- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn]
- 2月16日にstart！！
5月25日まで。
- 384 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 21:42:09.04 ID:O8S349Pj]
- 昨日の接待が非常に痛いです。
16日には79.3キロだった体重が今日の朝81.0って。
10日前に戻ってしまった。
お酒って凄いですね。
目標値では3月27日までに80キロ切ってれば
目標達成なので、まだまだ大丈夫だ！！と
自分を励ましながら保っています（笑）
仕事も明日でひと段落するので、また頑張ろうと思います！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:04:55.21 ID:AItHYAzh]
- >>384
ちゃんとダイエットしてるからすぐ落ちると思うよ。
10日前の体重に戻ったのかも知れないけど、2、3日で戻るはず。
たぶん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:42:22.51 ID:kgKt+xO+]
- >>384
体重増えたから凹んでるかもだけど、朝計測で
その数時間前の明け方まで飲んでたんでしょ？！
それなら尚更だよ！大丈夫大丈夫！
目標クリアしてるなら、全然順調じゃん(^^)
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:55:55.88 ID:aPWiqXMf]
- たっぷりうんこすればいい
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:45:29.72 ID:ujlj/xDb]
- 1日で1.8キロ戻って
翌日に1.4キロ回収したことあるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと少なめに食べて運動を気持ち増やしたくらい。
70キロ台と60キロ台の攻防をしている時であった。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:42:41.69 ID:VcjhKUMO]
- 私だったら79キロが83キロ位まで戻ってる自信ありますからwww全然大丈夫ですよ♪
めげずに頑張ってくださいね
- 390 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:30:02.45 ID:Al3B64i2]
- >>385
朝計測したら、ある程度戻ってました！ただお酒が残っていたみたいです、ありがとうございます！
- 391 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:31:22.16 ID:Al3B64i2]
- >>386
朝の計測である程度は戻ってました！目標からまたリード出来るようにまた努力します、ありがとうございます！
- 392 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:32:01.24 ID:Al3B64i2]
- >>387
2キロ近くの排便出たら楽しそうですね！
- 393 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:32:42.82 ID:Al3B64i2]
- >>388
朝計測したら、全く同じ用な数字で戻ってました！ありがとうございます！
- 394 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:33:51.34 ID:Al3B64i2]
- >>389
落ちるスピードが遅くなってきた中での増量だったので凹みましたが、朝計測したら戻ってました！
- 395 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 19:47:03.03 ID:lICJZcUj]
- 3月18日(32日目)
○身体データ○
体重…79.7kg
体脂肪率…26.3％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…55.7㎏
基礎代謝量…1684kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.0㎏
目標体重まで…11.7kg
開始時から現在までの増減…-8.6kg
○摂取カロリー○
朝食…ゆで卵・食パン・サラダ《400kcal》
昼食…焼きそば・サラダ《600kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》
他…特になし《kcal》
総摂取カロリー…1150《kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
- 396 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 19:48:26.24 ID:lICJZcUj]
- 今日は中抜けして、夕方に帰宅したので早めの更新です。
今日の夜中で仕事も落ち着きそうなのでダイエットに集中出来そうです！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:56:33.50 ID:7jM+8f7r]
- 体重落ちてんじゃんw
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 20:50:22.87 ID:hs/EVQNb]
- 体重元に戻ってるねww
良かった良かった！
仕事一段落したら、またダイエット集中力できるねw
また写真アップ楽しみにしてるよ♪
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:29:39.52 ID:BD7BPIeV]
