- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 01:31:14.20 ID:EydGd0aV]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/10(月) 11:04:23.66 ID:pvT9WqyX]
- 気づくとかんでないな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/10(月) 14:55:25.97 ID:vxssYVZ5]
- 女優川島 なお美さんに学ぶ『食べすぎ』を防ぐ簡単なコツ
食べすぎを防ぐコツはとても簡単な方法です。
食事のときに箸を箸置きに置くようにこころがけるというものです。
どういうことかといいますと口に食べ物をいれた後に箸を必ず箸置きにおいて良く噛み飲み込
むまで次の食べ物を箸でつままないという方法です。
そうすることによってゆっくり食事をとることができよってあまり食事をとらないうちに
満腹中枢が働き満腹感を覚え『食べすぎ』を防げるということなんです。
ポイント
毎日３食すべては実践できないにしても夜ごはんだけとか週末だけでも意識して
みるなど無理をせず実践できそうなルールを決めることが大事なポイントです。
mainasu5saimama.blog.so-net.ne.jp/2012-03-19-1
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 17:00:40.65 ID:8seG2hxC]
- 今夜は玄米茶炊いてみよう
凄く噛めそうだ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 19:47:01.93 ID:DtlBffsU]
- >>330
そうそう！液体が混ざると途端に噛めなくなる。
あと納豆とか「オクラ」のヌルヌル系を食った後も
残ったヌルヌルで米粒が横にそれてってしまい。噛みにくい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/13(木) 01:02:32.62 ID:eNe5WgOx]
- カミカミ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 09:59:54.02 ID:GiRcL6MY]
- 色々と試してみた結果、コンビニの唐揚げ弁当あたりが一番カミカミしやすい事が分かった
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 20:26:57.69 ID:zQN4FuYI]
- 咀嚼を始めて一週間
なかなかお腹が空かない体質に変わりつつあるのが分かる
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 06:33:20.69 ID:keEmeAr9]
- スゲー忙しい時どうしてる？
急いでもぐもぐする？
どうしても流し込むように食べてしまって自己嫌悪に陥る。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 19:22:30.91 ID:G5ONjF6Q]
- 普通に食べるか、ガバッと口に入れて高速で30回噛んで飲み込む
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 20:07:00.67 ID:1Ni+Fija]
- >>339
高速で噛むって
何かハムスターみたいだな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 03:27:47.76 ID:yx5cbSPR]
- >>338
そんな忙しかったら食べない方がいいかも
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 08:42:10.96 ID:livy0erb]
- 普通にカミカミ実行して、タイムアウトにはったら残す
が正解だな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 11:46:19.67 ID:b6Bl7V6B]
- 残すのはやめなよ、MOTTAINAI
時間内で食べられるように調整して噛むのが大人だろ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 02:44:55.70 ID:B0/VhCrM]
- これ数え切れない位何回も挑戦してるけどその度に挫折してる
癖ってほんと厄介
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/17(月) 02:50:25.98 ID:6yEeuFw2]
- 習慣付くまで結構大変かもね
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/17(月) 10:33:49.81 ID:SMwbS2WX]
- 咀嚼ダイエットが習慣にできるかどうかは、「噛み忘れに気付いたときに、放り出すかすぐ再開するか」にかかってるよな
新しい習慣を身につけようとしているのだから、うっかり忘れることなど当たり前
そこでいちいち挫折しなければ、上手くいくよね
そういう意味では、完璧主義の人には咀嚼ダイエットは難しいのかもしれないね
