- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 01:31:14.20 ID:EydGd0aV]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 19:38:57.97 ID:9B8MLDHf]
- 偉ぐ無ぐとも 正すぐ生ぎる これが わだすの すんねんだす
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 07:20:42.76 ID:JIAvoFJi]
- お、おう
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 09:19:55.14 ID:11LJzQUf]
- みんな咀嚼する時数数えながら？それともドロドロになるまで噛む？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 10:05:34.52 ID:PYgQtFUo]
- 初心者だから数数えないとすぐ飲み込んじゃう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 07:18:32.40 ID:KGlOB4Ho]
- 数えながら食べるよ。
その方が楽しいし充実感がある。
慣れてくるとご飯一口１００回以上噛めるｗ
このダイエットは一ヶ月で７キロ落ちた。
他のダイエットと比べて確実に落ちるし、金もかからない。
しかし、時間がかかるｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/17(水) 08:36:33.90 ID:9wThrbIK]
- 100回噛みは、忙しい人には習慣化は無理だわな
俺は「極力３０回噛み」でやってるが、それだけで三ヶ月で１０kg痩せた
その後は運動やレコーディングを取り入れたが、きっかけは咀嚼ダイエット
３０回なら心理的負担が軽いから、一生続けるつもり
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:36:25.87 ID:9dMqUVZR]
- どうしても飲み込んでしまうときは、ひと口の量を減らせばいいのかな？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 15:58:30.71 ID:KGlOB4Ho]
- そしたらもっと早く飲み込むんじゃないか。
やはり噛む慣れ（技術）が必要かと。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:46:49.07 ID:HwSqKZ84]
- 最初は10回でも20回でもいいんじゃないかな。だんだん増やしてけば
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:33:42.14 ID:HwSqKZ84]
- 咀嚼ダイエットしてるのにリンゴをすりおろして食べちゃった
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:46:47.11 ID:RvQQ+ppI]
- >>191
懐かしい! エンペラー吉田さんですね。
今ご健在だとしたら、相当なご高齢でしょうね。
エンペラー吉田さんは総入れ歯だから、咀嚼ダイエットは無理かもね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 06:03:32.32 ID:vvX8x1Kd]
- 咀嚼して食事した後に、もう少し食べたくなって果物食べたら気持ち悪くなった
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 09:52:11.17 ID:4cqG0M7F]
- 人間は、生玄米と１日１００ｃｃ位の豆乳ヨーグルトを食うだけで充分！
blogs.yahoo.co.jp/mvbzx0147/30188871.html
半年前、鷲の体重は６８ｋｇ。見た目にもメタボ爺さんだった。
それが、生玄米１００回咀嚼（そしゃく。噛むこと）の『仙人道』の修行の結果…、
現在は、５９ｋｇ！ おそるべし！ 凄い！ 生玄米の『仙人道』である。
日本仙人道：霞（カスミ）の食い方 （４）
grnba.com/iiyama/more24.html#ws0902
「生の玄米８１粒を，１時間，舌下錠のように口に含んでいてください」
というと，彼女は，素直に，「はい」と言った．
じつに素直な娘だ．
あの『きのこのブログ』の暴言癖（へき）のお転婆娘とは，まるで別人だ．
「３０分も経つと，生の玄米が口のなかでふやけていきます．」
…生の玄米に付着していた乳酸菌や光合成細菌や酵母が，口のなかで
どんどん増殖します．
…口のなかは乳酸菌が増殖した唾液で一杯になります．
…清澄な山の霧（霞＝かすみ）を仙人が口中に溜め飲み込む感覚です．
…その感覚が分かったら，唾液だけをゆっくり飲み込んでください．
…そうして１時間後，ふやけた玄米を，ゆっくりゆっくり奥歯で噛んで下さい．
…噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，噛みしめて下さい．
…すると唾液で口の中が一杯になりますから，唾液だけを飲み込みながら，
噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，２時間以上噛みしめて下さい．
…やがて玄米は，口のなかでドロドロした醪（もろみ）になります．
…この間に飲み込んだ唾液が１８０ｃｃを超えた頃，満腹感が出てきます．
…わずか８１粒の玄米（と唾液で），人間は満腹するのです．
…さらに，噛み砕かれた生玄米と唾液は，腸内で大変身をなしとげます．
…どんな大変身か？
