- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:58:06.36 ID:lZKkaRXG]
- >>130
そうなのか。残念
確かに減量始めてから、つまんないものが美味しく感じるんだよね
ナッツ一粒に滋養を感じたり、煮ただけの牛蒡が美味しかったり
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 07:32:13.64 ID:ot/ucSvv]
- 30kg痩せたくて
ただいま13kg減。
そろそろ減量難しくなってくるのかな。
でも「あと30kgかぁ…」から「あと17kgか!」はだいぶ気が楽。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 13:08:29.83 ID:s17ATNtF]
- >>133
お気持ちわかります！
私も80kgから30kg痩せたくてただ今17kg減（9ヶ月目）で停滞中。
あと13kgだ！って思ってがんばってます。
身体軽くなって体調よくなりました。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 17:50:11.73 ID:9RuVtbG8]
- 今朝は
ワイドプッシュアップ10
ナロウプッシュアップ10
バックエクステンド30
ライイングバックアーチ20
ヒンズースクワット50
シッシースクワット15
カーフレイズ15
ワンレッグランジ15
クランチ20
レッグレイズ20
ロシアンツイスト20
シットアップ30
ツイスティングシットアップ20
ツイスティングクランチ10
リバーストランクツイスト12
やってみた、身体が貧弱なのがわかる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 07:31:46.54 ID:+IyLjU9J]
- >>134
先輩ですね。
自分はちょうど半年終わって７ヶ月目入りまして今68→55です。
停滞期、私も３回ほどありました…目標まで頑張りましょう!
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 07:32:21.62 ID:yIOZmAS1]
- 食う量が極端に減って1ヶ月、
食物繊維不足だったのか便秘になっちまったぜ。
男でも割と簡単になっちゃうもんなんだな。
朝イチ牛乳ガブのみで解消したが、食うもん見直さないとな。
只今-10kg
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 08:54:51.89 ID:/vP1Jsae]
- 現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1ZOMK8+G0BMCY+KCI+I2PXF&guid=on
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 13:26:04.64 ID:wIwN90du]
- ameblo.jp/n-shell2011/
食べないダイエットするとこの人みたいになっちゃうから気をつけてね！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 14:39:50.97 ID:rznT2M9N]
- １６１ｃｍ ５６ｋｇ 体脂肪率３０％
どうやったら体脂肪率２０％になれるのか教えて下さい。
今エアロビクスやヨガやストレッチクラスに通っています。
食事は一日１５００カロリー以下です。
麻は１００％グレープフルーツジュース１杯だけです。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:31:54.82 ID:Ej1GRG6m]
- 久々カキコミ。
去年１０月からはじめて今日で85→65
あと１０キロ頑張る！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:05:56.93 ID:s0BLM2Hn]
- 足が太すぎて泣ける
同じ身長、体重の人と並んでも太い
膝から下が逆三角形みたいな感じ
恥ずかしくて恥ずかしくて…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:40:26.78 ID:mjP78lyK]
- >>15です。
今日でダイエットをはじめて丁度三ヶ月。
今朝の体重75.4kgでした！
甘いと思われるかもしれませんが、これからも頑張る景気付けの意味も込め、夕食は我慢していたハンバーグでした。豆腐とひじきのハンバーグですがw
もう少しでマイナス20…まだまだ折り返し地点に到達しただけなので、油断しないで継続していきます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:19:27.31 ID:BKlJWwW4]
- >>140
体重56kgで体脂肪率が30%ならば、体脂肪量は17kgですね
→体脂肪量17kgのままで体重が85kgになれば、体脂肪率は20%になります
つまり、今から30kg筋肉を付ければ、体脂肪率20%になりますよ
筋肉を30kgつけたいのならば、もっとたくさんプロテイン＆カロリーを摂取し、
過酷な筋トレを計画的に繰り返し、肉体を追い込みまくれば良いのでは？
>>143
