- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:20:57.38 ID:2zT3fXlp]
- >>719
働いてるのと家庭があるからまとまった時間とれないんだよw
出勤時駅まで２０分歩くのとチワワの散歩２０分位しか他に運動がないからさ
手軽にはじめられるものを考えたんだけど意味ないのかなー？
それとももっと過激にしろってこと？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:09:32.02 ID:SssQ+v4A]
- >>720
やらないよりはやった方が遥かに良いだろ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:16:27.66 ID:2zT3fXlp]
- >>721
そうだよね
慣れてきたら負荷増やしたり回数増やしたりで臨機応変にやっていこうと思う
もちろん別の運動とかも暇なときはとりいれるつもりー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:43:49.43 ID:aol9aTV5]
- >>720
会社帰って一通り家の事済ませてからの時間とかはありません？
俺の場合は20時すぎに家帰って飯食って子供風呂入れたりして22時頃から自分の時間取れるからそれから走りに出てた。
朝5時起きだったりするもんで周りからは、よく体力あるなぁ とか言われてたけどダイエットの為なら苦にならんかったw
むしろ夜外出ないと落ち着かないってか。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:04:56.58 ID:CkFQq7r7]
- >>723
真面目な人だ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:14:28.01 ID:2zT3fXlp]
- >>723
朝早いんで11時にはねるんですよー
帰ってからは夕飯の支度、洗い物、翌日の弁当の仕込み、洗濯物取り込み、洗濯物たたみ、アイロン掛け、犬の世話などなど結構ハードスケジュールw
さらにうちの近所夜は真っ暗になるうえに人通り少ないしこの時期不良がたむろってるから１人で外出は難しいんです
言い訳がましいのは重々承知ですが生活リズム崩さずダイエットーと思って思い立った次第です
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:54:36.40 ID:FBtBjoHW]
- 休みの日が週２くらいあるでそ？
その２日だけでも走るとか歩くとか。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:02:06.66 ID:2zT3fXlp]
- >>726
休みの日はもちろん外でての運動するよー
日常の話だったんだけどな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:52:42.44 ID:jKckc2mo]
- ラジオ体操かるーく筋肉痛になったよ。
かなりきっちり呼吸と筋肉意識してやってるので２セット目は汗でてくる
効いてるっぽいのでがんばって続けます！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:51:39.54 ID:lkgnv/o2]
- 運動やめちった。またデブに逆戻りだ・・・なぜ続けられん・・・
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:00:23.71 ID:nDyBAd05]
- やめたら、またはじめろ
それだけでいい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:07:27.25 ID:lkgnv/o2]
- >>730
thx
今日風呂はいってしまったから明日からまたやるわ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:37:40.52 ID:nDyBAd05]
- >>731
点線でも長ければ線になるんだから頑張ろうぜ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:05:32.55 ID:lkgnv/o2]
- >>732
いいこと言うな、頑張るぜ！！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:07:13.28 ID:LVFA9Pvd]
- 休日も日常でしょうが
肥満も過ぎるとアホが酷くなるんだね…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:12:33.16 ID:mQf5dhxj]
- やめない事が一番だねストレス食いしても 無かった事にしてまたやれば良い
ウォーキングも暇なので自転車にした。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:35:49.86 ID:jKckc2mo]
- >>734
ごめんね、平日っていいたかったんだ
まぁデブ脳なのは認めるよ！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:41:11.44 ID:D1lF+4jk]
- 風邪ひいてしんどくて食事適当にしたら太ってきた
うどんとか丼ものとか調理も片付けも簡単な食事ってなんで食べ過ぎるのかな
ある程度時間かけて作ると食べ過ぎないんだけど
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 16:28:51.06 ID:tnvabK9b]
- 明日は久しぶりにプールにでも行ってきて頭冷やすかな…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:42:17.60 ID:EDj7OF9r]
- 今日から体重記録するよ・・・。
痩せたい・・・。プール、行きたいけど一人で行く勇気ない。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 17:50:43.20 ID:uayoxlIY]