…噛み砕かれたナマの玄米と唾液が，膨大な数の微生物に化けるのです！
…これを腸内フローラと言います．
…健康な人間の腸内には４００種を越える，総数で約１００兆個もの腸内細菌が
バランスよく住みついています．これが腸内フローラ（お花畑）です．
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:21:38.08 ID:dHm2psA3]
- とりあえず1口30回を目安にして咀嚼してみたら
私の通常の1口が大きくて50回程の咀嚼になってしまった
試してガッテン式でやってるので1口の量の配分なども考慮しなくちゃですね
今までが相当な早食いだった事を思い知ったよ
上の咀嚼アプリ活用させてもらってます！
外ではさすがに使わないけど咀嚼が癖になるまで使用してみようかな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 16:30:07.40 ID:mg34mpCF]
- フレッチャーの食事は栗山毅一先生や一食主義の南雲先生の食事とかなり似ている。
噛みかたですが、
200回噛めとか回数で教える事が多いのですが食べながら数を数えるのは大変で、
栗山毅一先生の表現がもっとも科学的です。
それは唾液と食物の量が同じになるまで噛めという表現です。
その時は食べ物の固形分はなくなって液体状態です。
つまり飲むイメージです。
胃にくる物が液体であれば胃の負担や腸の負担が軽くなるはずです。
それと噛む事に重要な意味があるそうで、若返りにも効果があるようです。
弱ったヤギに入れ歯を入れると元気になった有名な話がありますが、
噛む事で脳に刺激が送られ脳の中で重要な事がおきているようです。
ameblo.jp/renewablenenergy10000/
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 07:13:45.30 ID:DFX8z7SW]
- 本屋で咀嚼ダイエットの本見つけたよ。
けっこう厚めだった。咀嚼法は奥が深いのか
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:33:03.14 ID:ZdJPb0gs]
- 咀嚼のこと忘れてたらだんだん体重増えて来た。
今日から一口30回を復活させた。
今少しお腹すき気味だけどこのまま寝ちゃう。
明日も引き続き頑張ろう。
あと四キロ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 06:58:27.05 ID:0jyhgxI7]
- 噛めば脳が若返る
www.amazon.co.jp/p/4569798101/
誰も気づかなかった 噛む効用
www.amazon.co.jp/dp/4531063015/
よく噛んで食べる 忘れられた究極の健康法
www.amazon.co.jp/dp/4140881569/
きちんと噛める口が健康をつくる
www.amazon.co.jp/dp/4434167499/
噛めば体が強くなる
www.amazon.co.jp/dp/4794212496/
唾液はなんでも知っている
www.amazon.co.jp/dp/4883203670/
ビジュアル版 咀嚼で健康づくり 育てよう噛む力
www.amazon.co.jp/dp/4879811831/
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 06:59:31.31 ID:0jyhgxI7]
- 噛めば脳が若返る
www.amazon.co.jp/dp/4569798101/
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 17:55:43.65 ID:J8rc9VSa]
- よく噛もう！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:54:59.58 ID:jTqFD0rf]
- ガムって咀嚼ダイエットに効くのかな？
すごく噛む友達がおやつの代わりにガムしか殆ど食べないって言ってたのが気になる。
常にガム噛んでた。その友達は別に咀嚼ダイエットしてたわけじゃないんだけど。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/17(土) 01:20:59.72 ID:fpBP7pl+]
- ガムはいいと思うよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 06:13:44.46 ID:RkD1NtPz]
- 食前に10分くらいガム噛むと食欲抑制になるんだってさ。
食べるの我慢しないダイエット方法ないかって探すと咀嚼法に行き着くんだよね。
自制心ないなら噛み噛みするしかないのか。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 07:32:26.82 ID:UkvUc2FK]
- >>211
お友達の体型は痩せ型ですか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:20:11.30 ID:gULHb3yt]
- 咀嚼始めてまだ３日だけど、これ凄いね！
満腹になる前に「ごはんもういらん…」ってなる。
しかもさっきスナック菓子をつまんだら、塩辛くて２口くらいしか食べられなくてびっくり。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 18:54:03.53 ID:vJKCnC5y]
- 早食い大食いしやすいのもあって咀嚼回数を増やしたいのですが
お米やパンがいっぱい咀嚼された状態で口の中にある状態が生理的にだめです
