- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 01:31:14.20 ID:EydGd0aV]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:kd3HfKVI]
- 汚い話だがよく噛んで食べると腹が緩くなる
もともとあんまり噛まないで食べていたから
よく噛むと内臓が消化済みだと勘違いして
消化管を早く通り抜けて行ってしまっている感じがする
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:KYWmPT6A]
- 好転反応とかいうやつではないの？
逆に自分の場合は便秘になったよ
一ヶ月くらい便秘が続いてその後いつも通りになった
好転反応はインチキ臭い詐欺商法で使われるようだが
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:9LTXdZw7]
- >>384
それは間違い、内蔵が良く噛まれていない食べ物と同じように働いているからお腹がゆるくなった
>>385のように好転反応には少々時間がかかる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:Wa6UzM+v]
- w
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 10:50:07.39 ID:oPSFHyQQ]
- よく噛もう！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:20:54.84 ID:rqVIlzl+]
- 早食い直すためにがんばる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:07:07.94 ID:PGRGPJ1+]
- 行儀は悪いが２見ながら一口ごとに箸おいて１００回咀嚼
硬い生サラダも柔らか煮びたしも流動食www
すぐ満腹になるわー
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:28:39.21 ID:TFxg7NXJ]
- まだ4日目なんだけど本当にお腹空かなくなるな。
まだ始めたばかりだからずっとそうなのかは未知数だけど面白い。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 13:58:41.93 ID:mJ93y8TL]
- いま昼食かみかみ中だけど
いつもの半分でお腹いっぱいになったｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 19:58:33.63 ID:AfhclFin]
- 俺の場合だけど入院して食事量減らされて、持ったいないからよく噛んでたんだけど
退院の時には丁度いい食事量になって、咀嚼も習慣化してたな
もちろん体重もかなり痩せたよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/18(水) 13:11:30.95 ID:KCbyxYUl]
- なかなかできんなー
一口30回と決めているが
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:00:08.68 ID:xXQdyq85]
- 会社の後輩にものすごくガリガリの女の子がいたんだけど
みんなで食事に行くと一口はものすごく少ないし、それを一生懸命リスみたいに
口動かしていつまでももぐもぐしてる。
奥歯というよりは、どっちかというと前歯付近で収めてた感じ。
人の3倍かけて食べてるからいつも一番最後まで食べてた。
なるほど、と今更思ったｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 19:38:33.47 ID:MjoKhWS1]
- 1口30回以上噛むようにしてまだ3日目なんだが、
すぐ満腹になって驚いた。
今日外食したら一人前を8割程度食べてお腹一杯になったよ。
残すのは嫌だから無理やり食べたけど今ものすごく気持ち悪い…
すごい効果だね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:46:40.33 ID:HkX2YvyY]
- 飲み会とかでもしっかり咀嚼してると、周りの人から「美味しくないのか」だの「具合が悪いのか」だの言われるから、なるべく外では普通に食べるようにしてる
腹が変に貼って本当に具合が悪くなる
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:47:49.67 ID:HkX2YvyY]
- >>379
貼って×
張って◯
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 00:26:42.01 ID:mXFCYUXt]
- 30回かめってテンプレにあるからやってみたけど、普通の食事だと二十回くらいで無くなってかめなくなってしまう。
噛み方にコツがあるのかな?