- ドラゴンフラッグやってる？
- 400 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 23:59:55.26 ID:Al3B64i2]
- >>397
そうなんです！
なんとか70キロ代に戻りました！
計測数時間前の水分がそのまま体内にあったみたいです！
- 401 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 00:00:49.11 ID:v9lTSfMn]
- >>398
ありがとうございます！
写真アップは忙しくさぼり気味なので、またアップしていきます！
- 402 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 00:01:10.30 ID:Al3B64i2]
- >>399
それ何ですか？
- 403 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 00:02:48.49 ID:Al3B64i2]
- ようやく仕事一段落したので、またダイエット集中出来そうな感じです！明日からはウォーキングから始めてジョギングもそのうち復活出来れば良いなと考えてます！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:11:32.54 ID:fAr4b3V6]
- >>403
私もウォーキングをやってますが、姿勢よく大きく手を振って大股で歩けば意外にカロリーは消費できますよ。
ジョギングと違って膝に負担もかかりにくいですしね。お試しあれ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 13:20:03.29 ID:jEubaYok]
- 同じような体型で、目標も同じ参考になります。
最初の写真と最後の写真比べるとどれだけ変化したかわかりやすいですね（＾＾）
運動と食事制限でお腹はへっこむけど、皮下脂肪はなかなか減らないのは内蔵脂肪が多いからかな？
- 406 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 17:15:47.01 ID:v9lTSfMn]
- >>404
何せ今回足首と膝をやってしまってるので、負担が掛からなくてカロリー消費が良いのが良いです！
腕振って歩きますね、ありがとうございます！
- 407 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 17:17:23.33 ID:v9lTSfMn]
- >>405
是非是非共に頑張りましょう！
お仲間がいると思うと本当に心強いです。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:56:14.11 ID:P11pPHGf]
- ２年ほど前にちょっといい自転車買ったんだが「プッｗ叉焼が自転車乗ってるｗ」って笑われそうなので
痩せるまで乗れない・・・
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:14:11.39 ID:WdHpRVcw]
- なぜそんな独り言をここで・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 19:33:27.52 ID:Fws9vrPE]
- >>408
で？って言う。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 19:45:43.09 ID:j6E0JMpZ]
- >>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 19:46:17.92 ID:j6E0JMpZ]
- >>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい
- 413 名前：411 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:48:16.91 ID:j6E0JMpZ]
- すみません
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:13:51.33 ID:SsLbXDvx]
- >>411
大事なことなので？
- 415 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/20(火) 18:04:26.89 ID:CuyDWcXu]
- 放置気味すみません。
ようやく多忙な日々が終わりました、昨日は家帰れなかった。。
徹夜明けで猛烈に眠たいので取り敢えず寝てまたデータ書き込みしたいと思います！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:05:58.56 ID:yeqEC5DS]
- お疲れ様。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:13:14.71 ID:XpoR2W3S]
- 忙しいのかな？と思ってました
書きこみできる時に書いてくれたら大丈夫ですよ、楽しみにしてますが無理しないでくださいね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 18:30:44.67 ID:68vk28Vz]
- お疲れさん！
3月やもんねぇ、特に忙しいよね！
仕事てなかなか予定通り行かないしね。
責任ある立場なら尚更だよね。
今日はゆっくり休んでね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:19:47.04 ID:m0QdfHUf]
- 嫁相手にカロリー消費中
