- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:37:44.43 ID:1WgSfAxs]
- そうだけど、
体重減を「痩せる」って言えるのは普通体型の奴だけってことだろ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:25:15.97 ID:rNmhuDgk]
- >>641
ソースは？
あんたのローカルルールだろ！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:05:29.73 ID:TMRoKY/D]
- >>641
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:23:03.82 ID:+m5g5wG6]
- >>640
数字だけ見ても150/95から1年で9kg減ってのはかなり痩せている、とは言わないと思うんだ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:44:44.21 ID:cLoPWkK8]
- >>644
ですよねー
２～３ヶ月もあれば余裕で到達出来るレベル
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:52:27.49 ID:nHvk6Mvy]
- なんだ結局は個人的な感想か
一般的な言葉の使用方ではないんだな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:28:01.02 ID:+m5g5wG6]
- >>646
か-なり(可成り) 極端ではないが、並の程度を超えているさま。思ったより以上に。相当。
95kgから月々一定パーセント落としたと仮定したときの一年後の体重
1% 84.2kg
2% 74.5kg
3% 65.9kg
4% 58.2kg
オムロンさんの朝晩ダイエットでの一月に落とす体重の設定は、デフォルト2%、最大4%まで。
従って、無理なく平均的にという意味では2%が適当だと考える。
また、150cmの理想体重は50kg以下だろうから、月々4%落としたとしてもまだ落とす必要あり。
結論。
かなりと言うからには最低でも60kg～65kg程度になっている必要がある。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:23:50.27 ID:1WgSfAxs]
- 少し痩せた、が適切な表現？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:39:24.09 ID:Jt9N1o7b]
- >>633
150cm/78kgなら寝てても痩せると思う。
それなのにリバウンドするって意味がわからない。
一度病院に行って代謝異常がないかみてもらったほうがいいのでは？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:00:22.17 ID:fIS6cbiX]
- 巨デヴを傷つけたいだけでしょ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:28:03.53 ID:jXEdGlNy]
- そうだよね、ちょっと粘着だよね。
>>646とか「一般的な言葉の使用方」とか正しさを求めてるけど
「使用法」でしょ？もう少しおおらかになろうよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:33:05.54 ID:osCl72UP]
- ここ数日ほとんどプロテインだけで
時間別に有酸素運動各３０分やって、夕方筋トレもやってるのに
0.2ｇずつとか、ﾁﾏﾁﾏとしか痩せない。
一回の摂取量でプロテイン２０ｇは多いんだろうか？
たんぱく質が脂肪になってんじゃないのかと不安。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:45:40.37 ID:+m5g5wG6]
- >>652
1日200gだと10日で2kg、1ヶ月6kg
悪くないんじゃ無いか?
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:09:08.09 ID:zxDzkr6g]
- >>651
2chで誤字の指摘か
随分とおおらかじゃないか
巨デブに粘着してイジメるのがおおらかとはな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:11:08.63 ID:zxDzkr6g]
- >>647
「痩せる」の話しが「かなり」にすりかわったのは何故なんだぜ？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:15:26.11 ID:g27LITK2]
- 今日の時点で減った体重は
13kgや
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:58:40.15 ID:0lZvFou3]
- 163cm 82kg ♀
今日から62kg 目指して頑張る！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:51:47.19 ID:06qMUei2]
- >>657
ダイエット前の私とスペックが全く同じ。5月半ばから始めて今73キロ。
目標までお互い頑張りましょう！
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:22:17.68 ID:F+e5O2yy]
- >>657
大体同じで、こちらは4月に始めて今76kg
生活習慣から変えるつもりでゆるやかにやってます
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 20:38:17.17 ID:QECkm2/8]
- 159cm80kg 30代女です。
9年前の体重より23kgも増えてしまった。
痩せたいな、とは何度も思ってたんだけどちょっと頑張っては挫折してリバウンドに繰り返し。
夫も何も言わないし、子育てを言い訳にほとんど気にしないで生きてきた。
ところが今日夫の同僚（友人）に偶然会ったら「太った」を連呼され
「旦那さんも痩せてほしいよね？」と言ったら隣の夫が小さな声で「うん…」と…。
考えてみたら、太り出してからは会社のイベントには
子供は連れていっても私は連れてってもらってなかった。
（子供を連れ出してくれて有難い、としか思ってなかった…）
のうのうと体重の自己新を更新していた自分が恥ずかしい。
リバウンドしまくっててヤセにくいかもしれないけど
今日からがんばる！！
20kg痩せて、昔みたいに手を繋いで歩きたい。
こんな私でも変わらず優しい夫の、自慢の奥さんになる！！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:40:07.96 ID:QECkm2/8]
- ごめんなさい、あげてしまいました…orz
- 662 名前：657 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:29:26.61 ID:MbMPnvg9]
- >>658-659
おーモチベ上がる。
共に頑張りましょう！
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:48:59.91 ID:RMMJ4Md2]
- >>660
私は旦那に腹掴まれた
148/61から53に減ったけど、そのあとなかなか減らせないから気合い入れなおす！あと－10キロ！！
でも体脂肪だけは減り続けてて、29→25になっててびっくりした
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:47:44.15 ID:p9igBour]
- 154cm女
1月72kg、2月70kg、3月69kg、4月68kg、5月66kg、6月67kg
そして今日…68.2kg
何だろう、もう減る気がしないよパトラッシュ…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 15:27:56.89 ID:HbB2ejtT]
- 昨日銭湯行ってあがったとき計ったら78.8kg
今日昼に計ったら82.3kg
3.5kgは誤差といえるんだろうか。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:59:31.28 ID:sc7vM2yU]
- >>665
銭湯の体重計がずれてるだけじゃない？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:09:15.91 ID:edoZILQ7]
- 177cm ♂
正月に測ったら92kg 過去三年の最悪値。
運動だけやって、4月88kg
それ以降カロリー制限して昨日測ったら73.4kg。
理想は今年中に63kg。無理なら68kgになりたい。
>>664
その身長でその体重なら、まだまだ行けるはず。
基本は食事制限と運動。
足りない栄養は安いサプリで補えば、運動の疲れが抜け易くて楽ですよ。
- 668 名前：312 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:52:11.38 ID:N4u5wl1G]
- 【体重】175/76.5
停滞期だが運動続けつつ食べたいもの食べてストレス解消してもいいのか…
- 669 名前：622 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:43:08.99 ID:TUUg/Ag3]
- >>632
気付きませんですいません
今更ですが、身長は180ちょうどです
そんなに太ってるように見えないよ、という周囲の言葉を真に受け続けた結果ですorz
- 670 名前：600 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:45:08.19 ID:5jWCwhNp]
- 170/76
停滞期だー。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 19:31:46.58 ID:p8jgRJBV]
- 15ｋｇ落ちたけどトータル35ｋｇ落とさないといけないから
気が遠くなりそうでござる・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 19:52:25.57 ID:s6tbONz2]
- 私なんて48キロおとすんだぜ！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:14:20.80 ID:Jl0AJn5v]
- やっと73キロ台になったぜ
明日には74キロ台に戻ってそうだがな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:25:57.81 ID:7uBpuui9]
- 20kg痩せるぞ…運動続けるの気力いる…つらい…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:43:46.92 ID:NJoV9B6X]
- あと18kgやせ・・た・・・・い＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:39:03.03 ID:p8jgRJBV]
- >>672
おお・・それだと２年くらいの長期戦かな？
現時点の体重辺りで危機に気づきたかった・・orz
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:20:23.73 ID:1bpIPvUz]
- 3ヶ月で25kg減ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
fecebookでビフォアフ晒してたら1000人超えた
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:15:06.12 ID:MMp4KwKx]
- >>676
自分もどうしてこうなった状態ｗｗｗ
だが今回はずるしないで王道でじみちにやってるし、ダイエットは一生モノ！ってのを言い聞かせてるので、
なんだか続きそうな気がしてます。ちなみに48キロ中13キロやせてので、やっとあと35キロです。
めげずにがんばろ！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:11:07.49 ID:ojn4dhsI]
- 果てしなす……
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:07:05.62 ID:XFYoM+/V]
- 今日10kg減達成したよー！
でも10kg痩せてもまだこれって自分がどれだけ太ってるのかを思い知らされる…
