- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:42:09.95 ID:Eqo2LS81]
- H&MってサイズLくらいまでしか無さそうだけど
LLとかLLLくらいまであるの？上半身L～LL、下半身LLLなんだがorz
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:44:50.23 ID:jEdGuLo2]
- たかが３時間の配送バイトなんだが、社員の地味デブへの冷目や態度が痛い。
痩せないと意味不な理由でクビにでもされかねないので生活の為に頑張る。
現在156cm、82㌔、♀
以前、筋トレとエアロで78㌔から１年半頑張って52㌔まで落としたので
また52㌔を目安に頑張る。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:36:35.37 ID:kO256Svy]
- >>548
うちの近くのユニクロは棚の端のラックのやつはセール品になっててシャツ類はそこのを買ってるよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:54:50.09 ID:N3LqlbrK]
- >>552
ユニクロみたいにS～L表記じゃないからわかんないけど、
レディースだと0～14くらいまであって8くらいから相当でかかった気がする
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:17:23.05 ID:6PMWTkpD]
- >>553
落とすのは実績あるから大丈夫として、リバウンドを防ぐ新たなプランこそ重要だ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:29:13.64 ID:YPYx0id1]
- >>553
インストラクターの仕事じゃないから
一生筋トレとエアロやり続けるって無理なんだよな
ずっと続けられる範囲で食事や運動を模索しないと。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 03:49:21.38 ID:coCyyCxN]
- 昨日久々にしゃぶしゃぶ食べほに行ってきた
食べる前73.8kg 食べた後77.4kg
20kgダイエット成功後でも胃袋小さくなってないな。
気を付けなければまたあの頃に逆戻りだ…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 07:51:47.00 ID:jHUTZ0zR]
- 158センチ79キロからひと月半で74キロ台まで落ちたんだけど…今やってるのは
・朝は野菜でのかさ増しが主だけど腹いっぱい食べる
・昼は親作の弁当、野菜も入ってるがメインは好物（肉・芋とかの炭水化物）
どちらも米はきっちり計って200グラムで固定。
・夜はダイエット用のインスタント食品。よく見てみるとアサヒの
「リセットボディ」というシリーズを好んで食べている。それとコンビニサラダ。
運動に関しては、通勤時に朝は一駅手前から、夜は二駅先まで歩いてる。それぞれ
時間は20分強、40分強という程度。事務職だが超過勤務が基本みたいな職場なので
それ以上、別に時間を取るのは難しい。気が向いたら5分だけビリーズブートキャンプ
をやってみる程度。
「自分にもそれなりに甘く」がモットーだから、我慢できなくなったらコンビニで
から揚げとか買って食べちゃうんだけど、そういう日のほうが次の日体重が減ってる
もんだからエネルギーが足りないのかと思って夕食を増やすと体重が増える、という…
たまたまなんだろうか。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:40:06.97 ID:cJbxhjjV]
- >>556-557
本当にそうですよね。
戻らない為の食事を確立しないと。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 09:15:04.48 ID:/okgRjkE]
- >>559
1回の食事で米200gは多過ぎじゃね？
- 562 名前：561 mailto:sage [2012/06/16(土) 09:17:17.60 ID:/okgRjkE]
- あ、でも体重が落とせてるみたいだし問題ないか。
ごめんね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 13:04:52.99 ID:0OZOYebJ]
- >>559
もうちょい低炭水化物、高たんぱく心掛けては？
運動は、プラス一日15分の筋トレが加わればベストなんだが
おれは毎日30分早起きして筋トレ時間作ってるよ。
- 564 名前：559 [2012/06/16(土) 13:46:24.84 ID:jHUTZ0zR]
- >>561 >>563 アドバイスありがとう。
飯200グラムは、恥ずかしながら病院で管理栄養士と話し合って決めた数字
なんだ。薬を飲むまではいかないが糖尿だといわれてね。もともと飯のドカ
食いで今の体重になってるクチだから…とりま昨日、「マンナンヒカリ」って
こんにゃく成分のコメ？みたいなのを買ってきてみた。
うーん、早起きは正直…6時起き7時出勤で帰宅が12時、1時に就寝で
何とか持ってるって感じだから…一時期、10分早起きしてラジオ体操を
やるようにしてみたが、その10分ですらきついって感じだった。
でも、慣れる前に止めたってのもあるから（3日しか持たなかった）
もうちょいやってみようかな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:34:24.72 ID:WEI7BvRH]
- 158/81だったのが、食事制限と軽い筋トレで72に。
一ヶ月かからず痩せたが、ここからが全く減らない・・停滞期というやつだろうか。
停滞期の時って、何しても痩せないものなのかなぁ？また痩せ始めるのをじっと我慢するだけ？