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:20:20.96 ID:nJ9rOx/j]
- >>419
www
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 08:52:49.44 ID:eivQNunU]
- 私も今日からがんばります！44キロ！目標40キロ(*･ω･)ﾉ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 09:14:13.43 ID:Iuq4ltLu]
- 身長にも拠るだろうけど、このスレは肥満から標準体型へのスレだから４４→４０は嫌味にしか聞こえないと思うよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 10:46:38.15 ID:IhA3IAXK]
- 身長１００㎝かもよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:20:00.63 ID:yVuzy0pe]
- ｰ44キロならわかるけどねぇ…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:36:00.29 ID:79BufsoS]
- >>421
【30kｇは】40kｇ台のダイエット2【目指さないよ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 16:11:15.29 ID:t3q/UgyB]
- >>421
①痩せなくても大丈夫なんじゃない？！
②十分細いと思うよ！
どっちを言って欲しいの？！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:17:23.15 ID:UPZoI7Wy]
- 相手すんな。
>>421は、>>1の人気に嫉妬してる、ただのかまってちゃん豚だ。
ｽﾙｰが正解
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:43:09.21 ID:mHkRMktz]
- いいスレをみっけた。
年齢体重、最初の>>1とほぼ同スペです。
身長は170cmですが……。
参考にさせてもらいます。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:46:57.41 ID:EOG6FGr0]
- スレ主そろそろ起きないかな…
- 430 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 22:05:23.68 ID:7Hzkuk3x]
- 3月21日(35日目)
○身体データ○
体重…79.2kg
体脂肪率…25.9％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1687kcal
体内年齢…37歳
骨量…3.0㎏
目標体重まで…11.2kg
開始時から現在までの増減…-9.1kg
○摂取カロリー○
朝食…サラダ《100kcal》
昼食…明太子うどん《500kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《250kcal》
他…特になし《kcal》
総摂取カロリー…《850kcal》
○運動○
ウォーキング…2.5km
ジョギング…2.5km
- 431 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 22:12:43.79 ID:7Hzkuk3x]
- ようやく仕事も落ち着きました。
こんなにハードなのは久振りでした。。。
ちょっと放置気味すみません。
この数日はダイエットメニューではなく普通の食事にしていたので、
体重もそんなに減っていません。
今日はホント久しぶりに外で歩きとジョギングしてきました。
最初の2.5kmはウォーキングで次の2.5kmはジョギングしてきました。
膝も足首も特に負担なく出来たと思います。
僕が普段ジョギングしながら聞いている曲は
キマグレンのLIFE
北斗の拳の愛を取り戻せ
レディガガのPoler Face
EXILEのライジングサン
坂井泉の負けないで
AKB４８の風は吹いている
なんですが今日はテンションが上がり過ぎて
EXILEのライジングサンのダンスをやっている体で踊りながら走っていました。
勿論全く踊れません。。すれ違った人はさぞ奇妙だったでしょうね。。。
- 432 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 22:14:48.18 ID:7Hzkuk3x]
- 明日からまた写真のアップも開始していきたいと思います。
ホント応援して戴いている皆さんありがとうございます。
また凄く頑張ります！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:21:52.60 ID:ZCu4scra]
- よーぅ(´∀｀
なかなか更新無かったから、正直この多忙さで
このままフェードアウトしちゃうんじゃないかと
思ったょww
また再開するみたいで、こっちもテンション上がったさw
- 434 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 22:26:48.90 ID:7Hzkuk3x]
- >>433
いえいえ、でもこの数日間はホントにイライラしてましたね（笑）
疲れマックスでダイエットとかそれどころじゃねぇよと思ってました（笑）
なので御飯は普通に食べてました。
それよりも煙草が増えて増えて大変でした（笑）
自分の甘さを痛感しましたよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:29:57.30 ID:2Dp6PcOT]
- それでいいんだよ ガス抜きは必要
むしろたまってくると｢場合じゃねえよ」みたいな感じになってしまう