何事も、完璧すぎることは不自然だし、続かないもんだと思うわ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 10:50:36.95 ID:zTVefHO1]
- いくら咀嚼しようが食欲も変わらなければ食べる量も全く変わらないんだが
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 14:22:16.88 ID:HR369G56]
- 胃腸が弱いから気をつけてカミカミしてたら体重が減りすぎてしまった気がする
171cmで48kgしかない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 20:01:57.32 ID:OEagcoPn]
- 親知らず生えてきてて歯茎が腫れてるから痛くて出来ない悔しい…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 21:54:33.49 ID:Ft05R/+G]
- >>284だけど、噛むのが習慣になったよ。一月から初めて57㎏だったのが今までで計6㎏減った。
よく噛むといっても20～30回くらい。維持できてるし半袖を気持ちよく着れていいです。
消化も便通も良くなった気がする。疲れも減ったよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 16:23:27.10 ID:ExOqJFc5]
- 二週間くらい続けたけど全く効果ないどころか飲み込みたいストレスでイライラして飯が不味くなるからやめたわ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 19:14:06.52 ID:i14eUnQP]
- 「たかが噛むこと」すらできないのなら止めるべき
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:26:15.05 ID:/3oz9UFn]
- とりあえず何回ぐらい噛んでますか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 06:39:02.13 ID:o3pgxoZz]
- とりあえず30から始めたよ
自分は30回が一番続けやすいみたい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 07:48:36.62 ID:25dugOPq]
- >>347
自分もそうなんだけど…やっぱり食べる量減らないと体重変わらないよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 14:35:10.24 ID:556FgtUc]
- >>354
ありがとうございます。
抽象的によく噛むより具体的な数字掲げたほうがちゃんと噛みますね。
とりあえず三十回以上噛むことにしました。
最近は野菜炒めとかサラダとかよく噛むものが多いので炭水化物食べる時間減って良いかも
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:39:14.31 ID:2sTRDC0U]
- 毎朝一本糞が出る(*ﾟ∀ﾟ)
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 13:39:19.01 ID:qXGeOzC/]
- かみごたえないお菓子とか沢山かめないね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:47:21.72 ID:hM6BrhOu]
- 消化が早くなり結局腹が減ってしまうことにお前らはいつ気付くんだ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 20:26:00.88 ID:StobSXFw]
- もうー15キロ成功しているから、いつ気付いてもいい
しかしまったく気付かない
だから、ダイエットで一番難しい維持も簡単
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 20:49:15.99 ID:PM5jWW7E]
- 自分も30kg減らせた現在も気づけてないな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 06:38:16.96 ID:N4lAeput]
- 今まで太ってた事に気付くのはかんたんだったけどな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 14:57:38.26 ID:NYkHdFmj]
- 30kgも減らした事ないから分からないけど流石に誰か気付いてもおかしくないんじゃ
見た目変わってないってことだよね。残ってるの皮下脂肪ってこと？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 14:58:34.95 ID:NYkHdFmj]
- ごめん解釈間違えてた…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:37:46.36 ID:/NFpATOD]
- 口の中で粥状になるまでカミカミするのが胃腸にも優しいんだろうけど
納豆ごはんだけはどうしてもダメだ文字通り流し込むように食べてしまう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:RMWdxS9Z]