運動量を増やすべき？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:37:04.85 ID:HCHZ4fIY]
- >>565
今までと同程度の制限と運動は続けておくべき
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:11:47.49 ID:4uzFrOuC]
- >>565
おお、おめでとう。
停滞期は抜けるまで時間かかるから耐え忍ぶ感じかな
でも、急激に痩せたせいで体が飢餓状態な可能性もあるな。
あんまり続くようなら、一日だけ食事制限を解いて好きに食ったりすると、
一気に痩せる可能性もある。チートデイってやつだ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 00:32:45.88 ID:3AU08Tmq]
- 163センチ、78～80を行ったり来たり 女
食べるのは我慢出来るけど運動神経なさすぎてなるべく運動したくない自分はどんな方法がいちばん良いのかアドバイスください
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:58:15.30 ID:HuFaGK47]
- >>568
ひたすら食うのやめろ。
一口も食うな。それなら我慢できるんだろ
- 570 名前：312 mailto:sage [2012/06/17(日) 01:41:40.05 ID:2fJ3g+CY]
- 【体重】175/78,2
ここ三日間全く減らなくなってしまいました。とりあえず停滞期脱出の情報集めて筋トレ増やして様子をみる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 06:46:46.52 ID:8L9PGR2l]
- >>568
動きたくないなら、食べるなとしか言えんけど。
運動しないと体脂肪はへらないから、少しは動いた方がいいよ。
１～２キロの軽いダンベル体操とかなら運動神経関係なく出来ると思う。
ダンベル持って必ず頭にダンベルぶつかる・・とか言うなら危険なのでお勧めしなが・・・。
室内ならエアロバイクとかもあるけど、外で散歩するのが一番いいと思う。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:33:15.32 ID:G0LPSIjf]
- 目標体重達成記念カキコ♪
身長 162cm
体重 84.3kg
体脂肪 34.9%
↓ 2年と18日後
【体重 60.0kg 体脂肪11.2%】
うーん。2年間あっという間だったぜ
ウェイトレ併用だったからムキムキになってしまった・・・
きついのは初めの2週間だけだ！そっからは楽しいぞう♪
目標達成してもランニングしないと落ち着かないから走ってきます(^o^)/
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:28:23.89 ID:HFqTILrQ]
- 168♂80.3kg
先週の木曜日は78.1kgまで行ったのにな…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:08:04.85 ID:wiTdnQn6]
- >>565
今の運動で現状維持
停滞期は体重こそ減らないものの身体の形が変わってくるぞ
PCのデフラグと一緒だと思えばいい
いらないものを一気に処分して整理する
処分の期間が終わったから、今は整理の期間なんだよ
減らないからといって断食はするなよ！
そのスペックなら、必要摂取カロリーの1500kcl前後は食べなさいよ！
摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:10:30.99 ID:wiTdnQn6]
- >>574
>>摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
摂取カロリー＜消費に訂正
- 576 名前：312 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:31:48.21 ID:LrJMl8GG]
- 【体重】175/78
ピークから7キロ落ちて痩せてきたなとひそかに喜びつつ髪切りに行ったんですが、鏡に映る自分はまだまだデブ…目標体重まで慢心せず取り組みます…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:54:26.66 ID:JVDg+dgG]
- 167/80.7
リバウンドした
プール週2回しか行けないのがツラい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:17:27.74 ID:Sk3INOaP]
- 167/96．4から8日間経過で93．1
今年中に70キロ割りたい・・・
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:20:08.17 ID:QHldPz7+]
- 170/77
3月から6kg減った。食事制限とウォーキングです。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:52:30.32 ID:/s+SujBL]
- 50日目でやっと-10キロきた
１日800～1200カロリー、週３ジム150分、なんとか継続中。
あと15キロだからまだまだだわ・・orz
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:56:43.70 ID:+Gn0H4sA]
- みんな頑張ってるなぁ～ 急には落ちないのは
わかって来た。今までは急激なダイエットして
凄いストレスが来て もうやめた！！ってなってたけど
たまには食べたりしてダイエットを辞めない事が大事なんだって思った。