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 07:15:54.89 ID:qkesvk/X]
- >>399
慣れるしかない
自分は親指の第一関節分ぐらいを一口として
それを30回噛むってしてる一口が多いと
どんどん喉に流れてしまう気がする
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 09:43:23.44 ID:2zxFOHjh]
- 普通の食事にしなければいい。
同じ一口でもイカ、タコみたいなものと、煮込んだスープの野菜じゃ噛み応えが全然違うし。
そして、良く噛む固めの食材から食べていく。
固めの食材の多くは消化に悪い、お腹に貯まりやすい物が多いから咀嚼効果+満腹効果もあがるし。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 11:45:31.61 ID:jYYLnOU5]
- みんなと食事してる時に30回噛むと目立つよ
とりあえず10回くらい噛んどけばそれなりに効果はある
昔は飲み込んだり水で流しこんでたわけだから
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 18:31:08.88 ID:KizPjNKh]
- >>399
オレは右側の奥歯で噛むんだけど
首を傾け、右側を下にし、食べ物が
左に行かないようし、歯より外側に
噛む前の食べ物をストックしておき
噛みながら、歯の内側へと移動させてる。
これを何度か繰り返し、ペースト状になったらゴックン。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 18:57:37.04 ID:9+EkKBnK]
- 30回噛んで食べる時に眉寄せたりしてない？
他人はよく噛んでるかどうかより表情で指摘するよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 19:14:00.25 ID:vEn4ml2x]
- >>404
んなもん気にしない
クチャラーでない限り、咀嚼に関して文句を言ってくる人がいるとは思えん
いたらそいつに咀嚼の良さをを広めて咀嚼仲間にしてやるのだ！！
まー食べるのが遅いからそれでの文句はあるけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/23(月) 18:10:56.02 ID:ulKFVOki]
- カミカミ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:56:09.21 ID:EN0yRsDk]
- 変に周りの目気にせず素直に咀嚼ダイエットと言った方がいい
このダイエットと相性がいいとガンガン痩せるから
癌じゃないかと変な噂たつぞｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 14:37:20.00 ID:E/FZEvHa]
- 自分はもともと食べるのが遅い
咀嚼回数を数えてみたら12回/10sec.だった
食事に時間がかかりすぎて困ったから
急いで噛むようにしたら18回/10sec.くらいになった
今度は顎が疲れた
ここに居る皆さんは噛む速さどれくらいですか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 20:42:47.34 ID:9OvNlDq9]
- >>408
1minで140回噛むから
ざっと計算して10secでは23回。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 04:43:35.12 ID:EAYlCqNc]
- つい噛むの忘れる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 22:03:07.55 ID:7kFU5y6B]
- 気づいたときに修正すればいいじゃない
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 20:56:18.39 ID:cbmXF294]
- 美味しくて歯ごたえがあってかなり噛んでも無くならない食べ物ってなにかな?
スルメとか乾き物系はさすがに主食には出来ないし、硬い筋肉とかかな?
普通のお肉も噛んでいるとけっこう無くなってしまう。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 22:40:31.42 ID:dqTeDXw1]
- >>412
塩分にきをつけなきゃいけないけど、漬物
コリコリした食感が楽しい
お肉なら砂肝
顎の力結構使うけど、美味しい
ごはんよりも麦飯、雑穀御飯
よく噛まないとお腹に悪そう。でも白米より栄養あるし、慣れると白米より美味しく感じる
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 00:26:56.74 ID:+YyW39nt]
- >>413
なるほどー。色々あるものだね。ありがとう。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 21:36:20.98 ID:NTopG+Bw]
- 歯医者行ってきたよ。
右も左も奥歯が穴空いていたりかけていたりしてひどい状態で放置していたから、今片方だけ治してもらったけど超快適。
こんなことならもっと早くやればよかった
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 00:05:44.06 ID:dxluLNFZ]
- カミカミ5日目
顎つかいまくったせいか、頬骨の下あたりだけが引き締まって顔がアンバランス…。