- 納豆は粒から引き割りや、すり状態までカミカミするように心がけてる。
途中で多少は飲み込むけどw
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:dx987dBq]
- ごぼうもらったからかき揚げたくさん作って
カミカミしまくってやったら腸が快調すぎてワロエナイ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:4QJCw1QO]
- たくさんカミカミ(30回くらい)すると顎とか頭が痛くなる…慣れればそのうち治るのかな？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:OiKEj0V1]
- >>368
カミカミで痛くなるのは噛み合わせの問題かと。
片側で噛む癖があったりしてもなるかも。
歯科で診てもらえば、すぐにわかると思います、磨り減りが色々と違うみたいです。
私は歯ぎしりでしたが…。
犬歯削れてて顎関節症です。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:VThLzRpW]
- >>369
レスありがとうございます。
私も歯ぎしりが酷くて奥歯が擦り減っていると歯科で言われました。
食べる時に強く噛むクセがあるので、優しく噛むようにしたら痛みは感じなくなりました。
顎関節症って痛いんですよね…お大事にして下さい。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:16COmkZF]
- このスレ見つけてから咀嚼回数増やしてそろそろ一ヶ月。
食べる量も減ったけれど、一番減ったと思うのは食事中に摂る水分。
今まで、食事中にお茶やら水やらを1リットル程飲んでいたが、今は180cc程のカップ1～2杯程度になった。
始める前はご飯なんかをほぼ固形のまま胃に流し込んでいたんだなぁと実感した。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:ii8y5HlM]
- >>371
それは一番に思った。
今まではいかに水分で流し込んでたのかと。
それはそれでいいこともあるのかもですが。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:xKTE1qXX]
- やはり麺類は噛み噛みする前に飲み込んでしまう……
うどん、ラーメン、お蕎麦啜りたいです！！
でも我慢
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:mHzU3X02]
- >>373
蕎麦は辛うじてカミカミしやすいですかね…。
これからの鬼門はそうめんですね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:qERuBrft]
- 年齢41歳の糞豚チャーシューの俺が
このダイエットで体脂肪率11%になった、身体自慢したくてぴったりしたTシャツ着てたら
ウホッ！に声掛けられたリアルだと怖くてﾜﾛｴﾅｲ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:5LsflYJz]
- >>374
ソーメンは麺を伸ばすときに油を使ってるらしいので、麺の中でも高カロリーなのががががが
昨日青空レストラン総集編？でやってた稲庭ソーメン油使ってなくて、かつうどんのコシがあって凄まじく美味しそうだった
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:WXGzgyGM]
- 前まで何か食べるとすぐ排便されて便秘知らずだったのに、
これ始めてから1日1回～出ない日もザラにあるようになった
でもニキビ凄い減ったし顔も痩せてきたから栄養の吸収率上がったって事？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:rO3b2yZV]
- >>377
食べる量が減ったとか？俺はキャベツ食べると翌日
大変なことになるから良かったら試してみてくれ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:8pi2LhSg]
- 白米食べてるなら麦ご飯にしてみたら？
よく噛めるし繊維質豊富でお通じも良くなるよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:Z23MHgQn]
- オールブランにヨーグルトかけたものも食物繊維と乳酸菌とれるからオススメ
後は水分をたくさん摂って、軽く踏み台昇降してみたら？階段の昇り降りは腸を刺激するらしいよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:AkBWMT7O]
- 子供の頃から「もっとよく噛んで食べなさい」と言われ続けるも、無視して生きてきた
で、最近わざわざ病院に胃カメラ飲みにいくほど胃の調子が悪くなったことがあって
消化を少しでも助けるためによく噛むように(最低30回、アベレージ40回ほど)したんだけど・・・
これやばくね？
すげー体重落ちてんだけど
あんまりにすごすぎて
こうしてダイエット板なる場所にも初めて来てしまった
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:/CEBGDMW]
- うん、ヤバいよ。
40過ぎの俺が3ヶ月で10キロとか痩せて会社中に
癌って噂が流れたり、ダイエットだと判明した途端女子社員の注目の的だし