月に二キロ程度だけどゆっくり行きます＾＾
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:02:47.00 ID:AXZbfmdt]
- 159/98
水遊びが好きなのでプールの定期利用申し込んできた。
こんなに巨デブなのにあまり巨デブに見えないから周りが
食わそうとして困る。特にじいちゃんばあちゃん。
誘惑に負けずがんばろう
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:16:26.25 ID:MTNJ9tSO]
- 大きいから沢山食べるでしょまだ若いんだし、じゃないのか？
ダイエットの邪魔をするつもりは毛頭ないですが
年寄りにかわいがられるデブに少し和んだ
がんばれー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:28:50.78 ID:JrPDgUX+]
- >>582
スペック私に近い！
私は159センチ91キロだけど完全に巨でぶだよ。ちなみに29歳。
ココ三年で30キロ増えたし、生理不順になっちゃってこの先が心配なのでまじでダイエット開始する。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 21:44:50.75 ID:+wNlunUS]
- 針タイプの体重計からデジタルのやつに変えた。
34歳なのに、体年齢48歳orz
取り敢えずダイエット頑張る。
- 586 名前：579 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:16:06.35 ID:RV7BJh25]
- 170/75
3月から8kg減った。食事制限とウォーキング。
でも、まだ太ってる。orz
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 01:49:00.39 ID:7p9TUGK+]
- >>582
巨デブに見られない訳ないじゃん
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:02:45.79 ID:u06DUXF+]
- ヒント:脳脂肪
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:04:29.90 ID:w81eazgk]
- >>582
うむ…私も体重の割りには痩せて見られる方だと思ってたのだが
確実に周りから見たら巨デブでしかない、と云う現実と向き合ってるぞ。
まわりからはオシャレだとか可愛いとか言われて調子乗ってたけど
写真見たらただのデブだった。
街中でデブ見つけると、こいつよりはマシだとか思ってたのが、
あー自分もこう見えてるのか、と思うようになった。
現実と向き合わないで周りのせいにしてる限り一生痩せない。
自分で鏡見る時、無意識に、ちょっと痩せて見える角度を探してたりしてたんだと思った。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:41:51.85 ID:JLKjYw06]
- >>589
>街中でデブ見つけると、こいつよりはマシだとか思ってたのが、
あー自分もこう見えてるのか、と思うようになった。
わかるわかる・・。
ひっさびさに体重計乗ったら、予想では「まぁ85～6だろ・・」と
思ってたのが92キロだった時の衝撃でダイエット開始したわorz
いま82まで落ちたけどあと20キロ近く落とさないと・・
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 12:37:20.46 ID:ivJ31bN2]
- デブが巨デブ見てマシだと思ってても世間はひとくくりにデブって扱いだからな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:41:20.34 ID:Rs+6fK02]
- 98キロもあって巨デブに見えないとかよく恥ずかしげもなく言えるなw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:09:31.39 ID:08bGh4Bb]
- じいちゃんばあちゃんがご飯食べさせようとするのは体形とか関係ないからね。
というか巨デブ過ぎると太ってるって話題にすら出来ない空気になるんだよ。
ダイエット頑張れー
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:33:13.64 ID:hiD+UWP8]
- 電グルのスネークフィンガー聞きながら頑張ってます・・・
あと3kgで目標の20kg減なのに、この壁が厚いー分厚いー
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:24:42.05 ID:iJqVCzQB]
- 下半身デブとかだと上にあまり肉つかない人いるんだぜ？
世間は大体上見て判断するし体重相応に見えないってことは
よくある。
まあ>>591は全身ボンレスハムなんだろうな。
気にせず続けるといいよ～
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:30:59.85 ID:BYXy8b2a]
- 知り合いの婆ちゃんちに家族で行くときはマジで食いきれない量の飯でもてなしてくれる
そういう人は全く悪気がないだけにある意味たちが悪い
ダイエット中だからと言っても大丈夫大丈夫とまるで聞く耳持たずどんどん食えと勧めてくる
決して口には出さないが敵だと思ってる(人間として嫌いとかではない)
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:25:42.96 ID:xDs30eFO]
- ダイエットの敵は家族だな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:53:27.53 ID:qsJhE75S]