（だからたいした回数噛めないわけですが）
そういうのが苦手な方は工夫してカミカミしてますか？
おかずならまだいけるんですが
ごはんのカミカミが出来なかったらあんまり意味ないですよね
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 05:50:59.42 ID:n6WAYpzd]
- 咀嚼回数増やすより、毎回一口30回キッチリ噛める量を探すのがいいと思うの
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 07:21:16.76 ID:Cs4VNmgF]
- 食べ物の量というか
３０回噛まれたお米やパンがどろどろして不快な感じです
同じ３０回でも
一口を半分量にして１５×２
とかで結果的に３０にするとかもありですかね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 07:57:27.44 ID:n6WAYpzd]
- どうしてもダメならそれで良いんじゃないかな。無理すると続かないし。
ごはんとパンは咀嚼除外で最初から量を減らしておくとか、一番最後に食べるとか
工夫して自分にあった方法見付けるしかないですね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 08:05:59.76 ID:Cs4VNmgF]
- ありがとうございます！
量を少なく盛ってみて まず自分の許せるラインぎりぎりまでカミカミしてみます
押し麦とか歯ごたえの残るものを半分導入するのもいいかも
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 10:42:07.33 ID:n6WAYpzd]
- がんばってね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 06:44:55.11 ID:gZkIJZ5K]
- 1口100回！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:54:29.75 ID:bRjM2M2m]
- これはすごくいいらしいけど ついつい忘れるな
誰かチェックする人が側にいないと続かない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 13:04:52.72 ID:5+zaFzEj]
- お米を炊くときに水を少し減らせばいいね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 01:54:26.95 ID:+UaMmy3G]
- 口に入れて一旦箸を置くべし
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 13:58:51.41 ID:Pdx6gPmp]
- そしてそのまま立ち去るべし
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 11:57:55.11 ID:L/Rsoa4u]
- そしてだれもいなくなった
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:50:38.27 ID:MA4YxkvC]
- ｜ω･`))ｶﾐｶﾐﾓｸﾞﾓｸﾞ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:58:40.82 ID:WKxWBaN8]
- 辛いモノは涙でてきて途中でカミカミ断念しちゃう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 00:53:54.28 ID:oEWwYPoV]
- なかなか難しいね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 07:58:49.17 ID:qmSlwQrj]
- くじけないで長く続けるコツは、30回ジャストがいいよ
50回も100回も噛むだなんて、口の中にいっぺんに沢山入れすぎているんじゃない？
面倒すぎる習慣は身につかないし
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:53:38.23 ID:8wugpBqz]
- 腹減ってる時ほど忘れるし、会社とかだと食っちゃくっちゃ食いやがってとなるし
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 22:55:23.85 ID:7qm/Hq4Z]
- 十六雑穀混ぜて炊いたご飯は噛み応えあるね
あとレンコンとかブロッコリーもいい
ペンネも固めに茹でれば結構噛めるし、色々食材試してみよう
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 01:23:54.57 ID:GXBZLLri]
- 堅めに炊いてさらに冷やしたごはんを噛むのが好きだ！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 16:45:37.29 ID:M6pnH8/S]
- 咀嚼を多くすると結局小顔効果があるんでしょうか
顔太りに効果があるのは分かるけど
顔に脂肪が少ないときはエラが発達してしまうのか引き締まって小顔になるのか…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 21:15:47.80 ID:wRy6Nxc1]
- 小顔効果あるよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 22:00:16.06 ID:LdZ0XFtY]
- ビーフンも結構噛める