すごいですね！身長や性別年齢を教えて下さい！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:36:33.08 ID:bzTo6EHX]
- 2月末に80kgから60kg目指して始めて現在74kg
3月中に75切る目標は達成したから次は4月中に70kgにする！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 06:16:53.86 ID:pQu6Tbxd]
- >>144
ありがとうございます！160cm、20代の女です。
一年たつ頃には標準に近付けたらいいなと思っております。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:37:09.61 ID:pbn875RY]
- 超少女明日香の聖痕編で
太った青年がある日突然歯が全て抜け落ち
髪が異様なスピードで伸び
全身から脂肪が流れ出し
皮膚は火傷を負ったようにただれ
半死半生で一夜を明けると
そこには凛々しくも逞しい筋肉質の若者の姿があった
という話があったな、ついでに歯は全て健康な歯に生え替わった
うらやましいよね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:32:44.56 ID:gJqqZYjE]
- 173㌢で88㌔なんだけど（男）半年前までは78㌔で仕事辞めてから
家でゴロゴロしてたら急太りしてしまって恐る恐る体重計乗ったらこうなってた
今は新しい仕事行ってるけど外食ばっかで一時は90㌔超えた
ダイエットを決意してウォーキングを毎朝1時間 食事は外食が多目
ながら朝400 昼700 夜700ぐらいのバランスで今4日目 １㌔ぐらい減・・・
後は組み合わせた方がいいってものあるかな？ 軽く腹筋運動はやってる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:51:44.81 ID:ctsuBfC6]
- >127だけど。今日の体重は79.6kg
ついに８０ｋｇを3年ぶりに切りました
目標の20kg減まであと３．６ｋｇ
筋トレ、スイム、ウォーキングといろいろやってますが、
やっぱりジョギングが一番効果ありますね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 07:48:15.80 ID:nrQtNJ45]
- 153cm/77.7kgからスタートして1ヶ月で71kg。
カロリーコントロールや運動をしました。
BMI計算によると、ちょうど20kg減量で健康なので気合を入れて頑張ります。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:25:47.41 ID:kyu5zGV1]
- >>149です。
ここ3日連続で5km走って、２ｋｍ歩いて、いろんな筋トレとかやって、スイム1日やったら
体重は79kgになりました。
ようやく停滞期も終了。これから運動強度上げて７５ｋｇまでつっぱしります。
みなさんからの運動強度下げたら、とかもっと休息とったらとかオーバーワークじゃないのというご指摘を
念頭に今週からダイエット再開していますが今のところ順調です。
皆様ありがとうございました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 08:46:25.54 ID:Dr/FXR8i]
- 月にして2.6キロしか痩せない
20キロ達成まであと6ヶ月の予定
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:08:24.61 ID:gdJRphc7]
- 体脂肪率が36.2から19.9まで落ちた。なんかモチベあがるぅ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:39:27.19 ID:i7mJS+5k]
- それじゃ人生も変わっただろうな
かなりいい方に
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:32:12.40 ID:4ynYuGZR]
- 9kg落としたがここ1週間ほど体重が変化しなくなってきた
もしやこれが停滞期ってやつなのか…
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 06:22:04.74 ID:OK5xNwIj]
- >>153
どんなダイエットしたの？
参考までに教えてください
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:58:50.46 ID:b4fSzJG9]
- >>156
たんぱく質だけとるダイエット。
運動はまったくしてない。
朝プロテイン＋牛乳＋砂糖大匙一杯、夜ゆで卵（白身のみ）L5個＋納豆1個＋豆腐半丁
サプリはマルチビタミン＆ミネラル（ネイチャーメイド）を寝る前に飲む。
後は防風通聖散（ツムラ）を医者に処方してもらってる。
これで現在－23kg（現在82kg）体脂肪率は上記のとおりだよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:36:07.46 ID:ydMOpwSd]
- 足が痛くて（足底筋膜炎というものらしい。太り過ぎが原因かも）
長距離歩くのが苦痛だったけど、専用の靴の中敷きを試してみたら嘘みたいに楽になった
散歩にいいこの季節、もし悩んでる人がいたら試してみて欲しいです
