- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn]
- 2月16日にstart！！
5月25日まで。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:14:10.42 ID:ziDXy/hl]
- >>319
アクエリアスなどのスポーツドリンクは、ああ見えてけっこう砂糖が入っているのであまりお勧めできません。
摂取カロリーの範囲内で計画的に飲むのなら大丈夫だと思いますが。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:16:58.86 ID:WGxBjrKn]
- 正常な代謝機能の人(腎臓疾患などの持病がある人以外)は所謂水太りはしませんよ
水分で一時的に増えても、余分な水分は必ず排泄されます
お酒を飲み過ぎた翌朝などによく見られるのも顔の浮腫です、これも一時的なものですよね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 18:19:12.39 ID:DYzg0Zcy]
- カロリー0のVAAMとかは？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:22:14.24 ID:p0fTPbkX]
- スポーツ飲料は塩分も糖分もカロリーも意外とあるから注意だよね
炎天下のマラソンランナーでもないなら大体濃すぎるし割った方がいい
運動後まず水を飲んでから倍に薄めたスポーツ飲料をゆっくり飲むと良いかも
パウダー状の買えばコスパも良いしオススメだよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:25:03.29 ID:jo7ZOoh8]
- VAAM飲んだら目に見えて持久力あがるよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 18:31:32.74 ID:Drnqmv8d]
- 走ってる時はBCAA入りの出来るだけ低糖のスポーツドリンクが良いよ
ただカロリー気にするなら水で良いんじゃない？
経口での場合は水もイオンウォーターも余り吸収率変わらないって聞いた事あるしサッカー選手すらフィールドでの補給はただの水だから充分でしょ
- 327 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:50:43.69 ID:uMsFAoMY]
- >>321
なるほどですね、糖分が高いと言う事ですか？走った後などは一気に500ml飲んだりしますしね。
- 328 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:52:12.99 ID:uMsFAoMY]
- >>322
そう言う事ですか！
皆さんの意見で水を気を付けて飲もうと思います。ありがとうございます！
- 329 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:53:35.81 ID:uMsFAoMY]
- >>323
ババンババンバンバームですよね？昔高木ブーとか高橋尚子がCMしてたヤツですね。高校の時飲んでました、汗めっちゃ出ますよね！
- 330 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:54:57.06 ID:uMsFAoMY]
- >>324
今考えてるのが、アクエリアスを使った寒天(カズさんのパクリ)でも作ろうかなと考えてました！
- 331 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 19:58:09.60 ID:uMsFAoMY]
- >>325
以前飲んでて代謝が凄く良くなったので、ちょっとまた考えてみようかなと思いました！
走り出したら飲んだら相乗効果凄そうですね！
- 332 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:01:00.96 ID:uMsFAoMY]
- >>326
そうですね、変に意識して気をつけながら摂取しないと駄目ですもんね。水で水分補給する事にします！
どうせ飲むなら美味しい水何かないですかね。
- 333 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:17:22.17 ID:NJ+XNRek]
- 3月15日(29日目)
○身体データ○
i.imgur.com/A7lJx.jpg
i.imgur.com/R5Pmc.jpg
i.imgur.com/NPrqC.jpg
体重…79.6kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.2㎏
基礎代謝量…1700kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.6kg
開始時から現在までの差…-8.7kg
○摂取カロリー○
朝食…肉じゃが(肉なし)・磯部焼き2切れ《300kcal》
昼食…おろしすだちうどん《350kcal》
夕食…鶏ササミのサラダ《120kcal》
他…牛乳200ml《138kcal》・プロテイン《200kcal》
総摂取カロリー…《1058kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2セット
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:19:02.76 ID:kir4PzrQ]
- 水分の大切さは思案しているようなので
メンタル的な事をば・・・・。
風呂上りとかジョグ直後の体重は参考記録程度に考えてあんまこだわらない方が良い。
水分が無い状態での計量が当たり前になると無意識に水分補給が減っていくから。
やっぱ数字少なく出る方が気分いいだろうし
逆に数字出てくれないで半身浴追加って思わずやってしまうのが人情。
>>1なら大丈夫かもしれんが、
強迫観念になると破綻のきっかけになりかねないから