- 436 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 22:38:51.16 ID:7Hzkuk3x]
- >>435
「場合じゃねぇよ」ってなってましたけどね（笑）
今回思ったのがダイエットなんて、食事制限して走っていたら痩せるだろう！
食事は毎回の事だし走るのも一日のうちの数十分だ！
とかおもってましたけど、「ダイエットに集中できる時間」
って必要なんだなとホントに思いました。
集中出来る時間と言うか、ダイエットと正面から向き合える気持ちの余裕と
言うか。。。うまく言えないですけど。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:46:50.31 ID:GaAmh6SZ]
- >>434
そんなけ忙しかったならしょぅがないさ。
そこで我慢するとマジに大爆発するからねww
ライジングサン踊りながら前から走ってきたら
通報もんだょww
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:51:02.72 ID:QDFK3Ngi]
- ダイエットやジョギングの前に禁煙だろｗｗ
そんだけ食事制限できるんだからパッチ貼ってガム噛んでりゃ2週間でやめられるぞ
- 439 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 22:54:46.65 ID:7Hzkuk3x]
- >>437
奥さんと一緒に歩いていたんですが、奥さんは30ｍ位離れて歩いていましたね。
連れだと思われたくなかったのでしょうね。
>>438
子供がまだいないので、子供が出来るまでには辞めようと思っているんですが
本気で禁煙考えた事はなかったですね（笑）
このダイエットが成功したら禁煙やってみようかな（笑）
辞めれる気が全くしません（笑）
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:56:16.85 ID:fpVpIkJw]
- >>438
同じ事を思ったが、今はダイエット集中でいいのでは？
二兎追うものは、と言うし。
このスレ、読んでてすごいやる気出るので、主さんが戻って来てくれて嬉しいです。
目標体重まで頑張って下さい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:58:23.43 ID:g37bMh6o]
- 俺は1日ハイライト30本18年吸ってたけどｽﾊﾟｯと止めて6年目
今でもタバコ吸う夢見てガバっと起きる事あるなｗ
まあ俺は仕事のストレス無いから簡単に止めれたけどストレスあると難しいのだろうな
会社でもタバコ止めれないヒトはやっぱりいつも忙しそうだｗ俺は閑職だけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:04:26.61 ID:2uA7dFBr]
- >>1
俺も今日から勉強させてもらいます
- 443 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 23:08:55.15 ID:7Hzkuk3x]
- >>440
恐縮です！
ダイエットされているんですか？ともに頑張りましょう！
今心霊ビデオ見ながらルイボスティーを1.5リットル飲み干しました。
最近ちょっと便秘気味で。。。
今までストレス溜まると胃に来て下痢だったのですが、珍しいです。
あ、心霊ビデオ観賞は僕の昔からの趣味です（笑）
>>441
僕の親父も結婚25周年の記念日に30年間吸っていた煙草を綺麗に
スパッとその日に辞めました、意外にそういうもんなんですかね。。。
本気で辞める気なかったにしろ僕みたいにグズグズしてる方が
辞めれないのかもしれませんね。
- 444 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 23:11:43.71 ID:7Hzkuk3x]
- >>440
いえいえほんと恐縮です。
僕はただただ気合いがあれば出来る！！
と考えて最初始めたので何の知識も無いので。。。
でもここの皆さんに色々教えて貰ってようやくちょっとずつですが
勉強させてもらってます。
一緒に頑張りましょうね！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:12:41.15 ID:VOiiAZ2U]
- >>443
ダイエット決意できたみたいに、いつか禁煙も決意できますよ
とりあえず今はダイエットに集中ですね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:16:38.77 ID:i7CWjFF6]
- せやな
あれもダメ、これもダメ
ってなると一気に難易度上がる気がする。
- 447 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 23:18:06.74 ID:7Hzkuk3x]
- >>445
気づいてみればあと65日間なのであんまり時間ないですね！！
ありがとうございます！
煙草もどうせいつかは卒業しないと駄目ですもんね。
- 448 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/21(水) 23:20:21.00 ID:7Hzkuk3x]
- >>446
取りあえず今はダイエットやります！
目標体重成し遂げることが出来れば自信にもつながると思いますしね！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:31:49.80 ID:GaAmh6SZ]
- しかし主が戻ってくるだけでこんなにレス伸びるんだねww
言い方悪いけど、只のダイエットしてる人だょ？
こんなに荒れないスレもなかなかないよねww