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:19:00.80 ID:P/BH15l7]
- やたー！20kgやせたー
目標まであと15kgだー
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:24:12.56 ID:XRj45udm]
- すごいな。
俺も維持とかやめてあと5kg減らそうかな
食費も浮くし…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:47:43.39 ID:CJL9QS/U]
- 最近夕食をぬくダイエットしてるんだが
結構地道に体重も減ってきている(特に停滞期とかも無く)
これを友達に話したらそれは良くないって言われた。
やっぱり食事を抜くのは駄目なんだろうか、別に自分としては順調に痩せてるんだが。
あ、ちなみに朝飯と昼飯はカロリー抑え目だけど結構しっかり食べてるつもり。
間食も今のとこ我慢してる状態。
ggったけどいまいち分かんないから書き込んでみた。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:41:14.41 ID:OI6e9jB/]
- >>161
痩せてるんじゃなくて必要なものが削げ落ちてるだけで
数ヵ月後にとんでもない過食衝動来て
リバ＆痩せにくい体になってもいいなら続ければいいと思う
ソースは私
正直言うと
悪いことは言わないから量を少なくでいいから3食きちんととりなよ
泣きながら物食べて、そんな惨めな自分にまた泣くことになる
今ならまだ間に合うから
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:46:51.54 ID:bam/YCHO]
- 泣きながらもの食べるって病気だろ病院行けよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:56:51.59 ID:OI6e9jB/]
- 行ってるよ
>>161が私みたくならないように願ってるよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 01:54:11.76 ID:w3Ixzsya]
- もうだめ食べる。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:10:31.36 ID:H0GtRGpT]
- 食べるくらいなら飲め
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:15:07.02 ID:mCSVhu6g]
- 何で夕食抜くヤツが多いんだろう
抜くんなら朝抜くのが一番ラクだろうに
洗脳って恐ろしいわ
たぶん苦労は買ってでもしろという日本人魂の一環なんだろうけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:20:54.06 ID:JVvK6RRv]
- あああー
寝る前にポテチが食べたいの……
テレビ見ながらポテチが…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 02:29:34.04 ID:j5DhrEzL]
- 夜中にビール飲みながらポテチつまむの大好きだったわ
まあそのせいで太ったわけだが
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 02:48:59.77 ID:dCIL867e]
- 俺は寝る前に布団に入って寝転んで、ポテチ喰いながら、
ビール飲んでそのまま寝るっていうのが大好きで、それはどうしても止めたく無かったので、
その分食事量を減らして、さらに運動を始めた。
相変わらず毎日の様に、ポテチ喰ってビール飲んでを繰り返してるが、体重は順調に減ってるよ。
やっぱりどっか我慢しなきゃ駄目なんだよな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 03:06:47.62 ID:/BVlYwMP]
- >>167
私は161とは違うけど一般的には朝食を抜くとかえって太る、良くないって事だったと思うよ
これから活動を開始するのに必要なエネルギーが無い飢餓状態だと以後の食事で並以上に
体にエネルギーをため込もうとする、みたいな内容をいくつかのwebサイトで見かけたので私はそう思っている
三食のどこかで一食抜けと言われれば、自分だったら晩食べないようにすると思う
でも三食しっかり食べるってのがいちばん良いだろうね
ところで貴方の言う「洗脳」って何？意味が今ひとつわからんのだけど。。。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 03:33:25.03 ID:mCSVhu6g]
- >>171
そう、三食しっかり(均等)に食べるのが良いと言いたかったのが始まりなんだろうね
太るとか痩せるとかじゃなく、消化器官的にね
でも大多数の人間は圧倒的に夜＞朝のカロリー比だから、朝に食え夜は食うなと(たとえデタラメでも)大袈裟に言って、ちょうど良いくらいと思ったんじゃないかな
これと全く同じなのが今の不況
人間はいくら無駄遣いするなと言ってもしてしまう生き物とばかり、無駄遣いするなと説き続けた結果、本当に日本人が無駄遣いする事をやめてしまい、改善の余地のない不況となっている
大袈裟に言っておくくらいでいい加減、という事だと思うよ