- ダイエット始めて2ヶ月で7k減。あと、25k痩せたい。痩せたら浮気する。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 17:58:02.90 ID:fdQIafcz]
- >>740
俺もあと１０㎏痩せたら浮気するよ！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:19:27.08 ID:rNX/tLEE]
- >>741
20kg痩せたから浮気してる
このスレともおさらば
ぱいぱいﾉｼ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:15:33.79 ID:ToNfKu62]
- お前らは煩悩に満ち溢れとるな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:31:53.38 ID:3Y6KyNQu]
- 20キロ痩せてないのに浮気させてくれる人が見つかった
奇跡の出会いだと思って感謝しています。
でも色々な人とやりたいので痩せますｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:39:27.89 ID:Sn3esigG]
- 痩せれば美形だと思っているデブ脳どもなのであった・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:58:37.61 ID:zL7B9nqn]
- 1月にダイエットはじめて今日30kg痩せた
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:58:49.32 ID:+5aBAF8q]
- >>745
オマエは痩せてもキレイになれないんだ！？
それは気の毒だな。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:13:46.99 ID:uGJe426M]
- >>746
1日で30kgはヤバイぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:17:21.63 ID:Sn3esigG]
- >>747
痩せて綺麗になったご尊顔を是非拝ませてくださいね＾＾！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:35:28.46 ID:zL7B9nqn]
- >>748
そういう意味じゃない(；´Д｀)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:55:46.75 ID:9F6jmMGz]
- 15kgでいいから痩せたいわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:00:35.38 ID:rNX/tLEE]
- >>750
今日“までに”、な。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:00:53.62 ID:zL7B9nqn]
- >>752
はいすいません(´･ω･`)
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:35:33.59 ID:EDj7OF9r]
- >>746
－30Kgおめでとう！！すごいなぁ(´▽｀)
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:57:09.92 ID:lWsWCOSg]
- >>746
おめ。どうやって痩せた？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:19:04.75 ID:MAOrtUYj]
- >>754
ありがとう！
>>755
ありがとう！食餌平均1700kcal制限それとあわせて
週４日の6kmウォーキング(80kg以下になったらジョギングも取り入れた)で痩せましたー
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:53:19.72 ID:445gZ/Kw]
- みんないつあるいてる？
夜歩くのはちょいと怖くて…チキンなもんで
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:58:01.50 ID:sDT7iMZU]
- 寝る前と寝起き（トイレ後）で１・４キロも増えてたんだが・・
なんだこれ・・orz
夜中にコップ１杯の水は飲んだけど増えすぎだろ・・
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 13:40:18.60 ID:HBk1GtxU]
- 夢遊病乙
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:04:06.76 ID:/I/cMg1N]
- そうだね、寝ながら冷蔵庫漁ったとしか思えない
もしくは体重計壊れた？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:52:23.55 ID:5JL+RL5J]
- >>758
けっこう食べたのに体重増えてない、食べたのに増えてる、ってよく有るんだよなぁ。
そこら辺がよくわからない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:57:16.33 ID:zu+i96Cf]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:38:17.14 ID:HBk1GtxU]
- >>761
> 食べたのに増えてる
そりゃ、食べたら増えますよね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:01:31.99 ID:5JL+RL5J]
- >>763
すまんw
さほど食べてない割りに増えてない、だ。
その日の生活の中でのカロリー消費の差なのかなぁ？