ケンミンのビーフンを半分に割って、野菜沢山乗せて食べてるけどいいよー
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:33:33.77 ID:1I8UxCuF]
- 胃が痛いから咀嚼がんばります、、
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:39:15.84 ID:UU5Q9MBR]
- エラ張りが悪化するよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 06:22:33.36 ID:mg43MA9l]
- エラが張るほど堅いものを食べ続けなきゃいいんでないか？
食事の最後に白飯のみ咀嚼するようにしたら満足感と満腹感が得られるようになった
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:40:12.64 ID:b1Qajonb]
- >>733
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:41:36.97 ID:b1Qajonb]
- ミスったごめん
咀嚼は本当に食欲を抑えるのに有効なんだけど、習慣にする事の難しさといったら
長年の早食いグセが抜けない
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 07:11:38.00 ID:TCexYz/N]
- 1口入れる毎に箸を置いたら？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 22:31:52.28 ID:y6sN/+Dq]
- カミカミダイエットをきっかけにして、一年で９０kg→６０kgになった
咀嚼３０回を繰り返しているうちに気づいたのは、「ご飯はおかず無しでも十分においしい」ってこと
最近では、おかずを全部食べ終わって、ご飯だけ食べるのが普通になってきた
子供の頃、「三角食べをしなさい。おかずばかりじゃなくご飯や牛乳を織り交ぜながら食べなさい」と教えられたけど、あれは真実じゃない気がする
「おかずばかり食べる→食べ終わってからご飯だけを食べる→最後に牛乳を飲む」って子供の食べ方こそが、鋭敏な味覚に従った食べ方なのかも
そんなんじゃダメだと強制したがる大人の方が間違ってるのかもね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 15:28:52.16 ID:E+cDKl15]
- >>244
おめ！
カミカミダイエットをきっかけにしてって事は、他にも何かしてたんですか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:43:10.19 ID:ShGqn9/Y]
- 皆のご飯一口ってどれくらい？
オレ、2cm四方くらい。
それをペースト状になるまで噛んでる。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 07:53:45.52 ID:VdEZYBZX]
- ー15キロ簡単に落ちたのは良いが、元々筋肉質だったから
腕にメリハリ出るは、勝手に腹筋割れるは、
顔はコケ真田広之みたいになるはで、職場の若い子が発情して
困る。
ただしイケメンに限るし職場に女子は居ない
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:22:49.66 ID:66KVWvGX]
- キモ男の特徴として食べるのが早い
というのがあった。2ちゃんで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 10:51:07.46 ID:Bekh84Tg]
- ついつい忘れちゃう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 01:38:26.82 ID:Y8GhReiW]
- 噛もう！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 12:21:59.72 ID:u62MI/9e]
- 食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:28:20.29 ID:Gzd+XJrJ]
- いつもは３皿食べるキーマカレーを一皿の３分の２に抑えることができた。
これはいいわ〜。
何がいいってメニューを気にしないでいいところ。
前は「パスタはダメ」「チャーハンはダメ」とかカロリーの高いものを避けてたけど
育ち盛りの中学生男子がいると低カロリーのものばっかりじゃ不評なんだ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 14:30:00.62 ID:7Bel8eS2]
- これはいい、今までで一番効果的
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:16:54.57 ID:ri/hszNV]
- 俺も一週間前から始めたけど顔のほっぺの肉が鏡見てもなくなってきた 今日親にも最近痩せた？と言われたマジで嬉しい 30から50位噛むから今までご飯茶碗の淵から溢れるぐらいで食べてたけど以前の3分の2程度でお腹いっぱいになってる
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:26:05.76 ID:CvIhk+pQ]
- 最近やってない、やろう。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 19:18:56.92 ID:dtfM0IpR]
- 咀嚼ダイエットで限界来た人いる？