ダイエット成功後の維持が簡単だったり
胃腸の調子がよく二日酔いにならなくなったり
まぁ色々経験すると良いｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:9w7MtU8B]
- >>366
>>367
納豆にすりごまや、細かくした乾燥わかめや乾燥やさいを混ぜると
あら、不思議！
納豆がガシガシ噛めちゃいますｗ
わたしはこれで納豆ごはんをかめるようになった
次は卵かけごはんに挑戦する
また報告する
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:kd3HfKVI]
- 汚い話だがよく噛んで食べると腹が緩くなる
もともとあんまり噛まないで食べていたから
よく噛むと内臓が消化済みだと勘違いして
消化管を早く通り抜けて行ってしまっている感じがする
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:KYWmPT6A]
- 好転反応とかいうやつではないの？
逆に自分の場合は便秘になったよ
一ヶ月くらい便秘が続いてその後いつも通りになった
好転反応はインチキ臭い詐欺商法で使われるようだが
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:9LTXdZw7]
- >>384
それは間違い、内蔵が良く噛まれていない食べ物と同じように働いているからお腹がゆるくなった
>>385のように好転反応には少々時間がかかる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:Wa6UzM+v]
- w
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 10:50:07.39 ID:oPSFHyQQ]
- よく噛もう！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:20:54.84 ID:rqVIlzl+]
- 早食い直すためにがんばる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:07:07.94 ID:PGRGPJ1+]
- 行儀は悪いが２見ながら一口ごとに箸おいて１００回咀嚼
硬い生サラダも柔らか煮びたしも流動食www
すぐ満腹になるわー
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:28:39.21 ID:TFxg7NXJ]
- まだ4日目なんだけど本当にお腹空かなくなるな。
まだ始めたばかりだからずっとそうなのかは未知数だけど面白い。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 13:58:41.93 ID:mJ93y8TL]
- いま昼食かみかみ中だけど
いつもの半分でお腹いっぱいになったｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 19:58:33.63 ID:AfhclFin]
- 俺の場合だけど入院して食事量減らされて、持ったいないからよく噛んでたんだけど
退院の時には丁度いい食事量になって、咀嚼も習慣化してたな
もちろん体重もかなり痩せたよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/18(水) 13:11:30.95 ID:KCbyxYUl]
- なかなかできんなー
一口30回と決めているが
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:00:08.68 ID:xXQdyq85]
- 会社の後輩にものすごくガリガリの女の子がいたんだけど
みんなで食事に行くと一口はものすごく少ないし、それを一生懸命リスみたいに
口動かしていつまでももぐもぐしてる。
奥歯というよりは、どっちかというと前歯付近で収めてた感じ。
人の3倍かけて食べてるからいつも一番最後まで食べてた。
なるほど、と今更思ったｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 19:38:33.47 ID:MjoKhWS1]
- 1口30回以上噛むようにしてまだ3日目なんだが、
すぐ満腹になって驚いた。
今日外食したら一人前を8割程度食べてお腹一杯になったよ。
残すのは嫌だから無理やり食べたけど今ものすごく気持ち悪い…
すごい効果だね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:46:40.33 ID:HkX2YvyY]
- 飲み会とかでもしっかり咀嚼してると、周りの人から「美味しくないのか」だの「具合が悪いのか」だの言われるから、なるべく外では普通に食べるようにしてる
腹が変に貼って本当に具合が悪くなる
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:47:49.67 ID:HkX2YvyY]
- >>379
貼って×
張って◯
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 00:26:42.01 ID:mXFCYUXt]
- 30回かめってテンプレにあるからやってみたけど、普通の食事だと二十回くらいで無くなってかめなくなってしまう。
噛み方にコツがあるのかな?
