- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:01:43.96 ID:66Nz6XnT]
- 20kg痩せた人じゃなくて痩せたい人か。
まぁいろいろ言われそうだけど一日一食で和食なら3か月でいけたよ。
難度としてあまりのイージーさにびっくりしてるがな。
>>486
6kg程度たかがって言えるよ、真面目に。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:55:02.57 ID:OHgckmHp]
- 同じ80kgから60kgになるのだって、180cmの人と150cmの人で難易度は全然違うと思うんだ＞イージー
お願いだから身長体重両方書いてくれって、何の参考にもならないから
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:52:07.72 ID:uYlnabI/]
- >>488
お願いばっかりしてないで自分のスペややってる事も書いたらどうだね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:41:40.93 ID:ET578XBe]
- 身長併記は、お願いというより、必要なんだよ。
BMIで考えないと、単に体重だけ書かれても評価できないし、誤解を産む。
>>482が身長150cmなら「たかが6kg」だが、身長180cmなら>>483>>486のような感想になる。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:04:46.77 ID:uuHT4xlT]
- 身長が必要な理由？簡単な事じゃないですか
正確な判断基準になるデータが不足してる状態では会話できない。
おのおのの主観で好き勝手な事を言い合うだけになってしまう
ポエムならともかく、ダイエット板でそんなの何の得にもならないだろ？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:07:49.46 ID:s2QiGx8O]
- チン長の違いでも 違うと思うけどなぁ～
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:22:25.88 ID:E0wJm8v4]
- >>492
んん？14.5cmだけど女の子には大体大きいねって言われるよ？ｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:29:36.98 ID:uYlnabI/]
- いや、身長とかどうでもいいだろｗｗっていう意味じゃないぞｗ
こんな風に書いてくれという見本みたいな感じで
自分のスペからとりあえず書いてみりゃいいんじゃねーの、って事で
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:59:10.71 ID:Xxhymbfl]
- この流れなら>>487が論争の原因だろ？
なんで身長なんて話になるのよ？
三食食べるところを一食に減らしてじゃあ具体的な
メニューはなにって話なら分かるけど。
単純にカロリー三分の一にして身長別で痩せる人
痩せない人なんているわけないだろ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 05:46:19.64 ID:v2C96q4Q]
- こんな板あったんだw
某声優さんとツーショット写真を撮ってもらいたいが為に、179.6cm 92Kg
だったのを、去年の7月からダイエット初めて4ヶ月で、最高67Kgまで痩せたよ。
今は68Kg～70Kgをうろうろしてる、なんとか60Kg台にいたいけどね。
何か目標があれば絶対痩せる、このスレの人も(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
ちなみに、声優さんとは2回ツーショット写真、サイン、プレゼントも渡せたw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 06:26:07.86 ID:jiRJIbql]
- 目標に向かって進んでゆくのは良い事だな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:10:30.47 ID:8Dd2PrKz]
- やっぱり恋が原動力ってあるよね
単に痩せたい！というより、死に物狂いで頑張れそうだよね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:30:28.20 ID:vMG5ZHLM]
- >>495
論争は>>482の「一日で0.3～0.5kgくらいなら普通に減る」「たかが6kg」が始まりかと。
>>487のダイエット法ついてはまだ議論にすらなっていないね。
議論の前提として「身長体重両方書いて（>>488）」と助言されている段階。
巨デブを維持できるだけの摂取カロリーを考えれば、摂取カロリー1/3でちょうど人並みで健康的だから、何の疑問もないし、
逆に標準の人だったらカロリー不足が心配なレベル。
せっかく貴重なダイエット法を書いてくれても、客観的な基準で評価されないとスル―されてしまうよ。
どうしてそこまで頑なに拒むのかわからないけど、特定が怖いならBMIを書くだけでもいいと思うよ。
私（BMI26.5→BMI21.5）もBMI22くらいまでは「イージー」だったけど、22からは努力が必要になってきている。
>>496さんの「目標をつくる」という方法は1年以上停滞している私にとって非常に参考になりました！！ありがとう。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:55:07.51 ID:wig6CfYx]
- ビチクまで読んだ
- 501 名前：312 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:19:20.61 ID:TABvtPrg]
- 【体重】85→80.2
昨日の夕方計った時は78.9だったんですが、友人(太め)が「牛丼食いにいくべ」と言われ食べてしまった…しかも友人が特盛を俺の分まで…orz
ただ、やはり旨かったのと胃が小さくなったみたいで苦しくなってたので標準的な身体に近づいてきてるのかなぁとちょっと嬉しかった。