あと約20kg痩せるためにまだまだがんばるぞ！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:04:19.81 ID:3wbbrhTL]
- 今までに14キロ痩せて残るは14キロだな
スムーズに行って予定達成時期は今年の師走
無理だろうけど
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:16:52.81 ID:s69Mj77I]
- MAXからマイナス26キロだけど減っていくにつれて自分はデブなんだと思い知らされる
三桁の時は諦めからかデブという自覚が無いに等しかったｗｗｗ
あと30キロ頑張ろう
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:24:02.49 ID:jkYI/6MT]
- >>682
２６キロの期間と内容ｋｗｓｋ！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:00:58.29 ID:VgZwDz/j]
- MAXから約二年ほどかけて27kg減、あと10kg落としたい、頑張る。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:20:43.34 ID:aW4GGxUR]
- ここ4ヶ月マジで体重うごかねぇ。
ただ腰あたりにくびれが出てきたから体脂肪は減ってると信じたい。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:04:24.96 ID:y2gL4Nwf]
- >>685
そんな長い停滞期もあるのか～・・
２週間停滞で「全然落ちなくなった・・」と凹む自分は４ヶ月なんて絶対
挫折すると思う・・
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:09:44.23 ID:pgPSV2Ql]
- >>685
食うなデブ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:47:07.09 ID:lmAPY2L7]
- 取りあえず5kg減。
ダイエット開始から2ヶ月。
このペースのままだとしたら20kg減は年末までかかるな。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:29:51.20 ID:8VfMJIqv]
- >>688
俺と同じペースすな。
2ヶ月で
170/85kg/28％ ＞80kg/25%
2-3kg/月でのんびり行くかな。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:50:36.21 ID:h9ewr2qL]
- >>687
食事内容も書いてないのに食ってるって解るのか？
食事内容はプロテイン15g＋牛乳200mlを三食とサプリだ。
たぶんお前より断然食べてない。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:57:30.88 ID:Ir77Vbp9]
- そいじょいトカかろりーめいとハさぷりノナカマニイレテモイイデスカ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:16:40.12 ID:8VfMJIqv]
- >>690
逆に食わなすぎじゃ？
まあ、その人に合ったやり方ってのはあるから一概に言えないけど。。。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:01:40.15 ID:WjTIBNwU]
- >>690
なんでそんな餌みたいな食事しかしないの？
牛乳はいいとして、プロテインじゃなくて肉や魚を食べたり、サプリじゃなくて果物や野菜を食べたりすればいいのに
忙しくて三食は無理だとしても1食くらいは自炊してみたら？
自然界のものをサプリに変えるためには色々な添加物を使うから、総じて要らない物質まで摂ってることもあると思うよ
ビタミンCだって、テーブルに置いておけば酸化するのが普通の流れなのに、それを1年も2年も錠剤に閉じ込めておくってどういうことなのか…
生の果物でビタミンCを摂る場合には、ビタミン補給しながら酵素や食物繊維を摂り込めたり、余計なものが意外とダイエットに役立っているってことあるよ
今の生活で痩せないというのなら、別の方法を試してみては？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:25:28.42 ID:CtyZ1NGv]
- 満二ヶ月記念ぱぴこ
170cm94kg→80kg
週３ジム、１日1000カロリー前後
お菓子と油の多い物は避けつつ、カロリー内で好きなように食べてる。
内科のダイエット指導通院中。
一度78・5ｋｇまで行けたのに翌々日から何故か80台に戻って
５日経過・・orz
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:56:33.69 ID:0EvqnGUC]
- 内科の指導で1000kcal前後なのか
何かの病気？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:15:27.03 ID:u9NddRZi]
- 肥満外来でしょ
慈恵大で低エネ1000kcal勧められて2ヶ月で20kg落ちたよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 17:34:32.64 ID:9jtzZXAO]
- デブ病人
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:13:42.07 ID:0EvqnGUC]
- 入院食でも1600kcalくらいだから最低でもそのくらいはとらされると思ってたわ
ていうか100kg近くでそんな食生活だと、標準体重になって1800kcalとか取ったら即リバウンドしそう
一生続けられるダイエットがしたい
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:26:42.46 ID:CtyZ1NGv]
- 1000カロまで！と言われたわけじゃないんだけど
「最近は大体1000カロくらいです」と伝えたらそれでいいと言われて
続けてるｗ
血糖値とかかなりヤバいところまで来てたからとりあえず集中してドカッと
落とす流れだと思う。
あと短期間での激太りだから早く落とした方が落としやすそうっていうのも
あるかなｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:54:52.68 ID:oVsML7VN]
- このスレ見てると20kg減が目標でまったりやってる自分がスレ違いかと思えてくる
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:31:30.59 ID:CtyZ1NGv]
- 別にまったりだろうが急激だろうが自分に合ってれば
それでいいのでは？
どういうダイエットが合うかって性格とか生活環境とかで
違うだろうし。
>>698
リバの危険はあるだろうけどこのダイエットでいかに今までカロリ
取りすぎ、運動不足すぎだったかがわかったから
気をつけられると思いたいｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:33:53.15 ID:0EvqnGUC]
- >>701
確かにダイエット始めてからはカロリー気にするようになるよね
その習慣が付けばいいわけだし、リバウンドしないようお互い頑張ろう！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:40:21.56 ID:u9NddRZi]
- 医者が言うにはリバウンドは俗説迷信みたいなもんだってさ
3ヶ月で24kg減のビフォアフ見てモチベ上げてくれ
uproda.2ch-library.com/lib552220.jpg.shtml
パス110
uproda.2ch-library.com/lib552221.jpg.shtml
パス86
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:13:03.16 ID:5M3q56/M]
- >>703
凄すぎワロタｗ１枚目おっぱいあるのに２枚目すっきりすぎｗｗｗ
同じように首から下の画像撮ってあるけど
まだ１枚目の状態だからうｐれないぜｗｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:14:53.97 ID:8AUPhMau]
- >>703
感動した
もう運動しながらアイス食べるの止める
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:34:47.99 ID:/NapVVth]
- >>703
すげー！羨ましい！
リバウンドが俗説迷信kwsk？嘘なの？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:57:23.81 ID:8s3ahgLi]
- >>703
１１０㌔から８６㌔？かなり身長高そうだね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 06:46:21.78 ID:uPCbffwM]
- 1枚目女からと思って一瞬ドキッとしたけど男か
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:14:05.50 ID:6TJWKgl8]
- >>708
同じく下乳かと思ったがギャランドゥで男だと確信したwwww
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:53:22.80 ID:YotmeWvn]
- ギャランドゥがある私に謝るべき
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:57:30.88 ID:I8O8ygXM]
- 何カップだよ・・・。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 18:32:55.88 ID:R6BHsGXC]
- 腕組みしてるんじゃ…
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:24:23.57 ID:KU/u14FJ]
- 90→75あたりでピタリと…
今ぐらい食ってるとここまでなのかな
まだ減らせってか
それともまさか運動しろってか
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:16:53.84 ID:SssQ+v4A]
- >>703
これマジ！？
勇気付けられるなんてレベルじゃねぇぞ！
年内に10ｋｇ痩せるつもりだったが、目標15kgまで増やそうかな･･･
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:28:34.99 ID:2d0VQ7g9]
- 最近暑さのせいで食欲全然ないから体重落ちるのはいいんだけどリバウンドしそうだなあ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:37:01.93 ID:aol9aTV5]
- 以前よく体重表貼ってた 174/92→72男です。
（アプリ変えたけど）
とりあえず目標近くまで行った3月頃から腰膝の負担が酷くなったんで、ジョギング辞めてウォーキングのみにしてたけどなんとかリバらずにここまで来た。
だいたい71～74kgを行ったり来たり。
メシをそんなに気を使わなくしてたので、喰うとその分増えるのが如実にわかるw
ここらでまたブーストかけて60台に持っていきたいだけど暑さがなぁ…。
プールにでも通おうかなぁ。
i.imgur.com/jDClc.jpg
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:42:50.98 ID:Qy6y9SZi]
- 高校の時以来にダイエット目的でプール行ったけど
４時間近くプールで歩いたり泳いだりしたらクタクタだお
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:13:22.52 ID:2zT3fXlp]
- 体重９０ｋｇで気軽に始められる室内運動としてラジオ体操はじめました
第一と第二続けてやって普通体型で消費カロリー３０くらいだとどっかに書いてあったから
９０ｋｇありゃ４０kcalくらい消費するカナート思って一日８セットやろうと思う
朝２セット昼食後２セット夕飯後２セット寝る前２セット
結構しんどいけど動きがわかってる分、カービーやコアリズムより時間が早く感じる！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:11:46.05 ID:FBtBjoHW]