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 07:15:54.89 ID:qkesvk/X]
- >>399
慣れるしかない
自分は親指の第一関節分ぐらいを一口として
それを30回噛むってしてる一口が多いと
どんどん喉に流れてしまう気がする
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 09:43:23.44 ID:2zxFOHjh]
- 普通の食事にしなければいい。
同じ一口でもイカ、タコみたいなものと、煮込んだスープの野菜じゃ噛み応えが全然違うし。
そして、良く噛む固めの食材から食べていく。
固めの食材の多くは消化に悪い、お腹に貯まりやすい物が多いから咀嚼効果+満腹効果もあがるし。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 11:45:31.61 ID:jYYLnOU5]
- みんなと食事してる時に30回噛むと目立つよ
とりあえず10回くらい噛んどけばそれなりに効果はある
昔は飲み込んだり水で流しこんでたわけだから
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 18:31:08.88 ID:KizPjNKh]
- >>399
オレは右側の奥歯で噛むんだけど
首を傾け、右側を下にし、食べ物が
左に行かないようし、歯より外側に
噛む前の食べ物をストックしておき
噛みながら、歯の内側へと移動させてる。
これを何度か繰り返し、ペースト状になったらゴックン。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 18:57:37.04 ID:9+EkKBnK]
- 30回噛んで食べる時に眉寄せたりしてない？
他人はよく噛んでるかどうかより表情で指摘するよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 19:14:00.25 ID:vEn4ml2x]
- >>404
んなもん気にしない
クチャラーでない限り、咀嚼に関して文句を言ってくる人がいるとは思えん
いたらそいつに咀嚼の良さをを広めて咀嚼仲間にしてやるのだ！！
まー食べるのが遅いからそれでの文句はあるけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/23(月) 18:10:56.02 ID:ulKFVOki]
- カミカミ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:56:09.21 ID:EN0yRsDk]
- 変に周りの目気にせず素直に咀嚼ダイエットと言った方がいい
このダイエットと相性がいいとガンガン痩せるから
癌じゃないかと変な噂たつぞｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 14:37:20.00 ID:E/FZEvHa]
- 自分はもともと食べるのが遅い
咀嚼回数を数えてみたら12回/10sec.だった
食事に時間がかかりすぎて困ったから
急いで噛むようにしたら18回/10sec.くらいになった
今度は顎が疲れた
ここに居る皆さんは噛む速さどれくらいですか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 20:42:47.34 ID:9OvNlDq9]
- >>408
1minで140回噛むから
ざっと計算して10secでは23回。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 04:43:35.12 ID:EAYlCqNc]
- つい噛むの忘れる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 22:03:07.55 ID:7kFU5y6B]
- 気づいたときに修正すればいいじゃない
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 20:56:18.39 ID:cbmXF294]
- 美味しくて歯ごたえがあってかなり噛んでも無くならない食べ物ってなにかな?
スルメとか乾き物系はさすがに主食には出来ないし、硬い筋肉とかかな?
普通のお肉も噛んでいるとけっこう無くなってしまう。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 22:40:31.42 ID:dqTeDXw1]
- >>412
塩分にきをつけなきゃいけないけど、漬物
コリコリした食感が楽しい
お肉なら砂肝
顎の力結構使うけど、美味しい
ごはんよりも麦飯、雑穀御飯
よく噛まないとお腹に悪そう。でも白米より栄養あるし、慣れると白米より美味しく感じる
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 00:26:56.74 ID:+YyW39nt]
- >>413
なるほどー。色々あるものだね。ありがとう。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 21:36:20.98 ID:NTopG+Bw]
- 歯医者行ってきたよ。
右も左も奥歯が穴空いていたりかけていたりしてひどい状態で放置していたから、今片方だけ治してもらったけど超快適。
こんなことならもっと早くやればよかった
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 00:05:44.06 ID:dxluLNFZ]
- カミカミ5日目
顎つかいまくったせいか、頬骨の下あたりだけが引き締まって顔がアンバランス…。
あごの下あたりも今後連動して引き締まってくるんだろうか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 00:31:00.17 ID:m6taNJ+d]
- 洋ナシ体型で、激太りしたんだけど、咀嚼したら痩せるかな
