- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 02:24:07.93 ID:rhcZFTtO]
- >>68
ちょうどいい負荷というのがどの程度かはわかりません
筋肉痛がキツければキツイほどよいというわけでもないようです。
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B
私は7〜15回くらいが限界になる重さを、30秒〜60秒のインターバルをあけて3セット行ってます
そこそこの筋肉痛が得られますが、個人差があるので、68さんが同様の筋肉痛となるかはわかりません
筋肉痛にならなくても、筋量の増加は見込めるようです
それでも筋肉痛にこだわるのでしたら、
・1回1回の動作をゆっくり行う
・1セットの回数を増やし、限界まで行う
といったことをオススメします