- 70過ぎた高齢者でももう少し動けるぞ・・
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:20:57.38 ID:2zT3fXlp]
- >>719
働いてるのと家庭があるからまとまった時間とれないんだよw
出勤時駅まで２０分歩くのとチワワの散歩２０分位しか他に運動がないからさ
手軽にはじめられるものを考えたんだけど意味ないのかなー？
それとももっと過激にしろってこと？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:09:32.02 ID:SssQ+v4A]
- >>720
やらないよりはやった方が遥かに良いだろ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:16:27.66 ID:2zT3fXlp]
- >>721
そうだよね
慣れてきたら負荷増やしたり回数増やしたりで臨機応変にやっていこうと思う
もちろん別の運動とかも暇なときはとりいれるつもりー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:43:49.43 ID:aol9aTV5]
- >>720
会社帰って一通り家の事済ませてからの時間とかはありません？
俺の場合は20時すぎに家帰って飯食って子供風呂入れたりして22時頃から自分の時間取れるからそれから走りに出てた。
朝5時起きだったりするもんで周りからは、よく体力あるなぁ とか言われてたけどダイエットの為なら苦にならんかったw
むしろ夜外出ないと落ち着かないってか。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:04:56.58 ID:CkFQq7r7]
- >>723
真面目な人だ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:14:28.01 ID:2zT3fXlp]
- >>723
朝早いんで11時にはねるんですよー
帰ってからは夕飯の支度、洗い物、翌日の弁当の仕込み、洗濯物取り込み、洗濯物たたみ、アイロン掛け、犬の世話などなど結構ハードスケジュールw
さらにうちの近所夜は真っ暗になるうえに人通り少ないしこの時期不良がたむろってるから１人で外出は難しいんです
言い訳がましいのは重々承知ですが生活リズム崩さずダイエットーと思って思い立った次第です
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:54:36.40 ID:FBtBjoHW]
- 休みの日が週２くらいあるでそ？
その２日だけでも走るとか歩くとか。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:02:06.66 ID:2zT3fXlp]
- >>726
休みの日はもちろん外でての運動するよー
日常の話だったんだけどな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:52:42.44 ID:jKckc2mo]
- ラジオ体操かるーく筋肉痛になったよ。
かなりきっちり呼吸と筋肉意識してやってるので２セット目は汗でてくる
効いてるっぽいのでがんばって続けます！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:51:39.54 ID:lkgnv/o2]
- 運動やめちった。またデブに逆戻りだ・・・なぜ続けられん・・・
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:00:23.71 ID:nDyBAd05]
- やめたら、またはじめろ
それだけでいい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:07:27.25 ID:lkgnv/o2]
- >>730
thx
今日風呂はいってしまったから明日からまたやるわ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:37:40.52 ID:nDyBAd05]
- >>731
点線でも長ければ線になるんだから頑張ろうぜ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:05:32.55 ID:lkgnv/o2]
- >>732
いいこと言うな、頑張るぜ！！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:07:13.28 ID:LVFA9Pvd]
- 休日も日常でしょうが
肥満も過ぎるとアホが酷くなるんだね…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:12:33.16 ID:mQf5dhxj]
- やめない事が一番だねストレス食いしても 無かった事にしてまたやれば良い
ウォーキングも暇なので自転車にした。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:35:49.86 ID:jKckc2mo]
- >>734
ごめんね、平日っていいたかったんだ
まぁデブ脳なのは認めるよ！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:41:11.44 ID:D1lF+4jk]
- 風邪ひいてしんどくて食事適当にしたら太ってきた
うどんとか丼ものとか調理も片付けも簡単な食事ってなんで食べ過ぎるのかな
ある程度時間かけて作ると食べ過ぎないんだけど
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 16:28:51.06 ID:tnvabK9b]
- 明日は久しぶりにプールにでも行ってきて頭冷やすかな…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:42:17.60 ID:EDj7OF9r]
- 今日から体重記録するよ・・・。
痩せたい・・・。プール、行きたいけど一人で行く勇気ない。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 17:50:43.20 ID:uayoxlIY]
- ダイエット始めて2ヶ月で7k減。あと、25k痩せたい。痩せたら浮気する。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 17:58:02.90 ID:fdQIafcz]
- >>740
俺もあと１０㎏痩せたら浮気するよ！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:19:27.08 ID:rNX/tLEE]
- >>741
20kg痩せたから浮気してる
このスレともおさらば
ぱいぱいﾉｼ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:15:33.79 ID:ToNfKu62]
- お前らは煩悩に満ち溢れとるな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:31:53.38 ID:3Y6KyNQu]
- 20キロ痩せてないのに浮気させてくれる人が見つかった
奇跡の出会いだと思って感謝しています。
でも色々な人とやりたいので痩せますｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:39:27.89 ID:Sn3esigG]
- 痩せれば美形だと思っているデブ脳どもなのであった・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:58:37.61 ID:zL7B9nqn]
- 1月にダイエットはじめて今日30kg痩せた
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:58:49.32 ID:+5aBAF8q]
- >>745
オマエは痩せてもキレイになれないんだ！？
それは気の毒だな。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:13:46.99 ID:uGJe426M]
- >>746
1日で30kgはヤバイぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:17:21.63 ID:Sn3esigG]
- >>747
痩せて綺麗になったご尊顔を是非拝ませてくださいね＾＾！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:35:28.46 ID:zL7B9nqn]
- >>748
そういう意味じゃない(；´Д｀)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:55:46.75 ID:9F6jmMGz]
- 15kgでいいから痩せたいわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:00:35.38 ID:rNX/tLEE]
- >>750
今日“までに”、な。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:00:53.62 ID:zL7B9nqn]
- >>752
はいすいません(´･ω･`)
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:35:33.59 ID:EDj7OF9r]
- >>746
－30Kgおめでとう！！すごいなぁ(´▽｀)
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:57:09.92 ID:lWsWCOSg]
- >>746
おめ。どうやって痩せた？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:19:04.75 ID:MAOrtUYj]
- >>754
ありがとう！
>>755
ありがとう！食餌平均1700kcal制限それとあわせて
週４日の6kmウォーキング(80kg以下になったらジョギングも取り入れた)で痩せましたー
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:53:19.72 ID:445gZ/Kw]
- みんないつあるいてる？
夜歩くのはちょいと怖くて…チキンなもんで
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:58:01.50 ID:sDT7iMZU]
- 寝る前と寝起き（トイレ後）で１・４キロも増えてたんだが・・
なんだこれ・・orz
夜中にコップ１杯の水は飲んだけど増えすぎだろ・・
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 13:40:18.60 ID:HBk1GtxU]
- 夢遊病乙
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:04:06.76 ID:/I/cMg1N]
- そうだね、寝ながら冷蔵庫漁ったとしか思えない
もしくは体重計壊れた？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:52:23.55 ID:5JL+RL5J]
- >>758
けっこう食べたのに体重増えてない、食べたのに増えてる、ってよく有るんだよなぁ。
そこら辺がよくわからない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:57:16.33 ID:zu+i96Cf]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:38:17.14 ID:HBk1GtxU]
- >>761
> 食べたのに増えてる
そりゃ、食べたら増えますよね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:01:31.99 ID:5JL+RL5J]
- >>763
すまんw
さほど食べてない割りに増えてない、だ。
その日の生活の中でのカロリー消費の差なのかなぁ？
運動は毎日同じメニューだし。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:02:29.43 ID:5JL+RL5J]
- また間違ったw
食べてないのに増えてる
食べたのに増えない
だw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:13:48.25 ID:cUlfMf25]