朝＝昼＝夜にしろと言っても朝＜昼＜夜のままだろうから、朝＞昼＞夜にしろくらい大袈裟に言えば朝＝昼＝夜になるだろうといった発想
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 03:56:13.48 ID:oGBVOZDX]
- 私笑える
現在、157㎝体重88.4㎏
・2010年の11月82㎏
・2011年1月から、19時以降食べないダイエットをして、2011年8月までで76㎏
・2011年8月から始めた仕事で、労働時間が不規則&外食や出前ばかりで、2012年2月に85㎏
・仕事を転職して、引っ越しまでの間、実家で生活して3月末までで88.8㎏
・今週頭から新居にて、炭水化物を減らし、副食&生サラダをきちんと食べ、ジュースやお菓子を控えて、20時以降何も食べないダイエットを始めた
次こそは成功させたい
坂道ウォーキング始めようかな
応援してください
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 04:33:35.14 ID:dCIL867e]
- >>173
頑張れ！食事制限だけじゃなくて、運動も少しでもいいから始めた方がいいよ。
その体重なら最初はぐんぐん減ってくと思うから、無理せずに頑張れ！
あと絵文字は、携帯以外は見えねーからやめた方がいいぜ！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:45:33.77 ID:LnxjUWfW]
- くそ、ネカフェに初めて言って5時間で
コーラ 野菜ジュース コンポタ コンポタ コンポタ オニオンスープ
抹茶オレ ロイヤルミルクティー コンポタ コンポタ リアルゴールド
ジンジャーエール コンポタ コンポタ
を飲んでしまったぜ
でも一杯飲む間に一回トイレに行きたくなる不思議
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:48:53.73 ID:LI6s4+/2]
- >>161
相撲取りの食事回数を調べてみることをおすすめする
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:04:57.44 ID:S78JZbjV]
- >>176
相撲取りほど食うわけじゃないしなぁ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:49:20.20 ID:LI6s4+/2]
- >>177
なんで「回数」の話をしているのに、量の話にすり替えるんだ？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:35:20.59 ID:S78JZbjV]
- >>178
何でダイエットの食事で大切な「量」と「質」を切り離すんだ？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:46:46.34 ID:CMwBpAop]
- 全部大事だよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:20:14.76 ID:bMkuOQQ7]
- ねーよ。
一日一度どころか三日に一度でも量が少なきゃ痩せる。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:34:00.53 ID:lFUmQ8UQ]
- 相撲取りは朝飯を食わずにハードな稽古を何時間もしてから高カロリーな昼飯食べてるから
エネルギーの吸収がデカく太るってだけで、普通の人間が朝飯抜いただけで太るわけない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:41:00.53 ID:bRweXIS/]
- 結局カロリーをトータルでどれだけ取るかが大事だと思うけどなあ
俺は朝食べたからって、昼の量減るかといったらそうでもないので、朝食べてない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:59:00.78 ID:FbZaf0FH]
- 1回食事を抜くと吸収が云々って説もインチキ臭い
要は、腹を減らしてから食えば早食いになるので、結果的に食う量が増えるだけなんじゃないの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:14:52.42 ID:LpxC14pg]
- 一日２食にすると
一食辺りのカロリーが多く出来る分
飯作るのが楽
まあカロリー計算すれば
２食だろうが３食だろうが５食だろうが
関係ないだろうけどね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:13:53.30 ID:LI6s4+/2]
- >>179
別に量と質の話はしていないよ。量と質も大事なのは言うまでもない。
>>166-173まで回数の話題なのに、どうして急に量の話に持っていくのか謎だったので、>>178を書いただけ。
>>177で伝えたかったのは、1日10食べるとして、朝晩5+5で食べるのと、1日5回2+2+2+2+2で食べるのとでは違うってこと。
身体に負担がかかるからあんまりおススメしないけど、血糖値の振り幅が狭いほうが太りにくいように身体はできている。