あごの下あたりも今後連動して引き締まってくるんだろうか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 00:31:00.17 ID:m6taNJ+d]
- 洋ナシ体型で、激太りしたんだけど、咀嚼したら痩せるかな
一時期やってて、便通がすこぶるよくなったんだけど、
空腹時の食べ物をかきこみたい衝動にかられて習慣にならない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 09:24:44.31 ID:S5D0JQ0e]
- 思い出したらその都度再開して、それが少しずつ習慣になって行けばいいのでは。
私は胃腸が弱くて痩せ型なんだけど、調子乗って食べると胃が痛くなって、それで
咀嚼することの大切さを思い出すって日々だ・・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 23:22:19.67 ID:kRkk1T8a]
- 白米だとかきこみたい衝動めっちゃ出るよね
俺は押し麦:白米=2:1で混ぜて、16穀米の元と寒天パウダーをいれて炊いた御飯を常食にしてる
堅めに炊けるから、かきこむと違和感出るしよく噛める
栄養バランスもよくなるしね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 01:57:17.74 ID:pJXAcauQ]
- 仕事中、食事の時間が三十分しかもらえないのでしっかり噛んで食べていると30分あっと言う間に過ぎてしまうよ。
歯磨きとかもしないといけないから、全ての食材をしっかり噛んで食べると間に合わないよ・・・・orz
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 14:49:49.68 ID:DdSdsOls]
- 玄米1合マンナンヒカリ0.5合普通の麦小分けの1袋？を、水2合で炊いて冷凍して8食にわけて食べてる
プチプチたのしいし白米より甘くてめっちゃかむし
ステロイド飲んでて、副作用で上がってる血糖値下がるようになったしおすすめ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 21:12:34.78 ID:6LY6WZbZ]
- >>417です
咀嚼すると、食べ物が途中で残っちゃって、
それがもったいないから、なんとか全部食べようとするのも原因なのかな
(どうしても無理な時はお腹くだすので残してる)
激太りしたおかげで着れる服(ジーンズ系)全滅したんだ…
炭水化物控えめにしてみようかと思ってる
あとささやかながらお風呂上がりに前屈してる
咀嚼で、7〜10kgほど痩せたいと思うんだけど、みなさんどれくらいかかりましたか？
生活習慣や体型、代謝にもよると思うけど、参考までにお聞きしたいです
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 23:24:14.98 ID:el5Z8H1t]
- 大好きなチーズトーストゆっくり食べてたら半分位からまずくなってた
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 07:55:04.10 ID:aOQoc/Z2]
- >>417
水飲み過ぎてない？
洋梨型は水太り説あり。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 08:27:47.03 ID:FkoTp4YK]
- ＞今回の水毒症というのは「摂取量＞排泄量」となった状態で起こります。
結局カロリーでも何でも摂りすぎ、出ていかないが問題なんだね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 22:44:37.62 ID:8Z8f5rjs]
- 咀嚼回数は30回がベスト。
それより1回多くても少なくてもよくないと
肥満外来のお医者さんがテレビで言っていた。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 03:47:01.59 ID:nNYrT4NC]
- >>423
まずく感じないと食べるのやめれないようなら一生痩せれないかも。
仮に痩せたとしてもすぐリバウンドする。
おいしいと思ってても腹八分目でやめれる訓練しないと
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 10:05:02.49 ID:Ebxv85LC]
- >>426
そんな1回多い、1回少ないって気にする方が精神衛生的にも良くない気がするが
なによりそんな神経質になっても飯がまずくなる
それにタコ、イカ、ホルモン系なんて30回噛んだだけじゃまだ飲み込めないわ
ガムも30回噛んだら捨てなくちゃいけないのだろうか。。。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 12:39:38.59 ID:GZYpSl6p]
- >>428
自分もまだ完全に慣れてはないんだけど、その先生が言うには、
慣れれば自然と30回きっちり噛むようになるということだった。
実際、入院患者の女性もテレビ見ながら30回咀嚼していた。
あと先生の言う一口は30回で噛みきれる程度、
白飯で箸先にちょっと（1.2cm四方くらい）だった。
イカ・タコ・ホルモンだったら、
ぺらぺらにスライスしなきゃいけなくなるかなｗ
そもそも固い食べ物を無理に咀嚼するのは噛み合わせを悪くし、
かえって体に悪影響を及ぼすらしいよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 19:44:49.72 ID:+oSUpD+F]
- >>426
マジで？
オレ、指折り数えながら100回噛んでるわｗ