- うるせー野郎だな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:48:32.83 ID:Fb8JkkG+]
- >>765
過度のダイエットって脳細胞もやられるってホントだったんだな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:48:47.10 ID:0uLZqLax]
- 6/3から毎日10km歩いてたら97kgから85kgになった。
身長は180cm
そろそろ走っても膝にこなさそうなので走ろうと思ってる。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:46:52.47 ID:eO2cg+pV]
- 毎日10ｋウォーキングってすごいね！
がんばってね！
- 770 名前： 【東電 56.5 %】 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:14:59.83 ID:6I7E/9ur]
- おまえら節電しろ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:29:21.67 ID:5pF3rup5]
- ストレスと暑さでやる気が起きず一週間くらいサボっていた
気を引き締めて60キロ台を目指す
そこまで残り4キロ
腹筋腕立てダンベルでやってやる
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:42:25.77 ID:Mcn84xz3]
- 167♀/75→60kg
-20kgまであと5kgなので、ここからは運動も取り入れようと思います
年末に開腹手術をするので、それまでにペタンコのお腹にしておきたい！腹筋を頑張る
- 773 名前：312 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:10:55.45 ID:Oa3vLS9g]
- 【現在】175/75.3
減るスピードが落ちてきたのを日々感じてる。なので、歩く距離をのばすのと筋トレを増やす。
そして、就職を決める…もっと痩せないと、スーツ着るだけで滝汗で面接でみっともないのは治らないな…orz
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:47:22.57 ID:YOL9/zmT]
- 170/78♀ 停滞期襲来っぽい・・orz
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:33:25.80 ID:H/WKOAD7]
- 167/96.4→41日経過で83.8kg、12．6ｋｇ減
自分も一度目の停滞期に突入したようで中々減らなくなってきました
もっとも、かかりつけの医師に「そろそろ停滞期に入るよ」と言われていたので
そんなに不安感はありませんが
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:37:59.22 ID:a8dvfSxK]
- 167cmで96kgってもうほとんど玉でしょw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:42:43.99 ID:H/WKOAD7]
- >>776
結構筋肉質だぜ？
まあデブには変わりないけどな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:45:36.58 ID:E7oiTPQD]
- それは球体を維持するための筋肉が必要だからだ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:47:25.15 ID:H/WKOAD7]
- >>778
だろうな、この体で肉体労働してたからなｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:25:12.51 ID:B35V8V2W]
- スタート時：167/84.5/♀
現在60.6kg、体脂肪率は22～23％を行ったり来たり、あと5kg落として体脂肪率20％くらいにしたい。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:34:17.41 ID:4QaM4mmZ]
- >>780
凄いわー
今そのスタート時と同じくらい
やる気を与えてくれー
- 782 名前：780 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:41:22.91 ID:B35V8V2W]
- >>781
つ【やる気】
階段駆け上がっても息切れしない、ズボンで股ずれしない（股から布が傷まない）、何より体が重かった頃より健康な今は日常生活が快適だよー。お互い頑張りましょう。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:38:44.92 ID:Cqw0n6qe]
- >>781
つ【勇気】
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:59:42.57 ID:ct1MRWAC]
- 有酸素なし自重トレだけしてたら筋肉ついてきた
体重は減らないけどな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:03:24.86 ID:NUDXEvHM]
- 股ズレしない太もも欲しすぎる
デブだと入る服が少なくて選択肢狭いのに
股ズレを考慮すると更に狭くなって着る物が無さすぎｗ
やっと折り返し地点だけど停滞期ウゼェーー
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:31:28.22 ID:LRLD/JK3]
- 自転車ダイエット始めた。
ウォーキングだと景色も変わらないし飽きる
太った自重を自転車の椅子が支えてくれて そのくせモモとケツは相当効く
体の中心が強くなった感じで日常生活が楽になった。
心肺機能もアップしたみたい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:10:08.46 ID:zaApHJGy]
- 4/15スタート：178cm/100.1kg 男 29歳
現在89.6kgでやっと90kgきった。
ここから23kg落として体脂肪率8％くらい
の痩せてた中高生時代に戻したいなぁ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:28:28.03 ID:IuqC5Jwd]
- 去年秋から頑張って94kgから3月に69kgまで落としたが、見事に10kgリバウンドした
盆に合わせて体作ってたんだけどモチベーションなくすとダメだね
もっかい頑張るか
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:27:42.40 ID:7JS5G938]
- >>788
モチベが一番の問題だよね。続けなきゃって分かってても緩んじゃう
ちなみにたくさん食べちゃったの？運動やめちゃった？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:14:51.36 ID:6FZxBcPj]
- 標準体重+１５キロってとこまできたけど鎖骨がぜんっぜん
見える気配が無い・・。
鎖骨が見えるだけでだいぶ印象違うから見えるようになりたいけど
完全に埋もれてしもうとる・・。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:29:52.93 ID:OS1bnloZ]
- 久々に献血行ったら肥満で肝臓の何とか値てのが高いと言われたので
晩飯をDHCプロテインダイエットに置き換え始めた。
7/14から始めて167cm90.8kgが今朝で86.3kgに。
痩せてく事以上に枕につく抜け毛が
1/3以下になった事に驚いてる。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:43:03.03 ID:KxXf3iOh]
- 80→65まで減らしてお腹は結構引っ込んだんだけどぽよぽよしたのがなくならない
走るなり腹筋すればいいんだろうか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 02:00:32.28 ID:w5f3WPo9]
- 86.4/39.4♀41
今日から頑張ります
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 04:17:52.58 ID:x6anMOc7]
- >>789
両方かな
てか、今までの生活にもどってしまっただけ。
それが一番ダメなんだよね…
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:22:32.98 ID:ZUNGE6Ft]
- 身長１５６男 体重78から20日で73キロ
一日の総カロリー１４００～１５００固定
運動は50分～１時間のウォーキングしたりしなかったり
あとは一切運動無し
目標体重は５８キロ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:58:09.90 ID:vJNk3ABu]
- ３ヶ月で18キロ落として生理止まった
まだ70キロ台の巨デブなんだが・・
体重戻すかホルモン治療（ほとんどの人が太る）って・・最悪だorz
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:24:31.72 ID:vEbUmkB4]
- 20kgの半分の10kg痩せたい
155cm46～7kg
小さいと大きい人に比べて痩せるのが大変
身体が重くてしんどいので昼食と夜の炭水化物抜いた１日1000㌍以下で生活してたんだけど、痩せないから800以内にするつもり
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:26:28.87 ID:eEbOHO2f]
- 身体が重くてしんどいのは体重のせいじゃないだろｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:59:01.38 ID:n9GY5Mm7]
- >>797
小さいと大きい人に比べて痩せるのが大変って・・
スレタイも読め。小さい人。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 15:48:06.80 ID:tGqQj0GY]
- 現在80キロ
あと一年で55キロまで落とすぞ！
頑張ろう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:16:06.16 ID:blKacZIp]
- >>797
その体型で体が重いことを体重のせいにするのは傲慢
こういう人は書きっぱなしでもう来ないだろうがな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:31:33.47 ID:ybH57Rvz]
- 昨年末、人生初の88㎏。
今年完治して２月からダイエット開始。
この一週間の平均体重、57㎏台。
半年で30㎏減目標達成記念カキコ。
貧血やホルモン注射や薬の全てから縁が切れてから、頑張った。
164cm40代女。
体脂肪率は38%台から22%台へ。全身の筋力を取り戻した。
日常では12階の自宅まで、ノンストップで鼻歌混じりに小走り出来るようになった。
昨年の貧血時はヘモ値が6台まで落ち、
一階から二階に上がるのでさえ踊場で休んでた。
体も軽いし、もう若くないからこれぐらいから維持期に入る事にする。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:00:03.66 ID:72rBXtOC]
- 痩せても階段昇るのはキツいだろうと思ってたんだけど、そうじゃないのか…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 01:24:01.84 ID:QsNS9k28]
- 10センチヒールを履いても駆け上がれるし疲れないよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:47:50.03 ID:Uxj0rCnj]
- 半年で30kg落とした。
半年前 身長171cm 体重88kg 体脂肪率33% 基礎代謝 2000kcal
現在 身長171cm 体重58kg 体脂肪率11% 基礎代謝 1540kcal
やった事
ジョギング5km or ロードレーサー 20kmを晴れてる日は毎朝
基礎代謝-500kcalの食事に抑える３食しっかり食べる
小腹がすいたら我慢せずに野菜かダイエット食品を食べる
水やお茶は我慢しない