あと数少ない友人だから大切にしたい
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:22:09.21 ID:3flfXj7v]
- 言い訳見苦しい
一緒に特盛の牛丼食べなきゃ維持できない友情なんていらねー
せめて半分残すとか、ハラの調子悪いって言うとかなんかあっただろ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:28:37.48 ID:uGDwccBf]
- 明日からまた頑張ったらいいがな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:26:57.01 ID:epmLkCKL]
- 俺もここんとこストイックに追い込んでたけど今日は出先で普通に
食べてしまった。
たしかに普通の量が苦しかった。戻さないように
明日からがんばるｗｗ がんばるｗｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 20:27:57.84 ID:/J4vL6kZ]
- >>401です 26♀
4/1開始時61kg→6/10 56.4kg
出張ばかりになったのと、気になる人ができて食欲なくなったのでガクッと落ちました
一日中立ちっぱだからか筋肉量減らず
- 506 名前：312 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:38:53.22 ID:TABvtPrg]
- >>502
いやそうなんだけど、奢って貰ったのと本当に数少ない友人だから残したりしたら心配しそうだからさ
就活もあまり上手くいかずに落ち込んでたから気分転換にもなったし。ダイエットと就職上手くいくと良いなぁ…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:54:48.71 ID:Skc7CgmD]
- 一食食べたからって、そんな引っ張らなくててもいいよ
減量は継続と管理だから、続ければいい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:33:44.47 ID:VBSCz4y6]
- 奢りで2食分の栄養摂れて一石二鳥じゃん！
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:41:09.37 ID:KLRIs4aB]
- 誤差の範囲とわかっていても前日より400ｇ増えてて凹む
目標体重まであと19ｋｇ・・半年以内でいけたらいいが
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:31:55.35 ID:WxauNx6C]
- 凹んでもしょうがないから、前向きに頑張りましょう！
私は3日便秘になって、便が出ると2kg減りますよ。
そんなもん、いつまでもうだうだ言ってもどうにもならないし。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:17:13.68 ID:f+aSYmR3]
- 2キロもブツがでたら水面割るよね？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:13:30.05 ID:uFtWKx0M]
- 161/70
目標は半年で49キロ
今日からはじめる！！
何したらいいんだろうか…
走ればいい？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:58:15.85 ID:HZaKVCCr]
- はしるよりまえに
自分が一日だいたい何カロリー取ってるか記録する
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 05:08:26.44 ID:o7iSl/Ui]
- 512
まず目標設定を改めればいい
無理な減量は続かない
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 05:10:30.83 ID:Tm06AfLQ]
- >>512
食う量を減らす以外のこと考えてる段階で
ダイエット無理だと思うよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 05:32:14.88 ID:bCq0lkqb]
- >>512
ここをちらっと覗いてくるよろし
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:56:07.86 ID:UO5TIaSG]
- 医師に「あなたの年齢なら３０分程度のウォーキングなんて運動のうちに入らない」と言われたよ…
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:58:47.10 ID:cBr9rbxB]
- せめて何歳なのか書けよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 18:25:17.52 ID:3scjy626]
- 最近になってようやく、体が砂糖とか油とかを欲してる感覚がわかってきた
その声に向き合ってからきちんと少量摂取、体に「もういいだろ」って聞けば「満足」って返ってくる。
今期はリバウンドしない気がするよ。
５年かけて１０kgリバウンドしてしまった分も、もともと太ってた分も、今期で全部消化できたらいいな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:45:24.03 ID:zpbNemjR]
- 自分170/100、中程度の死亡肝。
１ヶ月先の健康診断に合わせて１日SOYJOY６本＋無塩野菜ジュースの生活にしたら、
体重が10kg近く落ち、血液から肝臓から、何も引っかからなかった。
ただ胆石はあると言われたな。脂取りすぎているとなりやすいらしいね。
不思議なことに、SOYJOY生活していると、身体が労ってくれてありがとう(´；ω；｀)って言ってるみたいな気になる。
デブの食生活は相当なんだろう。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 19:06:21.15 ID:YjOkTtjk]
- 満足。痩せた
kawaii2.shop-pro.jp/