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:38:42.39 ID:6RLx0e/y]
- 主体重の割に体脂肪多いね！
俺も同じ身長で体重９０ｋｇあるけど体脂肪は２４％
筋トレもちゃんとやった方がええかも知れませんね！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:50:43.16 ID:i7CWjFF6]
- >>450
同じ計測器、同じ条件じゃないと比べようもないぜ？
172/61の俺のデータで
ジムで計測＞14％
OMRON＞19％
TANITA＞15％
TANITA（アスリート）>12％
だいたいこんな感じ。
体脂肪率も順調に減ってるし筋肉量も体重減に比べてみたらそんな悲惨でもないな。
ただ、まっさきに落ちるであろう内臓脂肪レベルが思ったより落ちてないかなーってのが感想。
- 452 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/22(木) 00:06:05.64 ID:nxQ7DJ6k]
- >>449
只のダイエットしてる人です！
皆さん本当に暖かいです。
- 453 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/22(木) 00:07:53.22 ID:nxQ7DJ6k]
- >>450
もうすぐ誕生日なので、奥さんにベンチプレスをお願いしてる所です(笑)
- 454 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/22(木) 00:09:26.85 ID:nxQ7DJ6k]
- >>451
内臓脂肪確かになかなか落ちてないですね。皮下脂肪と内臓脂肪ってどっちが落ちにくいんでしたっけ？！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:34:28.10 ID:fMZL9JXF]
- 男は皮下脂肪が落ちにくいって言うのが定説。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:29:26.74 ID:7/5o5k9Z]
- >>450-451
まあ、体重体脂肪率より体型を重視した方がいいよなぁ。
170/85kgのピザだが、
ジムの大仰な測定器(ゼウスとかいうやつ)＞14%
ジムのちょっと良さげなオムロン製体重計＞19%
家のオムロン製体スキャン＞22%
実家のタニタ＞17%
ものによって最大8%も違うとか参考にならんw
- 457 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/22(木) 07:10:28.14 ID:nxQ7DJ6k]
- >>455
なるほど、皮下脂肪ですね。
- 458 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/22(木) 07:13:19.92 ID:nxQ7DJ6k]
- >>456
そんなに違うんですか！
でも確かに筋肉は本当ないと思いますね。ずっと同じ体重計で、どれだけ減ったかですね！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 14:01:57.06 ID:y6MKbb6i]
- みんながんがれ応援します
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:48:05.29 ID:M8r3Qx4N]
- >>456>>458
確かに家庭用の体脂肪計じゃ目安にしかなりませんな
ジムに置いてあるやつはかなり正確らしいけどどんなんやろ？
あくまで目安として考えて、毎日写真撮って見た目で判断してったほうがいいかもね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:24:25.11 ID:LzIDTx/d]
- 家庭用の体脂肪計は数値そのものより
同じもので測り続けて推移をみるくらいのものと思ってる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:50:37.67 ID:ufuYgCGe]
- 俺は体重と体脂肪率、朝と夜の２回測ってその平均を取ってる。
少しでも誤差をなくすためにね。
- 463 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/23(金) 13:19:12.08 ID:8VCVyhhP]
- 3月22日(36日目)
○身体データ○
体重…79.1kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.6㎏
基礎代謝量…1711kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.1kg
開始時から現在までの増減…-9.2kg
○摂取カロリー○
朝食…サラダ《100kcal》
昼食…きつね蕎麦《500kcal》
夕食…寄せ鍋《350kcal》
他…牛乳《150kcal》
総摂取カロリー…《1100kcal》
○運動○
ウォーキング…2.5km
ジョギング…2.5km
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:55:57.43 ID:ZRzqEgTJ]
- おばあちゃんみたいな食生活だなｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 20:28:21.09 ID:mjetLxpI]
- 1はプロテインの摂取やめたの？
この食事なら間食で50gはタンパク質とった方が良いと思うよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:45:59.39 ID:EqWSUj0p]
- カロリー少なすぎない？