そっか。一口の量を減らせば30回でもいいかもな。。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 01:39:57.44 ID:QbqNGU4q]
- >>424
水はそんなに…1L/日いかないと思います
飲む時は飲むし、飲まない日は少量になるので、日によりますけど…
そうか水太りか…コーヒーには利尿作用あるみたいだけど、コーヒー苦くて飲めない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 02:39:57.90 ID:1MkaqkyZ]
- >>431
水太りなら塩分の摂りすぎが原因かも。
ナトリウム２ｇで１Ｌの水を溜め込むとか。
インスタントラーメン１杯で１キロ太る計算
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 05:03:38.67 ID:oJ3dhAVp]
- 1日摂水1リットル未満て脱水おこしそうだけど、透析されてるから水分制限なのかな？
それでも水太りなら、食事からの水分接種が多い＝単純に食べ過ぎだと思う
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 09:05:00.17 ID:GrmAzX0u]
- 水分と言えば…
ラーメンの汁など、塩分を取りすぎると
体内のミネラルバランスが崩れるそうで
激太りしたよ。
朝と晩で＋3kg太ったことある。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 21:26:24.41 ID:uaJqzUFr]
- 透析はしてないですよw
いつも冷凍食品食べてる(あんま自炊しない)ので、
摂取してる塩分が多いのかもしれないですね
塩分摂取は高血圧につながってるので少しは気にかけてたんですが…
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 03:32:51.35 ID:qMaxPqBu]
- >>435
カリウムいっぱい摂ってね。
煮物とかも塩分高いので要注意
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/27(日) 17:13:30.34 ID:/DNpDW2T]
- >>436
ありがとうございます
納豆好きなんで納豆食べます
小魚アーモンドも有効ですかね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 17:58:11.11 ID:eiBf87y+]
- カリウムはカボカドとかもええよ
subwayのアボカドベジーやえびアボカドおすすめ
カミカミしてたら、サンド一つでも夕飯になるようになった
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:06:34.35 ID:Fh+gZRNr]
- カボカドかわいい(´･ω･`)
美味しいよねアボカド
ビタミンEも豊富
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 19:43:09.68 ID:+1uDR2bj]
- アボカド苦手…(´；ω；`)
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:26:30.48 ID:d5UvDvJ2]
- でもアボガドって森のバターって言われるよね。
食べすぎると太るらしいから気をつけて！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 22:22:33.69 ID:Bw5TPHMq]
- >>441
アボカドでググると色々と面白いことが書いてあるんだぜ
まあアボカドだろうが何だろうが食べ過ぎが良くないのは絶対的に正しい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 01:55:09.84 ID:yt0rKt5z]
- アボカドはカロリー高いからカリウム補給の目的だけで摂取するには非効率的。
普通に野菜とか果物とか豆類から摂ったほうがいいよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 05:27:59.95 ID:z1Y6m3wn]
- むくみが酷いとき、おかずは調味料なしの蒸し野菜と蒸し肉だけにしてたら、
ごはんおかわりとかしてたのに２週間で７ｋｇ減った。
その後も減塩に気をつけてたらリバウンドもなし。
水太り恐るべし
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 06:51:06.28 ID:DDcvPXUQ]
- コーヒーの利尿作用もいいかも。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 09:18:10.65 ID:IqUB9Z54]
- 味付け無しのものでもよく噛めば美味しいよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 10:45:03.66 ID:nVsAhe7u]
- >>446
わかる。
それどころか変なお菓子とかジャンクとか食えなくなっちゃうんだよな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:05:30.73 ID:pude6WIX]
- >>444
蒸し野菜＋蒸し肉ですか〜
やはり肉は鶏肉でしょうか？
2週間で7kgってすごいですね！体形変化ありました？
あと、その食生活でトイレの回数増えましたか？
質問ばかりですみません…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 01:54:06.38 ID:pe+4gCS+]
- >>448
足から痩せた。