気を付けてもらえればよろしいかと・・・。
- 335 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:19:42.55 ID:NJ+XNRek]
- 顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉！！！！！！！
取れねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！！！！！
はぁぁ。。。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:22:51.81 ID:CLQCQU2d]
- 標準体重とやらより少し下くらいじゃないと取れた気がしないぞ
今から気にするもんじゃない
- 337 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:23:39.00 ID:uMsFAoMY]
- >>334
書き込みありがとうございます！体重計に乗るのは朝のみなのですが正直朝の計測がかなり億劫になりつつあります。。今は特に油断すると80キロ代にすぐ戻りそうなので本当夜の水分の摂取を控えてたりします。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 20:25:08.33 ID:DYzg0Zcy]
- >>335
豹変ぶりにﾜﾛﾀ
- 339 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:25:17.74 ID:uMsFAoMY]
- >>336
わかりました。なんか顔だけなかなか痩せてる実感がないのでいち位から落ちてくるんだろうと取り乱しました。。
- 340 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:27:14.92 ID:uMsFAoMY]
- >>338
今日は写真見ていつもより凹みました。こんだけ食事制限してるのになかなか。。こういう時期なんですかね。。取り乱しました、すみません。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:41:12.74 ID:KiX1ze+9]
- なんか足細いね
- 342 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 20:45:50.63 ID:uMsFAoMY]
- >>341
骨格が華奢なんですよね。
撫で肩ですし、胸板も薄いのでお腹が出てくるとお腹の出っ張りが凄く目立ちます。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:08:13.02 ID:D1XfqddS]
- あはは。こんなに頑張っているのに・・・って気になるよね。
- 344 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/15(木) 21:57:11.63 ID:uMsFAoMY]
- >>343
気になります。足から痩せてってるんですが、男なので足とか細くならなくてもどっちでも良いんですよね。早くジョギング復活させて取り戻したいです。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:02:05.02 ID:ziDXy/hl]
- どこの脂肪から優先的に落ちていくかは、ぶっちゃけ運任せなんで気にしてたらキリないよ
焦らず取り組みましょう
最終的に腹がラスボスとなる人が多いみたいだけど（含む俺）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:18:39.07 ID:0qsoDgoc]
- 顔の肉はペットボトル体操をお勧め
自分は二週間前から続けてるけど
埋もれていた目鼻がくっきり出てきたｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 22:48:46.00 ID:pK0mmxOE]
- マジでここの奴は皆親切だよな。
>>1はこんなに沢山のサポーターがいて恵まれてるよ。
こゆ類のスレは大概荒れるんだよ。
しかし平和なスレだわ！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:40:52.29 ID:VRcwQaos]
- お風呂とか暇な時に大きな口開けてあいうえおの口するの、
頬の肉に効くよ！声は出しても出さなくても良いです
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 05:19:38.81 ID:XGBwQHuH]
- あと歯磨きガムみたいなのいいんじゃないかなぁ？
味がなくなっても1時間位噛んでたら、結構顎回りとか頬とかシュッとしてきましたよ
- 350 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 06:53:00.79 ID:VmElRIGU]
- >>345
おはようございます！
- 351 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 06:58:40.84 ID:VmElRIGU]
- >>345
途中で送信してしまいました。
お腹の肉って凄く深いです(笑)
結構腹筋してるつもりなんですが、脂肪の凄く奥深くに腹筋が埋もれてます！
- 352 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 06:59:37.93 ID:VmElRIGU]
- >>346
ペットボトル体操ですか！
ちょっと夜ネットで調べてきます！
ありがとうございます！
- 353 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 07:01:13.35 ID:VmElRIGU]
- >>347
ありがとうございます！
みなさん本当に優しくて丁寧に教えてくれるので、有り難い限りです。