炭水化物と野菜は多めに取る。炭水化物はやや控えめに 脂肪は極力取らない
お菓子が食べたいときは食べるけどカロリー控えめの物に
肉類は基本ささみやローストビーフ スモークチキンなど脂肪控えめの物に
魚は基本なんでも食べるけど脂っこい魚は控えめに
豆は豆腐 納豆などなんでも食べる
食事メニュー例
朝 バナナ 牛乳（毎日骨太or無脂肪乳) チョコレート（チロルみたいなの）２個 サラダ（サラダ用塩）
昼 サラダ スープ（日替わり）米or麺類or粉もの とりささみ
夜 スープ サラダ (夜9時以降は食べない我慢できない時はダイエット食品だけ食べる)
朝200～300kcal 昼600kcal 夜100kcal みたいな生活
野菜はガッツリ食べるのでおなかは全然空かない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:57:40.30 ID:Uxj0rCnj]
- 停滞期は３回ほどあったが、栄養バランスは比較的よかったせいか
２週間程度で終わる場合が多かった。
１度目の停滞期に入るまでに１０ｋｇ ２度目も１０ｋｇ ３度目は５ｋｇ
といった感じだった。３度目の停滞期が来た後は緩やかに体重を落とすよう心掛けた
代謝を上げる事と日常の食生活に戻すためのリハリビ期間みたいなものかな。
２５ｋｇ落とすまでに４か月だったが、残りの５ｋｇは２か月かけて落とした。
変わった事
周囲の目が変わった。
健康面ではいびきが無くなった 頭痛や腹痛が頻繁に起こってたのが無くなった。
食生活が健康的になったのが原因だと思う。
リバウンドしないように一日の摂取カロリーと毎日体重計に乗るよう心掛ける。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:04:08.99 ID:Uxj0rCnj]
- 805の炭水化物と野菜は多めに取るはミスね
タンパク質と野菜を多めにとった
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:26:01.02 ID:uBpSVi9F]
- ご飯の代わりにミックスビーンズ食べてる
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:20:36.60 ID:yNYGbxpH]
- >808
塩分に気をつけてね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:21:54.40 ID:ZXE/HpDn]
- 丁度100日目辺りで－２０キロいきそう。
今は停滞２週間目・・あと少しで－２０キロなのにとイライラ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:26:57.88 ID:QRONxbj9]
- 171cm100kgからスタートするぜ
20kg減らしても全然足らんっていうところに業の深さを感じる
バンド練習に出かけるときの機材が計15kgあるから、成功したら今の手ぶら状態より身軽になれるんだよな…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:09:27.61 ID:QS7kadkb]
- ケンタチキンとコーラがぶ飲みしてえ・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:58:58.09 ID:dNABTMyg]
- >>811
ドラムなの？やっぱりドラムなの？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:21:34.11 ID:h/9Icxql]
- 89・1
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 01:00:53.29 ID:8IWsM8Fh]
- >>813
コラッ！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 01:53:27.77 ID:xWKRhjRw]
- >>812
ドラムなの？食べたい部位はドラムなの？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 02:08:29.75 ID:VBrPonxG]
- >>813
ドラムならこの体型もサマになるんだが、残念ながらベースだｗ
俺の知り合いの範囲内では、ドラムは逆に細マッチョぽい体型が多いなぁ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 05:53:45.41 ID:gSqooSSK]
- そしてシャランラシャランラ言いながら13キロ近くあるキーボードを当たり前のように運ぶムギちゃん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:43:35.00 ID:bp+VlHar]
- デブでベース・・
盗電の豚骨ベースさんでしたか・・（´・ω・）
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:46:59.60 ID:m1qZVs3c]
- え、太い人はストラップ短くしてスラップとかしてるの似合うじゃん。
バンアパの人とかかっこいいよ、ベースなかったら唯のデブになるけど。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 14:23:37.12 ID:SpPjlxDr]
- 以前は別スレで書いたんですが、そちらのスレが荒れてしまって機能していないのでこちらのスレに移住させていただきます。
28歳の男です。
身長175cm、体重116㎏、体脂肪率不明からダイエットを始めて95㎏まで落とすことが出来ました。
とりあえず20㎏ちょっと減ったことになります。
あと20㎏前後の減量を目標に頑張ります。よろしくお願いします。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 18:21:42.19 ID:Ruby1sy6]
- 89ｋｇからマイナス30ｋｇ目標に。
まずはウォーキングと食事制限。
地味にがんばる。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 19:04:22.38 ID:czqMvnRx]
- ７３ｋｇだけど５５ｋｇまでやせたい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:20:42.36 ID:fJNw+h+U]
- >>823
20kg以上じゃないのでお引取りを
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 00:55:24.53 ID:sQLLLu9E]
- 9か月67⇒52まで痩せた
ここ3か月一行に体重が減らない
誰かダイエット方法教えてけれ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 01:45:54.78 ID:Qmz64YNs]
- ロングブレスダイエットでもやりゃいんじゃね？
さっきテレビでやっててブタが人間になってたぞ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:51:44.05 ID:07K4+iic]
- 短期決戦で人になれる物を教えてやれよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 12:31:17.89 ID:1N1fgvxH]
- 158cm59kgから39kgになりたいから参加させて下さい。
目標はギャルブラのXSサイズ、子供服が似合うようになりたい。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:07:27.32 ID:nNui2FXS]
- 158cmで39kgじゃXS無理じゃない？
同僚だけど、162cm38kgの人がXSつらいって言ってるよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:43:01.16 ID:yd/fgfZw]
- 気持ち悪いスレになりそうだなぁ・・
>>828みたいなのは煽りなのかガチで狂ってるのか判断つかないわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:06:03.77 ID:xJ6Ng5pA]
- 大人が子供服着るなんてｷｼｮｲな
この手の煽りは気持ち悪くなる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:34:53.07 ID:wg39Llts]
- 確かに160センチくらいまでの身長なら子供服も
場合によってはいけそうだが…
158センチって自分と変わらんやんｗ
何か、無理スンナって言いたい。
かくいう自分は20kg以上の減量を目指している今現在。
目標52kg、体脂肪率22％くらい。
現在76kg、36％…orz 頑張るお！(｀･ω･´) これでも約3kg減ったんだｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:24:43.95 ID:MJgub8BL]
- ダイエットって脂肪減らす代わりに筋肉つけるから見た目ガリにはなれても
数値的にそこまで落とすのは障害を覚悟しないと無理そう…
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:13:56.02 ID:07K4+iic]
- 以前、どこかのスレで叩かれたな。
子供服しか似合わないし着れないとか言って、住人に猛攻撃されてた奴。
>>828
もう子供服とか書かない方がいいぞ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:28:48.90 ID:xJ6Ng5pA]
- 子供服が叩かれるのは子供用デザインの服を大人が着るのはどうだろうという理由
なんで「5号サイズが着れるようになりたい」とかじゃなく子供服にこだわるのか…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:31:19.52 ID:eBiebfuX]
- 子供服きたいとか頭おかしいんだろうなぁ…と思ったのは自分だけじゃなくてよかった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 20:34:25.29 ID:LTNgfQN9]
- 頭の中身が子供並だから赤白帽なら似合うんじゃない
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 20:45:24.31 ID:CuYFoNxx]
- 別になに着てもいいじゃない
子供服着れないヒガミで逆上するのはみっともないぞ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:26:37.19 ID:yd/fgfZw]
- ヒガミと捉える人がいるのもまた怖いな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:29:40.46 ID:LTNgfQN9]
- 僻みｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:25:24.44 ID:43qsb2N+]
- 競歩ってジョギングよりしんどそうだな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:55:29.73 ID:zXrAgv5C]
- もともと太れなくて、どんだけ食べてダラダラしてても40kg台いけない女性なんかは
その自然な体重で普通に健康だったりするけど
普通にしてると60kg近くなっちゃうような人がダイエットで減らそうとしたら
肌が荒れたり弛んだり、血色が悪くなったりして、見た目がどうしても不健康になるだろうね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 09:54:32.97 ID:zs6VxSx4]
- そもそも>>828が大人とは限らない件
子供なのに体が大きくて大人服しか着れないから子供服が似合う相応の姿になりたい…って可能性も
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:20:48.34 ID:pNHNE+Us]
- 膝上スカートにくるぶしソックスとか、昔の小学生みたいな
格好が流行ってるからそれに流されまくってるアホだろ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:47:24.18 ID:p3Z8Wil1]
- >>843
子供は「子供服着れるようになりたい」なんて言わないだろ
この低脳。