当方9月初旬(82.2kg）から開始し
2月初旬(70.8kg)までに11kg痩せたんだけど
その後、69kg台から70kg台を行ったり来たりを繰り返してる。
停滞期？それとも限界？
ちなみに現在のBMI値は22.9です。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:31:09.78 ID:DP/R9HYv]
- BMIの標準って年齢性別にもよるが大人の男なら
痩せすぎ。
そんな感じで減らないなら良い意味で限界。
限界ないと死んじゃうだろ？
あとは維持に勤めるだけ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:11:17.98 ID:AeXxWAdA]
- いやBMIはすこし太り気味程度になるはずだけど
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 13:09:24.82 ID:KFppeUoo]
- このダイエットで71キロから54まで落ちた。
いや、これマズイだろ。デブから一気にガリった。
なので今日は暴飲暴食してやる。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 16:16:15.37 ID:eDVmS2CT]
- ゆっくりとよく噛んで満腹中枢を刺激するのは良いねえ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:38:38.69 ID:ywnmSTHC]
- >>259
すごい！
一口何回くらい噛んでるんですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:55:55.61 ID:KFppeUoo]
- >>261
噛めるだけだよ。だいたい40〜50回以上だね。
味噌汁もできるだけ具を噛む。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 20:41:59.49 ID:ywnmSTHC]
- >>262
ありがとう！
わたしもがんばる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 15:40:10.82 ID:76Xs+HFj]
- このダイエットは強力なのはいいが、痩せる弊害の見込みが甘かった。
16キロも落ちればパンツ系の全滅は計算していたが、下着やブルゾンもアウト。
ブルゾンなんて胴回りがスカスカで寒くて役に立たない。
困ったのは指が細くなり大切な指輪を無くしてしまうこと。これはキツイ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 16:20:47.24 ID:SwCDJWEj]
- つサイズのお直し。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:52:16.93 ID:76Xs+HFj]
- これが金とプラチナの特殊な鍛造指輪だから直せないのよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:05:18.43 ID:KU1YFHRE]
- >>266
他の指にはめても良いかも…！
なんかチェーンみたいの通してネックレスにするとか(本末転倒？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:11:09.76 ID:76Xs+HFj]
- ほかの指は無理なでネックレスにします。
マイスターってブランドの結婚指輪なので。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 09:06:08.17 ID:OBCEbD+v]
- ほんとこれ過食しなくなるんだね！！今感動してる。。
今までは、順調に痩せてたときに急な誘いや差し入れで食べてしまった事でパニックになって、そういう事を他の人のように喜べない悲しさや自分への苛立ちから過食してました。
今はほんとに差し入れを食べても火がつかない！
習慣って大事だと思った
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 09:40:55.19 ID:cUYFW/qV]
- まだ始めたばかりで体重や体型の変化は感じられないんだけど、
夕食のおかずが余るようになり、朝も同じものを食べることが多くなった。
朝は卵を焼くくらいになったので、朝食準備に時間がかからなくなった。
夕食も作り過ぎなくなって、時間も財布も節約できた。
習慣となって、体にも早いとこ変化が出ることを期待したい。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:31:49.40 ID:pVtvgQCs]
- 最近は、味付けなんかどうでもよく食感(噛み心地)
いいものばかり食べてる。
特に野菜が噛み心地よくてノンドレッシングで
ムシャムシャｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 06:49:25.35 ID:aDtV0CXd]
- 朝から咀嚼過食！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 18:15:50.94 ID:oFgZMuUV]
- >>272
あるよね、それ。
もう少し＊2で1時間くらい食いっぱだったり。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:42:40.61 ID:jRizQsFw]
- 三キロ痩せたのにやめたら途端に戻った。
習慣化できてなかった。