運動は毎日同じメニューだし。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:02:29.43 ID:5JL+RL5J]
- また間違ったw
食べてないのに増えてる
食べたのに増えない
だw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:13:48.25 ID:cUlfMf25]
- うるせー野郎だな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:48:32.83 ID:Fb8JkkG+]
- >>765
過度のダイエットって脳細胞もやられるってホントだったんだな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:48:47.10 ID:0uLZqLax]
- 6/3から毎日10km歩いてたら97kgから85kgになった。
身長は180cm
そろそろ走っても膝にこなさそうなので走ろうと思ってる。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:46:52.47 ID:eO2cg+pV]
- 毎日10ｋウォーキングってすごいね！
がんばってね！
- 770 名前： 【東電 56.5 %】 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:14:59.83 ID:6I7E/9ur]
- おまえら節電しろ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:29:21.67 ID:5pF3rup5]
- ストレスと暑さでやる気が起きず一週間くらいサボっていた
気を引き締めて60キロ台を目指す
そこまで残り4キロ
腹筋腕立てダンベルでやってやる
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:42:25.77 ID:Mcn84xz3]
- 167♀/75→60kg
-20kgまであと5kgなので、ここからは運動も取り入れようと思います
年末に開腹手術をするので、それまでにペタンコのお腹にしておきたい！腹筋を頑張る
- 773 名前：312 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:10:55.45 ID:Oa3vLS9g]
- 【現在】175/75.3
減るスピードが落ちてきたのを日々感じてる。なので、歩く距離をのばすのと筋トレを増やす。
そして、就職を決める…もっと痩せないと、スーツ着るだけで滝汗で面接でみっともないのは治らないな…orz
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:47:22.57 ID:YOL9/zmT]
- 170/78♀ 停滞期襲来っぽい・・orz
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:33:25.80 ID:H/WKOAD7]
- 167/96.4→41日経過で83.8kg、12．6ｋｇ減
自分も一度目の停滞期に突入したようで中々減らなくなってきました
もっとも、かかりつけの医師に「そろそろ停滞期に入るよ」と言われていたので
そんなに不安感はありませんが
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:37:59.22 ID:a8dvfSxK]
- 167cmで96kgってもうほとんど玉でしょw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:42:43.99 ID:H/WKOAD7]
- >>776
結構筋肉質だぜ？
まあデブには変わりないけどな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:45:36.58 ID:E7oiTPQD]
- それは球体を維持するための筋肉が必要だからだ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:47:25.15 ID:H/WKOAD7]
- >>778
だろうな、この体で肉体労働してたからなｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:25:12.51 ID:B35V8V2W]
- スタート時：167/84.5/♀
現在60.6kg、体脂肪率は22～23％を行ったり来たり、あと5kg落として体脂肪率20％くらいにしたい。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:34:17.41 ID:4QaM4mmZ]
- >>780
凄いわー
今そのスタート時と同じくらい
やる気を与えてくれー
- 782 名前：780 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:41:22.91 ID:B35V8V2W]
- >>781
つ【やる気】
階段駆け上がっても息切れしない、ズボンで股ずれしない（股から布が傷まない）、何より体が重かった頃より健康な今は日常生活が快適だよー。お互い頑張りましょう。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:38:44.92 ID:Cqw0n6qe]
- >>781
つ【勇気】
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:59:42.57 ID:ct1MRWAC]
- 有酸素なし自重トレだけしてたら筋肉ついてきた
体重は減らないけどな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:03:24.86 ID:NUDXEvHM]
- 股ズレしない太もも欲しすぎる
デブだと入る服が少なくて選択肢狭いのに
股ズレを考慮すると更に狭くなって着る物が無さすぎｗ
やっと折り返し地点だけど停滞期ウゼェーー
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:31:28.22 ID:LRLD/JK3]