俺は年末91キロから今日現在で74キロ迄落としたけど、(身長は>>1と同じ178cm) カロリーは１日平均1300から1800はとってましたよ。
ご飯の量を普通茶碗で半分から三分の一に減らしてるだけで、おかずの量は、変えてない。(デブ時代は丼二杯)
有酸素運動はウォーキング一時間から二時間。
筋トレは腹筋、腕立て伏せ各50回
性格的に大雑把だから、たまに１日1000キロの日や2000キロ近く摂取してるときもあるけど、リバウンドしたくないから、通常の量からあまりかえてない。
俺が意識してるのは、なるべく身体を動かすこと。
こんだけで、74キロまで簡単に痩せたから、>>1さんも通常の食事量に戻った際は気をつけて下さいね。
- 467 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/23(金) 22:11:19.20 ID:uUJf57H1]
- 3月23日(37日目)
○身体データ○
体重…79.0kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1701kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.0kg
開始時から現在までの増減…-9.3kg
○摂取カロリー○
朝食…コンソメスープ・サラダ《200kcal》
昼食…明太子おにぎり・いなり寿司《400kcal》
夕食…焼き肉《1500～2000kcal》
他…《kcal》
総摂取カロリー…《2500位kcal》
○運動○
なし
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:14:38.52 ID:hkLdqSiA]
- なんだ？付き合いか？
良いなぁ焼き肉
- 469 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/23(金) 22:16:40.90 ID:uUJf57H1]
- >>464
最近、普通に食べたり、ほんと粗食な日だったりバラバラ
な事が多いですね。
>>465
またプロテイン摂取していきます。
何か、忙しいのがなかなか終わらなくて困っています
ってただの言い訳になっちゃいますが。
>>466
詳しく体験談ありがとうございます。
食事は普通よりちょっと少なめで、運動メインで痩せるのが一番
健康的ですもんね。
最近は忙しすぎたり、接待やなんやかんやで体がもの凄く疲れています。
食べたいけど、食べたら太る。でも体がしんどいので満足に運動も
出来て居なく、なんかどんどん駄目な方向へいってしまいそうで。。。
- 470 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/23(金) 22:26:23.14 ID:uUJf57H1]
- 今日は職場の歓送迎会でした。
焼き肉屋だったのですが、ストレスからかかなり食べてしまいました。
何か上にも書いたのですが多忙が終わったと思った仕事がトラブルとかクレームばかりで
なかなか解放されず、自分でもわかるくらい物凄くストレス溜まって何かに
当たってしまい、大爆発しそうです。今日の焼き肉の食べっぷりは
周りの人からも軽く引かれてたみたいで
何回も「大丈夫ですか？」「何かあったんですか？」
と会社の人に聞かれてたんですが、うまく答えられず何か
「うるせー、ほっとけよ」と自暴自棄みたいな感覚でした。
表向きは「大丈夫だよ、久しぶりのお肉で旨過ぎてさ＾＾」
とか言ってたけど。
と、こんな事社会人なら誰でもある事なので、いちいち愚痴ってしまって面倒なのですが、
食べたら太るから食べない、忙しくて体がしんどいから運動する元気がない。
どんどんストレス溜まって今日みたいに暴食して。。。
今結構苦悩しています。
自分が甘いのは分かっているんですけど何か乗り越えるコツみたいなのって
ありませんか？結構切実かもです。
すみません、宜しくお願い致しますm(__)m
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:41:14.76 ID:j1OcosLY]
-
脂ののった肉ってすんげーカロリーだから
ひくほど食べたんなら1500～2000kcalですまないとおもうんだけど。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:44:18.17 ID:j1OcosLY]
- >>470
>何か乗り越えるコツ
食べたことがストレスになったらもったいないから
食べてもﾁｰﾄﾃﾞｲだと思えばいいんだよ
毎日チートデイなら駄目だけど、たまにならむしろダイエットに効果があると考えたほうが幸せ
俺も肉くったりお菓子いっぱいたべた日、だるくて運動できないときあるけど
気をとりなおしてまた今までのダイエット続ければたいした影響がないどころか
ﾁｰﾄ後、落ちやすかったりする。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 22:47:44.79 ID:fZn6RlDD]
- かなりストレス溜まってるぽいね
もしかしてこのスレが重荷になったりしてないか・・・
応援してくれるヒトが多いだけに、逆にそれに答えられてない
って言う焦りとかさ・・・
無理しないでなマジで
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:52:27.18 ID:ZRzqEgTJ]
- 仕事の方が落ち着くまでここやダイエットのこと忘れてもいいんじゃないか
まだ若いし元々深刻なほど太ってるわけじゃないしね
ストレス性の胃の疾患やると大変だから
- 475 名前：466 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:59:36.07 ID:EqWSUj0p]
- 1さんは、太った原因もストレスによる過食ですよね。
ストレス 過食 対策でググると対処法が色々出てきます。
俺とは性格や生活環境が違うから、痩せ方のアプローチは違っても、目標は同じ標準体重。