何良い人ぶってんのバーカ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:53:45.98 ID:paSRhfmN]
- なんで>>828の１レスだけでこんなに荒れんの
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:30:20.64 ID:ggLNeXIU]
- 5月から開始
164 ♀ 85㌔
現在68㌔
あと10㌔痩せたい
なんだかんだ少量だけど食べている
がんばらなないと・・・
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:30:51.10 ID:zs6VxSx4]
- >>845
子供服が着れない体型の子供なら「子供服着れるようになりたい」と言っても変じゃないと思うが？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:23:43.81 ID:W263SSaX]
- >>828
ギャル系でXSだと、B62W52H72くらいを目指すと良いらしいよ
ギャルっていうか109系だと、普通のXSより細くないと入らない事も多いみたい
体重よりサイズを計った方が良いと思う、がんばれーー
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:48:58.02 ID:AvGkoS6U]
- >>847
食事制限のみ？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 06:37:43.33 ID:EIAEeHVf]
- >>828です。
私のレスで荒れさしてしまい、すみませんでした。
歳は19で小学生ではありません。
>>249
ありがとうございます！
W52…ギャルブラのXSナメてましたorz
体重を落とすと同時に、リンパマッサージや腹筋も取り入れて頑張ります！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 06:44:25.32 ID:70r1C7jy]
- >>851
肝心の「なんで子供服が着たいのか」の答えが出てないのだが？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 06:58:39.08 ID:EIAEeHVf]
- >>852さん
カリンコリンな二次元の少女のような体型に憧れがあり、とあるスレで「デザインが可愛いかったから子供用だけど買っちゃった」という書き込みが羨ましかったからです。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 11:33:49.60 ID:qhI+DpkH]
- 大人で（19歳といえど）、子供服が入る体型は
病気なのかな？という風にしか見えないと思うぞ
下手すりゃ生理も止まりそうだし気をつけて。
何にしろ、ここは「巨デブだから20キロ以上痩せたい」という人が多いわけで
イラつかれるのはしょうがないかもね。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:10:52.64 ID:kM2MWAvW]
- アパレル関係の仕事していたものですが子ども服って手にとってみればわかるけど肩幅も狭いし胸もペタンコにつくってあるからデザインが良くても大人が着たらなんとも不格好になるよ
デザインも結局小中学生に人気のある型や柄を使うから多分大人が着ると安っぽく見えると思う
たまに子ども服を買おうとする大人のお客様はいたけどどんだけ痩せてても肩幅や胸周りが明らかに合わなくて「やっぱりダメですねー」なんて言って辞めてたよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:12:17.05 ID:kM2MWAvW]
- >>854
ちなみに大人でも子ども服入る人はわりといるよー
けど何だかんだで不格好だから買わないみたいだけど
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:31:40.53 ID:MEwl9L65]
- 巨は普通の人がダイエットするとムカついて当たり前みたいな事言わないでおくれ
着たい服を目標にダイエットするってそんなに珍しい事じゃないよね
正直ギャル服の世界が判らないから何とも言えないけど
家族や恋人がっていうならともかく、他人が子ども服着たって何にも問題無いでしょ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:41:48.71 ID:kF3mSkoX]
- 異論無し
好きにすりゃええ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 16:37:17.32 ID:/LeavyTL]
- だから、嫉妬で叩いてるだけだと何度…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:38:46.92 ID:xaJH8n81]
- アニメキャラのコスプレが似合う体型になりたいって理由でダイエットする人もいるしな。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:41:42.89 ID:qVSqSOTT]
- いつまでやってんだよ
スレ違いの話題はいい加減自重しろ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:56:43.66 ID:EIAEeHVf]
- 子供服の者です。
>>855さん
自己満なので、家の中でだけ着れるようなルームウェアを買おうと思ってます。
胸や二の腕の脂肪もマッサージで無くしていきたいです。
私は元は68kgの巨デブなので大幅減量する気合いを入れる為、こちらのスレを利用させて頂きました。
ロムりつつ、またキリが良いところまで痩せたら書き込みに来ます。
●今月の目標55kg
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:48:15.18 ID:tJmswuIX]
- >>860
そういう意図は全くなかったのだが、ダイエット成功後に
ジャケットを新調したら、ルパンとあだ名をつけられた
赤いブレザーではなかったんだが、、、
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 04:09:45.17 ID:LLKAbJ79]
- >>863
緑のジャケットだったんだな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:08:27.38 ID:/LLJlEzQ]
- 7月にダイエットを始めて、１５５ｃｍ、６３→６０（現在）
半年で４３ｋｇまでいけたら最高なんだけど、最低でも今年中に５０ｋｇは切りたい。
先月はウォーキング毎日５ｋｍ程度だったけど、今月に入ってからジョギング
に切り替えて６ｋｍ、プロテインで1日１食置き換えしてたんだけど、現在
里帰りで親と戦い中のため、毎日１０ｋｍ走ったり運動のみでがんばってる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:38:28.54 ID:yRu890Rh]
- そろそろ-２０ｋｇなのに腹のブヨブヨが全然減った気しないぞ・・
まだ余裕で鏡餅状態なんだがどうすんだコレ・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:57:03.61 ID:dtbBdFwd]
- >>866
たるんだ皮が目立ってるってのもあるんじゃない？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:12:16.19 ID:9dD+H7Ya]
- お腹は一番最後に痩せるから、まだ減量が足りないって事では？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:25:12.36 ID:yRu890Rh]
- >>867
厚みのある肉がたっぷりつかめるから皮じゃないっぽい・・
>>868
あと７キロで肥満枠からは一応抜け出す。平均理想体重までは
あと１３キロくらいあるが・・orz
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:54:02.78 ID:sLdP/hG0]
- やっぱ腹筋ですよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:08:31.81 ID:GbUEdbVk]
- 俺は腹は引っ込んできてるけど足が細くならなくて困るわ
おかげでズボンのウエストは余裕あるのにももの部分がパンパンだよorz
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 11:10:33.39 ID:wYaCfOyI]
- >>871
Ｏ脚だったりしない？
Ｏ脚は筋肉や贅肉の付き方がおかしくなるから全然細くならないらしいよ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 14:19:21.27 ID:vHxL1m9p]
- やっぱり運動で動かしている部位のほうが落ちやすいのかな？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 14:57:11.73 ID:WzKqFBpG]
- 部分痩せは存在しないと言われるけど
鍛えた部位は引き締まるから細くは見えるんじゃないかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:29:15.76 ID:jLuaApuC]
- >>847です
ダイエット前の4月の血液検査
トリグリセリド 146
昨日の血液検査
トリグリセリド 100
正常範囲になった！
そのほかコレステロールなども正常範囲内
体重は67㌔
あと10㌔絶対に痩せる！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 18:29:13.58 ID:GbUEdbVk]
- >>872
気にしたことなかったけどＯ脚なのかなあ
改善方法試してみることにするわ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:38:16.06 ID:F9OLqgB2]
- >>875
いいねー！
開始時期も落とすペースもあなたとかなり近いからﾓﾁﾍﾞあがる。
私も４月の血液検査が色々とアウトだったんだｗ
再来週、再検査の結果が出るから楽しみだ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 21:12:16.80 ID:eacb88Rz]
- ２０キロ落とそうと思うとそれなりに期間もかかると思うんだけど、
その間にある職場での飲み会とかで「お前みたいな不細工、減量しても
意味ないしｗｗｗ」みたいな心を摘む発言する奴対策ってどうしたらい
いとおもう？１０キロほど減ったところだけど、３人連続で言われると
正直、萎えそうだわ…２匹はデブ・不細工だから「ああ、妬まれてるん
かな」って思えたけど、そうじゃない奴から言われたらキツイ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:06:54.46 ID:QWbc390+]
- >>878
んな奴の言う事なんてほっとけよ
＞２匹はデブ・不細工だから「ああ、妬まれてるんかな」って思えたけど
ってあんたも悪口言ってんだからお互い様だろが
私ね、人にﾃﾞﾌﾞとか言ったことないし自分は肥満だけどﾃﾞﾌﾞって言葉使わないようにしてるのよ。
気にしたらﾀﾞﾒそんな事より頑張れば結果はついてくるしさ
つかsageもしないし改行変だし心を掴むとか意味不明だから
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:10:45.82 ID:Xxs8n8mn]
- 摘
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:20:14.71 ID:QWbc390+]
- >>880
スマン摘むだったねｗ
心を摘むでｸﾞｸﾞｯてみたんだが｢心を摘むなんたら｣は出てきたが意味がわからない。そこは心が痛むでよいのでは？とか１人で考えててだんだんもしかして私コピペにマジレスしてるんじゃないかと不安になったりしながら腹筋←今ここ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 22:22:12.60 ID:RQoCHbCm]
- どうしても胃を膨張させないと気が済まない
何がお勧めの手軽な物ってありますか？
水じゃ嫌だし
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:28:48.41 ID:Xxs8n8mn]
- 水嫌ァとかなめとんのかおどれ
