昨日の世界仰天ニュースのダイエット成功例も凄かったな。
でも、40kg痩せた女の皮のたるみが凄すぎて、あれじゃエッチした時に萎えるよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:53:50.08 ID:iWBP9TUC]
- >>117
4ヶ月で60キロが一番びびった
そんなに痩せれるもんなのかな
皮はもう手術するしかないのか…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:00:19.70 ID:+mzrJcDl]
- 25kg痩せたのは良いんだが、体脂肪率が15%を下回らない・・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:59:32.67 ID:F8ugppwS]
- 仰天の氷ばっかたべて痩せた子、あれって子宮筋腫何じゃないかって思った
子宮筋腫の症状で氷が食べたくなる、ってあるんだよね
あの子は「ダイエットのために」みたいにやってたけど、本当は身体が氷を欲していて
結果痩せたのならちょっと心配
っていってももし違うなら本当うらやましいばかりだけどｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 04:15:24.16 ID:Q8/zPevx]
- 前スレからお世話になってる176cm94kg@42のおっさんです。
今朝の計量で69.7kgです。ついに60台にタッチしました！
高校時代以来の60台で、めっちゃ嬉しいです。
この調子で65kg目指します。
禁煙とダイエットがまったくできなかったなまぐさな俺でもここまで出来ました。
みんなも頑張ってや！
- 122 名前：121 mailto:sage [2012/03/23(金) 04:17:04.35 ID:Q8/zPevx]
- 身長まちがえたw 167cmやったw
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 18:38:53.99 ID:sXQ4i7LJ]
- -20kgキタコレ
折り返しだーやったー
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:26:43.73 ID:PQLrzEO1]
- >>123
おめでとー！
今まで晩ご飯に肉がないとがっかりしてたのがサラダがないとがっかりするようになってしまったw
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:28:00.37 ID:a65qvRnU]
- 体脂肪率が変わらん
やっぱ脂肪「も」落ちてるだけなんだな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:15:56.21 ID:+d0SOf0w]
- >>107だけど、今日の体重は80.4kg
足痛めて走れなかったので仕切りなおしです。
結局この1ヶ月は停滞して終わったな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:51:22.83 ID:RPawzj4X]
- >>126だけど、今日の体重は８０．１ｋｇ
９６ｋｇから4ヶ月。いよいよ７０台カウントダウンです。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:44:11.31 ID:RHV7b6tv]
- 一ヶ月前
148/61.5
現在
148/58.7
体脂肪は28.9
頑固な便秘に悪戦苦闘中orz
1㎏ぐらい違ってくるんだよなぁー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:21:29.38 ID:lZKkaRXG]
- 体重が80kgきったら自分にご褒美上げるの
①天下一品のコッテリ
②ココイチの1辛
③カツカレー
うああ楽しみすぎる～～～
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:36:01.14 ID:VX70crkM]
- >>128
私も便秘とか浮腫みで1.5ｋｇくらい違う。
クランチ始めたら便秘はマシになったけど、やっぱり女性はホルモン周期でダメなときは何やってもダメだね。
>>129
その気持ちわかるｗ
でも、実際目標達成して食べてみると、嗜好が変わっているからおいしく感じないｗｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 08:41:08.48 ID:62jAuxue]
- 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310556377/
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322312170/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332217787/
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:58:06.36 ID:lZKkaRXG]
- >>130
そうなのか。残念
確かに減量始めてから、つまんないものが美味しく感じるんだよね
ナッツ一粒に滋養を感じたり、煮ただけの牛蒡が美味しかったり
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 07:32:13.64 ID:ot/ucSvv]
- 30kg痩せたくて
ただいま13kg減。
そろそろ減量難しくなってくるのかな。
でも「あと30kgかぁ…」から「あと17kgか!」はだいぶ気が楽。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 13:08:29.83 ID:s17ATNtF]
- >>133
お気持ちわかります！
私も80kgから30kg痩せたくてただ今17kg減（9ヶ月目）で停滞中。
あと13kgだ！って思ってがんばってます。
身体軽くなって体調よくなりました。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 17:50:11.73 ID:9RuVtbG8]
- 今朝は
ワイドプッシュアップ10
ナロウプッシュアップ10
バックエクステンド30
ライイングバックアーチ20
ヒンズースクワット50
シッシースクワット15
カーフレイズ15
ワンレッグランジ15
クランチ20
レッグレイズ20
ロシアンツイスト20
シットアップ30
ツイスティングシットアップ20
ツイスティングクランチ10
リバーストランクツイスト12
やってみた、身体が貧弱なのがわかる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 07:31:46.54 ID:+IyLjU9J]
- >>134
先輩ですね。
自分はちょうど半年終わって７ヶ月目入りまして今68→55です。
停滞期、私も３回ほどありました…目標まで頑張りましょう!