相撲取りは効率よく太る方法を経験的に知っていたんじゃないかと思うよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:15:32.72 ID:LI6s4+/2]
- アンカミス
>>166じゃなくて>>162だ
- 188 名前：171 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:33:55.24 ID:/BVlYwMP]
- >>172
> 大袈裟に言っておくくらいでいい加減
なるほどね
何にしてもバランスが大事だということは念頭に置いて気をつけるようにするよ
最近では色んなダイエットや食事などの記事を読むけど、どれが正しくてどれが間違いか
文字すらしっかり咀嚼して読まないといけないね。。。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:19:07.12 ID:3YTpIlFz]
- >>157
お昼は食べないんですか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:46:32.46 ID:DXICRR8U]
- >>189
お昼は食べてません。慣れるとおなかも減らなくなりますよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:07:22.12 ID:3YTpIlFz]
- >>190
ありがとうございました
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 20:24:06.32 ID:ia2DwYZb]
- >>162
やっぱりよくないのか・・・
早いうちに知ってよかったわ、これからはちゃんと食うわ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 21:13:08.03 ID:mCSVhu6g]
- 朝と昼をカロリー控えめに食べて夜食べないんなら、総摂取カロリー低いんだから痩せて当たり前
ただ常識的に考えて昼から翌日の朝まで何も食べないのが身体に良いハズはない
結局は総摂取カロリーの問題で、食べるタイミングがどうこうなんてオカルトだから
子供に早寝早起きさせようとした母親のついた嘘が広まっただけと思っとけば良い
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 21:19:42.38 ID:mCSVhu6g]
- そういえばおばあちゃんが孫に、トイレには女神がいて掃除すればべっぴんになると嘘をついて孫に掃除させようとする歌が流行った事もあったなｗ
日本人はこういうの好きなのかな
結果良ければ全てよし、過程はデタラメでもかまわないみたいな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 21:45:20.49 ID:akT+w20C]
- ここみてたら、なぜ20キロも痩せなきゃいけないほど太ったかが文章よんでるだけでわかるやついっぱいいるな。
1日一食だろうが朝飯抜きだろうが、やりたきゃやってみたらいいよ。数ヶ月後に自分でその結果をいやでも痛感するから。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:53:03.40 ID:nEZ7tnSo]
- >>195
不安を煽るだけで全く内容の無いレスだな
どういう理由でどういう結果になるのか
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:02:22.36 ID:MT41/LSR]
- あのー 元相撲取りですけど、部屋にいるころは皆
二食の間にガンガン菓子とかジャンクフード食ってました
他にやることもあんまり無いしね
二食だから肥るってことじゃなくて、結局量が尋常じゃないから
肥るんだと思いますよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:22:16.02 ID:Sp7a8E7G]
- 血糖値の変動と肥満の相関性がない事は正式な臨床治験で証明されてるよ。
糖尿病の治療薬のα-グルコシダーゼ阻害薬は血糖値の変動を抑制する。
もともとはダイエット薬として開発がスタートしたけど2重盲検試験で
ダイエット効果は有意差無しだった。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:58:58.20 ID:6+c9jyVS]
- >>197
１日2000kcalを摂取すると仮定して、1000ずつ2回摂るのと400ずつ5回摂るのとどっちが太るかの話をしているのに
「2000kcalの他にも1000kcal食べてるから太るんだ」という主張はもっともだしそれ自体は間違ったことを言っていないと思うが、議論が混乱するからやめてくれｗ
>>198
その実験結果は「ゆっくり食べても早く食べても結果は同じ」とは言えるが、食事回数と血糖値の関係については何の証明にもなっていない
食事回数の議論とは無関係の実験結果だな
素人なりに考えてみたけど、何で1日1食1回で2000kcalを摂るのがダメという議論が出てくるかというと、身体の構造がその原因だと思う
（身体にとっては、1回で2000ｋcal摂ろうが、5回で2000kcal摂ろうが同じエネルギーに変わりないんだろうけど）
余剰糖質の保管場所が肝臓に保管されるか、肝臓から溢れて脂肪組織に保管されるかの違いで、後者を「脂肪になる」と表現するから混乱につながっている