汁物作って置いとけ、とろろ昆布にお湯注いで塩かけて飲め！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:00:46.12 ID:RQoCHbCm]
- 面倒・・・
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:11:45.39 ID:2QMBAqEP]
- ｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:29:29.16 ID:xRfmTDvL]
- 食うのも面倒になれば痩せられるのにねｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:06:38.25 ID:EKAxJ31E]
- 69.2kg→56.0kg
やっと13kg落ちたけど、標準まであと11kg…今やらないと一生このままだろうから頑張らないと。
今日から水平腿上げ追加。
食事制限は最後の手段としてとっておく。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 05:13:34.83 ID:Fvqt9s39]
- >>887
食事制限なしでそこまでいけたのなら凄いと思うよ
自分は小学時代に太って中学の部活で一度マイナス20達成した事あるけど
あの時は朝練含めて一日4時間走りっぱなしでも一年半かかったし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 08:06:52.44 ID:c3EHUca8]
- 人工甘味料と寒天は？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:13:55.14 ID:nL2Ru8Zz]
- >>882
ゼロカロリー系の炭酸飲料はお腹が重たくなる。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:59:04.94 ID:trS88zsA]
- 162/71(去年5月の健康診断)→162/65(今年4月の健康診断)→162/61(現在)
いいぞー
ゆっくりと確実にだ！
来年の健康診断も楽しみにしてるがいい！
だが今日から実家に帰省orz
おばあちゃん私もうそんなに食べないんだよ…ごめん…
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 11:34:01.46 ID:Mz3XYbKt]
- >>882
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:51:50.73 ID:Mz3XYbKt]
- ごめん誤爆
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 12:09:03.34 ID:91vusKid]
- 視るだけでダイエット on YouTube
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:32:28.29 ID:LSAh5Z/w]
- 別に痩せるのはすぐ痩せるけど、維持していくのがキツイよね。
ずっと同程度の強度の運動を続けて行けと？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:45:44.32 ID:TS53ZSXm]
- >>895
別に普通に暮らしているが？
むしろ今から体重を増やす方が苦労する
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:48:24.95 ID:LQVGEDhT]
- ８８ｋｇから７２ｋｇ あと４ｋｇ痩せたい
欲を言えば６０ｋｇ～６５ｋｇになりたい
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 08:20:37.68 ID:5GN/S4L+]
- >>897
俺と同じ感じ まだ痩せてないけど何して痩せたの？
- 899 名前：461 mailto:sage [2012/08/13(月) 09:24:32.19 ID:ayKfdGET]
- 低炭水化物＋高たんぱくの食事にして運動は毎日やって、88kgから65kgまで減量しました。
元が元なだけに落ちやすかったのか、はじめの1ヵ月で15kg減った。
昔の13号のスーツもかろうじて入るようになり、派遣ですが仕事も決まりました。
「おまえには無理」って言われたのが悔しかったから、ムキになってやり続けた。
体重は落ちにくくなってきたけど、あと10kgは痩せないと相変わらずデブのままだからね…
これからも頑張ります。
皆さんも頑張って～！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:48:02.51 ID:z1bpu20e]
- ８４ｋｇ→６４ｋｇを目標として７月頭からダイエット開始。
食事は普通に、間食をしないようにして、朝一と夜ラスにそれぞれ１時間ずつウォーキング＆ジョギングを続けたら７５ｋｇまできた。
飲み物は水を中心に結構飲みまくってる。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 13:24:16.09 ID:KWee2zim]
- 元が元っていうのは分かるけど二人とも減量のペースが早すぎない？
二ヶ月で23kgと一ヶ月ちょいで9kgって
ずっと続けられるメニューこなしてる？ムキになってるって言うけど
無理してると目標体重になった途端続かなくなって戻っちゃうから気をつけてね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 13:40:43.56 ID:z1bpu20e]
- >>901
自分の場合はまったくつらくないので問題ないと思う。
１日に２～３時間走ったり歩いたりしてるのを毎日続けてるだけ。
むしろ、たまに暴飲暴食してるくらいなので、本当ならもっと痩せられるくらいだと思う。
多分、今のペースが一番バランスとれてるんだと思う。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 14:08:56.03 ID:TlbxB7KO]
- ホルモンバランス狂いそうで怖くてできない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:07:36.35 ID:ayKfdGET]
- >>901 早いペースだとは思うけど、つらかったのは最初の一週間だけで（筋肉痛）
無理したりって感じではない。空腹我慢することなく食べているしね。
ホルモンバランス崩れてるかもしれないけど、生理も狂うことなくきている。
これから減りずらくなるとは思うけど、変わらず無理はしない。
運動も続けるつもりだし、とにかくリバウンドしないよう、これだけは気をつける。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:31:39.37 ID:IhzwqDCK]
- モチベーションの高い時期はそんなにお腹が空かない
本番はこれからだ～。がんばれ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 18:46:02.37 ID:b5pFLUEp]
- 一ヶ月で118→108
仕事で体を少し動かすから食事改善のみ
80目指します
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:06:52.25 ID:iOCTcffg]
- みんなすごいな
1200～1500kcal、炭水化物は朝のみ
野菜、蛋白質多め
運動は有酸素2時間は欠かさずたまに筋トレ
3ヶ月たつが、それでも3桁キープ中ｗｗｗ
最初の一ヶ月で6kg落ちてから、びくともしない
115→109
食欲はないが食べなさすぎはよくないと聞いて必死に食べてる
痩せないってことは食べ過ぎなのかな？
食事改善っていうのは、どんな感じでやってるの？
2ヶ月、108～109を行ったり来たりで心が折れそう
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:57:12.61 ID:Ek/KDTJZ]
- 去年１２月８５キロ→現在６５キロ
食事制限１日１２００キロカロリーと筋トレ、ストレッチ
時々ウォーキングで痩せた。
身長１６４センチで、まだまだデブだから
後１０キロ位減らす。
２０キロ減量仲間頑張ろう！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:58:49.08 ID:BEIKbAhh]
- >>907
余計な心配かもしれないけど橋本病って知ってる？
私は橋本病なんだけど、甲状腺の病気で代謝が悪くなって人一倍太りやすく人一倍痩せにくくなるんだよね
症状はだるいとか鬱っぽいとかすぐ疲れるとか、よくある事が多くて症状だけでは判断できないんだけど
病院で血液検査すればすぐわかるから心配だったら受けてみるといいかも。
そんなに頑張ってて減りが遅いのはもしかしたらこういう要因があるかもしれないよ
痩せにくいから人からすると「サボってる」とか「どうせ影で食べてる」とか思われがちなのが辛いけど
いつかは実を結ぶと思って頑張ってます！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:55:20.96 ID:iOCTcffg]
- >>909
そんな病気があるんだ・・知らなかった
前に病院行って食事ノート見せたら
「間食とか書いていないんじゃないですか？
量も計り方間違ってないですか？」
とか疑われまくりだった
体重減ってないから反論もむなしく・・
血液検査とか何もしなかったなぁ
自分が夢遊病なんじゃないかと思って寝る前に冷蔵庫の中の写メとったり
お財布確認したりしたけど減ってなかったｗｗ
教えてくれてありがとう！
血液検査してみる！
私もいつかは実を結ぶと思って頑張る！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:00:31.14 ID:a0sx4CXD]
- 20キロ減いきそうでいかないなぁ
激デブスタートだから「物凄く食事を減らす！物凄く運動！」って
わけじゃなくても70日目頃までは早めのペースで体重落ちたんだが
すぐ「そのペースはリバウンドが」「私は確実にやるから」、とか
マイナスレスが来て凹むｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:47:39.38 ID:HoOT75Vx]
- 一月で２ｋｇ以上の減量は病気。太っていたとき以上に不健康になる。なれ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:57:28.93 ID:UCiDs3Ko]
- >>911
まあ、みんな通ってきた道なのさ
別にねたんでるわけじゃない
その後何年も痩せたままでいられる人は
ごくわずかだからね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 12:19:20.74 ID:9g4O6R3E]
- 昨日の時点で20kgまで5.1kgだったから
今日で5kg切れたらいいなぁ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:11:28.00 ID:3XdBXoCp]
- 痩せると普通に生理がくるもんだね
太ってるってやっぱりよくない
脂肪肝にもなったし
あと15㌔痩せたい
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:57:31.85 ID:KAZWeHkH]
- 数キロごとに画像残してるんだが捗るなｗｗｗ
だいぶ見違えてきたｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:18:17.85 ID:Wd81pjin]
- 月一回写真撮ってる。
2キロぐらいしか減ってなくてもお腹周りが若干細くなってて嬉しかった。
まだ二回しか撮ってないけどw
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:11:21.61 ID:GJnkoc2e]
- 3月から目標-25キロ
現時点で-10キロ
あと15キロ頑張る
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:25:27.34 ID:s4ereypP]
- 一年半で19kg痩せたは良いけど、健康診断で「低LDLコレステロール」で引っかかってしまった
自分的にはバランス考えた食事と運動！って思ってたけど、
やっぱ難しいね
太らない様に、運動強化してもう少し食べる様にするわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 10:24:08.50 ID:DffZVAvp]