- 70kg→現在54kg。母には会う度に痩せた痩せた言われる。でも自分より痩せるのはちょっと嫌らしい…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:45:49.89 ID:Dk9ZTtui]
- 167cm/79.5kg→64.3kg
まだまだ道のりは長い
- 600 名前：586 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:26:36.22 ID:XtgCDXZU]
- 170/76
食事して1kgリバウンドした。orz
3月から7kg減った状態。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 04:40:43.52 ID:EA0oeoOz]
- 食事での増減が毎日のことじゃない人がいるのか
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 08:02:54.90 ID:Zaz+GA7m]
- やっと75kgまで落としたが、これは前年の今と同じ体重
70kgを切ったことがないから
とりあえずまだまだ頑張らねば
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:43:33.35 ID:peS5Q3VD]
- たくさん食べた翌日に1kg増えて騒ぐ人は毎日計らないほうが良いと思う
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 11:00:07.90 ID:iF6quK/P]
- だな
とりあえずうんこしてから測れ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:09:10.52 ID:j0NQMDMO]
- 減った分の重さの肉画像を見るとダイエットが捗るわｗ
12kg凄すぎワロタｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:37:28.99 ID:hG5jg7bx]
- 体重が減らない。(´・ω・｀)
- 607 名前：312 [2012/06/30(土) 18:49:49.41 ID:cwiQKEuE]
- 【体重】175/75.8
ダイエットを開始して順調？に減ってはいるけど見た目的に変わってきてるのか不明。
やはり25キロ位痩せないと別人になれないのか…
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:11:10.44 ID:peS5Q3VD]
- 10kgも減ったんだ。おめでとう
90kg前後の人だと20kg減ってやっと気づかれるって聞くね
急に痩せたんじゃ？って思える日が来るから頑張って
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:48:32.45 ID:j0NQMDMO]
- 入らなくなった服が沢山あるからそれ着てサイズ変化確認してる
MからLLLまであるぜぇ～？（´・ω・）
見た目だと自分も全然ワカラン・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 07:57:17.87 ID:YmPTOz3X]
- 体重は順調に減ってるのに体脂肪率が±2%であまり変わらない
筋肉が減ってるってよく脅されるけど、元々鍛えてたって訳じゃないし
基礎代謝分は食べてるし軽い筋トレ＋有酸素運動してるから
そうは思えないんだよなぁ。急にガクッと下がる日が来るのかな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:29:19.11 ID:UuQBMNjL]
- 来ないと思うよ。
運動強度が足りないんだ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:54:56.96 ID:MtWKwxaV]
- 家に居ると食べてしまうな。 まだ仕事してる方が食べる事を忘れられて良いｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:55:36.96 ID:Wgt49Rsd]
- 同じだ。家にいると動かないし食べてしまうｗ
仕事の日は帰りにジムもあるから疲れすぎて食べられないくて
良い感じなのにな～ｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:27:01.89 ID:0AUbeqwV]
- 同じくー！！！
正社員だったときはあちょっと運動するだけでやせれたし食事制限も楽だったのに
結婚して週3勤務に変えたら休みの日がダラダラしすぎてちょっとやそっと運動しただけじゃ痩せなくなった
時間はあるんだから運動しまくるしかないのはわかってるんだけど、家にいるとだらけてしまうー
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:05:46.87 ID:zW8gVyui]
- 家事だ家事をしまくるんだｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:27:37.15 ID:XOT0KHUP]
- 図書館とか服屋とか行けばいいよ。
ウィンドウショッピング特にお勧め。
服や趣味のもので欲しいものがあると
無駄な食べ物買う気も減るよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:18:00.70 ID:ZrPW9BY7]
- 167/96．4→89．7 マイナス6．7キロ
6月14日開始、現在19日間。
もう停滞期なのでしょうか、あまり減らなくなってきました。
しかし焦らずに努力したいと思います。
まだまだデブすぎるなぁ・・・