ウンコもシッコもバンバン出た。
そんなこと聞いてどうすんの？
あんたクレクレばっかりでウザい。
興味あるならやればいいじゃん
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 14:27:59.40 ID:PXy1eiMV]
- すまん
代わりに俺をｶﾐｶﾐして気分を直してくれ
ミント味だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 20:49:17.31 ID:qk0nqjyi]
- >>448=437
↑なにコイツ気持ち悪い
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:05:36.28 ID:knEXde4J]
- 痩せてる体型だけど、胃腸のために咀嚼を始めた
そしたらどんどん痩せてしまって今171cmで体重48kg…
元々小食で、腹を壊しやすい
アレルギーで肉類は食べられないんだが
咀嚼を続けつつ、体重を増やすにはどうすればいいんだろう？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 06:35:57.54 ID:yz7B6PJs]
- >>452
睡眠前の糖分摂取。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 08:24:34.05 ID:KUyPGrZq]
- >>453
胃が痛くなるから寝る３時間前から何も食べないようにしてるんだよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 00:43:42.94 ID:lCd/+x62]
- 飲み物とかは？蜂蜜レモンおいしいよ
咀嚼始めてからお腹が苦しい
量はいつもと同じなのに……
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 07:50:03.91 ID:u+C3WHm+]
- >>454
食事毎に脂っこいモノや塩辛いモノを
多めに摂ればどうかな？
塩辛いモノの効果はてきめんで
夜には3kgくらい余裕で太ってる。
というか浮腫んでるｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 11:56:43.25 ID:XE/N8jvT]
- >>454
消化酵素はどうだろうか
スーパーエンザイムというサプリメントは消化を助けるみたい
参考に、アイハーブの感想貼っておく
ttp://jp.iherb.com/product-reviews/Now-Foods-Super-Enzymes-180-Capsules/857/?p=1
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 12:16:42.15 ID:xXRe82EN]
- カミングダイエット、2袋（2食分）100円モニター応募しようとしたら
お得な14食（実質16食分）で9800円（通常14食約12000円）に誘導されて断念＆残念！（笑
平日だけコースのスポーツクラブ入りますよ。高過ぎｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:41:34.26 ID:OO8BUPHx]
- 30回って案外すぐだね〜。余裕でできちゃうから歯ごたえがあまりなくなるまでかみかみしてみた。
箸は一口ごとに置く。
意外に簡単だから続けられるかも。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 15:45:54.95 ID:SMmfgYZy]
- 噛むとき頭の中で回数数える癖がついちゃって、ガムを噛んでると59、60…
とか無意識にカウントしてて、あっ、ガムだから数えなくてもいいんだって事が良くある
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:28:14.34 ID:/2uv6ViX]
- 米とか甘すぎて食えなくなってきた
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 09:28:33.37 ID:M4EyEjH1]
- 食事中にやたら噛むとストレスになるんで
食事中はいつものように咀嚼して
食後にリカルデント ガムを噛むようにしたら
一日中食いまくってたノンシュガー飴の消費量が激減したｗ
飴の替わりにガムの消費が増えたわけでもなく
単純に間食の量が減った。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:11:40.77 ID:xgGz9kTE]
- 噛むのめんどくて食事がだるい
早食いなかなか直らないよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:57:42.69 ID:/HKPdImZ]
- 咀嚼よくすれば少量の食事でも満腹が続いて空腹になることはないんですか？
私すぐぐうぐうお腹空いちゃって
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 12:50:22.93 ID:RJwb2Gah]
- 人それぞれだと思うが、個人の体験談で言えば
噛もうが何しようが腹は減るじゃねーか！と愚痴りながら一ヶ月くらい続けてたら、
いつの間にかものすごい小食になってた
濃い味が駄目になるのは、結構早い段階できた
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 15:31:01.78 ID:lpYSi2sr]
- >>464
咀嚼で感じる満腹感は頭
満腹感＝満腹じゃないのが注意
早食いするとお腹いっぱいなのに満腹感が来ないから良く噛もうって事
少量で頭は満足しても胃の中が少ないとぐうぐう鳴る