- 354 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 07:02:28.08 ID:VmElRIGU]
- >>348
書き込みありがとうございます！「あいうえお」ですね。顔を重点的に意識してトレーニングしています。
- 355 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 07:04:12.29 ID:VmElRIGU]
- >>349
ありがとうございます！歯磨きガムってちょって硬めのガムでしたっけ？アレ顎に効くから良いかもしれませんね！要はよく口や顔に負荷を掛けると言う事ですね！
- 356 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/16(金) 17:58:41.86 ID:VmElRIGU]
- 今日は30日目の節目の日なんですが、接待にて夜データの書き込み出来ません。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:59:03.83 ID:hj9GXz8D]
- >>356
いてらら
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 21:16:24.00 ID:b35s1uE/]
- スレチだけどまだ若ぃのに接待とか偉ぃね
前にも出てたけど、自分が役員の会社ならそぅいぅのも
行かなぃとだめだもんね、大変だゎ！
頑張ってネ！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 21:18:58.17 ID:RBOYzCOg]
- >>311
長嶋監督や西城秀樹は水分が不足してたんだよね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:07:25.70 ID:1v3Hrpk+]
- どうでも良いけど本人は役員なんて一言も言ってなくね？
設計士だっていうから個人でやって代取でもおかしくないとは思うけど
1の接待相手がのんべぇじゃなかきゃいいね
先週末、朝まで飲んでたら週末ダイエットどころじゃなくてペース取り戻すの3日間ぐらいかかった
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:28:40.38 ID:NMz3Fbz8]
- >>360そだね
>>215のヒトのカキコ見て>>1も否定しなかったから
勝手にそぅ思ぃ込んでた
関係ないしプライバシーの事なので
>>1にとっちゃ良い迷惑だね >>1すまんね でゎ！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:32:47.46 ID:YdG1nqEe]
- >>1よ
ささみでなくても胸肉でもいいぞ。
安いし。
- 363 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:14:07.90 ID:26xIBGPC]
- >>358
数年前、前回働いてた会社の専務と統括部長が独立すると言うので、それに誘って戴いて一緒に独立しました！その際に出資はしてますが15人位の小さな会社なので、何から何までやらないと駄目になりました(笑)
- 364 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:19:08.04 ID:26xIBGPC]
- >>360
昨日は朝の4時まで飲みました。非常に「お酒と食」に関心がある方で参りました。3軒ハシゴして、帰宅は5時を回ってました。かなり食べて呑だので体重が気になります。リセットだ。。
- 365 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:20:39.65 ID:26xIBGPC]
- >>362
胸肉も良いんですね。
鶏肉は好きなので鶏肉料理を発展させて種類増やしていきたいです！
- 366 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 07:24:06.03 ID:26xIBGPC]
- 今日も仕事、明日も仕事、3月って忙しいですね！では仕事で接待のカロリー消費してきます！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:36:32.15 ID:n1v9zwhp]
- 今日も仕事か寝不足ですな
お疲れ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 09:34:24.41 ID:2QNBrepJ]
- 1おつかれさま
呑んだ次の日は脱水状態で体重へる事あるけどその後なかなか落ちなくなる事がある
数日間は増減に一喜一憂せずペース崩さず頑張れ
鶏は胸でもモモでも皮とって蒸焼きかオーブンに機能あればウォーターグリルしたら最強
1の嫁さんは食事は協力的なの？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 11:50:42.92 ID:lnIVLpag]
- 1月93からはじめた俺ももうすぐ69ｋｇ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:02:14.07 ID:QYPlTTx8]
- >>369
すごい減ってるねー
- 371 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 12:56:13.20 ID:8bvKge8g]
- >>367
ありがとうございます！
ボチボチ頑張ります！
- 372 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 12:58:34.44 ID:8bvKge8g]
- >>368
鶏の蒸したのをポン酢で食べたりとか凄いヘルシーですね！
共働きなのでお互いなかなか料理出来ませんが、奥さんはかなり協力的です！奥さん細いので見習わないとです！
- 373 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 13:00:01.62 ID:8bvKge8g]