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:24:58.59 ID:V6Uxtfep]
- やっと70台に突入した。正確には79.8kg。
ただタニタの体重計で量ると両腕と体は体脂肪率16～17%なんだけど両足が22%ぐらいなんだよな。
やはり走るしかないか・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:13:35.92 ID:Gpp9fgYZ]
- >>618
200mlの水を飲んだらはいアウト～！！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:31:22.64 ID:0AUbeqwV]
- >>615>>616
家事はせっせとやってるんだけど一日中やるほどの家事はないんだよね
ウィンドウショッピングがよくいきます！けどそのときの課題は買い食いしないこと…
ついお昼時とかだとランチをしまったりお惣菜買っちゃったりしてしまう
明日からはお財布持たずに行こうかな！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:09:01.12 ID:aH4ceFhl]
- -5kgでぴったり止まってて暇だから体のサイズ測ってみたら
左腕が右より３ｃｍ太かったｗ
太さが違うなーとは思ってたけど、こんなにも違うんか
ゴールする頃には同じくらいになるんだろうか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 01:52:12.87 ID:cLswgxDe]
- 5/29から開始。食事は気を付ける程度
100.4kg、27.9％
↓
98.5kg、26.6％まで減ってきた。
ただ、かなり激しい運動してるはずなのに、なかなか減らなくて寂しい･･･
とりあえず体脂肪率25％まで減らしたい･･･。ちなみに男ですorz
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:47:23.28 ID:Jh2/lT2A]
- >>618
大丈夫大丈夫。
約80kgのデブなんだからそんなもんよ。
70kgくらいになれば適正な数字になるって。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:49:40.99 ID:Jh2/lT2A]
- >>622
君の体重でその程度の減り方は誤差程度だろ。
もっと積極的に何かしないと時間かかり過ぎて
失敗するような気がするぞ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 04:12:55.64 ID:jVDyfrca]
-
>>622
一度、一週間くらいレコーディングダイエットしてみるといいよ。
デブの場合の『食事量を気をつける』は、普通の人のお腹いっぱいくらいだから。
実際、私もダイエット始めてから1ヶ月間、運動もして、食事に気をつけて（るつもりだった）たんだけどほとんど変わらなかった。
それで、食べてるもののカロリー計算をして書き出してみると、これが結構食べてるのよ。気をつけてはいたのだけど。
レコーディングダイエットするようになってから1ヶ月過ぎたけど86kgから6kg痩せたよ。
騙されたと思ってやってみて。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 04:22:19.61 ID:k5mDT3W/]
- 医者に勧められたよ、食事内容と生活の記録をつける事を
まだ一ヶ月もたってないけど、今のところ毎日記録してる
体重の記録はiphoneのアプリでやってる、グラフ表示が便利
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:01:40.04 ID:5350S7sB]
- カロリー計算始めると普通のつもりで食べてた食事が
どれだけ高カロリーだったかわかって恐ろしくなるよなｗ
- 628 名前：600 [2012/07/03(火) 18:06:13.04 ID:aY14XvrZ]
- 170/76
体重が減らないなー。停滞期だ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 18:25:42.36 ID:8ugsKejE]
- リバ繰り返して歳とったせいか、以前より痩せ辛くなったみたい
みんなどんなダイエットしてるの？
食事制限ってどれくらいやってる？
まったく間食なし？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:54:06.35 ID:/ahKz89v]
- 155/67→1ヶ月で65～66
珍しく仕事が忙しく、昼夜問わず机に向かって仕事しながらあれこれ食べてしまう。
眠くなったら食べて目を覚ますのを止めたいが止められず、体重も大して減らず…。
- 631 名前：622 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:56:21.80 ID:NFu3Pi4J]
- >>624
確かに誤差範囲かも…
今日から有酸素多めにしてみます。
>>625
ありがとう！
早速明日の朝餉から試してみます！
そう言われてみれば、一般成人男性レベル以上食べてるかもorz
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:36:34.62 ID:OAQYWqBE]
- >>631
身長も書きなさいよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:08:45.90 ID:5du3xCEw]
- 150/86
一年前から開始。当時の体重は95kg
数字だけみるとかなり痩せてるけど、去年の暮れには78kgだった
正月に食べ過ぎて以来じわじわとリバウンドしてきて現在に至る
一年後に-20kgを目指して今日から本気出す