血糖値の変動と食欲との間には関連があるんだろうとは思うけど、
とりあえず今している議論では、「食欲に応じて次食事量が増減する」という主観的条件を加味していないから、その辺はまた別の議論になる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 03:05:16.90 ID:z7XkwEwA]
- 天下のNHK様が一日一食でもおｋって言ってたし
そっちの方が信用出来る
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 04:26:10.01 ID:KbC9B3sf]
- ただ現実問題として、一日一食じゃ仕事に支障をきたす
頭も気も使わずに単純作業とかならいけるのかもしれないけど
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 05:25:56.51 ID:RYGS25wz]
- ふとiPadのカメラで自分を見たらとんでもないブサイクがいて倒れそうになった
太る前の免許証の写真とは別人のブタが暗い表情でそこにいた
鏡の前では無意識に顔を作って映っていても、角度や視点が変わるとどうしようもないって痛感した
早くこのスレを卒業できるようにならねば…今ダイエット板にいて良かった
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:45:18.68 ID:vhM5FYEJ]
- >>202
何という私。
角度変えたり髪型変えたりするともう駄目。
セミロングで頬とか顎とか隠してたけど、思い切ってショートにした。
痩せてた頃はショートだったんだ…頑張って似合う様にする…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 10:13:50.89 ID:5ce1n3DO]
- ポテチと炭酸系の酒が
うまー(´Д`)
飯減らしても
やめられん
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:21:38.37 ID:zwLqr0oc]
- >>196
うん。だっておまえらが太ろうが痩せようがどうでもいいから。
少なくとも20キロ痩せなきゃいけないレベルは間違いなく肥満なんだから、病院の肥満外来で栄養指導でもうけたらいい。
そのほうが確実に痩せるよ。
そして栄養士さんに正しいダイエットの知識おしえてもらえ。一回２０００キロカロリーとるのと三回で２０００キロカロリーとるのが身体にとっておなじだとかなんて絶対いわれないから
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:48:57.81 ID:Yhae+eYf]
- 身体にとって同じとは誰も言ってないんだが
痩せる太ると密接な関係があるかどうかの問題
もし痩せる太るとは密接な関係がないが健康上は問題がある要件に対して、●●すると太るなどと言うヤツがいたら、そいつは相手に言う事聞かすために嘘をついて丸め込もうとしているという事
結果的にどうであれ、嘘は良くないと思うけどなぁ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:44:14.64 ID:6+c9jyVS]
- >>205
身体にとって2000kcalには変わりない
2000kcal摂ったのに身体にとっては3000kcalになった！ということは絶対にない
それは栄養士でも同じ
1回がいいか、3回がいいか、は正直わからん
6回とか多くなると、インシュリン分泌回数が増えすぎて、その負担から糖尿病になる可能性もある
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 00:42:45.31 ID:wbbC0Rok]
-
間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット
方法あったら教えてください
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 01:20:27.48 ID:CMgSiHye]
- >>208
文章句切れブタ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 01:27:53.68 ID:pL5UTSYt]
- >間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット
そんなんアカンがなｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:20:02.75 ID:DtijzU3P]
- >>205
いやだからさ、数カ月後にその結果をいやでも痛感するって言ってるけど
どういうメカニズムでどういう結果がでるのって話をしてんのよ。良くなるの？悪くなるの？
なんかそれっぽいこと書いてるようで結局病院行けとしか書いてないじゃん
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:34:25.87 ID:4o5TbJbB]
- >>211
ただのオカルターだろｗ
印象派だからイメージ的に良さそうか悪そうかだけが判断基準
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 05:47:14.11 ID:UWuEEefG]