音が気になるならお茶でも飲めばいいし、おやつをつまむとかすればいい。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 16:41:35.43 ID:kxhb8m9n]
- 俺はお腹もあまり鳴らなくなったかな
でもまあ一日一食だと流石に鳴る
三食だとぜんぜん大丈夫な感じ
朝はインスタント味噌汁だけだけど
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 16:49:03.79 ID:kxhb8m9n]
- でもまあお腹が鳴る事自体は良いことだと言われたりするよね
実際は恥ずかしくて、そんなこと言ってられないけど
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 00:08:48.58 ID:P9HZca2b]
- 揚げ物食べたら味濃いし油っぽい
すぐお腹がいっぱいなった
今まではあるぶんだけ全部食べてたから咀嚼ってすごい
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 19:38:40.75 ID:PpGRfq5s]
- ｶﾐｶﾐしてたら勝手に食事量と質が変わってきただけであって、
それを受けて食事量を減らすからｶﾐｶﾐして空腹感を無くそうって話にされても困るよな
そりゃ腹が鳴るレベルまで減らしたら腹も鳴るでしょ、としか
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:08:36.65 ID:kBRrPaNa]
- 最近歯科治療終了し食後歯磨きしたあとキシリトールガム等噛んでるけど間食減らせるかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 19:08:28.14 ID:3kRCnqyG]
- よくかむ事がダイエットになるという話は本当だった！
news.ameba.jp/20131128-168/
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:30:30.75 ID:y6ttubKf]
- ここ見てよく噛むようになってから
半月で62→58になりました。
なんだよ、ダイエットってこんなに簡単だったのかよ…。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 20:52:09.82 ID:dwjoG9+i]
- 3,4日前から一口30回以上〜時間がとれる時はなるべく形がなくなるまで咀嚼するようにしたら
本当にすぐお腹いっぱいになって量が食べられなくなった
ただ、食べる量少なくなりすぎて怖い
体重も3キロくらい落ちて、ちょっとペース早すぎで怖い
続けていけばいい状態で落ち着くのを願う
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:56:24.23 ID:aMxqHThE]
- 最近忙しくてあまりカミカミ出来ない…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 12:17:36.10 ID:0oFxfIgL]
- この季節熱い味噌汁・スープ・麺類に毎日お世話になるけど咀嚼ダイエッターにとっては注意しなくてはならんね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 15:26:38.73 ID:ItUAnBTY]
- お吸い物はいいが、麺類は強敵だな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 15:56:40.98 ID:9XkFzg8b]
- 寒くて雑炊ばっかり
ぜんぜん噛まない( ^ω^)
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 07:26:24.01 ID:byooMkpQ]
- >>474だけど
そのあと体重の減りは落ち着いてきて56→53〜2ウロウロ
だけど体脂肪率が減った！32%→28%とまだまだ高いけど
ここ数年30%を切ることがなかったから嬉しい
食事をする時、噛み締めやすいものを意識する事が増えた
麺よりご飯もの、麺の時はざるそばやつけ麺や焼きそば等、伸びる心配しなくていいもの
パンは普通のパンよりライ麦パンみたいなギュッとしたタイプ
味覚がまともになってきたのか
今まで普通に食べてきた定食とかが塩辛く感じるようになった
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 12:52:16.98 ID:4hh3Q7CG]
- ドレッシングの利用量とか激減するよね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 04:42:27.23 ID:y2VBLrk/]
- >>478
蓮根と人参と高野豆腐を大きめに切って入れると良いぞ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 09:53:56.07 ID:xw/Hw9dk]
- >>481
なんとご親切な人
どうもありがとう
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:20:07.91 ID:4Kj626/6]
- 食前、食後のクロレッツでカミカミ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:46:44.81 ID:9XDAEt0k]
- クロレッツ系のガムいいよね
リカルデントのブルーのやつにはまってる
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