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 07:32:21.62 ID:yIOZmAS1]
- 食う量が極端に減って1ヶ月、
食物繊維不足だったのか便秘になっちまったぜ。
男でも割と簡単になっちゃうもんなんだな。
朝イチ牛乳ガブのみで解消したが、食うもん見直さないとな。
只今-10kg
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 08:54:51.89 ID:/vP1Jsae]
- 現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1ZOMK8+G0BMCY+KCI+I2PXF&guid=on
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 13:26:04.64 ID:wIwN90du]
- ameblo.jp/n-shell2011/
食べないダイエットするとこの人みたいになっちゃうから気をつけてね！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 14:39:50.97 ID:rznT2M9N]
- １６１ｃｍ ５６ｋｇ 体脂肪率３０％
どうやったら体脂肪率２０％になれるのか教えて下さい。
今エアロビクスやヨガやストレッチクラスに通っています。
食事は一日１５００カロリー以下です。
麻は１００％グレープフルーツジュース１杯だけです。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:31:54.82 ID:Ej1GRG6m]
- 久々カキコミ。
去年１０月からはじめて今日で85→65
あと１０キロ頑張る！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:05:56.93 ID:s0BLM2Hn]
- 足が太すぎて泣ける
同じ身長、体重の人と並んでも太い
膝から下が逆三角形みたいな感じ
恥ずかしくて恥ずかしくて…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:40:26.78 ID:mjP78lyK]
- >>15です。
今日でダイエットをはじめて丁度三ヶ月。
今朝の体重75.4kgでした！
甘いと思われるかもしれませんが、これからも頑張る景気付けの意味も込め、夕食は我慢していたハンバーグでした。豆腐とひじきのハンバーグですがw
もう少しでマイナス20…まだまだ折り返し地点に到達しただけなので、油断しないで継続していきます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:19:27.31 ID:BKlJWwW4]
- >>140
体重56kgで体脂肪率が30%ならば、体脂肪量は17kgですね
→体脂肪量17kgのままで体重が85kgになれば、体脂肪率は20%になります
つまり、今から30kg筋肉を付ければ、体脂肪率20%になりますよ
筋肉を30kgつけたいのならば、もっとたくさんプロテイン＆カロリーを摂取し、
過酷な筋トレを計画的に繰り返し、肉体を追い込みまくれば良いのでは？
>>143
すごいですね！身長や性別年齢を教えて下さい！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:36:33.08 ID:bzTo6EHX]
- 2月末に80kgから60kg目指して始めて現在74kg
3月中に75切る目標は達成したから次は4月中に70kgにする！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 06:16:53.86 ID:pQu6Tbxd]
- >>144
ありがとうございます！160cm、20代の女です。
一年たつ頃には標準に近付けたらいいなと思っております。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:37:09.61 ID:pbn875RY]
- 超少女明日香の聖痕編で
太った青年がある日突然歯が全て抜け落ち
髪が異様なスピードで伸び
全身から脂肪が流れ出し
皮膚は火傷を負ったようにただれ
半死半生で一夜を明けると
そこには凛々しくも逞しい筋肉質の若者の姿があった
という話があったな、ついでに歯は全て健康な歯に生え替わった
うらやましいよね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:32:44.56 ID:gJqqZYjE]
- 173㌢で88㌔なんだけど（男）半年前までは78㌔で仕事辞めてから
家でゴロゴロしてたら急太りしてしまって恐る恐る体重計乗ったらこうなってた
今は新しい仕事行ってるけど外食ばっかで一時は90㌔超えた
ダイエットを決意してウォーキングを毎朝1時間 食事は外食が多目
ながら朝400 昼700 夜700ぐらいのバランスで今4日目 １㌔ぐらい減・・・
後は組み合わせた方がいいってものあるかな？ 軽く腹筋運動はやってる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:51:44.81 ID:ctsuBfC6]
- >127だけど。今日の体重は79.6kg
ついに８０ｋｇを3年ぶりに切りました
目標の20kg減まであと３．６ｋｇ
筋トレ、スイム、ウォーキングといろいろやってますが、