- 一回に喰う量が多いと、胃袋がデカクなる気がするわ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:50:38.61 ID:EzbMp9uN]
- お前らバカ見つけると容赦無いな…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:07:50.33 ID:s+n9+Kp/]
- とりあえずプールで歩け消費カロリー普通に歩くより高いし足の故障も無いし
どうしても食べ過ぎてしまう傾向があるなら子供用お茶碗を使うと良いよ
自分でおかわり盛るのがめんどくさくなって少ないご飯の量でお腹一杯になってくる
30分くらいで満腹感を感じるらしいからゆっくり食べると
食べ過ぎ防止になる
良く噛んで食べるのはもちろんの事だが一口二口食べるごとに箸をおくと早食い防止になるよ
それでも食べ過ぎてしまうならメインのご飯をマンナンライス混ぜたり
低カロリー食材にしてみると良いよこんにゃく・豆腐・ワカメの料理を一品増やす等
ダイエット中は筋肉も落ちやすくなるから高いタンパクの食品も食べると良いオススメの肉は鶏胸肉（皮なし）ささみ
食事の最初にスープや味噌汁を飲むと満腹感を感じやすい よ
ダイエット中のカロリー制限は1600カロリーくらいが無理が無くて良いと本に書いてあった
↑私はこれで10キロ痩せたよ
頑張ってね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:06:45.56 ID:inHK9UId]
- 半年で10kg痩せた
あと10kg痩せないと…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:33:38.40 ID:rNir6WJU]
- 去年の12月からダイエット始めて、今日１９ｋｇまで落ちた
あと１ｋｇで２０ｋｇ。やればできるもんだね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:38:07.87 ID:qXRjP0Vr]
- 軽すぎだろｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 05:27:06.52 ID:sb/DAiKC]
- 今日スタートです
１６０ｃｍ７０ｋｇ
朝、バナナとりんご4分の1を食べ
ランチは抜き
夕飯はおかずを普通に食べ主食代わりにサラダを食べる予定
ジムで60分歩き、マシンで腹筋を鍛える
高温反復法でお風呂に入り
補助としてヘルシアを飲む
期限は定めてませんが５０ｋｇを目指します
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:39:05.88 ID:pzwYvwbG]
- >>219
そのメニューが続くなら、そこまで太っていないと思う
就活じゃないけど、まずは自分がどんな人間でなぜ太ったのかを考えたほうがいいよ
その上で3ヶ月余裕で続けられるようなことから始めてみる
最初はどんな方法でも痩せるから最初から苦痛なことをする必要はない
厳しいメニューはBMI２１くらいからでいい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:39:47.20 ID:wB+ezszq]
- 15kg痩せたいな
最後のダイエットだと思ってやる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:56:06.10 ID:sb/DAiKC]
- >>220
たしかにおっしゃるとおりです
何をしなくてもやせていたのですが向精神薬を飲むようになってから太って
しまい現在に至ります
ランチ抜き以外は出来ると思うので、まずは二ヶ月頑張ってみようと思います
またご指導ください
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:05:05.83 ID:l+xhoge1]
- 1人暮らししたら簡単に1年で20kg落ちた
1人だと食事が不味いからか、取り敢えず栄養を詰め込むような食事してた
あと10kg落として標準体重になる…！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:19:43.04 ID:VMFR5hrj]
- >>218
言葉足らずだ９６ｋｇから１９ｋｇ減少して７７ｋｇになったということ
この調子なら半年（あと1.5ヶ月）で２０ｋｇ減は達成できそうだ
次の半年で６ｋｇ落して、次年度は1年で４ｋｇ落すんだ
減るまでしつこく有酸素を続けてやる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 04:31:21.38 ID:TQrqaeeC]
- 半年かけて24kg落としたが、先月69.7kgを大底に74.7kgまで上昇中orz しかもたった2週間
落とすのは大変だが、戻すのは簡単だな。
今日からまた頑張るぜ！
エリオット波動第3波で一気に65kg台まで行くぞ！
- 226 名前：220 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:48:36.77 ID:8Thr91J+]
- >>222
じゃあ、まず向精神薬を飲まずに済むようにすることが先じゃないかな
病気の完治は無理なら仕方ないけど、完治とか寛解できるようなものなら、そこに力を注ぐべきかと