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:10:15.85 ID:0JUxF4r5]
- >>520
野菜ジュースはお金の無駄だから止めとけ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:51:54.53 ID:yTMytLLT]
- ソイジョイ6本は無駄じゃないのか
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:32:45.27 ID:UO5TIaSG]
- >>521
うさんくせー
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:57:21.43 ID:zpbNemjR]
- >>522
クズ野菜なのは解ってる
>>523
なんで無駄？
GI値低いし。
ご飯７割減らせとか、そんな食い方するぐらいなら、キッパリ米は絶つ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:23:35.63 ID:3scjy626]
- >>520
その食生活も相当じゃないか・・・大丈夫か？
やめた瞬間のリバが怖いな。これから徐々に健康的でまともな食事に戻せるならともかく・・・。
そもそもそんな食生活をしなければいけなくなったってとこに問題があるわけで。
今度は別の問題が出てきそうな気がするわ、痩せすぎてる人が太るっていうのもダイエットなんだぞ。
特にあなたの場合は健康になることが目的なんだから、あんまり極端なことするの良くないよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:36:44.80 ID:zpbNemjR]
- >>526
うん。健康診断用でやってみただけ。
日頃は低炭水化物スレで頑張ってます。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:40:48.31 ID:hfq7KKWF]
- >>520
それだけ体重あったら寝てるだけでも痩せる
その体重を維持するほうが大変だわ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:44:54.86 ID:+HMTHjYX]
- ようやく3㎏マイナス。
道は長いなぁ～。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:34:08.32 ID:j3nKdhjA]
- プール２回で５キロ落とした…まだまだムダ肉削いでいかねば…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:35:51.92 ID:Un6DeCDF]
- 今年の3月から始めて148/61→54まで減らしたけどまだまだ減らす
みんなは減量中の服ってどうしてる？ダイエット前のはブカブカでカッコ悪いけど、体型が中途半端な今買い直すのはちょっとなぁ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:40:31.48 ID:Yxi5RoSZ]
- >>512
「ダイエットとは消費を摂取より多くすることである」というのをまず知っておくといい
気が向いたから考えた
感謝してくれよ
7200kcal x 20kg ÷ 180日 = 日/800kcal ってことは
摂取カロリー - 消費カロリー = -800kcal にしないといけない
1日の生活消費カロリー
161cm/70kg 仮に30歳だとして
基礎代謝1400kcal + 仕事or家事（強度最低） = 大体1800kcal
-800kcal = 1800kcal - 1000kcal(ここが食べていい分)
【何をするか】
食べるものに気をつければいい
運動をしない ＝ 1000kcalで抑えれば可能だ
運動する ＝ 1000kcal＋運動分食べてよい
これができれば半年より早く４９kgになる（脂肪以外(水分・筋肉)も減るから）
食べるものを片っ端から携帯かＰＣでチェックするといい
(例：「もやし カロリー」「ごはん カロリー」「微糖コーヒー カロリー」)
正直1000kcalは辛いからな
コンビニのサンドイッチで約350kcalとかだからな
やるかやらないかはあんた次第だが
長文失礼しました
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:50:53.27 ID:yraYMxHU]
- >>531
俺は理想体型になるまではユニクロばっか
最近気付いたけどジョグとかしてる人って痩せ～ぽちゃくらいの人が大半だよね。巨デブが歩いてるのなんて見たことないし
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:22:19.19 ID:wX68ag0h]
- ジムでもプールでも見ない。
ﾀﾞｲｴｯﾄの交流、日記系ｻｲﾄ見ると巨デブに限って
「絶対痩せます！」とか宣言して一週間、ひどいとその日の内に
消えてるよｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:35:23.56 ID:yKTClolO]
- >>533
悪かったな、重すぎて走ると膝にくるんだよ・・・
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 18:24:02.38 ID:yraYMxHU]
- >>535
いや、走らない・走れないのはわかるけど歩いてる人がいないのさ。
結構色々なコースを歩いてるけど、本当に巨デブとすれ違った事がない。コンビニとかでは見るけど
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:54:36.05 ID:m6DUI0N1]
- プール週３程度で行くけど巨デブは２人いる(時間帯によるだろうけど)
１人は２回ぐらい見かけたけどたぶん辞めた
１人は頑張ってるみたいで今週も見かけた
後頭部がお腹みたいで印象的なんだよな
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 22:52:38.93 ID:0KhvQcXK]
- >>512です。レスくださった方ありがとうございます。