- >>369
凄いですね！
停滞期とかなかったですか？
日頃どんな食生活や運動でそんなに痩せられたんですか？是非是非教えて下さい！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 13:02:49.43 ID:QYPlTTx8]
- >>373
足の調子はどう？
- 375 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 13:22:32.25 ID:8bvKge8g]
- >>374
足は歩く分には全く痛くないです！
たまに小走りになってみたりするんですけど、違和感ないです！なので月曜日からまずウォーキングから小走り位から再開する予定しています！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 14:18:03.15 ID:lnIVLpag]
- >>レスくれた方々
ウォーキングから帰ってきたので自分のやったことをちょっと書いてみます
スペック 38才男 175cm 93→71 開始は1月4日（この辺に意思の弱さが出ています）
きっかけ 年末に子供の学資保険に入ろうとしたら断られた（コレステロール値が高かったため）
会社からも二次健康診断受けろといわれていたので、受診ついでに医者と話したらコレステロール↓＝体重↓
とのことで一念発起
運動 ウォーキング 平日昼45分 夜90分以上 休日昼60分 夜120分以上 大体時速6km
食事 朝 ご飯軽く一膳、納豆半パック、味噌汁 昼 小さめの２段の弁当箱にご飯と、おかずは半分が野菜、半分が動物性
夜 ご飯軽く一膳、揚げ物以外のおかずはなんでも割りと普通に、ｶﾛﾘｰ計算とか苦手でしてないのですが多分1,500/日ではないかと
お酒大好き人間で以前は3色以外に、ビール350×6本、焼酎、ワイン、ツマミ山盛りでしたが、現在は停酒中
子供の名前つぶやきながらせっせと歩いていますが、最近ちょっと疲れてきたので他の頑張ってるヒトを励みにしようと来てみました
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 14:24:12.53 ID:lnIVLpag]
- 停滞期は無かったですねー、トイレの関係で一時的に増えたことはありましたが（失礼）
順調に右肩下がりで減っていくので割とモチベーションは保ちやすかったです
もともと減量が目的ではなかったのですが減らしてみるとこれもなかなかいいもので
63～64まで落としてから、多少筋トレと食事を戻して66～67を維持したいなあと思っとります
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 14:44:53.61 ID:QYPlTTx8]
- >>376
食事のバランス取れてますね
運動も有酸素で、理想的な感じだ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 15:55:44.20 ID:h5Wak9AA]
- >1さん、接待お疲れ様でした
今日の測定がドキドキですよね、でも意外と増えてないこともあるし、もし増えててもまた頑張れば大丈夫です
私はだいたいここで｢あ、もうだめだ、もういいや｣と諦めちゃうことが多いので…
>376さんもすごいですね
一ヶ月に10キロずつ落としてるペースですもんね
- 380 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 18:21:40.19 ID:8bvKge8g]
- >>376
返信ありがとうございます！凄い徹底されてますね、何よりペースが凄い早いですね！僕は、ジョギングで足を駄目にしたので、ウォーキングにも長い時間やればそんなに効果があるんですね！食事制限と有酸素運動ですね！
- 381 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 18:24:51.77 ID:8bvKge8g]
- >>379
書き込みありがとうございます！今日の測定は朝やったんですが、そりゃぁもう酷いもんでした。ここからまた取り戻すの大変ですがまた頑張ってやっていきます！
- 382 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 21:37:06.54 ID:O8S349Pj]
- 3月16日(30日目)
○身体データ○
体重…79.3kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…55.9㎏
基礎代謝量…1689kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.0㎏
目標体重まで…11.3kg
開始時から現在までの差…-9kg
○摂取カロリー○
朝食…鶏ササミのサラダ《150kcal》
昼食…おろしすだちうどん《350kcal》
夕食…沢山《？kcal》
他…《kcal》
総摂取カロリー…《？kcal》
○運動○
なし
- 383 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 21:37:30.09 ID:O8S349Pj]
- 3月17日(31日目)
○身体データ○
体重…81kg
体脂肪率…27.0％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1698kcal
体内年齢…44歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.0kg
開始時から現在までの差…-7.3kg
○摂取カロリー○
朝食…なし《kcal》
昼食…もやしと豚肉の炒め物・ひじきの煮物・鶏の照り焼きチキン・白米(茶碗半分)《600kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》
他…なし《kcal》
総摂取カロリー…《750kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