そして重要なのは、標準体重はゴールではなく、元の体重戻っただけ。
今後も太る原因となる、過食ぎみを減らすなら、ストレスを減らすこと。当たり前だけど。
仕事先も当然変えられないでしょうから、冷たいようだけど、自分にあったストレス解消法を見つけて乗り越えないとデブまっしぐら。
それと、大きく勘違いしてるけど、一時的にドカ食いしようが、俺らぐらいの身長があれば全く問題ないし現時点の79キロでも回りから太って見えないんじゃない？
性格的に完璧主義なようだから、しなければならない。こうでなければいけない。と全て完璧じゃないと力入りすぎな感じ。
体重なんか多少多くても、健康に影響ないんだから、力抜こう。
ちなみに俺なんか、体脂肪もわからん。アナログの体重計しかない。
3,4キロなんか誤差の範囲やしね。
お互い気楽にいきましょう。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:01:26.13 ID:fZn6RlDD]
- １日食べ過ぎたからと言ってまた振り出しに戻る
って訳じゃない。
ちょっと休憩だと思ったら？
ずっと全力で走るなんてムリなんだから！
>>1、100キロのマラソンだと思えば良いよ！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:06:24.02 ID:aysLJ6HK]
- １００日間と宣言しているから焦る気持ちは分かるけれど、
今の忙しさがずっと続く訳ではないでしょ
落ち着いてまた頑張ろうと思える時まで
今の体重から増えなけりゃいいや位に思っといて、
ある程度（基礎代謝分くらいまで）自分の好きなものを食べながらやり過ごすのがいいと思う
今の１さんの体重ならもっと沢山食べても維持できるよ
食事制限するあまりストレス溜めて過食して更に太る、ということほど馬鹿なことはないよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:07:26.99 ID:fZn6RlDD]
- そうすると今37日目なら37キロ地点だろ？
100キロ全力疾走出来る奴なんていない
まだ先は長いよ、ゆっくりしようぜ
>>1結果を見てみろ！37日で9キロも痩せて
んじゃん、>>1の努力した結果じゃんか
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:14:36.15 ID:GYcD0BSq]
- メンタル弱いな、まさに紙メンタル
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:34:24.03 ID:joNWxOTZ]
- ずっと今日までROMってて初めてレスするけど、何人か言ってる様に主はかなりの完璧主義者
に見えるね。
それに性格上結構ストレス溜めやすいタイプだと思う。
正直期間決めて、沢山の人に応援してもらってやってるんだけど、
完璧主義な性格だけに
「それに答えなければならない」
「ちゃんとしなければならない」
「応援してくれてる人の気持ちに絶対答えなければダメ」
とか思ってそれが重荷になってないかい？
このスレ読んでるとほんと荒れてないんだよ。
なかなかないよ、こんだけ平和でほのぼのしたスレは。
て言うか良いんだよ！
もっとリラックスして考えてみようよ、良いじゃん！
そしてここは所詮2ちゃんねるだよ？
もし重荷になってるならもう無理だと思ったら、放置すれば良いし、
顔も知らん人ばかりだしさ、義理なんて感じて欲しいと思ってる人なんていないよ。
只、みんな主をホントに応援してるし、主を見て自分自身のモチベーションをあげてる人も沢山いる。
ここはダイエット板、みんな仲間だよ！一回や2回つまづいただけで、誰も何も言わんよ。
>>479みたいに自分と同じフィールドでしか考えれないヤツ以外はねｗｗ
ダイエット経験者なら誰でも「あぁ、そんな時あるあるww」で終わりだよ。
もうちょっとリラックスリラックス！
なんか上から目線みたいになってごめんね。なんか主が努力の人だけに、放っとけなくてな。
またROM専に戻ります！
でわでわ！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:08:45.17 ID:qlrz47N5]
- ストレス抱えながらダイエットなんてしてたら
確実にリバウンドだな！！
運動してるとかなりストレス和らぐんだが…
ストレスが食にいったらもう誰にも止められん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:38:57.77 ID:bagtix0l]
- まあ、あれだ
この調子で続くなら
50日延長します＞＜；；；；！！！！！
って言ったとしても付き合うよ＾＾＾＾
意志の強い>>１実行力のある>>１
いろんな意見も飛び交ってるけど
自分の・・・・自分が・・・・信じた方法で目標達成してくれ。
応援してるぞ！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 06:24:34.44 ID:NS+7hMz6]
- 自己弁護酷いなｗｗｗ>>480
普通に失敗するパターンだけどねｗコレ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 07:28:40.37 ID:1lTF1rRs]
- www.imanimiteroyo.com/news_q3qTbU9q7.html
4．目標を高く設定している。
高すぎる目標はなかなか達成の実感が得られず、ストレスになってしまう。中国の調査結果によると、徐々に減量ペースを上げた人のほうが、最初から高い目標を定めた人より、より減量に成功したというデータが出ている程だ。
以上4つの誤解を踏まえて、結果が出なくて悩んでる人は今行っているダイエットをもう一度見直し、仕切り直してみよう。
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