やっぱりジョギングが一番効果ありますね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 07:48:15.80 ID:nrQtNJ45]
- 153cm/77.7kgからスタートして1ヶ月で71kg。
カロリーコントロールや運動をしました。
BMI計算によると、ちょうど20kg減量で健康なので気合を入れて頑張ります。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:25:47.41 ID:kyu5zGV1]
- >>149です。
ここ3日連続で5km走って、２ｋｍ歩いて、いろんな筋トレとかやって、スイム1日やったら
体重は79kgになりました。
ようやく停滞期も終了。これから運動強度上げて７５ｋｇまでつっぱしります。
みなさんからの運動強度下げたら、とかもっと休息とったらとかオーバーワークじゃないのというご指摘を
念頭に今週からダイエット再開していますが今のところ順調です。
皆様ありがとうございました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 08:46:25.54 ID:Dr/FXR8i]
- 月にして2.6キロしか痩せない
20キロ達成まであと6ヶ月の予定
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:08:24.61 ID:gdJRphc7]
- 体脂肪率が36.2から19.9まで落ちた。なんかモチベあがるぅ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:39:27.19 ID:i7mJS+5k]
- それじゃ人生も変わっただろうな
かなりいい方に
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:32:12.40 ID:4ynYuGZR]
- 9kg落としたがここ1週間ほど体重が変化しなくなってきた
もしやこれが停滞期ってやつなのか…
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 06:22:04.74 ID:OK5xNwIj]
- >>153
どんなダイエットしたの？
参考までに教えてください
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:58:50.46 ID:b4fSzJG9]
- >>156
たんぱく質だけとるダイエット。
運動はまったくしてない。
朝プロテイン＋牛乳＋砂糖大匙一杯、夜ゆで卵（白身のみ）L5個＋納豆1個＋豆腐半丁
サプリはマルチビタミン＆ミネラル（ネイチャーメイド）を寝る前に飲む。
後は防風通聖散（ツムラ）を医者に処方してもらってる。
これで現在－23kg（現在82kg）体脂肪率は上記のとおりだよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:36:07.46 ID:ydMOpwSd]
- 足が痛くて（足底筋膜炎というものらしい。太り過ぎが原因かも）
長距離歩くのが苦痛だったけど、専用の靴の中敷きを試してみたら嘘みたいに楽になった
散歩にいいこの季節、もし悩んでる人がいたら試してみて欲しいです
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:19:00.80 ID:P/BH15l7]
- やたー！20kgやせたー
目標まであと15kgだー
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:24:12.56 ID:XRj45udm]
- すごいな。
俺も維持とかやめてあと5kg減らそうかな
食費も浮くし…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:47:43.39 ID:CJL9QS/U]
- 最近夕食をぬくダイエットしてるんだが
結構地道に体重も減ってきている(特に停滞期とかも無く)
これを友達に話したらそれは良くないって言われた。
やっぱり食事を抜くのは駄目なんだろうか、別に自分としては順調に痩せてるんだが。
あ、ちなみに朝飯と昼飯はカロリー抑え目だけど結構しっかり食べてるつもり。
間食も今のとこ我慢してる状態。
ggったけどいまいち分かんないから書き込んでみた。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:41:14.41 ID:OI6e9jB/]
- >>161
痩せてるんじゃなくて必要なものが削げ落ちてるだけで
数ヵ月後にとんでもない過食衝動来て
リバ＆痩せにくい体になってもいいなら続ければいいと思う
ソースは私
正直言うと
悪いことは言わないから量を少なくでいいから3食きちんととりなよ
泣きながら物食べて、そんな惨めな自分にまた泣くことになる
今ならまだ間に合うから
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:46:51.54 ID:bam/YCHO]
- 泣きながらもの食べるって病気だろ病院行けよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:56:51.59 ID:OI6e9jB/]
- 行ってるよ
>>161が私みたくならないように願ってるよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 01:54:11.76 ID:w3Ixzsya]