- 384 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/17(土) 21:42:09.04 ID:O8S349Pj]
- 昨日の接待が非常に痛いです。
16日には79.3キロだった体重が今日の朝81.0って。
10日前に戻ってしまった。
お酒って凄いですね。
目標値では3月27日までに80キロ切ってれば
目標達成なので、まだまだ大丈夫だ！！と
自分を励ましながら保っています（笑）
仕事も明日でひと段落するので、また頑張ろうと思います！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:04:55.21 ID:AItHYAzh]
- >>384
ちゃんとダイエットしてるからすぐ落ちると思うよ。
10日前の体重に戻ったのかも知れないけど、2、3日で戻るはず。
たぶん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:42:22.51 ID:kgKt+xO+]
- >>384
体重増えたから凹んでるかもだけど、朝計測で
その数時間前の明け方まで飲んでたんでしょ？！
それなら尚更だよ！大丈夫大丈夫！
目標クリアしてるなら、全然順調じゃん(^^)
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:55:55.88 ID:aPWiqXMf]
- たっぷりうんこすればいい
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:45:29.72 ID:ujlj/xDb]
- 1日で1.8キロ戻って
翌日に1.4キロ回収したことあるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと少なめに食べて運動を気持ち増やしたくらい。
70キロ台と60キロ台の攻防をしている時であった。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:42:41.69 ID:VcjhKUMO]
- 私だったら79キロが83キロ位まで戻ってる自信ありますからwww全然大丈夫ですよ♪
めげずに頑張ってくださいね
- 390 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:30:02.45 ID:Al3B64i2]
- >>385
朝計測したら、ある程度戻ってました！ただお酒が残っていたみたいです、ありがとうございます！
- 391 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:31:22.16 ID:Al3B64i2]
- >>386
朝の計測である程度は戻ってました！目標からまたリード出来るようにまた努力します、ありがとうございます！
- 392 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:32:01.24 ID:Al3B64i2]
- >>387
2キロ近くの排便出たら楽しそうですね！
- 393 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:32:42.82 ID:Al3B64i2]
- >>388
朝計測したら、全く同じ用な数字で戻ってました！ありがとうございます！
- 394 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 12:33:51.34 ID:Al3B64i2]
- >>389
落ちるスピードが遅くなってきた中での増量だったので凹みましたが、朝計測したら戻ってました！
- 395 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 19:47:03.03 ID:lICJZcUj]
- 3月18日(32日目)
○身体データ○
体重…79.7kg
体脂肪率…26.3％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…55.7㎏
基礎代謝量…1684kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.0㎏
目標体重まで…11.7kg
開始時から現在までの増減…-8.6kg
○摂取カロリー○
朝食…ゆで卵・食パン・サラダ《400kcal》
昼食…焼きそば・サラダ《600kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》
他…特になし《kcal》
総摂取カロリー…1150《kcal》
○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
- 396 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 19:48:26.24 ID:lICJZcUj]
- 今日は中抜けして、夕方に帰宅したので早めの更新です。
今日の夜中で仕事も落ち着きそうなのでダイエットに集中出来そうです！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:56:33.50 ID:7jM+8f7r]
- 体重落ちてんじゃんw
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 20:50:22.87 ID:hs/EVQNb]
- 体重元に戻ってるねww
良かった良かった！
仕事一段落したら、またダイエット集中力できるねw
また写真アップ楽しみにしてるよ♪
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:29:39.52 ID:BD7BPIeV]
- ドラゴンフラッグやってる？
- 400 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/18(日) 23:59:55.26 ID:Al3B64i2]
- >>397
そうなんです！