- 自転車ダイエット始めた。
ウォーキングだと景色も変わらないし飽きる
太った自重を自転車の椅子が支えてくれて そのくせモモとケツは相当効く
体の中心が強くなった感じで日常生活が楽になった。
心肺機能もアップしたみたい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:10:08.46 ID:zaApHJGy]
- 4/15スタート：178cm/100.1kg 男 29歳
現在89.6kgでやっと90kgきった。
ここから23kg落として体脂肪率8％くらい
の痩せてた中高生時代に戻したいなぁ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:28:28.03 ID:IuqC5Jwd]
- 去年秋から頑張って94kgから3月に69kgまで落としたが、見事に10kgリバウンドした
盆に合わせて体作ってたんだけどモチベーションなくすとダメだね
もっかい頑張るか
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:27:42.40 ID:7JS5G938]
- >>788
モチベが一番の問題だよね。続けなきゃって分かってても緩んじゃう
ちなみにたくさん食べちゃったの？運動やめちゃった？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:14:51.36 ID:6FZxBcPj]
- 標準体重+１５キロってとこまできたけど鎖骨がぜんっぜん
見える気配が無い・・。
鎖骨が見えるだけでだいぶ印象違うから見えるようになりたいけど
完全に埋もれてしもうとる・・。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:29:52.93 ID:OS1bnloZ]
- 久々に献血行ったら肥満で肝臓の何とか値てのが高いと言われたので
晩飯をDHCプロテインダイエットに置き換え始めた。
7/14から始めて167cm90.8kgが今朝で86.3kgに。
痩せてく事以上に枕につく抜け毛が
1/3以下になった事に驚いてる。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:43:03.03 ID:KxXf3iOh]
- 80→65まで減らしてお腹は結構引っ込んだんだけどぽよぽよしたのがなくならない
走るなり腹筋すればいいんだろうか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 02:00:32.28 ID:w5f3WPo9]
- 86.4/39.4♀41
今日から頑張ります
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 04:17:52.58 ID:x6anMOc7]
- >>789
両方かな
てか、今までの生活にもどってしまっただけ。
それが一番ダメなんだよね…
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:22:32.98 ID:ZUNGE6Ft]
- 身長１５６男 体重78から20日で73キロ
一日の総カロリー１４００～１５００固定
運動は50分～１時間のウォーキングしたりしなかったり
あとは一切運動無し
目標体重は５８キロ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:58:09.90 ID:vJNk3ABu]
- ３ヶ月で18キロ落として生理止まった
まだ70キロ台の巨デブなんだが・・
体重戻すかホルモン治療（ほとんどの人が太る）って・・最悪だorz
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:24:31.72 ID:vEbUmkB4]
- 20kgの半分の10kg痩せたい
155cm46～7kg
小さいと大きい人に比べて痩せるのが大変
身体が重くてしんどいので昼食と夜の炭水化物抜いた１日1000㌍以下で生活してたんだけど、痩せないから800以内にするつもり
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:26:28.87 ID:eEbOHO2f]
- 身体が重くてしんどいのは体重のせいじゃないだろｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:59:01.38 ID:n9GY5Mm7]
- >>797
小さいと大きい人に比べて痩せるのが大変って・・
スレタイも読め。小さい人。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 15:48:06.80 ID:tGqQj0GY]
- 現在80キロ
あと一年で55キロまで落とすぞ！
頑張ろう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:16:06.16 ID:blKacZIp]
- >>797
その体型で体が重いことを体重のせいにするのは傲慢
こういう人は書きっぱなしでもう来ないだろうがな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:31:33.47 ID:ybH57Rvz]
- 昨年末、人生初の88㎏。
今年完治して２月からダイエット開始。
この一週間の平均体重、57㎏台。
半年で30㎏減目標達成記念カキコ。
貧血やホルモン注射や薬の全てから縁が切れてから、頑張った。
164cm40代女。
体脂肪率は38%台から22%台へ。全身の筋力を取り戻した。
日常では12階の自宅まで、ノンストップで鼻歌混じりに小走り出来るようになった。
昨年の貧血時はヘモ値が6台まで落ち、
一階から二階に上がるのでさえ踊場で休んでた。
体も軽いし、もう若くないからこれぐらいから維持期に入る事にする。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:00:03.66 ID:72rBXtOC]
- 痩せても階段昇るのはキツいだろうと思ってたんだけど、そうじゃないのか…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 01:24:01.84 ID:QsNS9k28]