- もうだめ食べる。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:10:31.36 ID:H0GtRGpT]
- 食べるくらいなら飲め
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:15:07.02 ID:mCSVhu6g]
- 何で夕食抜くヤツが多いんだろう
抜くんなら朝抜くのが一番ラクだろうに
洗脳って恐ろしいわ
たぶん苦労は買ってでもしろという日本人魂の一環なんだろうけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:20:54.06 ID:JVvK6RRv]
- あああー
寝る前にポテチが食べたいの……
テレビ見ながらポテチが…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:29:34.04 ID:j5DhrEzL]
- 夜中にビール飲みながらポテチつまむの大好きだったわ
まあそのせいで太ったわけだが
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:48:59.77 ID:dCIL867e]
- 俺は寝る前に布団に入って寝転んで、ポテチ喰いながら、
ビール飲んでそのまま寝るっていうのが大好きで、それはどうしても止めたく無かったので、
その分食事量を減らして、さらに運動を始めた。
相変わらず毎日の様に、ポテチ喰ってビール飲んでを繰り返してるが、体重は順調に減ってるよ。
やっぱりどっか我慢しなきゃ駄目なんだよな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 03:06:47.62 ID:/BVlYwMP]
- >>167
私は161とは違うけど一般的には朝食を抜くとかえって太る、良くないって事だったと思うよ
これから活動を開始するのに必要なエネルギーが無い飢餓状態だと以後の食事で並以上に
体にエネルギーをため込もうとする、みたいな内容をいくつかのwebサイトで見かけたので私はそう思っている
三食のどこかで一食抜けと言われれば、自分だったら晩食べないようにすると思う
でも三食しっかり食べるってのがいちばん良いだろうね
ところで貴方の言う「洗脳」って何？意味が今ひとつわからんのだけど。。。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 03:33:25.03 ID:mCSVhu6g]
- >>171
そう、三食しっかり(均等)に食べるのが良いと言いたかったのが始まりなんだろうね
太るとか痩せるとかじゃなく、消化器官的にね
でも大多数の人間は圧倒的に夜＞朝のカロリー比だから、朝に食え夜は食うなと(たとえデタラメでも)大袈裟に言って、ちょうど良いくらいと思ったんじゃないかな
これと全く同じなのが今の不況
人間はいくら無駄遣いするなと言ってもしてしまう生き物とばかり、無駄遣いするなと説き続けた結果、本当に日本人が無駄遣いする事をやめてしまい、改善の余地のない不況となっている
大袈裟に言っておくくらいでいい加減、という事だと思うよ
朝＝昼＝夜にしろと言っても朝＜昼＜夜のままだろうから、朝＞昼＞夜にしろくらい大袈裟に言えば朝＝昼＝夜になるだろうといった発想
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 03:56:13.48 ID:oGBVOZDX]
- 私笑える
現在、157㎝体重88.4㎏
・2010年の11月82㎏
・2011年1月から、19時以降食べないダイエットをして、2011年8月までで76㎏
・2011年8月から始めた仕事で、労働時間が不規則&外食や出前ばかりで、2012年2月に85㎏
・仕事を転職して、引っ越しまでの間、実家で生活して3月末までで88.8㎏
・今週頭から新居にて、炭水化物を減らし、副食&生サラダをきちんと食べ、ジュースやお菓子を控えて、20時以降何も食べないダイエットを始めた
次こそは成功させたい
坂道ウォーキング始めようかな
応援してください
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 04:33:35.14 ID:dCIL867e]
- >>173
頑張れ！食事制限だけじゃなくて、運動も少しでもいいから始めた方がいいよ。
その体重なら最初はぐんぐん減ってくと思うから、無理せずに頑張れ！
あと絵文字は、携帯以外は見えねーからやめた方がいいぜ！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:45:33.77 ID:LnxjUWfW]
- くそ、ネカフェに初めて言って5時間で
コーラ 野菜ジュース コンポタ コンポタ コンポタ オニオンスープ
抹茶オレ ロイヤルミルクティー コンポタ コンポタ リアルゴールド
ジンジャーエール コンポタ コンポタ
を飲んでしまったぜ
でも一杯飲む間に一回トイレに行きたくなる不思議
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:48:53.73 ID:LI6s4+/2]
- >>161
相撲取りの食事回数を調べてみることをおすすめする
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:04:57.44 ID:S78JZbjV]
- >>176
相撲取りほど食うわけじゃないしなぁ
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