>>532
詳しく、ありがとうございます！
私は高2なんですが、必死でダイエットしたいと思います。
スレチかもですが…
ウォーキングやジョギングをする場合
距離を重視するのか時間を重視するのかどちらがいいんでしょうか？
他にご指導があればよろしくお願いします。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:01:38.47 ID:sQtyfeDz]
- 24♂ 173cm
3月の終わりから初めて
86.5→74.7まで来た。
目標は55
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:12:15.24 ID:4LXNmVja]
- >>533
ちょっとユニクロ行ってくる！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:09:22.34 ID:IUqow+32]
- おなかすいた
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 04:48:42.28 ID:RbV0EjZc]
- >>538
時間でやってみれば？
例えば体調がすぐれない時は30分で絶好調なら1時間とか。
距離でもコースを変える事が出来るなら体調に合わせて調整すればよろし。
とにかく頑張れ！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:25:40.19 ID:KJbc+4Ur]
- 拘束時間長すぎの仕事で食べるくらいしか楽しみが無く気付けば、88.5ｋｇ
この体重の所為で、諦める事が多過ぎて一人で傷つく事も多々あった
一念発起して仕事しながらでも無理なく出来るダイエットを色々ためし中
4/14→6/14で88.5→81.0まで漸く来た
81のまま二週間くらい停滞してるけど、これが停滞期なのか・・・
12月の久々に会う友達の結婚式までには60前後にしたいところ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:32:01.10 ID:KJbc+4Ur]
- 服はチュニック丈の愛用してる
ぴったりサイズだと、服を乾燥機にかけた後とか短くなってお腹が出ちゃう事もあるから
*実践してるダイエット
・らくダ（ニッセンの冷凍食品の食事セット)
・トマトジュース毎日900ミリリットル(+一日の摂取水分2リットル↑)
・骨盤枕毎日5分
・メタバーンオート5分*2セット(2セットを1日1～2回)
・口寂しく成ったら、ノンシュガーガムを噛む
職場で日常生活している上での食事が半分ちょっと出るから、自分で食べる食事を全て、らくダにした
これだけでも、5キロ↑するっと痩せた
*これからやってみようと思ってる事
・豆乳を一日に200～400ミリリットル(食事の前30分に200ミリずつ飲むと良いみたい)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:06:21.67 ID:0S53vDAH]
- ユニクロよりもGAPやH&Mなんかの方がサイズ展開もデザインもいいと思うのだが
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:51:54.46 ID:xriY9pUb]
- このスレ初めて見た！
1年ちょっとで181cm、114kg→82kgまで落ちたから記念カキコ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:34:48.08 ID:kO256Svy]
- >>545
まわりにはユニクロしかないし、ｵｻﾚは痩せてからの楽しみとして今はいかに服に金をかけないかって感じ俺は
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:55:32.83 ID:l2kDE1am]
- ユニクロそこまで安くなくない？
GAP は定価は高いけど、よくセールやってて
かなり安く買えるよ。
店舗行ける人にはオススメ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 16:47:11.32 ID:1l2sdK3f]
- そうなんだー今度覗いてみようかな
外に出る機会が多いから本当に服困る
- 550 名前：名無し [2012/06/15(金) 16:51:04.53 ID:9vuhmEMt]
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- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:02:43.03 ID:1z37IX/m]
- 163cm 37才 ♀
2年前106キロ→78キロまで落として
去年は78キロから落とせなくてキープしてたんだけど
現在80キロになってしまったから
また20キロダイエット再開しようと思う
とりあえず60キロ目指して頑張る！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:42:09.95 ID:Eqo2LS81]
- H&MってサイズLくらいまでしか無さそうだけど
LLとかLLLくらいまであるの？上半身L～LL、下半身LLLなんだがorz
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:44:50.23 ID:jEdGuLo2]
- たかが３時間の配送バイトなんだが、社員の地味デブへの冷目や態度が痛い。
痩せないと意味不な理由でクビにでもされかねないので生活の為に頑張る。
現在156cm、82㌔、♀
以前、筋トレとエアロで78㌔から１年半頑張って52㌔まで落としたので
また52㌔を目安に頑張る。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:36:35.37 ID:kO256Svy]
- >>548
うちの近くのユニクロは棚の端のラックのやつはセール品になっててシャツ類はそこのを買ってるよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:54:50.09 ID:N3LqlbrK]
- >>552
ユニクロみたいにS～L表記じゃないからわかんないけど、