- 10センチヒールを履いても駆け上がれるし疲れないよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:47:50.03 ID:Uxj0rCnj]
- 半年で30kg落とした。
半年前 身長171cm 体重88kg 体脂肪率33% 基礎代謝 2000kcal
現在 身長171cm 体重58kg 体脂肪率11% 基礎代謝 1540kcal
やった事
ジョギング5km or ロードレーサー 20kmを晴れてる日は毎朝
基礎代謝-500kcalの食事に抑える３食しっかり食べる
小腹がすいたら我慢せずに野菜かダイエット食品を食べる
水やお茶は我慢しない
炭水化物と野菜は多めに取る。炭水化物はやや控えめに 脂肪は極力取らない
お菓子が食べたいときは食べるけどカロリー控えめの物に
肉類は基本ささみやローストビーフ スモークチキンなど脂肪控えめの物に
魚は基本なんでも食べるけど脂っこい魚は控えめに
豆は豆腐 納豆などなんでも食べる
食事メニュー例
朝 バナナ 牛乳（毎日骨太or無脂肪乳) チョコレート（チロルみたいなの）２個 サラダ（サラダ用塩）
昼 サラダ スープ（日替わり）米or麺類or粉もの とりささみ
夜 スープ サラダ (夜9時以降は食べない我慢できない時はダイエット食品だけ食べる)
朝200～300kcal 昼600kcal 夜100kcal みたいな生活
野菜はガッツリ食べるのでおなかは全然空かない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:57:40.30 ID:Uxj0rCnj]
- 停滞期は３回ほどあったが、栄養バランスは比較的よかったせいか
２週間程度で終わる場合が多かった。
１度目の停滞期に入るまでに１０ｋｇ ２度目も１０ｋｇ ３度目は５ｋｇ
といった感じだった。３度目の停滞期が来た後は緩やかに体重を落とすよう心掛けた
代謝を上げる事と日常の食生活に戻すためのリハリビ期間みたいなものかな。
２５ｋｇ落とすまでに４か月だったが、残りの５ｋｇは２か月かけて落とした。
変わった事
周囲の目が変わった。
健康面ではいびきが無くなった 頭痛や腹痛が頻繁に起こってたのが無くなった。
食生活が健康的になったのが原因だと思う。
リバウンドしないように一日の摂取カロリーと毎日体重計に乗るよう心掛ける。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:04:08.99 ID:Uxj0rCnj]
- 805の炭水化物と野菜は多めに取るはミスね
タンパク質と野菜を多めにとった
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:26:01.02 ID:uBpSVi9F]
- ご飯の代わりにミックスビーンズ食べてる
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:20:36.60 ID:yNYGbxpH]
- >808
塩分に気をつけてね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:21:54.40 ID:ZXE/HpDn]
- 丁度100日目辺りで－２０キロいきそう。
今は停滞２週間目・・あと少しで－２０キロなのにとイライラ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:26:57.88 ID:QRONxbj9]
- 171cm100kgからスタートするぜ
20kg減らしても全然足らんっていうところに業の深さを感じる
バンド練習に出かけるときの機材が計15kgあるから、成功したら今の手ぶら状態より身軽になれるんだよな…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:09:27.61 ID:QS7kadkb]
- ケンタチキンとコーラがぶ飲みしてえ・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:58:58.09 ID:dNABTMyg]
- >>811
ドラムなの？やっぱりドラムなの？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:21:34.11 ID:h/9Icxql]
- 89・1
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 01:00:53.29 ID:8IWsM8Fh]
- >>813
コラッ！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 01:53:27.77 ID:xWKRhjRw]
- >>812
ドラムなの？食べたい部位はドラムなの？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 02:08:29.75 ID:VBrPonxG]
- >>813
ドラムならこの体型もサマになるんだが、残念ながらベースだｗ
俺の知り合いの範囲内では、ドラムは逆に細マッチョぽい体型が多いなぁ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 05:53:45.41 ID:gSqooSSK]
- そしてシャランラシャランラ言いながら13キロ近くあるキーボードを当たり前のように運ぶムギちゃん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:43:35.00 ID:bp+VlHar]
- デブでベース・・
盗電の豚骨ベースさんでしたか・・（´・ω・）
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:46:59.60 ID:m1qZVs3c]
- え、太い人はストラップ短くしてスラップとかしてるの似合うじゃん。
バンアパの人とかかっこいいよ、ベースなかったら唯のデブになるけど。
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