一時的にダイエットしても対症療法でしかなく、薬を飲む生活が続けばまた太るんじゃないの？
精神医学の専門家じゃないから、正しいかわからないけど、素人的に考えて栄養のバランスも心と結びつきが深いと思うよ
変なメニューで身体をいじめるのは辞めて、まずはバランスの良い食事を三食と、適度な運動をするようにしてみたら？
- 227 名前：２２２ mailto:sage [2012/04/17(火) 08:15:39.85 ID:++5m8Nfj]
- >>226
病気は一生付き合っていかなければならないものです
今飲んでいるのは、予防薬としての薬なので一生飲まなければなりません
一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
昨日上記メニューを試してみたんですが、ランチ抜きはやはり無理で
納豆とプリンを食べました
ウォーキングはまだ40分しか出来無いのですがそれ以外は順調でした
三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
まずは二ヶ月、このメニューで体重が減るか試してみたいのです
体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
ご心配、ありがとうございます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:43:45.44 ID:TQHhCLji]
- 1月16日から運動と若干の食事制限で
１７１．５ｃｍで９１．５ｋｇから７３ｋｇまできた。
ほぼ週６で水泳３ｋｍ、週３で筋トレ＋エアロバイク25分を続けてきたけど
ここ2週ほど、忙しくなり水泳が週３に減っていて、停滞気味。
ただ、その間も何となく体型は改善している気がする。
20キロ減までもう少しなのでとにかく頑張る。
できれば、７０ｋｇを切りたい。
- 229 名前：220 mailto:sage [2012/04/18(水) 05:24:45.07 ID:fejVb4ib]
- >>227
>>三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
>>薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
同じ量を食べていても太るの？セロトニンググったけど、食欲と関係があるホルモンで、吸収自体を変えるものではなさそうなんだけど…
普通に食事を食べる分には太らないけど、セロトニンが欠乏すると食欲増加で食べ過ぎてしまうことが原因ってことでは？？？
食べている量は痩せていた頃と変わらないのに太ったということ？
とりあえず、今まで痩せ型だったのに太ったのはなぜか、薬が原因だとして、なぜ薬で太るのか、そのあたりを解明することが一番の近道だよ
>>一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
今が最悪の肉体としか考えられないみたいだけど、無理なダイエットはリバウンドをもたらし更にデブる可能性があるから気をつけて
将来体重が10kg増えるくらいなら、今のままのほうが良かったということもあるよ
まずは主治医になぜ太るのか、薬と病気と肥満のメカニズムを教えてもらうのがいいよ
薬と一生付き合うと決まっているなら、一生続けられるダイエット法を探してくださいね
>>体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
こういう小手先のことをやってもダメだよ
- 230 名前：２２２ mailto:sage [2012/04/18(水) 07:26:00.01 ID:CRVwya1m]
- >>229
丁寧にありがとうございます
食欲とは関係あるけど、吸収には関係ないのですか
先生にも「食べ過ぎちゃう事ある？」と良く聞かれるんですが
痩せてた頃よりむしろ、食べる量は抑え気味なのに太ってしまうんです
ここらで止まるだろうと思ってもじわじわ増えていってしまって
本当に悩んでいます
私には夫がいるのですが私より食べる夫は40歳すぎてもガリガリなので
家の食事が悪いって事は無いと思い、余計に悩んでしまうのです
薬がどう作用しているのか、先生にもう一回きちんと説明していただく
事にします
次の診察は6月なので随分待つ事になりますが・・・
リバウンドは怖いですし、これ以上太ったら外にも出られないと思う
ので、ダイエット方法は熟慮したいと思います
確かに一生続けられる方法でないと、この病気を抱えている以上
一生肥満とは戦わなければいけないわけですので、意味が無いですね
運動が好きではないので、そこらに鍵があるような気がします
地道にジム通いを続けるよう心がけたいと思います
本当にありがとうございました
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:20:44.36 ID:eK3jzLwc]
- 俺、ジブで２年で２０ｋｇ増えたけど5が月みっちり有酸素したら、一昨日体重が元に戻ったよ
大丈夫、薬のでいで少し遅くはなるけど痩せられますよ。
あとは頑張り次第です。
- 232 名前：２２２ mailto:sage [2012/04/19(木) 12:14:52.40 ID:GzXFXdoj]
- >>231
5ヶ月ですか
それは凄いですね
希望が持てました 頑張ります
ありがとうございました
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