一時期やってて、便通がすこぶるよくなったんだけど、
空腹時の食べ物をかきこみたい衝動にかられて習慣にならない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 09:24:44.31 ID:S5D0JQ0e]
- 思い出したらその都度再開して、それが少しずつ習慣になって行けばいいのでは。
私は胃腸が弱くて痩せ型なんだけど、調子乗って食べると胃が痛くなって、それで
咀嚼することの大切さを思い出すって日々だ・・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 23:22:19.67 ID:kRkk1T8a]
- 白米だとかきこみたい衝動めっちゃ出るよね
俺は押し麦:白米=2:1で混ぜて、16穀米の元と寒天パウダーをいれて炊いた御飯を常食にしてる
堅めに炊けるから、かきこむと違和感出るしよく噛める
栄養バランスもよくなるしね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 01:57:17.74 ID:pJXAcauQ]
- 仕事中、食事の時間が三十分しかもらえないのでしっかり噛んで食べていると30分あっと言う間に過ぎてしまうよ。
歯磨きとかもしないといけないから、全ての食材をしっかり噛んで食べると間に合わないよ・・・・orz
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 14:49:49.68 ID:DdSdsOls]
- 玄米1合マンナンヒカリ0.5合普通の麦小分けの1袋？を、水2合で炊いて冷凍して8食にわけて食べてる
プチプチたのしいし白米より甘くてめっちゃかむし
ステロイド飲んでて、副作用で上がってる血糖値下がるようになったしおすすめ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 21:12:34.78 ID:6LY6WZbZ]
- >>417です
咀嚼すると、食べ物が途中で残っちゃって、
それがもったいないから、なんとか全部食べようとするのも原因なのかな
(どうしても無理な時はお腹くだすので残してる)
激太りしたおかげで着れる服(ジーンズ系)全滅したんだ…
炭水化物控えめにしてみようかと思ってる
あとささやかながらお風呂上がりに前屈してる
咀嚼で、7～10kgほど痩せたいと思うんだけど、みなさんどれくらいかかりましたか？
生活習慣や体型、代謝にもよると思うけど、参考までにお聞きしたいです
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 23:24:14.98 ID:el5Z8H1t]
- 大好きなチーズトーストゆっくり食べてたら半分位からまずくなってた
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 07:55:04.10 ID:aOQoc/Z2]
- >>417
水飲み過ぎてない？
洋梨型は水太り説あり。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 08:27:47.03 ID:FkoTp4YK]
- ＞今回の水毒症というのは「摂取量＞排泄量」となった状態で起こります。
結局カロリーでも何でも摂りすぎ、出ていかないが問題なんだね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 22:44:37.62 ID:8Z8f5rjs]
- 咀嚼回数は30回がベスト。
それより1回多くても少なくてもよくないと
肥満外来のお医者さんがテレビで言っていた。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 03:47:01.59 ID:nNYrT4NC]
- >>423
まずく感じないと食べるのやめれないようなら一生痩せれないかも。
仮に痩せたとしてもすぐリバウンドする。
おいしいと思ってても腹八分目でやめれる訓練しないと
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 10:05:02.49 ID:Ebxv85LC]
- >>426
そんな1回多い、1回少ないって気にする方が精神衛生的にも良くない気がするが
なによりそんな神経質になっても飯がまずくなる
それにタコ、イカ、ホルモン系なんて30回噛んだだけじゃまだ飲み込めないわ
ガムも30回噛んだら捨てなくちゃいけないのだろうか。。。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 12:39:38.59 ID:GZYpSl6p]
- >>428
自分もまだ完全に慣れてはないんだけど、その先生が言うには、
慣れれば自然と30回きっちり噛むようになるということだった。
実際、入院患者の女性もテレビ見ながら30回咀嚼していた。
あと先生の言う一口は30回で噛みきれる程度、
白飯で箸先にちょっと（1.2cm四方くらい）だった。
イカ・タコ・ホルモンだったら、
ぺらぺらにスライスしなきゃいけなくなるかなｗ
そもそも固い食べ物を無理に咀嚼するのは噛み合わせを悪くし、
かえって体に悪影響を及ぼすらしいよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 19:44:49.72 ID:+oSUpD+F]
- >>426
マジで？
オレ、指折り数えながら100回噛んでるわｗ
そっか。一口の量を減らせば30回でもいいかもな。。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 01:39:57.44 ID:QbqNGU4q]
- >>424
水はそんなに…1L/日いかないと思います
飲む時は飲むし、飲まない日は少量になるので、日によりますけど…
そうか水太りか…コーヒーには利尿作用あるみたいだけど、コーヒー苦くて飲めない
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