レディースだと0～14くらいまであって8くらいから相当でかかった気がする
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:17:23.05 ID:6PMWTkpD]
- >>553
落とすのは実績あるから大丈夫として、リバウンドを防ぐ新たなプランこそ重要だ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:29:13.64 ID:YPYx0id1]
- >>553
インストラクターの仕事じゃないから
一生筋トレとエアロやり続けるって無理なんだよな
ずっと続けられる範囲で食事や運動を模索しないと。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 03:49:21.38 ID:coCyyCxN]
- 昨日久々にしゃぶしゃぶ食べほに行ってきた
食べる前73.8kg 食べた後77.4kg
20kgダイエット成功後でも胃袋小さくなってないな。
気を付けなければまたあの頃に逆戻りだ…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 07:51:47.00 ID:jHUTZ0zR]
- 158センチ79キロからひと月半で74キロ台まで落ちたんだけど…今やってるのは
・朝は野菜でのかさ増しが主だけど腹いっぱい食べる
・昼は親作の弁当、野菜も入ってるがメインは好物（肉・芋とかの炭水化物）
どちらも米はきっちり計って200グラムで固定。
・夜はダイエット用のインスタント食品。よく見てみるとアサヒの
「リセットボディ」というシリーズを好んで食べている。それとコンビニサラダ。
運動に関しては、通勤時に朝は一駅手前から、夜は二駅先まで歩いてる。それぞれ
時間は20分強、40分強という程度。事務職だが超過勤務が基本みたいな職場なので
それ以上、別に時間を取るのは難しい。気が向いたら5分だけビリーズブートキャンプ
をやってみる程度。
「自分にもそれなりに甘く」がモットーだから、我慢できなくなったらコンビニで
から揚げとか買って食べちゃうんだけど、そういう日のほうが次の日体重が減ってる
もんだからエネルギーが足りないのかと思って夕食を増やすと体重が増える、という…
たまたまなんだろうか。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:40:06.97 ID:cJbxhjjV]
- >>556-557
本当にそうですよね。
戻らない為の食事を確立しないと。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 09:15:04.48 ID:/okgRjkE]
- >>559
1回の食事で米200gは多過ぎじゃね？
- 562 名前：561 mailto:sage [2012/06/16(土) 09:17:17.60 ID:/okgRjkE]
- あ、でも体重が落とせてるみたいだし問題ないか。
ごめんね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 13:04:52.99 ID:0OZOYebJ]
- >>559
もうちょい低炭水化物、高たんぱく心掛けては？
運動は、プラス一日15分の筋トレが加わればベストなんだが
おれは毎日30分早起きして筋トレ時間作ってるよ。
- 564 名前：559 [2012/06/16(土) 13:46:24.84 ID:jHUTZ0zR]
- >>561 >>563 アドバイスありがとう。
飯200グラムは、恥ずかしながら病院で管理栄養士と話し合って決めた数字
なんだ。薬を飲むまではいかないが糖尿だといわれてね。もともと飯のドカ
食いで今の体重になってるクチだから…とりま昨日、「マンナンヒカリ」って
こんにゃく成分のコメ？みたいなのを買ってきてみた。
うーん、早起きは正直…6時起き7時出勤で帰宅が12時、1時に就寝で
何とか持ってるって感じだから…一時期、10分早起きしてラジオ体操を
やるようにしてみたが、その10分ですらきついって感じだった。
でも、慣れる前に止めたってのもあるから（3日しか持たなかった）
もうちょいやってみようかな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:34:24.72 ID:WEI7BvRH]
- 158/81だったのが、食事制限と軽い筋トレで72に。
一ヶ月かからず痩せたが、ここからが全く減らない・・停滞期というやつだろうか。
停滞期の時って、何しても痩せないものなのかなぁ？また痩せ始めるのをじっと我慢するだけ？
運動量を増やすべき？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:37:04.85 ID:HCHZ4fIY]
- >>565
今までと同程度の制限と運動は続けておくべき
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:11:47.49 ID:4uzFrOuC]
- >>565
おお、おめでとう。
停滞期は抜けるまで時間かかるから耐え忍ぶ感じかな
でも、急激に痩せたせいで体が飢餓状態な可能性もあるな。
あんまり続くようなら、一日だけ食事制限を解いて好きに食ったりすると、
一気に痩せる可能性もある。チートデイってやつだ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 00:32:45.88 ID:3AU08Tmq]
- 163センチ、78～80を行ったり来たり 女
食べるのは我慢出来るけど運動神経なさすぎてなるべく運動したくない自分はどんな方法がいちばん良いのかアドバイスください
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:58:15.30 ID:HuFaGK47]
- >>568
ひたすら食うのやめろ。
一口も食うな。それなら我慢できるんだろ
- 570 名前：312 mailto:sage [2012/06/17(日) 01:41:40.05 ID:2fJ3g+CY]
- 【体重】175/78,2
ここ三日間全く減らなくなってしまいました。とりあえず停滞期脱出の情報集めて筋トレ増やして様子をみる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 06:46:46.52 ID:8L9PGR2l]