一年前に撮った写真見ると、顔がパンパンに膨れてて、目の大きさも一回りくらい違ってた
白鵬みたいだった当時の自分には戻りたくない……
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:42:54.16 ID:ecB76K56]
- いま仰天ニュースで４０ｋｇやせた人やってるけど見てるとモチベーションあがるー
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:26:53.30 ID:34GCslqm]
- >>633
数値だけみても間違いなく太ってるよ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:03:59.40 ID:jNJanztd]
- >>633
相撲取りの体脂肪率は低いんだよ
お前と一緒にしたら失礼だろ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:22:58.15 ID:2AHNGydX]
- 扇風機だけかけて寝て起きたら1kg減ってた
日干しになりそうだ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:56:19.60 ID:fWnJDIy8]
- >>637
やってみるｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:32:24.77 ID:mmErreGT]
- >>633
数字だけ見ても普通に巨デブだよ・・
その身長/体重なら頑張ればスルスル落ちるはずなんだから
ガンガレ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:24:05.68 ID:iR0Epq+U]
- >>633の「かなり痩せてる」は、95→86に減った事をさして言ってるんだろ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:37:44.43 ID:1WgSfAxs]
- そうだけど、
体重減を「痩せる」って言えるのは普通体型の奴だけってことだろ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:25:15.97 ID:rNmhuDgk]
- >>641
ソースは？
あんたのローカルルールだろ！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:05:29.73 ID:TMRoKY/D]
- >>641
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:23:03.82 ID:+m5g5wG6]
- >>640
数字だけ見ても150/95から1年で9kg減ってのはかなり痩せている、とは言わないと思うんだ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:44:44.21 ID:cLoPWkK8]
- >>644
ですよねー
２～３ヶ月もあれば余裕で到達出来るレベル
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:52:27.49 ID:nHvk6Mvy]
- なんだ結局は個人的な感想か
一般的な言葉の使用方ではないんだな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:28:01.02 ID:+m5g5wG6]
- >>646
か-なり(可成り) 極端ではないが、並の程度を超えているさま。思ったより以上に。相当。
95kgから月々一定パーセント落としたと仮定したときの一年後の体重
1% 84.2kg
2% 74.5kg
3% 65.9kg
4% 58.2kg
オムロンさんの朝晩ダイエットでの一月に落とす体重の設定は、デフォルト2%、最大4%まで。
従って、無理なく平均的にという意味では2%が適当だと考える。
また、150cmの理想体重は50kg以下だろうから、月々4%落としたとしてもまだ落とす必要あり。
結論。
かなりと言うからには最低でも60kg～65kg程度になっている必要がある。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:23:50.27 ID:1WgSfAxs]
- 少し痩せた、が適切な表現？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:39:24.09 ID:Jt9N1o7b]
- >>633
150cm/78kgなら寝てても痩せると思う。
それなのにリバウンドするって意味がわからない。
一度病院に行って代謝異常がないかみてもらったほうがいいのでは？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:00:22.17 ID:fIS6cbiX]
- 巨デヴを傷つけたいだけでしょ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:28:03.53 ID:jXEdGlNy]
- そうだよね、ちょっと粘着だよね。
>>646とか「一般的な言葉の使用方」とか正しさを求めてるけど
「使用法」でしょ？もう少しおおらかになろうよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:33:05.54 ID:osCl72UP]
- ここ数日ほとんどプロテインだけで
時間別に有酸素運動各３０分やって、夕方筋トレもやってるのに
0.2ｇずつとか、ﾁﾏﾁﾏとしか痩せない。
一回の摂取量でプロテイン２０ｇは多いんだろうか？
たんぱく質が脂肪になってんじゃないのかと不安。
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