また始めよう。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 17:39:36.19 ID:nhJn0P2W]
- >>244
子供は一丁食いをして嫌いな物を残すことが多々あるから、
嫌いな物に含まれる栄養素を摂取させるための三角食べなのです。
体が成長しきった20代後半より上の人が一丁食いするなら、
栄養素が足りてないなら買ったり作ったりも出来るし、
まぁそんなに問題も出ないかと。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:09:59.19 ID:nrAD3NB9]
- >>244 履昨日ナイナイの番組でテレビでやってた順番ダイエットか
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 11:10:10.47 ID:43zKNQwt]
- 食べ合わせ、おススメよ。
weight-down.kym15721.com/index/tabeawase.html
weight-down.kym15721.com/index/taberuawasseru.html
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:38:33.28 ID:5uPBvXSp]
- 274ですが引き続き実行してる。
気持ちの問題かもしれないけどポテチ系の間食を止められたのが嬉しい。
一キロくらいは減った。
まだまだ頑張ろう。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:35:12.60 ID:DphmIwi5]
- >>278
咀嚼で小食になったにも関わらず
間食もカットでは慣れるまで厳しいだろうから
小腹減った時は和菓子がオススメ。
年寄りみたいだが「羊羹・饅頭・団子etc」
など、これらは甘いが脂質が少ないから
変なスナック菓子を食うよりよっぽどマシだよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:39:57.42 ID:1IZqQZv+]
- >>279
そういえば思ってたんだけど、和菓子ってカロリーやっぱ高いじゃない
カロリーより脂質カットを重視した方がいいの？
- 281 名前：279 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:24:49.56 ID:VdhqpGAZ]
- >>280
確か、脂質は1g=9kcalだったかで
タンパク質と炭水化物が1g=4kcalなので極力
脂質は減らした方がいいらしい。
なので一食、脂質20g以内に納めれば良いそう。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 23:18:00.92 ID:get6N95J]
- 噛もう！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:02:18.12 ID:Ra2N9JMf]
- これ始めてまだ二日目だけど、すごいね。
今までより少ない量でもういいやってなる。
このまま習慣になるまで頑張るよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:32:55.55 ID:Hq5p4wC1]
- 始めたらよく噛むようになって歯も大事にケアするようになった。
食欲が満たされて食事量も自然に減り、少しずつ美味しい食事を楽しんでる。
よく噛むことで胃腸にも優しくできて栄養の吸収や消化も良くなった気がする？
約２ヶ月経ち、マイナス4kg。カルニチンもとって意識して動くようにしてるけど、咀嚼を心がけていることで続けてる感じ。
顔もシュッとしたと言われて嬉しい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:38:13.03 ID:Hq5p4wC1]
- あと、体重計を買って１日数回乗って維持を意識。
食べ過ぎず、よく噛み動くようにして目標体重までがんばる。
今までダイエットを強烈なやり方で何とかしようとしてたけど、
健康的に続けていくためにも、見直すということが本当に大事なんだと思った。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:30:34.34 ID:tpwQexdv]
- 咀嚼は何回噛むとか決めてる？
50回位で習慣つけたいな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 13:03:22.46 ID:J5cRT6NZ]
- 俺は30回以上〜100でも200回でも噛めるだけ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:29:56.19 ID:y9hHwUQt]
- 回数多すぎても続かないし時間ない時あるからな
理想は100回は噛みたいけど
いろんな効果があるね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 09:47:31.15 ID:RoJGwzgT]
- 噛むのは大事だね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:20:41.89 ID:/0wfpggo]
- 大事なのは分かっていてもなかなか続かないのが咀嚼
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:07:24.58 ID:XJq3/174]
- 目に見えて食事量が減る。
頑張ろうｶﾐｶﾐ
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