- >>919
20代の頃から低血圧と低総コレステロールで10年近く基準値外れている者です。
「低血圧だから血圧上がるように塩分摂らないと！」とは言いません。
「低LDLだから悪玉コレステロール摂らないと！」とも言わないように思います。
HDLが低いならまだしも、LDLが低いくらいなら何の心配もしなくていいと思う。
せっかくダイエットに成功しているのに、無理して食べてリバウンドするほうが心配だし、食べる理由を得てしまうことのほうが問題だと思う。
普通の食生活なら19kgも減量が必要な状況にはならないし、19kg太った理由が食べたことにあるならなおさら。
とりあえず今の生活を続けつつ経過観察するって方法もあるよ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:50:28.46 ID:vO5vs5au]
- 半年でやっと10㎏減った
ここからが本番
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:52:13.63 ID:4qWpmzi4]
- 21ｋｇ減った
肥満枠からの脱出まであと５ｋｇ・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:05:13.66 ID:s32yvvuu]
- 105から76まで痩せた後6でとりあえず目標達成だ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:43:52.70 ID:i82RWrW+]
- がんばるぞ～
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:38:20.76 ID:wLQXuhfs]
- 無駄無駄、お前らじゃ２０ｋｇ痩せて標準体重になって幸せになるぐらいが関の山だよ
- 926 名前：787 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:29:44.08 ID:6lA0xvUl]
- 先月末からずっと体重89kg前後をフラフラ。
順調に体重減って来てたのに最近減らない。
食事は変えてないし、運動量増やした位なのになんで減らないんだ…
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:55:36.32 ID:9QkwkiwM]
- 停滞期ってやつじゃないのかな
そこで挫けず頑張ればまた落ち始めるよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:22:39.88 ID:SDbb1do1]
- 自分も8kg程減ったところで停滞中
何週間くらいで抜けるもんなんだろ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:16:23.87 ID:Bi4/xTya]
- >>925
ありがとう！頑張る！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:54:45.16 ID:W6x+lgsx]
- >>928
人それぞれだからなんとも言えないかな
私は１ヶ月ぐらい停滞してたよー
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:02:53.29 ID:HrzXC1RG]
- >>930
レスありがとう
一ヶ月か。気長に頑張る！
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 06:28:03.63 ID:cH+wqd3u]
- 俺は3ヶ月停滞したな。その後一気に4ｋｇ減った。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:49:21.71 ID:7wVudXDv]
- オレの停滞期は２週間と必ず決まってる。
３ヶ月も停滞期になるのは大変だな。
それを諦めずに乗り越えたのは凄いわ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:23:19.16 ID:4Md6M2Vu]
- ダイエット中どうしても何か食べたいとき何食べてる？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:34:35.45 ID:+fZ+pt0H]
- ゼロカロリーゼリーかキシリトール系のガム
後はコーラゼロが個人的に助けになってる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:52:00.40 ID:P2gQe68H]
- ダイエットを本格的に始めたのは100kgからだったけど、昨年末に体重測った時は120kgだった。これが人生最高。
今82kg。
パンツやブラがずり落ちてくるようになった。
痩せてから好きなの買いたいんだけど、一旦ここいらで買い換えないといけないみたい。
今日は安い店回ってくるお（´・ω・｀）
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 11:20:30.11 ID:hFXtqty1]
- ↑男性？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 12:45:13.82 ID:chfirF4p]
- >>937
＞ブラがずり落ちてくるようになった
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:47:05.30 ID:84YNKQQg]
- 最近は男用のブラとかあるらしいからね。
ってネタ？
- 940 名前：787 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:14:38.03 ID:hi3h9cSU]
- 停滞期だったのか、あれから2日間で合計1.4kg減った。
停滞期明けっていきなり減るんですね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 17:01:07.56 ID:QP8yveG+]
- そう
だからワクワクしながら停滞期過ごすといい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:42:43.23 ID:rKvBusEX]
- 切りが良いので今日から参加！
163cm 86.1kg ♀
目標､来年の3月までに60kg切ること
頑張るぜぃ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:50:23.87 ID:JOoVVrXf]
- やっと70,9kgになった、通算16,8kg減
60kg台が視野に入って来たよ
停滞期の終わりってオシッコがいっぱい出る気がする
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:43:51.43 ID:4Md6M2Vu]
- >>935
ダイエットコーラって飲んでも大丈夫なんだ
試してみるよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:23:57.43 ID:G4l+nxGR]
- 70ｋｇ台が抜けられない・・
食は基礎カロ程度か、日によってはもう少し低くなる感じで
運動は週のトータルで８時間くらいしてるけど
もうこれじゃだめなのか
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:53:45.45 ID:+fZ+pt0H]
- >>944
白いパッケージのダイエットコーラじゃなくて
黒いパッケージのコーラゼロね
間違えないように
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:45:03.35 ID:NCK5ERFh]
- >>946
別物なのか
ご忠告ありがとう ﾉｼ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:52:16.36 ID:eEPsYaJY]
- 防風通聖散を一ヶ月飲み終えてウエストマイナス２センチわろた・・ｗ
運動と食事制限もしてて２センチｗｗｗｗｗ
あの糞まずい錠剤を飲み続けた意味はなんだったのかと（ｒｙ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 18:43:15.34 ID:1G2Fz/Ff]
- 153cm70kgから目標20kg減を目指して開始。
現在55kg。やっと目標が一桁になり感無量。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:30:13.86 ID:Q8r/CKOY]
- ダイエット始めて３ヶ月、やっと１７キロ減。
しかし自分のサイズ以外に現実は何も変わらない周辺も変化無し。
あと２０キロﾁｮｲ減らして自分の居場所を変え、新しい生活を送る。
誰も昔の自分を知らない所へ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 21:57:54.91 ID:VrRWY7Tf]
- >>950
服が欲しくなったとか、少しは気分的に変わらないかい？
あと２０キロちょいというんだから、まだ目標は先なんだろうけど
前向きになってやらなかったら、途中で嫌になるよ？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:28:10.19 ID:tKx+cQ8X]
- >>950
私も３ヶ月で９２→７４になって職場で色んな人に「凄い痩せましたよね？」って
言われたけどな。
会う人会う人に言われて恥ずかしい・・ｗ
痩せましたよね！と言われつつまだデブなところが・・orz
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 22:37:33.17 ID:AfySq7kV]
- やせたらお腹の皮がきになります
どうしたらいいですか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:51:29.29 ID:BZxAmhi2]
- ちょっと前にデブが10キロ痩せたところで誰も気づかない、みたいな話あったけど
自分は>>952みたいなことだと思ってた。
痩せたと思ってても、まだ少し太ってるからなかなか痩せたねって言えないとか
遠回しに以前は太ってた、といってるようで言い難いとか。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 01:25:25.92 ID:f8GWZ6xF]
- でも実際気がつかないんだよ
肥満から10キロじゃ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 04:29:51.03 ID:R4UTvkXY]
- 俺は言われた
毎日会う人にはなかなか言われない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:55:49.12 ID:02denZ0L]
- たまに会う人は会う度に「また痩せた？薬でもやってるのか？」って言われる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:15:01.79 ID:zOsHXezq]
- >>952
俺もそれぐらい現在９０だからそれ７５ぐらいになりたい。
身長は１７０ぐらい。３ヶ月でそんなになるのは凄いなぁ～
今ちょっと問題を抱えてるけど、それがなんとか過ぎれば
めっちゃ真面目に取り組みたいなダイエット
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:31:29.41 ID:5DUnM9VA]
- 98→82まで3カ月で落としたが
痩せたと言われずちっちゃくなったと言われる(´・ω・｀)
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:45:58.33 ID:ug/LvISy]
- >>958
私も170だけどたぶん75ｋｇだと男性でもまだかなり太いよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:16:25.55 ID:njiiUmq2]
- やっと１０キロ減。
でも目標まであと２５キロ。
遠い・・・・・
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:34:43.48 ID:BZxAmhi2]
- >>961
同じだ。4月から始めて10キロ減。
あと25痩せたい。頑張ろう。
昨日雨でジョギングサボったから今日は2週行く。
昼間は駅から4キロだけだが歩いて帰ってきた。
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