なんとか70キロ代に戻りました！
計測数時間前の水分がそのまま体内にあったみたいです！
- 401 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 00:00:49.11 ID:v9lTSfMn]
- >>398
ありがとうございます！
写真アップは忙しくさぼり気味なので、またアップしていきます！
- 402 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 00:01:10.30 ID:Al3B64i2]
- >>399
それ何ですか？
- 403 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 00:02:48.49 ID:Al3B64i2]
- ようやく仕事一段落したので、またダイエット集中出来そうな感じです！明日からはウォーキングから始めてジョギングもそのうち復活出来れば良いなと考えてます！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:11:32.54 ID:fAr4b3V6]
- >>403
私もウォーキングをやってますが、姿勢よく大きく手を振って大股で歩けば意外にカロリーは消費できますよ。
ジョギングと違って膝に負担もかかりにくいですしね。お試しあれ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 13:20:03.29 ID:jEubaYok]
- 同じような体型で、目標も同じ参考になります。
最初の写真と最後の写真比べるとどれだけ変化したかわかりやすいですね（＾＾）
運動と食事制限でお腹はへっこむけど、皮下脂肪はなかなか減らないのは内蔵脂肪が多いからかな？
- 406 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 17:15:47.01 ID:v9lTSfMn]
- >>404
何せ今回足首と膝をやってしまってるので、負担が掛からなくてカロリー消費が良いのが良いです！
腕振って歩きますね、ありがとうございます！
- 407 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/19(月) 17:17:23.33 ID:v9lTSfMn]
- >>405
是非是非共に頑張りましょう！
お仲間がいると思うと本当に心強いです。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:56:14.11 ID:P11pPHGf]
- ２年ほど前にちょっといい自転車買ったんだが「プッｗ叉焼が自転車乗ってるｗ」って笑われそうなので
痩せるまで乗れない・・・
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:14:11.39 ID:WdHpRVcw]
- なぜそんな独り言をここで・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 19:33:27.52 ID:Fws9vrPE]
- >>408
で？って言う。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 19:45:43.09 ID:j6E0JMpZ]
- >>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 19:46:17.92 ID:j6E0JMpZ]
- >>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい
- 413 名前：411 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:48:16.91 ID:j6E0JMpZ]
- すみません
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:13:51.33 ID:SsLbXDvx]
- >>411
大事なことなので？
- 415 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/20(火) 18:04:26.89 ID:CuyDWcXu]
- 放置気味すみません。
ようやく多忙な日々が終わりました、昨日は家帰れなかった。。
徹夜明けで猛烈に眠たいので取り敢えず寝てまたデータ書き込みしたいと思います！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:05:58.56 ID:yeqEC5DS]
- お疲れ様。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:13:14.71 ID:XpoR2W3S]
- 忙しいのかな？と思ってました
書きこみできる時に書いてくれたら大丈夫ですよ、楽しみにしてますが無理しないでくださいね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 18:30:44.67 ID:68vk28Vz]
- お疲れさん！
3月やもんねぇ、特に忙しいよね！
仕事てなかなか予定通り行かないしね。
責任ある立場なら尚更だよね。
今日はゆっくり休んでね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:19:47.04 ID:m0QdfHUf]
- 嫁相手にカロリー消費中
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:20:20.96 ID:nJ9rOx/j]
- >>419
www
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 08:52:49.44 ID:eivQNunU]
- 私も今日からがんばります！44キロ！目標40キロ(*･ω･)ﾉ
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