- >>568
動きたくないなら、食べるなとしか言えんけど。
運動しないと体脂肪はへらないから、少しは動いた方がいいよ。
１～２キロの軽いダンベル体操とかなら運動神経関係なく出来ると思う。
ダンベル持って必ず頭にダンベルぶつかる・・とか言うなら危険なのでお勧めしなが・・・。
室内ならエアロバイクとかもあるけど、外で散歩するのが一番いいと思う。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:33:15.32 ID:G0LPSIjf]
- 目標体重達成記念カキコ♪
身長 162cm
体重 84.3kg
体脂肪 34.9%
↓ 2年と18日後
【体重 60.0kg 体脂肪11.2%】
うーん。2年間あっという間だったぜ
ウェイトレ併用だったからムキムキになってしまった・・・
きついのは初めの2週間だけだ！そっからは楽しいぞう♪
目標達成してもランニングしないと落ち着かないから走ってきます(^o^)/
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:28:23.89 ID:HFqTILrQ]
- 168♂80.3kg
先週の木曜日は78.1kgまで行ったのにな…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:08:04.85 ID:wiTdnQn6]
- >>565
今の運動で現状維持
停滞期は体重こそ減らないものの身体の形が変わってくるぞ
PCのデフラグと一緒だと思えばいい
いらないものを一気に処分して整理する
処分の期間が終わったから、今は整理の期間なんだよ
減らないからといって断食はするなよ！
そのスペックなら、必要摂取カロリーの1500kcl前後は食べなさいよ！
摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:10:30.99 ID:wiTdnQn6]
- >>574
>>摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
摂取カロリー＜消費に訂正
- 576 名前：312 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:31:48.21 ID:LrJMl8GG]
- 【体重】175/78
ピークから7キロ落ちて痩せてきたなとひそかに喜びつつ髪切りに行ったんですが、鏡に映る自分はまだまだデブ…目標体重まで慢心せず取り組みます…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:54:26.66 ID:JVDg+dgG]
- 167/80.7
リバウンドした
プール週2回しか行けないのがツラい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:17:27.74 ID:Sk3INOaP]
- 167/96．4から8日間経過で93．1
今年中に70キロ割りたい・・・
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:20:08.17 ID:QHldPz7+]
- 170/77
3月から6kg減った。食事制限とウォーキングです。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:52:30.32 ID:/s+SujBL]
- 50日目でやっと-10キロきた
１日800～1200カロリー、週３ジム150分、なんとか継続中。
あと15キロだからまだまだだわ・・orz
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:56:43.70 ID:+Gn0H4sA]
- みんな頑張ってるなぁ～ 急には落ちないのは
わかって来た。今までは急激なダイエットして
凄いストレスが来て もうやめた！！ってなってたけど
たまには食べたりしてダイエットを辞めない事が大事なんだって思った。
月に二キロ程度だけどゆっくり行きます＾＾
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:02:47.00 ID:AXZbfmdt]
- 159/98
水遊びが好きなのでプールの定期利用申し込んできた。
こんなに巨デブなのにあまり巨デブに見えないから周りが
食わそうとして困る。特にじいちゃんばあちゃん。
誘惑に負けずがんばろう
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:16:26.25 ID:MTNJ9tSO]
- 大きいから沢山食べるでしょまだ若いんだし、じゃないのか？
ダイエットの邪魔をするつもりは毛頭ないですが
年寄りにかわいがられるデブに少し和んだ
がんばれー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:28:50.78 ID:JrPDgUX+]
- >>582
スペック私に近い！
私は159センチ91キロだけど完全に巨でぶだよ。ちなみに29歳。
ココ三年で30キロ増えたし、生理不順になっちゃってこの先が心配なのでまじでダイエット開始する。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 21:44:50.75 ID:+wNlunUS]
- 針タイプの体重計からデジタルのやつに変えた。
34歳なのに、体年齢48歳orz
取り敢えずダイエット頑張る。
- 586 名前：579 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:16:06.35 ID:RV7BJh25]
- 170/75
3月から8kg減った。食事制限とウォーキング。
でも、まだ太ってる。orz
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 01:49:00.39 ID:7p9TUGK+]
- >>582
巨デブに見られない訳ないじゃん
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